冬季面部皮膚干燥怎么辦
冬季干燥季節(jié)養(yǎng)生常識(shí)。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供冬季面部皮膚干燥怎么辦，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
冬季面部皮膚干燥怎么辦
1、冬季皮膚干燥要用對(duì)護(hù)膚品
很多人會(huì)將手頭上的護(hù)膚品加大劑量,讓補(bǔ)水效果達(dá)到最高境界,其實(shí)這只會(huì)造成肌膚不必要的負(fù)擔(dān),并不會(huì)達(dá)到補(bǔ)水的效果。油性肌膚會(huì)因?yàn)檠a(bǔ)水過度,造成水油不平衡而弱化肌膚鎖水能力,而干性肌膚也因?yàn)檫^于厚重的保濕霜降低免疫力,起到相反的效果。所以,用對(duì)護(hù)膚品才是關(guān)鍵,含蘆薈、玻尿酸、膠原蛋白等成分能很好的達(dá)到補(bǔ)水和鎖水的效果。
精華是一種高營養(yǎng)成分的護(hù)膚品,它的分子通常很小能快速的滲透進(jìn)肌膚底層。在拍完爽膚水后,快速的擦上精華,在爽膚水進(jìn)入肌膚的過程中將精華也帶進(jìn)肌膚,然后用乳液或面霜鎖住水份。多了一個(gè)精華步驟,會(huì)讓肌膚水潤時(shí)間長達(dá)6-8小時(shí)哦。
2、冬季皮膚干燥要注重飲食
合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì),延緩衰老。由于人體的體液呈弱堿性,所以多攝入堿性食物如蔬菜,瓜果,豆制品類,牛奶等,可使皮膚細(xì)膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入,如肉類,魚類,巧克力,蔥蒜等。
要增加維生素的攝入。因?yàn)榫S生素對(duì)于防止皮膚衰老起著重要作用。維生素A缺乏,可導(dǎo)致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí),會(huì)出現(xiàn)口唇干燥、開裂。富含維生素A的食物有胡蘿卜、魚肝油、雞蛋;含維生素B2豐富的食物是魚、蛋、豆類等;維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用,對(duì)皮膚有抗衰老的作用,含維生素E較多的有芝麻油、花生油、卷心菜等。
3、冬季皮膚干燥通過食療改善
檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。
此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
燕窩燉冰糖：血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。將燕窩挑揀去雜質(zhì),用清水稍加浸泡再挑洗干凈,備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi),加適量清水及冰糖(甜度隨人所好),蓋好盅蓋,隔水用中火燉兩小時(shí),待溫飲用。
西紅柿玫瑰飲：西紅柿去皮、籽,黃瓜洗凈,鮮玫瑰花適量。將它們碾碎后過濾,加入檸檬汁、蜂蜜,每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C,能促進(jìn)皮膚代謝,使沉著的色素減退,從而使肌膚細(xì)膩白嫩。
冬季面部皮膚干燥是什么原因
冬天臉上起皮是因?yàn)槠つw分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外層為角質(zhì)層,由于角質(zhì)層本身的吸水、屏障功能,以及角質(zhì)層中所含有的天然保濕因子即氨基酸類、乳酸鹽及糖類等的作用,使角質(zhì)層保持一定的含水量,維持皮膚的濕潤。
而皮膚的外觀與角質(zhì)層的水分含量有關(guān),正常的皮膚角質(zhì)層通常含有10%-30%的水分,以維持皮膚的柔軟和彈性。但隨著空氣中水分的急劇下降,而自己的皮膚護(hù)理方法又沒太大改變,皮膚角質(zhì)層水分含量會(huì)逐漸減少,而當(dāng)皮膚角質(zhì)層的水分含量低于10%時(shí),皮膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、緊繃、粗糙及脫屑等現(xiàn)象。
冬季面部皮膚干燥要注意什么
1、及時(shí)去死皮
一些干燥性肌膚的女生會(huì)認(rèn)為,去死皮只會(huì)導(dǎo)致越來越干燥,其實(shí)越是干燥、暗沉的肌膚就越需要去死皮,盡量選擇溫和、小顆粒的磨砂產(chǎn)品。每周堅(jiān)持使用2次效果非常好。
2、放棄熱騰騰的沐浴
在冬天,長時(shí)間的高溫沐浴會(huì)讓皮膚變得更加干燥,也不是說只能洗冷水澡,只要沐浴時(shí)的水溫適中,就能幫你帶來更好的護(hù)膚效果。
3、放棄使用香皂
由于香皂是堿性產(chǎn)品,如果你的皮膚已經(jīng)很干,那么就使用溫和型的清潔產(chǎn)品,在清潔的同時(shí)還能保證皮膚的水潤哦。
4、少吃油膩食品
減少動(dòng)物脂肪、肉類及甜食等。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后,會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮膚變得粗糙、油膩,為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),應(yīng)多吃些生理堿性食物,如新鮮的瓜果蔬菜,可使肌膚光滑潤澤。
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1、2020春季面部皮膚過敏怎么辦
1.1、冷敷降溫
當(dāng)臉上局部發(fā)生過敏的時(shí)候應(yīng)該立即使用冷毛巾敷臉,降低臉上局部過敏部位的溫度,這樣可以緩解過敏的情況。如果臉上泛紅的情況一直得不到緩解,應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)看皮膚科。
1.2、找出過敏源
找出過敏源頭應(yīng)該去醫(yī)院的皮膚科做過敏測(cè)試,這種類型的測(cè)試可以檢測(cè)20個(gè)項(xiàng)目,其中涵蓋了100多項(xiàng)生活常接觸到的物品,包括松香、香料、金屬、防腐劑、首飾、甲醛、苯、化妝品等。揪出過敏元兇,自然可以避免很多皮膚問題。
1.3、補(bǔ)水保濕
春天在臉上出現(xiàn)過敏情況的時(shí)候,應(yīng)該特別注意皮膚的補(bǔ)水保濕工作。這是因?yàn)樵谄つw過敏的時(shí)候,臉上經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚緊繃、皮膚干燥、皮膚脫皮的癥狀。如果在皮膚過敏期間使用其它功效的護(hù)膚品會(huì)加重皮膚的負(fù)擔(dān),從而加重皮膚過敏的情況。
2、2020春季面部皮膚過敏怎么治療
輕型2020春季皮膚過敏表現(xiàn)為輕度紅斑,水腫不明顯,皮膚輕度瘙癢,有時(shí)伴有細(xì)小的糠紕樣鱗屑。此時(shí),可選擇副作用小的糠酸莫米松乳膏,該藥是糖皮質(zhì)激素,具有抗炎、抗過敏、止癢的作用,外用一日一次。也可選用丁酸氫化可的松軟膏,該藥含皮質(zhì)激素,外用具有抗炎、抗過敏、止癢等作用,局部外用,一日二次。同時(shí),口服生物抗過敏藥物,如聯(lián)邦抗敏膠囊,歐敏克等。
中型2020春季皮膚過敏有輕度水腫、紅斑、丘疹,皮膚瘙癢較厲害,伴有細(xì)小糠狀鱗屑。此時(shí),可先采用2%硼酸液冷濕敷:將4~6層紗布浸濕擰干,以不滴水為宜,敷于面部紅斑處15~20分鐘。濕敷時(shí)保持紗布冷濕,濕敷后輕輕擦干皮膚,再外用糠酸莫米松乳膏或丁酸氫化可的松軟膏涂患處。同時(shí),口服生物抗過敏藥物,如聯(lián)邦抗敏膠囊,歐敏克等。
重型2020春季皮膚過敏表現(xiàn)為紅斑、丘疹、溢出等濕疹樣改變,或輕度苔蘚化皮疹,常伴劇烈瘙癢。患者應(yīng)到醫(yī)院就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
3、2020春季面部皮膚過敏吃什么好
3.1、蜂蜜水
由于蜂蜜中含有一定的花粉粒,經(jīng)常喝的人就會(huì)對(duì)花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。蜂蜜里面還含有微量蜂毒,它是蜜蜂體內(nèi)的一種有毒液體,蜂毒具有促腎上腺皮質(zhì)激素樣作用,能改善人體內(nèi)環(huán)境狀態(tài),調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力,具有抗過敏、抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用。
3.2、金針菇
金針菇菌柄中含有一種蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥,沒有患病的人也可以通過吃金針菇來加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
3.3、紅棗
紅棗補(bǔ)血,人人皆知,但紅棗的抗過敏作用,常被人們忽視?，F(xiàn)在很多人是過敏體質(zhì),容易出現(xiàn)過敏性鼻炎、哮喘等,與其每天東補(bǔ)西補(bǔ),不如把紅棗當(dāng)做零食來吃,生吃、煲湯均可。
3.4、胡蘿卜
胡蘿卜中的β胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的平衡,有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應(yīng)。胡蘿卜能增強(qiáng)人體免疫力,有抗癌作用,并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng),對(duì)多種臟器有保護(hù)作用。婦女進(jìn)食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。
2020春季面部皮膚過敏是什么原因
1、花粉類
每當(dāng)春回大地,樹綠草青,百花吐艷時(shí),有些人便會(huì)出現(xiàn)噴嚏、皮膚紅腫、癢疹等癥狀,究其原因在于花粉微小顆粒飛散空中,隨空氣在人呼吸過程中進(jìn)入氣管及肺部,從而引發(fā)過敏。
2、霉菌類
2020春季氣候溫和,空氣溫度大,適宜于霉菌大量繁殖,空氣中霉菌孢子濃度極高,因而引起有些人的肌膚過敏現(xiàn)象。
3、食物類
水產(chǎn)品中的魚、蝦、蟹、貝,有些人食用后會(huì)引起過敏。尤其是內(nèi)陸地區(qū)的人初到沿海地方更為常見。常出現(xiàn)皮膚蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫。有的人對(duì)蛋類、牛奶、芫荽、某種蔬菜等亦有過敏發(fā)生。
4、藥物類
使用藥膏、凝膠以及粉狀藥品之類藥物,也可引發(fā)皮膚過敏。其中引起濕疹的最主要因素是抗生素、磺胺以及抗組織胺等物質(zhì)。
5、化妝品、保養(yǎng)品類
無論如何高級(jí)的化妝品、保養(yǎng)品,都不外乎是由著色劑、油脂、香料、酒精等材料混合而成,各種珍珠霜、人參霜及各類藥物香粉,也都是在審樣的基礎(chǔ)上添加各種藥物成分而已。
2020春季面部皮膚過敏要注意什么
1、出門需防護(hù)
很多妹紙春天臉上過敏是因?yàn)榭諝庵械幕覊m或者花粉導(dǎo)致,所以當(dāng)臉上皮膚出現(xiàn)過敏的情況時(shí)候,應(yīng)該佩戴好帽子或者是遮陽傘。
2、忌食易引起過敏的食物
乳制品、糖、白面粉、脂肪、油炸食物、加工食品等易引起皮膚過敏,因此要盡量避免此類物質(zhì)。
3、忌食魚腥發(fā)物
因?yàn)檫@些食物可使病情加重,發(fā)病期間應(yīng)忌食海鮮、牛羊肉、公雞、鯉魚、鴨、鵝、榴蓮、菠蘿、芒果、香菇、竹筍等腥物、發(fā)物以及煎、炸、燒、烤及不易消化的食物。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：皮膚干燥是人們?cè)诙居龅降囊淮髥栴}，你知道冬季皮膚干燥怎么辦哦？若是不注意補(bǔ)水潤燥，就會(huì)引起皮膚瘙癢，到底冬季皮膚干燥怎么辦呢？下面小編教你7招對(duì)抗冬季皮膚干燥。
冬季皮膚干燥怎么辦？
1、經(jīng)常飲水，注意堿性食物攝入
皮膚細(xì)嫩滋潤程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水。
在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤澤。
2、多吃酸，少吃鹽
冬天皮膚干燥要多吃酸味的水果。因?yàn)楦仕崆鍧櫟乃ǔ８缓S生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚水潤細(xì)膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進(jìn)人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。另外，酸味水果還含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動(dòng)的作用，冬季，一天吃個(gè)水果，是補(bǔ)水的理想選擇。
冬天皮膚干燥要少吃鹽。干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，誘發(fā)炎癥。因此，冬季更應(yīng)注意限鹽。
3、溫柔洗臉，注意防曬
洗澡用水不要太燙，也不要大力揉搓。洗完澡后涂些潤膚露或潤膚油防止皮膚干燥。潔面產(chǎn)品可選擇溫和含有氨基酸等保濕成分的產(chǎn)品。冬天的肌膚需要更多的保濕乳液，定期做面膜，含有豐富營養(yǎng)成分的滋養(yǎng)保濕乳液可迅速滲透至皮膚里層，保持皮膚內(nèi)的油脂和水分，保護(hù)皮膚的彈性及柔嫩。冬季可選用含維生素A、維生素D的軟膏按摩，帶上手套入睡，第二天早上你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，手像嬰兒皮膚一樣?jì)赡邸?/p>
冬季補(bǔ)水的同時(shí)，萬萬不可忽視了非常重要的防曬。戶外到處都有紫外線，若不注意肌膚容易迅速老化。外出時(shí)應(yīng)使用含適當(dāng)防曬因子的護(hù)膚品，以達(dá)到防曬、保濕的作用。
4、洗澡別太勤，不洗太熱的水
保持皮膚滋潤，洗澡不宜過勤。冬天洗澡有四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)，否則極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂，引起乏脂性皮炎等病癥。尤其應(yīng)該避免皮膚癢是因?yàn)椴桓蓛簦瑧?yīng)該多洗澡這樣的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，冬季洗澡次數(shù)以每周一到兩次為宜。
盡管人們喜歡洗熱水澡。但是，對(duì)皮膚有益的水溫是溫水，因?yàn)闊崴畷?huì)將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你浴后使用護(hù)膚品化解干燥要有效得多。想要對(duì)抗皮膚干燥，冬季洗澡一般不要超過15分鐘。如果一定要洗熱水澡，盡可能使用浴液或溫和的香皂。浴后應(yīng)當(dāng)在皮膚尚未完全干的情況下，在身體各部位涂上潤膚品。這樣做有助于將潤膚成分滲入到皮膚的上層。
5、穿衣要內(nèi)貼身、中寬松、外收口
寢具和衣服上的化學(xué)纖維很容易引起靜電，如果肌膚干燥的人常使用這類材質(zhì)的寢具和衣物，在摩擦的過程中極易感到皮膚瘙癢，因此應(yīng)當(dāng)選擇純棉材質(zhì)的寢具和衣物，減少對(duì)皮膚的刺激。
冬季干燥，皮膚敏感，因此內(nèi)衣要貼身、柔軟、沒有刺激性，但要注意，保暖內(nèi)衣容易產(chǎn)生靜電，減少皮膚水分，因此不可貼身穿，以免引起瘙癢。中層衣服不要過緊，適度寬松，否則不但不利于保暖，還會(huì)影響人體的體溫調(diào)節(jié)功能，減弱御寒能力。過度寬松肥大容易鉆風(fēng)，冷空氣乘虛而入，很容易造成熱量散發(fā)，影響局部保暖，因此外衣的領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設(shè)計(jì)。
6、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，經(jīng)常搓手足
冬季皮膚干燥的一大原因是冬季人體運(yùn)動(dòng)較少，汗液分泌減少，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥。所以加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)是對(duì)抗冬季皮膚干燥的一大方法。
適宜的運(yùn)動(dòng)有快走、散步、跳繩、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，游泳過后全身涂抹潤膚霜，鍛煉程度以全身出微汗即可?？臻e時(shí)可以經(jīng)常搓手足以促進(jìn)血液循環(huán)。
7、保持室內(nèi)濕度，經(jīng)常通風(fēng)換氣
作為造成肌膚干燥的元兇，居住環(huán)境也是不可忽視的一環(huán)。要保持一個(gè)適度的濕度，適當(dāng)使用加濕器或者空氣凈化器是比較合適的方法。另外不可忘記定時(shí)清洗家中的空調(diào)。專家指出，一段時(shí)間不用空調(diào)，空調(diào)中就會(huì)產(chǎn)生不少灰塵和霉菌，使用時(shí)這些霉菌和灰塵就會(huì)隨著空氣噴出來，附著在人的身上以后，造成人的皮膚干燥、瘙癢等。
因此，定期清潔家中的空調(diào)、保持室內(nèi)的通風(fēng)是皮膚干燥的人應(yīng)當(dāng)注意考慮的。另外，在室內(nèi)擺放綠色植物，特別是水養(yǎng)大型觀葉植物，可以通過植物的蒸騰作用和栽培基質(zhì)中水分的蒸發(fā)來提高空氣的濕度；在家中放置魚缸，將魚缸放在通風(fēng)處，可以加速水分的蒸發(fā)，從而保持室內(nèi)濕度；在中午較為溫暖的時(shí)候，打開門窗進(jìn)行通風(fēng)換氣。
導(dǎo)讀：冬季皮膚干燥怎么辦？冬季空氣干燥，氣溫變化大，皮膚極易出現(xiàn)干燥起皮的問題，冬季皮膚干燥怎么辦？冬季如何應(yīng)對(duì)肌膚問題？看看小編帶來的小妙招吧！
冬季養(yǎng)生_冬季皮膚干燥怎么辦？
冬季皮膚干燥怎么辦？干燥的冬季往往會(huì)令肌膚產(chǎn)生不適感，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)因缺水而脫皮的情況，這個(gè)時(shí)候我們就要對(duì)肌膚進(jìn)行急救，下面教大家?guī)讉€(gè)冬季應(yīng)對(duì)皮膚干燥方法，幫你恢復(fù)水感滋潤肌。
1、經(jīng)常飲水
注意經(jīng)常飲水。想要皮膚水潤那么就要多喝水，這是最直接的補(bǔ)充肌膚缺水的方法。
科學(xué)研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以我們每天至少要補(bǔ)充2000ml的水，而每天的三餐中由食物攝取的為水量約為1000～1200ml，所以我們每天得額外的獲取1000ml以上的水，這個(gè)量大約是6至8杯水。每天分時(shí)段喝水，對(duì)給肌膚補(bǔ)水?dāng)[脫冬季皮膚干燥是很有幫助的。
2、做好肌膚日常護(hù)理
冬天的天氣較為干燥，這對(duì)嬌嫩的肌膚而言是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)，如果想保持面部皮膚的柔軟滋潤，您需要做好補(bǔ)水工作。
定期的臉部蒸汽滋潤和補(bǔ)水面膜是皮膚保濕的不錯(cuò)選擇，除了每天的日常護(hù)膚外，在時(shí)間充裕的周末您可以嘗試一下現(xiàn)在大熱的自然DIY護(hù)膚，準(zhǔn)備好豆腐、蘇打水和燕麥片，將兩茶匙的豆腐用一茶匙的蘇打水?dāng)嚢杌旌?，輔上燕麥片涂于面部20分鐘，揭下面膜后就可以發(fā)現(xiàn)肌膚由于充分的滋潤而變得水當(dāng)當(dāng)。
3、及時(shí)調(diào)整、合理使用護(hù)膚品
護(hù)膚品要根據(jù)季節(jié)轉(zhuǎn)換及個(gè)人的皮膚狀況而隨時(shí)調(diào)整。秋冬應(yīng)選擇低刺激性、滋潤度高、功能上具有保濕的護(hù)膚乳液或乳霜。
白天外出應(yīng)注意防曬。晚上洗澡時(shí)間不宜過長，水溫保持在39℃左右；不要經(jīng)常搓澡，以免破壞皮膚表面的皮脂膜。洗澡時(shí)，可選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑等化學(xué)刺激成分的沐浴液。洗完澡后，可趁皮膚還未全干時(shí)涂上滋潤皮膚的乳液或護(hù)膚品（如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等）。尤其是皮脂腺分布較少的四肢等特別干燥的部位更應(yīng)適當(dāng)滋潤。
4、注意飲食營養(yǎng)健康
研究發(fā)現(xiàn)刺激性的食物不僅容易引起上火，同時(shí)也會(huì)加速皮膚水份的流失，所以日常要少吃這類食物。
除此之外專家們認(rèn)為日常還要多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗糧，盡量減少一些經(jīng)過脫水加工的過于精致的食物，多補(bǔ)充維生素C，維生素E，維生素A等。此外平時(shí)可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂凶剃帩櫡沃πУ氖澄?，比如說蜂蜜，百合，芝麻等。
5、堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)
不同人群可根據(jù)自身情況選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等簡(jiǎn)單易行、日常能堅(jiān)持做的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的程度以全身稍微出汗為宜。
有條件的人群可抽空曬曬太陽，秋天宜選擇傍晚，冬天可安排在中午，每次大約半個(gè)小時(shí)左右即可。曬太陽時(shí)，應(yīng)選擇避風(fēng)處。通過適度的體育鍛煉和曬太陽可以提高人體對(duì)氧氣的利用率，以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝，有助于滋潤皮膚，防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀。
6、保證充足睡眠
充足的睡眠是護(hù)膚的最佳方法，尤其是晚10時(shí)至凌晨2時(shí)這是皮膚最佳修復(fù)時(shí)段。習(xí)慣過夜生活的女性，即使白天睡再多的覺也于事無補(bǔ)。俗話說：每天睡得好，八十不見老。
學(xué)會(huì)6個(gè)保養(yǎng)小妙招，冬季讓你遠(yuǎn)離皮膚干燥的困擾，白皙水潤更健康。
1、2020冬季皮膚干燥怎么辦之保濕
適當(dāng)增加護(hù)膚品使用量
2020冬季天氣干燥,氣溫下降,皮膚新陳代謝對(duì)氣候的變化還沒完全適應(yīng),使皮膚的汗腺分泌減少,顯得很干燥。此時(shí)就要適當(dāng)增加護(hù)膚品的使用量,使皮膚得到充分的滋養(yǎng)和維護(hù)。護(hù)膚品應(yīng)選擇保濕功能大、滋潤作用強(qiáng)的膏霜類化妝品。不但是面部皮膚需要養(yǎng)護(hù),四肢和軀干部位的皮膚也需要滋潤和營養(yǎng)?？蛇x用潤膚露,潤膚奶液,在每天洗澡后薄薄地涂抹一層于皮膚上,可保持皮膚柔軟光滑,富有彈性,延緩老化,又能預(yù)防和輔助治療某些皮膚疾病,如特應(yīng)性皮炎,2020冬季瘙癢癥,魚鱗病等。
2、2020冬季皮膚干燥怎么辦之防曬
選擇指數(shù)不太高的防曬霜
2020冬季,陽光中的紫外線雖不像2020夏季那么強(qiáng)烈,其中中波和長波紫外線(UVB和UVA)減弱,但紫外線還是造成皮膚老化、變黑的最常見的原因。因而冬天也要適當(dāng)注意防曬,選擇防曬指數(shù)SpF和pA值不要太高,如:SpF8,pA+的防曬霜。特別提醒:2020冬季下雪時(shí),紫外線的強(qiáng)度還可能高于2020夏季,選擇的防曬品的SpF和pA值要大,SpF15,pA++以上。
3、2020冬季皮膚干燥怎么辦之穿衣
貼身衣服盡量穿棉質(zhì)衣服。
相信大家貼身的內(nèi)衣服都是棉的吧。棉質(zhì)衣服比較柔軟透氣,對(duì)于皮膚的保護(hù)效果是很好的,同時(shí)也是最舒服的。但是就是要注意在買衣服的時(shí)候,注意免純棉的,不要被騙咯哦。
2020冬季皮膚干燥吃什么水果
奇異果:維生素C和E的含量都極高,并蘊(yùn)含氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分,對(duì)于皮膚的平滑及美白具有一定功效。
檸檬:深層清潔并調(diào)理分泌過旺的油脂,美白、去斑成分中尤為多見。
柑橘:清新的氣味具有鎮(zhèn)定、舒緩的功效,柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒,能使肌膚保持濕潤,并抗氧化。
菠蘿:對(duì)身體有很好的清潔、排毒作用。
木瓜:除了眾所周知的豐胸作用,與菠蘿一樣能去除老廢角質(zhì)。
葡萄:葡萄多酚具有極高的抗氧化功能,能抑制自由基,有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚,使皮膚滋潤保濕。
櫻桃:含鐵量是眾水果之首,同時(shí)含有豐富的礦物質(zhì),能補(bǔ)血理氣,使面色紅潤起來。
草莓:含多種果酸,能增白、增彈性,使皮膚滋潤保濕,更適合油性肌膚。
2020冬季皮膚干燥吃什么蔬菜
白蘿卜:中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜:胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
蘆筍:蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
甘薯:甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇:蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
豆芽:豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
冬季皮膚干燥該怎么辦
1、冬季皮膚干燥之補(bǔ)充膠原蛋白
女士需要補(bǔ)充膠原蛋白,男士同樣需要。膠原蛋白的流失會(huì)導(dǎo)致肌膚干燥。因此,男士平時(shí)也要有針對(duì)地多吃些膠原蛋白豐富的食物,例如黃豆豬蹄湯、銀耳紅棗湯等,這些都能很好地幫你補(bǔ)充流失掉的膠原蛋白。
2、冬季皮膚干燥之多吃堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果類食物對(duì)皮膚很有好處。堅(jiān)果富含維生素E、維生素A、蛋白質(zhì)、亞油酸等物質(zhì),能夠潤澤肌膚。同時(shí)堅(jiān)果還含有鐵、鋅、銅等元素,能夠使皮膚更加有彈性更加光滑。日常中,杏仁、核桃、花生、腰果等都屬于堅(jiān)果類,男士們要記得多吃了。
3、冬季皮膚干燥之穿純棉內(nèi)衣
要遠(yuǎn)離皮膚干燥,除了多吃堅(jiān)果類食物外,還要注意衣服的面料。最好選用純棉內(nèi)衣,這樣能減少靜電,從而減少皮膚干燥的可能性。因?yàn)?化纖類衣服很容易引發(fā)靜電,到時(shí)皮膚干燥。因此,純棉內(nèi)衣是肌膚滋潤的最佳選擇。
4、冬季皮膚干燥之晨起一杯水
睡了整整一夜,肌膚和身體也整整一夜沒有攝入水分。皮膚會(huì)覺得干干的,嘴巴也會(huì)感覺渴。這個(gè)時(shí)候喝上一杯水再合適不過,不僅有益身體健康,更可有效補(bǔ)充水分。
5、冬季皮膚干燥之每晚敷補(bǔ)水面膜
在皮膚干燥缺水的情況下,應(yīng)該立即使用皮膚補(bǔ)水強(qiáng)心針——補(bǔ)水面膜。補(bǔ)水面膜應(yīng)該選擇紙張較薄、補(bǔ)水精華較多的成品面膜,而敷面膜最好在晚上9:30的時(shí)候敷面膜效果最好,連續(xù)敷一個(gè)星期即可擺脫皮膚缺水,擁有水嫩肌膚。
6、冬季皮膚干燥之熱蒸汽敷臉
敷保濕面膜最好在浴室里,有蒸汽幫忙,面膜中的成分也更容易被快速吸收。但是使用深層清潔面膜,就別在濕氣重的地方,因?yàn)樗康氖敲婺じ闪艘院蟮睦⒚變?nèi)的臟污吸附出來,如果濕氣太重,面膜就沒有干的那天。
冬季皮膚干燥的原因
1、內(nèi)火旺
內(nèi)火即是上火,主要是由于臟腑陰陽氣血失調(diào)所致。上火在冬季很容易表現(xiàn)在身體的皮膚上,感覺瘙癢,掉皮屑,甚至出現(xiàn)小疹子,都是因?yàn)樯匣鸶稍锏脑颉?/p>
2、香皂
洗手或者洗澡的時(shí)候,很多人喜歡使用香皂,認(rèn)為這樣能夠更好地清潔滅菌。但其實(shí),香皂也是加速你身體干燥的元兇之一。
香皂會(huì)影響皮膚的酸堿平衡度,洗得過于干凈,把皮膚自身用于自護(hù)的保護(hù)膜都洗掉了,反而會(huì)加重皮膚的負(fù)擔(dān)。同時(shí),過多使用香皂會(huì)會(huì)迅速除去皮膚上的保護(hù)油脂,刺激皮膚,引起瘙癢、痘痘和其它皮膚問題。同樣,不用用力刷洗自己的皮膚,過度清潔會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥而龜裂和出血,也有可能造成感染。
3、睡眠不足
皮膚之所以有鮮明的光澤,是因?yàn)槠つw的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養(yǎng)。而睡眠不足的人,肌膚沒有得到正常的休養(yǎng),會(huì)影響到自身的鎖水機(jī)能,使皮膚嚴(yán)重缺水。同時(shí),因無法保證氧分的供應(yīng),皮膚會(huì)營養(yǎng)不良,導(dǎo)致干燥、脫屑甚至細(xì)紋等狀況出現(xiàn)。
冬季皮膚干燥吃什么好
1、多吃酸味的水果。因?yàn)楦仕崆鍧櫟乃ǔ８缓S生素C和E,可以滋潤皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成,使皮膚水潤細(xì)膩,維生素E是種高效抗氧化劑,能促進(jìn)人體新陳代謝,改善皮膚血液循環(huán),增強(qiáng)細(xì)胞活力,如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。
2、增加各種維生素的攝入。維生素對(duì)于防止皮膚衰老,保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔谩Ｈ缇S生素A缺乏,可導(dǎo)致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí),會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。富含維生素A的食物:如動(dòng)物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用,因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
3、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤,皺紋減少,平常可適當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
