冬天快樂(lè) 遠(yuǎn)離冬季綜合癥
遠(yuǎn)離夏季養(yǎng)生誤區(qū)。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“冬天快樂(lè) 遠(yuǎn)離冬季綜合癥”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：據(jù)英國(guó)《女性健康》雜志網(wǎng)站報(bào)道，你是否在冬季來(lái)臨的時(shí)候就倍感不適？下面幾招將助你即將到來(lái)的寒冬里保持活力。
調(diào)整你的社交方式
長(zhǎng)期遠(yuǎn)離朋友圈會(huì)讓你的情緒低落，即使你不喜歡跟一堆人聚在一起，但是你的伙伴們總是可以提升你的存在感和精神狀態(tài)。為什么不做點(diǎn)別的呢？比如說(shuō)在家舉行個(gè)晚宴聚會(huì)？這樣你不需要踏出家里半步就可以參加社交活動(dòng)。邀上你的好朋友和一些不太熟的人來(lái)拓展你的人際關(guān)系，不失為一個(gè)讓你重拾生活激情的好辦法。
做好提前計(jì)劃
當(dāng)你提前訂好某個(gè)活動(dòng)的票之后，你一般都不會(huì)不去吧。你可以試試把冬天當(dāng)做人生的一個(gè)實(shí)驗(yàn)。去芭蕾舞會(huì)、夜晚書(shū)展、手工作坊、音樂(lè)會(huì)，聽(tīng)著你不常聽(tīng)的音樂(lè)或者午夜藝術(shù)展等等你沒(méi)體會(huì)過(guò)的任何東西都可以。試著晚上出去體驗(yàn)人生，就當(dāng)豐富你的閱歷。
別忘了最簡(jiǎn)單的樂(lè)趣
跳舞是提高精神狀態(tài)的最佳方法之一。舞蹈和音樂(lè)可以繞過(guò)大腦集中思考的那部分，可以給你的大腦短暫的休息，從而可以有效的改善你的情緒并大大的釋放你的壓力。如果你很不愿意去健身房，那么試試報(bào)個(gè)牛仔舞訓(xùn)練班或者同樂(lè)會(huì)來(lái)增加你的社交活動(dòng)吧。
學(xué)會(huì)放松自己
不要指望自己跟夏天一樣那么精力充沛。試著去聆聽(tīng)自己的思想和身體想要什么。如果有時(shí)候需要獨(dú)處和安靜，那么順其自然就可以了，好好利用這些時(shí)間放松一下自己。遠(yuǎn)離facebook和肥皂劇，養(yǎng)成更好的習(xí)慣比如寫(xiě)作、繪畫(huà)，學(xué)一門(mén)新的語(yǔ)言或者樂(lè)器。泡一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的熱水澡，跟著DVD做做瑜伽，喝點(diǎn)舒緩的藥草茶，點(diǎn)上蠟燭，讀一本有趣的書(shū)或者看一部你愛(ài)看的電影。
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導(dǎo)讀：春節(jié)長(zhǎng)假后，不少人患上節(jié)后綜合癥，其實(shí)飲食調(diào)理有方法，那么吃什么緩解節(jié)后綜合癥呢？下面小編教你吃什么緩解節(jié)后綜合癥，這9種食物讓你精神抖擻！
飲食調(diào)理遠(yuǎn)離節(jié)后綜合癥
除了調(diào)整生物鐘、自我調(diào)節(jié)外，還可利用飲食調(diào)理。
1、飲食中不能缺少堿性食物。如新鮮蔬菜（紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的疲勞素乳酸，以緩解疲勞。
2、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂。新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
3、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門(mén)冬氨酸的食物。以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
4、增加富含-3脂肪酸的魚(yú)類。如鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、銀白魚(yú)、青魚(yú)和鯡魚(yú)。還可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花籽油。
5、維生素B1、B6、B12等B族維生素。這些是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
吃什么緩解節(jié)后綜合癥？
1、香蕉
香蕉在西方被人稱為是快樂(lè)水果，它含有象征智慧之鹽的磷和豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，同時(shí)纖維素也很多。所富含的特殊氨基酸能夠?yàn)槿梭w制造開(kāi)心激素，具有消除疲勞、振奮精神的效果，還能預(yù)防心臟病和糖尿病。
2、麥片
在谷物中，燕麥的蛋白質(zhì)和脂肪含量均居首位。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燕麥味甘、性平，歸肝、脾、胃經(jīng)，具有護(hù)肝和胃、潤(rùn)腸通便的作用。適量吃些燕麥有助抵抗疲勞，并為大腦和身體補(bǔ)充能量。
3、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
4、草莓
常吃草莓能使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，對(duì)腦和智力的發(fā)育很有幫助，每百克草莓含維生素c50~100毫克，比蘋(píng)果、葡萄高10倍以上?？茖W(xué)研究現(xiàn)已證實(shí)，維生素C能消除細(xì)胞間的松弛與緊張狀態(tài)，使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，對(duì)孩子的腦和智力發(fā)育有重要幫助。
5、蘑菇
吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
6、金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
7、牛奶
有研究表明，飲用牛奶后人更容易冷靜，能夠集中注意力。這不僅是因?yàn)榕Ｄ檀碳ち耸秤牡漠a(chǎn)生，還因?yàn)榘被嶙璧K了糖發(fā)揮作用。一般來(lái)說(shuō)，人們?cè)陲柺骋活D帶甜品的餐點(diǎn)后，往往會(huì)產(chǎn)生睡意，這恰恰是因?yàn)樘欠值淖饔?。這個(gè)時(shí)候喝一杯牛奶就可有效緩解疲勞，振奮精神。
8、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，如果鎂缺乏，這種轉(zhuǎn)化作用就容易受到影響，能量不足，人就容易產(chǎn)生疲勞。而吃菠菜則能起到補(bǔ)充鎂、緩解疲勞的作用。
9、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
各種節(jié)后綜合征如何應(yīng)對(duì)？
1、上班恐懼癥
癥狀：身心俱疲、精神渙散，極其恐慌上班。
支招：很多工作黨一收假就投入到緊張的工作計(jì)劃中，這會(huì)增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天，應(yīng)當(dāng)適宜安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，起到一個(gè)緩沖調(diào)整的作用。
2、節(jié)日心理失調(diào)綜合癥
癥狀：長(zhǎng)假期間，一些平時(shí)在高度緊張狀態(tài)下工作的人群，尤其是外企、私企的白領(lǐng)人士，出現(xiàn)心態(tài)松弛的情況。等到長(zhǎng)假結(jié)束，就不想上班，很難進(jìn)入工作狀態(tài)。
支招：調(diào)整心態(tài)。
心理原因是節(jié)后綜合癥最重要的原因，因?yàn)樾睦聿派俗兓?，產(chǎn)生的焦躁，才會(huì)產(chǎn)生身體的各種不適，所以最重要的還是調(diào)整好心態(tài)，積極面對(duì)節(jié)后的工作。
3、逛商場(chǎng)綜合癥
癥狀：人們充分利用七天大假，特別是女性，選擇了逛商場(chǎng)，充分瀏覽應(yīng)季時(shí)裝，再加上商場(chǎng)凌厲的競(jìng)爭(zhēng)商戰(zhàn)，促銷(xiāo)打折連連不斷，引得很多人流連購(gòu)物，早出晚歸，連續(xù)購(gòu)物十幾個(gè)小時(shí)大有人在。
支招：建議女性朋友要盡量減少在商場(chǎng)內(nèi)逗留的時(shí)間，在大型商場(chǎng)中購(gòu)物的時(shí)間以半小時(shí)到一小時(shí)為宜，并且要避免在人口稠密區(qū)域停留過(guò)久。
4、美味綜合癥
癥狀：一到節(jié)假日，常可見(jiàn)到有些人在飯后半小時(shí)至一小時(shí)左右，突然出現(xiàn)頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心動(dòng)過(guò)速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀。
支招：清理腸胃。
通常過(guò)節(jié)都吃得非常豐富，因此，長(zhǎng)假后應(yīng)要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要過(guò)于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開(kāi)水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，多喝天之紅祁門(mén)紅茶，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。
5、睡眠紊亂綜合癥
癥狀：假期你肯定很無(wú)規(guī)律的生活著吧！長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時(shí)間，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。
支招：補(bǔ)充睡眠。合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律。常言說(shuō)早睡早起身體好還是很有道理的。節(jié)日期間，各位親友聚會(huì)，應(yīng)酬會(huì)面，會(huì)提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來(lái)。所以，現(xiàn)在你應(yīng)該靜下來(lái)，避免高強(qiáng)度應(yīng)酬，停歇輕音樂(lè)，晚上早睡。
6、旅游后遺癥
癥狀：旅途勞頓、飲食不規(guī)律，不健康，攝入過(guò)多鹵味，燒烤等辛辣的食品，打破了身體的酸堿平衡，外加環(huán)境改變、水土不服，人體的免疫力降低是導(dǎo)致以上癥狀的病因所在，會(huì)出現(xiàn)感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍。
支招：建議旅游者歸來(lái)后合理安排作息，補(bǔ)充維生素，以提高免疫力。維生素B2能消除口腔、舌、唇發(fā)炎癥狀，維生素C則有提高免疫力、預(yù)防感冒的功效。
7、每逢佳節(jié)胖三斤
癥狀：每逢佳節(jié)胖三斤，胖完三斤又三斤，嘴上說(shuō)著吃不下東西，煩躁不安時(shí)常伴有想罵人的沖動(dòng)，嚴(yán)重者會(huì)極度抑郁，不敢稱體重還要解釋自己怎么變胖了，面對(duì)親戚的嘲諷現(xiàn)在胖這樣了？只是敢怒不敢言，畢竟就是來(lái)你家吃飯的。
支招：人生嘛，總要有些規(guī)劃的。等過(guò)完年，比如說(shuō)等我瘦下來(lái)么做。理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。有功夫在這里瞎想，還不如努力健身吧。要記住，你若盛開(kāi)，蝴蝶自來(lái)。
過(guò)年綜合癥怎么辦
1、過(guò)年綜合癥怎么辦
1.1、面對(duì)一年一度的佳節(jié),還是敞開(kāi)心懷,作為長(zhǎng)期遠(yuǎn)離父母在外工作的人,回家過(guò)年花點(diǎn)錢(qián)是應(yīng)該的,這是維系親情、友情、鄉(xiāng)情的必要成本。
1.2、過(guò)年期間,父母和親友過(guò)問(wèn)婚事是件好事情,有人關(guān)心總比沒(méi)人關(guān)心要好。面對(duì)父母的”催婚“,還是一笑而過(guò)吧。與其煩惱不已,不如坦誠(chéng)自己未婚的狀況,并利用過(guò)年人們交往頻繁的時(shí)機(jī),托親訪友,為自己爭(zhēng)取美好的姻緣。
1.3、如今,獨(dú)生子女一代多已成家立業(yè),每當(dāng)春節(jié)臨近,”獨(dú)一代“小夫妻總會(huì)面臨”去誰(shuí)家過(guò)年“的煩惱。夫妻們應(yīng)該學(xué)會(huì)用體諒和遷就、理解和尊重的心態(tài)來(lái)解決問(wèn)題;雙方父母也要體諒孩子們的難處,不要讓孩子們背著”包袱“過(guò)年。
2、過(guò)年綜合癥的來(lái)源
工作與家庭帶來(lái)的各種壓力,加上年末經(jīng)濟(jì)緊張,很多人不知不覺(jué)就患上了這種奇怪的癥狀。還有一種原因是因?yàn)閷?duì)未來(lái)一年的計(jì)劃感到模糊及擔(dān)憂,此外,年關(guān)的人事變動(dòng)、經(jīng)濟(jì)糾紛等都讓許多職場(chǎng)人士感到焦慮不安。
3、過(guò)年的簡(jiǎn)介
過(guò)年習(xí)俗源自何時(shí)很難考究,不過(guò)一般認(rèn)為起源于殷商時(shí)期年頭歲末祭神祭祖活動(dòng)。春節(jié)是漢族最重要最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日。農(nóng)歷正月初一是一年的開(kāi)始,而正月上旬或中旬,大部分情況正好是春季的開(kāi)始(少部分時(shí)間立春是在農(nóng)歷臘月下旬),農(nóng)歷的正月初一現(xiàn)在定名為春節(jié);節(jié)日具體時(shí)間最后的確定相信和這個(gè)時(shí)間對(duì)農(nóng)業(yè)勞作影響最小有關(guān)。農(nóng)歷一年的最后一天(月大為30日,月小29日),稱之為”大年三十“,除夕晚上全家人團(tuán)圓吃年夜飯(農(nóng)歷一年中最后一頓飯),年夜飯以后有熬年夜(守年歲)和發(fā)壓歲錢(qián)的習(xí)俗,表示從農(nóng)歷上年的最后一天守到來(lái)年的第一天,因此,春節(jié)又稱之為過(guò)年。
過(guò)年的習(xí)俗
1、臘月二十三,祭灶。我國(guó)春節(jié),一般是從祭灶揭開(kāi)序幕的。祭灶,是一項(xiàng)在我國(guó)民間影響很大、流傳極廣的習(xí)俗。舊時(shí),差不多家家灶間都設(shè)有”灶王爺“神位。
2、臘月二十四,掃塵?！迸D月二十四,撣塵掃房子“ ,據(jù)《呂氏春秋》記載,我國(guó)在堯舜時(shí)代就有春節(jié)掃塵的風(fēng)俗。按民間的說(shuō)法:因”塵“與”陳“諧音,新春掃塵有”除陳布新“的涵義,其用意是要把一切窮運(yùn)、晦氣統(tǒng)統(tǒng)掃出門(mén)。
3、臘月二十五,接玉皇。舊俗認(rèn)為灶神上天后,天帝玉皇于農(nóng)歷十二月二十五日親自下界,查察人間善惡,并定來(lái)年禍福,所以家家祭之以祈福,稱為”接玉皇“。
4、臘月二十七、二十八,洗浴。傳統(tǒng)民俗中在這兩天要集中地洗澡、洗衣,除去一年的晦氣,準(zhǔn)備迎接來(lái)年的新春,京城有”二十七洗疚疾,二十八洗邋遢“的諺語(yǔ)。臘月二十六洗浴為”洗福祿“。
5、臘月三十除夕,貼門(mén)神、貼春聯(lián)、守歲、爆竹、吃年夜飯、給壓歲錢(qián)、祭祖。
過(guò)年的食俗
北方年夜飯講究”八大碗“,主要以燉菜為主(如燉肘子、紅燒肉、肥腸、腰花、肉丸子等)或十幾個(gè)盤(pán)子以炒為主。主事是餃子或者黃糕(預(yù)示年年高升),而白面餃子形似銀元寶,一盆盆端上桌象征著”新年發(fā)大財(cái),元寶滾進(jìn)來(lái)“之意。同時(shí),吃飯時(shí)要給長(zhǎng)輩敬酒,家有老人和孩子的,小孩子要跪著給老人作揖、磕頭并祝福老人身體健康、壽比南山;老人則要主動(dòng)吆喝”快起來(lái)“并將壓歲錢(qián)塞給小孩,小孩拿到錢(qián)要跑起來(lái),最后才能結(jié)束年夜飯。
南方風(fēng)土的年夜飯更講究,吃飯前講求家長(zhǎng)主次、長(zhǎng)幼尊卑、排次序列等,要在全家人都到齊后先祭祖后才能開(kāi)始。米飯用”金銀米“為上,上插松柏枝,綴以金錢(qián)、棗栗、龍眼、香枝,破五之后才能除去;菜色要求”十碗菜“:蛋餃必不可少,還有肉絲炒筍絲,絲絲齊齊是諸事順心樣樣齊備的意思;肉丸一碗象征團(tuán)團(tuán)圓圓;蛋每人一只,意思是子孫萬(wàn)代;吃魚(yú)不吃頭尾,寓意為有頭有尾。
導(dǎo)讀：春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥，假期綜合征，都是由過(guò)度疲勞、過(guò)度放松、暴飲暴食等引起的。那么春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥？下面一起來(lái)看看調(diào)理假期綜合癥的方法吧。
假期綜合征，實(shí)際上并不是指某種具體的疾病，而是指在長(zhǎng)假前后過(guò)程中由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會(huì)角色的變化和調(diào)整，所引發(fā)的一系列身心不適應(yīng)。包括各種軀體癥狀、心理問(wèn)題和社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題，還可以理解為某些疾病狀態(tài)和亞健康狀態(tài)。
假期綜合征主要的生理表現(xiàn)為，渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨(dú)和出現(xiàn)頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等癥狀。最容易出現(xiàn)的癥狀有疲憊、神經(jīng)性厭食、工作恐慌不想上班。
當(dāng)出現(xiàn)假期綜合征癥狀時(shí)，大家也大可不必為此而擔(dān)憂，因?yàn)檫@只是一種季節(jié)病，等過(guò)了這幾天便可恢復(fù)正常，也可以通過(guò)采取一些有效的手段來(lái)進(jìn)行調(diào)理緩解。
春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥
1、調(diào)整心態(tài)面對(duì)上班
積極地調(diào)整生活內(nèi)容和作息時(shí)間，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張也離開(kāi)了身體。同時(shí)還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，改善情緒，消除恐懼?？煽紤]將工作環(huán)境布置得更為溫馨一些，使自己有一個(gè)較為愉悅的心情。
2、調(diào)整飲食清理腸胃
假期結(jié)束以后，適當(dāng)?shù)爻砸恍┙∥赶称蛏介?，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，如新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等，能有效緩解身體的疲勞感，讓塞滿魚(yú)肉的腸胃也歇歇。還有一個(gè)好辦法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快地步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心動(dòng)起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。
3、調(diào)整生物鐘告別疲勞
對(duì)于上班一族，最重要的是要把自己的作息時(shí)間調(diào)整過(guò)來(lái)，要讓生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)與平時(shí)一致，與正常的工作需要相適應(yīng)，否則不僅自己不舒服，還會(huì)耽誤工作，影響效率。長(zhǎng)假結(jié)束前應(yīng)該注意休息，不要再安排過(guò)多的活動(dòng)，做一些適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，最好晚上早一點(diǎn)睡覺(jué)，以保證充足的睡眠。
假期綜合征的5種癥狀
1、睡眠紊亂綜合征
春節(jié)長(zhǎng)假，許多人都選擇走親訪友，或外出旅游?；貋?lái)后，有些人卻是夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著；白天也是頭昏腦脹，提不起精神來(lái)。眼看已經(jīng)正常工作了，可是睡眠卻不正常。
2、消化不良綜合征
在春節(jié)長(zhǎng)假里，串親戚、拜年、朋友聚會(huì)樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚(yú)、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種美味的零食，一天到晚嘴閑不著。過(guò)不了幾天，有些人便覺(jué)得毫無(wú)胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見(jiàn)就惡心。
3、沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合征
平時(shí)沒(méi)有時(shí)間上網(wǎng)玩，這下可有大把的時(shí)間了。春節(jié)長(zhǎng)假期間，不少人是足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)，不是下棋就是聊天或者玩網(wǎng)絡(luò)游戲。幾天下來(lái)，只覺(jué)得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，還成了雙影。這便是因整天上網(wǎng)用眼不當(dāng)?shù)昧司W(wǎng)絡(luò)綜合征。
4、麻將綜合征
春節(jié)長(zhǎng)假，有些人為了過(guò)足麻將癮，夜以繼日地壘長(zhǎng)城。然而，有的人過(guò)完節(jié)上班后病便來(lái)了，低頭時(shí)間稍微長(zhǎng)些，頭兩邊的太陽(yáng)穴就嘣嘣的跳著痛，頭也好像有個(gè)緊箍咒，那脖頸也是酸痛不適，不能伸展。
5、上班恐懼癥
春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，總有一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒(méi)有上班時(shí)的朝氣。醫(yī)學(xué)上把這叫作節(jié)后上班恐懼癥。
如果出現(xiàn)以上假期綜合征癥狀，就一定要對(duì)癥下藥及時(shí)調(diào)理了。
核心提示：近來(lái),天氣清爽,有人感覺(jué)舌干口燥，不自覺(jué)多喝水以潤(rùn)燥。但實(shí)際不是因季節(jié)引起的身體干燥，而是干燥綜合癥。
身體干燥與天氣無(wú)關(guān)
在臨床上，就有這么一種疾病干燥綜合征，口干、眼干、鼻干、皮膚干卻與干燥的天氣無(wú)關(guān)，這是一種侵犯外分泌腺腺體的慢性炎癥性自身免疫性疾病。專家說(shuō)，此病的根本病因在于人體免疫系統(tǒng)異常，把自己的組織當(dāng)作敵人進(jìn)行攻擊，換句話說(shuō)，就是免疫細(xì)胞把唾液腺、汗腺等外分泌腺都當(dāng)作外來(lái)異物來(lái)排斥，導(dǎo)致外分泌腺體萎縮，分泌的唾液、汗液、淚液均較少。
專家說(shuō)，該病的早期表現(xiàn)為口干、眼干，常常不被病人所重視，以為是糖尿病和干眼癥，甚至以為是天氣干燥的原因。因此，以至于早期診斷困難，常常錯(cuò)過(guò)疾病治療的最佳時(shí)機(jī)，而導(dǎo)致病情治療的延誤。
中年女性易患干燥綜合征
在我國(guó)，干燥綜合征的患病率為0.3%-0.7%，在老年人群中患病率則比較高，達(dá)到3%-4%。專家說(shuō)，不過(guò)，從門(mén)診來(lái)看，男女比為1：10，女性患病概率較高，約占90%以上，且發(fā)病年齡多在40歲-50歲，50歲左右是患病年齡高峰。因此，特別是中年以上婦女，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)嚴(yán)重口干、眼干等現(xiàn)象時(shí)，首先應(yīng)想到是否得了干燥綜合征。
（1）口干燥癥：口干，嚴(yán)重者講話時(shí)需頻頻飲水，吃固體食物時(shí)必需伴水或流食送下，口干持續(xù)3個(gè)月以上。
（2）干燥性角結(jié)膜炎：眼干澀、異物感、淚少等癥狀，特別是眼干持續(xù)3個(gè)月以上；有反復(fù)的砂子進(jìn)眼或砂磨感覺(jué)；嚴(yán)重者欲哭無(wú)淚。
（3）還有鼻干、干咳、陰道分泌減少、無(wú)汗等癥狀。
專家指出，干燥綜合征治療效果好壞，與疾病診斷的遲早有關(guān)，早期診斷、正確及時(shí)治療是改善預(yù)后的關(guān)鍵。當(dāng)出現(xiàn)干燥綜合征的上述癥狀而懷疑自己患有此病時(shí)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的風(fēng)濕科就診。
干燥綜合征患者注意飲食
專家強(qiáng)調(diào)，干燥綜合征患者在飲食上避免進(jìn)食辛辣食物、油炸食物、咖啡以及羊肉、狗肉、鹿肉，以及姜、蔥、蒜、辣椒、胡椒、花椒、茴香等。以免傷津助熱，加重病情。平時(shí)應(yīng)多吃如絲瓜、冬瓜、芹菜、黃花菜、芹菜、甲魚(yú)、海參等蔬菜或海產(chǎn)品；多吃如甜橙、鮮梨、香蕉、西瓜等水果?？谏喔稍锩黠@可以含話梅等生津?；虺孕湺?、山藥、枸杞、阿膠等滋陰中藥；或常飲酸梅汁、綠茶等清火飲料。
另外，盡可能避免使用讓外分泌腺體分泌減少引起口干的藥物，比如（1）抗膽堿類藥；（2）抗高血壓藥，-阻滯劑、（3）利尿劑；（4）抗抑郁藥，（5）帕金森用藥等。還需要特別提醒注意口腔衛(wèi)生，有齲齒者要及時(shí)修補(bǔ)，平日用麥冬、沙參和甘草等中藥泡水代茶飲保持口腔濕潤(rùn)，適當(dāng)飲水或用人工唾液，經(jīng)常用無(wú)糖口香糖咀嚼，促進(jìn)唾液分泌。
情緒低落對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象當(dāng)人們的生活遇到麻煩或者是困難的事情的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)比較低落的情緒，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己低落的情緒這也是十分重要的如果出現(xiàn)了長(zhǎng)期情緒低落的情況就要留心是否是情緒低落綜合癥了。
情緒低落這種情況在生活中是比較常見(jiàn)的，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都有可能遇到困難的事情，這會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)情緒低落的情況，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，主要是長(zhǎng)期處于情緒低落的狀態(tài)是很容易會(huì)引起抑郁癥的。情緒低落綜合癥的患者有很多的表現(xiàn)癥狀，我們可以根據(jù)表現(xiàn)癥狀來(lái)判斷是否存在這種疾病。
情緒低落綜合癥
有的人總說(shuō)自己要抑郁了，每天情緒都十分低落，甚至還去看了心理醫(yī)生，結(jié)果醫(yī)生卻告知，只是最近遇到一些麻煩事心情不好罷了，并沒(méi)有患上抑郁癥的征兆。因此，從心理健康上來(lái)說(shuō)，情緒低落并不是一定患上了抑郁癥。
情緒低落不一定是抑郁癥，但是抑郁癥一定會(huì)情緒低落。 典型的抑郁癥表現(xiàn)為三低：即情緒特別低落、思維遲緩、動(dòng)作或行為減少。如何理解情緒特別低落呢?就是說(shuō)一個(gè)人總是高興不起來(lái)，即使遇到比如漲工資、中獎(jiǎng)之類的好事也高興不起來(lái)。這種狀況在抑郁癥患者身上完全有可能出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)這種狀況就要引起注意。還有就是興趣減退，每個(gè)人都有方方面面的興趣，但是在抑郁癥患者身上是減退的。再一個(gè)就是精力減少，也就是這個(gè)人看起來(lái)特別累，一點(diǎn)精神都沒(méi)有，天天的精神萎靡不振。
情緒低落綜合癥
現(xiàn)在人們的工作、生活壓力增大，幾乎每個(gè)人都處于亞健康的狀態(tài)，有些人亞健康的部分表現(xiàn)與抑郁癥相似，但是這是兩種截然不同的疾病，亞健康的患者雖然也表現(xiàn)為情緒低落、休息不好、全身無(wú)力等現(xiàn)象，但是患者的心態(tài)比較積極，會(huì)想方設(shè)法改善自己的身體狀況，調(diào)整自己的心態(tài)。而真正得抑郁癥的患者情緒低落，抵抗治療，覺(jué)得自己是社會(huì)的負(fù)擔(dān)，不想治療，老有想離開(kāi)這個(gè)世界的想法。因此，大家不要一出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象就以為得了抑郁癥。
情緒低落綜合癥
除了情緒低落外，抑郁癥患者還可能有如下幾種表現(xiàn)：
1、沒(méi)有明顯原因的持續(xù)疲乏感，休息后也難以復(fù)原;
2、活動(dòng)緩慢，有時(shí)又會(huì)為一些小事發(fā)脾氣;
3、常自責(zé)，或有內(nèi)疚感，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，覺(jué)得自己做什么都做得不夠好;
4、思考速度減慢，患者也可能感到自己變笨了;
5、失眠，包括入睡困難，睡眠淺而不穩(wěn)，特別是早醒，也就是睡眠的最后一次覺(jué)醒時(shí)間明顯提前。
綜上所述，當(dāng)感到自己的情緒十分低落的時(shí)候，也不要見(jiàn)人就說(shuō)自己患了抑郁癥哦!不過(guò)，提醒大家，一旦情緒低落的同時(shí)也出現(xiàn)了類似抑郁癥的其他癥狀，那么一定要引起注意哦!必要的時(shí)候應(yīng)該去醫(yī)院檢查治療。
導(dǎo)致人們情緒低落的原因可能有很多其中比較常見(jiàn)的就是情緒低落了所以當(dāng)人們的情緒出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)要找到合適的方法進(jìn)行疏解，長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落很容易造成一些心理方面的疾病所以建議大家學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘尚那椴⑶液侠淼陌才派顑?nèi)容。
