爆炒腰花的營養(yǎng)價值
體育運動的養(yǎng)生價值。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“爆炒腰花的營養(yǎng)價值”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
爆炒腰花的營養(yǎng)價值
豬肉的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì),含有人體必需的各種氨基酸,并且必需氨基酸的構(gòu)成比例接近人體需要,因此易被人體充分利用,營養(yǎng)價值高,屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豬肉的蛋白質(zhì)含量平均在13.2%左右,因豬的品種、年齡、肥瘦程度以及部位而異。比如豬身上不同部位的肉,因肥瘦程度不同,其蛋白質(zhì)含量的差異就會比較大。例如:豬里脊肉蛋白質(zhì)的含量約為21%,后臀尖約為15%,肋條肉約為10%,奶脯僅為8%,從這里也可以看出豬瘦肉比肥肉的蛋白質(zhì)含量要高。而豬的皮膚和筋腱主要由結(jié)締組織構(gòu)成。結(jié)締組織的蛋白質(zhì)含量為35%-40%,而其中絕大部分為膠原蛋白和彈性蛋白。由于膠原蛋白和彈性蛋白缺乏色氨酸和蛋氨酸等人體必需氨基酸,因此,以豬皮和筋腱為主要原料的食品的營養(yǎng)價值較低。但是,也正因為富含膠原蛋白和彈性蛋白,使得這類原料又成為女士美容的佳品。
豬腰含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、碳水化合物、鐵核黃素、硫胺素、維生素A、抗壞血酸等成分,具有補腎壯陽、有健腎補腰、固精益氣的作用、和腎理氣之功效。
豬肉性平味甘,有潤腸胃、生津液、補腎氣、解熱毒的功效,主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰、潤肌膚、利小便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補由于津液不足引起的煩燥、干咳、便秘和難產(chǎn)。
爆炒腰花的熱量
營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)111.61
碳水化合物(克)3.56
脂肪(克)6.85
蛋白質(zhì)(克)8.55
纖維素(克)0.18
爆炒腰花的宜忌人群
豬腰含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣鐵磷等礦物質(zhì)和維生素,有健腎補腰、和腎理氣的功效,但是豬腰也不是隨隨便便一個人就能吃的,還得看適不適合吃。那么主要的適宜和禁忌人群都有哪些呢?
一般來說,只要是身體健康、體質(zhì)平和的人都是可以吃豬腰的,它尤其適合有腎虛癥狀(人腰酸腰痛、遺精、盜汗)的人群食用。老年人如有腎虛、耳聾、耳鳴亦可食用。
需要注意的是,主要膽固醇含量較高,如屬于高血壓、高血脂及糖尿病、心血管疾病的人群,則盡可能的少吃或者不吃,否則于身體有損。
Ys630.com相關(guān)知識
? ?現(xiàn)在相當一部份的人都很喜歡吃動物身體的“小零件”，就以豬這個動物為例吧，什么豬心、豬肝、豬腸、豬肚、豬腳、豬腎等等，這些個內(nèi)臟做出來的味道一點也不輸給豬肉，甚至味道更好，營養(yǎng)也很豐富，今天就來說一說當中的豬腎也就是所謂的腰花吧，腰花有什么營養(yǎng)價值？怎么爆炒腰花好吃呢？下面就來看看吧！
? ?豬腰富含蛋白質(zhì)、脂肪，另含碳水化合物、核黃素、維生素A、硫胺素、抗壞血酸、鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、固精益氣的作用
? ?食材：
? ?主料：豬腰子(350克)
? ?輔料：荸薺(70克)
? ?調(diào)料：大蔥(10克) 大蒜(10克) 姜（10克）醬油(10克)白砂糖(5克)白醋(10克)淀粉(蠶豆)(5克)胡椒粉(2克)香油(5克)花椒(2克)花生油(40克)
? ?步驟：
? ?1. 豬腰洗凈除去膜，平刀對半開，除去中間的筋，然后浸泡在清水里（加幾?；ń罚?至4 小時，除去臊味。
? ?2. 將泡好的腰子，在光面剞上十字花刀再橫切寬2.5 厘米的腰花塊。
? ?3.馬蹄（荸薺）切片。
? ?4. 蔥切鞭炮蔥、蒜瓣切米。
? ?5.醬油、白糖、蒜米、蔥、味精、胡椒、香油、白醋、濕淀粉，調(diào)成鹵汁待用。
? ?6. 鍋置旺火上，熱鍋倒入食油待八成熱時，倒入切好的腰花，爆油后倒入漏勺瀝干油。
? ?7. 鍋留余油，回置旺火上，投入調(diào)好的鹵汁，順同一方向攪動一下，立即倒入泡油的豬腰，翻鍋后淋上明油即裝盤。
? ?豬腰原本有很重的腥臊味，處理不當會很難下咽，因此在做之前：
? ?1）一定要將豬腰剖開，將內(nèi)部的白色脂肪徹底剔除干凈。
? ?2）必須經(jīng)過焯燙的步驟。
? ?3）料汁中務(wù)必放糖和醋，也可以去除腰花的腥臊味。不要將這兩味調(diào)料去除。
? ?上面給大家說了怎么爆炒腰花好吃，以及做道菜的詳細步驟，大家就可以回家試試了。有一部分愛吃的朋友喜歡吃卻不敢去外面吃，怕是外面處理的不干凈，吃起來不衛(wèi)生，可是現(xiàn)在自己做就不會有這個問題存在了，所以趕快行動起來吧。
?
?
生活中很多的菜肴是關(guān)于動物內(nèi)臟的做法，比如說豬腰就是一種不錯的食材，是含有豐富的營養(yǎng)成分，我們食用豬腰是可以很好的補腎補腰。今天小編就是為大家介紹一款豬腰最為經(jīng)典的一款做法，一起來看看吧。
爆炒腰花
材料：豬腰、黑木耳、胡蘿卜、醋、蔥、淀粉、料酒、醬油
做法：
1、將豬腰洗干凈了，一剖兩片，然后除去膜，這個時候再去掉白色的筋。
2、打好花刀的腰子，切成菱形長條，用色拉油和干粉抓勻，靜置5分鐘。
3、將黑木耳泡發(fā)撕小塊，胡蘿卜洗凈切菱形片；小蔥切段、蒜切片備用。
4、將老抽1/2勺、醋1/3勺、水淀粉2勺、料酒1勺放入碗中，調(diào)勻成味汁后放入小蔥段。
5、鍋置火上，加入油，旺火燒至九成熱，倒入腰花翻炒至卷縮成麥穗狀，迅速撈出，待用。
6、鍋留底油將蒜片煸香，依次下入胡蘿卜、黑木耳翻炒。
7、最后加入腰花，然后迅速的倒入味汁翻炒幾下，然后就是可以出鍋了。
功效：豬腰是含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有的維生素和鈣、磷、鐵等成分，我們經(jīng)常食用一些是可以很好的補腎壯陽、固精益氣，豬腰里面是含有大量的鐵元素，我們食用豬腰是有不錯的補血的作用，豬腰里面也是含有鈣質(zhì)，對于促進兒童骨骼的發(fā)育是有不錯的幫助。搭配上黑木耳和胡蘿卜，可以很好的改善菜肴的腥味，增強滋補效果。
爆炒腰花是一款非常不錯的菜肴，也是一款不錯的家常菜，營養(yǎng)價值也是比較的豐富，對于想要補腎的朋友來說是不錯的選擇，也是非常下飯的一款菜肴，制作的方法也是比較的簡單，我們是可以很好的炒制出來。
爆炒腰花是屬于魯菜系。以豬腰為主料的家常菜，倍受人們的喜愛。豬腰經(jīng)過爆炒后，鮮嫩，味道醇厚，滑潤不膩，具有很高的營養(yǎng)價值。很多人因腰花臊味難去除干凈，操作有點麻煩，經(jīng)常選擇去飯店點餐，但其實只要掌握了方法，在家里也可以做出美味的爆炒腰花。
爆炒腰花的配菜和佐料因地而異，口味也隨之有甜、酸、咸、辣之分，大家可以按照個人口味添加佐料和配菜。豬腰的營養(yǎng)價值高，可以補腎氣、通膀胱，經(jīng)常做給家人吃對身體很好，爆炒腰花怎么做才美味呢，一起來看看。
制作方法一
豬腰子兩個，約250克，紅辣椒3個，生姜，鹽，雞粉，植物
爆炒腰花油，醋，料酒，蔥，生粉各適量。將豬腰子平切成兩半，片去腰臊，切成花狀，姜、紅辣椒切絲，蔥切粒。將腰花除去血水，加生姜、生抽、料酒、醋、鹽、生粉、雞粉腌上。熱鍋放入紅辣椒，炒至八成熟盛出。鍋內(nèi)放植物油，燒開后倒入腌好的豬腰子花大火爆炒，八成熟的時候放紅辣椒，并加少量油，辣椒，鹽，起鍋前加少許雞粉和生蔥。在湖南這個菜中加入一點醬辣椒味道更佳。
制作方法二
豬腰子400克，木耳10克，冬筍片25克，油75克，醬油10克，蔥5克，姜汁5克，料酒8克，味精3克，蒜片5克，湯，淀粉各適量。豬腰子中間片開去腰臊，剞麥穗花刀，再切成塊。木耳洗凈，冬筍切成略小于腰花的片。 碗中放入湯，醬油，料酒，姜汁，味精，蒜片，淀粉對成芡汁。先將腰花木耳分別用開水焯后控水。炒久上火放油燒至7-8成熱，投入漿好的腰花，稍滑迅速控油，勺留底油，下入蔥花，煸香，下腰花，木耳，冬筍，倒芡汁旺火急炒，淋熟油出久即可。
制作方法三
黔味(宮保)腰花：用當天新鮮的豬腰兩個(即買即用，一定不要放進冰箱)，從中間切開，把中間深紅色的部分切除。2)洗凈後，把它切成菊花條，再準備貴州干辣椒10克(其它產(chǎn)地的也可以，不過味道要差一點)，蒜苗(或蒜頭)姜絲適量.3)在鍋裏放上油，等油溫九成時馬上把切好豬腰入鍋，不停翻轉(zhuǎn)，待豬腰表面看不到血色就好(豬腰下鍋時間長了會影響口感)，出鍋備用.4)把干辣椒放進油裏(油溫八成左右)，炒一下，顏色略深之後(不能炒焦了)，出鍋備用.5)如果你準備的是蒜頭(不是蒜苗)，現(xiàn)在把青椒和紅椒，蒜頭，姜絲放下鍋(油辣)，炒香後放入之前炒好的干辣椒，再把豬腰放進鍋裏，放鹽和味精，一點點老抽(上色)，再放一點點糖(改善口感，不能吃出有甜味)，快速翻炒出鍋.6)如果你準備的是蒜苗，那在起鍋之前放就可以了.至于辣味的輕重(即干辣椒用多少)就由你自己控制了;要去掉腰花的天然腥騷可以加一點料酒或是白酒,但一定要注意不要放進冰箱，否則豬腰會嚴重腥騷!!!
雖然爆炒腰花富含蛋白質(zhì)、脂肪，另含有維生素A、抗壞血酸等成分，營養(yǎng)價值很高。但是一定要注意，豬腰子中膽固醇含量較高，所以固脂偏高、高膽固醇者應(yīng)忌食。一道菜要好吃一定要選擇新鮮健康的食材，在選擇豬腰時，可以用刀切開豬腰，選皮和髓質(zhì)清晰可見的，表面要沒有出血點。
爆炒腰花是關(guān)于豬腰花的一種做法，同時爆炒腰花也是很多朋友喜歡吃的一種豬腰花，但是要是說到爆炒腰花的家常做法很多人都是不清楚的，特別是對于現(xiàn)在的年輕人來說則是更加的不知道。因為對于很多的年輕人而言，每天的飯菜都是現(xiàn)成的，有時候甚至是送到自己的嘴邊的，哪里需要自己做啊。
上面反應(yīng)的是家長對于子女的溺愛，同時也是一種愛的體現(xiàn)。爆炒腰花和其他關(guān)于豬腰花的做法不一樣，因為其他的做法，很多時候是去不掉豬腰花的那股腥氣的，所以很多人是想吃卻又不敢吃，爆炒腰花就不一樣了。下面就來詳細介紹一下爆炒腰花的家常做法。
爆炒腰花是山東省漢族名菜，屬于魯菜。是以豬腰為主料的家常菜。經(jīng)過爆炒制成，其特點是鮮嫩，味道醇厚，滑潤不膩。具有較高的營養(yǎng)價值。爆炒腰花制作的難度為臊味是否去除干凈，口感是否鮮嫩帶脆。配菜和佐料因地而異，口味也隨之有偏甜、酸、咸、辣之分。
(一)
主料：愛森盒裝豬腰、二個茭白一支
輔料：酒鹽、糖生粉、味精麻油、白胡椒粉、蔥姜蒜
爆炒腰花的做法如下：
1. 豬腰洗凈，橫著一切二，半片再橫著豎著各一刀，一切為四。用刀把尖角的地方白色的筋切除，如果切不干凈，再用剪刀把小量的白色的筋剪除，直至沒有白色的東西。其余的也一樣處理
2. 用刀在豬腰的光面上橫著劃幾刀豎著劃幾刀(不要劃斷)切成腰花
3. 把腰花放入碗內(nèi)，加入酒、鹽、淀粉拌勻腌一下
4. 茭白去掉外面的葉子，洗凈切片
5. 蔥切蔥花，姜切片，蒜拍松去皮切末
6. 小鍋水燒開，把茭白片放入焯水撈出
7. 鍋上火加熱，倒入適量油(略多)，油熱加入蔥姜蒜爆香
8. 倒入腌好的腰花爆炒，至變色斷生盛出
9. 余油中倒入茭白翻炒，加鹽，加適量水略燜二分鐘左右
10. 倒入腰花翻勻，加少量糖提鮮，加味精調(diào)味
11. 倒入水淀粉勾欠，淋麻油，撒上白胡椒粉，關(guān)火盛出
(二)
主料：豬腰300克
輔料：尖椒1個、紅尖椒1個
調(diào)料：色拉油適量、食鹽適量、醬油適量、醋適量、花椒適量、料酒適量、淀粉適量、胡椒粉適量
爆炒腰花的做法如下
1.腰花洗干凈，切小塊，用料酒浸泡一刻鐘
2.泡好的腰花再洗洗，然后用鹽、醬油、醋、料酒、胡椒粉、干淀粉抓勻
3.熱鍋下油后，放入腰花快速翻炒，斷生后盛盤
4.鍋里放少許油，花椒熗鍋后，放入辣椒段翻炒，再倒入腰花一起炒幾下后出鍋
通過上面內(nèi)容對于爆炒腰花的家常做法中的兩種不同做法的介紹，大家很容易就發(fā)現(xiàn)，這兩種方法是分難易程度的，或者說是復(fù)雜程度。不管是哪一種爆炒腰花的做法，都是值得大家去學(xué)習的，只有好好地學(xué)習，我們在以后的生活中才可以保證學(xué)以致用，做出一道美味的爆炒腰花。
爆炒腰花怎么做之前，讓我們好好了解一下什么叫做腰花吧，腰花不是一種花，腰花其實就是動物的腎臟，一般包括豬腎，牛腎和羊腎，腰花里面含有豐富的維生素和我們?nèi)梭w需要的多種氨基酸，腰花里面的微量元素含量也很豐富，爆炒腰花這道菜能夠起到滋補腎臟的作用，所以我們可以多吃。
爆炒腰花這道菜能夠養(yǎng)腎氣，對于我們?nèi)梭w的的精髓也有滋補作用，爆炒腰花要做得好吃并且營養(yǎng)也并不是那么容易，從選材到清洗，從制作到調(diào)理，需要我們耐心去做，才能做出一道精美的爆炒腰花。
豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補腎氣;豬腎咸平，助腎氣、利膀胱;狗腎對增強性功能效果更佳;有些動物的睪丸可治陽痿、遺精、滑精等癥。動物腎臟中以牛羊腎強于豬，鹿腎最佳。
中醫(yī)講究臟補臟的說法,因此建議每周可吃一次動物腎臟。老年人常服動物腎臟,有強身抗衰奇功。
將豬、羊等的腰子交叉劃出刀痕，切成小塊兒，供烹飪食用。
豬腰花，是豬的腎臟的俗稱，它有滋腎利水的作用，適宜孕婦偶爾食用以滋補腎臟。但注意在食用動物腎臟之前，一定要將腎上腺割除干凈。清洗腰花時，可以看到白色纖維膜內(nèi)有一個淺褐色腺體，那就是腎上腺。它富含皮質(zhì)激素和髓質(zhì)激素。如果孕婦誤食了腎上腺，其中的皮質(zhì)激素可使孕婦體內(nèi)血鈉增高，排水減少而誘發(fā)妊娠水腫。髓質(zhì)激素可促進糖原分解，使心跳加快，誘發(fā)妊娠高血壓或高血糖等疾患。同時可以出現(xiàn)惡心、嘔吐、手足麻木、肌肉無力等中毒癥狀。因此，吃腰花時，必須割除腎上腺。
動物腎臟膽固醇、嘌呤成分含量也很高，因此，有“三高”病癥疾病的和中、老年人不宜食用。
爆炒腰花的制作材料：
主料：豬腰子200克
輔料： 冬筍片,水發(fā)木耳各50克;醬油10克,精鹽3克,味精1克,紹酒20克,濕粉15克;
爆炒腰花的特色：
腰花鮮嫩，造形美觀，味道醇厚，滑潤不膩;
教您爆炒腰花怎么做，如何做爆炒腰花才好吃
1)將腰子洗凈，一剖兩片，批去腰臊，剖成麥穗花刀，切成寬2厘米、長5厘米的條，加醬油入味，用濕淀粉拌勻待用;
2)筍片、木耳用沸水鍋淖一下，醬油、精鹽、味精、紹酒、清湯、濕淀粉調(diào)成芡汁;
3)炒鍋內(nèi)加入花生油，置旺火上燒至九成熱(約225℃)時，將腰花入油滑至卷縮成麥穗狀迅速撈出，炒鍋內(nèi)留少量油，燒至六成熱(約150℃)時，將蒜片、蔥末放入煸炒，烹入醋、紹酒，加入冬筍片、木耳略炒，倒入芡汁，然后將腰花投入，迅速顛翻，淋上雞油出鍋即成。
上文我們介紹了什么是腰花，腰花不是一種花，而是我們對于動物的腎臟的一種稱呼，爆炒腰花有很好的補腎的作用，但是做好一道爆炒腰花并不容易，從選材到清洗，從炒菜到調(diào)料，都需要特別細心。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《爆炒腰花的營養(yǎng)價值》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/tiyuyundongdeyangshengjiazhi/">體育運動的養(yǎng)生價值”專題。
