專家：冬季養(yǎng)生“四不能”
夏季養(yǎng)生牢記四要四不要。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心?？茖W(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢下面是小編為大家整理的“專家：冬季養(yǎng)生“四不能””，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
皮膚癢了不能撓
冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，勤洗澡，勤換內(nèi)衣。
手腳受凍不能烤
手腳受凍，烤烤火加加溫好像是應(yīng)該的，但不可取。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少，此時如果馬上用火烘烤會使血管麻痹，失去收縮力，出現(xiàn)動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強、局部性淤血。所以，受凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。
嘴唇干了不能舔
嘴唇干了，不能用舌舔來增加水分。因為唾液是由唾液腺分泌，用來滋潤口腔和消化食物，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較黏稠。舔在唇上就好像抹上一層糨糊一樣，因而干得更厲害。因此，嘴唇干裂時，可用熱水洗凈，抹上一層香脂。
天冷不能不出屋
冬天一到，一些無事做的人便貓進小屋不愿意動。但是，如果居室緊閉一冬，有不少灰塵積聚，污濁的空氣也容易讓人得病。所以，冬天居室應(yīng)適當(dāng)除塵通風(fēng)，以減少和抑制病菌病毒繁殖，預(yù)防疾病。此外，陽光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌病毒，并可有效預(yù)防流腦、流感、麻疹等疾病。因此，天氣好時人們要多到戶外走走，曬曬太陽，呼吸更多新鮮空氣，適應(yīng)氣候的變化。
相關(guān)知識
大年初四不能做什么
1、大年初四忌剃頭
剃頭匠從三十早起就干活,無論剃頭打辮子,還是洗、剪男頭,一直干一夜,直到初一早晨。那時剃頭師傅多是寶坻人,天一亮就卷包兒回老家了,再剃頭,找不到師傅了。這是督促人們,在新年前做好一切清潔衛(wèi)生工作。
2、大年初四忌摔壞東西
忌打碎器物平時打碎器物就犯忌,新年里打碎器物就更是不好的兆頭。舊時民俗認(rèn)為正月打碎器物,新的一年內(nèi)會有不好的運勢。所以打碎器物時要趕緊說一聲“歲(碎)歲(碎)平安”或者“越打越發(fā)”,“舊的不去新的不來”等等,以作禳解。
3、大年初四忌吵架、罵人
正月里忌吵架、罵人。舊時民俗以為正月里吵架會敗興一年,罵人會帶來兇禍。
4、大年初四忌出遠門
灶王爺要點查戶口,所以家家戶戶都要守在家里,準(zhǔn)備豐富的果品,焚香點燭并施放鞭炮,以示恭迎,所以不宜遠出。
5、大年初四忌用針線
從初一到初四,商店閉門歇業(yè),婦女不能用針線。
當(dāng)今,很多傳統(tǒng)的東西正在逐步遠離,傳統(tǒng)的節(jié)日也失去了以往的吸引力,有時候正是因為春節(jié)里面有很多禁忌,使得過年有著特殊的氣氛哦。
大年初四的習(xí)俗
1、大年初四,“迎灶神送火神”。年初四是諸神由天界重臨人間之時。有“送神早,接神遲”之說,所謂送神要一大清早就開始,而接神放在下午也未遲。供品方面,三牲、水果、酒菜要齊備,還要焚香點燭燒金衣。老板若想將某人“炒魷魚”,此日就不請他來拜神。
2、接五路,本指接五路行神,后來演變成接五路財神。舊時商家春節(jié)休假后,一般都在初四晚上接請五路財神,初五開市,以圖吉利。
3、全家一起吃折羅。全家人要在一起吃折羅,打掃年貨,并要到院中準(zhǔn)備“扔窮”。大年初四全家在一起吃折羅,所謂折羅,就是把幾天剩下的飯菜合在一起的大雜燴,打掃年貨。室內(nèi)撣塵,屋內(nèi)掃地,垃圾堆到院中準(zhǔn)備“扔窮”。
4、北方有些農(nóng)村風(fēng)俗,綁火神,用玉米?；螓湽驮诠髯由?點燃后從自己家送到河里去,代表一年家里無火災(zāi)。
5、灶王爺要點查戶口,所以家家戶戶都要守在家里,準(zhǔn)備豐富的果品,焚香點燭并施放鞭炮,以示恭迎。
春節(jié)需要如何養(yǎng)生
1、防病意識不可丟:春節(jié)時正處于冬春交替之際,時而呈現(xiàn)出冬季氣候特點,時而又出現(xiàn)春日氣候,反復(fù)多變,乍暖還寒。因此,人體的生理機能一會兒為冬季收縮型,一會兒又是春季亢進型,需要反復(fù)調(diào)整。人體的生理機能一旦調(diào)整不及,就會使得機體防病、抗病的能力下降,極易患呼吸道疾病、傳染性疾病等。年邁體弱的老人和幼兒,更易感染各種疾病。
為防患于未然,在冬春交替之際,凡體弱多病之人、高齡老人、幼兒等,應(yīng)盡量減少外出,少去公共場所和人多的地方活動,保持室內(nèi)氣溫相對穩(wěn)定,以防止外界氣候?qū)C體健康的影響和病原菌對機體的侵襲。
2、精神養(yǎng)護需戒暴忌憂:在精神養(yǎng)生方面,春季養(yǎng)生,既要力戒暴怒,更忌憂郁,要做到心胸開闊,樂觀愉快。要熱愛大自然,可在春光明媚、風(fēng)和日麗的天氣里踏青問柳,登山賞花,臨溪戲水,陶冶性情,使自己的精神情志與春季的大自然相適應(yīng),充滿勃勃生機,以利春陽生發(fā)。
老年人2020春季養(yǎng)生1、不“酸”
春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，2020春季飲食忌“酸”。
酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當(dāng)主食長期食用。
2、不“怒”
2020春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。
老年人2020春季養(yǎng)生，心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
男人增肌除了幾塊重要的大肌群之外，前臂的肌肉也是顯示男人強壯的標(biāo)志之一，因此不要忽略了對它的練習(xí)。推薦的四個動作能從各個角度全方位的刺激肌肉，能讓前臂的肌肉更飽滿，是很好地健身運動，今天給大家介紹幾個。
老年人2020春季養(yǎng)生3、不“妄”
老人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時機，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲。
4、不“靜”
春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵在“動”，切忌“靜”。
老年人2020春季養(yǎng)生，老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉，2020春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強大腦皮層的作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛、關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
吃飯是我們維持生命非常重要的事情，也是我們想要健康和養(yǎng)生的一個重要的天然途徑，所以科學(xué)合理的飲食相當(dāng)?shù)闹匾?，女人要想養(yǎng)生，除了早餐和中餐，晚餐也是非常重要的，下面我們就介紹一下女人想要養(yǎng)生晚餐該怎么吃。
晚餐不過飽
中醫(yī)認(rèn)為，胃不和，臥不寧。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負(fù)擔(dān)加重，進而衰竭，從而誘發(fā)糖尿病。同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時腸管蠕動減慢，相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時間，從而有可能引發(fā)大腸癌。
晚餐不過葷
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比經(jīng)常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經(jīng)常吃葷，等于是火上澆油。晚餐經(jīng)常吃葷食，會使體內(nèi)膽固醇的含量增高，而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上，時間久了就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病。
晚餐不過甜
晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。糖經(jīng)消化可分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變成能量與脂肪。由于晚餐后人的運動量減少，而運動對糖轉(zhuǎn)換成脂肪有抑制作用，所以晚餐攝入過多的甜食，會使體內(nèi)的脂肪堆積，久而久之會令人發(fā)胖。
晚餐不過晚
晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結(jié)石。很多的人因為工作或者其他的原因總是吃晚餐的時間比較晚，而且吃完飯之后沒有多長時間就去睡覺了，在睡眠的狀態(tài)下人的血液的流速就會變得非常的慢，小便也會減少，而被攝入的鈣鹽一部分會充分的被人體吸收，余下的須經(jīng)尿液排出。據(jù)測定，人體排尿高峰一般在進食后四至五小時，如果晚餐過晚，會使排尿高峰推遲至午夜，甚至凌晨，而此時人睡得正香，往往不會起床小便，這就使高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留，與尿酸結(jié)合生成草酸鈣。當(dāng)草酸鈣濃度較高時，在正常體溫下可析出結(jié)晶并沉淀、積 聚，形成結(jié)石。因此，除平常應(yīng)多飲水外，還應(yīng)盡早吃晚餐，使進食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡覺最好。
這些都是專家為我們介紹的女人養(yǎng)生晚餐怎么吃，所以女人想要養(yǎng)生，就要遵守這晚餐四不過哦，在日常的生活飲食一定要科學(xué)合理。
導(dǎo)讀：老年人機體功能逐漸下降，免疫力較低更容易感染疾病，所以老人們冬季一定要做好保健，這樣才能有助于免疫力的提高，強身健體，延年益壽，下面是老年人冬季養(yǎng)生的四大不能，一定要牢記呀。
一、手腳受凍是不能烤的，冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少，如果受凍后馬上用火烘烤會使血管麻痹，失去收縮能力，所以說，受凍的手腳只能輕輕的揉擦慢慢恢復(fù)正常的溫度。
四、嘴唇干了是不能舔的，嘴唇干了不能用舌頭來舔來增加水分，因為唾液是由唾液腺分泌，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較粘稠，舔在嘴唇上就好像摸上一層漿糊一樣，因而會顯得更加的干燥，嘴唇干裂的時候呢可以用熱水洗凈，抹上一層香脂。
導(dǎo)讀：天氣寒冷導(dǎo)致人體熱量散失過多，人體陰氣就會增加，因此需要進補御寒增強體內(nèi)的陽氣。冬季過補就可以幫助我們積累體內(nèi)營養(yǎng)，防寒抗病的養(yǎng)生功效。
冬季滋補6多6少口訣
中醫(yī)講究四季五補，即春季升補，夏季清補，秋季平補，冬季滋補，四季宜通補。
少吃肉多喝奶
進補之前，要把脾胃調(diào)理到適應(yīng)進補的最佳狀態(tài)才行，除了到醫(yī)院找中醫(yī)調(diào)理之外，我們要注意先進補一些富有營養(yǎng)，又容易消化的食物來加強脾胃的功能。然后再進補。
要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。多吃山藥能補脾健胃。此外，菱角、板栗也是調(diào)胃的佳品。而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收，若多吃就會對胃腸功能減弱的老年人來說，常常不堪重負(fù)，尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等人更應(yīng)少吃肉。
少吃姜多喝蜜
古代先賢說朝朝鹽水、晚晚蜜湯就是針對秋燥提出來的，就是說白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水可以補充水的丟失，是冬季進補養(yǎng)生抗衰老的飲食良方。同時還可以防止秋燥引起的便秘，可以說是一舉三得。
冬季節(jié)要少吃辛辣燒烤的食品，這些食品包括辣椒、花椒、桂皮、胡椒、生姜蔥及白酒。因為這些食物屬熱性，食后容易上火，加重對人體的危害。
少用藥多食物
很多人一提到進補，第一就想到人參、冬蟲夏草、燕窩魚翅等。藥補不如食補，重藥物輕食物是不可取的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。
如多吃芹菜可防治高血壓；多吃蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳；多吃山藥能補脾健胃。日常服用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是補品中的佳品。
少抑郁多微笑
秋風(fēng)落葉，凄風(fēng)凄雨，容易誘發(fā)消極情緒，心情差，被認(rèn)定是百病的催化劑。現(xiàn)代社會競爭激烈，工作壓力大，使人們常常處于一種緊張不安的焦慮狀態(tài)，進而直接導(dǎo)致體質(zhì)下降。
如果進補是在這樣的一種心境下，會大大影響?zhàn)B生效果。要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，及時疏解心里的煩惱和不快。改變思維方式，要認(rèn)識到生活中并非所有事情都要求完美。多結(jié)交朋友，善于及時宣泄郁悶，取得有效的社會支持。對別人要寬容，也給自己松弛的機會。多曬太陽，不但對身體有好處，還可改善睡眠。
少宅家多運動
冬季要注重鍛煉身體，如進行散步、慢跑、打太極拳等運動，以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強自身抵抗力。
出練前一定要選擇好天氣，并做好充分的準(zhǔn)備活動，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉(zhuǎn)腰、揉腎等健腎活動。此外，在寒冷的天氣里一定要早些睡、晚點起，起床的時間最好在太陽出來之后。早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起可以養(yǎng)人體陰氣。
少熬夜多睡覺
中醫(yī)養(yǎng)生特別強調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)。良好的睡眠能補充能量、恢復(fù)精力，有養(yǎng)陰培元之效。
為了適應(yīng)冬藏，此時應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。提倡早睡，適當(dāng)多睡，以達到養(yǎng)精蓄銳的目的。當(dāng)然，在夜間保證8個小時睡眠的情況下，午睡可以適當(dāng)減少。
冬季養(yǎng)生記住四個飲食原則
冬季氣溫低，天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，增加肌體的御寒能力，同時也造成人體熱量散失過多。所以，冬季適當(dāng)進補對御寒很有好處。
進補前先引補
立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應(yīng)過程，所以要做好引補。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。
多溫?zé)嵘俸疀?/p>
天冷的時候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，對抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。
增加維生素A、C的攝取
增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應(yīng)能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液循環(huán)，還能增進食欲。
咸味入腎補益陰血
根據(jù)秋冬養(yǎng)陰、冬季養(yǎng)腎的原則，冬季可以適量多吃點鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補益陰血等作用。
