男性冬季如何保健
冬季男性養(yǎng)生保健。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免關于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“男性冬季如何保健”，希望能對您有所幫助，請收藏。
男性冬季如何保健
1、男性冬季保健要溫補為原則
冬令進補能提高人體的免疫功能,不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善,還能調節(jié)體內的物質代謝,使能量最大限度地貯存于體內,為來年的身體健康打好基礎。
冬要溫補,少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏。
比如多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆?jié){、牛奶,多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
2、男性冬季保健要多慢跑
冬季保持適當?shù)膽敉饣顒?有助于調節(jié)新陳代謝機能。由于立冬后,天氣漸寒冷,四肢較為僵硬,所以,鍛煉之前一定要注意熱身。
先進行慢跑使身體微微出汗后,再進行高強度的健身運動。
運動時衣著以保暖防感冒為主,運動后要及時穿上衣服,以免著涼。鍛煉項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人,不能做劇烈運動,如打球等。
患有慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人,應避免冷空氣的刺激,運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候,以免誘發(fā)疾病發(fā)作。
3、男性冬季保健要注意的禁忌
3.1、不吃涼性食物。涼性食物易造成胃虛,冬季腎本來就比較脆弱,涼性的食物易造成體內胃著涼,應該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物,極容易造成囊蟲的感染,使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,這也是冬季飲食禁忌之一。
3.2、忌食油膩煎炸的食物。忌食油膩煎炸的食物,冬季食用后,難以消化,容易積于胃之內。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱,不利于人體適應冬季干燥的特性。
3.3、忌食辛辣香燥的食物。冬季吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷,但是食辛辣香燥的食物,蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,可以加重內熱,使燥邪侵犯人體容易導胃炎。
專家提醒你,男性朋友多食溫食,少食寒涼食之物,以保護頤養(yǎng)胃氣。
男性冬季保健吃什么好
1、全麥面包
要想全面的對抗壓力,維生素B族,這種營養(yǎng)物質是非常重要的,因此男性朋友可以在生活中適當性的選擇一些全麥面包,全麥面包本來就屬于復合性的碳水化合物,能幫助我們有效的釋放身體內含有的能量,而且也具有鎮(zhèn)定的效果,起到更好的保健效果。
2、深海魚油
壓力大,也導致更多的男性朋友患有了高脂血癥或者是中風的現(xiàn)象,甚至這些疾病的出現(xiàn)幾率也逐漸的呈現(xiàn)年輕化的現(xiàn)象,在寒冷冬季,我們可以適當?shù)姆靡恍┥詈ｔ~油膠囊,能夠有效的達到減少血管收縮,降低三酸甘油脂的效果,而且也能夠有效的促進心腦血管的健康。
3、紅酒
男性朋友在外工作免不了的,就會喝一些紅酒,紅酒其實含有很多的抗氧化物質,能夠幫助我們有效的減少心腦血管疾病的出現(xiàn)幾率,同時也能夠達到預防動脈硬化的形成,此外也建議男性朋友一定要多喝茶,綠茶中含有紅茶所不具備的維生素c,而維生素c能有效的預防感冒的出現(xiàn),提升人體的免疫能力。
男性冬季保健的食譜
1、腰花雞蛋湯
原料:腰花2個,雞蛋2個,小蔥花少許。
步驟:豬腰洗凈除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加幾粒花椒和少許料酒)10分鐘這樣,除去臊味。如果不會切成腰花的話,就叫菜場師父幫忙切一下。雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。鍋中水開后倒入腰花,燒開時去掉浮沫。然后接著倒入待用的蛋液,等蛋花開后加少許鹽,滴幾滴香油,很香很香很香的,千萬不要放味精哦!最終放點小蔥花在湯里面提味。
2、西紅柿豬肝湯
原料:西紅兩個,豬肝3塊錢的就夠了。
步驟:豬肝煮之前放入冷水四五分鐘,取出瀝干,不僅能夠洗凈而且能夠去腥分鐘。西紅柿切片。鍋中少許底油,油熱放,蔥段,姜片爆香一下,西紅柿放在油里炒一下再加湯熬。我這里用的是煮牛肉的湯。燒開2分鐘這樣,西紅比較爛的時候就能夠加豬肝了。加些鹽,豬肝很容易熟的,普通一分鐘就可出鍋了。加點雞精和香菜或蔥花就能夠上桌了。
相關知識
一旦到了冬天就很容易造成一種所有東西都已經停滯了的錯覺，但是養(yǎng)生并不能隨著氣溫的降低而停滯，尤其是作為男性到了冬天更需要注意對身體的保養(yǎng)尤其是飲食和運動保健方面，那么到了冬天男性應該如何對自己的身體進行保健呢?
1、男性冬季保健要溫補為原則
冬令進補能提高人體的免疫功能,不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善,還能調節(jié)體內的物質代謝,使能量最大限度地貯存于體內,為來年的身體健康打好基礎。
冬要溫補,少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏。
比如多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆?jié){、牛奶,多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
2、男性冬季保健要多慢跑
冬季保持適當?shù)膽敉饣顒?有助于調節(jié)新陳代謝機能。由于立冬后,天氣漸寒冷,四肢較為僵硬,所以,鍛煉之前一定要注意熱身。
先進行慢跑使身體微微出汗后,再進行高強度的健身運動。
運動時衣著以保暖防感冒為主,運動后要及時穿上衣服,以免著涼。鍛煉項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人,不能做劇烈運動,如打球等。
患有慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人,應避免冷空氣的刺激,運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候,以免誘發(fā)疾病發(fā)作。
3、男性冬季保健要注意的禁忌
3.1、不吃涼性食物。涼性食物易造成胃虛,冬季腎本來就比較脆弱,涼性的食物易造成體內胃著涼,應該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物,極容易造成囊蟲的感染,使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,這也是冬季飲食禁忌之一。
3.2、忌食油膩煎炸的食物。忌食油膩煎炸的食物,冬季食用后,難以消化,容易積于胃之內。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱,不利于人體適應冬季干燥的特性。
3.3、忌食辛辣香燥的食物。冬季吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷,但是食辛辣香燥的食物,蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,可以加重內熱,使燥邪侵犯人體容易導胃炎。
專家提醒你,男性朋友多食溫食,少食寒涼食之物,以保護頤養(yǎng)胃氣。
1、全麥面包
要想全面的對抗壓力,維生素B族,這種營養(yǎng)物質是非常重要的,因此男性朋友可以在生活中適當性的選擇一些全麥面包,全麥面包本來就屬于復合性的碳水化合物,能幫助我們有效的釋放身體內含有的能量,而且也具有鎮(zhèn)定的效果,起到更好的保健效果。
2、深海魚油
壓力大,也導致更多的男性朋友患有了高脂血癥或者是中風的現(xiàn)象,甚至這些疾病的出現(xiàn)幾率也逐漸的呈現(xiàn)年輕化的現(xiàn)象,在寒冷冬季,我們可以適當?shù)姆靡恍┥詈ｔ~油膠囊,能夠有效的達到減少血管收縮,降低三酸甘油脂的效果,而且也能夠有效的促進心腦血管的健康。
3、紅酒
男性朋友在外工作免不了的,就會喝一些紅酒,紅酒其實含有很多的抗氧化物質,能夠幫助我們有效的減少心腦血管疾病的出現(xiàn)幾率,同時也能夠達到預防動脈硬化的形成,此外也建議男性朋友一定要多喝茶,綠茶中含有紅茶所不具備的維生素c,而維生素c能有效的預防感冒的出現(xiàn),提升人體的免疫能力。
男性冬季保健的食譜
1、腰花雞蛋湯
原料:腰花2個,雞蛋2個,小蔥花少許。
步驟:豬腰洗凈除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加幾粒花椒和少許料酒)10分鐘這樣,除去臊味。如果不會切成腰花的話,就叫菜場師父幫忙切一下。雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。鍋中水開后倒入腰花,燒開時去掉浮沫。然后接著倒入待用的蛋液,等蛋花開后加少許鹽,滴幾滴香油,很香很香很香的,千萬不要放味精哦!最終放點小蔥花在湯里面提味。
2、西紅柿豬肝湯
原料:西紅兩個,豬肝3塊錢的就夠了。
步驟:豬肝煮之前放入冷水四五分鐘,取出瀝干,不僅能夠洗凈而且能夠去腥分鐘。西紅柿切片。鍋中少許底油,油熱放,蔥段,姜片爆香一下,西紅柿放在油里炒一下再加湯熬。我這里用的是煮牛肉的湯。燒開2分鐘這樣,西紅比較爛的時候就能夠加豬肝了。加些鹽,豬肝很容易熟的,普通一分鐘就可出鍋了。加點雞精和香菜或蔥花就能夠上桌了。
男性往往并不注重身體的保健導致很多指標都高于正常值增添了很多發(fā)病的幾率，所以到了冬天就更加需要注意身體的保養(yǎng)，通過飲食和保健的方法可以很好的改善身體狀態(tài)讓自己的身體能夠更好的恢復，上述的推薦方法不妨多多試驗一下找到最適合自己的養(yǎng)生方法。
冬季如何養(yǎng)生保健
1、冬季養(yǎng)生知識
1.1、穿衣
冬天天氣寒冷,這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎,這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖,千萬不能夠置之不理。
1.2、運動
很多人由于天氣寒冷就停止了運動,其實這并不科學。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù),但是運動也不能夠停,而是應該在室內進行一些簡單的運動。
2、具體的冬季養(yǎng)生方法
2.1、少吃生冷、寒涼食物
冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說,為了身體健康,在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、身體比較差的人群。
2.2、日常別暴飲暴食
養(yǎng)胃的最關鍵是吃飯八分飽,別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物,那么會加重腸胃消化的負擔,出現(xiàn)積食、脹氣等情況。所以說,日常調理腸胃應該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。
3、冬季養(yǎng)生注意事項
3.1、別蒙頭睡覺
由于冬天氣溫低,很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來,認為這樣能夠更好的保暖。主要是由于被窩中的空氣不流通,另外人體也會出現(xiàn)體臭或者汗臭味,呼吸的時候會呼出二氧化碳,腸道中也會排出有害氣體(放屁),這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新。如果長時間蒙頭睡覺,那么就會導致身體中內氧的飽和度下降,出現(xiàn)頭暈腦脹、食欲不振以及精神變差的情況,甚至還有可能導致大腸的生理功能發(fā)生改變。
3.2、運動有講究
冬季也是需要進行不間斷運動的,這樣身體才能夠越來越好,抵抗力也會得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運動,但是通風性以及保暖性都很好的衣服,同時也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中,這樣能夠很好的避免身體受寒。另外,在進行運動的時候要做好準備運動,而且運動量也需要根據(jù)身體的實際情況來制定,避免在運動的過程中出現(xiàn)任何的意外。
冬季常見疾病
1、突發(fā)心臟病
人的正常內部體溫一般在37攝氏度,倘若下降到35度,低溫癥的癥狀就開始出現(xiàn)。一開始人還能保持清醒,并通過寒戰(zhàn)來升高體溫。然而當體溫下降到33度,人就可能失去部分記憶。體溫28度時,大多數(shù)人會失去意識并因此而嗆水。體溫低于21度,四肢的血管紛紛收縮,血液回流,血壓急升,心臟病可能因此發(fā)作,距離死亡也就不遠了。
2、關節(jié)風濕
冬天的時候穿少了,每次受到冷風吹腿都會疼,晚上骨頭里疼的厲害,睡不著覺。產生這種情況一般有兩種原因:一種可能是以前腿腳受過風寒濕等侵襲,隨著年齡的增加身體免疫力逐漸低下,一遇冷風誘發(fā)所致。另外也可能是身體腎陽虧虛引起,陽虛身體就會肢冷怕冷。
3、面部癱瘓
如果冬天穿著單薄又長時間在室外吹寒風,臉部受冷刺激引起局部營養(yǎng)神經血管痙攣,導致該神經組織缺血水腫而致面癱。
冬季急救常識
1、高血壓
高血壓患者出現(xiàn)頭痛伴惡心甚至嘔吐,常是血壓突然升高,這時應讓病人臥床休息;家中如有血壓計應立即測量患者的血壓和心率;若血壓較高,可先予硝苯地平(心痛定)或卡托普利(開搏通)1至2片口服或舌下含服,并在20至30分鐘后復查血壓。
2、急性心肌梗死
孟慶智解釋:病人疼痛的部位與心絞痛相同,但持續(xù)時間較長,程度重,并惡心、嘔吐、出汗,有瀕死感,癥狀和后果比心絞痛要嚴重得多。這時應讓病人絕對臥床休息,松解領口,室內保持安靜和空氣流通。有條件可立即吸氧。舌下含服硝酸甘油1片或消心痛1至2片,同時馬上呼叫急救中心。切忌乘公共汽車或扶病人步行去醫(yī)院,以防心肌梗死的范圍擴大。
3、心力衰竭
原有風濕性心臟病、冠心病、高血壓性心臟病及肺心病的老年人,如果突然出現(xiàn)呼吸困難,應讓病人安靜休息,半臥位,兩足下垂,有條件可立即吸氧,不可隨意給藥。應盡快送醫(yī)院救治。
男性冬季如何滋補調養(yǎng)
1、男性冬季如何滋補調養(yǎng)之正確對待蛋白質
很多人為了使肌肉可以更加發(fā)達,而吃很多的蛋白食品,實際上對大多數(shù)男性來說,是不需要額外補充蛋白質的,像一些中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。
2、男性冬季如何滋補調養(yǎng)之重點是鋅
微量元素鋅是全身酶的活性成分,它可以幫助調整身體免疫系統(tǒng),可以適當生長的極重要因素。但是多數(shù)男性在滋補的時候往往會忽略掉鋅,專家表示,一般不到1/3的男性對鋅的需求不足。實際上鋅可以從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
3、男性冬季如何滋補調養(yǎng)之提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑,尤其是維生素E可以幫助阻止自由基損傷血管壁,因此具有很強對抗心臟病和腦卒中的效果。一般粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素E。
4、男性冬季如何滋補調養(yǎng)之補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關。因此,秋冬感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
5、男性冬季如何滋補調養(yǎng)之按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
男性冬季滋補調養(yǎng)喝什么湯
1、三色排骨湯
玉米是營養(yǎng)價值極高的食物,有健脾益胃、防癌抗癌的作用。往排骨湯里加玉米加胡蘿卜,可以減輕排骨的油膩感。
做法:胡蘿卜削皮,洗凈切小塊,玉米洗凈切段備用,生姜洗凈拍松。將排骨洗凈砍成塊,后用熱水氽燙去血水,再撈起洗凈瀝干備用。將所有材料及姜片和少許食醋一起放入內鍋,加熱煮沸后改中火煮約5～8分鐘,然后轉小火燒90分鐘這樣。最后加精鹽,味精即可。在燉骨頭湯時,加少許食醋,骨頭湯中的鈣質更容易溢出,有利于人體對鈣的吸收和利用。
2、腰花雞蛋湯
做法:豬腰洗凈除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加幾?；ń泛蜕僭S料酒)10分鐘這樣,除去臊味。如果不會切成腰花的話,就叫菜場師傅幫忙切一下。雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。鍋中水開后倒入腰花,燒開時去掉浮沫。然后接著倒入待用的蛋液,等蛋花開后加少許鹽,滴幾滴香油,很香很香很香的,千萬不要放味精哦!最后放點小蔥花在湯里面提味。
男性冬季滋補調養(yǎng)喝什么茶
1、枸杞紅棗茶
做法:準備紅棗、冰糖、枸杞。紅棗放入冷水中煮開,再放入枸杞煮5分鐘左右,下冰糖煮溶。 功效:枸杞紅棗茶可以滋補肝腎,益精明目。適合治療虛癆精虧及肝腎虛損,可以緩解腰膝酸軟,頭昏耳鳴及遺精。
2、沙苑子茶
做法:把沙苑子搗碎,和綠茶按4∶1的比例放入杯中,加入開水泡15分鐘。
功效:沙苑子茶可以補益肝腎,澀精止遺?？梢灾委熖搫谛咕?腰膝酸軟病癥。
3、首烏生地茶
做法:取適量的何首烏和生地。把兩種藥材放入杯內,加熱水沖泡,放置溫涼后飲用。
功效:何首烏可以養(yǎng)血補腎;生地可以強心養(yǎng)腎。兩者一起沖泡,可以補足腎氣,調理氣血循環(huán)。
4、菊花茶
做法:取5朵杭白菊用開水沖泡即可飲用。
功效:能解渴生津,久服可防治高血壓、偏頭痛、急性結膜炎等,并可抗衰老,駐顏容。
5、紅茶
做法:取紅茶葉包加入溫開水沖泡即可。
功效:紅茶不是女性的專利,男性喝紅茶也一樣有驅寒的功效,能增強人體的抗寒能力,改善手腳冰冷,冬天飲用還可以幫助預防流感。
1、2020冬季養(yǎng)生知識
1.1、穿衣
冬天天氣寒冷,這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎,這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖,千萬不能夠置之不理。
1.2、運動
很多人由于天氣寒冷就停止了運動,其實這并不科學。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù),但是運動也不能夠停,而是應該在室內進行一些簡單的運動。
2、具體的2020冬季養(yǎng)生方法
2.1、少吃生冷、寒涼食物
冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說,為了身體健康,在2020冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、身體比較差的人群。
2.2、日常別暴飲暴食
養(yǎng)胃的最關鍵是吃飯八分飽,別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物,那么會加重腸胃消化的負擔,出現(xiàn)積食、脹氣等情況。所以說,日常調理腸胃應該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。
3、2020冬季養(yǎng)生注意事項
3.1、別蒙頭睡覺
由于冬天氣溫低,很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來,認為這樣能夠更好的保暖。主要是由于被窩中的空氣不流通,另外人體也會出現(xiàn)體臭或者汗臭味,呼吸的時候會呼出二氧化碳,腸道中也會排出有害氣體(放屁),這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新。如果長時間蒙頭睡覺,那么就會導致身體中內氧的飽和度下降,出現(xiàn)頭暈腦脹、食欲不振以及精神變差的情況,甚至還有可能導致大腸的生理功能發(fā)生改變。
3.2、運動有講究
2020冬季也是需要進行不間斷運動的,這樣身體才能夠越來越好,抵抗力也會得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運動,但是通風性以及保暖性都很好的衣服,同時也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中,這樣能夠很好的避免身體受寒。另外,在進行運動的時候要做好準備運動,而且運動量也需要根據(jù)身體的實際情況來制定,避免在運動的過程中出現(xiàn)任何的意外。
2020冬季常見疾病
1、突發(fā)心臟病
人的正常內部體溫一般在37攝氏度,倘若下降到35度,低溫癥的癥狀就開始出現(xiàn)。一開始人還能保持清醒,并通過寒戰(zhàn)來升高體溫。然而當體溫下降到33度,人就可能失去部分記憶。體溫28度時,大多數(shù)人會失去意識并因此而嗆水。體溫低于21度,四肢的血管紛紛收縮,血液回流,血壓急升,心臟病可能因此發(fā)作,距離死亡也就不遠了。
2、關節(jié)風濕
冬天的時候穿少了,每次受到冷風吹腿都會疼,晚上骨頭里疼的厲害,睡不著覺。產生這種情況一般有兩種原因:一種可能是以前腿腳受過風寒濕等侵襲,隨著年齡的增加身體免疫力逐漸低下,一遇冷風誘發(fā)所致。另外也可能是身體腎陽虧虛引起,陽虛身體就會肢冷怕冷。
3、面部癱瘓
如果冬天穿著單薄又長時間在室外吹寒風,臉部受冷刺激引起局部營養(yǎng)神經血管痙攣,導致該神經組織缺血水腫而致面癱。
2020冬季急救常識
1、高血壓
高血壓患者出現(xiàn)頭痛伴惡心甚至嘔吐,常是血壓突然升高,這時應讓病人臥床休息;家中如有血壓計應立即測量患者的血壓和心率;若血壓較高,可先予硝苯地平(心痛定)或卡托普利(開搏通)1至2片口服或舌下含服,并在20至30分鐘后復查血壓。
2、急性心肌梗死
孟慶智解釋:病人疼痛的部位與心絞痛相同,但持續(xù)時間較長,程度重,并惡心、嘔吐、出汗,有瀕死感,癥狀和后果比心絞痛要嚴重得多。這時應讓病人絕對臥床休息,松解領口,室內保持安靜和空氣流通。有條件可立即吸氧。舌下含服硝酸甘油1片或消心痛1至2片,同時馬上呼叫急救中心。切忌乘公共汽車或扶病人步行去醫(yī)院,以防心肌梗死的范圍擴大。
3、心力衰竭
原有風濕性心臟病、冠心病、高血壓性心臟病及肺心病的老年人,如果突然出現(xiàn)呼吸困難,應讓病人安靜休息,半臥位,兩足下垂,有條件可立即吸氧,不可隨意給藥。應盡快送醫(yī)院救治。
導讀：2020春季男性該如何保?。咳缃裆鐣毫艽?，很多的男性都承受這壓力，因此，男性在日常生活中要多注意保健，接下來Ok為大家介紹2020春季男性該如何保健。
2020春季男性該如何保健
2020春季想要更好的開戰(zhàn)養(yǎng)生工作，那么首先就應該注意滋養(yǎng)陰陽，并且保健體內的五臟六腑，這樣身體才會更健康，具體的注意事項如下：
第一：養(yǎng)陽
春天萬物生發(fā)，正是一年四季中陽氣最為旺盛的季節(jié)，這個時候的養(yǎng)生一定要順應自然的變化。想要做好養(yǎng)陽的工作，那么平時可以在飲食上著手，多吃一些具有清補還有平補功效的食物。一般情況下，如果是正常體質的人群或者是體質比較弱的人群在進補的時候最好能夠選擇一些具有平補功效的食物，例如豆?jié){、蘋果、核桃還有薏苡仁等等；如果是一些體質比較偏熱的人群，最好能夠選擇清補的方法來保養(yǎng)身體，多吃一些性涼的食物，例如雪梨、蓮藕還有百合等等。
第二：養(yǎng)陰
如果是屬于陰虛體質或者是腸胃方面不是很健康的患者，那么這些疾病很有可能就會在春天的時候發(fā)作。這個時候想要調養(yǎng)身體，那么蜂蜜是我們的好幫手?？梢詫⒎涿鄹羲羰烊缓笤诿刻斐燥堉翱崭狗?。除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜攪拌之后服用。這些方法都能夠很好的養(yǎng)陰保護腸胃。如果是屬于一些陰虛體質，但是卻有內熱的患者，也可以熬煮大米粥或者是蓮心粥等服用。需要特別注意的是，在日常飲食中，最好少吃一些油膩、煎炸或者是生冷食物。
第三：養(yǎng)氣
養(yǎng)氣是對于養(yǎng)生的根本要求之一，特別是在2020春季的時候更應該特別注意。數(shù)據(jù)顯示，老年慢性支氣管炎在2020春季的時候特別容易出現(xiàn)。這個時候養(yǎng)生還是建議通過飲食來達到，多吃一些蔥、紅棗還有黃芪等等，除此之外，具有補腎養(yǎng)肺還有祛痰健脾的食物應該多吃。
第四：多食甜，少食酸
像唐代著名名醫(yī)孫思邈說：春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。這個意思就是說在春天來得時候，人么要少吃人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食這樣子做的好處就是能夠補益人體脾胃之氣。 但是春天為肝氣當令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，就會影響脾的消化吸收功能。 所以的話，在2020春季人們要少吃一些帶有酸味的食物，避免肝氣過盛。然而甜味的食物入脾就能能補益脾氣，所以就可以多吃一點。
第五：飲食要清淡
由膏粱厚味轉變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現(xiàn)象。 胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃；有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
男性2020春季保健吃什么
1、五味子粥
配料：五味子10克、大米100克。
做法：大米、五味子，一起文火熬制。
功效：五味子可以養(yǎng)肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒后進食能夠減少大量酒精對肝的損害。
2、三味健脾養(yǎng)腎粥
配料：白術15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。
做法：白術和首烏入鍋煮，經一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補腎。在增加蛋白質前飲用，有利于營養(yǎng)物質更好吸收。
3、蓮子芡實粥
配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。
