芋仔燜鴨的營養(yǎng)價(jià)值
老人吃芋養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“芋仔燜鴨的營養(yǎng)價(jià)值”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
芋仔燜鴨的營養(yǎng)價(jià)值
芋頭的營養(yǎng)價(jià)值
1、芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分,所含的礦物質(zhì)中,氟的含量較高,具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。
2、其豐富的營養(yǎng)價(jià)值,能增強(qiáng)人體的免疫功能,可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。在癌癥手術(shù)或術(shù)后放療、化療及其康復(fù)過程中,有輔助治療的作用。
3、芋頭含有一種黏液蛋白,被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白,或稱抗體球蛋白,可提高機(jī)體的抵抗力。故中醫(yī)認(rèn)為芋艿能解毒,對人體的癰腫毒痛包括癌毒有抑制消解作用,可用來防治腫瘤及淋巴結(jié)核等病癥。
4、芋頭為堿性食品,能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì),調(diào)整人體的酸堿平衡,產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用,還可用來防治胃酸過多癥。
鴨肉的營養(yǎng)價(jià)值
1、鴨肉中所含B族維生素和維生素E較其他肉類多,能有效抵抗腳氣病,神經(jīng)炎和多種炎癥,還能抗衰老。
2、鴨肉中含有較為豐富的煙酸,它是構(gòu)成人體內(nèi)兩種重要輔酶的成分之一,對心肌梗死等心臟疾病患者有保護(hù)作用。
芋仔燜鴨的熱量
此類菜肴烹調(diào)時(shí)間較長,蔬菜的營養(yǎng)流失較為嚴(yán)重,但熱量通常不高,減肥期間可以適量食用。
營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)261.88
碳水化合物(克)1.57
脂肪(克)22.36
蛋白質(zhì)(克)14.05
纖維素(克)0.43
芋仔燜鴨的宜忌人群
芋頭的適宜人群
一般人群均可食用。
1、 特別適合身體虛弱者食用;
2、對于有痰、敏性體質(zhì)(蕁麻疹、濕疹、哮喘、過敏性鼻炎)者、小兒食滯、胃納欠佳、以及糖尿病患者應(yīng)少食;同時(shí)食滯胃痛、腸胃濕熱者忌食。
鴨肉的宜忌人群
1、適用于體內(nèi)有熱、上火的人食用;
2、發(fā)低熱、體質(zhì)虛弱、食欲不振、大便干燥和水腫的人,食之更佳。
3、適宜營養(yǎng)不良,產(chǎn)后病后體虛、盜汗、遺精、婦女月經(jīng)少、咽干口渴者食用;
4、適宜癌癥患者及放療化療后,糖尿病,肝硬化腹水,肺結(jié)核,慢性腎炎浮腫者食用;
5、對于素體虛寒,受涼引起的不思飲食,胃部冷痛,腹瀉清稀,腰痛及寒性痛經(jīng)以及肥胖、動(dòng)脈硬化、慢性腸炎應(yīng)少食;
6、感冒患者不宜食用。
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芋仔燜鴨簡介
芋仔燜鴨是一道家常菜品,制作原料有鴨肉、小芋頭等。芋仔含有豐富的維生素以及蛋白質(zhì),是女性減肥時(shí)所需營養(yǎng),搭配鴨肉一起燉,可解鴨肉油膩,肉質(zhì)鮮香,是一道滋補(bǔ)的秋季美味佳肴。芋頭和鴨子都有增強(qiáng)人體免疫力的功能,可以健脾。芋仔的營養(yǎng)價(jià)值很高,塊莖中的淀粉含量達(dá)70%,既可當(dāng)糧食,又可做蔬菜,是老幼皆宜的滋補(bǔ)品,秋補(bǔ)素食一寶。
芋仔燜鴨怎么做最有營養(yǎng)
芋仔燜鴨的做法一
材料：鴨子1只,小芋頭200g,姜4片,蒜3瓣,蔥3段,八角2枚,豆豉醬1湯匙15g,料酒1湯匙15ml,白砂糖1湯匙15g,鹽1茶匙5g,醬油2湯匙30ml
做法
1、將鴨子洗凈,剁成小塊,再調(diào)入醬油、料酒、姜片、白砂糖、大蔥段和蒜片腌制15分鐘。
2、小芋頭洗凈削去外皮,用清水浸泡片刻。
3、將鴨肉塊、小芋頭、豆豉醬、八角和適量清水放入大碗中蒸越30分鐘即可。
芋仔燜鴨的做法二
主料:鴨肉、小芋頭
輔料:柱候醬、西芹、紅椒、大料、蔥姜等
1、鴨肉切塊,加入鹽醬油拌勻。
2、小芋頭切塊,下入油鍋中煎制。
3、鍋中倒油,下入鴨肉煸炒,倒出多余的由之后,放入大料,蔥姜和芋頭。
4、烹入料酒,柱候醬,老抽,糖,再加入適量的水,燜三十分鐘。
5、鍋中加入西芹和紅椒粒,點(diǎn)少許的香油之后,攪拌均勻即可。
芋仔燜鴨怎么做營養(yǎng)會(huì)流失
鴨子塊要炒干水分至出油，鴨肉相對較腥,放姜放酒燜煮可以避腥。鴨皮含有豐富的脂肪,故下鍋后,皮那面朝下,小火先把油煎出來,吃起來既香還不油膩。燉煮的時(shí)候要加熱水,留意水分燒干,如需加水,一定要加熱水。
芋仔燜鴨各食材的處理方法
1、先將芋子上的泥土先洗干凈。然后放鍋里面或煮或蒸都可以,等熟了就用一個(gè)盆倒出來裝。很燙就用涼水泡,水熱了再換涼水,等芋頭的溫度冷卻下來了就直接用手剝皮了。 將芋頭剝皮,放入醋水中煮4-5分鐘后撈起泡水,即可去除粘液。芋頭最好用老一點(diǎn)的香芋,就算這樣直接煮出來既不會(huì)爛也非常香。如果用嫩的小芋頭的話,燉煮之前最好將芋頭先用油炒一下。
2、將鴨子洗凈,剁成小塊,再調(diào)入醬油、料酒、姜片、白砂糖、大蔥段和蒜片腌制15分鐘。鴨子宜吃新鮮的,最好是當(dāng)天購買,當(dāng)天食用。鴨子盡量選瘦些的，鴨屁股一定要清理干凈,否則有股味道。
芋仔燜鴨簡介
芋仔燜鴨是一道菜品,制作原料有鴨肉、小芋頭、柱候醬、西芹等。人們常言“雞鴨魚肉”四大葷,鴨肉蛋白質(zhì)含量比畜肉含量高得多,脂肪含量適中且分布較均勻。鴨肉是一種美味佳肴,適于滋補(bǔ)。
做芋仔燜鴨放什么調(diào)料
鴨洗凈斬大塊,鍋燒熱,放油,下鴨肉煸炒。最好是先把鴨皮那面朝下煎香。調(diào)入適量米酒炒香后,加鹽,糖,生抽,老抽等調(diào)味料。
芋仔燜鴨的常見做法
做法一、鴨子洗凈,去頭、翼、掌和屁股,擦干水份,切件。加少許生抽和粟粉撈勻。鍋中加少許油,爆香部份姜片,倒入鴨塊煎至金黃色盛出。鍋中放少許油爆香姜蒜,倒入柱候醬炒香,再放入煎香的鴨塊,翻炒均勻。加入適量清水,冰糖,大火煮開后加入芋仔,再次煮開后轉(zhuǎn)小火燜約1小時(shí)。水一定要一次加足,不要中途加水。
做法
芋仔燜鴨的食物相克知識
青椒與香芋不能同食,香芋+香蕉,一起吃會(huì)使胃不適,感覺脹痛。與鵪鶉、豬肝、白酒、蘿卜百合、甲魚冰淇淋、毛蟹、菠菜、豆腐菠蘿、牛奶蠶豆、田螺、茶葉、人參、高蛋白、蔥、蜂蜜、雞肉、紅棗、醋、羊肉、地瓜、香油、香蕉、鴨肉、豆腐、香椿、菠菜、羊肉、鵝肉、雞蛋、豆甘草、鯉魚、橄欖、牛肉、狗肉、蒜、、驢肉、鯉魚、鱔魚、綠豆、海棠、杏、海鮮、啤酒、紅豆、羊肝、魚、蟹、花生、黃瓜、黃花菜、驢肉、花生米、黃魚、蕎麥、雞蛋、消炎片、鵝肉也不應(yīng)該同食。
除了上述食物之間存在不相宜的情況以外,還應(yīng)注意食物與藥物之間、藥物與調(diào)味品之間的禁忌和相反情況。如:豬肉反烏梅、桔梗、黃連、胡黃連、蒼術(shù)、商陸,畏杏仁、百合。 豬血忌與地黃、何首烏同服。 豬心忌與吳茱萸同食。 鱉肉:忌豬肉、兔肉、鴨蛋、莧菜;忌與薄荷同煮;忌與鴨肉同食,久食令人陰盛陽虛,水腫泄瀉。
芋仔燜鴨什么時(shí)候放調(diào)料
1、鴨洗凈斬大塊,鍋燒熱,放油,下鴨肉煸炒。
2、最好是先把鴨皮那面朝下煎香。
3、調(diào)入適量米酒炒香后,加鹽,糖,生抽,老抽等調(diào)味料。
4、加入多一些的開水,大火燒滾。
5、轉(zhuǎn)入電飯煲中(因?yàn)槲遗R時(shí)有事不能守在灶邊看火,所以用電飯煲比較省事)。
6、約40分鐘后,鴨肉已燜透了,此時(shí)把削皮切塊的芋仔放入,繼續(xù)燜至芋仔熟透。
7、此時(shí)可轉(zhuǎn)回炒鍋中,大火收汁,同時(shí)把青紅椒放入,即可出鍋盛盤。
芋仔燜鴨的一般做法
芋仔燜鴨做法一
1、鴨肉,芋仔,姜。配料:沙茶醬,腐乳,糖,紅酒,生抽,老抽,胡椒粉,油。老抽是上色的 只需半勺就可以了。
2、好大的鴨子 分成3次做了3到菜。
3、鴨肉用配料腌下會(huì)更入味。
4、芋仔刨皮 洗凈。
5、姜切片 多些姜也無妨 很好吃的姜。
6、熱油鍋放姜片爆下。
7、倒入腌好的鴨肉翻炒。
8、煸炒香味的鴨肉 放入芋仔,適量清水 蓋過芋仔，時(shí)間比較趕 邊燜邊刮芋仔皮 手忙腳亂的。并且芋仔搞的我2手過敏癢的要命 放火爐上烤都無法止癢。
9、燜煮至收汁 芋仔鴨肉夠綿。
10、芋仔燜鴨 香滑的芋仔 老人家吃了很多 飯都不怎么吃了。
芋仔燜鴨做法二
1、鴨子洗凈,去頭、翼、掌和屁股,擦干水份,切件。
2、加少許生抽和粟粉撈勻。
3、鍋中加少許油,爆香部份姜片,倒入鴨塊煎至金黃色盛出。
4、鍋中放少許油爆香姜蒜,倒入柱候醬炒香,再放入煎香的鴨塊,翻炒均勻。
5、加入適量清水,冰糖,大火煮開后加入芋仔,再次煮開后轉(zhuǎn)小火燜約1小時(shí)。水一定要一次加足,不要中途加水。
芋仔燜鴨做法三
1、香芋削皮后切成塊。
2、鴨肉用十三香生抽白糖腌制約半小時(shí)。
3、燒熱鍋放入姜片。
4、把鴨肉倒入大火炒。
5、加入生抽白糖以及少許水蓋上鍋蓋燜約十分鐘。
6、然后把香芋加入再注入一碗水燜十分鐘。
7、待水份將至收干的時(shí)候撒入蔥花即可上碟。
芋仔燜鴨的由來
芋頭單子葉植物,天南星科。多年生草本。葉卵形,葉柄長而肥大?；S綠色。地下有肉質(zhì)球莖,富含淀粉,可供食用,營養(yǎng)豐富。中國南方栽培較多。原產(chǎn)我國和印度、馬來西亞等熱帶地區(qū)。
子姜燜鴨的營養(yǎng)價(jià)值
鴨肉是為餐桌上的上乘肴饌,也是人們進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)良食品。 鴨肉的營養(yǎng)價(jià)值與雞肉相仿。但在中醫(yī)看來,鴨子吃的食物多為水生物,故其肉性味甘、寒,入肺胃腎經(jīng),有滋補(bǔ)、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。 凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱,食欲不振,發(fā)熱,大便干燥和水腫的人食之更為有益。 民間還傳說,鴨是肺結(jié)核病人的“圣藥”?！侗静菥V目》記載:鴨肉“主大補(bǔ)虛勞,最消毒熱,利小便,除水腫,消脹滿,利臟腑,退瘡腫,定驚癇。”
鴨肉的營養(yǎng)價(jià)值很高,蛋白質(zhì)含量比畜肉高得多。而鴨肉的脂 肪、碳水化合物含量適中,特別是脂肪均勻地分布于全身組織中。鴨肉中的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸,含飽和脂肪酸量明顯比豬肉、羊肉少。有研究表明,鴨肉中的脂肪不同于黃油或豬油,其飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例接近理想值,其化學(xué)成分近似橄欖油,有降低膽固醇的作用,對防治心腦血管疾病有益,對于擔(dān)心攝入太多飽和脂肪酸會(huì)形成動(dòng)脈粥樣硬化的人群來說尤為適宜。
子姜燜鴨的熱量
蛋白質(zhì)和脂肪含量都很高的家禽肉類,在禽肉中屬于熱量較高的,減肥時(shí)不宜多食,但去皮后鴨肉熱量不高可以食用。
營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)240.00
碳水化合物(克)0.20
脂肪(克)19.70
蛋白質(zhì)(克)15.50
纖維素(克)一
維生素A(微克)52.00
子姜燜鴨的宜忌人群
鴨肉的宜忌人群
對于素體虛寒,受涼引起的不思飲食,胃部冷痛.腹瀉清稀,腰痛及寒性痛經(jīng)以及肥胖、動(dòng)脈硬化、慢性腸炎應(yīng)少食;感冒患者不宜食用。
1、適用于體內(nèi)有熱、上火的人食用;
2、發(fā)低熱、體質(zhì)虛弱、食欲不振、大便干燥和水腫的人,食之更佳。
3、適宜營養(yǎng)不良,產(chǎn)后病后體虛、盜汗、遺精、婦女月經(jīng)少、咽干口渴者食用;
4、適宜癌癥患者及放療化療后,糖尿病,肝硬化腹水,肺結(jié)核,慢性腎炎浮腫者食用;
5、對于素體虛寒,受涼引起的不思飲食,胃部冷痛,腹瀉清稀,腰痛及寒性痛經(jīng)以及肥胖、動(dòng)脈硬化、慢性腸炎應(yīng)少食;
6、感冒患者不宜食用。
讓自己的廚藝不斷的提高，讓家人能吃到健康的美味，是很多主婦們的愿望，今天小編就為主婦們介紹一款又美味又健康的仔姜燜鴨做法，感興趣的趕快來學(xué)習(xí)一下吧！
2.1蔥和辣椒切段，蒜就用正瓣的。
3.2鴨切塊涼水入鍋焯水去掉血沫和雜質(zhì)
4.1炒至鴨塊變色后加入蔥姜蒜，把蔥姜蒜在鍋中的一邊炒出香味，烹入黃酒
5.2鍋中放少許油，放入焯好的鴨塊煸炒
6.1加入冰糖
7.2再加少許的豆瓣醬在一邊炒出紅油，然后和鴨塊一起翻炒均勻
8.翻炒均勻后加開水和鴨塊平齊，大火煮1分鐘后轉(zhuǎn)小火，蓋蓋燜煮30分鐘左右
9.鴨塊燜熟后湯汁基本收干，此時(shí)咸味不夠可在適量放點(diǎn)鹽，
10.放入辣椒和蔥葉，這些最后放不為提味，而是為了增色。翻炒均勻即可出鍋。
也許你家中有人會(huì)做仔姜燜鴨，但是相信做法卻是不一樣的。所以，為了體會(huì)這份區(qū)別，你應(yīng)該自己動(dòng)手做一下，只有自我的付出，才會(huì)體會(huì)到它價(jià)值的所在。
子公雞，就是我們常見的年齡才兩三個(gè)月的小公雞。小公雞相對于成熟的公雞來說，在口感上肉質(zhì)更加的柔嫩，更容易被人體所消化，所以更適合消化能力較弱的人群食用。同時(shí)小公雞含有的膠原蛋白成分也比較的豐富，蛋白質(zhì)含量高，可以很好的滋補(bǔ)人體，可以幫助補(bǔ)足氣血，調(diào)養(yǎng)人體生息。
小公雞的營養(yǎng)價(jià)值有哪些
公雞中富含豐富的氨基酸和膠原蛋白，能夠很好的彌補(bǔ)人們的虛損，能夠增強(qiáng)人們的體質(zhì)，提高免疫能力。對于公雞來說最好的方式就是熱炒，因?yàn)楣u肉質(zhì)不容易融于湯，選擇嫩公雞，更是佳品。
公雞的營養(yǎng)價(jià)值：公雞的藥用價(jià)值很大，民間有“濟(jì)世良藥”的美稱。中醫(yī)認(rèn)為雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效，可用于脾胃氣虛、陽虛引起的
乏力、胃脘隱痛、浮腫、產(chǎn)后乳少、虛弱頭暈的調(diào)補(bǔ)，對于腎精不足所致
的小便頻數(shù)、耳聾、精少精冷等癥也有很好的輔助療效。雄性雞肉，其性屬陽，溫補(bǔ)作用較強(qiáng)，比較適合陽虛氣弱患者食用。
公雞的營養(yǎng)主要是從公雞的口感、滋味、香味三個(gè)方面來評價(jià)的。從口感上來看，公雞肌纖維更細(xì)長，加上肌肉間脂肪含量也較豐富，因而，入口感覺更耐咀嚼。從滋味來看，公雞中含有的滋味物質(zhì)肌甘酸和磷絲氨酸含量要明顯高。從香味上看，公雞雞肉中含有更多的不飽和脂肪酸，在煮制過程中，可產(chǎn)生大量醛、酮等香味物質(zhì)。
2產(chǎn)后吃公雞好還是吃母雞好
產(chǎn)后過早喝母雞湯會(huì)奶水少
長期以來，我國民間有孕婦生產(chǎn)后喝老母雞湯的傳統(tǒng)飲食習(xí)慣，認(rèn)為產(chǎn)后喝母雞湯既可以給孕婦補(bǔ)身子，又能催奶。但現(xiàn)代科學(xué)分析證明，產(chǎn)后過早過多地喝母雞湯，是造成產(chǎn)婦奶少、無奶或回奶的重要原因之一。
分娩后，產(chǎn)婦體內(nèi)血液的雌激素濃度大大降低，這時(shí)，催乳素就會(huì)發(fā)揮作用，促進(jìn)乳汁分泌。而母雞體內(nèi)含有一定的雌激素，所以，產(chǎn)后如果過早過多地喝母雞湯，就會(huì)增強(qiáng)血中的雌激素作用，使催乳素的作用減弱，甚至消失，從而導(dǎo)致乳汁分泌不足或無奶。
當(dāng)然，在產(chǎn)后一段時(shí)間，乳汁分泌比較正常而且充足的情況下，還是可以吃母雞的。另外，產(chǎn)婦產(chǎn)后可多喝點(diǎn)魚湯、羊肉湯，可促進(jìn)乳汁分泌。
產(chǎn)婦吃公雞更利于乳汁分泌
我國民間有個(gè)習(xí)慣，婦女生完孩子后，都要給燉"老母雞"湯吃，實(shí)際上這是不科學(xué)的。
這要從乳汁分泌的機(jī)制說起，乳汁分泌需要有高濃度的催乳素，但產(chǎn)婦在妊娠期就有高濃度的催乳素，卻要在生完寶寶后才開始分泌乳汁，這是因?yàn)閼言衅谠袐D體內(nèi)有高水平的雌、孕激素，抑制了催乳素的作用，乳汁不能分泌，只有到分娩后產(chǎn)婦體內(nèi)的雌、孕激素水平大幅度降低，減除了對催乳素泌乳作用的抑制，從而促進(jìn)和維持乳汁的分泌。
古話說水至清則無魚,這句話也不無道理.因?yàn)樵诤芮宄旱暮锊还苁悄欠N魚都很難的生存下去,魚也是生命既然是生命那就需要補(bǔ)充營養(yǎng)來活著.不管是生活在淡水湖里面的魚,還是生活在海水里面的魚都是有很高的營養(yǎng)價(jià)值.黑魚就是一種生活在淡水湖里面的魚種,價(jià)值也很高.
黑魚之所以稱之為黑魚那是因?yàn)檫@種魚的全身幾乎都是黑色的,而且這種魚是沒有魚鱗的,魚身表面有一層光滑的物質(zhì)所以用手很難將它抓住,但是雖然如此人們還是有辦法將它制服.黑魚的營養(yǎng)價(jià)值可以參考如下說法.
蛋白質(zhì)含量較高,達(dá)19.5克,脂肪含量較少,含鈣量高于其他魚的含量,還含有多種維生素和無機(jī)鹽.黑魚還含有瓜氨酸、絲氨酸、蛋氨酸等10多種游離氨基酸.黑魚肉蛋白質(zhì)組織結(jié)構(gòu)松軟,易被人體消化吸收,是兒童、老年體弱者適宜的食品.
黑魚肉中含蛋白質(zhì)、脂肪、18種氨基酸等,還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素;
適用于身體虛弱,低蛋白血癥、脾胃氣虛、營養(yǎng)不良,貧血之人食用,西廣一帶民間常視黑魚為珍貴補(bǔ)品,用以催乳、補(bǔ)血;
黑魚有祛風(fēng)治疳、補(bǔ)脾益氣、利水消腫之效,因此三北地區(qū)常有產(chǎn)婦、風(fēng)濕病患者、小兒疳病者覓烏鱧魚食之,作為一種輔助食療法.
食黑魚可以補(bǔ)充這些氨基酸,對增強(qiáng)機(jī)體抗病能力有著十分重要的意義
黑魚性寒、味甘,歸脾、胃經(jīng);療五痔,治濕痹,面目浮腫,能夠"補(bǔ)心養(yǎng)陰,澄清腎水,行水滲濕,解毒去熱";具有補(bǔ)脾利水,去瘀生新,清熱等功效.主治水腫、濕痹、腳氣、痔瘡、疥癬等癥. 肉性味甘寒,無毒,補(bǔ)脾益胃,利水消腫,對治療腳氣、妊娠水腫都有一定療效.《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品.云:"療五痔,治濕痹,面目浮腫,下大水."
黑魚,有補(bǔ)脾利水,去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能.黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結(jié)核有輔助作用.黑魚與紅糖燉服可治腎炎.產(chǎn)婦食清蒸黑魚可催乳補(bǔ)血.
上面說了這沒多的黑魚的營養(yǎng)價(jià)值,可能有很多人都會(huì)眼前一亮.因?yàn)楹芏嗳穗m然是知道黑魚很有營養(yǎng)但是卻是不知道具體的價(jià)值在哪里,而這里就有給大家的詳細(xì)說明.在條件允許的情況下如果每天都能夠食用適當(dāng)?shù)暮隰~的話那就再好不過了.
雞蛋仔的營養(yǎng)價(jià)值
據(jù)分析,每百克雞蛋含蛋白質(zhì)14.7克,主要為卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基酸,并與人體蛋白的組成極為近似,人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克,主要集中在蛋黃里,也極易被人體消化吸收,蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益,因此,雞蛋又是較好的健腦食品。
雞蛋黃中含有較多的膽固醇,每百克可高達(dá)1705毫克,因此,不少人,特別是老年人對吃雞蛋懷有戒心,怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。近年來科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn),雞蛋中雖含有較多的膽固醇,但同時(shí)也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進(jìn)入血液后,會(huì)使膽固醇和脂肪的顆粒變小,并使之保持懸浮狀態(tài),從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。因此,科學(xué)家們認(rèn)為,對膽固醇正常的老年人,每天吃2個(gè)雞蛋,其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克,不會(huì)造成血管硬化。但也不應(yīng)多吃,吃得太多,不利胃腸的消化,造成浪費(fèi),還會(huì)增加肝、腎負(fù)擔(dān)。每人每天以吃1～2個(gè)雞蛋為宜,這樣既有利于消化吸收,又能滿足機(jī)體的需要。
雞蛋仔的熱量
營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)225.56
碳水化合物(克)41.48
脂肪(克)3.21
蛋白質(zhì)(克)7.90
纖維素(克)0.30
雞蛋仔的宜忌人群
哪些人不宜吃雞蛋
1、蛋白質(zhì)過敏者
有些人吃了雞蛋后會(huì)胃痛,或出現(xiàn)斑疹,這是對雞蛋過敏引起的。雞蛋的蛋白質(zhì)具有抗原性,與胃腸黏膜表面帶有抗體的致敏肥大細(xì)胞作用,即可引起過敏反應(yīng),出現(xiàn)胃痛或腹痛、腹瀉、斑疹等過敏癥狀。因此,此類人群不宜吃雞蛋。
2、高膽固醇血癥者
對已有高膽固醇血癥者,尤其是重度患者,應(yīng)盡量少吃或不吃,或可采取吃蛋白而不吃蛋黃的方式,因?yàn)榈包S中膽固醇含量比蛋白高3倍,可達(dá)1400毫克每百克。
3、腎臟病患者
腎炎患者腎功能和新陳代謝減退,尿量減少,體內(nèi)代謝產(chǎn)物不能全部由腎臟排出體外,若食用雞蛋過多,可使體內(nèi)尿素增多,導(dǎo)致腎炎病情加重, 甚至出現(xiàn)尿毒癥。高血壓晚期患者食用雞蛋會(huì)引起腎中動(dòng)脈硬化,系統(tǒng)性紅斑狼瘡伴腎損害和各種慢性腎臟疾病導(dǎo)致慢性腎功能衰竭者,應(yīng)慎吃雞蛋或遵醫(yī)囑。
4、高熱患者
雞蛋中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì),進(jìn)入機(jī)體可分解產(chǎn)生較多的熱量,這稱之為食物的特殊動(dòng)力效應(yīng)。這種特殊動(dòng)力效應(yīng)以蛋白質(zhì)效應(yīng)最大,增加熱量的效應(yīng)可達(dá)30%左右。故發(fā)熱患者吃雞蛋后體內(nèi)產(chǎn)熱增加,散熱減少,如同火上澆油,于退燒不利。
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