女人冬季喝什么么粥好
女人冬季養(yǎng)生喝什么湯好。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女人冬季喝什么么粥好”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
女人冬季喝什么粥好
1、養(yǎng)生補(bǔ)血的臘八粥
臘八粥。冬季養(yǎng)生粥之中最出名的就是臘八粥了,因為臘八粥起源就是人們在臘八節(jié)的時候,使用很多種食材熬制的粥,所以,這樣的冬季養(yǎng)生粥也是被稱作為七寶五味粥。在冬季的時候,喝臘八粥不但是能幫助孕婦補(bǔ)鐵,老年人吃了助消化,還能讓女姓補(bǔ)血。粥要煮久煮軟,否則對腸胃不太好的人會造成胃腸負(fù)擔(dān),如赤小豆,薏米熟的較慢可先煮,也可以使用高壓鍋,營養(yǎng)素也會保留的更好。
2、安神養(yǎng)胃的小米粥
小米大米麥仁粥。小米有很好的安神養(yǎng)胃作用,加上大米、麥仁,營養(yǎng)更豐富了。
蔬菜稀飯粥。冬天把小白菜或者菠菜葉切碎,在熬玉米面稀飯時放入,給寶寶喝老人喝尤為好。既能補(bǔ)充維生素,又能喝粥暖胃。
3、暖胃去火的南瓜粥
南瓜性味甘、溫,歸脾、胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效,適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰,小米開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田,可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者,術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥,胃口不好,體內(nèi)有熱毒也可多喝南瓜小米粥。
喝粥的好處有哪些
首先,粥能幫助補(bǔ)充水分,既適合北方天氣干燥的秋冬,也適合南方汗流浹背的夏天。粥的含水量通常高達(dá)90%甚至更高,而且粥里的水和淀粉結(jié)合,通過消化道的速度較慢,在人體留存的時間較長,比單獨喝水讓人感到更加滋潤。
其次,粥能幫助減少膳食能量,有利控制體重。粥體積大而能量密度低,“干貨”比較少。100克大米飯所含能量超過100千卡,而100克稠粥只有30千卡左右。粥的體積大,就會讓人更容易飽,利于預(yù)防能量過剩。如果不是喝白米粥,而是喝雜糧豆粥,飽腹感就更強(qiáng)了。所以,要減肥的人喝雜糧豆粥,就可以在不感覺饑餓、不減少營養(yǎng)攝入的前提下,有效減少主食的能量,輕松減肥。
粥的第三個好處,就是有益腸胃。特別是在腸胃功能低下,或者發(fā)生腸道感染、腹瀉等情況時,都最好喝點粥。即便沒有胃腸疾病,如果吃了太多的油膩食物和高蛋白食物,人也會覺得食欲不振,這時候喝兩餐粥,就能讓胃腸暫時休息一下。
可以治療宮寒的食物有哪些
紅棗山藥粥可以補(bǔ)氣血,健脾胃,抗衰老。適用于脾虛便溏、氣血不足、營養(yǎng)不良、病后體虛、羸瘦衰弱。
做法:山藥切碎;將干紅棗浸泡去核,洗干凈;糯米浸泡20分鐘;糯米用旺火煮開,再用文火熬十五分鐘;八成熟的時候放入紅棗,然后再將山藥粉放入鍋中;攪拌均勻以后繼續(xù)熬制15分鐘即可。
玫瑰姜棗茶,在女性月經(jīng)時喝姜棗茶,可暖子宮,減少痛經(jīng)。姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補(bǔ)血正氣、燥濕消炎的功效。飲用后能促 使血管擴(kuò)張,全身有溫?zé)岣?具有強(qiáng)心作用。可促進(jìn)消化,增加腸蠕動,保護(hù)胃黏膜,對胃潰瘍有明顯抑制作用。
做法:將干紅棗洗凈,去核,用剪刀剪出幾道豁口;生姜洗凈,切成薄片或絲;準(zhǔn)備兩大勺玫瑰醬,或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜;所有原料放在茶壺或杯子里,沖入燒開的熱水浸泡片刻即可飲用,可重復(fù)沖泡飲用一天。
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冬季喝什么粥好
1、冬季喝什么粥好之菊花粥
做法:菊花30克,粳米100克,將菊花擇凈,放入鍋中,加清水適量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成,每日1-2劑,連續(xù)3-5天。
功效:冬季天氣干燥,容易上火,而菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用,適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對心血管疾病也具有較好的防治作用。
2、冬季喝什么粥好之黑米紅棗粥
做法:黑米80克,大米20克,紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈,浸泡5小時;大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥,再加枸杞子煮5分鐘,用白糖調(diào)味即可。
功效:此粥健脾養(yǎng)胃、改善消化不良。
3、冬季喝什么粥好之玫瑰情人粥
原料:1杯白米、新鮮玫瑰花1朵,還有熬得香濃的雞湯8杯,蜂蜜適量。
制作方法:先將雞湯煮沸,放入淘凈的白米繼續(xù)煮至滾時稍微攪拌,改小火熬煮30min,加入玫瑰花瓣再煮3min即可。如果想再加點甜蜜,就放點蜂蜜。
功效:這款粥還有美容減肥的功效,玫瑰花具有促進(jìn)血液循環(huán)的功效,能使肌膚光滑,而蜂蜜一遇熱會使蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為蛋白酶,使腸胃急速蠕動而減少過度吸收,有助于減肥。
冬季喝什么茶好
菊茶普洱茶
做法:干菊花2、5克,普洱茶葉3克。將菊花與普洱茶葉置入有杯蓋的瓷杯中并注入開水。第一泡茶倒掉不喝,再注入開水。約2分鐘即可掀蓋,菊花香味溢出,趁熱飲用。
功效:具有清熱、消暑、解毒、消食、去肥膩、利水、通便、祛痰、祛風(fēng)解表、止咳生津、益力氣、延年益壽等功效。(菊花以杭白菊和黃山貢菊為上品)
紅棗茶
做法:紅棗5克,用刀子劃破,去核,放入茶杯中。以沸水沖泡,每日作茶飲。
功效:健脾和胃,養(yǎng)肝補(bǔ)血,益氣生津。一般人均可服用,尤其適合婦女及消化功能不好的人。
牛奶紅茶
做法:紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉,另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁,加入食鹽攬拌。
功效:每天早上喝一次,可有效地補(bǔ)充氣血,強(qiáng)身健體。
紅棗枸杞茶
做法:紅棗25克,枸杞子20克,適量紅糖。把紅棗(去核)與枸杞子放入鍋中,加入適量清水煎煮。紅棗煮軟后,放入紅糖,調(diào)勻,即可飲用。
功效:可有效地防止血壓過高。
人參紅棗茶
做法:人參25克,紅棗25克,紅茶5克。將人參、紅棗(去核)洗干凈備用。將上述材料一起放入鍋中,煮成茶飲。
功效:改善氣血不足,增強(qiáng)體力,使元氣恢復(fù)。
冬季喝什么湯好
1、百合鵪鶉湯
材料:食物:鵪鶉兩至四只,紅蘿卜半斤藥物:百合四錢,蜜棗六枚
功能:滋陰健肺,止咳補(bǔ)氣,久咳虛喘者為合。
制作方法:鵪鶉托雞鴨檔代切洗凈,去腸雜;紅蘿卜去皮洗凈切件,加百合、蜜棗,放水五碗,煲三小時。
說明:清潤滋補(bǔ),合全家老少飲用,秋冬季更是合時湯水。
2、蓮子百合湯
材料:食物:瘦肉半斤藥物:蓮子一兩,百合五錢,蜜棗四枚
功能:蓮子乃著名滋養(yǎng)藥食物,養(yǎng)神安寧,降血壓。百合能補(bǔ)中益氣,溫肺止咳;鮮品有鎮(zhèn)咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食,有滋補(bǔ)多營養(yǎng)之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉,組成一湯,既滋補(bǔ)中氣,健肺養(yǎng)顏,養(yǎng)神平壓,而且味道相當(dāng)可口。
制作方法:蓮子百合大多都采用乾品,將以上各食物藥物洗凈,一齊放入煲,加瘦肉,水六碗,煲三至四小時,蓮子松化,百合出味。
說明:蓮之全身皆可入藥,蓮藕、蓮子、蓮葉、蓮心、蓮花、蓮蓬、蓮莖乃最普遍而最實用之植物藥材。
1、2020冬季喝什么粥好之菊花粥
做法:菊花30克,粳米100克,將菊花擇凈,放入鍋中,加清水適量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成,每日1-2劑,連續(xù)3-5天。
功效:2020冬季天氣干燥,容易上火,而菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用,適用于2020秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對心血管疾病也具有較好的防治作用。
2、2020冬季喝什么粥好之黑米紅棗粥
做法:黑米80克,大米20克,紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈,浸泡5小時;大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥,再加枸杞子煮5分鐘,用白糖調(diào)味即可。
功效:此粥健脾養(yǎng)胃、改善消化不良。
3、2020冬季喝什么粥好之玫瑰情人粥
原料:1杯白米、新鮮玫瑰花1朵,還有熬得香濃的雞湯8杯,蜂蜜適量。
制作方法:先將雞湯煮沸,放入淘凈的白米繼續(xù)煮至滾時稍微攪拌,改小火熬煮30min,加入玫瑰花瓣再煮3min即可。如果想再加點甜蜜,就放點蜂蜜。
功效:這款粥還有美容減肥的功效,玫瑰花具有促進(jìn)血液循環(huán)的功效,能使肌膚光滑,而蜂蜜一遇熱會使蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為蛋白酶,使腸胃急速蠕動而減少過度吸收,有助于減肥。
2020冬季喝什么茶好
菊茶普洱茶
做法:干菊花2、5克,普洱茶葉3克。將菊花與普洱茶葉置入有杯蓋的瓷杯中并注入開水。第一泡茶倒掉不喝,再注入開水。約2分鐘即可掀蓋,菊花香味溢出,趁熱飲用。
功效:具有清熱、消暑、解毒、消食、去肥膩、利水、通便、祛痰、祛風(fēng)解表、止咳生津、益力氣、延年益壽等功效。(菊花以杭白菊和黃山貢菊為上品)
紅棗茶
做法:紅棗5克,用刀子劃破,去核,放入茶杯中。以沸水沖泡,每日作茶飲。
功效:健脾和胃,養(yǎng)肝補(bǔ)血,益氣生津。一般人均可服用,尤其適合婦女及消化功能不好的人。
牛奶紅茶
做法:紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉,另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁,加入食鹽攬拌。
功效:每天早上喝一次,可有效地補(bǔ)充氣血,強(qiáng)身健體。
紅棗枸杞茶
做法:紅棗25克,枸杞子20克,適量紅糖。把紅棗(去核)與枸杞子放入鍋中,加入適量清水煎煮。紅棗煮軟后,放入紅糖,調(diào)勻,即可飲用。
功效:可有效地防止血壓過高。
人參紅棗茶
做法:人參25克,紅棗25克,紅茶5克。將人參、紅棗(去核)洗干凈備用。將上述材料一起放入鍋中,煮成茶飲。
功效:改善氣血不足,增強(qiáng)體力,使元氣恢復(fù)。
2020冬季喝什么湯好
1、百合鵪鶉湯
材料:食物:鵪鶉兩至四只,紅蘿卜半斤藥物:百合四錢,蜜棗六枚
功能:滋陰健肺,止咳補(bǔ)氣,久咳虛喘者為合。
制作方法:鵪鶉托雞鴨檔代切洗凈,去腸雜;紅蘿卜去皮洗凈切件,加百合、蜜棗,放水五碗,煲三小時。
說明:清潤滋補(bǔ),合全家老少飲用,秋2020冬季更是合時湯水。
2、蓮子百合湯
材料:食物:瘦肉半斤藥物:蓮子一兩,百合五錢,蜜棗四枚
功能:蓮子乃著名滋養(yǎng)藥食物,養(yǎng)神安寧,降血壓。百合能補(bǔ)中益氣,溫肺止咳;鮮品有鎮(zhèn)咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食,有滋補(bǔ)多營養(yǎng)之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉,組成一湯,既滋補(bǔ)中氣,健肺養(yǎng)顏,養(yǎng)神平壓,而且味道相當(dāng)可口。
制作方法:蓮子百合大多都采用乾品,將以上各食物藥物洗凈,一齊放入煲,加瘦肉,水六碗,煲三至四小時,蓮子松化,百合出味。
說明:蓮之全身皆可入藥,蓮藕、蓮子、蓮葉、蓮心、蓮花、蓮蓬、蓮莖乃最普遍而最實用之植物藥材。
寶寶冬季喝什么粥好
1、寶寶冬季喝首烏百合粥好。
將何首烏洗干凈之后放入鍋中煎煮,隨后取出藥液;將大米、紅棗、枸杞以及百合一起放入藥液中熬粥,粥好之后放入白糖以及紅花,煮開之后就可以了。每天吃一次,一個星期為一個療程,大約三個療程左右孩子的身體就會變得非常的健康。這道食譜具有很好的益氣養(yǎng)陰的功效,對于治療孩子心悸以及孩子便秘效果很好。
2、寶寶冬季喝香蕉粥好。
將香蕉去皮之后制作成為香蕉泥;大米淘洗干凈之后放入鍋中熬粥;等粥好之后放入香蕉泥以及白糖;繼續(xù)煮五分鐘就可以了。建議孩子每天服用一次,連續(xù)服用五天時間就能夠起到很好的潤肺通便的作用。
3、寶寶冬季喝百荷枸杞豬肉粥好。
將小米煲粥,水開之后放入清洗干凈的百合以及瘦肉丁,慢慢的熬煮成粥,粥好之后放入枸杞,繼續(xù)熬煮五分鐘就可以起鍋。如果小寶貝身體比較弱,并且晚上睡覺的時候容易出汗,也更加的愛哭,那么服用這道粥品之后能夠有效的令孩子恢復(fù)健康,而且還能夠預(yù)防寶貝患有感冒。
4、寶寶冬季喝雞蛋粥好。
雞蛋1/2個,胡蘿卜1/5個,菠菜1棵,米飯1/4碗,肉湯1/2杯,鹽若干。將胡蘿卜和菠菜燉熟切碎。將米飯、肉湯和切碎的胡蘿卜、菠菜倒入鍋中同煮。煮開之后放入搗好的蛋糊并攪開,加鹽調(diào)味。
5、寶寶冬季喝蔬菜牛肉粥好。
牛肉40克,米飯1/4碗,菠菜1棵,肉湯1/2杯,土豆、胡蘿卜、洋蔥1/5個,鹽若干。準(zhǔn)備牛肉精肉并磨碎。將菠菜、胡蘿卜、洋蔥、土豆燉熟并搗碎。將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮,并用鹽調(diào)味。
6、寶寶冬季喝胡桃粥好。
糯米1/3杯,胡桃5個,紅棗1個,鹽若干。將胡桃夾開把瓤取出,泡在水里,將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。煮好后用鹽調(diào)味。
寶寶冬季吃什么水果好
1、寶寶冬季吃芒果好。
性味甘、酸、涼、無毒,具有益胃、解渴、利尿的功用,芒果色、香、味均佳,營養(yǎng)價值很高,含有豐富的維生素和糖分。
2、寶寶冬季吃蘋果好。
蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用,對消化不良者,可擠汁服之。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,并使之排出體外。所以,食入過量鹽分時,可吃蘋果來幫助排除。
3、寶寶冬季吃雪梨好。
化痰止咳。在秋季氣候干燥時,寶寶易患感冒咳嗽,可以給寶寶經(jīng)常做些梨粥喝,或是用梨加冰糖燉水喝,因為梨性寒,可潤肺生津、清肺熱,從而止咳祛痰。
4、寶寶冬季吃柿子好。
潤肺生津。柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸,營養(yǎng)豐富,有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。
5、寶寶冬季吃檸檬好。
味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用,故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料,對改善癥狀大有益處。
寶寶冬季飲食注意事項
1、寶寶冬季飲食注意避免肥胖。
跟大人一樣,到了冬天寶寶的食欲也會大漲,媽媽們要注意別讓寶寶攝取太多的熱量,不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖。
2、寶寶冬季飲食注意注意均衡飲食。
雖然肉類可以給寶寶提供熱量,不過媽媽們要記住,寶寶的飲食一定要營養(yǎng)均衡,可以將主食和粗糧搭配。
3、寶寶冬季飲食注意不需額外增加進(jìn)食量。
一些媽媽錯誤地認(rèn)為:冬天,寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣;而事實上,現(xiàn)代科學(xué)研究證實:在寒冷氣候下,機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動起來,使人體的產(chǎn)熱能力增加。因此,冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進(jìn)食量來獲取更多能量。
4、寶寶冬季飲食注意為春季長身高做準(zhǔn)備。
春天是孩子的長高黃金期,從冬天開始媽媽就要開始為孩子長高做好營養(yǎng)儲備,最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶,海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物,至少每周安排一次。
女人冬季怕冷喝什么好
1、女人冬季怕冷喝什么好之益母草紅糖茶
材料:益母草1錢、香附子1錢、紅糖適量。
制法:將益母草和香附子放入500克沸水中,小火煮5分鐘,適量加紅糖?；?qū)⑺械牟牧戏湃氡乇?沖入500克沸水燜30分鐘。
功效:具有活血、法瘀、調(diào)經(jīng)、消水的功效。益母草可促進(jìn)局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復(fù)。
2、女人冬季怕冷喝什么好之元氣茶
材料:黃耆3錢、枸杞5錢、麥冬3錢。
制法:將材料分為3份,每次取1份加250cc。沸水沖泡,燜約5分鐘后,即可代茶飲用,一天內(nèi)喝完3份。
功效:黃耆補(bǔ)中益氣幫助代謝,枸杞可補(bǔ)血且具潤膚效果,麥冬潤肺養(yǎng)胃。
適用:精神不振、疲倦無力、容易出汗、懶言懶動、頭暈嗜睡、怕冷等氣虛無力型。
3、女人冬季怕冷喝什么好之參棗茶
材料:紅棗5顆、西洋參1錢。
制法:將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中,注入紅棗水,蓋蓋燜10分鐘。或?qū)⑺械牟牧戏湃氡乇?沖入350克沸水燜20分鐘。
效果:功能補(bǔ)助氣分,并能補(bǔ)益血分。
4、女人冬季怕冷喝什么好之雞絲阿膠湯
雞胸脯肉100克,牛奶1000克,阿膠80克,姜10克,鹽2克。雞胸脯肉100克,牛奶1000克,阿膠80克,姜10克,鹽2克。
5、女人冬季怕冷喝什么好之蓮藕排骨湯
排骨400g、藕300g、鹽、生姜、紅棗。首先排骨入開水鍋焯水后撈出;排骨清洗掉浮沫后放入砂鍋,放入生姜片,倒入清水。大火煮開后改小火煮煨燉。紅棗用清水淘洗干凈。藕洗凈去皮,切成滾刀塊。排骨燉30分鐘過后放入藕塊,紅棗(紅棗用刀子劃幾道口,湯水更入味)繼續(xù)用小火燉30分鐘。燉至藕綿軟后調(diào)入精鹽,燉10分鐘。
女人冬季怕冷吃什么粥
1、當(dāng)歸羊肉粥:用當(dāng)歸30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食鹽少許,用水煎當(dāng)歸、干姜取汁,去渣后入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天為1療程。
2、黃芪桂圓粥:取黃芪50克,桂圓肉30克,大米100克,加水煮成粥,食時加入蜂蜜一匙攪勻,早晚兩次服食。
3、核桃芝麻粥:取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水適量煮成粥,食時加紅糖少許攪勻,早晚兩次服食。
4、參棗淫羊藿粥:取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食時調(diào)入蜂蜜15克,早晚兩次服用,連吃一月。
5、仙茅桂枝紅棗粥:取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克,水煎去渣取汁,入大米100克,煮成稀粥,加紅糖少許,每日早睡兩次服食,15天為1療程。
女人冬季怕冷吃什么
1、牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
2、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
3、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。
4、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
1、寶寶2020冬季喝首烏百合粥好。
將何首烏洗干凈之后放入鍋中煎煮,隨后取出藥液;將大米、紅棗、枸杞以及百合一起放入藥液中熬粥,粥好之后放入白糖以及紅花,煮開之后就可以了。每天吃一次,一個星期為一個療程,大約三個療程左右孩子的身體就會變得非常的健康。這道食譜具有很好的益氣養(yǎng)陰的功效,對于治療孩子心悸以及孩子便秘效果很好。
2、寶寶2020冬季喝香蕉粥好。
將香蕉去皮之后制作成為香蕉泥;大米淘洗干凈之后放入鍋中熬粥;等粥好之后放入香蕉泥以及白糖;繼續(xù)煮五分鐘就可以了。建議孩子每天服用一次,連續(xù)服用五天時間就能夠起到很好的潤肺通便的作用。
3、寶寶2020冬季喝百荷枸杞豬肉粥好。
將小米煲粥,水開之后放入清洗干凈的百合以及瘦肉丁,慢慢的熬煮成粥,粥好之后放入枸杞,繼續(xù)熬煮五分鐘就可以起鍋。如果小寶貝身體比較弱,并且晚上睡覺的時候容易出汗,也更加的愛哭,那么服用這道粥品之后能夠有效的令孩子恢復(fù)健康,而且還能夠預(yù)防寶貝患有感冒。
4、寶寶2020冬季喝雞蛋粥好。
雞蛋1/2個,胡蘿卜1/5個,菠菜1棵,米飯1/4碗,肉湯1/2杯,鹽若干。將胡蘿卜和菠菜燉熟切碎。將米飯、肉湯和切碎的胡蘿卜、菠菜倒入鍋中同煮。煮開之后放入搗好的蛋糊并攪開,加鹽調(diào)味。
5、寶寶2020冬季喝蔬菜牛肉粥好。
牛肉40克,米飯1/4碗,菠菜1棵,肉湯1/2杯,土豆、胡蘿卜、洋蔥1/5個,鹽若干。準(zhǔn)備牛肉精肉并磨碎。將菠菜、胡蘿卜、洋蔥、土豆燉熟并搗碎。將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮,并用鹽調(diào)味。
6、寶寶2020冬季喝胡桃粥好。
糯米1/3杯,胡桃5個,紅棗1個,鹽若干。將胡桃夾開把瓤取出,泡在水里,將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。煮好后用鹽調(diào)味。
寶寶2020冬季吃什么水果好
1、寶寶2020冬季吃芒果好。
性味甘、酸、涼、無毒,具有益胃、解渴、利尿的功用,芒果色、香、味均佳,營養(yǎng)價值很高,含有豐富的維生素和糖分。
2、寶寶2020冬季吃蘋果好。
蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用,對消化不良者,可擠汁服之。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,并使之排出體外。所以,食入過量鹽分時,可吃蘋果來幫助排除。
3、寶寶2020冬季吃雪梨好。
化痰止咳。在2020秋季氣候干燥時,寶寶易患感冒咳嗽,可以給寶寶經(jīng)常做些梨粥喝,或是用梨加冰糖燉水喝,因為梨性寒,可潤肺生津、清肺熱,從而止咳祛痰。
4、寶寶2020冬季吃柿子好。
潤肺生津。柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸,營養(yǎng)豐富,有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。
5、寶寶2020冬季吃檸檬好。
味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用,故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料,對改善癥狀大有益處。
寶寶2020冬季飲食注意事項
1、寶寶2020冬季飲食注意避免肥胖。
跟大人一樣,到了冬天寶寶的食欲也會大漲,媽媽們要注意別讓寶寶攝取太多的熱量,不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖。
2、寶寶2020冬季飲食注意注意均衡飲食。
雖然肉類可以給寶寶提供熱量,不過媽媽們要記住,寶寶的飲食一定要營養(yǎng)均衡,可以將主食和粗糧搭配。
3、寶寶2020冬季飲食注意不需額外增加進(jìn)食量。
一些媽媽錯誤地認(rèn)為:冬天,寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣;而事實上,現(xiàn)代科學(xué)研究證實:在寒冷氣候下,機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動起來,使人體的產(chǎn)熱能力增加。因此,2020冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進(jìn)食量來獲取更多能量。
4、寶寶2020冬季飲食注意為2020春季長身高做準(zhǔn)備。
春天是孩子的長高黃金期,從冬天開始媽媽就要開始為孩子長高做好營養(yǎng)儲備,最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶,海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物,至少每周安排一次。
