冬季應(yīng)適當(dāng)開窗通風(fēng)傳防染病
冬季養(yǎng)生適當(dāng)運(yùn)動。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的冬季應(yīng)適當(dāng)開窗通風(fēng)傳防染病，相信能對大家有所幫助。
冬季由于冷空氣強(qiáng)、氣溫偏低，居民主要集中在室內(nèi)活動，易造成通風(fēng)不暢、空氣質(zhì)量下降，居民應(yīng)注意防范或及時治療四種呼吸道傳染病。
冬季是流感易發(fā)季節(jié)。流感主要通過飛沫傳播，傳染性強(qiáng)、傳播迅速，易在集體單位發(fā)生暴發(fā)。流感臨床典型表現(xiàn)為突起畏寒、高熱、頭痛、全身痛、軟弱乏力等全身中毒癥狀，而呼吸道癥狀較輕。嬰幼兒、老年人及免疫功能低下者可并發(fā)肺炎。建議患有慢性病、體弱者、老人和兒童等及時接種流行性感冒疫苗進(jìn)行預(yù)防。
水痘、流行性腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎三種呼吸道疾病均有較強(qiáng)的傳染性，且主要感染兒童，因此幼托機(jī)構(gòu)及學(xué)校的老師應(yīng)注意加強(qiáng)晨檢，一旦發(fā)現(xiàn)有患病小孩，應(yīng)立即送醫(yī)院就診，以免發(fā)生疾病的大規(guī)模暴發(fā)流行。
專家同時提醒說，寒冬季節(jié)，居民平時應(yīng)注意適當(dāng)開窗通風(fēng)，保持空氣流通和清潔，同時注意防寒保暖，增加體育鍛煉。托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)晨檢，及時發(fā)現(xiàn)和隔離病人，并做好日常消毒工作。
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2020冬季養(yǎng)生_什么時候開窗通風(fēng)最好？
2020冬季開窗通風(fēng)是提高室內(nèi)空氣清潔度最簡單經(jīng)濟(jì)有效的方法。據(jù)研究觀察，室外氣溫在8℃~10℃時，打開相當(dāng)房間面積1/50的窗戶通風(fēng)30分鐘，可使室內(nèi)空氣中的細(xì)菌污染率降低40%；外界溫度在零下3℃~9℃時，打開同樣大的通風(fēng)窗通風(fēng)10分鐘，室內(nèi)細(xì)菌污染率能降低65%。
不開窗會招致很多健康隱患：氧氣含量低，易引發(fā)腦缺氧，繼而出現(xiàn)頭昏、頭暈等癥狀；空氣不流通，易滋生細(xì)菌，尤其是對人體健康危害很大的霉菌，居室容易出現(xiàn)蟑螂、螞蟻、螨蟲等；還會導(dǎo)致家中的甲醛、煤氣、油煙等毒霧不能及時排出，危害人體健康；在心理方面，則會導(dǎo)致自閉、抑郁等負(fù)面情緒。
所以2020冬季開窗通風(fēng)很有必要，那么2020冬季什么時候開窗通風(fēng)最好呢？
據(jù)測試，城市大氣環(huán)境中晝夜有兩個污染高峰和兩個相對清潔的低谷。兩個污染高峰一般在日出前后和傍晚，開窗時間以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00為佳。
因?yàn)檫@兩個時段內(nèi)，氣溫已經(jīng)升高，沉集在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去，開窗換氣效果較好。當(dāng)然，開窗通風(fēng)時風(fēng)速不宜過快，以不超過0.15米／秒為宜。從感覺來看，在這樣的風(fēng)速下，人體不會感覺空氣在明顯流動。
即便是在霧霾天，也要開窗換氣，可以把每個房間的窗戶開個小縫來通風(fēng)。一般來說，每天下午1點(diǎn)～4點(diǎn)大氣擴(kuò)散條件比較好，污染物濃度較低，是最佳通風(fēng)換氣時間段。
對于北京、上海等空氣污染嚴(yán)重的城市，室外空氣質(zhì)量本身就較差，如果要開窗通風(fēng)的話，最好在窗戶上先蒙上過濾網(wǎng)。就是給窗戶蒙上一層專用濾網(wǎng)，根據(jù)室外環(huán)境確定過濾網(wǎng)的孔隙大小，阻擋室外大部分污染物。
此外，如果室內(nèi)的窗戶直接面對車水馬龍的馬路，灰塵和污染都比較多，就需要變動一些開窗時間，應(yīng)根據(jù)馬路上車輛行駛數(shù)量的變化來確定，遭受稍提前一些，晚上稍拖延后一些，爭取在車比較少的時候開窗換氣。
很多人都有清晨開窗通風(fēng)的習(xí)慣，其實(shí)，晚上也應(yīng)開窗通風(fēng)，尤其是臥室。晚上開窗，一是避開了日間汽車尾氣、工廠生產(chǎn)的空氣污染，空氣質(zhì)量比較好；二是可以增加空氣中的氧含量，利于睡眠；三是能調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度。但臨睡前應(yīng)注意調(diào)整窗戶開關(guān)大小，以免誘發(fā)感冒、中風(fēng)和面癱等。
2020冬季開窗通風(fēng)有什么講究？
在2020冬季開窗通風(fēng)是必須的，但也是有講究的，開窗通風(fēng)應(yīng)注意次數(shù)、時間、環(huán)境和室內(nèi)人員情況。
第一，最好在每天早中晚開窗通風(fēng)三次，不是開窗次數(shù)越多越好，頻繁開窗會使室溫降低，容易造成老人和孩子生病。一般每天開窗通風(fēng)換氣3－4次，一次30分鐘就已經(jīng)足夠，以100立方米的空間為例，在無風(fēng)情況下，約11分鐘就可使空氣交換一遍。
第二，房間較小，室外有風(fēng)或較涼的情況下，開窗時間應(yīng)短一些；房間較大，室外無風(fēng)或較暖和的情況下，開窗時間應(yīng)長一些。以80平方米的房子為例，在無風(fēng)或微風(fēng)的條件下，開窗20分鐘左右可使致病微生物減少60%。
第三，老人和孩子在開窗前最好加點(diǎn)衣服，以免開窗后因室溫突降而患病。老人、小孩此時也應(yīng)盡量少在窗邊活動，如果窗戶正對著老人、小孩的床，可以只開一個小縫，產(chǎn)生空氣對流即可。
第四，如果有重病患者，則要慎重開窗，盡量用紫外線消毒燈來凈化空氣。要注意的是，室內(nèi)溫度不要因開窗而降到16℃以下，最好控制在16℃~22℃。
Ok提醒，2020冬季養(yǎng)生，僅僅開窗還不夠，在室內(nèi)打掃衛(wèi)生時，為防止灰塵的滿室飛揚(yáng)，應(yīng)采用濕性打掃；在有空調(diào)的房間里要經(jīng)常擦洗空調(diào)器的濾網(wǎng)，防止沾染病菌，定期開窗通風(fēng)，持續(xù)時間最長不應(yīng)超過連續(xù)12小時。
導(dǎo)讀：生活中很多的飲食習(xí)慣都關(guān)乎著自身的健康，在面對各種營養(yǎng)的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關(guān)的問題。如何選擇營養(yǎng)？怎樣選擇飲食？無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。專家提醒 寒冷冬季最應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì) 。
冬季來臨，天氣轉(zhuǎn)冷，很多怕冷的美眉雖然穿上了厚厚的棉衣服，帶上了手套、帽子等保暖衣物，但還是手腳冰涼。據(jù)了解，寒冷的天氣會對人體內(nèi)分泌消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加以上產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入。此外，體內(nèi)缺鐵或鈣等礦物質(zhì)會導(dǎo)致異常怕冷，所以冬季膳食也應(yīng)該注意補(bǔ)充礦物質(zhì)。
礦物質(zhì)是人體內(nèi)無機(jī)物的總稱。是地殼中自然存在的化合物或天然元素。礦物質(zhì)和維生素一樣，是人體必須的元素，礦物質(zhì)是無法自身產(chǎn)生、合成的，是需要通過食物來攝取的。礦物質(zhì)中的鈣和鐵可提高機(jī)體的御寒能力。怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。
原本食物中所含的礦物質(zhì)是可以滿足人體需求的，但隨著現(xiàn)代農(nóng)業(yè)的發(fā)展，為了提高產(chǎn)量，大量使用化肥、農(nóng)藥等化學(xué)肥料，導(dǎo)致食物中的礦物質(zhì)嚴(yán)重匱乏，直接導(dǎo)致人體缺乏礦物質(zhì)。那么如何均衡的補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)呢?伸東壹月康礦物酶解決了這一難題。
導(dǎo)讀：生活中很多的飲食習(xí)慣都關(guān)乎著自身的健康，在面對各種營養(yǎng)的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關(guān)的問題。如何選擇營養(yǎng)？怎樣選擇飲食？無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。專家提醒 寒冷冬季最應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì) 。
伸東壹月康礦物酶的元素來自于自然界數(shù)十種巖石，是地球物質(zhì)的最根本元素，內(nèi)含人體必需的十幾種微量元素，這些元素含量極其微小而作用巨大，且不可替代;礦物酶有著生物和化學(xué)的廣泛兼容性，對有毒害生物和化學(xué)物質(zhì)，不論是病毒、病菌，還是重金屬、農(nóng)藥、抗生素、食品添加劑等，都可以通過元素和生物的平衡、協(xié)調(diào)與化合之作用來解除其毒性。伸東壹月康礦物酶是抵御病毒、病菌、現(xiàn)代流感、手足口病、肝炎等傳染性疾病，預(yù)防癌、糖尿病、心腦血管等慢性病所不可比擬的產(chǎn)品，它顛覆了現(xiàn)代健康理論，是二十一世紀(jì)偉大的生物科技。
關(guān)于伸東壹月康礦物酶的使用量要根據(jù)個人的生活習(xí)慣、年齡、性別、身體特征等來綜合考慮。不能因?yàn)榈V元素缺乏就隨意地大量攝取。因?yàn)槠渲械哪骋粯游⒘吭厝绻^多攝入，就會妨礙其他礦元素的吸收，引起新的礦元素缺乏。伸東壹月康礦物酶富含80余種微量元素，可以讓人均衡的補(bǔ)充礦元素，平衡人體內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充充足的鐵和鈣，有效抵制嚴(yán)寒的侵襲。
小編提醒：總之，健康才是我們飲食的最大目標(biāo)，不管是目的是為了瘦身還是養(yǎng)生。我們要在攝取食物營養(yǎng)的同時更要注重健康營養(yǎng)的吸取。
大暑時節(jié)養(yǎng)蜂需通風(fēng)防中毒
大暑節(jié)氣是夏季中養(yǎng)蜂的主要生產(chǎn)時期，應(yīng)加強(qiáng)蜂群的管理，以利于蜂群的繁殖和生產(chǎn)。
維持強(qiáng)群。
經(jīng)過春季繁殖的蜂群內(nèi)，培養(yǎng)了大量的適齡采集蜂，可采用及時更換老劣蜂王、連續(xù)生產(chǎn)蜂王漿等方法，維持強(qiáng)群，避免產(chǎn)生分蜂熱，影響繁殖和生產(chǎn)。
注意遮陽、通風(fēng)、供水。
蜂箱應(yīng)擺放在陰涼和有水源的地方，或是搭涼棚，在巢門附近擺放飲水器。炎熱的中午應(yīng)注意向蜂箱和場地噴灑適量的水，以增加濕度，降低巢溫，同時開大蜂路和巢門，加強(qiáng)通風(fēng)、散熱，也要做好防雨工作。
注意采蜜群的管理。
為鼓勵蜜蜂采蜜，必須不斷擴(kuò)大蜂巢，而且不要限制蜂王產(chǎn)卵，并適時增加繼箱和空脾，使蜂群有較大的發(fā)展空間，有足夠的蜂蜜和產(chǎn)卵脾位，做到既能保證蜜蜂大量采蜜和生產(chǎn)蜂乳，又能促使其保持群勢。
預(yù)防中毒。
發(fā)現(xiàn)蜂群有農(nóng)藥中毒癥狀，應(yīng)用1：1的糖漿對入0.05%～0.1%的硫酸阿托品溶液噴脾或飼喂蜂群。蜂群周圍蜜源植物如施用農(nóng)藥，應(yīng)特別注意預(yù)防，或果斷遷場。
注意開箱。
取蜜及時開箱取蜜可以激勵蜜蜂多采蜜，但取蜜時間不要安排在蜜蜂采蜜繁忙的時候。
注意消滅敵害。
清除蜂場內(nèi)的巢蟲、螞蟻、胡蜂等昆蟲和鳥類、鼠、蟾蜍等。
2020春季防傳染病知識
2020春季到了萬物復(fù)蘇,也是各種傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)。那么你知道2020春季有哪些高發(fā)的傳染性疾病嗎?今天就和小編一起學(xué)習(xí)一下幾種高發(fā)的傳染性疾病的預(yù)防知識吧,可以為自己的2020春季健康做好基礎(chǔ)。
1、增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力
健康行為是增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高身體抵抗力的重要保證。倡導(dǎo)生活中保持健康行為,如睡眠充足、營養(yǎng)充分、注意鍛煉身體等。
2、勤洗手
勤洗手是預(yù)防呼吸道傳染病的重要措施。提倡勤洗手,尤其是在咳嗽或打噴嚏后、就餐前或接觸污染環(huán)境后要洗手。
3、保持環(huán)境清潔和通風(fēng)
保持家庭和工作場所環(huán)境清潔和良好通風(fēng)狀態(tài)。經(jīng)常打掃居室,每天保證一定時間的開窗通風(fēng)。
4、盡量減少到人群密集場所活動
在冬春等呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié),盡量少去人群密集的公共場所,以減少可能與患病人群的接觸機(jī)會。
5、保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣
咳嗽或打噴嚏時,用紙巾、毛巾等遮住口鼻,咳嗽或打噴嚏后洗手,盡量避免觸摸眼睛、鼻或口。
6、發(fā)病后及時就醫(yī)
一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道傳染病有關(guān)癥狀,應(yīng)盡早前往醫(yī)院就診,以及時獲得有效治療。
7、接種疫苗
疫苗接種是個人預(yù)防呼吸道傳染病的最重要手段。為保護(hù)個人健康,適齡人群應(yīng)按國家擴(kuò)大免疫程序,接種麻疹、腮腺炎、流行性腦膜炎、卡介苗等國家計(jì)劃免疫疫苗,也可自愿接種流感、B型流感嗜血桿菌、肺炎鏈球菌、水痘等疫苗預(yù)防相應(yīng)的呼吸道傳染病。
2020春季常見的傳染病
1、流感(流行性感冒)
流行性感冒簡稱流感,由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,具有很強(qiáng)的傳染性,其流行傳播的機(jī)率很高。
癥狀:發(fā)熱、頭痛、流涕、咽痛、干咳,全身肌肉、關(guān)節(jié)酸痛不適等,發(fā)熱一般持續(xù)3—4天,也有表現(xiàn)為較重的肺炎或胃腸型流感。
傳染源:流感病人和隱性感染者。
傳播途徑:空氣飛沫直接傳播,被病毒污染的物品間接傳播。
2、流腦(流行性腦脊髓膜炎)
流行性腦脊髓膜炎簡稱流腦,它是由腦膜炎雙球菌引起的急性呼吸道傳染病。
癥狀:鼻涕、咳嗽、頭痛、發(fā)熱等,嚴(yán)重時嗜睡、頸部強(qiáng)直、噴射樣嘔吐、昏迷、休克。
傳染源:流腦病人或帶菌者。
傳播途徑:空氣飛沫直接傳播。
3、麻疹
麻疹是由麻疹病毒引起的急性傳染病,一般10天左右可治愈。
癥狀:可概括為“三、三、三”。
前驅(qū)期3天:出疹前3天出現(xiàn)38度左右的中等度發(fā)熱,伴有咳嗽、流涕、流淚、畏光,口腔頰粘膜出現(xiàn)灰白色小點(diǎn)(這是特點(diǎn));出疹期3天:病程第4-5天體溫升高達(dá)40度左右,紅色斑丘疹從頭而始漸及軀干、上肢、下肢;恢復(fù)期3天:出疹3-4天后,體溫逐漸恢復(fù)正常,皮疹開始消退,皮膚留有糖麩狀脫屑及棕色色素沉著。
傳播途徑:呼吸道飛沫途徑傳播。
傳染源:病人是唯一的傳染源。
患病后可獲得持久免疫力,第二次發(fā)病者極少見。
4、水痘
水痘是傳染性很強(qiáng)的疾病,由水痘——帶狀皰疹病毒引起的。
癥狀:中低等發(fā)熱,很快成批出現(xiàn)紅色斑丘疹。
傳播途徑:空氣傳播,水傳播,飲食傳播,接觸傳播,生物媒介傳播等
2020春季防傳染病飲食
1、多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲。
2、多食含維生素C、E及紅色的食物,如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、橘子、西瓜及牛奶、雞蛋等,預(yù)防感冒的發(fā)生。
3、維生素C能增強(qiáng)免疫力,幫助維持皮膚黏膜的完整性,構(gòu)成抵御感染的屏障。高劑量的維生素C,可有效增強(qiáng)白細(xì)胞的活力,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)抗擊細(xì)菌和病毒的能力。
進(jìn)入冬季以后，人們有以進(jìn)食熱食來保暖健身，而把冷涼食品拒之口外。殊不知，在嚴(yán)寒的冬季，若能適當(dāng)吃些冷食，不但對身體無害，反而還有益處，不失為冬季的一種保健方法。
1、冬季可適當(dāng)食冷飲。
人肺腑火盛，而冬天“上火”的現(xiàn)象似乎還更多，故民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動少，可造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，再加上冬令飲食所含熱量較高，所以很容易導(dǎo)致胃肺火盛，甚至人會出現(xiàn)“火盛三焦”現(xiàn)象，即上焦蘊(yùn)熱，表現(xiàn)為舌尖赤紅、舌苔黃厚，易導(dǎo)致上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔粘膜疾患；中焦蘊(yùn)熱，多因過食油膩、甜或大補(bǔ)的食物造成，表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等；下焦蘊(yùn)熱，多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起。
冬季吃些冷飲，旨在消“火”，不但效果較快，而且也是一番別致的享受。當(dāng)然，冬天吃冷飲食也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。同時，冷食只能起到帶走體內(nèi)一部分熱量的作用，治標(biāo)不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等。
2、冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜。
冬天天冷，人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動少，因此易發(fā)胖，尤其是胸、腹部和臀部。為了不增加體重，除了注意體育鍛煉外，多吃些涼菜，能迫使身體自我取暖，多消耗一些脂肪從而達(dá)到減肥目的，確保健康。
3、冬季可常喝涼開水。
若能經(jīng)常飲用涼白開水，有預(yù)防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗塞。
