中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生強(qiáng)壯身體
強(qiáng)壯身體的食物。
“人逢古稀喜相聚,滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng),往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè),珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠?!彪S著社會(huì)的發(fā)展,人們更好注重養(yǎng)生,身體是革命的本錢(qián),我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避開(kāi)有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生強(qiáng)壯身體”,供大家借鑒和使用,希望大家分享!
【導(dǎo)讀】中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生強(qiáng)壯身體,經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行通道,也是滋養(yǎng)五臟六腑的重要部位,而中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是人體經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱。經(jīng),有路徑之意,經(jīng)脈貫通上下,溝通內(nèi)外,是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主干。絡(luò),有網(wǎng)絡(luò)之意,絡(luò)脈是經(jīng)脈別出的分支,較經(jīng)脈細(xì)小,縱橫交錯(cuò),遍布全身,你對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生強(qiáng)壯身體了解多少呢。
中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生強(qiáng)壯身體
經(jīng)絡(luò)溝通于臟腑與體表之間,它內(nèi)聯(lián)五臟六腑,外布五官七竅、四肢百骸,溝通表里、上下、內(nèi)外,將人體臟腑、組織、器官聯(lián)結(jié)成一個(gè)有機(jī)的、與自然界陰陽(yáng)屬性密不可分的整體。從而使人體各部分保持一種相對(duì)協(xié)調(diào)平衡的狀態(tài)。經(jīng)絡(luò)的生理功能中醫(yī)稱之為經(jīng)氣,其功能主要表現(xiàn)在溝通表理上下,聯(lián)系臟腑器官;通行氣血,濡養(yǎng)臟腑組織;感應(yīng)傳導(dǎo);調(diào)節(jié)臟腑器官的機(jī)能活動(dòng)四個(gè)方面。
點(diǎn)按風(fēng)府穴:雙掌掌根貼于耳后,雙手中指彎曲以指尖點(diǎn)按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘,力量適中。風(fēng)府為督脈穴,常點(diǎn)按此穴可防治頭、頸疼痛,預(yù)防中風(fēng)。
中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生強(qiáng)壯身體
點(diǎn)百會(huì)、四神聰:雙掌掌根貼于頭的兩側(cè),然后以雙手中指指腹依次點(diǎn)按頭頂百會(huì)穴及四神聰穴,約1~3分鐘,力量適中。百會(huì)為督脈穴,四神聰為外經(jīng)奇穴,頭為諸陽(yáng)之會(huì),常點(diǎn)按此二穴,可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等。
點(diǎn)印堂:以雙手中指指尖點(diǎn)按雙眉中間印堂穴,約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴,常點(diǎn)按此穴,可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等。點(diǎn)太陽(yáng):以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)太陽(yáng)穴,點(diǎn)法和揉法結(jié)合,約1分鐘。太陽(yáng)為經(jīng)外奇穴,常點(diǎn)按此穴可防治頭痛、目疾諸癥。
上肢點(diǎn)穴按摩:取坐位,先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少?zèng)_穴,然后以右手拇指指腹依次點(diǎn)按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴,也可點(diǎn)按左、右手的十宣穴。換左手指點(diǎn)按右上肢各穴,穴位同上。
中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生強(qiáng)壯身體
下肢點(diǎn)穴按摩:以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴,點(diǎn)法和揉法結(jié)合。
作為養(yǎng)生之道,我擇其易于掌握且安全有效的經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生方法介紹,這些穴位的具體位置可以在經(jīng)絡(luò)圖譜中找到。
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頭面部按摩是一件十分重要且十分簡(jiǎn)單的事情。我們可以通過(guò)自我按摩達(dá)到保健的目的。其實(shí)對(duì)于自我按摩保健法無(wú)論是對(duì)于小孩子還是老年人都是很有效果的,可以讓大家增強(qiáng)免疫力促進(jìn)新陳代謝從而獲得健康。下面我們就來(lái)看一下頭面部按摩的具體操作吧!
【操作方法】
1.頭面部操作
(1)浴面:兩手搓熱,或以溫水溫?zé)岷螅种覆n,平掌緊貼面部,作洗臉上下推擦動(dòng)作,上至發(fā)際下至頜骨下緣。然后按揉面部各穴。
(2)擦鼻:用兩手中指指腹推擦鼻之兩側(cè),由攢竹至迎香。然后兩手食指位于鼻根,用力擠壓穴位,配合振法,再由鼻根向鼻翼兩側(cè)迎香滑動(dòng)按揉。
(3)按抹捏鼻:兩手指尖緊按迎香穴,邊按邊振動(dòng);然后揉鼻尖,并向鼻根部移動(dòng);再以拇、食二指面從鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹動(dòng);最后以拇、食二指捏鼻孔,一捏一放,每分鐘60次左右。
(4)鳴天鼓:兩手掌掩耳,食指疊于中指指背側(cè),再下滑使食指輕輕敲擊枕部風(fēng)池穴處,耳中可聽(tīng)到擊鼓之聲,名日鳴天鼓.然后以拇、食指或食指分別按揉耳門(mén)、聽(tīng)宮、聽(tīng)會(huì)等耳周穴位。
(5)振耳:用兩手食指指面按壓耳道,一按一放,快速振動(dòng),使耳道內(nèi)產(chǎn)生振動(dòng)。
(6)扯耳叩翳風(fēng):用拇、食二指捏緊耳垂或耳尖,一上一下拉扯,力量適中。然后以食指指尖叩擊兩側(cè)翳風(fēng)穴。
(7)捏耳揉穴:以拇食二指自耳垂起逐次捏揉全耳廓。然后拿一火柴棒,按壓耳穴,由下而上逐次按揉,如有痛點(diǎn)或敏感點(diǎn),則多按揉一會(huì)。
(8)梳發(fā):五指張開(kāi)按于前額部,由前向后順手運(yùn)頂摩發(fā),宛如梳頭狀。
(9)按百會(huì):食指或中指指面按于百會(huì),并作前后、左右推揉動(dòng)作。
(10)抹眼按睛明:閉目,用兩手食指指面按于眼瞼上,自內(nèi)向外抹動(dòng),每分鐘抹動(dòng)60次;然后按揉睛明穴。
(11)切承泣:再上動(dòng)作,以食指指尖切壓承泣,用力均勻,不可切破皮膚,邊切邊振。
(12)叩齒:口唇微閉,上下齒有節(jié)奏地叩擊,門(mén)齒與嚼齒交替進(jìn)行。
(13)凈口吞津:口唇微閉,用舌在齒唇之間用力卷抹,左右擺動(dòng);然后舌頂上腭,津流自溢滿口,再徐徐咽下。
(14)動(dòng)唇:上下嘴唇有節(jié)奏地向口內(nèi)吸入,并用門(mén)牙較輕咬唇,上下交替進(jìn)行。
自我按摩保健法其實(shí)是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法了,在平時(shí)生活中我們有時(shí)間就可以進(jìn)行,對(duì)于頭面部按摩希望大家多多的做一些,讓我們?cè)谏钪袚碛薪】档纳眢w,何樂(lè)不為呢?
砭術(shù)源于石器時(shí)代,是中醫(yī)的六大醫(yī)術(shù)之一。很多人會(huì)錯(cuò)誤地把砭石療法和刮痧混為一談。砭石療法則依靠其本身的溫經(jīng)作用,因此更容易推動(dòng)氣血沿經(jīng)運(yùn)行,對(duì)寒證、陽(yáng)虛證療效更好。下面我們來(lái)具體了解一下砭石十八法。
(一)--壓法
砭石施術(shù)手法就是醫(yī)者在對(duì)顧客使用各種砭石保健治療的具體操作方法(手法)。通過(guò)運(yùn)用醫(yī)學(xué)理論,施術(shù)者手持砭具,接觸患者不同的經(jīng)絡(luò)穴位,充分發(fā)揮砭具的特點(diǎn)進(jìn)行操作,以達(dá)到有效治病的目的。
壓法:主要應(yīng)用砭錐尖、砭板鈍尾點(diǎn)壓人體腧穴,在操作時(shí),應(yīng)用砭錐、砭板。鈍尾對(duì)準(zhǔn)穴位,垂直于皮膚表面施力,受壓穴位有酸、麻、脹的感覺(jué)停3-5分鐘即可。砭豆、砭球也可用來(lái)作按壓。疼痛、酸、麻說(shuō)明該穴位為疾病的反應(yīng)點(diǎn)。
(二)--刺法
刺法:應(yīng)用砭錐尖、砭筆、砭板尖尾部,點(diǎn)、刺人體的腧穴、耳穴、手、足反應(yīng)點(diǎn)。具體施術(shù)方法為:手持砭具對(duì)準(zhǔn)穴位施力。因?yàn)辄c(diǎn)、刺壓力集中,刺激比較強(qiáng)烈,受刺者感覺(jué)明顯。但施術(shù)要注意不能刺破皮肉。
砭道網(wǎng)統(tǒng)計(jì)資料
(三)--刮法
刮法:刮法是利用砭具的棱(砭板的弓背)刮、摩人體體表、刮法與現(xiàn)代的刮痧療法有些相似。但刮、摩法的皮膚微紅為度。一般不出痧,更不要刮破皮膚或皮下出血。但有些熱病實(shí)癥患者,輕輕刮拭便出瘀,這是治療中的必然現(xiàn)象,說(shuō)明濕邪已從皮膚透出。
現(xiàn)代刮痧法與砭石刮摩法最大的不同點(diǎn),在于砭石有微晶結(jié)構(gòu)、質(zhì)地光滑細(xì)膩,施術(shù)時(shí)不用潤(rùn)滑油,而且在施術(shù)中除砭具與人體刮摩的力學(xué)作用外,還有遠(yuǎn)紅外照射和超聲波對(duì)人體的感應(yīng)作用。
(四)--擦法
擦法:應(yīng)用砭塊、砭板的闊面,手持砭具少加壓力移動(dòng),使闊面與人體體表形成摩擦,產(chǎn)生溫?zé)岣杏X(jué)。擦法又分豎擦、橫擦、旋擦三種方法。豎擦在人體 背部、腿部、上下擦,在人體相應(yīng)部位保持與人體經(jīng)脈循行的方法按擦。橫擦是在人體腹、胸、腰部,手持砭具保持與經(jīng)脈垂直作平面移動(dòng)。旋擦是手持砭具在人體 胸腹背腰部作平面的圓周移動(dòng)(除腹部繞臍下做順時(shí)針?lè)较虬茨ν猓?,其他部位不限方向?/p>
(五)--拍打法
拍打法:利用砭板、砭塊或砭尺拍打人體的四肢、臀部肌肉豐富部位,拍打不要用大力,不要揮動(dòng)大臂,而是以腕關(guān)節(jié)為活動(dòng)部。因?yàn)榕拇蚩梢猿浞掷?砭具對(duì)人體產(chǎn)生強(qiáng)烈的超聲波和遠(yuǎn)紅外的強(qiáng)大能量。拍打特別適用中老年人自我保健。特別對(duì)膽經(jīng)核心包經(jīng)的拍打,能很快提升氣血,加速康復(fù)。
(六)--劃法
劃法:應(yīng)用砭錐、砭棒尖、砭板尾角部位,沿任脈、夾脊、腹股溝、耳后及經(jīng)脈循行沿線劃行。劃法與點(diǎn)刺法的不同:點(diǎn)刺法固定在穴位上向體內(nèi)施力, 而劃法是砭具與人體成45度角循經(jīng)劃動(dòng)。劃法分:速劃與緩劃,速劃對(duì)排熱邪效果好。緩劃法對(duì)通經(jīng)活血效果好。在施術(shù)時(shí)均以緩劃為起,逐漸加速,而在施術(shù)結(jié) 束前,又回到緩劃,然后結(jié)束。
(七)--磙法
磙法是應(yīng)用圓形砭具在人體上滾動(dòng)的治療方法。磙法分為砭磙和砭球磙兩方式。砭磙是利用砭磙的實(shí)體在人體的脅肋、胸部、四肢、手足部、面部,作往返的滾動(dòng)。砭球磙是利用砭圓球在人體任何部位相應(yīng)地做直線或圓滾動(dòng)。砭磙法對(duì)人體的刺激緩弱舒適,對(duì)老年及體弱者較適宜。
(八)--撥法
撥法:砭石撥法就是在人體經(jīng)脈病理性結(jié)節(jié)處用砭錐尖部,砭板尾部對(duì)準(zhǔn)經(jīng)筋循行處自筋一側(cè)按下,向筋另一側(cè)彈撥,叫撥法。撥法操作要領(lǐng)是緩壓速 撥,在緩壓時(shí)對(duì)人體受壓局部壓力增高,氣血對(duì)周邊和深部區(qū)域流動(dòng)。這種撥法有利于氣血的流暢和體內(nèi)熱毒邪氣的排除。撥法實(shí)施過(guò)程中有痛感,屬正常的生理反 映。
(九)--叩點(diǎn)法
叩點(diǎn)法:利用砭棒、砭尺、砭塊的端面,輕輕叩點(diǎn)人體腧穴,循經(jīng)脈緩慢叩點(diǎn)。叩點(diǎn)法較拍打法度小,作用緩,叩點(diǎn)的頻率力求與患者脈博相適應(yīng)。叩點(diǎn)法適于治療虛癥,可促進(jìn)血液流動(dòng),排除體內(nèi)熱毒,消除疲勞,健身強(qiáng)體。
(十)--火罐療法
火罐療法:就是用砭石罐拔罐,又稱火砭。這種砭罐療法是在古砭術(shù)拔法基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的一種療法。砭罐療法與普通拔罐基本相同,但優(yōu)于普通拔火罐 之處,在于火罐是由砭石制成的,在施術(shù)過(guò)程中,除有拔法和溫法的作用外,還施放大量超聲波和遠(yuǎn)紅外線能量,作用于人體。所以在古砭術(shù)失傳后,拔罐療法一直 在民間流傳,由此看出,砭罐療法和普通拔罐療法原本就是一體的。
(十一)--溫法
溫法又稱熨法,指應(yīng)用砭塊、砭板的闊面,將砭具加溫至人體能夠接受的熱度,置于人體的腹、腰、背、胸、脘等處,一般不少于20-30分鐘,也可取熱水袋置于砭具上面加熱以保持溫度。溫法是砭術(shù)重要的手法之一,適用于寒癥虛癥,溫經(jīng)通絡(luò)效果好。
(十二)--涼法
涼法就是用涼砭石治病的一種方法。將砭板、砭塊、砭錐等砭具放在涼水中浸泡后,應(yīng)用涼法作美容有助于消除面部皺紋和皮下多余脂肪。砭涼法還可以起排除體內(nèi) 熱毒的作用。發(fā)高燒的患者,將涼砭石放在頭部降溫;其作用機(jī)理,一方面涼砭可以吸收患者體內(nèi)的熱毒,另一方面砭石可向患者照射遠(yuǎn)紅外線能量,進(jìn)行理療。
(十三)--守法
守法即固守之意,就是將砭具固定在相應(yīng)部位的方法。人們比較喜用砭板、砭球、砭珠、砭手鐲、砭腰帶、砭項(xiàng)鏈、砭佩、砭帽、砭鼻塞、砭眼罩等。常用于人體的 腧穴,經(jīng)脈循行重要的區(qū)域,腰腹以及患部、傷處、痛處均可。守法的時(shí)間一般不少于四小時(shí)。有的二十四小時(shí)佩帶:鼻塞、眼罩晚間睡眠時(shí)間戴用則可,砭守法的 特點(diǎn)是可以持續(xù)不斷地發(fā)揮砭石的天然能量,以達(dá)到扶正祛邪、活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
(十四)--聞法
砭術(shù)聞法,主要指聽(tīng)磬音,也就是音樂(lè)療法,也是心理療法的一種重要方面。越來(lái)越受到人們的重視,它在治療多種疾病,特別是心理方面的疾病,有顯著的效果。 泗玥浮磬是由天地杰作的巖石制成的,它發(fā)出的聲音是大自然的聲息,是宇宙的能量、能給人沁透肺腑的感覺(jué)。此外還有一種耳道聞法,即用砭板尾部將外耳道塞 住,用手指刮砭板的砭刃,使砭板發(fā)出聲波。這種作法可促進(jìn)耳部和腦部的氣血流暢??深A(yù)防和治療頭痛、耳鳴、高血壓和腦血管疾病。
(十五)--撾法
撾法就是敲打樂(lè)器的意思。撾法和聞法一樣,都是音樂(lè)療法。孔子常以擊磬修養(yǎng)身心。磬音有較強(qiáng)的穿透力,磬聲波可以通過(guò)介質(zhì)傳到人體內(nèi)。但自己擊磬聲波還可 通過(guò)磬槌傳到人體,其能量更大,擊磬者接受的能量大于聞磬者,泗玥編磬和石琴用于家庭保健,一人擊全家聞,能使家庭和睦、歡樂(lè)、健康。
(十六)--手震法
手震法指在壓法和刺法中,施術(shù)者手持砭具有節(jié)奏地上下振動(dòng),這種作法稱作震法。在壓法和刺法的實(shí)施過(guò)程中,附加震法,可將砭具對(duì)人體的作用傳向人體內(nèi)部深處。有助于對(duì)人體臟腑平衡和調(diào)理。在施術(shù)過(guò)程中,按注意振動(dòng)的頻率與患者的脈博相一致。
(十七)--電震法
電震法就是將電動(dòng)砭震接通電源后,砭震頭受電機(jī)的帶動(dòng),有節(jié)奏的震動(dòng),作用人體的四肢、臀部、背部、夾脊、胸、腹脅肋等部位。在操作時(shí),打開(kāi)電源開(kāi)關(guān)分檔次進(jìn)行,先一檔然后二檔、三檔,最后結(jié)束前請(qǐng)至慢檔。
(十八)--感法
砭感法就是接近或接觸泗玥砭具,受到砭石天然宇宙的能量感應(yīng),作用于人體的保健方法。其他十七種砭石療法,砭感療法是最基本的方法。在實(shí)施其它十七種療法 時(shí)都時(shí)刻伴隨著感應(yīng)法,所以說(shuō)感應(yīng)法超越其它十七法,是砭石療法之基礎(chǔ),感應(yīng)法又分為直接接觸感應(yīng)法和間接接觸感應(yīng)法,直接法是接觸人體皮肉的,間接法是 砭具與人體間隔著衣物的。一般來(lái)說(shuō)直接法最強(qiáng),間接法次之。
結(jié)語(yǔ):以上就是著名的砭石十八法的具體手法步驟,您學(xué)會(huì)了嗎?是不是很方便易行?還可隨身攜帶,走到哪,就養(yǎng)生到哪,快來(lái)試試吧!
冬季到了,天氣寒冷。很多朋友們更不愿意出門(mén)做運(yùn)動(dòng)了。正因如此,我們的體內(nèi)新陳代謝就緩慢了,再加上人們整天吃大魚(yú)大肉,加劇了有毒物質(zhì)在身體內(nèi)堆積。如果這些有毒物質(zhì)不被及時(shí)排除體外,就會(huì)在腸道滯留,造成身體的不健康。今天就由小編給大家介紹一下怎樣用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)來(lái)養(yǎng)生吧。
心包經(jīng):讓你吃不胖
從乳頭外側(cè)的天池穴開(kāi)始,到達(dá)中指指尖末端就是心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍,包裹一層,當(dāng)有病菌等進(jìn)入時(shí),心包擋在心臟前面,起到一定保護(hù)作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng),除了提高心臟功能,讓你的呼吸和血流更有力外,還有一定的減脂效果。晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間,如果你在晚飯后敲打心包經(jīng),可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外,加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度,即使吃得很多,也不用擔(dān)心發(fā)胖!
心經(jīng):最準(zhǔn)確的自我體檢法
心經(jīng)始于腋下,止于小拇指指尖,貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為,心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo),是不可不試的健康自測(cè)法。
具體方法很簡(jiǎn)單:先將手向前伸直,15秒后,斜放下45,10秒后,再把手臂垂直舉高,如果你的血液迅速下流,靜脈凸顯消失,說(shuō)明你指標(biāo)正常,不必為健康擔(dān)心,如果靜脈凸顯消失緩慢,說(shuō)明你疲勞過(guò)度,急需減壓,建議你借機(jī)美美地睡一覺(jué)!
小腸經(jīng):擁有纖細(xì)手臂
小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開(kāi)始,經(jīng)由臉頰、脖子,貫穿手臂,止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收,如果它的功能減弱,手臂就會(huì)出現(xiàn)松松的肉肉。
要想擁有纖細(xì)手臂,就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。具體做法很簡(jiǎn)單,把手舉起來(lái),用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè),以微有痛感為佳。經(jīng)常這么做,小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢,你就可以放心穿吊帶衫,展現(xiàn)好身材啦!
大腸經(jīng):幫你排毒
大腸經(jīng)不能難找,大概就是從鼻翼兩旁開(kāi)始到達(dá)食指指尖位置,貫穿整個(gè)手臂。經(jīng)常按摩擊打大腸經(jīng)可以幫助我們?cè)黾酉芰?,使代謝通暢,就有很好的排毒療效。進(jìn)而使你肌膚紅潤(rùn),口氣清新。最好的按摩時(shí)間是早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)鐘。所以建議大家一定要把握住時(shí)間,最好在早餐前就按摩,有助于排除夜晚積淀的毒素。
胃經(jīng):讓你臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開(kāi)始,順雙乳,過(guò)腹部,到兩腿正面,止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng),顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。
如果臉上突然起了皺紋,很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時(shí)間是早7點(diǎn)到9點(diǎn),堅(jiān)持敲打,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅,即使熬夜,也不會(huì)顯得太憔悴!
膽經(jīng):讓你頭發(fā)黑亮
膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開(kāi)始,沿大腿筆直下滑,至腳踝底端結(jié)束。當(dāng)膽汁分泌不足時(shí),人體無(wú)法有效分解食物中的油脂,頭發(fā)會(huì)顯得油油的,在夏天尤其如此。
因此建議你每天用力敲打膽經(jīng),左右各200下,提高膽汁分泌速度,讓頭發(fā)健康、黑亮。另外,敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪,讓你放心穿短裙!
膀胱經(jīng):讓你記性好
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂?huì)穴開(kāi)始,延至后背、臀部,于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為,膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開(kāi)始,因此你只要敲打下半身就夠了。
經(jīng)常敲打膀胱經(jīng),可改善腦部供血質(zhì)量,刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性,讓你記憶力提高!下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間,那時(shí)敲打,可有效減少午乏,讓你的精力格外充沛!
三焦經(jīng):讓你免疫力提高
三焦經(jīng)開(kāi)始于眼角的絲竹空穴,到達(dá)無(wú)名指之間。中醫(yī)認(rèn)為,三焦經(jīng)相當(dāng)于淋巴系統(tǒng)。經(jīng)常敲打三焦經(jīng),能提高身體免疫力。適合的按摩時(shí)間是21:00到23:00,建議你敲打前盡量少喝水,否則第二天有可能眼睛腫起來(lái)。
肺經(jīng):讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線,沿著手臂內(nèi)側(cè),到拇指內(nèi)側(cè)端止,為人體肺經(jīng)。肺主皮毛,經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí),保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量,就能使水分通過(guò)肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層,使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經(jīng)時(shí),從大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面積較小,從手腕到拇指內(nèi)側(cè),建議你用另一只手的拇指按壓,以使穴位足夠受力。另外,清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期,按理說(shuō)此時(shí)敲打效果最好,如果你不愿打攪自己香甜的睡眠,可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!
導(dǎo)讀:人有七情六欲,有喜怒哀樂(lè),情緒和人的健康也有很大的關(guān)系,那么中醫(yī)養(yǎng)生,如何調(diào)理情緒呢?
中醫(yī)情欲養(yǎng)生
中醫(yī)運(yùn)用五行學(xué)說(shuō),采用取類(lèi)比象的方法,將人體歸納為心肝脾 肺腎五大體系,根據(jù)喜怒憂思悲恐驚的不同特點(diǎn),而將其具體歸納為 某一臟的生理功能,即五臟生五志,其中喜(驚)為心之志,怒為肝 之志,思為脾之志,悲(憂)為肺之志,恐為腎之志。當(dāng)發(fā)生突發(fā)、 強(qiáng)烈或持久的情志失調(diào)情況時(shí),便也首先損傷有關(guān)的臟腑,也就是喜 (驚)傷心、怒傷肝、思傷脾、悲(憂)傷肺、恐傷腎。中醫(yī)還巧妙 地運(yùn)用五行的生克制化關(guān)系,提出了以一種情志去糾正相應(yīng)所勝的情 志,達(dá)到調(diào)節(jié)由這種不良情志所引起的疾病的獨(dú)特治療方法,也就是 以情勝情療法,有些人亦稱為情志相勝、五志相勝、情志移遣療法等。
喜傷心 恐勝喜
清代《冷廬醫(yī)話》中,說(shuō)到一江南書(shū)生在京考中狀元,因過(guò)于高 興而發(fā)狂,大笑不止。一位名醫(yī)看后對(duì)他說(shuō):你的病治不好了,不 過(guò)十天就會(huì)死的,趕快回家吧,遲了就來(lái)不及了。你回家路過(guò)鎮(zhèn)江時(shí) ,一定要找一位何醫(yī)生再給你看看病。同時(shí)寫(xiě)了一封信,讓他面呈 那位何醫(yī)生。書(shū)生到了鎮(zhèn)江,果然病就好了。醫(yī)生的信中寫(xiě)有這樣的 話:這位書(shū)生因喜極而狂,喜則心竅開(kāi)張,不可復(fù)合,非藥石之所 能治。故以危言懼之以死,令其驚恐憂郁,則心竅閉,到鎮(zhèn)江當(dāng)已愈 矣。
這是以恐勝喜的典型病例,因?yàn)橄矠樾闹荆譃槟I志,在五行中, 心屬火,腎屬水,水能夠克火,所以可用腎之志恐,來(lái)治療心之志喜 導(dǎo)致的疾病。醫(yī)生也正是給狀元造成病重將死的假象,以恐而治愈了 他的喜病。
思傷脾 怒勝思
元代的《儒門(mén)事親》一書(shū)中,記載了一位貴婦人,嚴(yán)重的失眠, 歷經(jīng)兩年不愈,諸醫(yī)無(wú)策,擅長(zhǎng)心理治療的名醫(yī)張子和,讓病人的丈 夫,以怒而激之,整天花很金的錢(qián),只顧買(mǎi)酒喝,自得其樂(lè),而 對(duì)病人不聞不問(wèn),不給她買(mǎi)藥治病,結(jié)果這位婦人怒中遏,一氣之下 ,出了一身大汗,當(dāng)天夜里便感到疲憊不堪而睡得很香,又過(guò)了八九 天,食欲也好轉(zhuǎn)了。
這是一則以怒勝思的病案。因?yàn)樗紴槠⒅?,怒為肝志,在五行中?脾屬土,肝屬木,因木能克土,所以可用肝之志怒,來(lái)治療脾之志思 導(dǎo)致的疾病。張子和也正是運(yùn)用惹其發(fā)怒的手段,治愈了貴婦人 的失眠癥。
悲憂傷肺 喜勝悲憂
有一個(gè)人,因父親驟然死亡而悲痛不已,之后便覺(jué)心痛難忍,逐 日加重,藥皆無(wú)效。張子和為其診治時(shí),恰巧有一個(gè)巫婆在場(chǎng),張子 和于是便自學(xué)巫婆的樣子,取笑戲弄巫婆,來(lái)引逗病人,病人大笑不 已,結(jié)果僅一兩日,其心痛便自愈了。
這是一則以喜勝悲(憂)的病案。因?yàn)楸☉n)為肺志,喜為心 志,在五行中,肺屬金,心屬火,因火能克金,所以可用心之志喜, 來(lái)治療肺之志悲(憂)導(dǎo)致的疾病。張子和也正是以幽默的語(yǔ)言行為, 來(lái)引逗病人大喜,而治愈了他的心痛。
恐傷腎 思勝恐
《續(xù)名醫(yī)類(lèi)案驚悸》一書(shū)中記載了一個(gè)名叫沈君魚(yú)的病人,整 日害怕死亡,常感死期將臨,后來(lái)找到了當(dāng)時(shí)的名醫(yī)盧不遠(yuǎn)診治。盧 不遠(yuǎn)先與病人交談了一次(類(lèi)似今日心理疏導(dǎo)療法),病人心中恐懼 頓時(shí)減輕許多,但翌日一早便又來(lái)求治,聲稱其占了卜,簽上說(shuō)其10 天內(nèi)就要死去,因此十分緊張,遂一早又來(lái)。盧不遠(yuǎn)便留他住在自己 家里,病人覺(jué)得醫(yī)生在身旁,便放心了許多,過(guò)了10天亦未死亡。后 來(lái)盧不遠(yuǎn)又介紹他去找和尚練習(xí)坐禪,經(jīng)過(guò)一百余日的閉目沉思之后 ,病人的恐死心理終于消除。
這是一則以思勝恐的病案。因?yàn)榭譃槟I志,思為脾志,在五行之 中,腎屬水,脾屬土,土能夠克水,所以可用脾之志思,來(lái)治療腎之 志恐所導(dǎo)致的疾病。盧不遠(yuǎn)通過(guò)讓病人深思,來(lái)認(rèn)識(shí)分析恐死的癥結(jié), 終于以思而治愈了他的恐病。
怒傷肝 悲勝怒
明代名醫(yī)張景岳,一次診治了一位因一時(shí)口角理屈,佯裝發(fā)怒而 昏厥假死的婦人。張景岳在確定其是裝病后,便在其耳邊,故意 大聲說(shuō)其病情已非常危險(xiǎn),必須用艾條在其面部熏灸,才能治愈,病 人因害怕火灼疼痛與毀了面容,而面露悲傷之色。張景岳接著又提出 ,可以先服湯藥試一試,如果藥到了咽喉就醒過(guò)來(lái),則也可不用艾灸 ,后來(lái)婦人在服藥時(shí),藥尚未到咽,便醒了過(guò)來(lái)。
這是以悲來(lái)勝怒的病例。因?yàn)榕瓰楦沃?,悲為肺志,在五行中?肝屬木,肺屬金,金能夠克木,所以可以用肺之志悲,來(lái)治療肝之志 怒導(dǎo)致的疾病。張景岳在解釋上述病案時(shí)說(shuō):子之玄秘,秘在言耳, 亦不過(guò)借藥為名耳,但使彼懼,敢不速活。
當(dāng)然,嚴(yán)格地來(lái)說(shuō),情志相勝就是一種治療方法,沒(méi)有經(jīng)過(guò)正規(guī) 的訓(xùn)練,一般人也難以掌握,而且運(yùn)用不當(dāng),反會(huì)導(dǎo)致另一種情志傷 害,使病情加重繁雜。所以沒(méi)有經(jīng)過(guò)特殊培訓(xùn)者,不可盲目以此法來(lái) 替人治病。但讀者若能洞悉領(lǐng)悟了七情相勝之機(jī)制,而有意識(shí)地去調(diào) 節(jié)自己的情緒,也未嘗不可。比如氣惱不能自控時(shí),不如去想想自己 經(jīng)歷過(guò)的苦難歲月;高興過(guò)頭之時(shí)不如想點(diǎn)令人恐懼的事情;憂愁乘 襲之時(shí),則應(yīng)去想點(diǎn)高興的事情;思慮難揮時(shí)不妨想想不快的事情; 大恐之時(shí),則當(dāng)客觀冷靜地去沉思分析引起恐懼的原因等等,或許會(huì) 很快使情志和平,防止七情過(guò)度變化對(duì)身體的進(jìn)一步損害。
心理調(diào)理 中醫(yī)有招
生活中如面對(duì)死者的悲哀情緒、對(duì)自己的未來(lái)的迷惘、對(duì)周邊事物的復(fù)雜情感等。而在七情中比較重要的有:驚、恐、悲、思、憂以及多種負(fù)面情緒的聚合。
驚 恐
驚恐,突然的大災(zāi)害降臨,人處于一種不能應(yīng)付的狀態(tài),最容易出現(xiàn)驚恐。驚則氣亂、恐則氣下。中醫(yī)認(rèn)為驚恐最易傷腎、心、膽,驚恐之后三臟出現(xiàn)虛損,可能出現(xiàn)嚴(yán)重的心神不寧。表現(xiàn)為驚恐不安、害怕膽小、不敢獨(dú)處、心悸氣短、面色蒼白、精神不振等。
由于驚恐主要以心膽氣虛證候?yàn)橹?,所以?yīng)對(duì)這些人主要采用補(bǔ)氣的治療方法,也就是更多地采用擁抱、愛(ài)撫的肢體和口頭語(yǔ)言的支持方法。
在飲食上,要采用介以潛之和甘味補(bǔ)氣的辦法。具有補(bǔ)氣功能的常見(jiàn)食物有:大米、山藥、白扁豆、薏苡仁。必要時(shí)還可采用中藥的治療方法,像人參、黨參、茯苓,方如安神定志丸等。
夏天,指陰歷4月至6月,即從立夏之日起,到立秋之日止。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個(gè)節(jié)氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》在描述夏天的節(jié)氣特點(diǎn)時(shí),這樣寫(xiě)道:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬(wàn)物華實(shí)”,意思是說(shuō),在夏天的三個(gè)月,天陽(yáng)下濟(jì),地?zé)嵘险?,天地之氣上下交合,各物大都開(kāi)花結(jié)果了,所以是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)。
在一年四季中,夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛,對(duì)于人來(lái)說(shuō),此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期,
人體陽(yáng)氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái),并且活躍于機(jī)體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候,皮膚毛孔開(kāi)泄,而使汗液排出,通過(guò)出汗,以調(diào)節(jié)體溫,適應(yīng)暑熱的氣候。在談到夏天如何養(yǎng)生時(shí),汪綺石在《理虛元鑒》里指出:“夏防暑熱,又防因暑取涼,長(zhǎng)夏防濕”,這里再清楚不過(guò)地指明了夏季養(yǎng)生的基本原則:在盛夏防暑邪;在長(zhǎng)夏防濕邪;同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣,防止因避暑而過(guò)分貪涼,從而傷害了體內(nèi)的陽(yáng)氣,即《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所指出的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,也就是說(shuō),即使是在炎熱的夏天,仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣。
暑為夏季的主氣,為火熱之氣所化,獨(dú)發(fā)于夏季。中醫(yī)認(rèn)為,暑為陽(yáng)邪,其性升散,容易耗氣傷津。這是它的病理特點(diǎn)。暑邪侵入人體,常見(jiàn)腠理開(kāi)而多汗,汗出過(guò)多導(dǎo)致體液減少,此為傷津的關(guān)鍵,津傷時(shí),即見(jiàn)口渴引飲、唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、悶亂等癥。如果不及時(shí)救治,開(kāi)泄太過(guò),則傷津可以進(jìn)一步發(fā)展,超過(guò)生理代償?shù)南薅缺厝粚⒑膫獨(dú)?,此時(shí)可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽(yáng)氣外越的癥狀,甚至卒然昏倒,不省人事、而導(dǎo)致死亡,由此觀之,夏季防暑不可等閑視之。
濕為長(zhǎng)夏之主氣,在我國(guó)不少地方,尤其是南方,既炎熱又多雨。人們所說(shuō)的濕病就多見(jiàn)于這個(gè)季節(jié)。這個(gè)季節(jié)里空氣中濕度最大,加之或因外傷暴露,或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居處潮濕,以至感受濕邪而發(fā)病者最多。
中醫(yī)認(rèn)為,濕為陰邪,好傷人體陽(yáng)氣。因其性重濁粘滯,故易阻遏氣機(jī),病多纏綿難愈,這是濕邪的病理特征。不僅如此,濕邪亦好傷脾陽(yáng),因?yàn)槠⑿韵苍锒鴲簼瘢坏┢㈥?yáng)為濕邪所遏,則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化而氣機(jī)不暢,臨床可見(jiàn)脘腹脹滿,食欲不振,大便稀溏,四肢不溫。尤其是脾氣升降失合后,水液隨之滯留,常見(jiàn)水腫形成,目下呈臥蠶狀。
中醫(yī)還認(rèn)為,濕邪重濁,故外感濕邪后多有身重倦困,頭重如裹等癥狀。又因濕邪粘滯,病損往往著而難易,若其侵犯肌膚筋骨,每每既重且酸,固定一處,故有“著痹”之稱。一般他說(shuō),濕邪為病,病程較長(zhǎng),如濕溫病,常有如油入面難分難解之臨床特征。風(fēng)濕夾雜,侵犯肌膚,關(guān)節(jié)所形成的風(fēng)濕痹癥則往往反復(fù)發(fā)作。內(nèi)濕病常見(jiàn)其病理性產(chǎn)物多呈穢濁不潔之物,如皮膚病變之滲出物,濕熱帶下之分泌物,質(zhì)粘而腥臭。因此,人們常稱濕為“有形之邪”,其性穢濁。
由于濕的形成往往與地之濕氣上蒸有關(guān),故其傷人也多從下部開(kāi)始。臨床所見(jiàn)之下肢潰瘍,濕性腳氣,帶下等癥往往都與濕邪有關(guān)。
對(duì)于濕,現(xiàn)代科學(xué)用濕度來(lái)表示,是指空氣中的含水量,物體潮濕的程度。空氣的濕度是氣候變化的一個(gè)重要因素,它對(duì)人體有直接的影響。一般來(lái)說(shuō),對(duì)人體適宜的濕度是40%~60%,當(dāng)氣溫高于25℃時(shí),適宜的相關(guān)濕度為30%。秋天,天氣涼爽,濕度適中,人的精神倍增;而夏季三伏時(shí)節(jié),由于高溫、低壓、高濕度的作用,人體汗液不易排出,出汗后不易被蒸發(fā)掉,因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振,易發(fā)生胃腸炎、痢疾等。若濕度太低,上呼吸道粘膜的水分可大量散失,從而使抵抗力下降,易引起感冒。不僅如此,長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)由于天氣悶熱,陰雨連綿,空氣潮濕,衣物和都容易返潮,甚至發(fā)霉、長(zhǎng)毛,人也會(huì)感到不適。若穿著返潮的衣物,容易感冒或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛,吃了霉?fàn)€變質(zhì)的,就會(huì)引起胃腸炎,甚至導(dǎo)致中毒,所以在長(zhǎng)夏一定要重視防止?jié)裥暗那忠u。
“又防因暑取涼”,這是告誡人們?cè)谘谉岬南奶?,人們一定要注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣,正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說(shuō):“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,那么,在夏天又怎樣注意保護(hù)陽(yáng)氣呢?
首要的一點(diǎn)是,人們不能只顧眼前舒服,過(guò)于避熱趨涼,如在露天乘冷過(guò)夜,或飲冷無(wú)度,致使中氣內(nèi)虛,從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。在乘涼時(shí),要特別注意蓋好腹部,不少農(nóng)村地方喜穿“兜肚”,是很符合的?!娥B(yǎng)老壽親書(shū)》里指出:“夏日天暑地?zé)?,若檐下過(guò)道,穿隙破窗,皆不可乘涼,以防賊風(fēng)中人?!薄稊z生消息論》亦指出:“不得于星月下露臥,兼使睡著,使人扇風(fēng)取涼?!边@些都是寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),符合夏季“養(yǎng)陽(yáng)”的精神。夏季養(yǎng)生,古人之所以提出保養(yǎng)陽(yáng)氣,關(guān)鍵在于暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔開(kāi)放,這樣機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。
其次要謹(jǐn)防冷氣?。核^冷氣病,是指由于人們久處冷氣設(shè)備的環(huán)境下工作和生活時(shí)所患的一種疾病。輕者面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等;重者會(huì)出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。
冷氣病發(fā)生的原因有兩點(diǎn):
第一點(diǎn)是,人們由于每天多次出入冷氣環(huán)境,這樣人體多次經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射,促使交感神經(jīng)對(duì)腎上腺素的大量分泌,無(wú)形中給心臟增加了負(fù)擔(dān)。而在中醫(yī)理論中,早就有夏季宜養(yǎng)心的說(shuō)法,因?yàn)槲迮K應(yīng)五時(shí),具體到夏季是心與之相應(yīng)。夏季人們室外活動(dòng)多,活動(dòng)量也相對(duì)增大,加之夏天晝長(zhǎng)夜短,天氣炎熱,故睡眠時(shí)間也較其他季節(jié)少一些。因此,體內(nèi)消耗的能量多、血液循環(huán)加快、汗出亦多。顯而易見(jiàn),在這個(gè)季節(jié),心臟的負(fù)擔(dān)是很重的,倘若不注意對(duì)心臟的保養(yǎng),很容易使心臟受到傷害。由上可知,夏季人們多次反復(fù)出入冷氣環(huán)境,于心臟是不利的,而心屬火,傷心即傷陽(yáng)氣。
第二點(diǎn)是,在久處冷氣環(huán)境中的人,一旦進(jìn)入炎熱的自然環(huán)境時(shí),體內(nèi)就要發(fā)生一系列的生理反應(yīng)。除體溫迅速上升外,皮膚開(kāi)始出汗,而帶汗的皮膚又往往粘有許多細(xì)菌。當(dāng)人們?cè)倩氐嚼錃猸h(huán)境中時(shí),皮膚和血管馬上收縮,細(xì)菌很容易利用開(kāi)張的毛孔進(jìn)入人體內(nèi)而引起感染。
鑒于上述情況,人們?cè)诳崾钜欢ú灰潧?,?jǐn)防冷氣病的發(fā)生。辦法是:
室內(nèi)外的溫差不宜太大,以不超過(guò)5攝氏度為好。室內(nèi)溫度不少于25攝氏度。
入睡時(shí),最好關(guān)上冷氣機(jī);冷氣房里不要長(zhǎng)期關(guān)閉,有條件時(shí)要常使室內(nèi)空氣與外界空氣流通。
當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)有涼意時(shí),一定要站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)四肢和軀體,以加速血液循環(huán)。
若患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性病人,尤其是老年人,不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里,患有關(guān)節(jié)痛的人亦不要老在冷氣環(huán)境里生活。
還有,要防濕邪侵襲:如前所述,濕為陰邪,易傷陽(yáng)氣,尤其是損傷脾胃陽(yáng)氣。在盛夏是心與之相應(yīng),而在長(zhǎng)夏,則是人體五臟之一的脾臟和其相應(yīng)。所以,長(zhǎng)夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能,導(dǎo)致消化吸收功能低下。中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,長(zhǎng)夏的飲食原則易清淡,少油膩,要以溫食為主,如元代著名養(yǎng)生家邱處機(jī)主張夏季飲食應(yīng)“溫暖,不令大飽,時(shí)時(shí)進(jìn)之……其于肥膩當(dāng)戒”。也就是說(shuō),長(zhǎng)夏的飲食要稍熱一點(diǎn),不要大寒涼;亦不要吃的大多,但在次數(shù)上可稍多一些。在我國(guó)一些南方地區(qū),不少人有食辣椒的習(xí)慣,這是因?yàn)槌岳笨梢源偈谷梭w排汗,在悶熱的環(huán)境里增添涼爽舒適感。另外,通過(guò)吃辣,可幫助消化,增加食欲,增加體內(nèi)發(fā)熱量,從而有助于防止在高溫、高濕的時(shí)候,人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱現(xiàn)象。
防止?jié)裥扒忠u,在居住環(huán)境上就要切忌潮濕:中醫(yī)認(rèn)為,“濕傷肉”,即感受濕邪,易損傷人體肌肉,如常見(jiàn)的風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里又指出:“傷于濕者,下先受之”,下,指人體下部。意謂濕邪傷人往往從人體下部開(kāi)始,這是因?yàn)闈裥暗男纬赏c地的濕氣上蒸有關(guān)。故其傷人也多從下部開(kāi)始,如常見(jiàn)的腳氣,下肢潰瘍,婦女帶下等。因此,在長(zhǎng)夏居室一定要做到通風(fēng)、防潮、隔熱,如果室內(nèi)過(guò)于潮濕,空氣污濁,不僅家具、衣物發(fā)霉、長(zhǎng)毛而損壞。還能損傷人體陽(yáng)氣。有些國(guó)家對(duì)兒童風(fēng)濕病的研究證明,50%以上的患兒,是由于住在潮濕的屋內(nèi)造成的。
人體內(nèi)很重要的奇怪就是肝臟,也是很脆弱的器官,很多人容易患有肝中毒方面的疾病,其實(shí)毒素多了只會(huì),對(duì)人體的健康會(huì)造成很大的威脅的,而且容易造成面部的很多變化的,對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)說(shuō),用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生作用更大,而且能夠很好的疏通肝經(jīng),也能夠起到很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效的,那么應(yīng)該怎么樣做好呢?
下面我來(lái)介紹幾個(gè)鍛煉肝經(jīng)的方法,你選擇其中的一兩種,堅(jiān)持每天練習(xí),一定能收到意想不到的效果。
一、練習(xí) “ 橫位拉筋 ”
“橫位拉筋”有兩種姿式:①人平躺在床上或地上,兩腿盡量向兩邊水平展開(kāi)拉10分鐘,這需要?jiǎng)e人幫助拉開(kāi)腿。②仰臥在床上,雙腳朝上,臀部和兩條腿都貼在墻上,雙腳盡量分開(kāi),如同英文字母V。
我已經(jīng)練習(xí)②式將近一個(gè)月了,剛開(kāi)始兩腿的夾角不能分得很大,兩腿內(nèi)側(cè)會(huì)非常酸痛、非常緊張,還會(huì)感覺(jué)到足底的脈博噔噔地跳動(dòng),只能堅(jiān)持5分鐘,現(xiàn)在我的兩腿夾角已經(jīng)比較大,而且能堅(jiān)持15分鐘以上,每天早中晚練習(xí)三次。
通過(guò)一段時(shí)間的拍打拉筋,我有兩大收獲,一是原本常年冰冷的腿腳熱呼了,去年是穿毛褲過(guò)的夏天,腿腳是涼的,現(xiàn)在我只穿一條牛仔褲,腿腳卻是熱的。二是睡眠得到極大的改善,本來(lái)躺到床經(jīng)常是不能馬上入睡,起夜后也是翻來(lái)復(fù)去地難以入睡,現(xiàn)在是頭挨到枕頭就會(huì)睡著。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之疏通肝經(jīng)第一式
二、練習(xí)“蓮花逍遙式”
面硬一點(diǎn)的床上、或就在地上鋪塊毯子,坐下來(lái),把右腿伸直,左腿彎曲平放在地面上,左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn),右手去抓右腳尖,而左手臂向天空的方向伸展,盡量使身體保持在一個(gè)平面內(nèi)。
剛開(kāi)始練習(xí)時(shí),很難完全展開(kāi),你就靠著墻,背、腿和手臂都貼著墻,這樣很快就找到平面?zhèn)日沟母杏X(jué)了。持續(xù)了1分鐘,就會(huì)感覺(jué)有一股暖流流向肋部,真的好像陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)一樣。不論男女老幼,每天練習(xí)幾分鐘 “蓮花逍遙式”,就可以增強(qiáng)肝經(jīng)的解郁能力,讓你樂(lè)得逍遙在人間。
三、推肝經(jīng)
坐在床上,右腿向前伸直,左腿彎曲平放,雙手交疊,壓在大腿根部,沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置,稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的,反復(fù)推動(dòng),四五十遍,然后換另一只腿同樣的手法??梢愿糁路?,如果是在皮膚上的話就涂些潤(rùn)膚油,效果更好。每晚推一推,疏肝理氣,活血化瘀,去肝火,保養(yǎng)婦科,改善面部氣色。
大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò),中間是肝經(jīng),靠近正面的是脾經(jīng),靠近后面的是腎經(jīng)。你坐下后,曲膝,大腿內(nèi)側(cè)朝上,正中的就是肝經(jīng),推中間就是推肝經(jīng),當(dāng)然推偏一點(diǎn),推到脾經(jīng)或腎經(jīng),那也沒(méi)有關(guān)系。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生疏通肝經(jīng)的方法有很多,每天鍛煉肝經(jīng)就能夠起到很好的保護(hù)肝臟的功能,日常生活中還是需要重視肝臟的保護(hù),特別是要注意一下飲酒問(wèn)題,如果長(zhǎng)時(shí)間的飲酒很容易造成肝臟的負(fù)擔(dān)的,而且也會(huì)出現(xiàn)很多的毒素的,皮膚就會(huì)出現(xiàn)各種不同的變化反應(yīng)的。
隨著現(xiàn)在社會(huì)飛速的發(fā)展,人們的壓力也是越來(lái)越大,經(jīng)常加班熬夜導(dǎo)致腰酸背痛,很多不知名的疾病也已經(jīng)悄然纏身。在嘗試了市面上五花八門(mén)的解壓方法后,還是覺(jué)得不是非常滿意。于是一種中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩在被有些朋友們嘗試之后,就慢慢推廣起來(lái)。那么到底中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩方法是些什么呢?下面就讓我們一起去學(xué)習(xí)。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是現(xiàn)在經(jīng)常聽(tīng)到的一種說(shuō)法,很多人對(duì)此還不是非常的了解。其實(shí)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法是通過(guò)經(jīng)絡(luò)操能活躍全身經(jīng)絡(luò),把人體臟腑的功能趨于平衡,使我們身體從亞健康向健康狀況轉(zhuǎn)化的方法。一般中醫(yī)藥養(yǎng)生三步曲是:“食療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生”,從而達(dá)到:“天人合一、陰陽(yáng)平衡、五臟調(diào)和、氣血通暢”的四大功效。
● 按摩四總穴——解決大部分問(wèn)題
操作:按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴,還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴,每個(gè)穴位按3分鐘,以微感酸脹為度。
點(diǎn)評(píng):中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專(zhuān)家指出這四個(gè)穴位是人體分別對(duì)應(yīng)面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴,權(quán)限覆蓋大部分器官和部位,所以人體的大部分問(wèn)題,都需要這四穴來(lái)研究解決。
● 輕揉耳輪——打通腎氣
操作:雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩一分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。
點(diǎn)評(píng):中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專(zhuān)家指出全身精氣由各器官收集之后,都交給腎來(lái)保存,腎開(kāi)竅于耳,耳朵上又布滿全身的穴位,所以按摩耳朵既健了腎,又把全身的穴位疏通了一遍。
● 梳頭百遍——促進(jìn)頭部血流
操作:用手指或梳子從額前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,每回50~100次,以早晨起來(lái)后為梳頭的最佳時(shí)間。古時(shí)候被稱為“櫛發(fā)”。
點(diǎn)評(píng):中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專(zhuān)家指出人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位,使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激,達(dá)到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。
● 三種中藥沐浴——潤(rùn)滑經(jīng)絡(luò)
操作:透骨草50克加皂角50克,煮上一鍋倒在浴缸中泡泡澡吧,不妨再加3滴紅花油。
通過(guò)上面文字的學(xué)習(xí),相信大家對(duì)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩的方法更加熟悉,也更加有信心去多嘗試。其實(shí)中醫(yī)的文化博大精深,確實(shí)對(duì)人類(lèi)健康起到了比較關(guān)鍵的作用。但是我也要告訴大家的是,這種按摩方法需要大家堅(jiān)持實(shí)施,不要三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng),否則就不能達(dá)到它應(yīng)有的功效。
梳頭百遍促進(jìn)頭部血流
用手指或梳子從額前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,每回50~100次,以早晨起來(lái)后為梳頭的最佳時(shí)間。古時(shí)候被稱為“櫛發(fā)”。 人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位,使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激,達(dá)到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功效
太陰肺經(jīng)
經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季,經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng),更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。 此外,咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),按摩此經(jīng)脈,具有增加面部色澤的作用,對(duì)面色白,指甲蒼白或暗紫效果較好,同時(shí)可起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞,減少皺紋的作用。
敲打胃經(jīng)
首先用手指肚敲擊臉部,此時(shí)在敲打胃經(jīng)的同時(shí)也敲打了大腸、小腸的經(jīng)絡(luò)。因?yàn)槊娌康奈附?jīng)只是整條胃經(jīng)的一部分,與整體還沒(méi)有接通。為了打通整個(gè)胃經(jīng),所以要再捋捋脖子,不是敲而是捋一捋。重在堅(jiān)持!只要你堅(jiān)持每天都按照經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法交給你的方法做,回報(bào)給你的將是不老容顏。