四類(lèi)男性易受疾病困擾
男性生殖疾病養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《四類(lèi)男性易受疾病困擾》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
生活節(jié)奏快，職場(chǎng)壓力大，職場(chǎng)男性很容易受健康問(wèn)題困擾。四類(lèi)職場(chǎng)男性容易受疾病困擾。
四類(lèi)男性易受疾病困擾
應(yīng)酬族男性：喝酒太多內(nèi)臟很受傷
根據(jù)北京一項(xiàng)10萬(wàn)男性參與的健康體檢結(jié)果顯示，脂肪肝發(fā)生率占到人群22。28%，而進(jìn)一步了解得知，其中大部分為因工作需要經(jīng)常外出應(yīng)酬的男士。
此類(lèi)應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯(cuò)，雖然明知喝了傷身，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對(duì)不起自己的身體，也不能對(duì)不起客戶和朋友。
應(yīng)酬族男性代表人物如：公司銷(xiāo)售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類(lèi)職業(yè)男性平時(shí)壓力大，工作過(guò)度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運(yùn)動(dòng)少等易患腸胃疾病。如果應(yīng)酬飯不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會(huì)導(dǎo)致高血脂高尿酸血癥，易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
醫(yī)生支招：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過(guò)度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時(shí)控制與調(diào)整，會(huì)造成肝臟的嚴(yán)重?fù)p害。
白領(lǐng)族男性：密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患
某雜志社工作的程先生工作地點(diǎn)在一座漂亮的寫(xiě)字樓里，每天早上9時(shí)準(zhǔn)時(shí)進(jìn)去上班，下午5時(shí)下班。本來(lái)身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進(jìn)辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時(shí)越厲害，回到家就沒(méi)事了。
專(zhuān)家分析，工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài)：常見(jiàn)的如莫名其妙想發(fā)火、渾身不自在、沒(méi)精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等，這種也可以算作當(dāng)今城市職業(yè)病的主流。
有專(zhuān)家指出，目前許多城市寫(xiě)字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質(zhì)量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度等都有很大問(wèn)題。不少看上去寬敞明亮的密封寫(xiě)字樓，一年四季卻幾乎從未實(shí)現(xiàn)過(guò)空氣很好地流通，對(duì)人體不利。
醫(yī)生支招：醫(yī)生建議這類(lèi)職場(chǎng)男性多參加戶外活動(dòng)，利用午休、茶歇等時(shí)間到辦公室外面走走，換換氣。
強(qiáng)體力勞作族男性：強(qiáng)體力活多腰肌易受傷
四類(lèi)男性易受疾病困擾
不少患者來(lái)骨科看門(mén)診就直接告訴醫(yī)生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出現(xiàn)了功能障礙。專(zhuān)家說(shuō)。
專(zhuān)家解釋道：其實(shí)每個(gè)人到了一定年齡后，腰都會(huì)開(kāi)始逐漸退化，腰椎間盤(pán)突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷，它隨身體素質(zhì)的強(qiáng)弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)。黃主任指出，按照正常來(lái)說(shuō)，如果男性注意護(hù)腰，這個(gè)病更多見(jiàn)發(fā)生在老年時(shí)期，現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量的運(yùn)動(dòng)、或者長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的體力運(yùn)動(dòng)下，都會(huì)對(duì)盆骨造成傷害。
另外對(duì)于不少長(zhǎng)期坐著工作的男性來(lái)說(shuō)，腰部肌肉也可以說(shuō)是一線勞工，此類(lèi)人腰部肌肉組織不夠結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯，因此支撐整個(gè)上半身的正常任務(wù)對(duì)于腰來(lái)說(shuō)，其實(shí)已經(jīng)是很吃力的了。
醫(yī)生支招：男性，尤其是屬于體力勞動(dòng)者，在日常彎腰取物或無(wú)明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時(shí)，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤(pán)突出癥，應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外平時(shí)要多適量地做做運(yùn)動(dòng)，但不宜強(qiáng)度過(guò)大，只要增加適量的有氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，短期內(nèi)即可恢復(fù)。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動(dòng)作緩慢，以沒(méi)有感覺(jué)到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)。
夜貓族男性：手腳冰冷，神經(jīng)衰弱
有不少男性都屬于夜貓族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂(lè)的好時(shí)光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機(jī)、24小時(shí)便利店員工等。
專(zhuān)家指出，此類(lèi)男性所通有的健康威脅可能如下：長(zhǎng)期熬夜者，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問(wèn)題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
醫(yī)生支招：建立規(guī)律的作息時(shí)間，調(diào)整好自己的生物鐘。如果因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽?，中間應(yīng)休息一段時(shí)間，同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時(shí)多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。
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很多男性朋友都認(rèn)為自己的身體很強(qiáng)壯，經(jīng)常熬夜也不注意保健養(yǎng)腎，這樣給很多的疾病有機(jī)可乘，所以在日常的工作和生活中要做好健康的保衛(wèi)工作。下面小編就為大家介紹最容易被男人忽視的四類(lèi)疾病。
一、高血壓
高血壓是沉默殺人，往往在不知不覺(jué)中，就引起了心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，嚴(yán)重的危害著人類(lèi)的健康。除非經(jīng)常測(cè)量血壓，否則在它給你的身體帶來(lái)嚴(yán)重傷害之前，你可能并不知道自己患上了高血壓。
血壓包括收縮壓和舒張壓。收縮壓是指心臟在收縮時(shí)，血液對(duì)血管壁的側(cè)壓力;舒張壓是指心臟在舒張時(shí)，血管壁上的側(cè)壓力。世界衛(wèi)生組織建議使用的血壓標(biāo)準(zhǔn)是：正常成人收縮壓應(yīng)小于或等于140mmHg，舒張壓小于或等于90mmHg。
而最近也有研究表明，血壓140/90mmHg也會(huì)對(duì)健康有害，所以有專(zhuān)家建議將正常血壓界定標(biāo)準(zhǔn)降為120/80mmHg。
高發(fā)人群：幾乎所有的男人都有可能患上高血壓。盡管科學(xué)家并不確定什么原因?qū)е铝烁哐獕海瞧毡檎J(rèn)為和遺傳基因、飲食習(xí)慣以及壓力有關(guān)，肥胖也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
癥狀：也許只有在你的血壓非常高的時(shí)候你才會(huì)注意到它。大多數(shù)的高血壓患者在血壓升高早期僅有輕微的自覺(jué)癥狀，如頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、煩燥、工作和學(xué)習(xí)精力不易集中并容易出現(xiàn)疲勞等。
診斷和治療：在所有的醫(yī)院和大多數(shù)的藥店里都可以測(cè)量血壓，只要是血壓持續(xù)的增高達(dá)到高血壓標(biāo)準(zhǔn)，而又可排除繼發(fā)性高血壓者，即可診斷為高血壓病。對(duì)初次發(fā)現(xiàn)血壓高的病人，宜多次復(fù)查血壓特別是非同日血壓，以免將精神緊張、情緒激動(dòng)或體力活動(dòng)所引起的暫時(shí)性血壓增高，誤診為早期高血壓。
二、胃潰瘍
潰瘍病是一種常見(jiàn)的慢性全身性疾病，分為胃潰瘍和十二指腸潰瘍，又叫做消化性潰瘍。
你可能會(huì)覺(jué)得不可思議，怎么會(huì)有人連自己的胃里有個(gè)洞都渾然不知。然而成百上千萬(wàn)個(gè)男人確實(shí)如此。輕度的潰瘍可能沒(méi)有任何癥狀，而即便是嚴(yán)重的胃潰瘍也被很多人誤以為是胃酸過(guò)多或者消化不良而忽視。其實(shí)如果診斷和治療得當(dāng)，胃潰瘍很容易治愈。
大量研究表明，80%左右的胃潰瘍都是由幽門(mén)螺桿菌感染所導(dǎo)致的。專(zhuān)家說(shuō)，在這個(gè)世界上十分之一的人會(huì)在有生之年患上胃潰瘍。
高發(fā)人群：科學(xué)家并不確定幽門(mén)螺桿菌是如何傳播的，任何人都有可能患此病，不管你每天吃粗茶淡飯還是生猛海鮮。男性的發(fā)病率要高于女性。
癥狀：典型表現(xiàn)為饑餓不適、飽脹噯氣、泛酸或餐后慢性中上腹疼痛，嚴(yán)重潰瘍的疼痛，通常在餐后2到3小時(shí)或者空腹的時(shí)候出現(xiàn)，而且持續(xù)幾天到幾周。通常進(jìn)食或者服用抗酸性藥物會(huì)緩解疼痛。
診斷和治療：如果你的胃部不適，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。目前，大夫已經(jīng)可以通過(guò)抗體試驗(yàn)、內(nèi)窺鏡檢查和呼氣試驗(yàn)等診斷幽門(mén)螺桿菌感染。
三、食管裂孔疝
男人總是認(rèn)為肚子疼是小事，所以一種常見(jiàn)疾病——食管裂孔疝，往往被他們忽視。
食管裂孔疝是指胃經(jīng)食管裂孔疝入胸內(nèi)，其危害在于破壞了遠(yuǎn)段食管與膈肌裂孔的正常關(guān)系從而導(dǎo)致胃和食管間的返流，少數(shù)情況下還會(huì)引起出血甚至穿孔。
專(zhuān)家估計(jì)超過(guò)50歲的中老年人有四分之一會(huì)患上此病。
高發(fā)人群：科學(xué)家目前尚不確定此病的高發(fā)人群，但是有家族病史的人，患上此病的概率要高于常人。
癥狀：表現(xiàn)胸骨后或劍突下燒灼感、胃內(nèi)容物上反感、上腹飽脹、噯氣、疼痛等。疼痛性質(zhì)多為燒灼感或針刺樣疼，可放射至背部、肩部、頸部等處。平臥、進(jìn)食甜食、酸性食物，均可能誘發(fā)并可加重癥狀。
診斷和治療：醫(yī)生主要依靠X線鋇劑造影、食管鏡及食管功能檢查確診此病。
四、合征腕管綜
我們的身體并不是機(jī)器，不能夠像我們所從事的那些工作一樣長(zhǎng)時(shí)間的執(zhí)行精準(zhǔn)的機(jī)械動(dòng)作。
腕管綜合征是由于從手臂通往手指的正中神經(jīng)在腕部受壓所致。正中神經(jīng)所“指揮”的三個(gè)手指，拇指、食指、中指會(huì)首先產(chǎn)生疼痛和感覺(jué)麻木。但是大多數(shù)男人都對(duì)這種疼痛置之不理。腕管綜合征雖不是大毛病，但如果對(duì)它長(zhǎng)期置之不理，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受損，手掌發(fā)黑、肌肉壞死。
高發(fā)人群：腕管綜合征在需要手腕用力、做重復(fù)動(dòng)作的職業(yè)中發(fā)病率最高。電腦操作者、廚師、木工和藝術(shù)家都是此病的高發(fā)人群。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明女性的發(fā)病率要高于男性，但是考慮到男人可能僅僅在腕管綜合征癥狀變得很?chē)?yán)重時(shí)才去看醫(yī)生，因此有專(zhuān)家說(shuō)男性發(fā)病率被低估了。
癥狀：腕管綜合征的典型表現(xiàn)是：腕部、手掌面、拇指、食指、中指出現(xiàn)麻、痛，或者伴有手動(dòng)作不靈活、無(wú)力。
診斷和治療：如果有以上癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。對(duì)早期癥狀較輕的患者來(lái)說(shuō)，休息是最重要的，必要時(shí)可用石膏夾板將手腕固定，使其伸直。病情嚴(yán)重者，則需要施行腕管切開(kāi)術(shù)進(jìn)行治療。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，很多男性朋友往往覺(jué)得自己身體素質(zhì)好，就不注意保養(yǎng)，然而有很多病是你不注意就患上了，而且你還不知道最容易忽視，希望男性朋友看了之后能夠多注意下自己的身體健康。
失眠是一件很煩惱的事，專(zhuān)家指出，可以通過(guò)飲食來(lái)改善睡眠，緩解失眠的癥狀。富含松果體的食物、對(duì)抗咖啡因的食物等都可以有效促進(jìn)睡眠。
抑制5-羥色胺的食物
如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因?yàn)檫@類(lèi)人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會(huì)導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。
富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)。研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會(huì)逐漸減少，40歲時(shí)為青年時(shí)的四分之一;50歲時(shí)為六分之一;60歲時(shí)會(huì)降到十分之一。因此，中老年人可以通過(guò)補(bǔ)充富含松果體素的食物來(lái)促進(jìn)睡眠。這類(lèi)食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
如果長(zhǎng)期攝入鋅、銅不足，那么一段時(shí)間后，人體就會(huì)由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下，晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚(yú)、瘦肉、蝦、鱔魚(yú)等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。
對(duì)抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會(huì)影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類(lèi)物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對(duì)抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
宮外孕被稱(chēng)為落地他鄉(xiāng)的生命。這就是指在受孕過(guò)程中，孕卵由于受到某些因素的影響而沒(méi)能進(jìn)入子宮腔以外著床發(fā)育，而是在子宮腔以外妊娠。宮外孕為婦科急癥之一，患者屬于治療會(huì)直接威脅到生命安全。那么，哪些女性容易受到宮外孕的青睞呢？
1、患慢性輸卵管炎的婦女
正常情況下，輸卵管通過(guò)纖毛的擺動(dòng)及輸卵管平滑肌的蠕動(dòng)，把受精卵輸送到宮腔。患有慢性輸卵管炎的婦女，由于炎癥及病變，使得孕卵到達(dá)宮腔發(fā)生困難。
2、輸卵管發(fā)育不良或畸形的婦女
輸卵管肌層發(fā)育不良、內(nèi)膜缺乏纖毛等病變，使輸卵管輸送孕卵的功能減退。輸卵管畸形病變，也不易使受精卵順利到達(dá)宮腔。
3、患慢性輸卵管炎的婦女
正常情況下，輸卵管通過(guò)纖毛的擺動(dòng)及輸卵管平滑肌的蠕動(dòng)，把受精卵輸送到宮腔?；加新暂斅压苎椎膵D女，由于炎癥及病變，使得孕卵到達(dá)宮腔發(fā)生困難。
4、輸卵管發(fā)育不良或畸形的婦女
輸卵管肌層發(fā)育不良、內(nèi)膜缺乏纖毛等病變，使輸卵管輸送孕卵的功能減退。輸卵管畸形病變，也不易使受精卵順利到達(dá)宮腔。
5、輸卵管阻塞后再通的婦女
不論是自然再通還是施行手術(shù)再通，輸卵管均不像以前那樣暢通，再通處比較狹窄，孕卵容易被阻留在狹窄處安家落戶。
6、有過(guò)宮外孕病史的婦女
如果準(zhǔn)備再次懷孕，但卻沒(méi)有查出和消除引起前次宮外孕的原因，則此次懷孕后發(fā)生宮外孕的風(fēng)險(xiǎn)要比一般婦女高。
容易發(fā)生宮外孕的婦女，必須注意以下幾點(diǎn)：
1、如果確定懷孕，最好在停經(jīng)后六周內(nèi)到醫(yī)院做一次全面的早孕檢查;
2、在生育期內(nèi)，出現(xiàn)短暫停經(jīng)后，下腹部一側(cè)又出現(xiàn)不明原因的隱痛或酸脹，應(yīng)高度警惕宮外孕的可能;
3、停經(jīng)后不久，從陰道排出膜樣的片狀或管狀物，放入清水中飄浮，表面呈顆粒狀沒(méi)有漂浮絨毛狀結(jié)構(gòu)，說(shuō)明發(fā)生了宮外孕，但胚囊已受損流產(chǎn)，應(yīng)去醫(yī)院做進(jìn)一步治療。
目錄：
第一章：女性養(yǎng)生警惕 四種乳房易患乳腺癌
第二章：八招天然預(yù)防乳腺癌 讓你的胸部更健康
第三章：5個(gè)心靈練習(xí)法 助你遠(yuǎn)離乳腺癌
編者按：乳腺癌是女人的痛，讓女人在美麗和健康之間做著艱難的選擇，你知道乳腺癌的癥狀嗎?乳腺癌如何治療才好呢?女人可要警惕了，這四類(lèi)乳房最容易招惹乳腺癌!
女性養(yǎng)生警惕 四種乳房易患乳腺癌
據(jù)有關(guān)資料，其發(fā)病率在女性為23/10萬(wàn)人口。乳腺癌大多數(shù)發(fā)生在40～60歲，或絕經(jīng)前后的婦女，尤其是以45～49歲和60～64歲間發(fā)病率最高。雖說(shuō)乳腺癌的病因是多方面的，但最近國(guó)外有關(guān)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，以下四種乳房易患癌。
1、乳房致密而較堅(jiān)實(shí)者
最近發(fā)現(xiàn)，發(fā)生乳癌的危險(xiǎn)隨乳房之密度的增加而上升。因此，乳房過(guò)于堅(jiān)實(shí)尤其是有某種硬塊的婦女，應(yīng)盡早求助于醫(yī)生或做檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，采取相應(yīng)的防治措施。
2、乳頭溢液的乳房
非乳汁性乳頭溢液，其乳腺癌的發(fā)病率隨年齡的增加而增加，特別是年齡較大(40歲以上)的婦女乳房發(fā)生溢液，尤其是血性或漿液性溢液，患乳腺癌的危險(xiǎn)性更大。男性乳頭溢液不論何種性質(zhì)，都應(yīng)警惕乳癌。
3、多次人工流產(chǎn)者的乳房
孕婦人工流產(chǎn)后，妊娠突然中止，體內(nèi)激素水平突然下降，迫使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長(zhǎng)，使得腺泡變小甚至消失，乳腺?gòu)?fù)原。然而這種復(fù)原通常是并不完全的，容易造成乳腺腫塊和發(fā)生疼痛，并可誘發(fā)乳腺疾病，反復(fù)多次的乳腺病變又可成為乳癌的重要誘因之一。
4、很少哺乳或從未哺乳的乳房
婦女分娩后正確的哺乳能保持乳腺的暢通，有預(yù)防乳癌的作用。相反，極少哺乳或從未哺乳的婦女，患乳癌的危險(xiǎn)性大大增加。
避免乳腺癌的七大法則
一、避免過(guò)量吸煙(每天不得超過(guò)5支)和過(guò)量飲酒(每天不超過(guò)相當(dāng)于半升的色酒)。
二、每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請(qǐng)婦科醫(yī)生做檢查。
三、遵守自然節(jié)律，避免用藥物催產(chǎn)。
四、避免過(guò)量服用和長(zhǎng)期服用一些可能造成致癌危險(xiǎn)的藥，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。
五、進(jìn)行經(jīng)常性的身體鍛煉。每周堅(jiān)持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)可減少50%。體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。
六、為限制荷爾蒙過(guò)量，一生不可常服避孕藥。建議開(kāi)始性生活時(shí)使用避孕套，生一個(gè)孩子后最好用避孕工具。
七、注意飲食，多食用植物油，少食最好不食動(dòng)物油和人造奶油。多吃活魚(yú)、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量紅酒。
八招天然預(yù)防乳腺癌 讓你的胸部更健康
每天進(jìn)行體育活動(dòng)
有研究表明，一天鍛煉至少30-45分鐘的女性，會(huì)比那些每天不運(yùn)動(dòng)的女性減少20%-40%發(fā)展為乳腺癌的概率。
防癌膳食搭配
想要預(yù)防乳腺癌可以吃些黃金健康食品。通過(guò)吃大量的高營(yíng)養(yǎng)的蔬果，全谷類(lèi)食物，種子類(lèi)食物，堅(jiān)果和豆類(lèi)，可以增加你體內(nèi)的植物營(yíng)養(yǎng)素。 高纖維食品有助于降低血液中雌激素的致癌成分，能夠減少54%患乳腺癌的機(jī)率。健康的高纖維食物包新鮮的水果，谷類(lèi)食物，豆類(lèi)以及富含類(lèi)胡蘿卜素，黃酮類(lèi)的蔬菜和十字花科植物的蔬菜。
大豆以及健康的豆制品如豆腐，豆豉，味噌，已經(jīng)被證實(shí)能夠降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)需要注意的是，避免食用高糖和精制的豆制品，例如豆奶和大豆油脂。而蔥屬蔬菜如大蒜，洋蔥，韭菜，有助于中和易誘發(fā)癌癥的自由基物質(zhì)，可防止癌細(xì)胞在體內(nèi)進(jìn)行繁殖。它們可謂是預(yù)防乳腺癌最好的食物了。為了保證蔥屬蔬菜的最佳使用價(jià)值，盡可能頻繁地吃些生的蔥屬蔬菜。
達(dá)到并保持一個(gè)健康的體重
有研究顯示，超重是患乳腺癌的危險(xiǎn)因素之一。但研究還表明，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)主要與高糖的甜食，含糖飲料及其他高精制的碳水化合物息息相關(guān)，而這些食物恰好會(huì)導(dǎo)致體重超標(biāo)。
拒絕或控制酒精攝入量
根據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，每天喝2杯或2杯以上酒精飲品的人，比不喝任何酒精飲品的人患乳腺癌的機(jī)率高達(dá)近2倍之多!你每多喝一種酒精飲料，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。
不要吸煙，也不要吸入煙霧
抽煙或經(jīng)常接觸二手煙的女性，更容易發(fā)展為乳腺癌的機(jī)率高達(dá)40%。戒煙可迅速改善你患癌癥的機(jī)率。
減少脂肪的攝入量，攝食健康脂肪
高脂肪飲食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不過(guò)，單不飽和脂肪酸和魚(yú)油都能降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。降低整體攝入脂肪量至25%-30%卡路里，摒棄含反式脂肪酸的食物，減少飽和脂肪的攝食量，并適當(dāng)增加橄欖油和含- 3脂肪酸魚(yú)油的攝入量。
減少接觸致癌物的頻率
避免食用可致癌的食物，避免接觸不必要的X射線和激素替代療法，避免吸入或用肢體接觸殺蟲(chóng)劑，除草劑或其它致癌物質(zhì)。
食用高質(zhì)量營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品
為了預(yù)防乳腺癌以及其它各類(lèi)疾病，你還需要攝入人體所需的所有維生素和礦物元素的補(bǔ)充劑。尤其是能有助于你減少患乳腺癌的維生素A，維生素D，維生素E，十字花科蔬菜及含- 3脂肪酸的魚(yú)油。
5個(gè)心靈練習(xí)法 助你遠(yuǎn)離乳腺癌
一、呼吸之間：讓意識(shí)碰觸潛意識(shí)
有意識(shí)的呼吸控制可以舒緩心靈的緊張，也可釋放骨骼、肌肉、筋膜和臟器之中的壓力。
從人體的七個(gè)能量脈輪來(lái)看，呼吸恰好是心輪位置所在，而心輪象征著愛(ài)的能力，與情感、愛(ài)情與各種細(xì)致脆弱的感受有關(guān)。在一呼一吸間打開(kāi)心輪，可以滋養(yǎng)我們的胸腔和乳房。
練習(xí)方法：取舒適坐姿或仰臥，放松全身。右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致;細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落。
二、無(wú)限冥想：傾聽(tīng)我們的身體
關(guān)注身心成長(zhǎng)的實(shí)踐和倡導(dǎo)者發(fā)現(xiàn)：我們的身體具有一種與主人對(duì)話的能力，它總是試圖通過(guò)類(lèi)似疼痛、麻痹、各種不適、功能不暢，或者體重的突然改變等信號(hào)，提醒我們需要對(duì)自己的生存狀態(tài)做出調(diào)整，比如去休息、去信任、去珍視
很多女性對(duì)自己的雙胸十分挑剔，諸多不滿，卻常常忽視了給它們最基本的關(guān)注和愛(ài)護(hù)，也不知道其實(shí)胸部緊縮是一種在長(zhǎng)期的防衛(wèi)心態(tài)下形成的身體反應(yīng)。
練習(xí)方法：取舒適坐姿，放松全身。把意志力集中在最近身體提醒想要與你對(duì)話的部位，例如經(jīng)常感到緊張的胸口，不適的腸胃、酸脹的腰身等，自由聯(lián)想：如果這些部位會(huì)說(shuō)話，它們會(huì)對(duì)你說(shuō)些什么?它們會(huì)希望你做些什么?如果它們有愿望，那愿望會(huì)是什么?
三、為媽媽做一部傳記：解放你身體里的另一個(gè)重要女性
臨床上有大量實(shí)例證明，童年時(shí)目睹了母親的辛酸的女性，成年后患有乳房和子宮疾病的比例高于普通女性。換句話說(shuō)，如果一個(gè)女孩從母親那里繼承了對(duì)自身女性角色不接納(例如女人生下來(lái)就是受苦的、如果你是個(gè)男孩多好等)，那么，她對(duì)于自己性別的攻擊，就很可能上會(huì)集中到乳房或者子宮等器官之上。
練習(xí)方法：找一些長(zhǎng)輩聊聊天，比如祖母、姨媽、母親本人，聽(tīng)一聽(tīng)媽媽小時(shí)候的故事。在傾聽(tīng)的過(guò)程中盡量保持好奇和謙卑，而不是評(píng)價(jià)和判斷。
也許你會(huì)突然理解那個(gè)有點(diǎn)小氣、羅嗦、計(jì)較、或者缺乏安全感的母親，同時(shí)也就釋放了自己。
你還也可以通過(guò)一些描寫(xiě)我們的母親出生和成長(zhǎng)時(shí)代的書(shū)籍和影視作品，從而了解社會(huì)歷史背景是如何一輩輩影響今天我們頭腦中的觀念的。在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)做女人并不一定要絕對(duì)地隱忍、辛苦和委屈。我們沒(méi)有時(shí)間機(jī)器回到過(guò)去，起碼還可以面向自己的未來(lái)。
四、給女兒(未來(lái)的)十個(gè)祝福：調(diào)和內(nèi)心的幸福女性形象
在給予下一代的祝福中，常常蘊(yùn)藏著祝福者自身的夢(mèng)想，通過(guò)這個(gè)小練習(xí)，我們可以看到，實(shí)際上我們頭腦中有關(guān)幸福女人的定義，早已被太多世俗的標(biāo)準(zhǔn)所侵?jǐn)_，以至于很多條框框本身就彼此沖突，難以調(diào)和。
比如乳房。我們這個(gè)時(shí)代對(duì)于女性曲線的審美標(biāo)準(zhǔn)，早已被化妝師、造型師和電腦技術(shù)改造成一個(gè)神話。很多女性對(duì)于自己的胸部感到自慚形穢，不敢相信其實(shí)我們每個(gè)人的乳房都是美好而獨(dú)特的，理應(yīng)得到我們的尊重和愛(ài)護(hù)。
練習(xí)方法：想象如果你有一個(gè)女兒，你會(huì)給她列出怎樣的一些祝福。盡量把這張列表寫(xiě)完整，至少要十個(gè)以上。
檢查你的列出的所有祝福，看看它們之間是否有相互矛盾?例如，你是否希望她十分獨(dú)立，同時(shí)又有一個(gè)可以依賴(lài)終生的好男人?
或者希望她至少經(jīng)歷一場(chǎng)轟轟烈烈的愛(ài)情，卻不愿意她在感情中受到任何傷害?繼續(xù)思考這樣的矛盾給你怎樣的啟發(fā)?是否對(duì)于幸福女人和理想的定義，反而在生活中讓你離幸福原點(diǎn)越遠(yuǎn)?如果可以，你會(huì)做出怎樣的具體調(diào)整?
五、他與她：享受我們內(nèi)心的雙性平衡
榮格說(shuō)，每個(gè)人心中都同時(shí)住著一個(gè)男人和一個(gè)女人。我們心中的這個(gè)男人和這個(gè)女人之間，并不是此消彼長(zhǎng)的對(duì)抗關(guān)系，而是可以共同發(fā)展、共同成長(zhǎng)的兩個(gè)人格。
遺憾的是，現(xiàn)實(shí)生活中的部分都市女性，她們?cè)诼殘?chǎng)中不斷勝出的雷厲風(fēng)行，卻是以犧牲掉原初的女性氣質(zhì)為代價(jià)的。而壓抑自己對(duì)于親密關(guān)系和家庭的重視，勢(shì)必也會(huì)在生活中忽視自己對(duì)身體健康(當(dāng)然也包括乳房健康)的基本關(guān)注。
練習(xí)方法：找一張白紙對(duì)折為左右兩欄，分別列出你認(rèn)為自己身上最女人和最男人的五個(gè)特質(zhì)。想一想，這些特質(zhì)給你的生活帶來(lái)的益處和困擾各是什么?
繼續(xù)在女人的這一欄，寫(xiě)出你最向往擁有、卻目前不能做到的幾個(gè)女性特質(zhì);以及你最討厭已有的幾個(gè)女性特質(zhì)，比如愛(ài)哭或者情緒化。
結(jié)語(yǔ)：你的乳房健康嗎?乳房是美麗女人的標(biāo)志，女人一定要好好呵護(hù)它，讓你的魅力渲染世界!
男性最怕的是腎虧，一旦腎虛氣血缺乏的話，很容易引起早泄、陽(yáng)痿等癥狀，這對(duì)于成年男性來(lái)說(shuō)是致命的打擊。不過(guò)呢，我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生中多注重飲食搭配，就可以達(dá)到壯陽(yáng)的效果。男性壯陽(yáng)可以多吃以下四類(lèi)食物……
一、維生素E：
維生素E被認(rèn)為是一種性維生素，食物來(lái)歷有麥芽油，堅(jiān)果，小麥，小米和蘆筍等。嚴(yán)峻缺少維生素E會(huì)致使陰莖退化和萎縮，性激素排泄削減并損失生殖才能。常吃富含維生素E的食物能防止并改進(jìn)這種情況，用法：每天服用一次即可，一次一粒。
二、海產(chǎn)品：
一些魚(yú),蝦,貝殼類(lèi),海藻類(lèi)食物，有條件的能夠挑選食用海參進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參加調(diào)理代謝，下降血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、推進(jìn)造血功用、推遲變老、滋補(bǔ)皮膚、修補(bǔ)安排等效果，用法：做湯或烹炸均可，食用時(shí)操控用量。
三、一些動(dòng)物腎臟：
食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，比如，豬肝，羊腰等。是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。但食用時(shí)要確保食材的干凈衛(wèi)生。
四、韭菜：
中醫(yī)里韭菜有一個(gè)很嘹亮的名字叫“壯陽(yáng)草”， 對(duì)壯陽(yáng)有很好的成效，韭菜里富含很多鋅元素，有壯陽(yáng)效果，還有人把韭菜稱(chēng)為“洗腸草”，主治腎陽(yáng)虛弱，腰膝酸冷，陽(yáng).痿早.泄，小便頻數(shù)等；脾胃虛寒，噎嗝反胃，腹中冷痛，泄瀉或便秘等?，F(xiàn)代研討證明，韭菜葉含硫化物、苷類(lèi)和苦味質(zhì)，有較多的胡蘿卜素上族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，食用或外用有廣泛的保健成效。用法：通常清炒即可，或配以雞蛋翻炒口感更佳，養(yǎng)分更豐厚。
進(jìn)行膳食保養(yǎng)的過(guò)程中，擬定一些有效地訓(xùn)練進(jìn)行合作會(huì)收到非常好地作用。
宮外孕被稱(chēng)為落地他鄉(xiāng)的生命。這就是指在受孕過(guò)程中，孕卵由于受到某些因素的影響而沒(méi)能進(jìn)入子宮腔以外著床發(fā)育，而是在子宮腔以外妊娠。宮外孕為婦科急癥之一，患者屬于治療會(huì)直接威脅到生命安全。那么，哪些女性容易受到宮外孕的青睞呢？
小心危險(xiǎn)的宮外孕
1、患慢性輸卵管炎的婦女
正常情況下，輸卵管通過(guò)纖毛的擺動(dòng)及輸卵管平滑肌的蠕動(dòng)，把受精卵輸送到宮腔。患有慢性輸卵管炎的婦女，由于炎癥及病變，使得孕卵到達(dá)宮腔發(fā)生困難。
2、輸卵管發(fā)育不良或畸形的婦女
輸卵管肌層發(fā)育不良、內(nèi)膜缺乏纖毛等病變，使輸卵管輸送孕卵的功能減退。輸卵管畸形病變，也不易使受精卵順利到達(dá)宮腔。
3、患慢性輸卵管炎的婦女
正常情況下，輸卵管通過(guò)纖毛的擺動(dòng)及輸卵管平滑肌的蠕動(dòng)，把受精卵輸送到宮腔。患有慢性輸卵管炎的婦女，由于炎癥及病變，使得孕卵到達(dá)宮腔發(fā)生困難。
4、輸卵管發(fā)育不良或畸形的婦女
輸卵管肌層發(fā)育不良、內(nèi)膜缺乏纖毛等病變，使輸卵管輸送孕卵的功能減退。輸卵管畸形病變，也不易使受精卵順利到達(dá)宮腔。
5、輸卵管阻塞后再通的婦女
不論是自然再通還是施行手術(shù)再通，輸卵管均不像以前那樣暢通，再通處比較狹窄，孕卵容易被阻留在狹窄處安家落戶。
6、有過(guò)宮外孕病史的婦女
如果準(zhǔn)備再次懷孕，但卻沒(méi)有查出和消除引起前次宮外孕的原因，則此次懷孕后發(fā)生宮外孕的風(fēng)險(xiǎn)要比一般婦女高。
容易發(fā)生宮外孕的婦女，必須注意以下幾點(diǎn)：
1、如果確定懷孕，最好在停經(jīng)后六周內(nèi)到醫(yī)院做一次全面的早孕檢查；
2、在生育期內(nèi)，出現(xiàn)短暫停經(jīng)后，下腹部一側(cè)又出現(xiàn)不明原因的隱痛或酸脹，應(yīng)高度警惕宮外孕的可能；
3、停經(jīng)后不久，從陰道排出膜樣的片狀或管狀物，放入清水中飄浮，表面呈顆粒狀沒(méi)有漂浮絨毛狀結(jié)構(gòu)，說(shuō)明發(fā)生了宮外孕，但胚囊已受損流產(chǎn)，應(yīng)去醫(yī)院做進(jìn)一步治療。
男性朋友對(duì)于保養(yǎng)一事總有些漫不經(jīng)心，不過(guò)隨著生活壓力的不斷增大，小編在這里也要提醒各位朋友，多多關(guān)心自己的小弟了，那么怎么樣做好保護(hù)措施呢？以下四類(lèi)食物可是大關(guān)鍵。
保護(hù)小弟 多吃四類(lèi)食物
1.海藻
海藻里所含的碘是非常豐富的，這是很多食材不能比的。海藻是保養(yǎng)男性生殖器方法，對(duì)于治療男人性功能減退、性欲低下都有治療效果。
2. 魚(yú)類(lèi)
魚(yú)類(lèi)對(duì)于人們提高性能力有很好的作用。魚(yú)類(lèi)里的鈣和磷，還有很多的營(yíng)養(yǎng)，都被認(rèn)為是提高性欲的良方，所以，保養(yǎng)生殖器，可以經(jīng)常多吃一些魚(yú)類(lèi)。
3.大蔥
在大蔥里，有很多的維生素和激素，這些物質(zhì)，可以起到保養(yǎng)男人生殖器的功效。對(duì)于大蔥的作用，很多專(zhuān)家都認(rèn)可，它有很好的壯陽(yáng)補(bǔ)腎作用。
4.雞蛋
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，是保養(yǎng)男性生殖器方法之一。在雞蛋中，含有很多的氨基酸和蛋白質(zhì)，這些都是保養(yǎng)生殖器必備的營(yíng)養(yǎng)，所以，每天按量食用雞蛋，對(duì)于保養(yǎng)男性生殖器很有幫助。
1.核桃
核桃味甘、性溫?zé)幔哂醒a(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤(rùn)腸的功效。主治腎虛喘咳，腰痛腳弱，陽(yáng)痿，遺精，小便頻數(shù)，石淋，大便燥結(jié)等癥。核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合神經(jīng)衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動(dòng)者食用。胡桃仁富含維生素E，可延緩衰老。
另類(lèi)吃法：琥珀核桃
材料：核桃肉300克，白糖150克，精鹽少許，油適量。
做法：將核桃肉放入開(kāi)水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮，洗凈，瀝干；鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上；換鍋將油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
2.榛子
榛子有補(bǔ)脾胃、益氣力、明目的功效，并對(duì)防治消渴、夜尿多等肺腎不足之癥頗有益處。適用于食欲不好、乏力、形體消瘦、病后體虛、視物不明等癥。由于榛子含有人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝，軟化血管，從而防治高血壓、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。
另類(lèi)吃法：榛子枸杞粥
材料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
做法：榛子仁，枸杞，分別洗凈，水煎2次，每次用水，煎半個(gè)小時(shí)，兩次混合，去渣留汁于鍋中，再將粳米淘?xún)舴湃耄眯』鹇境芍?，下白糖，調(diào)溶即可。適用于肝腎虧虛、視力減退。
3.栗子
栗子對(duì)改善男性性功能主要表現(xiàn)在補(bǔ)腎上。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說(shuō)板栗是“腎之果”?，F(xiàn)代研究也栗子的保健功能提供了佐證。
另類(lèi)吃法：栗子雞
材料：雞腿300克，栗子100克，香蔥2棵，生姜1小塊，淀粉適量，食用油30克，醬油12大匙，精鹽1小匙，白糖1小匙，水淀粉。
做法：把栗子放入水中泡2小時(shí)，撈出、瀝干，雞腿洗凈、切塊，蔥洗凈、切段，姜去皮、切片，把雞塊放入碗中加鹽及適量的水腌拌一下，再放入蒸鍋蒸熟，取出雞塊，雞汁留著備用。鍋中倒油加熱，放入雞塊快炒數(shù)下，加入栗子及雞汁，再加入醬油、糖，蓋上鍋蓋用小火燜一個(gè)半小時(shí)，較后加水淀粉勾芡即可。
4.腰果
有“世界4大堅(jiān)果”之稱(chēng)的腰果，除了在中醫(yī)理論中，被認(rèn)為有補(bǔ)腦養(yǎng)血、補(bǔ)腎、健脾的作用外。屬于種子類(lèi)食物一員，含有豐富能量的腰果，還有促進(jìn)血液循環(huán)、改善勃起功能的效果，經(jīng)常食用腰果更有助提高抗病能力、增進(jìn)性欲的效用。
另類(lèi)吃法：腰果蝦仁
材料：大蝦200克、腰果50克、雞蛋1個(gè)。植物油、料酒、醋、鹽、淀粉、蔥末、蒜末、姜末、高湯各適量。
做法：大蝦剝出蝦仁，去除沙線，洗凈；將雞蛋打散，加鹽、料酒、淀粉、蝦仁抓勻；腰果、蝦仁分別下油鍋炸熟，撈出瀝油。鍋中留油燒熱，下蔥末、蒜末、姜末爆香，再放料酒、醋、高湯，最后倒入蝦仁、腰果，加鹽調(diào)味，出鍋即可。
下面就由河南省醫(yī)藥科學(xué)研究院附屬醫(yī)院男科專(zhuān)家來(lái)為你講解一下前列腺炎的癥狀表現(xiàn)：
1、局部癥狀：
會(huì)陰或恥骨上區(qū)重壓感，久坐或排便時(shí)加重，且向腰部、下腹、背部、大腿等處放散。
2、全身癥狀：
乏力、虛弱、厭食、惡心、嘔吐、高熱、寒戰(zhàn)、虛脫或敗血癥表現(xiàn)。突然發(fā)病時(shí)全身癥狀可掩蓋局部癥狀。
3、尿路癥狀：
排尿時(shí)灼痛、尿急、尿頻、尿滴瀝和膿性尿道分泌物。膀胱頸部水腫可致排尿不暢，尿流變細(xì)或中斷，嚴(yán)重時(shí)有尿潴留。
4、直腸癥狀：
直腸脹滿，便急和排便痛，大便時(shí)尿道流白。
那么到底是什么原因引起急性前列腺炎呢?急性前列腺炎的癥狀表現(xiàn)?
急性前列腺炎主要病因有：
1.淋菌性尿道炎時(shí)，細(xì)菌經(jīng)前列腺管進(jìn)入前列腺體引起炎癥。
2.前列腺增生和結(jié)石使前列腺部尿道變形、彎曲充血，失去對(duì)非致病菌的免疫力而發(fā)生前列腺炎。
3.尿道器械應(yīng)用時(shí)帶入細(xì)菌或上尿路炎癥細(xì)菌下行，致前列腺感染。
4.其次為血行感染，常繼發(fā)于皮膚、扁桃體、齲齒、腸道或呼吸道急性感染，細(xì)菌通過(guò)血液到達(dá)前列腺部引起感染。
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