暴雪藍(lán)色預(yù)警發(fā)布 冬季御寒小常識(shí)
冬季養(yǎng)生小常識(shí)。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有沒(méi)有更好的四季養(yǎng)生方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《暴雪藍(lán)色預(yù)警發(fā)布 冬季御寒小常識(shí)》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：近日關(guān)于暴雪藍(lán)色預(yù)警發(fā)布的新聞引起大眾關(guān)注，人們都問(wèn)：準(zhǔn)備好秋褲了嗎？在暴雪藍(lán)色預(yù)警發(fā)布的情況下，冬季御寒小常識(shí)要知道！來(lái)看看一些冬季御寒小常識(shí)吧。
暴雪藍(lán)色預(yù)警發(fā)布
中央氣象臺(tái)11月21日18時(shí)繼續(xù)發(fā)布暴雪藍(lán)色預(yù)警：預(yù)計(jì)，21日20時(shí)至22日20時(shí)，山西南部、陜西中部、河南西部和中部、山東西南部及南疆西部山區(qū)等地的部分地區(qū)有大雪，局地有暴雪（10～15毫米），上述地區(qū)新增積雪深度3～6厘米，局地可達(dá)8厘米以上。
中央氣象臺(tái)11月21日06時(shí)發(fā)布寒潮橙色預(yù)警：預(yù)計(jì)，受寒潮影響，21日至24日，我國(guó)中東部大部地區(qū)將自北向南先后出現(xiàn)大范圍大風(fēng)降溫天氣，平均氣溫將普遍下降6～10℃，其中，華北東南部、黃淮中西部、江淮中西部、江漢、江南大部、華南北部以及四川東部、重慶東部、貴州中東部等地氣溫將下降12～14℃，河南南部、安徽西部、湖北中部和北部、湖南中西部、廣西東北部等地的部分地區(qū)降溫可達(dá)16℃以上。上述地區(qū)伴有4～6級(jí)偏北風(fēng)，東部和南部海區(qū)風(fēng)力有7～9級(jí)。
11月24日凌晨，華北平原北部最低氣溫將達(dá)到-10℃左右，最低溫度0℃線將位于江南北部，江南南部和華南北部最低氣溫將達(dá)到4～8℃。
預(yù)計(jì)，21日08時(shí)至23日08時(shí)，甘肅東部、寧夏、陜西、華北大部、黃淮中西部、江淮中西部、江南北部和西部、江漢以及四川東部、重慶東部等地的部分地區(qū)將出現(xiàn)8～10℃降溫，其中，黃淮中西部、江淮中西部、西北地區(qū)東南部、江漢東部和北部以及河北東南部、湖南北部等地局地降溫超過(guò)12℃。上述地區(qū)伴有4～6級(jí)偏北風(fēng)。23日凌晨，最低溫度0℃線將位于江漢南部至江淮北部一帶，華北平原最低氣溫將達(dá)到-6～-12℃。
寒潮以及暴雪預(yù)警的發(fā)布，意味著我們將迎接到一場(chǎng)寒冷的天氣，那么我們?nèi)绾斡兀恳⒁饬?，日常一些常用御寒方法要不得?/p>
這些常用御寒方法要不得
1、喝酒能御寒？酒后會(huì)更冷
網(wǎng)友：天冷時(shí)，我喜歡跟朋友一起喝點(diǎn)酒，身體會(huì)很快暖和起來(lái)。
醫(yī)生：有一定道理，但一定不能過(guò)量。喝酒后，人的身體的確會(huì)覺(jué)得暖暖的。這是因?yàn)槿嗽诤染坪?，?huì)使得心跳加快，血流循環(huán)加速，肌體的代謝加快，外周小動(dòng)脈迅速擴(kuò)張，從而加速了熱量的散發(fā)，將體內(nèi)的熱量快速運(yùn)送到皮膚表面。人就會(huì)有一種全身熱乎乎的感覺(jué)，但這種溫暖是暫時(shí)的。因?yàn)楹染茣r(shí)產(chǎn)生的溫暖感覺(jué)并非是酒產(chǎn)生了熱量。相反，體內(nèi)的熱量被快速帶到身體表面后，會(huì)更快地通過(guò)皮膚表面散發(fā)出去，其實(shí)是消耗了體內(nèi)更多的熱量。當(dāng)體內(nèi)熱量產(chǎn)生速度不及散失的速度后，人就會(huì)感覺(jué)冷起來(lái)。市民若酗酒，不僅起不到御寒的作用，反而會(huì)出現(xiàn)酒后更冷的現(xiàn)象。
建議：少量飲酒可以，切記貪杯，喝完酒不要吹風(fēng)。
2、吃火鍋保暖？因人而異
網(wǎng)友：最近幾天晚上，天氣有點(diǎn)冷，我喜歡和閨蜜一起吃火鍋，經(jīng)常吃得滿頭大汗，全身感覺(jué)特別暖和。
醫(yī)生：吃火鍋之所以會(huì)覺(jué)得暖和，主要是因?yàn)榛疱伬锖写罅坷苯贰６苯返闹饕煞质抢苯匪?，能促進(jìn)血液循環(huán)，可去除身上的寒氣，起到一定御寒的效果，但辛辣食物對(duì)胃腸傷害很大。
建議：應(yīng)根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)選擇海鮮、羊肉、菌類(lèi)、麻辣等各種鍋底。如陽(yáng)盛、體質(zhì)強(qiáng)壯人，不宜吃火鍋。那些四肢怕冷、畏寒的陽(yáng)虛者比較適宜吃火鍋。相反，氣陰兩虛者，應(yīng)少吃或不吃火鍋。
3、暖寶寶取暖？小心低溫燙傷
網(wǎng)友：我經(jīng)常伏案工作，最近脖子特別疼，每天上班前就在脖子疼痛處貼一張暖寶寶取暖，效果還不錯(cuò)。
醫(yī)生：不能長(zhǎng)時(shí)間貼著，小心低溫燙傷。眼下許多取暖貼由于含有鐵粉、活性炭、吸水性樹(shù)脂等原料，在揭開(kāi)包裝遇到空氣后就開(kāi)始發(fā)熱，能保持51℃～60℃約12小時(shí)。因此天冷時(shí)，很多人喜歡把取暖貼貼在腹部、頸部、腿部，甚至有的人還喜歡貼在貼身的衣服中，殊不知這樣做會(huì)有低溫燙傷的危險(xiǎn)。而低溫燙傷的危險(xiǎn)是皮膚會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏、瘙癢、紅腫、水泡、脫皮的現(xiàn)象。如處理不及時(shí)，還可能發(fā)生潰爛。
建議：取暖貼不可長(zhǎng)時(shí)間貼在身上，最好3～4小時(shí)就更換一次，此外，皮膚熱敏感度低的人群，如老人、糖尿病患者、兒童、孕婦都不宜使用。
4、電熱毯取暖？小心皮膚干
網(wǎng)友：我特別怕冷，最近幾天冷得我已經(jīng)通宵開(kāi)著電熱毯睡覺(jué)了。
醫(yī)生：這種取暖方式不可取。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著電熱毯加溫，會(huì)使皮膚水分的蒸發(fā)增加，導(dǎo)致皮膚更加干燥，容易發(fā)生瘙癢甚至過(guò)敏等皮膚問(wèn)題。而且通宵使用電熱毯，也有低溫燙傷的危險(xiǎn)。特別是血液循環(huán)不好、感覺(jué)遲鈍的老年人，身體直接接觸電熱毯的部位出現(xiàn)皮膚問(wèn)題的危險(xiǎn)更大。
建議：若一定要用電熱毯，記住不要開(kāi)通宵，可在睡前加熱使被窩暖和后，就關(guān)掉電源；過(guò)敏體質(zhì)者最好在電熱毯上墊一層純棉被褥，盡量避免直接接觸皮膚；使用電熱毯保暖，應(yīng)注意多補(bǔ)充水分，并涂抹保濕潤(rùn)膚霜。而老人和小孩、出汗較多人群，最好不要用電熱毯。
保暖小妙招幫你御寒
1、暖氣溫度別太高?？照{(diào)、暖氣溫度過(guò)高，室內(nèi)外溫差過(guò)大，出門(mén)時(shí)小血管容易突然收縮，讓人感覺(jué)更寒冷。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃～20℃。
2、少攝入咖啡因?？Х纫蚓哂袛U(kuò)張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺(jué)更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
3、手別放進(jìn)口袋里。冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
4、多喝豆奶。與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。
5、帽子要蓋上耳朵。頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因?yàn)槎潆m薄，但表面積大，更易散熱。
6、起床前活動(dòng)腳趾。起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫(huà)圓圈活動(dòng)腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開(kāi)，下床不會(huì)感覺(jué)太冷。
7、使用保濕霜。濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。因?yàn)槠ぱ撞课谎装Y會(huì)加速表皮血流量，導(dǎo)致身體熱量喪失更多。
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冬季防病小常識(shí)
1、冬季防病小常識(shí)之做好個(gè)人衛(wèi)生
冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié),因而要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。做好室內(nèi)衛(wèi)生,經(jīng)常開(kāi)窗換氣,保持空氣清潔;做好個(gè)人衛(wèi)生,咳嗽、打噴嚏時(shí)用餐巾紙捂住口鼻等。冬季天氣干燥,飲水不可少。空氣比較干燥,適當(dāng)飲水可預(yù)防疾病發(fā)生。
2、冬季防病小常識(shí)之合適飲食
做好冬季預(yù)防疾病知識(shí),飲食是必不可少的,平常可食用一些養(yǎng)生粥、湯之類(lèi),本身有各種疾病的人,可在醫(yī)生的囑咐下,選擇合理的藥膳調(diào)理。冬季飲食選擇合理的水果、干果也是必不可少的。同時(shí)要注意冬季飲食調(diào)養(yǎng)要遵循少食生冷,但也不宜躁熱。
3、冬季防病小常識(shí)之早睡晚起
在寒冷的冬季,不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。因此,早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽(yáng)氣潛藏,陰精蓄積。而衣著的過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低即易感冒又耗陽(yáng)氣。反之,衣著過(guò)多過(guò)厚,室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄,陽(yáng)氣不得潛藏,寒邪易于侵入。
4、冬季防病小常識(shí)之常喝白開(kāi)水
冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開(kāi)水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升。
5、冬季防病小常識(shí)之加強(qiáng)戶(hù)外鍛煉
戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生,調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能,增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者,運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候,避免受寒冷的刺激,防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖,要避免過(guò)早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。
冬季常見(jiàn)病有哪些
1、感冒
日常生活中感冒是多發(fā)病,尤其在冬春季節(jié),它可使機(jī)體抵抗力下降而并發(fā)其他疾病,如急性肺炎、冠心病、肺心病等,因此必須重視感冒的防治。首先應(yīng)防寒保暖,冬季天氣變化無(wú)常,所以要根據(jù)天氣情況及時(shí)采取防寒保暖措施,并及時(shí)添加衣服和被褥等,避免因著涼而誘發(fā)感冒。
2、心臟病
天氣寒冷可引起小血管的痙攣和收縮,使血壓升高,心跳加快,血液黏滯度增高,因而心臟負(fù)荷加大,容易引起心絞痛發(fā)作和心肌梗塞發(fā)生,因此嚴(yán)寒季節(jié)冠心病心絞痛發(fā)作和急性心肌梗死的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。
3、肺部疾病
冬季是肺心病的高發(fā)期,寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加,氣體交換受阻,使病情加重或惡化,很可能會(huì)發(fā)展成為呼吸系統(tǒng)衰竭以及心臟衰竭的嚴(yán)重后果。
冬天感冒后怎么辦
喝蜂蜜水。家里常備蜂蜜是很關(guān)鍵的。蜂蜜有很多的功效,感冒的時(shí)候,如果能喝一杯熱熱的蜂蜜水的話,能起到化痰清喉的作用。喝蜂蜜水不至于讓你的喉嚨疼痛。
喝鹽水。實(shí)際上,感冒了,因?yàn)榭谇换蛘呤呛粑酪约笆车览飼?huì)有大量的感冒病毒。這個(gè)時(shí)候,可以選擇喝鹽水。鹽水有殺菌消毒的作用,喝一些后,補(bǔ)充體力的同時(shí),利于排尿而排出病毒。
冬天感冒了后,可以用喝雞湯的方式來(lái)進(jìn)行改善的。沒(méi)必要用整只雞,而是只需要買(mǎi)兩只雞腿,然后熬湯。然后連肉帶湯地吃下去,能起到解鼻塞,以及緩解疼痛的作用。
冬季護(hù)膚小常識(shí)
1、冬季護(hù)膚小常識(shí)之多喝開(kāi)水
多飲水、飲涼水 每天喝上8杯水。保持一定的飲水量,不僅能有效地改善機(jī)體的新陳代謝和血液循環(huán),促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄,而且可調(diào)節(jié)皮膚的pH值,維持皮脂膜的穩(wěn)定。因此切莫等口渴身體出席缺水信號(hào)時(shí),才想到飲水。
2、冬季護(hù)膚小常識(shí)之食療方法
吃些富含維生素A的食物,因?yàn)槿梭w缺乏維生素A時(shí),皮膚也會(huì)變得干燥。因此,推薦大家吃黃豆豬蹄湯。濃濃的,粘粘的,黃豆豬蹄湯是補(bǔ)充維生素E和膠原蛋白的,一星期吃一次,干燥的皮膚會(huì)得到改善。還有白木薏仁湯、紅棗枸杞湯這些都是美容清腸排毒的好東西。
3、冬季護(hù)膚小常識(shí)之噴水抹油
皮膚鮮嫩在濕潤(rùn)面對(duì)較為干燥的秋季氣候條件,尤其是那些長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中工作和生活的人,除了必須多飲水,還應(yīng)在房?jī)?nèi)放上一盆水或啟動(dòng)空氣增濕器,以增加室內(nèi)的濕度,并每隔數(shù)小時(shí)給皮膚噴點(diǎn)水,使皮膚始終處在一種較為濕潤(rùn)的狀態(tài)。
4、冬季護(hù)膚小常識(shí)之穿衣柔和
冬寒穿衣較多,如不注意穿著,更易感覺(jué)皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電,靜電刺激皮膚所致。因而,冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類(lèi)不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)還要注意衣服搭配,穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣,里面穿了合成纖維的衣服,外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣,以防止產(chǎn)生靜電為宜。
5、冬季護(hù)膚小常識(shí)之保溫防寒
冬季氣溫低較下,皮膚裸露在外面的部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵,適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時(shí),手臉洗后要揩干后才可外出。
冬季護(hù)膚的食物有哪些
1、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋(píng)果中含有0.3%的蛋白質(zhì),0.4%的脂肪,0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類(lèi)等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋(píng)果可c。另外,蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
冬季肌膚容易出現(xiàn)的問(wèn)題
1、冷空氣和室內(nèi)的熱空氣讓肌膚干燥除了是先天性干燥的肌膚之外,冬季的氣候,加上空調(diào)房的環(huán)境,導(dǎo)致肌膚水分流失的更快,甚至導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)小細(xì)紋與脫皮等癥狀。為了避免這些問(wèn)題的發(fā)生,平時(shí)要注意多喝水,在護(hù)膚品的選擇上也多選保濕補(bǔ)水的產(chǎn)品。注意干燥容易引起敏感,所以在護(hù)膚品的選擇上多考慮天然無(wú)酒精的護(hù)膚品。
2、肌膚角質(zhì)增多隨著氣溫的逐步下降,我們的身體會(huì)自動(dòng)做出調(diào)整,來(lái)適應(yīng)季節(jié)的變化。而對(duì)角質(zhì)狀況影響最大的新陳代謝速度就會(huì)因?yàn)檎麄€(gè)身體的調(diào)整,也會(huì)放慢自己的速度,從而導(dǎo)致角質(zhì)不能快速的脫落。因此在冬季,肌膚上的角質(zhì)問(wèn)題就會(huì)變得更加的嚴(yán)重。
3、霧霾導(dǎo)致衰老加速霧霾天,懸浮在空氣中的大量污染物顆粒會(huì)粘黏在肌膚上,和肌膚的油脂混合,阻塞毛孔。有些污染物甚至直接損傷肌膚,引發(fā)敏感,甚至加速衰老。
1、冬季美容小常識(shí)之注意補(bǔ)水
注重肌膚護(hù)理的女孩子都應(yīng)該知道一切的肌膚問(wèn)題都應(yīng)該以補(bǔ)水為基礎(chǔ),干燥的冬季本身是缺水的,所以給肌膚喂飽水才是重點(diǎn)。
冬天洗澡時(shí)不應(yīng)該太長(zhǎng)時(shí)間,用浴盆或者淋雨5到10分鐘即可,沐浴乳使用滋潤(rùn)型的。水溫不可以太高,雖然你能感覺(jué)到溫暖,但是卻容易引發(fā)脾氣干燥、起皮、發(fā)紅等問(wèn)題。
臉部的補(bǔ)水很重要,除了每天喝水量充足,還應(yīng)該在每天睡覺(jué)前做一個(gè)補(bǔ)水面膜,讓你的每個(gè)細(xì)胞都處于水潤(rùn)的狀態(tài)。如果室內(nèi)比較干燥,可以放上加濕器濕潤(rùn)空氣。
2、冬季美容小常識(shí)之做好防曬
很多人提到防曬首先想到的便是夏天那炙熱的太陽(yáng),冬天基本上沒(méi)有人注重防曬措施,現(xiàn)在告訴你冬天的紫外線一點(diǎn)也沒(méi)有減少,而且隨著環(huán)境污染越來(lái)越嚴(yán)重,臭氧層越來(lái)越稀薄,紫外線的攻擊能力更加強(qiáng)了,所以冬天外出時(shí)也要涂抹防曬霜,帶上帽子。如果你是外出游玩,則應(yīng)該選擇防曬系數(shù)更高一些的防曬霜。
3、冬季美容小常識(shí)之按摩面部皮膚
每晚3分鐘的堅(jiān)持雙手按摩面部皮膚、肌肉,緩緩地順面部肌肉、血管的走向,從里向外進(jìn)行按摩,促進(jìn)面部 血液循環(huán),使面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì),起到保護(hù)皮膚的作用(油性暗瘡皮膚除外)。再有就是控制好室內(nèi)溫度,增加濕度。
4、冬季美容小常識(shí)之調(diào)節(jié)情緒
人的精神狀態(tài)、心理變化是由大腦皮層控制,作用于皮膚的神經(jīng)纖維,若心情苦悶、精神萎靡,或長(zhǎng)期感到緊張、恐懼、壓抑,就會(huì)造成皮膚血液循環(huán)不良、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過(guò)早衰老。
因此,平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒和加強(qiáng)鍛煉,擁有健康的心態(tài)和體魄,才能擁有健康的皮膚。
5、冬季美容小常識(shí)之充足的睡眠
良好的睡眠對(duì)于我們的健康有著很大的影響,而與此同時(shí),對(duì)于肌膚的狀況也有著很大的影響哦!通過(guò)睡眠的時(shí)間,肌膚會(huì)逐步的修復(fù)白天中所受到的損傷,如果忽視這個(gè)時(shí)間段,那么肌膚問(wèn)題就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。我們一定要抓住夜間修復(fù)的時(shí)間哦!
冬季護(hù)膚美容的食物
1、蘑菇:蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
2、豌豆:《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素a原,維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
3、冬瓜:冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤(rùn),皮膚白凈。
4、胡蘿卜:胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
5、白蘿卜:中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
冬季常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題護(hù)理
1、蜂蜜能治皮膚皺裂:冬天氣候干燥,皮膚容易皺裂,如發(fā)現(xiàn)皮膚有皺裂,先用熱水浸洗皺裂部位,洗凈擦干后涂上一些蜂蜜,每天2次,連續(xù)幾天,皮膚皺裂即可痊愈。
2、香蕉可以治手足皺裂:先將手足洗凈。取香蕉一只,輕輕捏軟,開(kāi)一個(gè)小洞,象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出,涂在手足皺裂處摩擦,摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次,連續(xù)幾次后,手足皺裂就會(huì)痊愈。
3、鮮生姜可防治凍瘡:生姜切片,在冬季容易生凍瘡的皮膚上反復(fù)涂擦,每天2-3次,連續(xù)涂擦12天,可防止新發(fā)或再發(fā)凍瘡。如已生了凍瘡(未潰破),可將生姜擠出姜汁,在鍋內(nèi)加熱熬成糊狀,涼后涂抹于患處。每日2-3次,連續(xù)幾天即可減除癥狀或痊愈。
4、小辣椒可以治凍瘡:用尖辣椒水涂擦皮膚,增加血液循環(huán),可預(yù)防和治療初期凍瘡。將6克尖辣椒切碎,浸泡在30克高度白酒中,10天后就成辣椒酒。凍瘡初起時(shí),局部有紅腫發(fā)癢,可以用辣椒酒擦拭,每天3-5次,可收到顯著療效。
冬季保暖小常識(shí)
1、冬季保暖小常識(shí)之充足睡眠
中醫(yī)提到陽(yáng)氣可以推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)作,是人體溫暖的來(lái)源,陽(yáng)氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補(bǔ)充陽(yáng)氣的不足。充足睡眠及休息,身體才有足夠的體力去抵抗外來(lái)寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10點(diǎn)睡,太陽(yáng)出來(lái)之后再起床,一來(lái)可以避開(kāi)清晨的嚴(yán)寒,也可以減少慢性病患者因溫差過(guò)大而造成血管急速收縮,導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。盡量不要熬夜。
2、冬季保暖小常識(shí)之規(guī)律運(yùn)動(dòng)
提高自己的抗寒能力,運(yùn)動(dòng)是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生習(xí)慣,可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運(yùn)動(dòng)可刺激肌肉、加快血液循環(huán),提升免疫力。但是冬季運(yùn)動(dòng)不宜太激烈,一般運(yùn)動(dòng)到身體微微出汗,在家打打太極拳、做做柔軟活動(dòng),練練甩手功(輕松自然前后擺動(dòng)),都可以加快血液循環(huán)。
3、冬季保暖小常識(shí)之飲食進(jìn)補(bǔ)
冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑,一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過(guò)程,最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯,以調(diào)整脾胃功能。
4、冬季保暖小常識(shí)之溫水洗腳
原因:民間有一說(shuō)法,“寒從腳底生”。因?yàn)樽銥槿梭w最遠(yuǎn)端,脂肪薄,保暖能力差,而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患,所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
方法:天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。
冬季保暖吃什么食物好
1、海帶
海帶營(yíng)養(yǎng)十分豐富,含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。從中醫(yī)的角度講,海水陰冷寒涼,生長(zhǎng)在海水中的海帶本身就具有極強(qiáng)的抗寒能力。而且海帶性味咸,長(zhǎng)期食用有溫補(bǔ)腎氣的作用。因而,冬天食用海帶,可以增加人體的抗寒能力。
2、羊肉
羊肉性溫,味甘。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒最好的進(jìn)補(bǔ)食物。
3、白蘿卜
白蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高,白蘿卜也是最有御寒作用的食物之一。白蘿卜富含鈣質(zhì)及磷、鉀、鐵和維生素A、維生素B等,尤其是維生素C含量很高,抗氧化及抑制細(xì)胞老化效果明顯。此外,白蘿卜能防止胃酸過(guò)多,對(duì)促進(jìn)消化作用很大。
冬季保暖防寒的誤區(qū)
1、衣服穿得越多越好
衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量,只起到隔離的作用,它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對(duì)流,使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看,穿衣過(guò)多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性,減弱人體的御寒能力。所以,冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。
2、戴口罩可以抵擋住寒氣
事實(shí)上,口罩的取暖效果不僅不好,還可能使人體的免疫力降低。這是因?yàn)?人的鼻黏膜內(nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò),血液循環(huán)非?；钴S,對(duì)吸入的冷空氣有天然的加溫作用,而且人的鼻腔管道十分曲折,大大增加了鼻黏膜的面積,使得加溫作用進(jìn)一步增強(qiáng)。
這樣一來(lái),人體吸入的冷空氣經(jīng)過(guò)鼻腔管道進(jìn)入肺部時(shí),由于加溫作用,已經(jīng)接近于人的體溫。然而,當(dāng)人戴上口罩后,從體內(nèi)呼出的空氣會(huì)在口罩上遇冷變成水,一方面會(huì)讓面部覺(jué)得更冷,另一方面潮濕而相對(duì)不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。
冬季生活小常識(shí)
1、冬季生活小常識(shí)
1.1、出點(diǎn)汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
1.2、護(hù)住腳
冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。
1.3、多喝水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
2、女性冬季養(yǎng)生4個(gè)小常識(shí)
2.1、 冬季女性多吃蔬果
冬季有很多時(shí)令蔬果,有大白菜、胡蘿卜、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等,這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質(zhì),多吃這些新鮮的蔬菜水果,不但能讓身體抵抗寒冷,更能增強(qiáng)身體的免疫力,預(yù)防呼吸道等器官的感染,特別是冬季愛(ài)吃魚(yú)肉的人,在飲食方面注意多補(bǔ)充蔬果,保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。
2.2、 食療排寒,不吃生冷食物
冬日寒冷容易侵犯人的身體,要多吃溫?zé)岬氖澄?幫助排出身體內(nèi)的寒氣,睡覺(jué)前要泡腳,多喝熱水,幫助身體內(nèi)的血液循環(huán),不喝冷飲,不生生冷瓜果,如西瓜、黃瓜等,容易導(dǎo)致胃寒。
3、冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
3.1、注意保暖
按時(shí)收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào),隨著氣溫的變化而增添衣服,添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳10分鐘3,房間溫度要適宜。如果開(kāi)空調(diào)溫度不宜過(guò)高,房間內(nèi)外溫差不宜過(guò)大,房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。
3.2、早晨鍛煉莫隨便
不可過(guò)早。不少人晨練選擇在天亮之前或者天蒙蒙亮?xí)r(5時(shí)左右),以為此時(shí)環(huán)境幽靜,空氣清新。其實(shí)并不是這樣。由于夜間近地面層空氣冷卻作用,容易形成穩(wěn)定的逆溫層,就像蓋子一樣,罩在空中,使近地面空氣中的污染物不易擴(kuò)散,而此時(shí)污染物的濃度最大。因此,晨練者應(yīng)該有意識(shí)地避開(kāi)這段時(shí)間,而選擇日出之后,因?yàn)槿粘鲋髿鉁亻_(kāi)始上升,逆氣層被破壞,污染物向外擴(kuò)散出去。這時(shí)才是晨練的好機(jī)會(huì)。
冬季進(jìn)補(bǔ)需要遵循那些原則
1、肉類(lèi)選擇要適當(dāng)
舍棄內(nèi)臟類(lèi)、脂肪含量高的肥肉及帶皮的肉類(lèi)。此外,加工食品例如:蝦餃、燕餃、丸子等火鍋料油脂含量更是不容輕忽,更要適量攝取。
2、喝湯浮油先撈掉
煲湯時(shí),建議肉類(lèi)可以先去皮,另外不要忘了喝湯前,可先將浮油撈掉,以減少過(guò)多脂肪的攝取。
3、原味攝取最美味
燉補(bǔ)高湯往往含鈉(鹽)、味素量高,利用藥膳食材(如:當(dāng)歸、枸杞、紅棗、黃耆)的獨(dú)特風(fēng)味,以及新鮮食材(如:蔥、姜、蒜、菇類(lèi))的鮮甜美味,讓您吃進(jìn)美味的同時(shí),也能吃得更健康。
4、減鹽沾醬最健康
市售調(diào)味品不僅含鈉量高,并添加許多食品添加物,吃多了傷身,建議沾醬可以加水稀釋,或自制減鹽沾醬。
冬季御寒食物有哪些
1、海帶、紫菜
海帶、紫菜能促進(jìn)甲狀腺素分泌,進(jìn)而產(chǎn)生熱量。這是因?yàn)槿梭w的甲狀腺分泌物中有一種甲狀腺素,能使體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化加速,從而增加身體的產(chǎn)熱能力,增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率,還能加快皮膚血液循環(huán),抗冷御寒。
2、牛肉
牛肉性溫味甘,含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無(wú)機(jī)鹽等。從中醫(yī)角度來(lái)看,牛肉具有補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯,不僅甘潤(rùn)可口,補(bǔ)體虛、益氣血,還能使人體御寒能力增強(qiáng)。
3、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜
動(dòng)物肝臟、胡蘿卜能使人體抗寒能力增加。這是因?yàn)楹錃夂蚰苁谷梭w維生素代謝發(fā)生明顯變化,增加攝入維生素A和維生素C后,能使耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力增強(qiáng),并有助于保護(hù)血管。而維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等,維生素C則主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜。
