冬季日常中老年人注意事項
中老年人冬季養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《冬季日常中老年人注意事項》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
冬季中老年人注意事項有哪些？中老年人一般抵抗力都很低下，冬季是很容易感染各種疾病的季節(jié)，因此老年人一定要注意養(yǎng)生，那么冬季中老年人注意事項有哪些呢，下面為您介紹。
1、冬季是補腎最佳時間點，中醫(yī)認為腎主咸味，所以說在冬天的時候可以適量的多吃一些咸味、苦味的實物，這樣能夠很好的對腎臟起到保護作用。
2、冬天早上千萬不能夠空腹，這樣不利于身體健康。
3、由于冬天天氣寒冷，所以這個時候的飲食要以溫熱最佳，但是也不能夠太熱了，千萬不能夠吃一些生冷或者是粘硬的食物，這樣不僅不利于消化，同時還會嚴重損害我們的脾胃健康。
4、最好每天早上能夠適量的服用一些生姜，這樣能起到驅(qū)風御寒的效果。
5、多攝取一些含有維生素的實物，例如蘿卜、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不錯的選擇。
6、可以適量的多服用一些牛肉、羊肉等，這樣能夠很好的對身體起到養(yǎng)生的作用。
7、在冬天的時候一定要堅持早睡晚起的原則，最后在天亮之后再起床。晚上早睡能夠很好的幫助身體積養(yǎng)陽氣，令身體保持溫熱的狀態(tài)，避免出現(xiàn)畏寒癥狀。
8、注意身體的保暖工作，千萬不能夠為了美麗而少穿衣服，特別是一些患有心腦血管疾病的患者，否則很容易由于受寒導致心絞痛或者是心肌梗塞的情況。衣服上的選擇一定要特別注意，除了保暖之外，還應(yīng)該選擇材質(zhì)柔軟、寬松的，這樣能夠更好的舒展身體。
9、在每天睡覺之前用溫水泡腳，這樣不僅能夠溫暖身體，同時還具有補腎的作用。并搓腳心100-200次，以補腎健腦。
10、冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視，由于冬季關(guān)門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積對人體影響更大。
11、蒙頭睡覺會使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。
12、有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。
13、冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達到18～25攝氏度即可。
14、冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會更干燥脫悄更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
15、糧食陳舊或變味，魚肉不新鮮了，他都不吃。席上吃肉的量不能超過米面的數(shù)量，酒可以喝但不能喝醉。
16、在飲食方面要注意：一是保熱量，適當減少食量。二是粗細搭配，不能偏食。三是脂肪宜少，蛋白亦多。如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等。四是忌油膩、酸澀、生冷之物，少鹽，多食蔬菜、水果等。
17、豁達的性格和樂觀的情緒可使人精神輕松，免疫功能和抵抗力增強。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
18、中老年人切忌戀臥，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。
19、保持室內(nèi)空氣新鮮，堅持每日通風換氣，保持臥室干燥，被褥常洗勤曬。居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，可養(yǎng)置適量的花草。
20、針對老年人脾胃虛弱的特點，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。用現(xiàn)代營養(yǎng)學觀點，老年人的飲食應(yīng)三多三少即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多。糖類、脂肪、鹽少。
21、平時身體怕冷的老年人宜吃溫性或熱性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性食物。怕熱的老年人則與之相反。
22、一些老年人脾胃功能減退，難于消化吸收，因此不宜食肥膩、油炸、質(zhì)粗堅硬的食物，而應(yīng)以清淡且富于營養(yǎng)的食物為宜。
以上就是為您總結(jié)的冬季中老年人注意事項，供參考。
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取暖是老年人冬季經(jīng)常做的事情，但是因為老年人腿腳不利索，一不小心就可能受傷乃至喪命，因此大家需要了解一些老年人冬季取暖注意事項。下面為您總結(jié)一些老年人冬季取暖注意事項，看看吧。
1、不推薦老人選擇小太陽，因為小太陽屬于局部加熱，離得遠便沒有效果，取暖效果一般。此外，老人皮膚敏感度降低，離小太陽過近，時間長了容易造成燙傷。床單等用品離得過近，時間長了也容易引燃發(fā)生危險。
2、電暖風雖然小巧，價格便宜，加熱效果也不錯，但因為有噪音，也并不適合老人使用。
3、最好選擇帶有遙控設(shè)計的取暖器。
4、紅外線取暖設(shè)備放射遠紅外線電波，柔和，適合老年人使用，尤其是老人多數(shù)腰腿不好，可以借助這臺遠紅外線設(shè)備烤烤腰腿。
5、冬天多活動，一來能鍛煉身體，二來可驅(qū)走寒冷，但對老年人來說，運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過強、活動量太大的運動項目，而應(yīng)選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運動量小的項目。
6、如果在運動后出現(xiàn)頭暈、頭痛、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等癥狀，說明這項運動的量過大，就應(yīng)該注意減少運動量，要及時停止不良反應(yīng)特別大的運動項目。
7、每天曬一會兒太陽本是好事，因為適當曬太陽有利于機體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也有個度，如果時間過長則對身體有害無益了。因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質(zhì)、微生物侵襲人體，還可誘發(fā)許多疾病。
8、由于大多數(shù)老年人怕冷，在睡覺時都喜歡貼身使用熱水袋，或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅(qū)寒取暖，這樣常常會造成皮膚紅斑或燙傷，一般室溫達到18℃～25℃時，是人體適宜溫度，就無需用其他方式來加溫取暖。
9、有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，而這樣的睡眠方法對健康是有害無益的。因被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等廢氣逐漸增加，可影響正常的呼吸運動，甚至造成窒息另外，缺氧也易誘發(fā)心腦血管病。
10、有些老年人有飲酒御寒的習慣，其實，飲酒不僅不能御寒，反而能引發(fā)許多病癥。飲酒后渾身發(fā)熱是因為外周血管（如皮膚內(nèi)的微血管）廣泛擴張，熱量通過皮膚向外散發(fā)而致。但是酒精不同于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等能量物質(zhì)，產(chǎn)生熱量有限，所以喝完酒后，機體這種不正常的散熱會使熱量大量丟失，溫和的感覺最終會被寒冷所代替。此外，過量飲酒還能引起中風、急性胰腺炎、酒精性胃炎等病癥的發(fā)生。
11、冬季，很多老年人緊閉門窗，足不出戶。由于緊閉門窗，室內(nèi)空氣流通不暢，導致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。若生爐取暖還易引起一氧化碳中毒，所以老年人應(yīng)保持居室通風。
12、老人冬季取暖要防止煤氣中毒。出現(xiàn)煤氣中毒，一般是使用了一些不合格的爐具導致的，如果煙囪老化漏氣的話也會造成煤氣中毒。
13、很多老人在冬天很喜歡使用電熱毯，但是如果長時間的使用電熱毯，沒有恒溫保險裝置就很容易發(fā)生火災(zāi)，如果電熱毯由于長時間的使用，發(fā)生斷裂也容易造成火災(zāi)，電熱毯如果出現(xiàn)破損也不要隨意拆卸，應(yīng)該請專業(yè)人員進行維修。
14、電熱毯不能夠折疊使用，如果折疊使用回到溫度過高，造成火災(zāi)，也不能在鋼絲床和沙發(fā)床上使用，在使用過程中不要在電熱毯上堆很多的衣物，這樣會影響電熱毯的散熱，散熱不好，局部溫度過高也會造成電熱毯起火，在使用電熱毯的時候要先進行檢查，查看有沒有打褶的地方。
15、安裝空氣加濕器適當補助濕氣，對老年人來說是很必要的。
以上就是為您介紹的老年人冬季取暖注意事項，供參考。
廣場舞如此盛行，不僅占據(jù)了全國各地大大小小省、市、小鎮(zhèn)的廣場，甚至已經(jīng)蔓延到了法國巴黎，巴黎廣場過后，有網(wǎng)友爆料，大媽們已經(jīng)轉(zhuǎn)戰(zhàn)到了莫斯科紅場，并引來了警察。網(wǎng)友忍不住調(diào)侃說：“大媽們，下一站是白宮還是火星呢？”
廣場舞的紅火，大媽們的狂歡，也引發(fā)震耳欲聾的音樂嚴重擾民、深夜跳舞影響其他市民休息的社會治安問題。全國各地不少市民提議取消廣場舞，奈何廣場舞對于大媽們的重要性，無法被取消，最后大媽們自覺自律，把廣場舞的時間控制在9點之前。
廣場舞為何如此盛行？
俗話說“溫飽思淫欲”，幾十年前的中國，正處于溫飽都成問題的時代，四五十年代成長起來的中老年人，沒有更多時間和精力去發(fā)掘自身的喜好，到了中老年，普遍性廣、動作簡單、學起來容易的廣場舞就成了大媽們頂好的選擇。
1、火熱的廣場舞背后，隱藏著中老年人內(nèi)心深處的孤獨和對交往、陪伴的渴望。
從某種程度看，這些跳廣場舞的中老年人普遍存在心靈匱乏的現(xiàn)象。如今五六十歲的這代人，他們趕上了“上山下鄉(xiāng)”，趕上了下崗再就業(yè)，這種特殊的時代背景導致其中很多都提前退休，子女又大都“漂”在大城市，很多家庭出現(xiàn)“空巢”現(xiàn)象，單純依靠家里有限的情感交流難以排解孤獨。而且，現(xiàn)代人際關(guān)系冷漠，尤其在城市里，大家關(guān)起門來，誰都不認識誰。但人自古就是群居動物，都有社交的需求，廣場舞恰恰以一種全新的形式，為中老年人提供了一個交往平臺。
2、跳舞既能活動身體，又能舒緩心情，還能提升個人氣質(zhì)，廣場舞動作簡單，活動量大，易于學習和堅持。跳舞時，人的注意力會集中在樂曲上，并隨著節(jié)奏將情感抒發(fā)在舞姿上，能釋放內(nèi)心積壓的不快和郁悶，具有健康身體和心理的雙重功效。
3、廣場舞還滿足了中老年人喜歡聊家長里短的需求
4、個人喜好的缺失。
老人跳廣場舞要注意的事項
晚飯后不能立即起舞。很多人習慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。
不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲。硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。應(yīng)穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋。
選對舞蹈，避免時間過長或過于激烈。選擇廣場舞不要過于盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處于正常范圍，也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。
選好地點，最好是草地或沙地。不少社區(qū)都有廣場舞的固定訓練場所，以就近參與為好，不必跨社區(qū)“長途跋涉”。但車道邊灰塵和汽車尾氣（含多種致癌物）多；路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關(guān)節(jié)帶來一定損傷，不宜作為運動場所。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開風口。
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