兒童冬季養(yǎng)生小常識(shí)
兒童冬季養(yǎng)生小常識(shí)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的兒童冬季養(yǎng)生小常識(shí)，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
兒童冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
1、兒童冬季養(yǎng)生需要合理飲食
合理飲食,冬季是感冒的高發(fā)季節(jié),合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品,含有對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白,可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外,應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要,及時(shí)添加輔食,補(bǔ)充富含維生素的食物,如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類,均衡營養(yǎng),防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降,適量補(bǔ)充水分,防止呼吸道干燥,以減少呼吸道疾病的發(fā)生。
2、冬季養(yǎng)生需要保護(hù)皮膚
保護(hù)皮膚,冬季寒冷干燥,幼兒皮膚中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢,要讓幼兒多吃蔬菜、水果,多喝開水,并常用熱水洗手、腳、臉,再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。
3、冬季養(yǎng)生需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
別拒冷空氣,冬天不少人會(huì)終止健身活動(dòng)。研究表明,空氣和皮膚溫度間的差異刺激,能加強(qiáng)體溫中樞調(diào)節(jié)活動(dòng),使皮膚血管收縮,提高肌肉興奮性與收縮能力;同時(shí) 有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉,可增強(qiáng)人體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。所以,掌握科學(xué)方法,進(jìn)行多種健身鍛煉,同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。
兒童冬季養(yǎng)生湯有哪些
蘋果蜜棗瘦肉湯
作用:養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用,可潤燥生津。
用料:蘋果1—2個(gè),瘦肉100克,蜜棗4枚。
做法:蘋果去皮、心,切片。與瘦肉、蜜棗同放入鍋里。加適量清水,煲1小時(shí)便可食用。
白蘿卜魚泥
作用:魚類中含有大量的鋅和不胞和脂肪,蘿卜除含有鋅外,還含有淀粉酶可以促進(jìn)脂肪的吸收。促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。
用料:魚1塊、擦碎的白蘿卜2大匙、高湯適量。
做法:魚泥可以選用刺少的鱈魚或草魚中段,放入水中煮熟,剔去刺,碾成泥。魚泥和碎蘿卜一起放入鍋內(nèi),再加入高湯一起煮成糊狀。
大骨冬瓜湯
作用:大骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒提供鈣質(zhì)。冬瓜是營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜,能消熱解毒、利尿消腫,止渴除煩。
用料:豬腿骨、冬瓜、蔥、姜、枸杞。
兒童冬季養(yǎng)生食譜有哪些
韭菜粥
材料:韭菜、白米、豬肉少許。
做法:首先,把白米粥煮熟,再加入適量切碎的韭菜以及少許豬肉,稍煮片刻,即可食用。
功效:韭菜內(nèi)含大量的維生素A、維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。
雞蓉豆花羹
材料:雞脯肉、料酒、鹽、味精、濕淀粉、筍片、香菇片,蝦仁、魚片做法:先將雞脯肉洗凈、剔去粗筋,剁成極細(xì)的蓉泥,再將雞蓉盛入碗內(nèi),加少許冷水、料酒、鹽、味精、濕淀粉,用筷子攪拌均勻。接著,將雞蛋清打入碗中,用筷子按同一方向攪拌成糊狀,倒入雞蓉碗中拌勻。將筍、香菇、魚肉分別切片。然后,炒鍋上火燒熱,倒入高湯燒沸,放入筍片、香菇片,蝦仁、魚片和料酒、鹽、味精燒沸后,撇去浮沫。在原鍋,改用中火,雞蓉糊慢慢拖放入湯水中,見凝聚并浮起,呈豆花形時(shí),用漏勺撈出。最后,將湯水先出鍋盛裝在湯碗中,放入雞蓉豆花,撒上火腿末即可。
功效:適合孕婦和學(xué)齡前兒童進(jìn)行營養(yǎng)不良調(diào)理和冬季養(yǎng)生。
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導(dǎo)讀：兒童冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些？冬季是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)，為了增加孩子的抵抗力，應(yīng)該更注意保暖和主動(dòng)了解一些養(yǎng)生小常識(shí)，接下來小編將和大家一起探討兒童冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些。
兒童冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些？
保護(hù)皮膚
冬季寒冷干燥，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓孩子多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。
堅(jiān)持戶外活動(dòng)
有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?，很易患病。所以，?yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動(dòng)，天氣冷可選擇太陽光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提高小兒的體質(zhì)。同時(shí)不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒、腹瀉。
合理飲食
冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外，應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要，及時(shí)添加輔食，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。
注意節(jié)制飲食
若要小兒安，三分饑與寒。現(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，即大腸有病會(huì)影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結(jié)，能夠引起巨噬細(xì)胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。
冬天是溫補(bǔ)養(yǎng)生的季節(jié)，冬天千萬不能夠?qū)ι眢w置之不理，而是應(yīng)該積極地進(jìn)行養(yǎng)生，這樣身體才會(huì)越來越好。
1.飲食要滋陰潤肺
秋收冬藏，冬季到來，人們食欲普遍增強(qiáng)，此時(shí)千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以滋陰潤肺為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)少辛增酸，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤肺的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
2.冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué) 補(bǔ)需對(duì)路
冬天進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)在我國流傳千年的養(yǎng)生方法，經(jīng)過夏季酷暑的消耗之后，冬天進(jìn)補(bǔ)能夠很好地滋補(bǔ)身體的虧損情況，并且對(duì)于來年的消耗具有很好的儲(chǔ)存功效，令人體更加的健康。但是，秋冬進(jìn)補(bǔ)并不是隨便就能夠進(jìn)行，一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來進(jìn)行，主要就是對(duì)一些氣虛還有血虛的患者要特別進(jìn)補(bǔ)，并且不同的虛弱原因進(jìn)補(bǔ)的方法也是不一樣的。
兒童冬季食譜：
兒童冬季食譜一：燉排骨
新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調(diào)食用，或直接吃肉，或加菜食用。
肉、骨頭和湯一起吃。既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也是補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)。一些媽媽誤認(rèn)為排骨的營養(yǎng)經(jīng)過長時(shí)間的燉煮已完全融入到湯中，其實(shí)是不正確的認(rèn)識(shí)。
兒童冬季食譜二：蝦仁蛋餃
新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等佐料，放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁，然后把雞蛋對(duì)折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開后，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。
蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，蝦仁同時(shí)含有大量的礦物質(zhì)，容易消化吸收，是兒童最佳補(bǔ)蛋白質(zhì)食品。綠葉蔬菜可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
兒童冬季食譜三：魚泥豆腐羹
將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。
魚肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力，促進(jìn)兒童的生長發(fā)育。
為了孩子的健康，父母?jìng)儜?yīng)該多了解一些養(yǎng)生小常識(shí)，更多
導(dǎo)讀：兒童2020冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些？2020冬季是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)，為了增加孩子的抵抗力，應(yīng)該更注意保暖和主動(dòng)了解一些養(yǎng)生小常識(shí)，接下來小編將和大家一起探討兒童2020冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些。
兒童2020冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些？
保護(hù)皮膚
2020冬季寒冷干燥，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓孩子多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。
堅(jiān)持戶外活動(dòng)
有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ睿芤谆疾?。所以，?yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動(dòng)，天氣冷可選擇太陽光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提高小兒的體質(zhì)。同時(shí)不坐涼地：2020冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒、腹瀉。
合理飲食
2020冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外，應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要，及時(shí)添加輔食，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。
注意節(jié)制飲食
若要小兒安，三分饑與寒?，F(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，即大腸有病會(huì)影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結(jié)，能夠引起巨噬細(xì)胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。
冬天是溫補(bǔ)養(yǎng)生的季節(jié)，冬天千萬不能夠?qū)ι眢w置之不理，而是應(yīng)該積極地進(jìn)行養(yǎng)生，這樣身體才會(huì)越來越好。
1.飲食要滋陰潤肺
秋收冬藏，2020冬季到來，人們食欲普遍增強(qiáng)，此時(shí)千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以滋陰潤肺為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)少辛增酸，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤肺的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
2.2020冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué) 補(bǔ)需對(duì)路
冬天進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)在我國流傳千年的養(yǎng)生方法，經(jīng)過2020夏季酷暑的消耗之后，冬天進(jìn)補(bǔ)能夠很好地滋補(bǔ)身體的虧損情況，并且對(duì)于來年的消耗具有很好的儲(chǔ)存功效，令人體更加的健康。但是，秋冬進(jìn)補(bǔ)并不是隨便就能夠進(jìn)行，一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來進(jìn)行，主要就是對(duì)一些氣虛還有血虛的患者要特別進(jìn)補(bǔ)，并且不同的虛弱原因進(jìn)補(bǔ)的方法也是不一樣的。
兒童2020冬季食譜：
兒童2020冬季食譜一：燉排骨
新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調(diào)食用，或直接吃肉，或加菜食用。
肉、骨頭和湯一起吃。既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也是補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)。一些媽媽誤認(rèn)為排骨的營養(yǎng)經(jīng)過長時(shí)間的燉煮已完全融入到湯中，其實(shí)是不正確的認(rèn)識(shí)。
兒童2020冬季食譜二：蝦仁蛋餃
新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等佐料，放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁，然后把雞蛋對(duì)折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開后，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。
蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，蝦仁同時(shí)含有大量的礦物質(zhì)，容易消化吸收，是兒童最佳補(bǔ)蛋白質(zhì)食品。綠葉蔬菜可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
兒童2020冬季食譜三：魚泥豆腐羹
將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。
魚肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力，促進(jìn)兒童的生長發(fā)育。
為了孩子的健康，父母?jìng)儜?yīng)該多了解一些養(yǎng)生小常識(shí)，更多
導(dǎo)讀：冬季養(yǎng)生小常識(shí)你知道嗎？想要冬季過得好，必須掌握一些冬季養(yǎng)生小常識(shí)。對(duì)飲食、睡眠、洗澡、運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行調(diào)整，你才能好好度過冬天。那么你知道冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些嗎？
冬季養(yǎng)生_冬季養(yǎng)生小常識(shí)
中醫(yī)認(rèn)為，人與天地相應(yīng)，也隨著四季的輪替而變化，所以人與自然都出現(xiàn)春生，夏長，秋收，冬藏的規(guī)律。冬天人體新陳代謝相對(duì)緩慢，消耗相對(duì)減少。是養(yǎng)生保健的最佳時(shí)期。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生，不僅能夠幫助身體驅(qū)除寒冷，同時(shí)還為身體健康起到非常重要的促進(jìn)作用。今天，小編就來為大家普及冬季養(yǎng)生知識(shí)，一起來看看吧。
1、少吃生冷、寒涼食物
冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說，為了身體健康，在冬季的時(shí)候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達(dá)到暖胃的功效，那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。
2、注意保暖，斂陰護(hù)陽
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。
首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時(shí)間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數(shù)。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。
另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會(huì)引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。因此應(yīng)減少洗澡次數(shù)，及洗澡過程的保暖動(dòng)作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應(yīng)注意。
3、注意作息時(shí)間，盡量早睡
最簡單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡，每天不晚于11點(diǎn)睡覺。專家強(qiáng)調(diào)，夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點(diǎn)是子時(shí)，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個(gè)時(shí)候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補(bǔ)了。
4、活動(dòng)手腳，增加室外活動(dòng)
冬季保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，有助于調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能。由于立冬后，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛煉之前一定要注意熱身。先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。
鍛煉項(xiàng)目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球等。患有慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)避免冷空氣的刺激，運(yùn)動(dòng)最好選擇在上午、下午日照充足的時(shí)候，以免誘發(fā)疾病發(fā)作。
5、戒煙酒、濃茶、咖啡
冬天養(yǎng)生知識(shí)除了以上的幾條之外，還需要對(duì)煙酒、濃茶以及咖啡說不，這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發(fā)現(xiàn)，長期抽煙容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化性潰瘍，而喝酒則會(huì)出現(xiàn)胃出血等等情況，長期喝濃茶以及咖啡，對(duì)于胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說，為了身體的健康，我們一定要對(duì)這些飲品還有煙酒說NO。
提醒你，冬季養(yǎng)生知識(shí)其實(shí)有很多，但是我們只需要掌握其中的根本，從衣食住行方面著手保健，那么身體自然就會(huì)越來越好了。
導(dǎo)讀：冬季護(hù)膚小常識(shí)，你需要了解！在干燥冬季，人的皮膚容易出現(xiàn)掉皮、干燥、瘙癢的癥狀，不想變成黃臉婆，冬季護(hù)膚小常識(shí)一定要知道，下面小編為您介紹。
冬季護(hù)膚小常識(shí)
又到了一年中寒冬上演的時(shí)候：室外氣溫驟降，干燥的室內(nèi)暖氣也隨之調(diào)高，每個(gè)人的皮膚都出現(xiàn)掉皮、干燥的現(xiàn)象，更嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致皮膚皸裂、凍瘡。那么此時(shí)你需要了解冬季護(hù)膚小常識(shí)！
1、每天八杯水
冬季比較干燥，因此大量飲水則能起到一定的保濕效果。每天喝足八杯水，補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分，多喝水能調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，還能幫助排除體內(nèi)的毒素。所以每天八杯溫水也是對(duì)皮膚有著很大的好處。
2、冷水洗臉
冬季溫度低，所以很多女性們都選擇了熱水洗臉，熱水洗臉是導(dǎo)致皮膚干燥、快速老化的關(guān)鍵原因哦！冬季用30度的水來洗臉是最合適的，既能洗去臉上的油脂，又非常的舒適。當(dāng)然干性的皮膚最好是使用冷水洗，但拿不出這個(gè)勇氣的MM們還是選擇溫水吧！
3、補(bǔ)維生素
冬季應(yīng)當(dāng)多吃一些富含維生素的食物。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維生素A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。當(dāng)人體缺乏亞油酸時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，鱗屑增厚，因此冬季還應(yīng)當(dāng)常吃芝麻、黃豆、花生等富含亞油酸的食物，以滋養(yǎng)肌膚。
4、給肌膚保溫
冬季的寒風(fēng)使裸露在外面的皮膚極易凍傷，如手部、臉部、耳部、、腳步、頸部等。很容易長凍瘡、開裂，因而這些部位的防寒保溫工作一定要做好。圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)跺腳、鍛煉。手臉洗后水一定要擦干后才可外出。
5、適當(dāng)?shù)臒崴?/p>
在寒冷的冬季，人體各個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)均處于遲緩狀態(tài)，需要外界的刺激來輔助其運(yùn)轉(zhuǎn)。適當(dāng)?shù)臒崴。ńㄗh用39℃左右的溫水，34天）能夠加強(qiáng)皮膚的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激汗腺，讓體內(nèi)的廢物、表面污垢與汗液一起排出體外，保持健康的膚色 。
6、油性護(hù)膚
冬季應(yīng)選擇油性護(hù)膚品。原本為油性皮膚的人，因冬季皮脂分泌減少，同樣可選用油性護(hù)膚品。油性護(hù)膚品可防止水分過多地蒸發(fā)，維護(hù)肌膚的濕潤，使皮膚呈現(xiàn)豐盈潤澤美。睡覺前建議使用保濕或者修復(fù)霜，并且在臉上涂稍微厚些，為肌膚更好地鎖住水分，同時(shí)在夜間更好地滋養(yǎng)肌膚。
7、充足的睡眠
白天皮膚在外暴露，夜晚需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養(yǎng)和修復(fù)主要在晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)。因此，每天要保證6小時(shí)至8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
8、一定要涂防曬
防曬在每個(gè)階段都是要注意的。秋冬陽光和煦，但這并不代表沒有紫外線的威脅。而且，忽略防曬會(huì)讓皮膚本身的保水能力變差。出門前一定要搽上些防曬產(chǎn)品。
9、保持空氣濕度
無論是辦公室的中央供暖，還是家用的暖氣供暖，在關(guān)窗的密閉空間同樣會(huì)使皮膚相當(dāng)干燥，并且脫水。肌膚是可以適應(yīng)溫度的變化的，如果能充分參加戶外運(yùn)動(dòng)，反而可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的活力。如果是需要在室內(nèi)活動(dòng)，可以通過使用室內(nèi)加濕器彌補(bǔ)缺憾，在加濕器中增加一點(diǎn)精油更是調(diào)節(jié)情緒、護(hù)膚的好方法。
10、注意穿著少瘙癢
冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。
11、蜂蜜能治皮膚皸裂
冬天氣候干燥，皮膚容易皸裂，如發(fā)現(xiàn)皮膚有皸裂，可以先用熱水浸洗皸裂部位，洗凈擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次，連續(xù)幾天，皮膚皸裂即可痊愈。
12、鮮生姜可防治凍瘡
將生姜切片，在冬季容易生凍瘡的皮膚上反復(fù)涂擦，每天2~3次，連續(xù)涂擦12天，可防止新發(fā)或再發(fā)凍瘡。如已生了凍瘡（未潰破），可將生姜擠出姜汁，在鍋內(nèi)加熱熬成糊狀，涼后涂抹于患處。每日2~3次，連續(xù)幾天即可減除癥狀或痊愈。
以上是為你整理的冬季護(hù)膚小常識(shí)，這12個(gè)小要點(diǎn)你可要記住了！
1、兒童2020夏季養(yǎng)生小常識(shí)
忌大量吃油膩食物。兒童2020夏季應(yīng)少吃油膩食物,以適應(yīng)2020夏季胃腸的消化能力。吃大量油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液便相對(duì)減少,人體會(huì)感到疲倦加重,更易引起消化不良。
注意衛(wèi)生。兒童胃腸抵抗力差,病邪容易從口而入,所以必須注意食物新鮮、清潔,同時(shí)養(yǎng)成小兒良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣,飯前便后洗手,細(xì)嚼慢咽,不宜用手抓飯或口對(duì)口喂食,此外,防止進(jìn)食時(shí)嬉鬧。
2、兒童2020夏季消暑喝這幾種飲料
西瓜汁。此汁色澤紅艷,清甜適口,含有豐富的維生素C,果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高,并含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質(zhì)等,尤適宜嬰兒2020夏季飲用。具有清暑消熱的作用。
黃瓜汁。該汁在強(qiáng)健心臟和血管方面功效突出,另外它還能調(diào)節(jié)血壓,預(yù)防心肌過度緊張和動(dòng)脈硬化,并且可增強(qiáng)兒童記憶力。而且黃瓜汁因含脂肪和糖較少,對(duì)女性而言,還是一款比較理想的減肥飲品。
3、兒童2020夏季做什么運(yùn)動(dòng)
首當(dāng)其中推薦的則是“游泳”,適合的年齡最好在6歲以上,因?yàn)橹皟和纳眢w的大肌肉與小肌肉并不能完全控制的好,并且也很難理解游泳導(dǎo)師所講的內(nèi)容。兒童透過游泳可以練習(xí)控制身體的能力,同時(shí)也可以整合一些發(fā)育的反射,這對(duì)于兒童的身體和學(xué)習(xí)都有著非常大的好處。建議每天游800米,在這個(gè)過程中需要及時(shí)關(guān)注兒童的安全。
騎自行車,適合的年齡在7歲以上,這里的自行車指的是兩個(gè)輪子的。自行車需要非常好的平衡能力以及身體協(xié)調(diào)能力。因此騎車不僅能夠鍛煉兒童的身體,更重要的鍛煉了協(xié)調(diào)能力以及平衡能力。一個(gè)兒童的平衡能力好的話,也能夠更好的掌控身體內(nèi)在于外在的壓力,這是一個(gè)非常棒的運(yùn)動(dòng)。
兒童2020夏季不宜多吃的幾種食物
白果又稱銀杏。白果富有淀粉、糖和蛋白質(zhì),營養(yǎng)豐富,但是白果肉中含有一種白果酸,在果仁中含有白果二酚,這些都是有毒物質(zhì),被小兒吸收后,刺激神經(jīng)、胃腸黏膜及皮膚易引起病變。幼兒生食白果5-10粒就會(huì)引起中毒,雖然炒熟后的白果毒性較低,但吃多了也會(huì)中毒。如果食用,應(yīng)去除果肉內(nèi)綠色的胚芽。
杏仁。孩子在食用過量的杏仁后2-6小時(shí)便會(huì)發(fā)生中毒癥狀,一般苦杏仁毒性比甜杏仁高達(dá)數(shù)十倍,生食數(shù)粒即可中毒。
扁豆。其中含有皂素,對(duì)胃腸黏膜有較強(qiáng)的破壞作用,還能破壞紅細(xì)胞引起貧血。用急火炒扁豆,如果扁豆的顏色尚未全變,嚼后有豆腥味,表明扁豆內(nèi)的有毒物質(zhì)尚未被高溫破壞。預(yù)防扁豆中毒的最佳方法是,吃燒熟煮透的扁豆。
荔枝。吃多了易患上“荔枝病”,主要表現(xiàn)為清晨突然發(fā)病,頭暈、出冷汗、面色蒼白、乏力、嗜睡、心悸、肢冷,有的患兒感到饑餓、口渴、肢體痛、腹瀉。在荔枝收獲的季節(jié),要控制小兒,不連續(xù)大量進(jìn)食。
兒童多吃什么水果比較好
草柑橘:柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等成效,適用于身體健壯、熱病后津液沒有足口渴等癥,榨汁或許蜜煎,醫(yī)治兒童肺熱咳嗽尤佳。
石榴:石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液沒有足、口燥咽干、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或許煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可醫(yī)治小兒疳積、久瀉久痢等。
葡萄:葡萄養(yǎng)分豐厚,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小即等成效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,醫(yī)治煩熱口渴尤佳。常常食用,關(guān)于神經(jīng)健康和過度疲倦均有補(bǔ)益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相關(guān)于添加,是兒童、夫女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
大棗:大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤心肺、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等成效。西醫(yī)常用其醫(yī)治小兒2020春季腹瀉,是一味用處普遍的滋補(bǔ)良藥。
