男人冬季進(jìn)補吃什么好
這冬季吃什么進(jìn)補養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的男人冬季進(jìn)補吃什么好，相信能對大家有所幫助。
男人冬季進(jìn)補吃什么好
1、男人冬季進(jìn)補吃什么好之阿膠
阿膠最早的使用者其實是男性,阿膠也是男性保健的良藥,其補血的功效毋庸置疑,但男性進(jìn)補阿膠等補血產(chǎn)品時要注意“補補停停”,否則會加重血熱,反而對身體不利。
2、男人冬季進(jìn)補吃什么好之豬肝
豬肝含有大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分,是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能,預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
3、男人冬季進(jìn)補吃什么好之西洋參
西洋參味甘、微苦,但可以補氣養(yǎng)陰,清火生津,適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證;又可供激烈活動后疲勞乏力、口于而渴,大汗出者服用。
4、男人冬季進(jìn)補吃什么好之黃豆
很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失樣有效。男性過了60歲,骨質(zhì)會開始流失,情況和年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
5、男人冬季進(jìn)補吃什么好之南瓜子
男性40歲過后,多人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數(shù),也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產(chǎn)品是多堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當(dāng)零食吃。
男人冬季進(jìn)補食譜
1、西紅柿豬肝湯
做法:豬肝煮之前放入冷水四五分鐘,取出瀝干,不僅能夠洗凈而且能夠去腥分鐘。西紅柿切片。鍋中少許底油,油熱放,蔥段,姜片爆香一下,西紅柿放在油里炒一下再加湯熬。我這里用的是煮牛肉的湯。燒開2分鐘這樣,西紅比較爛的時候就能夠加豬肝了。加些鹽,豬肝很容易熟的,普通一分鐘就可出鍋了。加點雞精和香菜或蔥花就能夠上桌了。
2、慢火老鴨湯
做法:干香菇事先泡發(fā),然后去蒂切片。羅漢筍我買的是4塊錢一袋,也能夠買其它筍子代替的。筍子買回來多洗幾遍,然后中心切一刀就行了,喜歡吃小點的,能夠多切一刀。鴨子洗干凈,倒入燒開的水,撇出血水和浮沫,煮幾分種后撈出。換砂鍋,水開倒入去過浮沫的鴨子,加姜片和一些料酒。水開倒入切好的香菇和筍子,大火燒開后轉(zhuǎn)小火。一定要最小火,余下的時候你就能夠去看電視了。小火最起碼1個半小時才能夠上桌,那樣鴨子才好吃,起鍋前加適當(dāng)?shù)柠},撒上些蔥花即可。
男人冬季進(jìn)補誤區(qū)
1、一頓飯沒有肉就吃不飽
對于眾多的男性來說,都是比較喜歡動物的脂肪,很多人喜歡吃牛排,但是要知道牛排這樣的紅肉,如果頻繁地,過量的食用會增加癌癥的幾率。從世界范圍來看,紅肉消耗多的國家,前列腺癌的發(fā)生率也高?！暗⒎撬械娜舛疾荒艹浴?有關(guān)營養(yǎng)學(xué)家指出,白肉有著抗癌作用,每周吃2-4次魚肉,可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險下降50%。所以吃肉一定要控制量,千萬不可以過量,而且肉類的選擇也要有所講究。
2、一天只吃三頓飯,堅決抵制零食
男性不像女性那樣對零食非常的熱衷,但實際上男性朋友也是應(yīng)該吃一些零食的,當(dāng)然零食的種類要有所講究,并不是說吃那些熱量高,膨化的食品。像一些水果制品或者奶制品,豆制品,都是可以經(jīng)常食用的,適量的吃一些這類食物可以補充身體所需的很多營養(yǎng),保證體內(nèi)的營養(yǎng)均衡,而且口感也不錯,男性朋友也不要一味的抵制零食,適量的吃一些有益健康的零食其實是比較有必要的,可以在每天的,早餐或者晚餐中加入一些。
擴展閱讀
男人冬季進(jìn)補吃什么
1、男人冬季進(jìn)補吃什么之黃豆
很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失樣有效。男性過了60歲,骨質(zhì)會開始流失,情況和年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
2、男人冬季進(jìn)補吃什么之南瓜子
男性40歲過后,多人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數(shù),也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產(chǎn)品是多堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當(dāng)零食吃。
3、男人冬季進(jìn)補吃什么之黃芪
黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分,它能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),所以能提精神,抗疲勞,能提高免疫功能,增強抗病能力,對防止氣虛,感冒和感染頗為有效,還有強心利尿作和降壓作用;含有微量元素硒,硒是癌癥的天敵,所以黃芪有抗癌作用。
4、男人冬季進(jìn)補吃什么之西洋參
西洋參味甘、微苦,但可以補氣養(yǎng)陰,清火生津,適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證;又可供激烈活動后疲勞乏力、口于而渴,大汗出者服用。
5、男人冬季進(jìn)補吃什么之枸杞
養(yǎng)肝,滋腎,補肺。主治肝腎虧虛,頭暈?zāi)垦?目視不清,腰膝酸軟,陽痿早泄,虛勞咳嗽,消渴引飲。長于滋陰、益精、養(yǎng)血,為肝腎虧虛者之要藥。
男人冬季養(yǎng)生小竅門
1、早上吃“硬”,晚上喝稀
這里說的早吃“硬”,其實并不是指口感硬的東西,而是營養(yǎng)豐富、能量較高的食物。
早飯吃得好,才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。
晚飯后,人的活動量會減少,為了避免食物堆積,應(yīng)少吃點,并選擇好消化的食物,以稀粥為好,肉類、辛辣食物等最好避免。
2、11點前睡覺是最佳的補藥
最簡單、最便宜、也最好的進(jìn)補是早睡,每天不晚于11點睡覺。
夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺,晚上11點是子時,也就是人體的冬天。
睡著了陽氣才能藏入身體,醒著陽氣浮于體外,這個時候睡覺了,人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。
男人冬季喝養(yǎng)生茶的好處
1、銀耳茶
做法:將銀耳和冰糖一起放入鍋中燉煮,茶葉用開水沖泡五分鐘,將茶水倒入銀耳湯中攪拌均勻一起服用。
功效:這道茶飲具有很好的降火以及滋陰的作用,如果出現(xiàn)了咳嗽的情況,服用這道茶飲還具有潤肺止咳的效果。
2、桂花茶
做法:將桂花和茶葉按照一比一的比例用開水進(jìn)行沖泡,蓋上蓋子悶個十分鐘就可以服用了。
功效:冬天很容易上火,這就有可能導(dǎo)致出現(xiàn)牙痛或者是口臭的情況,服用桂花茶能夠有效的清潔口氣,對于一些風(fēng)火或者是胃熱所引起的牙痛具有很好的治療效果。
3、茄子茶
材料:將秋天的茄子根部清洗干凈,然后曬干切碎或者是研磨成為粉末,最后和綠茶一起沖泡服用。
功效:告訴我們,這種方法能夠有效的治療氣管炎,是一種非常有效的民間偏方。
男人冬季吃什么進(jìn)補
1、男人冬季吃什么進(jìn)補之生蠔
生蠔是一種性激素含量豐富的食物,除此之外還含有產(chǎn)生精子所需的鋅、硒、銅、鎘燈光微量元素,所以男人吃生蠔不僅能增加性能力,還能提高精子質(zhì)量,可謂是一舉兩得。
2、男人冬季吃什么進(jìn)補之動物腎臟
冬天是最容易導(dǎo)致腎虛的季節(jié),男人一旦腎虛就會出現(xiàn)性能力下降、腰痛、尿頻尿急等癥狀。俗話說“吃哪補哪”,這是很有道理的一句話,各種動物腎臟都有很好的補腎效果,比如豬腎、羊腎等等,不論是熬湯還是爆炒都可以。
3、男人冬季吃什么進(jìn)補之紅棗
紅棗不僅對女性身體有好處,對男性也是極好的,紅棗不僅具有補血同時還具有滋陰補陽之功效,在燉湯時加幾顆紅棗就可起到健脾養(yǎng)胃,清熱解毒之功效,對防治失眠,提高身體抵抗力也都是具有很大的幫助的。
4、男人冬季吃什么進(jìn)補之深海魚
壓力大,也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少吃兩次魚。
5、男人冬季吃什么進(jìn)補之大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外,它能促進(jìn)維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。
男人冬季進(jìn)補食譜
1、三色排骨湯
玉米是養(yǎng)分價值極高的食物,有健脾益胃、防癌抗癌的功效。往排骨湯里加玉米加胡蘿卜,能夠減輕排骨的油膩感,很合適冬天喝。
做法:胡蘿卜削皮,洗凈切小塊,玉米洗凈切段備用,生姜洗凈拍松。將排骨洗凈砍成塊,后用熱水氽燙去血水,再撈起洗凈瀝干備用。將一切材料及姜片和少許食醋一同放入內(nèi)鍋,加熱煮沸后改中火煮約5～8分鐘,然后轉(zhuǎn)小火燒90分鐘這樣。最終加精鹽,味精即可。在燉骨頭湯時,加少許食醋,骨頭湯中的鈣質(zhì)更容易溢出,有利于人體對鈣的吸收和利用。
2、腰花雞蛋湯
做法:豬腰洗凈除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加幾?；ń泛蜕僭S料酒)10分鐘這樣,除去臊味。如果不會切成腰花的話,就叫菜場師父幫忙切一下。雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。鍋中水開后倒入腰花,燒開時去掉浮沫。然后接著倒入待用的蛋液,等蛋花開后加少許鹽,滴幾滴香油,很香很香很香的,千萬不要放味精哦!最終放點小蔥花在湯里面提味。
男人冬季進(jìn)補禁忌
1、忌盲目食狗肉
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人,在嚴(yán)冬季節(jié),多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,會生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,可使腸蠕動減弱,大便里的水分減少。
2、忌慕名進(jìn)補
雞湯不是所有的人都能喝的。雞湯(包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯)營養(yǎng)豐富,雞湯所含的營養(yǎng)物質(zhì)是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子,其蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右,而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。因為雞湯中這一特有的營養(yǎng)成分和刺激作用。
3、忌虛實不分
中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”。虛則補,不虛則正常飲食就可以了,同時應(yīng)當(dāng)分清補品的性能和適用范圍,是否適合自己。專家認(rèn)為,進(jìn)補主要作用是“補虛益損”,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種,各有各不同的補法。
冬季吃什么進(jìn)補好
1、冬季吃什么進(jìn)補好之羊肉
據(jù)《本草綱目》記載,羊肉有補中氣、益腎氣等功效,同時它也是歷來民間冬季進(jìn)補的重要食材。按照現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)觀點來看,適時的多吃羊肉,可以增加體內(nèi)消化酶,能有保護(hù)胃壁、幫助消化等作用,同時還能起到去濕、避寒、暖心胃等功效。
2、冬季吃什么進(jìn)補好之蓮藕
蓮藕是東方蔬菜之王,將藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去清熱的性能,卻對脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯,還能補血健脾。
3、冬季吃什么進(jìn)補好之豆腐
豆腐營養(yǎng)價值豐富,物美價廉。由于豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素,還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,素有植物肉的美稱。兩小塊豆腐,即可以滿足人體一天鈣的需求量,特別適合兒童和老人食用。
4、冬季吃什么進(jìn)補好之墨魚
關(guān)于吃肉,民間一直有“四條腿的不如兩條腿,兩條腿的不如沒腿”的說法。墨魚營養(yǎng)豐富,每百克肉含蛋白質(zhì)13克,脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì),是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
5、冬季吃什么進(jìn)補好之黃酒
黃酒是世界上最古老的酒類之一,含有18種氨基酸,這在世界營養(yǎng)類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖,能提高免疫力和抗病力,是葡萄酒、啤酒無法比擬的。中醫(yī)認(rèn)為,黃酒性熱味甘苦,有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。
冬季進(jìn)補喝什么茶
1、姜棗驅(qū)寒茶
材料:生姜4片,紅棗8顆。
做法:將生姜和紅棗一同放入砂鍋中,加水煎煮。煮沸后,取汁,代茶飲用。紅棗可食用。
功效:發(fā)汗解表,溫中止嘔,養(yǎng)血生津。適于外感風(fēng)寒、頭痛、痰飲、胃寒嘔吐等人群飲用。
飲用禁忌:陰虛內(nèi)熱及熱盛之證者不宜飲用。
2、款冬百合止咳茶
材料:款冬花15克,百合花30克,冰糖適量。
做法:將上述兩味茶材一同放入砂鍋中,加適量清水浸泡。半小時后,開大火煎煮。煮沸后,改小火繼續(xù)煎煮片刻,取汁。如此反復(fù)煎煮兩次,將兩次的汁液混合,最后調(diào)入冰糖,代茶飲用。
功效:潤肺止咳,適于秋冬咳嗽、支氣管炎、哮喘等人群飲用,可以緩解咳嗽、咽喉干痛的癥狀。
3、人參進(jìn)補茶
材料:人參片5克。
做法:將人參片放入茶杯中,加適量沸水沖泡。蓋上杯蓋,浸泡半小時后,代茶飲用。
功效:大補元氣。補脾益肺,生津安神。適于神疲乏力、飲食減少、心悸等脾肺氣虛人群飲用。
飲用禁忌:實證、熱證而正氣不虛者不宜飲用。
冬季喝茶進(jìn)補禁忌
1、不要喝新茶
由于新茶存放時間短,含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì),對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用,誘發(fā)胃病。所以新茶不要喝。
2、不要飲冷茶
茶湯變冷后,容易對腸胃產(chǎn)生刺激。加上天氣變涼,冷茶入肚,容易引發(fā)身體不適。
3、不要空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
4、不要飯后喝茶
茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng),生成難以溶解的新物質(zhì),時間一長引起人體缺鐵,甚至誘發(fā)貧血癥。
1、男人2020冬季吃什么進(jìn)補之生蠔
生蠔是一種性激素含量豐富的食物,除此之外還含有產(chǎn)生精子所需的鋅、硒、銅、鎘燈光微量元素,所以男人吃生蠔不僅能增加性能力,還能提高精子質(zhì)量,可謂是一舉兩得。
2、男人2020冬季吃什么進(jìn)補之動物腎臟
冬天是最容易導(dǎo)致腎虛的季節(jié),男人一旦腎虛就會出現(xiàn)性能力下降、腰痛、尿頻尿急等癥狀。俗話說“吃哪補哪”,這是很有道理的一句話,各種動物腎臟都有很好的補腎效果,比如豬腎、羊腎等等,不論是熬湯還是爆炒都可以。
3、男人2020冬季吃什么進(jìn)補之紅棗
紅棗不僅對女性身體有好處,對男性也是極好的,紅棗不僅具有補血同時還具有滋陰補陽之功效,在燉湯時加幾顆紅棗就可起到健脾養(yǎng)胃,清熱解毒之功效,對防治失眠,提高身體抵抗力也都是具有很大的幫助的。
4、男人2020冬季吃什么進(jìn)補之深海魚
壓力大,也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少吃兩次魚。
5、男人2020冬季吃什么進(jìn)補之大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外,它能促進(jìn)維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。
男人2020冬季進(jìn)補食譜
1、三色排骨湯
玉米是養(yǎng)分價值極高的食物,有健脾益胃、防癌抗癌的功效。往排骨湯里加玉米加胡蘿卜,能夠減輕排骨的油膩感,很合適冬天喝。
做法:胡蘿卜削皮,洗凈切小塊,玉米洗凈切段備用,生姜洗凈拍松。將排骨洗凈砍成塊,后用熱水氽燙去血水,再撈起洗凈瀝干備用。將一切材料及姜片和少許食醋一同放入內(nèi)鍋,加熱煮沸后改中火煮約5～8分鐘,然后轉(zhuǎn)小火燒90分鐘這樣。最終加精鹽,味精即可。在燉骨頭湯時,加少許食醋,骨頭湯中的鈣質(zhì)更容易溢出,有利于人體對鈣的吸收和利用。
2、腰花雞蛋湯
做法:豬腰洗凈除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加幾粒花椒和少許料酒)10分鐘這樣,除去臊味。如果不會切成腰花的話,就叫菜場師父幫忙切一下。雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。鍋中水開后倒入腰花,燒開時去掉浮沫。然后接著倒入待用的蛋液,等蛋花開后加少許鹽,滴幾滴香油,很香很香很香的,千萬不要放味精哦!最終放點小蔥花在湯里面提味。
男人2020冬季進(jìn)補禁忌
1、忌盲目食狗肉
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人,在嚴(yán)2020冬季節(jié),多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,會生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,可使腸蠕動減弱,大便里的水分減少。
2、忌慕名進(jìn)補
雞湯不是所有的人都能喝的。雞湯(包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯)營養(yǎng)豐富,雞湯所含的營養(yǎng)物質(zhì)是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子,其蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右,而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。因為雞湯中這一特有的營養(yǎng)成分和刺激作用。
3、忌虛實不分
中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”。虛則補,不虛則正常飲食就可以了,同時應(yīng)當(dāng)分清補品的性能和適用范圍,是否適合自己。專家認(rèn)為,進(jìn)補主要作用是“補虛益損”,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種,各有各不同的補法。
冬季男人吃什么進(jìn)補
1、冬季男人吃什么進(jìn)補之黃芪
黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分,它能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),所以能提精神,抗疲勞,能提高免疫功能,增強抗病能力,對防止氣虛,感冒和感染頗為有效,還有強心利尿作和降壓作用;含有微量元素硒,硒是癌癥的天敵,所以黃芪有抗癌作用。
2、冬季男人吃什么進(jìn)補之西洋參
西洋參味甘、微苦,但可以補氣養(yǎng)陰,清火生津,適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證;又可供激烈活動后疲勞乏力、口于而渴,大汗出者服用。
3、冬季男人吃什么進(jìn)補之枸杞
養(yǎng)肝,滋腎,補肺。主治肝腎虧虛,頭暈?zāi)垦?目視不清,腰膝酸軟,陽痿早泄,虛勞咳嗽,消渴引飲。長于滋陰、益精、養(yǎng)血,為肝腎虧虛者之要藥。
4、冬季男人吃什么進(jìn)補之羊肉
常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜,屬熱性,本身就有助陽的作用,而杜仲則是補腎的良藥,能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮,《本草經(jīng)集注》里記載,在選擇杜仲時可以把它折斷,里面有像棉纖維一樣的白絲,就是質(zhì)量較好的杜仲。
5、冬季男人吃什么進(jìn)補之韭菜
韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥,具有溫中補虛,補腎的作用。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿等癥。又因其含有較多的纖維素,可增加胃腸蠕動,因而治療習(xí)慣性便秘,預(yù)防腸癌;其含有的揮發(fā)油及含硫化合物,可促進(jìn)食欲、殺滅細(xì)菌、降低血脂,對高血脂、冠心病病人有益。
冬季不同癥狀的男人進(jìn)補方法
1、腎虛
根據(jù)傳統(tǒng)的中醫(yī)理論,男性滋補則以補腎為主。因此補腎仍舊是男性冬補的重頭戲。
進(jìn)補方法:對于這類男性,冬季進(jìn)補時應(yīng)該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含?；撬帷⒕彼岷弯\,對男性的腎功能能起到很好的滋補作用。
2、脾虛
對于脾虛的男性,在冬季進(jìn)補時應(yīng)該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉,容易吸收的食品,在肉類的攝入上,應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
進(jìn)補方法:在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。
3、腸胃不好
冬季節(jié)假日比較多,男性容易暴飲暴食,加重胃病。對于胃不好的男性,平日進(jìn)補時應(yīng)該多吃容易消化的食物,少吃多餐。
進(jìn)補方法:胃不好的男性在進(jìn)補時應(yīng)該遵循清淡,易消化,各類營養(yǎng)均衡攝入的原則,忌大魚大肉,暴飲暴食,加重腸胃負(fù)擔(dān)。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹,在肉類的攝入上,肉丸子、肉汁湯容易消化,又能保持肉類原有的營養(yǎng),很適合消化能力差,胃氣不足的男性進(jìn)補。
冬季男人進(jìn)補喝什么湯
1、三色排骨湯
玉米是養(yǎng)分價值極高的食物,有健脾益胃、防癌抗癌的功效。往排骨湯里加玉米加胡蘿卜,能夠減輕排骨的油膩感,是冬天的養(yǎng)生湯。
做法:胡蘿卜削皮,洗凈切小塊,玉米洗凈切段備用,生姜洗凈拍松將排骨洗凈砍成塊,后用熱水氽燙去血水,再撈起洗凈瀝干備用,將一切材料及姜片和少許食醋一同放入內(nèi)鍋,加熱煮沸后改中火煮約5～8分鐘,然后轉(zhuǎn)小火燒90分鐘這樣。最終加精鹽,味精即可。在燉骨頭湯時,加少許食醋,骨頭湯中的鈣質(zhì)更容易溢出,有利于人體對鈣的吸收和利用。
2、腰花雞蛋湯
做法:豬腰洗凈除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加幾?；ń泛蜕僭S料酒)10分鐘這樣,除去臊味。如果不會切成腰花的話,就叫菜場師父幫忙切一下。雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。鍋中水開后倒入腰花,燒開時去掉浮沫。然后接著倒入待用的蛋液,等蛋花開后加少許鹽,滴幾滴香油,很香很香很香的,千萬不要放味精哦!最終放點小蔥花在湯里面提味。
