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    包菜回鍋肉的營養(yǎng)價值

    體育運動的養(yǎng)生價值。

    “人逢古稀喜相聚,滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長,往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂,珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠?!比祟惖陌l(fā)展歷史中,養(yǎng)生觀念不斷更新,作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢?請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《包菜回鍋肉的營養(yǎng)價值》,但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。

    包菜回鍋肉的營養(yǎng)價值

    包菜的營養(yǎng)價值

    包菜又叫做卷心菜,學(xué)名結(jié)球甘藍,是一種常見蔬菜。約90%的成份為水,富含維生素C,在世界衛(wèi)生組織推薦的最佳食物中排名第三。

    包菜又叫做卷心菜,學(xué)名結(jié)球甘藍,是一種常見蔬菜卷心菜,別名疙瘩白。圓白菜和綠甘藍和疙瘩白是三種菜,疙瘩白吃起來有一點辣,綠甘藍長得像疙瘩白,但是吃起來不辣,圓白菜從側(cè)面看要比另外兩種要扁,而其他兩種從哪個角度看比圓白菜鼓。廣西有一部分的人也叫做椰菜,還叫蓮花白,蓮白,大頭菜等,屬于甘藍的變種。

    生卷心菜富含維生素C、維生素B6、葉酸和鉀,烹制后的卷心菜也含有豐富的維生素C、鉀和葉酸。

    含量(每100克中)

    三大營養(yǎng)素、熱量 20千卡、蛋白質(zhì) 1.5克、脂肪 0.2克、碳水化合物 3.4克、膽固醇 無、膳食纖維 0.5克。

    礦物質(zhì)

    生卷心菜富含維生素C、維生素B6

    鈣31毫克、鐵1.9毫克、磷31毫克、鉀124毫克、鈉42.8毫克、銅0.04毫克、鎂12毫克、鋅0.26毫克、硒0.02微克。

    維生素

    B10.03毫克、B20.03毫克、E0.5毫克、A12微克、煙酸0.4毫克、葉酸100微克、C16毫克、胡蘿卜素0.07毫克。

    包菜的水分含量高(約90%),而熱量低,可是大多數(shù)卷心菜絲色拉中的熱量比單純的包菜高5倍,因色拉中常含有富于油脂的調(diào)料,想通過控制飲食來減肥的人最好用低熱量的調(diào)料做色拉。

    包菜回鍋肉的熱量

    營養(yǎng)素含量(每100克)

    熱量(大卡)446.67

    碳水化合物(克)2.97

    脂肪(克)45.22

    蛋白質(zhì)(克)7.41

    纖維素(克)0.40

    包菜回鍋肉的宜忌人群

    包菜宜忌人群

    包菜作為一種常見的蔬菜,一般人群均可食用。

    1、特別適合動脈硬化、膽結(jié)石癥患者、肥胖患者、孕婦及有消化道潰瘍食用。

    2、但皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者忌食。包心菜含有粗纖維量多,且質(zhì)硬,故脾胃虛寒、泄瀉以及小兒脾弱者不宜多食;另外對于腹腔和胸外科手術(shù)后,胃腸潰瘍及其出血特別嚴(yán)重時,腹瀉及肝病時不宜吃。

    3、包菜具有補血的作用,血液黏稠的人不能吃。

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    回鍋肉的營養(yǎng)價值


    回鍋肉的營養(yǎng)價值

    蛋白質(zhì)

    豬肉的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì),含有人體必需的各種氨基酸,并且必需氨基酸的構(gòu)成比例接近人體需要,因此易被人體充分利用,營養(yǎng)價值高,屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豬肉的蛋白質(zhì)含量平均在13.2%左右,因豬的品種、年齡、肥瘦程度以及部位而異。比如豬身上不同部位的肉,因肥瘦程度不同,其蛋白質(zhì)含量的差異就會比較大。例如:豬里脊肉蛋白質(zhì)的含量約為21%,后臀尖約為15%,肋條肉約為10%,奶脯僅為8%,從這里也可以看出豬瘦肉比肥肉的蛋白質(zhì)含量要高。而豬的皮膚和筋腱主要由結(jié)締組織構(gòu)成。結(jié)締組織的蛋白質(zhì)含量為35%-40%,而其中絕大部分為膠原蛋白和彈性蛋白。由于膠原蛋白和彈性蛋白缺乏色氨酸和蛋氨酸等人體必需氨基酸,因此,以豬皮和筋腱為主要原料的食品的營養(yǎng)價值較低。但是,也正因為富含膠原蛋白和彈性蛋白,使得這類原料又成為女士美容的佳品。

    脂類

    豬肉中的脂類主要是中性脂肪和膽固醇。在畜肉中,豬肉的脂肪含量最高,脂肪的組成以飽和脂肪酸為主,熔點較高。這也是豬油在較低溫度下呈固態(tài)的原因。豬肉中膽固醇含量在瘦肉中較低,肥肉比瘦肉高,內(nèi)臟中更高,一般約為瘦肉的3-5倍,腦中膽固醇含量最高,每100克可達2000毫克。雖然膽固醇在人體內(nèi)有著廣泛的生理作用,但它也是血栓和結(jié)石的主要成分,所以,高膽固醇食物攝食過多會導(dǎo)致動脈硬化,增加高血壓病的發(fā)生概率。

    碳水化合物

    豬肉中的碳水化合物主要以糖原的形式存在于肌肉和肝臟中。

    豬肉的營養(yǎng)非常全面,除了蛋白質(zhì)、脂肪等主要營養(yǎng)成分外,還含有鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素和尼克酸等。豬瘦肉中還含有血紅蛋白,可以起到補鐵的作用,能夠預(yù)防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。

    回鍋肉的熱量

    營養(yǎng)素含量(每100克)

    熱量(大卡)446.67

    碳水化合物(克)2.97

    脂肪(克)45.22

    蛋白質(zhì)(克)7.41

    纖維素(克)0.40

    回鍋肉的宜忌人群

    適宜陰虛不足,頭暈,貧血,老人燥咳無痰,大便干結(jié),以及營養(yǎng)不良者食用;濕熱痰滯內(nèi)蘊者不宜食;肥胖、血脂較高、高血壓者不宜多食或忌用;外感病人亦不宜食;對濕熱偏重、痰濕偏盛,舌苔厚膩之人,忌食豬肉。

    包菜回鍋肉的做法是什么?


    包菜回鍋肉是日常生活中比較常見的一款菜品,它不僅美味,而且還不膩人,因此備受人們的喜愛。其實這道包菜回鍋肉在家自己也可以做的,但是要想味道更好,一定要將五花肉煮熟后,切成薄片來備用。

    一、包菜回鍋肉的做法

    一)、食材

    主要原料:豬、五花肉、包菜。

    輔料:青蒜

    調(diào)料:鹽、雞精、醬油、白糖、料酒、豆瓣醬、黃醬

    二)、步驟

    1、將豬五花肉煮熟晾涼,切成薄片;

    2、青蒜洗凈切成段;

    3、坐鍋點火倒入油,放入豆瓣醬、黃醬、料酒煸炒出香味,加入肉片煸炒至微干加入青蒜段、白糖、料酒、醬油、包菜煸熟即可。

    二、包菜的功效

    1、抑菌消炎

    包菜還含有植物殺菌素丙烯基芥子油,它可以抑制細菌、真菌和原蟲的生長繁殖。如將包菜的葉子貼在病痛的關(guān)節(jié)上、凝血處、骨折處,可消炎止痛,將葉子同糠混合在牛乳中煮熟,外敷可治濕瘡;葉子搗爛用雞蛋清混合制成軟膏敷在化膿的傷口上,可消炎,或用酸的包菜汁液濕敷,可治療頸、胸、背上的痤瘡。此外,用包菜汁液涂擦頭皮,可使禿頂長出新發(fā)。

    2、促消化、通便

    包菜內(nèi)中由于無機鹽和維生素的含量較高,因此非常適合做泡菜,在腌制過程中會產(chǎn)生大量的乳酸,能夠起到抑制病菌、促進食欲的功效。如果胃口不好或者有便秘困擾者可以經(jīng)常食用用包菜腌制的泡菜,頗有好處。

    3、抗病延年

    包菜中豐富的維生素E也是決定包菜的營養(yǎng)價值及功效的一個重要因素。包菜中由于含有豐富的維生素E,因此它能夠抑制人體在衰老過程中出現(xiàn)的細胞中脂褐素的增多,從而起到抗病延年的作用,故中老年人常食包菜對身體有益。

    4、通經(jīng)活絡(luò)、散經(jīng)止痛

    包菜可加糯米、豬肉末、小蝦米等制成包菜粥,有益腎強身、通經(jīng)活絡(luò)、散經(jīng)止痛的作用,適用于消化道潰瘍疼痛、膽絞痛、維生素C和維生素K缺乏、婦女乳汁缺少等癥。

    包菜回鍋肉怎么做最有營養(yǎng)


    包菜回鍋肉簡介

    包菜回鍋肉是一道主要原料為豬、五花肉、圓白菜的美食。

    包菜回鍋肉的功效

    1、抗衰老

    包菜中含有大量的維生素C、維生素E以及β-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)元素,包菜總的維生素含量要比西紅柿高出3倍,因此,食用包菜具有非常強的抗氧化作用以及抗衰老的作用哦。

    2、消炎、殺菌

    食用新鮮的包菜還具有消炎、殺菌的作用。對外傷腫痛、咽喉疼痛、牙痛、胃痛患者有非常好的治療效果,可以將包菜榨汁以后飲下或者涂于患處,作用非常明顯哦。包菜的營養(yǎng)價值非常高,包菜中還含有豐富的異硫氰酸丙酯衍生體,能夠有效的殺死人體內(nèi)導(dǎo)致白血病的異常細胞。因此,常吃包菜對身體健康有非常多的好處。

    3、抗癌

    包菜中含有大量的的蘿卜硫素。這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠有效的刺激人體細胞產(chǎn)生對身體有益的酶,從而形成一層對抗外來致癌物侵蝕的保護膜。蘿卜硫素是至今為止科學(xué)家們所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強的抗癌有效成分。而且包菜的功效非常多,常吃可以開胃消食、幫助消化哦。

    包菜回鍋肉圖片

    包菜回鍋肉怎么做最有營養(yǎng)

    一、豆瓣包菜回鍋肉

    食材準(zhǔn)備

    五花肉,包菜,鹽,油,郫縣豆瓣,干辣椒,辣椒粉,姜蒜,雞精,老抽。

    方法步驟

    1、將五花肉洗凈后放入姜片加水煮熟,然后切片待用;

    2、鍋中少許肉,倒入五花肉煸炒出油,炒至微黃;

    3、然后放入姜蒜和干辣椒爆香,接著放入豆瓣醬炒香,老抽上色;

    4、然后放入少許辣椒面炒勻,倒入包菜加鹽翻炒;

    5、炒熟后放入雞精出鍋即可。

    二、手撕包菜回鍋肉

    食材準(zhǔn)備

    包菜200克,五花肉100克,油適量,鹽適量,干辣椒適量,蒜頭適量,生姜適量,生抽適量。

    方法步驟

    1、五花肉洗凈后煮熟切片待用;

    2、蒜切碎,生姜切片,包菜洗凈,用手撕成大塊;

    3、炒鍋放入少許游戲煸炒五花肉,出油后撈出備用;

    4、鍋留底油,放入蒜碎和干辣椒爆香;

    5、然后放入包菜翻炒,再放入煸炒過的五花肉翻炒,接著放入生姜;

    6、加入生抽,調(diào)入鹽出鍋即可。

    包菜回鍋肉怎么做營養(yǎng)會流失

    炒包菜是要注意不要用小火燜,這樣還容易使得維生素流失的,最好是用大火旺炒,再有加少許醋,也有利于維生素保存。

    包菜回鍋肉各食材的處理方法

    包菜看起來很干凈,其實卷心菜這種十字花科的植物,有種蟲子專門會鉆到它里面去,所以農(nóng)藥一般也會專門去噴灑到里面,所以一定要把里面也洗干凈。

    清洗包菜要分三個步驟進行:

    一是去外葉。包心菜最外層的葉菜是最容易有農(nóng)藥殘留,清洗前最好先把外層葉菜挑掉。

    二是去莖部。莖部也是最容易殘留農(nóng)藥,清洗前必須把莖部部分切除。

    三是流動清水洗。最好放在水中浸泡30至40分鐘后,再用流動溫水沖洗兩遍。還有可以用淡鹽水浸泡十分鐘,但不要切開再洗,維生素和其他營養(yǎng)成分會流失的。

    做包菜回鍋肉放什么調(diào)料


    包菜回鍋肉簡介

    包菜回鍋肉是一道主要原料為豬、五花肉、圓白菜的美食。主要原料:豬、五花肉、圓白菜、鹽、雞精、醬油、白糖、料酒、豆瓣醬、黃醬。味道鮮美,肥而不膩。

    做包菜回鍋肉放什么調(diào)料

    1、五花肉冷水下鍋,放入蔥姜和料酒,煮至用筷子扎進去無血水流出即可。

    2、撈出晾涼后切成2-3毫米厚的片。

    3、卷心菜撕成片、尖椒和小米辣椒切斜片、蔥蒜切片、豆豉剁碎備用。

    4、鍋中加少許油,放五花肉片中小火煸炒,將煸出的油盛出一部分。

    5、肉片炒至微黃色后放入蔥蒜炒香。

    6、放入豆豉碎炒香。

    7、加一湯匙郫縣豆瓣,煸炒出紅油。

    8、轉(zhuǎn)大火放入卷心菜翻炒至軟身。

    9、加適量糖、鹽,放入尖椒和小米辣椒翻炒至斷生即可。

    包菜回鍋肉的常見做法

    包菜回鍋肉做法一

    1、五花肉洗凈,鍋內(nèi)放水燒開,將肉煮3-4分鐘,撈出,又冷水再洗凈,切成片備用。

    2、包菜洗凈撕成細條備用。

    3、蔥姜切細備用。

    4、超市買的豆瓣醬。

    5、鍋內(nèi)倒油7成熱加入五花肉煸出油。

    6、加少量的蔥姜和料酒,自制辣醬1小勺,豆瓣醬1勺翻炒均勻。

    7、倒入包菜翻炒至包菜變軟。

    8、加入剩下的小米蔥,鹽,五香粉。

    9、翻炒均勻就可以出鍋啦。

    包菜回鍋肉做法二

    1、將五花肉放入水中煮至熟透,筷子能穿過去即可。煮的時候加幾片生姜和一個八角。

    2、將煮過的肉晾涼后切成薄片。

    3、郫縣豆瓣剁碎。青椒切菱形塊。

    4、將卷心菜撕成塊,炒到快熟的樣子備用。

    5、五花肉放入鍋中慢慢煎。

    6、煎到五花肉出油,并且微微變黃。煸出的油可以倒出來,免得菜太油膩。

    7、在肉旁邊放蔥花姜絲炒香,然后加郫縣豆瓣,炒均勻。

    8、放入青椒炒至斷生。

    9、放卷心菜,加適量醬油、老抽、白糖翻炒均勻即可。

    包菜回鍋肉做法三

    1、包菜洗凈切塊。

    2、紅椒洗凈切塊。

    3、五花肉煮熟切薄片。

    4、鍋燒熱,放少許油,放肉片煸炒出油。

    5、放入包菜翻炒。

    6、放入紅椒翻炒。

    7、放鹽,味精,味極鮮。

    8、翻炒均勻,盛出,慢慢享用。

    包菜回鍋肉的食物相克知識

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    回鍋肉餐桌常備的豬肉有哪些營養(yǎng)價值?


    豬肉又名豚肉,是主要家畜之一、豬科動物家豬的肉。其性味甘咸平,含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。 豬肉是日常生活的主要副食品,具有補虛強身,滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者,皆可用之作營養(yǎng)滋補之品。

    今天,我們就借這個機會來聊一聊關(guān)于豬肉營養(yǎng)價值方面的話題,但愿能帶給大家一些生活上或工作上的幫助。

    一、營養(yǎng)分析

    1、蛋白質(zhì)

    豬肉的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì),含有人體必需的各種氨基酸,并且必需氨基酸的構(gòu)成比例接近人體需要,因此易被人體充分利用,營養(yǎng)價值高,屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

    豬肉的蛋白質(zhì)含量平均在13.2%左右,因豬的品種、年齡、肥瘦程度以及部位而異。比如豬身上不同部位的肉,因肥瘦程度不同,其蛋白質(zhì)含量的差異就會比較大。

    例如:豬里脊肉蛋白質(zhì)的含量約為21%,后臀尖約為15%,肋條肉約為10%,奶脯僅為8%,從這里也可以看出豬瘦肉比肥肉的蛋白質(zhì)含量要高。而豬的皮膚和筋腱主要由結(jié)締組織構(gòu)成。結(jié)締組織的蛋白質(zhì)含量為35%-40%,而其中絕大部分為膠原蛋白和彈性蛋白。

    由于膠原蛋白和彈性蛋白缺乏色氨酸和蛋氨酸等人體必需氨基酸,因此,以豬皮和筋腱為主要原料的食品的營養(yǎng)價值較低。但是,也正因為富含膠原蛋白和彈性蛋白,使得這類原料又成為女士美容的佳品。

    2、脂類

    豬肉中的脂類主要是中性脂肪和膽固醇。在畜肉中,豬肉的脂肪含量最高,脂肪的組成以飽和脂肪酸為主,熔點較高。這也是豬油在較低溫度下呈固態(tài)的原因。

    豬肉中膽固醇含量在瘦肉中較低,肥肉比瘦肉高,內(nèi)臟中更高,一般約為瘦肉的3-5倍,腦中膽固醇含量最高,每100克可達2000毫克。

    雖然膽固醇在人體內(nèi)有著廣泛的生理作用,但它也是血栓和結(jié)石的主要成分,所以,高膽固醇食物攝食過多會導(dǎo)致動脈硬化,增加高血壓病的發(fā)生概率。

    3、碳水化合物

    豬肉中的碳水化合物主要以糖原的形式存在于肌肉和肝臟中。

    豬肉的營養(yǎng)非常全面,除了蛋白質(zhì)、脂肪等主要營養(yǎng)成分外,還含有鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素和尼克酸等。豬瘦肉中還含有血紅蛋白,可以起到補鐵的作用,能夠預(yù)防貧血。

    肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。

    4、浸出物

    豬肉在烹煮時可溶解出一些成味物質(zhì),這些成味物質(zhì)就是浸出物,包括含氮浸出物和非含氮浸出物。含氮浸出物包括核苷酸、肌苷、游離氨基酸和嘌呤堿等。

    浸出物的成分與肉的風(fēng)味和滋味有密切的關(guān)系,尤其是含氮浸出物的含量對肉湯厚鮮味道的影響很重要,浸出物一般可促進食欲并增加消化液的分泌,利于消化吸收。

    回鍋肉熱量


    因為制作回鍋肉的肉都是五花肉,所以它里面含有的脂肪含量還是比較高的,但由于他的制作方法比較特殊,我們會吃起來感覺到口感并沒有那么油膩,因為在制作的過程中,回過肉里面的肉的油脂已經(jīng)被過淋出去了,但是這道菜對于一些減肥的人來說還是不適合的,那么回鍋肉的熱量是多少呢?

    營養(yǎng)成分

    熱量(734。10千卡) ·蛋白質(zhì)(55。38克) ·脂肪(46。02克) ·碳水化合物(26。34克) ·膳食纖維(2。14克) · 維生素A (207。75微克) ·胡蘿卜素(586。00微克) · 硫胺素 (1。39毫克) · 核黃素 (0。32毫克) · 尼克酸 (14。40毫克) ·維生素C(37。20毫克) · 維生素E (26。24毫克) ·鈣(65。30毫克) ·磷(511。30毫克) ·鈉(1104。08毫克) ·鎂(83。05毫克) ·鐵(10。31毫克) ·鋅(8。19毫克) ·硒(28。55微克) ·銅(0。43毫克) ·錳(0。48毫克) ·鉀(939。45毫克) ·碘(4。32微克) ·膽固醇(202。50毫克)

    營養(yǎng)功效

    1。味甘咸、性平,入脾、胃、腎經(jīng)

    2。具有補腎養(yǎng)血,滋陰潤燥之功效

    3。主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰,潤肌膚,利二便和止消渴。

    4。豬肉煮湯飲下可急補由于津液不足引起的煩躁、干咳、便秘和難產(chǎn)。

    5。回鍋肉中所用的豬肉油脂含量高,甜面醬及豆瓣醬均含鈉,故高血壓患者不宜多吃

    食物相克

    豬肉(瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。

    牛奶與瘦肉不合適同食,因為牛奶里含有大量的鈣,而瘦肉里則含磷,這兩種營養(yǎng)素不能同時吸收,國外醫(yī)學(xué)界稱之為磷鈣相克。鈣磷最佳比為1:1到1:1。5之間,此時互相促進吸收。

    回鍋肉調(diào)料


    回鍋肉是大家熟悉的一道菜,味道口感都非常好,但是需要掌握制作方法。經(jīng)常吃到的回鍋肉也是在飯店,那么肉的品質(zhì)我們無法預(yù)料,所以自己制作回鍋肉應(yīng)該是最好的?;劐伻獾闹谱鞣椒☉?yīng)該比較簡單,只需要掌握其中的調(diào)料,配料,就應(yīng)該沒有太大問題?;劐伻庹{(diào)料都是什么呢?

    做回鍋肉放什么調(diào)料

    1、將放入冷水鍋中,煮至五花肉9成熟關(guān)火,原湯浸泡五花肉至冷卻。

    2、青、紅尖椒切成斜刀段。

    3、五花肉涼透后撈出切片。

    4、炒鍋燒熱,放少量的油,放入切好的五花肉,煸出油份。

    5、把煸好的五花肉刨到一邊,放入一勺豆瓣醬炒出紅油。

    6、調(diào)入1勺醬油,五香粉1勺翻炒均勻。

    7、接著在調(diào)入半勺白糖調(diào)味,炒出香味。

    8、將尖椒段放入翻炒均勻斷生后,加入雞精調(diào)味出鍋。

    回鍋肉的常見做法

    回鍋肉做法一

    1、原料:五花肉,也可以用豬后臀肉俗稱二刀肉。

    2、原料:青紅椒,青蒜,豆豉,郫縣豆瓣醬。

    3、冷水下肉,大火燒開,煮至肉剛熟即可,待肉涼后切成薄片。

    4、冷水下肉,大火燒開,煮至肉剛熟即可(用筷子可以穿透不滲血水),待肉涼后切成薄片。

    5、起油鍋,下肉片煸炒。

    6、待肉片出油有點卷的時候,下郫縣豆瓣醬炒勻。

    7、再加入切碎的豆豉炒香。

    8、加入青紅椒,炒至斷青

    9、最后,加入青蒜炒出香味。

    10、最后,再加入糖,雞精調(diào)味就可以出鍋了。

    回鍋肉做法二

    1、帶皮五花肉冷水下鍋加入蔥段、姜片,花椒7、8粒,黃酒適量煮開。

    2、撇凈浮沫,煮至八成熟,取出自然冷卻(筷子可插入即可)。

    3、將肉切成薄片,姜、蒜切片,蔥切成斜段。

    4、將青蒜的白色部分先用刀拍一下,然后全部斜切成段備用。

    5、.炒鍋上火,加很少的油煸香辣椒、花椒及蔥姜。

    6、下入肉片煸炒,至肉片顏色變透明,邊緣略微卷起。

    7、將肉撥到鍋一邊,下入郫縣豆瓣醬(可以先剁細)炒出紅油。

    8、適當(dāng)?shù)募尤肷僭S醬油或甜面醬調(diào)色,與肉片一起翻炒均勻。

    9、下入青蒜,點少許料酒,糖調(diào)好味道即可出鍋。

    回鍋肉做法三

    1、將凈鍋燒熱,用手拿住瘦肉部分,使豬皮貼著鍋底,燒成表皮金黃時取出,在水下刮洗干凈。

    2、取凈鍋,注入大約能淹住肉的清水,加生姜蒜片、蔥段以及花椒煮開并熬出香味。

    3、把豬肉放入鍋里煮,至筷子可以穿透時,撈出,立即放入冰箱急凍室,凍3至5分鐘。

    4、將生姜切三片后,其余切成沫,大蒜切成沫;青蒜切成馬耳朵型小段。

    5、將豆瓣和豆豉剁細。

    6、將豬肉從急凍室取出,趁外冷里熱的時候,切成薄片。

    7、炒鍋內(nèi)放入油,將肉片下入鍋里,下入豆瓣和豆豉沫中火炒至肉片卷成窩型。

    8、把肉推至一邊,將生姜大蒜炒香。

    9、下入甜面醬,醬油、料酒、雞粉炒到均勻入味,視情況看是否調(diào)入鹽。

    10、最后,下入青蒜段,炒至斷生即可。

    包菜回鍋肉什么時候放調(diào)料


    包菜回鍋肉什么時候放調(diào)料

    1、五花肉洗凈,鍋內(nèi)放水燒開,將肉煮3-4分鐘,撈出,又冷水再洗凈,切成片備用。

    2、包菜洗凈撕成細條備用。

    3、蔥姜切細備用。

    4、超市買的豆瓣醬。

    5、鍋內(nèi)倒油7成熱加入五花肉煸出油。

    6、加少量的蔥姜和料酒,自制辣醬1小勺,豆瓣醬1勺翻炒均勻。

    7、倒入包菜翻炒至包菜變軟。

    8、加入剩下的小米蔥,鹽,五香粉。

    9、翻炒均勻就可以出鍋啦。

    包菜回鍋肉的一般做法

    包菜回鍋肉做法一

    1、五花肉洗凈,鍋內(nèi)放水燒開,將肉煮3-4分鐘,撈出,又冷水再洗凈,切成片備用。

    2、包菜洗凈撕成細條備用。

    3、蔥姜切細備用。

    4、超市買的豆瓣醬。

    5、鍋內(nèi)倒油7成熱加入五花肉煸出油。

    6、加少量的蔥姜和料酒,自制辣醬1小勺,豆瓣醬1勺翻炒均勻。

    7、倒入包菜翻炒至包菜變軟。

    8、加入剩下的小米蔥,鹽,五香粉。

    9、翻炒均勻就可以出鍋啦。

    包菜回鍋肉做法二

    1、包菜切片,辣椒切斷,蒜拍碎。

    2、水燒開,放入五花肉,煮至五花肉變硬,取出備用。

    3、五花肉切塊洗盡,取干凈小碗,放入五花肉,加入蠔油、醬油、料酒以及玉米淀粉,攪拌均勻,腌制十五分鐘。

    4、鍋燒熱,加少許油,加熱至油五分熟,放入腌好的五花肉,煎至雙面金黃,撈出備用。

    5、利用鍋內(nèi)剩余的油,放入花椒,小火煸至出現(xiàn)香味。

    6、轉(zhuǎn)大火,放入辣椒以及蒜,微炒。

    7、放入圓白菜,炒至五分熟,放入炒好的五花肉,調(diào)入鹽和雞精炒五分鐘即可出鍋。

    包菜回鍋肉做法三

    食材:豬五花肉,圓白菜。青蒜。鹽,雞精,醬油,白糖,料酒,豆瓣醬,黃醬。

    1、將豬五花肉煮熟晾涼,切成薄片;

    2、青蒜洗凈切成段;

    3、坐鍋點火倒入油,放入豆瓣醬、黃醬、料酒煸炒出香味,加入肉片煸炒至微干加入青蒜段、白糖、料酒、醬油、圓白菜煸熟即可。

    包菜回鍋肉的由來

    回鍋肉,川西地區(qū)稱之為熬鍋肉,是中國川菜中一種烹調(diào)豬肉的傳統(tǒng)菜式,被譽為“川菜之王”,甚至川菜考級經(jīng)常用回鍋肉作為首選菜肴。傳說這道菜是從前四川人初一、十五打牙祭(改善生活)的當(dāng)家菜。當(dāng)時做法多是先白煮,再爆炒。清末時成都有位姓凌的翰林,因宦途失意退隱家居,潛心研究烹飪。他將原煮后炒的回鍋肉改為先將豬肉去腥味,以隔水容器密封的方法蒸熟后再煎炒成菜。因為久蒸至熟,減少了可溶性蛋白質(zhì)的損失,保持了肉質(zhì)的濃郁鮮香,原味不失,色澤紅亮。自此,名噪錦城的久蒸回鍋肉便流傳開來。

    回鍋肉 油水多營養(yǎng)少


    很多人認(rèn)為吃紅燒肉、回鍋肉、粉蒸肉、香腸之類的肉菜,會補充到充足的油水,吃多了營養(yǎng)會過剩。

    很多人認(rèn)為吃紅燒肉、回鍋肉、粉蒸肉、香腸之類的肉菜,會補充到充足的油水,吃多了營養(yǎng)會過剩。其實恰恰相反,這樣的飲食往往是營養(yǎng)不良的。因為這些肉菜中,含有的瘦肉量非常少,更多的是脂肪。而且它們大多是壞脂肪(飽和脂肪),多吃這樣的肉類,會幫助體內(nèi)的脂肪蓄積,給體內(nèi)制造膽固醇提供原料,并刺激肝臟合成更多的膽固醇。經(jīng)常食用這樣的肉類,其實并沒有吃到多少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素。

    因此,對于愛吃豬肉的人,要注意選擇瘦豬肉,如豬肉的里脊,這個部位的肉較瘦,且脂肪少。除此之外,我們也可以選擇吃瘦牛肉、瘦羊肉、去皮雞胸脯肉、魚肉等,以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,同時保證微量元素鋅及維生素B12等其他營養(yǎng)素的獲取。同一重量的瘦牛肉一般比瘦豬肉含更多的鐵,對于缺鐵性貧血的人來說,牛肉是比豬肉更好的選擇。

    白菜回鍋肉


    白菜回鍋肉這種東西相信大家在平時都有吃過吧,主要是這種東西比較美味,而且不會太油膩,所以很多人喜歡吃回鍋肉。在五花肉中加入白菜,是為了吸油,降低五花肉的油膩。對于白菜回鍋肉的做法,大家可以跟著下面的內(nèi)容去學(xué)習(xí),因為白菜回鍋肉的制作方法不會很復(fù)雜的,容易上手。

    主料: 大白菜(小白口)350克

    輔料: 豬肉(瘦)100克

    調(diào)料: 豆瓣醬20克 醬油5克 白砂糖5克 味精2克 料酒5克 淀粉(豌豆)10克 豬油(煉制)40克 大蔥10克 姜10克

    制作方法

    1. 將白菜洗凈瀝水,抹刀片成片;

    2. 豬肉洗凈切成2.5厘米長、1.5厘米寬的片;

    3. 豆瓣醬剁碎;

    4. 鍋內(nèi)加油燒熱,放入豆瓣炒至紅色,加入料酒、醬油、蔥末、姜末、白糖、白菜片煸炒;

    5. 放入肉片、鮮湯燒透,加味精,用濕淀粉15克(淀粉10克加水)勾芡,淋入明油,出鍋裝盤即成。

    食用須知

    對于護膚、養(yǎng)顏、防止女性乳腺癌、潤腸排毒、促進人體對動物蛋白的吸收等,都有極大功效。

    我國中醫(yī)還認(rèn)為大白菜能養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。多食大白菜,還能預(yù)防和治療便秘,預(yù)防痔瘡及結(jié)腸癌等。

    豬肉(瘦):豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸,并提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養(yǎng)血,滋陰潤燥的功效;豬精肉相對其它部位的豬肉,其含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白,脂肪、膽固醇較少,一般人群均可適量食用。

    豬肉(瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。

    牛奶與瘦肉不合適同食,因為牛奶里含有大量的鈣,而瘦肉里則含磷,這兩種營養(yǎng)素不能同時吸收,國外醫(yī)學(xué)界稱之為磷鈣相克。鈣磷最佳比為1:1到1:1.5之間,此時互相促進吸收。

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《包菜回鍋肉的營養(yǎng)價值》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“體育運動的養(yǎng)生價值”專題。

    包菜回鍋肉的營養(yǎng)價值的延伸閱讀
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