晚上吃紅薯會(huì)發(fā)胖嗎？對(duì)人體有哪些好處
紅薯。
一般來說，在晚上吃紅薯并不會(huì)發(fā)胖。而且與人們想的正好相反，這種食物還可以幫助減肥。因?yàn)槠錈崃糠浅５?，只有大米?/3左右。而且進(jìn)食這種食物之后，還可以阻礙糖類變成脂肪的過程。此外里面還有較多的纖維素和果膠，可以幫助消化，減輕腸胃承受的負(fù)擔(dān)。
另外這種食物還具有很強(qiáng)的抗癌效果，特別是結(jié)腸癌和乳腺癌，因?yàn)槔锩嬗休^多的雄酮。所以紅薯是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物。
1、增強(qiáng)飽腹感
這種食物里面含有很多的淀粉，所以進(jìn)食之后很容易使人感覺到飽，防止人一口氣進(jìn)食過多的食物。另外這種食物里面的熱量非常少，還可以防止體內(nèi)生成過多脂肪，所以對(duì)于減肥可以起到很好的幫助。
2、促進(jìn)排便
這種食物里面含有很多的膳食纖維，所以可以幫助腸胃蠕動(dòng)，減輕腸胃承受的負(fù)擔(dān)，加強(qiáng)消化能力，防止體內(nèi)生成過多脂肪，使人更容易排便，降低出現(xiàn)便秘的概率。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
這是一種粗糧，里面含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、維生素等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所以可以給予人體足夠多的營(yíng)養(yǎng)。
1、奶香紅薯球
首先準(zhǔn)備好1個(gè)獼猴桃，適量紅薯和糯米粉這些主料。再把適量煉乳，椰蓉，朗姆酒和葡萄干這些輔料準(zhǔn)備好。
先把紅薯去皮切成塊狀，然后放在碗里面?zhèn)溆?。同時(shí)把葡萄干放到朗姆酒里面進(jìn)行充分浸泡，把獼猴桃切成片狀備用。
接著將其放到微波爐里面。等到紅薯變軟煮熟之后取出來使用相關(guān)工具使其變成薯泥。
接著往薯泥里面加入大約只有薯泥一半的糯米粉，充分混合之后將其揉成面團(tuán)。
再把面團(tuán)搓成小球，直徑大約為3厘米左右即可。
再把這些小球放到微波爐里面。大約三分鐘之后即可取出。
先把獼猴桃片整齊擺放在盤子上面，然后再把紅薯球放在上面，接著加入少許煉乳和椰蓉，最后使用葡萄干進(jìn)行點(diǎn)綴即可食用。
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雖然紅薯是比較甜的一種食物，但是只要合理的食用紅薯不僅不會(huì)胖而且還可以起到減肥的作用，如果是在吃飯以后又食用特別多的紅薯肯定是會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)槌缘锰嗑统龀鋈梭w如需要的熱量，身體吸收不了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，就會(huì)變胖了。
想要通過吃紅薯減肥，可以采用以下做法：
1紅薯代替主食或摻入主食中
如可以食用蒸紅薯、紅薯飯、紅薯面條等。既能夠吃飽，又可以降低食物總熱量，而且充分利用紅薯中的膳食纖維和抗性淀粉。
2紅薯搭配蔬菜和高蛋白食物
吃太多紅薯，容易發(fā)生“燒心”的現(xiàn)象，適量的搭配莖葉蔬菜，可以改善。同時(shí)由于紅薯屬于植物性食物，蛋白質(zhì)含量不足以滿足身體需求，而減肥也需要有蛋白質(zhì)的參與，所以要搭配著魚肉、雞肉等高蛋白食物食用。
吃紅薯還得注意這幾件事
1、別空腹吃紅薯，尤其是有胃潰瘍、胃酸分泌過度人群要少吃，因?yàn)榧t薯會(huì)刺激胃酸大量分泌，引起不適。
2、避免吃太多，一般每日100-200克即可，吃多容易脹氣。
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紅薯是一種營(yíng)養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補(bǔ)食品，富含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。
紅薯既能有效地防止心血管壁上脂肪的沉積，維持和增加動(dòng)脈血管壁的彈性，減少皮下脂肪的堆積，防止肝和腎中結(jié)蒂組織的痿縮，又能防止疲勞，恢復(fù)精力，防治便秘，強(qiáng)身益壽。
爛紅薯(帶有黑斑的紅薯)和發(fā)芽的紅薯可使人中毒，不可食用。紅薯含有“氣化酶”，一次不要吃得過多，而且和米面搭配著吃，并配以咸菜或喝點(diǎn)菜湯即可避免燒心、吐酸水、肚脹排氣等現(xiàn)象。
紅薯是粗糧的一種，具有很好的養(yǎng)生保健價(jià)值，其中所含有的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)身體健康也比較有利，所以在生活當(dāng)中大家，可以放心地食用紅薯，但是有一些人擔(dān)心晚上吃紅薯的話，會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，那么針對(duì)這種疑惑，下面我們就為大家具體來解答，希望減肥的朋友對(duì)此都有科學(xué)的了解。
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖而不敢食用。其實(shí)恰恰相反，吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。 吃紅薯時(shí)要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過量，中醫(yī)診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。
藥性功效
紅薯含有獨(dú)特的生物類黃酮成分，能促使排便通暢，可有效抑制乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生;能提高消化器官的功能，滋補(bǔ)肝腎，也可以有效治療肝炎和黃疸。
紅薯蛋白質(zhì)質(zhì)量高，可彌補(bǔ)大米、白面中的營(yíng)養(yǎng)缺失，經(jīng)常食用可提高人體對(duì)主食中營(yíng)養(yǎng)的利用率，使人身體健康、延年益壽。
紅薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉(zhuǎn)化脂肪的特殊功能;可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和防止便秘，用來治療痔瘡和肛裂等，對(duì)預(yù)防直腸癌和結(jié)腸癌也有一定作用。
紅薯中所含有的膳食纖維，以及一些維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)幫助我們加快腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，都有很好的效果，而且通過飲食的方法去調(diào)理一些身體的問題，是比較安全健康的，所以希望每個(gè)人，都能夠了解他的這些保健功效。
紅薯是一種常見的食物，許多朋友對(duì)紅薯也是非常熱愛的，因?yàn)榧t薯可以促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的廢物。吃紅薯是不會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)榧t薯不含有脂肪，并且還有減肥健美的作用。
合理吃紅薯是不會(huì)長(zhǎng)胖的，反而能夠減肥健美。
第一點(diǎn)
如果除了正常的三餐外，還吃太多紅薯會(huì)發(fā)胖的。含淀粉和糖份高，如果把紅薯當(dāng)成正餐，沒有超量就不會(huì)，紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。
第二點(diǎn)
遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖而不敢食用。其實(shí)恰恰相反，吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
第三點(diǎn)
紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。吃紅薯時(shí)要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過量，中醫(yī)診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。
粉條主要是使用淀粉制作出來的一種粉類食物，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的粉條在制作過程中都加入了鋁這個(gè)金屬元素，這是為了讓粉條更好的成型。由于粉條的營(yíng)養(yǎng)成分較為單一，所以就算粉條好吃大家也是不適宜多吃的，因?yàn)榉蹢l并不能夠很好補(bǔ)充人體所缺營(yíng)養(yǎng)。但是在晚上吃粉條的話，會(huì)讓一個(gè)人發(fā)胖嗎?
粉條屬淀粉類食物，在制作過程中為使粉條成型，加入少量鋁。常吃粉條不但會(huì)發(fā)胖，其營(yíng)養(yǎng)成分又單一，所以不宜經(jīng)常吃。
干粉條是淀粉制作，每100克的熱量是339大卡，在主食中屬于很高的類型，并且其中的84克都是碳水化合物，也就是平時(shí)說的各種糖類物質(zhì)。只有極少量的蛋白質(zhì)和脂肪。如果長(zhǎng)期吃粉條，且量大，肯定會(huì)發(fā)胖。而且粉條制作的時(shí)候往往會(huì)為了口味，加入重油重鹽，這些都會(huì)引起身體脂肪和水含量升高，造成肥胖
粉條又稱粉絲，是由紅薯、馬鈴薯原料加工制成的絲狀或條狀干燥淀粉制品。在我國(guó)各地均有生產(chǎn)，呈灰白色，黃色或黃褐色，按形狀可分成圓粉條、細(xì)粉條和寬粉條等?？诟兴许g性。
1. 粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質(zhì);
2. 粉條有良好的附味性，它能吸收各種鮮美湯料的味道，再加上粉條本身的柔潤(rùn)嫩滑，更加爽口宜人。
一般的粉條表面顏色不正，甚至過于妖艷，不自然，在煮的過程中越煮越黑，理論上講這樣的粉條是有問題的，紅薯粉條之所以顏色偏褐，原因很簡(jiǎn)單，舉個(gè)例子：鮮紅薯、蘋果等用刀劃傷后開始是白的，在空氣中放一會(huì)兒就氧化變成了褐色，紅薯粉條的顏色變化也是這個(gè)原因，正常情況下粉條煮后會(huì)漸漸發(fā)白，就像變色的蘋果用開水漂一下色澤又恢復(fù)了一樣，煮2個(gè)小時(shí)都不變色的粉條可能就會(huì)出現(xiàn)安全隱患了。
牛肉要比其他的肉類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高出很多倍，而且牛肉中有著強(qiáng)身健體，促進(jìn)消化的功效，牛肉里面的筋比較多，所以對(duì)身體的筋骨強(qiáng)健有幫助，很多人在晚上的時(shí)候也可以吃牛肉，只要燉得酥爛就可以了，所以晚上吃牛肉是不會(huì)發(fā)胖的，但也要注意肉質(zhì)的酥爛。
吃牛肉不但不會(huì)胖，而且還有好處呢 好處如下：
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2.牛肉含維生素B6
蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3.牛肉含肉毒堿
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)
鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
晚上適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蘋果是不會(huì)發(fā)胖的，蘋果的熱量非常的低，而且蘋果里面富含膳食纖維，富含果酸，不但能夠促進(jìn)消化，同時(shí)還有促進(jìn)脂肪代謝的作用，所以在晚上吃水果的時(shí)候是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問題，還有很好的調(diào)理身體、保健身體的作用。
很多人喜歡用蘋果來當(dāng)作減肥的食物，蘋果確實(shí)在減肥方面功效是比較明顯的，在正餐以后適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，有很好的促進(jìn)消化的作用，另外能夠預(yù)防食物的沉積，能夠預(yù)防大量的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，具有就很好的降低脂肪沉積的效果。
對(duì)于想要減肥的人士來說，可以連續(xù)三天晚餐只吃蘋果，不吃其他的水果和食物，然后每天三餐適當(dāng)吃一些正餐，然后吃蘋果，這樣不但有很好的飽腹感，同時(shí)減肥的效果也非常的明顯，蘋果和其他的水果相比刺激性會(huì)更小，一般情況下不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。
在選擇蘋果減肥法的時(shí)候，一定要吃新鮮的蘋果，另外要選擇紅蘋果，不要選擇青蘋果，青蘋果里面的果酸刺激性太強(qiáng)，會(huì)造成腸胃出現(xiàn)不良的刺激，另外，大量吃蘋果的時(shí)候，要少吃一些高蛋白的食物，盡量不要喝咖啡，不要喝濃茶，避免腸胃造成不良的刺激。
晚上吃蘋果是不會(huì)發(fā)胖的，蘋果有很好的減肥的作用，蘋果的熱量非常的低，還富含膳食纖維，富含果酸以及大量的維生素和礦物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┎坏兄谏眢w的營(yíng)養(yǎng)平衡，同時(shí)還有很好的減肥的效果。
夏天的時(shí)候，很多的人都非常的喜歡吃甜瓜。因?yàn)樘鸸系目诟蟹浅：?。但是?duì)于一些減肥的朋友來說，就不太敢吃甜瓜了。因?yàn)閾?dān)心甜瓜當(dāng)中的熱量和糖分比較高，容易發(fā)胖，所以日常飲食當(dāng)中，會(huì)控制或者是不吃甜瓜。但是有些人卻會(huì)問：晚上吃甜瓜會(huì)發(fā)胖嗎？其實(shí)晚上吃甜瓜是會(huì)發(fā)胖的。
甜瓜吃了會(huì)胖嗎
適量食用是不會(huì)的。
甜瓜是一種富含水分、碳水化合物、維生素、膳食纖維、有機(jī)酸性物質(zhì)以及鐵、鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，味道清甜可口，不屬于高脂肪的食物，因此，一般適量食用是不會(huì)長(zhǎng)胖的。
甜瓜吃了會(huì)胖嗎
八點(diǎn)之后食用可能會(huì)長(zhǎng)胖。
晚上八點(diǎn)之后機(jī)體運(yùn)行比較緩慢，對(duì)食物的消化吸收能力較弱，而甜瓜中含有一定的糖分，在八點(diǎn)后食用甜瓜易使糖分堆積在體內(nèi)，轉(zhuǎn)化為熱量，進(jìn)而就容易發(fā)胖了。
不過，長(zhǎng)胖不是說晚上吃一次兩次甜瓜就這樣的，偶爾吃一吃，沒什么關(guān)系，只要?jiǎng)e長(zhǎng)期晚上八點(diǎn)后還吃東西就可以了
晚上吃甜瓜會(huì)長(zhǎng)胖嗎
上午十點(diǎn)左右。
人體在上午十點(diǎn)左右陽(yáng)氣生發(fā)，脾胃運(yùn)行旺盛，可以最大程度的吸收甜瓜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體補(bǔ)充能量，而且又能快速的被消化，這個(gè)時(shí)間吃甜瓜是不容易長(zhǎng)胖的。
減肥可以吃甜瓜嗎
可以。
從食物的熱量上來看，每100克可食部分甜瓜的熱量為26大卡，是一種熱量很低的水果，而且甜瓜中的水分、膳食纖維含量豐富，在一定程度上可以消除水腫、促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有助于減肥。
豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)鐵比較理想的食物，對(duì)于患有貧血的兒童或者是孕婦，經(jīng)常吃豬肝對(duì)身體的好處是非常多的，尤其是預(yù)防貧血以及佝僂病效果是非常好的，晚上吃豬肝的話，一般是不會(huì)發(fā)胖的，不過如果害怕胖的話，晚上盡量少吃辛辣刺激的食物，油膩的食物，營(yíng)養(yǎng)上一定要均衡，平時(shí)還需要多注意休息。
男人吃豬肝有什么好處
男人吃豬肝是非常好的，特別是經(jīng)常上夜班的男性吃豬肝剛養(yǎng)生。豬肝甘、苦，溫。歸肝經(jīng)。豬肝為補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目的佳品。用于貧血萎黃，或肝血不足，目昏眼干，夜盲、目赤、浮腫、腳氣等證。
豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，豬肝中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素。豬肝中含有豐富的維生素A，常吃豬肝，可逐漸消除眼科病癥。
據(jù)近代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豬肝具有多種抗癌物質(zhì)，如維生素c、硒等，而且肝臟還具有較強(qiáng)的抑癌能力和抗疲勞的特殊物質(zhì)肝臟是貯存養(yǎng)料的器官，同時(shí)又是解毒器官，不斷發(fā)揮其解毒作用，經(jīng)肝臟代謝后，有毒物質(zhì)和解毒產(chǎn)物可以隨膽汁的分泌而排出，體外，所以，正常的肝臟本身是無毒的，可以放心食用。
豬肝蛋卷的做法
食材
主料
鮮豬肝60g雞蛋2個(gè)淀粉15g小蔥1根
輔料
油適量鹽適量生姜4片
步驟
1.食材準(zhǔn)備：新鮮豬肝60g、雞蛋2個(gè)、生姜4片、小蔥1根、淀粉15g
2.豬肝提前浸泡30分鐘，泡掉血水洗凈。然后切成片冷水入鍋，加入姜片一起煮。
3.豬肝加熱至水咕嚕咕嚕冒泡全開，豬肝熟透，關(guān)火燜5分鐘撈出、瀝干。放入料理機(jī)中，加少許豬肝湯，打成軟軟的豬肝泥。
4.淀粉加少許水，攪拌均勻成水淀粉。水淀粉倒入抽打好的蛋液中，再次拌勻。
5.香蔥洗凈，切成末備用。
6.香蔥末加入蛋粉混合液中，拌勻。不粘鍋燒熱，倒少許油，把鍋轉(zhuǎn)一下，讓油散開。舀一大勺蛋液倒入預(yù)熱好的平底不粘鍋中，轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋，讓蛋液均勻布滿鍋底。
7.一面烙好翻另一面，全程小火，烙至兩面金黃出鍋。
8.打好的豬肝泥放在蛋餅一側(cè)。
9.稍用小力，將豬肝泥卷入餅中。
10.用刀切開，放入盤中即可。
吃豬肝的好處
1、豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。
2、豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用;能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對(duì)皮膚的健美具有重要意義。
3、經(jīng)常食用動(dòng)物肝還能補(bǔ)充維生素B2，這對(duì)補(bǔ)充機(jī)體重要的輔酶，完成機(jī)體對(duì)一些有毒成分的去毒有重要作用。
4、豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生，也可治急性傳染性肝炎。
橙子是很多人比較喜歡吃的一種水果，橙子里面的vc含量非常的高，吃起來不但酸酸甜甜，非?？煽?，營(yíng)養(yǎng)功效也是非常不錯(cuò)的，一般來說吃橙子是不會(huì)發(fā)胖的，他有很好的促進(jìn)消化的作用，當(dāng)然要注意，盡量不要在晚上吃，不要在空腹的時(shí)候吃，這容易導(dǎo)致過多的糖分被腸胃所吸收。
晚上吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎
怎么說呢，水果盡管可以減肥，但任何水果都不建議肆意多吃的，橙子也不例外，適量吃橙子不會(huì)胖，還能減肥呢。但是，隨意多吃，特別是臨睡前多吃橙子更容易發(fā)胖。橙子本就糖分高，糖類與脂肪之間的轉(zhuǎn)化是雙向的，加上這個(gè)時(shí)候，你的胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營(yíng)養(yǎng)成分，更加會(huì)發(fā)胖。
適當(dāng)吃橙子可以減肥
1、水分高熱量低：橙子的含水量較高，熱量在水果中屬于中下水平，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。
2、多纖維開胃消脂：橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對(duì)甜食的欲望。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補(bǔ)充和維持人體中的血糖水平。
一天吃幾個(gè)橙子最好
橙子雖好，但也不要肆意多吃，最好在3個(gè)以內(nèi)，3個(gè)橙子的維生素已足夠，多了對(duì)人體有害，比如吃多了容易傷肝氣，發(fā)虛熱。吃橙子的上限是4只中等體積的橙子，而且更不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上來吃。
橙子吃多了會(huì)怎么樣
1、不易消化
橙子吃太多了，身體沒有辦法消化，就會(huì)一直囤積著。慢慢會(huì)傷肝氣，發(fā)虛熱，消化不良等，所以大家要控制好自己。
2、面色發(fā)黃
蔬果中像橘子、南瓜、胡蘿卜等這類水果含有很高的胡蘿卜素，大量攝入胡蘿卜素后需要在體內(nèi)進(jìn)行代謝從而轉(zhuǎn)化為維生素A，但是攝入過多短時(shí)間內(nèi)不能完全代謝和轉(zhuǎn)化，沉積以后在皮膚上就會(huì)顯現(xiàn)出黃色，被稱作高胡蘿卜素血癥。
這種情況的話，一段時(shí)候后，幾天內(nèi)不吃這一類食物，肌膚就會(huì)自己恢復(fù)過來的。
很多人在平時(shí)都有吃過花生，花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的，而且不會(huì)對(duì)肥胖構(gòu)成她的威脅。花生中富含油的高熱量和高蛋白是非常有意義價(jià)值的，所以晚上適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ梢?，但是最好不要吃太多，因?yàn)榭赡軙?huì)引起發(fā)胖的現(xiàn)象。
對(duì)于很多人都關(guān)心的“吃花生會(huì)不會(huì)發(fā)胖”的問題，專家們解釋說:花生對(duì)肥胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因?yàn)樗鼘儆诟邿崃?、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到減肥效果。
好處太多了:
花生，豆科 別名:落花生、長(zhǎng)生果、果仁 原產(chǎn)于巴西、秘魯、故又稱番豆。明代傳入我國(guó)福建。 性味歸經(jīng):甘、平，入脾、肺。 功能作用:健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥。
四、功效主治。
醒脾和胃，潤(rùn)肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽止
咳。主治營(yíng)養(yǎng)不良，食少體弱，燥咳少痰，咯血，齒衄鼻
衄，皮膚紫斑，腳氣，產(chǎn)婦乳少等病癥。
五、營(yíng)養(yǎng)成分。
每100克含水分7.3克，蛋白質(zhì)24.6克，
脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纖維2.1克，灰分2
克，鈣36毫克，磷383毫克，鐵2毫克，另花生仁中含有
胡蘿卜素 0.04毫克，硫胺素1.07毫克，核黃素0.11毫克，
尼克酸9.5毫克。
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