喝奶茶后肚子一般很飽，能利用奶茶提高飽腹感來減肥嗎？
一般的養(yǎng)生知識。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何在日常養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？考慮到您的需要，小編特地編輯了“喝奶茶后肚子一般很飽，能利用奶茶提高飽腹感來減肥嗎？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
這個想法倒是挺有意思的，但有兩個問題必須先想清楚，一方面即使攝入飽腹感較高的食物，我們也并不能保證就絕對不會去吃其他額外食物，比如嘴饞的朋友，肚子已經(jīng)很脹了但他們表示還能繼續(xù)撐；肚子雖然不餓，但看見美食也很有可能經(jīng)不住誘惑，結(jié)果又零零碎碎吃了不少。另一方面，能提供飽腹感的食物有不少，但偏偏奶茶這種飲品它對健康沒有任何好處，而且熱量還不低，為何非要選中奶茶？
“飽腹感”這種東西只能說讓肚子感覺到滿足，但它并非減肥的必要條件，僅僅是對自律的人有效；而更多市售奶茶已并非經(jīng)典的茶葉混奶，它們基本是用奶茶粉沖泡出來的，其中有不少對人體不宜的添加劑成分，長期飲用對健康十分不利。所以綜合來說，不推薦用奶茶來輔助減肥。yS630.Com
首先喝一杯奶茶就等于把500ml左右的水灌進了肚子，液體占據(jù)腸胃速度快，必然會讓我們覺得一下就“飽了”，就像減肥時推薦飯前喝一小碗湯，湯占了部分胃的容量，我們就更容易避免饑餓后暴飲暴食的現(xiàn)象。但液體容易消化吸收，沒多久作為代謝物尿排出，我們的肚子又空蕩蕩了，只是一時的飽腹感。如果是想要暫時緩解饑餓的話，更可以用白開水、淡茶、檸檬水、淡蜂蜜水等等來代替。
即使是奶茶粉沖泡的奶茶其中乳質(zhì)含量也較高，乳糖含量較高，乳糖是一種緩慢分解能量的食物，消化速度較慢，能延緩胃的排空速度，所以，喝奶茶的確更容易提供飽腹感。不過我們也大可用乳糖含量較高的普通乳制品來代替，比如牛奶、酸奶、奶酪等更健康的食物；奶茶中一些額外的添加食物飽腹感也不低，比如“奶茶三兄弟”中的果凍、奶凍食物，珍珠奶茶中的珍珠等等，這些食物多是用木薯粉、魔芋粉、卡拉膠等材料做的，碳水化合物含量較高，吃了之后飽腹感也較強。但我們沒有必要在減肥中攝入這些額外的糖類。
為了節(jié)約成本和時間，商家基本都是用奶茶粉沖泡奶茶，除非是高質(zhì)量的奶茶店，等候時間也較長，他們可能會用奶茶的傳統(tǒng)做法，用紅茶和奶調(diào)制奶茶，實際上這種奶茶口味淡雅有清香，但香味沒有奶茶粉沖的那么濃郁，反倒是奶茶粉沖泡的奶茶可能還更受大眾的歡迎。
奶茶粉中含有速溶奶粉、速溶茶粉、奶精、香精、大量蔗糖，一般我們把奶精+蔗糖、氫化油或和其他添加成分統(tǒng)稱為“植脂末”，它很容易出現(xiàn)在諸多速溶飲品中，例如速溶咖啡、速溶麥片、咖啡伴侶等，正是有了植脂末讓飲品的口感變得十分濃郁，帶有陣陣奶香，不過這其中含有“反式脂肪酸”成分，如果過多飲用的話，可升高血液中“低密度脂蛋白”密度，很容易誘發(fā)高膽固醇血癥，還可能威脅血管健康，增加誘發(fā)心腦血管疾病的幾率。
大量的糖分也是奶茶的缺點，即便你要的是“無糖”“少糖”“半糖”的奶茶，不代表它就不含糖，雖然沒有人工額外添加蔗糖，但奶茶粉本身就含有不少蔗糖，其實你還是再喝甜飲料。平均100ml奶茶就有熱量280~400大卡，和米飯比起來100g才116大卡，喝100ml的奶茶就相當(dāng)于吃了兩碗米飯的熱量，何況一杯奶茶小杯的也至少有350ml，這飽腹感真是付出了慘痛代價才得來的啊。不如在饑餓的時候喝一杯熱的純牛奶，牛奶中乳糖含量豐富，碳水化合物含量相對較低，而且熱量也不算太高，飽腹感又強，這是更好的選擇。提高飽腹感的食物有很多，例如粗谷物、粗雜糧、雜豆、薯類食物、堅果、水果等。
相關(guān)知識
在我們國家，茶不只是一種飲品。作為一種獨特的民間文化，它對我們的生活，我們的健康和我們的文化具有重大影響?！叭枇Y”，茶至上。實際上，當(dāng)茶第一次被人類發(fā)現(xiàn)并使用時，它既不是飲品也不是禮物，而是治療疾病的藥物。那么喝什么茶可以提高視力，下面就隨著小編一起來看看吧！
四種有助于保護視力的茶飲推薦
一、綠茶
平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用?！渡褶r(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中，并說“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。”綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。
綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用。
二、菊花茶
菊花有明目清肝的作用，不少人將菊花和枸杞一起泡水來喝，或是用蜂蜜加菊花茶，都對“解郁”有幫助。菊花茶是保護眼睛的良方。
眼睛干澀、疲勞是電腦族、手機族常見癥狀，菊花茶對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，是電腦族、手機族保護眼睛、舒緩眼疲勞的好方法。
三、決明茶
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。每天都要面對著電腦、手機幾個小時，不僅臉部會缺水，有得時候連眼睛看東西都模模糊糊的。這時候就可以泡杯決明子茶。
決明子性微寒，略帶青草香味，能起到明目、降壓、調(diào)脂等保健功能。
四、枸杞茶
維他命A素有"護眼之必需"之稱，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。維他命B,是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等，具有補肝、益腎、明目的作用，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。枸杞本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對消除“電腦族”眼睛干澀、疲勞有一定的作用。
結(jié)語
由于工作和生活的影響，我們的眼睛遭受各種傷害，還引起各種眼疾。但是，只要我們能夠正確地治療它，養(yǎng)成良好的眼部習(xí)慣，多喝茶以保護眼睛，那么預(yù)防眼病就會有更好的效果。
免疫力是指人體抵抗外部入侵并保持內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定的能力?？諝庵谐錆M各種微生物：細菌，病毒，支原體，衣原體，真菌等。那么喝什么茶可以提高免疫力。增強免疫力可以喝熏衣草檸檬bai茶、du紅茶、菊花茶、白毫銀針茶、檸檬草茶。感興趣的朋友一起來看看吧！
十大有助于增強免疫力的茶飲推薦
一、薰衣草檸檬茶
薰衣草的香氣受到大多數(shù)女性的喜愛。自古以來，它具有滋養(yǎng)，緩解壓力和消除疲勞的作用。檸檬具有利尿，促進消化和血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，其淡淡的香氣可以使人精神煥發(fā)。
二、紅茶
紅茶屬于完全發(fā)酵茶的類別。茶是甜而溫暖的。它可以預(yù)防流行性感冒，養(yǎng)胃和增強效果。紅茶富含蛋白質(zhì)和糖分，可以加熱和溫暖腹部，可以增強人體抵抗力，同時可以幫助消化和清除油膩。紅茶中含有的類黃酮具有很強的殺菌和消炎作用，這使流感病毒失去了感染力，對預(yù)防感冒也有積極作用。
三、菊花茶
菊花茶具有抗輻射和抑制細菌的作用。菊花具有養(yǎng)肝，安神，清肝，明目的功效，特別適合春季飲用。同時，它還可以排毒和鍛煉身體，驅(qū)除惡魔，減少火勢，清風(fēng)清熱，緩解咽喉腫脹，抵抗和消除體內(nèi)積聚的有害化學(xué)物質(zhì)或放射性物質(zhì)，抑制各種細菌，增強毛細血管彈性，減慢心律，降低血壓和膽固醇，有益血液，滋潤皮膚和滋養(yǎng)頭發(fā)。它也可以和枸杞一起服用，以增強滋陰的功效。
四、白毫銀針茶
該茶含有更多的氨基酸和茶多酚，可提高人體免疫力，健胃，提神，祛濕消熱，保護心腦血管。殺菌作用。常飲可以預(yù)防流行病和治愈疾病，被認為是治療麻疹的好藥。
五、檸檬草茶
香茅，又稱檸檬草，整個植物散發(fā)著清爽的香氣。定期喝檸檬草茶可以幫助改善貧血，調(diào)和腸胃，調(diào)節(jié)油脂分泌，降低血脂和減輕神經(jīng)衰弱。在工作日喝酒可以有效地預(yù)防疾病，增強免疫力并達到治愈疾病和預(yù)防疾病的功效。
溫馨提示
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)茶中含有一種稱為茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。因為它可以調(diào)動人體的免疫細胞抵抗細菌，真菌和病毒，所以可以使人體抵抗感染的能力提高5倍以上。所有喝茶可以有助于增強免疫力的哦。
茶并不能達到減肥的效果，無論是紅茶、綠茶還是烏龍茶、白茶，包括我們平時很看好的花果茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶，或是谷物類茶，如苦蕎茶、大麥茶、玉米茶等等。減肥與否關(guān)鍵是看自身攝入的總熱量如何，我們可以以一天為限，每日攝入的總熱量小于消耗熱量，讓能量達到負平衡狀態(tài)，負平衡的狀態(tài)身體才會更快消耗脂肪，達到減肥的效果。雖然茶類幾乎熱量為0，在減肥時飲用對減肥沒有什么副作用，但它并不等同于是可以輔助減肥。如果我們?nèi)鸵廊缓鸵酝粯訜崃砍瑯?biāo)，那么橫豎怎么喝茶也無濟于事。
有不少“茶飲料”打著“減肥”的名號售賣，比如烏龍茶、綠茶、紅茶等等，這些“茶飲料”其實等同于“甜飲料”，雖然包裝上和茶掛鉤，但實際上其中添加了不少蔗糖，這些飲料喝多了怕是不能減肥，反倒是增肥。即便是一些茶飲料中有茶葉的成分，不過它們依然逃不過大量含蔗糖的問題，何況有不少其實就是用水、香精、白砂糖勾兌程度，對健康沒有什么益處。
不說是“茶飲料”，哪怕是一般的茶葉中也并不存在能夠“燃燒脂肪”的成分，例如綠茶，綠茶是唯一一種未發(fā)酵的茶葉，其中保留著更多天然成分，如廣為人知的“茶多酚”，茶多酚是一種活性成分，有不少研究發(fā)現(xiàn)它具有強抗氧化效果，能抵抗細胞老化，清除自由基；茶多酚還有潛在調(diào)理高血脂、高血壓的效果，對于三高患者來說適當(dāng)飲用十分有益，但這并不代表它們能清除脂肪，改善體重。
紅茶、黑茶等茶葉屬于發(fā)酵類茶，發(fā)酵茶雖然損失了更多膳食纖維、茶多酚等成分，不過發(fā)酵過程中也多出來不少有益物質(zhì)，如維生素，還有茶葉中的粗蛋白轉(zhuǎn)化為氨基酸，更容易被吸收，茶紅素、茶黃素含量更豐富，這些天然色素同樣有助抵抗自由基，由于發(fā)酵的緣故，發(fā)酵茶類苦澀滋味少了，且回味更濃香，是不少朋友喜愛的茶種。但發(fā)酵類茶葉中也沒有能減肥的成分。
茶飲口感淡雅，常喝能夠疏肝解郁，提神醒腦，也給人一種錯覺，就是好像能夠減肥。我們在吃多了油膩食物感覺不適，或者吃多了腸胃飽脹的時候可適當(dāng)喝點茶飲，它們有助消積清理胃熱，讓我們更舒適一些，不過并沒有減肥的效果。
總之，在減肥上，我們最好不要依靠“食物帶來減肥效果”一說，更重要的是控制自己的食量，均衡搭配營養(yǎng)，巧選有營養(yǎng)且低脂的食材。還應(yīng)當(dāng)搭配適當(dāng)運動，保證肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝耗能，這樣才能真正達到減肥的效果。
缺乏硒元素的確有可能讓我們的免疫力下降，充足的硒元素能維持我們正常的免疫能力，不過這不代表硒吃得越多我們的免疫力就越強，要想“提高”免疫能力我們還應(yīng)當(dāng)從多方面入手。
例如均衡日常的膳食纖維，不僅僅是硒元素，各種營養(yǎng)成分都是影響免疫系統(tǒng)的因素，比如優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)是淋巴細胞的重要組成部分，缺乏蛋白質(zhì)我們很有可能降低抗病能力；又比如維生素A，維生素A是修復(fù)上皮組織和粘膜組織的重要成分，皮膚、粘膜組織可是身體的第一道防護線；還有最常見的維生素C，也是免疫系統(tǒng)所需的成分之一，所以，補充各種人體所所需的元素，對維持正常的免疫力都是有幫助的，可不僅僅是這個硒元素。
有很多商家乘機吹捧硒元素的功效，把硒元素神話了不少。當(dāng)然，硒元素自身的確有很多重要的功效，例如調(diào)節(jié)維生素A、維生素C、維生素K等多種維生素的吸收，可預(yù)防視網(wǎng)膜病變、眼底病變、白內(nèi)障等問題，還能調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)合成，而蛋白質(zhì)剛好就和免疫系統(tǒng)掛鉤；硒元素還能調(diào)節(jié)肌肉收縮，避免心肌受損，降低鈣質(zhì)沉積，預(yù)防疾病發(fā)生。硒還能夠抵抗一些有害重金屬，避免重金屬中毒。不過它的充分補充只是維持正常的生理所需，并非傳說中的能抗癌、抗毒，還能凍齡。有很多“富硒”食品，比如富硒大米、富硒醬油、富硒薯類、富硒雞蛋等等，這些所謂的“富硒”食物也并沒有那么神奇，可能只是硒含量稍微高一些，但沒有明顯的特殊效果。
很多朋友日常不太注重補充硒元素，富含硒元素的食物如蛋類、堅果類、動物內(nèi)臟、動物紅肉、魚蝦類，特別是素食吃得比較多的人群，最好是注重硒元素的補充，素食者可以從大豆類中攝取更多硒元素。
如果想要提高自身的免疫力，除了飲食上的營養(yǎng)均衡，我們最好是保持一定的運動量，維持規(guī)律的生活作息習(xí)慣。在抵抗灌裝病毒期間，這運動咱們連門都不讓出，怎么運動？那我們可以選擇一些對場地要求不大的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐、啞鈴、拉力器、健身球、瑜伽運動等等，不要整天在家久坐久躺，更容易誘發(fā)慢性疾病。雖然我們的假期延長了，但并不代表我們的生活就肆無忌憚地過，給自己找一些事情做，例如大家一起大掃除，看看以前沒看完的書籍、看看電視節(jié)目，不熬夜，也不要通宵麻醬或斗地主，生物鐘還是要規(guī)律，不然同樣會降低免疫力，反倒讓我們越來越亞健康。
對抗新型病毒，除了提高我們自身的免疫力之外，還應(yīng)當(dāng)注意日常的防護措施，如出門一定帶好口罩，不要在人多的地方逗留，回家后勤洗手，酒精消毒和口罩。最新的發(fā)現(xiàn)病毒可能通過“糞口傳播”，也就是說在消化道上傳播途徑上也需要重視，如不要在公共場所用餐、家人吃飯用公筷、飯前便后必須吸收，接觸公共場所設(shè)施后最好是洗手；不點外賣，蔬菜瓜果、肉蛋奶洗凈或充分加熱后在食用。
減肥期間紅薯代替主食是完全可以的，不過并不一定能達到減肥效果。很多朋友聽說紅薯“能減肥”，紛紛在減肥期間多多吃紅薯，結(jié)果吃到最后好像也沒什么效果，甚至還有部分朋友體重還增加了。所以這紅薯科學(xué)食用的話可能輔助減肥，但如果吃得不合理它可能反倒稱為增肥助手。
首先減肥的朋友都應(yīng)當(dāng)明確，我們并不是因為吃了什么食物才能達到減肥的效果，減肥的必要條件是“攝入熱量＜消耗熱量”，白話說就是少吃多消耗，能量負平衡了，這才可能減肥，即便是吃紅薯，但我們也并不一定可以達到能量負平衡狀態(tài)，如果整天還是暴飲暴食，愛甜點，愛零食，別說堅持一個月，吃一年可能都減不了肥。
那么為什么說吃紅薯有助減肥？
一個是因為紅薯相對我們平時更長吃的“細糧”來說能提供更好的飽腹感。
紅薯代替主食其實是很好的選擇，紅薯相比我們平時常吃的細糧來說，基本不參與加工，保留了更多的天然成分，如豐富的礦物質(zhì)、維生素B族、膳食纖維。尤其是膳食纖維，對減肥十分有利，膳食纖維無法直接被人體消化吸收，因此它能夠讓腸胃消化速度減慢，延緩胃的排空速度，胃中感覺始終有東西自然我們也不會因為過度饑餓而去攝入一些額外熱量，如此的話必然對減肥有利。不過雖然飽腹感提高了，但如果減肥中的朋友肚子脹鼓鼓的還是忍不住要去吃很多零食，還是忍不住暴飲暴食，那沒辦法，紅薯也無法幫助減肥。
第二是因為紅薯有助平穩(wěn)餐后血糖，血糖緩慢的上升更有利于減肥。
另外，紅薯中的膳食纖維有助延緩淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度，葡萄糖更緩慢進入血液，有助幫助血糖平穩(wěn)，緩慢升高。其他膳食纖維豐富的食物也有這個效果，如果血液中的葡萄糖量大，短時間進入過多，則細胞無法完全利用，會在胰島素的作用下轉(zhuǎn)化為糖原儲存起來，糖原在我們?nèi)狈ζ咸烟堑臅r候轉(zhuǎn)化為葡萄糖再次被利用，但如果說我們一直處于葡萄糖充足的狀態(tài)，則糖原無法被利用，最終在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。如果說葡萄糖能緩慢進入血液，糖原的轉(zhuǎn)化量降低，最終轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率也會更少。
紅薯作為主食也不能吃多了，推薦一餐中不超過2兩，就是一個紅薯的量，更推薦大家吃谷物類1~2小捧，再加上一個拳頭的薯類食物是最好的，但如果肆無忌憚地吃紅薯，反倒會因為攝入糖分過多而造成肥胖。總之，吃紅薯能不能減肥還看各位自己怎么吃法，紅薯不適合油炸、燒烤、拔絲，這些方法讓紅薯油脂更高，糖分更多，最好的食用方式就是蒸、煮、烤，避免油烤。紅薯干也不宜多吃，由于紅薯水分蒸發(fā)，糖分濃縮，升糖負荷上升，導(dǎo)致血糖更快上升，另外，紅薯干體積較小，容易吃多，這樣也更不利于減肥。
許多人早起時口臭，這很尷尬和令人不快。許多人由于口臭感到非常尷尬。除了使用漱口水和其他異物消除口臭外，您實際上還可以嘗試喝茶以消除口臭。那么，我應(yīng)該喝哪種茶來口臭呢?下面就來隨著小編一起看看吧！
八類花茶讓你擺脫口臭口苦
一、茉莉花茶
制備方法：首先取適量的干果茉莉花加水沖泡，然后分別加入生熟的山楂10克。如果您有肺熱癥狀，則可以添加10克魚腥草;如果您缺乏銀，請?zhí)砑?0克鐵皮石grams。
功效：茉莉花的香氣清爽，可有效消除口臭。此外，茉莉花茶還可以美化并防止輻射。
二、大黃茶
制備方法：取3-9克生大黃，放入杯中，加沸水沖泡，蓋上蓋子，靜置10分鐘。
功效：長期飲用大黃茶可使大便通暢，并減少腸道對有害物質(zhì)的重吸收。每天少量喝酒可以增強腸胃功能，幫助消化，減輕胃火，增進食欲，調(diào)和氣血，增強體質(zhì)并消除口臭。
三、薄荷茶
制備方法：取10克薄荷和2克綠茶，煮在一起。每天服用一劑，分次服用。
功效：薄荷綠茶具有促進停滯和消除累積的作用。它適用于口臭，有食物停滯和腹脹癥狀的人。
四、竹葉茶
制備方法：取15克新鮮竹葉和9克綠茶，放入砂鍋中，加水煮沸，每天一劑，和分開喝。
功效：清除熱量和毒素，消除口臭。對于因濕熱，肝臟停滯和喉嚨痛而導(dǎo)致口臭的人特別有效。
五、桂花茶
制備方法：取3克桂花和5克綠茶，與沸水沖泡。
功效：桂花茶口感清爽爽口，茶香與花香交織，優(yōu)雅持久。經(jīng)常食用桂花茶可減輕痰，減輕咳嗽，滋養(yǎng)肺臟，并防止口臭，視力模糊，蕁麻疹，十二指腸潰瘍，胃寒和胃痛。
六、金銀花茶
制備方法：取10克金銀花并經(jīng)常用開水沖泡。
功效：金銀花具有甜味和涼爽的特性。具有散風(fēng)清熱，清熱解毒，潤喉功能，可大大減輕口臭癥狀。
除去口臭小妙招
1、紅茶去口臭
紅茶兒茶素有除臭功效，可預(yù)防口臭。春天是約會的季節(jié)，愛美的MM不妨帶上一瓶紅茶，清新口氣也能提升約會的成功率。茶葉本身有吸附臭味的效果，也能用來消除房間內(nèi)的異味。去除房間異味把散裝的紅茶葉或袋泡紅茶裝入布袋，放入櫥柜、衣柜、鞋柜以及抽屜內(nèi)即可。
2、橘子皮去口臭
單純性口臭患者，可以嚼點鮮橘子皮，因為橘子皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和健胃等功能。將其咀嚼后吐掉殘渣，反復(fù)幾遍對去除口腔異味比較有效。
3、芹菜去口臭
當(dāng)你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。另一方面，當(dāng)你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果，去除口臭。
4、淘米水去口臭
淘米水有很多的妙用，用它洗手可以滋潤皮膚，它可以澆灌花木，它也能幫助我們?nèi)コ诔?。將淘米水燒開后用來漱口，能治療口臭和口腔潰瘍。
5、花生去口臭
去皮花生仁燉開水，常服有除口臭功效，或者直接拿幾顆花生放在嘴里嚼一嚼也可以去口臭。
胡蘿卜汁不能防癌，目前還沒有哪一種食物有明確的防癌效果。WHO只宣布過“每日補充豐富、充足的蔬菜類食物，有助抵抗腫瘤”，若是胡蘿卜汁真有抗癌的效果，那胡蘿卜的價格可沒那么便宜，胡蘿卜汁估計也會成為主流飲料了。
胡蘿卜是生活中一種常見的蔬菜，胡蘿卜也富含豐富的營養(yǎng)成分，胡蘿卜中最突出的成分是維生素A，維生素A有預(yù)防干眼癥、夜盲癥的效果，而且它也是上皮組織、粘膜組織的修復(fù)能手。我們平時常見的胡蘿卜有“紅蘿卜”，也叫丁香蘿卜，100g中含有維生素A688ug，也有橙紅色的胡蘿卜，100g中也含有維生素A668ug，我們就拿橙色的胡蘿卜來舉例，除了豐富的維生素A外，胡蘿卜中還含有多種豐富有益物質(zhì)。
如100g胡蘿卜能提供193mg鉀元素、32mg鈣質(zhì)、16mg磷，含有少量的鐵、鎂等元素，胡蘿卜中的硒元素含量不低，硒是一種抗氧化成分，有助提高抗病能力；胡蘿卜中還含有部分維生素C成分。胡蘿卜低脂低熱，適合減肥人士食用，有一定的碳水化合物，膳食纖維尤其豐富，適當(dāng)食用還有助預(yù)防便秘。
不過并不推薦大家用胡蘿卜榨汁喝，榨汁會損失胡蘿卜中豐富的膳食纖維成分，原本胡蘿卜中的碳水化合物含量并不低，100g能提供9g左右碳水化合物，榨汁后胡蘿卜汁失去膳食纖維抑制食物消化速度的效果，榨汁過程中胡蘿卜體積減小，一杯胡蘿卜汁，可能會用到不少胡蘿卜，糖分濃縮，更成為了高升糖的飲品，特別是對于糖尿病、高血糖患者來說十分不利。生胡蘿卜本來的升糖指數(shù)（衡量食物單位時間內(nèi)升高血糖速度的指標(biāo)）也并不低，在60~65，一般來說，升糖指數(shù)高于55屬于較高升糖指數(shù)的食物；榨汁過程中還可能讓胡蘿卜中的抗氧化成分被氧化，失去更多營養(yǎng)價值。
除了胡蘿卜，蔬菜、水果其實都推薦大家新鮮食用，不推薦榨汁。
一部分朋友在為生吃胡蘿卜好，還是熟吃胡蘿卜好而糾結(jié)。個人推薦胡蘿卜熟吃好，生吃的話，胡蘿卜能保留更多抗氧化成分，如維生素C，不過，胡蘿卜中的主要有益物質(zhì)，維生素A屬于脂溶性維生素，煮熟、清炒，有適當(dāng)油料的環(huán)境下，更容易析出被我們吸收，讓胡蘿卜營養(yǎng)更容易被吸收。損失的維生素C其實不妨去攝入維生素C含量更豐富的食物，如青椒、辣椒、深綠色、十字花科蔬菜，它們的維生素C含量可要比胡蘿卜高好幾十倍。
另外，胡蘿卜生吃的話，升糖指數(shù)較高，而熟胡蘿卜汁液析出，升糖指數(shù)有所下降，在45左右，屬較低升糖指數(shù)蔬菜，更適合高血糖、糖尿病患者食用。當(dāng)然，愛生吃胡蘿卜的朋友也沒有問題，其中的維生素A也能被吸收，只是吸收效果可能會有所下降而已。
關(guān)于食物抗癌的說法，大家還是應(yīng)當(dāng)理性看待，果蔬中其實有不少活性物質(zhì)對于抵抗腫瘤生長有潛在效果，如類黃酮、多酚等成分，它們中的膳食纖維也是有助預(yù)防結(jié)腸癌的有益物質(zhì)，不過，我們每個人身體中都可能存在蓄勢待發(fā)的癌細胞，是否會得癌癥和多方面的因素都有關(guān)，除了注重日常飲食，我們最好也改善生活習(xí)慣，增加適當(dāng)?shù)倪\動習(xí)慣，維持良好情緒，避免惡劣環(huán)境生活。
