進補需要分男女老幼
養(yǎng)生有分男女。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“進補需要分男女老幼”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在人們都意識到進補的重要性，但不少人對科學(xué)進補卻認識不足，并不知道何時才要進補，也不懂得補哪方面才有效，花大價錢買補品卻往往補不上。
其實，并非每個人到了冬天都有進補的需要，補是補不足，有不足才需要補。而不足多為虛，虛又分陰虛、陽虛、氣虛、血虛等，幾種虛可單獨出現(xiàn)又可同時存在，而且是不平衡的。因此進補的總原則就是平衡陰陽，調(diào)和氣血，哪方面虛就補哪方面。由于患者很難自行判斷自己的情況，應(yīng)當(dāng)找醫(yī)生診斷病情，再作出合理的進補安排。如果自己亂吃補品，氣虛反而一味吃壯陽藥品則適得其反，會傷害身體。
冬天寒冷，進補不易產(chǎn)生火氣，因此是最好的補陽補氣的季節(jié)。這時陽虛的病人可以多吃溫補食物，如羊肉、狗肉、兔肉等補血壯陽之品；血虛患者在上述物品中添加當(dāng)歸、紅棗、首烏、枸杞等；氣虛病人適當(dāng)加入北芪、黨參、五爪龍等；至于陰虛患者建議選用烏龜、水魚、水鴨、雪蛤等食品，并適當(dāng)酌量添加玉竹、麥冬、生地、天冬等藥材。
進補需分男女老幼。中醫(yī)認為，男以氣為本，女以血為主，男宜補氣壯陽或補氣養(yǎng)陰為要，而女則補氣養(yǎng)血為重，因此有男吃人參女吃茸的說法。如果是陰陽兩虛的則人參與鹿茸并進。小孩子的狀況可用肝常余而脾常不足、心火?？耗I氣不充來形容，他們常有肝火但肺臟嬌嫩，進補的時候就要補脾平肝，清心補肺腎。老人家很多存在氣血、陰陽均不足的情況，但虛癥的情況又因人而異，所以進補尤其需要隨癥應(yīng)變，哪類不足就偏重補哪類。至于中青年，他們常見的虛癥有：飲食生活缺乏規(guī)律，故容易發(fā)生濕熱；休息不足導(dǎo)致傷及陰氣；房事過度傷到陽氣；吃辛辣煎炒食物過多則易上火動氣。在進補時，也應(yīng)該分門別類來對待。
延伸閱讀
1、2020冬季進補需要注意什么
1.1、戒亂進補
首先,應(yīng)該了解自己該不該補,屬于何種體質(zhì),屬于何臟何腑有虛。一般而言,中年人以補益脾胃為主,老年人以補益腎氣為主。但具體到個人,又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同,要認真分析,最好在有經(jīng)驗的醫(yī)生指導(dǎo)下判定。這樣,才能有的放矢,不犯虛虛實實之戒。
1.2、補而戒膩
對于身體狀態(tài)不太好,脾胃消化不良者來說,首先是要恢復(fù)脾胃的功能,否則服再多的補物也是無用。因此,冬令進補不要過于滋膩厚味,以易于消化為準則。
1.3、補而戒偏
中醫(yī)認為,氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面,但是又互為生長。冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽,不可一味偏補,防止過偏反而引發(fā)它疾。
2、2020冬季進補吃什么好
2.1、蓮藕
寒冬時節(jié),正是鮮藕應(yīng)市之時。2020冬季天氣干燥,吃些藕,能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質(zhì)排出,十分有益。
2.2、山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效。
2.3、梨
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。2020冬季空氣干燥,水分較少,若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解體燥,生津潤肺。
2.4、花生
中醫(yī)認為,花生性平,味甘,入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀浮櫡位?、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
3、2020冬季進補吃什么藥材好
3.1、枸杞子
產(chǎn)于寧夏的銀川、中寧、中衛(wèi)的枸杞子為最好。枸杞子有十大美名:氣可充、血可補、陽可升、陰可漲、目可明、神可安、肝可滋、腎可養(yǎng)、火可降、風(fēng)濕可祛。它的主要功能是補肝腎、明目、安神。對于老年人,枸杞子還有潤腸通便的作用。
3.2、杜仲
杜仲主要產(chǎn)于四川。功能為補肝腎、強筋骨、安胎。男女老少皆可服用,特別是腰膝酸軟無力者,有很好的治療效果。
3.3、鹿茸
鹿茸分為梅花鹿茸和馬鹿鹿茸,產(chǎn)地為吉林省雙陽縣,它有溫腎壯陽、補益精血和安胎的作用?？梢灾委熽柼撍鸬乃闹l(fā)涼、頭目眩暈、腰膝酸軟無力等癥狀。對腎陽虛有較好的治療效果。
2020冬季怎樣正確進補
1、因證而異
好多人對照著補品功能和自己的病癥進補,認為這樣一定不會差了。其實,這樣也不科學(xué)。進補主要作用是“補虛益損”,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種,各有不同補法。俗話說:藥證相符,大黃也補;藥不對證,參茸也毒。另外,人的體質(zhì)有寒熱區(qū)別,食物也有溫涼不同,進補的要領(lǐng)是“寒者熱之”或“熱者寒之”。補錯了對身體有害無利。
2、因地而異
進補時,除了考慮個人的體質(zhì)差別,還要考慮你生活的地域。這點也很關(guān)鍵。比如,2020冬季的西北、東北地區(qū)天氣寒冷,進補宜大溫大熱之味,如羊肉、鹿肉等,補品中如人參酒、參茸酒等,強壯補身,御寒助陽確有作用。
而長江以南地區(qū)雖已入冬,但氣溫較北方地區(qū)要溫和的多,進補宜清淡甘溫之味,如雞、鴨、鵝等。
2020冬季進補有什么好處
1、可以保暖:秋2020冬季節(jié)天氣開始慢慢變化,溫度逐漸的下降,這個時候人的皮膚肌腠比較致密,汗腺也不會很發(fā)達,人體消耗的能量會減少,這個時候進補可以吸收和蘊蓄能量,發(fā)揮很好的保暖功能。
2、適當(dāng)?shù)恼{(diào)理身體。由于經(jīng)歷炎炎夏日時,人的胃口會因為高溫變得很差,出汗也多,進食少而人體的耗損卻是非常大的,所以進入秋2020冬季節(jié)之后,人的食欲也會慢慢的加大,這個時候進補可以適當(dāng)調(diào)補一下身體,保證營養(yǎng)的吸收,所以說秋冬進補的好處非常大。
3、固本培元,恢復(fù)正氣。秋冬進補的好處還包括可以固本培元,恢復(fù)身體正氣。因為秋2020冬季節(jié)溫度適中,濕熱平衡,體熱以及身體的代謝也恢復(fù)了日常的平衡。這個時候進補可以讓體內(nèi)的陰、陽、氣、血、津液得到充實,可以驅(qū)病祛邪。
冬季早已經(jīng)來到我們的生活，在冬季要盡快做好養(yǎng)生工作。生活里有需要養(yǎng)生小常識，一定要馬上學(xué)起來，不管男生或是女生都可以學(xué)起來，避免被傳染感冒咳嗽。
冬季養(yǎng)生必知的訣竅
1、及時防寒
那么該如何防寒呢?那自然是多穿衣物，讓自己身體暖和起來，不被寒氣侵襲。之所以建議大家這樣做，是因為冬季天冷，若是不注意防寒的胡啊，當(dāng)外寒侵入人體之后，寒氣在體內(nèi)游蕩，經(jīng)久不散的話，很容易損傷體內(nèi)的陽氣，造成內(nèi)寒產(chǎn)生，最終讓人生病。
所以說，請大家要及時防寒，不論男女都應(yīng)該多穿衣物，不要為了風(fēng)度而忘記了溫度?，F(xiàn)在衣物的選擇有很多，想要穿得暖和又不顯得臃腫的方法也不少，請男女們穿衣的時候，多思考思考下穿搭吧。比如說里面除了穿秋衣秋褲之外，還可以穿上保暖內(nèi)衣，之后再穿件外穿的內(nèi)搭，最后套上一件厚厚的羽絨服，這樣的話，保暖又不會看起來很臃腫。
2、早睡早起
冬季天冷很多人都能做到早睡，畢竟被窩比較暖和，早點縮被窩，自然比較不冷。但是很多人卻做不到早起，因為早上天冷，被窩又比較溫暖，讓很多人都有了賴床的習(xí)慣。要知道太晚起的話，除了會影響身體的作息之外，還容易讓人變得懶惰，還會引起其他一系列的問題。
比如說因為太晚起床，導(dǎo)致沒有時間吃早餐，經(jīng)?？罩亲泳腿ド习嗔?，這樣子會損傷腸胃;比如說因為太晚起床，導(dǎo)致沒有過多的時間梳洗，從而影響面部的清潔，造成面部積累大量的垃圾，慢慢的面部皮膚就會變得很糟糕;比如說因為太晚起床，因為上班時間來不及了，很容易猛得一下從床上竄起來，起身過猛很容易造成頭暈的，導(dǎo)致出現(xiàn)身體不適。所以說，請大家在冬季里做到早睡早起，以便維持身體的健康。
3、溫?zé)犸嬍?/p>
飲食必須要注意，而且必須溫?zé)?，也就是多吃熱食，平常選擇烹飪的食材，多以性熱及性溫為主，利用這些食物烹飪出來的菜肴，吃了之后身體才能夠暖起來， 身體暖起來，才不會在這寒冷的冬季，感到瑟瑟發(fā)抖，才能遠離疾病喲!
A、比如說吃些板栗
板栗含有不少的糖分，同時脂肪酶的含量也不少，吃它御寒效果很不錯的。建議利用它烹飪食用： 準備好15顆的板栗，將其剝殼去除包裹的外皮，取出栗子肉，將其放入鍋中，之后再將大米洗凈放入鍋中，最后加水開火熬煮成粥食用。這款栗子粥很適合冬季食用，因為吃了能夠增加身體所需的熱量，幫助你提供御寒的能力喲。
B、比如說吃些羊肉
羊肉味甘性溫，而且熱量也比較高，吃它有助補虛益氣，同時還是驅(qū)寒。尤其適合冬季食用，建議與白蘿卜搭配燉煮成湯食用，更進補!
做法如下：準備好半斤的羊肉，1根嫩白蘿卜。之后將羊肉清洗一下再切成塊，再將其放入清水中浸泡，等到血水走出來之后，就可以瀝干水分了。然后將白蘿卜去皮洗凈，再切成圓塊狀。 其次將姜片放入熱鍋中爆香，再倒入瀝干了的羊肉、撒上醬油、料酒和白糖，不斷翻炒直至羊肉變色，之后再加入適量已經(jīng)洗好的八角、香葉、桂皮，最后加水沒過羊肉塊，直接蓋上鍋蓋燉煮，直至羊肉熟透之后，揭蓋放入食鹽調(diào)味即可出鍋了。
立冬進補
立冬作為二十四節(jié)氣之一的節(jié)氣,同時也是漢族傳統(tǒng)節(jié)日之一。在天氣寒冷的立冬時節(jié)，大家都對進補的養(yǎng)生方法都十分關(guān)注。那么，立冬進步你又了解多少呢？隨著氣溫的下降，人們喜歡大量進補溫?zé)岬氖称?，比如像狗肉、羊肉、牛肉等等這些熱量很高的肉類，其實立冬進補也有注意事項的，不要因為氣溫下降而盲目大量進食火鍋等容易上火的食物。我們要根據(jù)自身的身體狀況進行調(diào)整飲食方法，聽從醫(yī)生的囑咐來科學(xué)地進補。那么。一起來看看如何科學(xué)地進行立冬時節(jié)的進補吧！
1、立冬進補的最佳時間
冬季是進補的最佳時期,進行食補,為抵御冬天的嚴寒補充元氣。在冬季應(yīng)少食生冷,尤其不宜過量的補。一般人可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食品,特別是北方,可以吃些牛、羊肉,但同時也要多吃新鮮蔬菜。吃一些富含維生素和易于消化的食物。
但“冬令進補”應(yīng)根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補,萬不可盲目“進補”。不妨咨詢以下有經(jīng)驗的中醫(yī),有針對性地制定出適合自己的飲食調(diào)養(yǎng)方案。
2、立冬要如何進補
從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看,立冬確實是進補的好時節(jié)。因為進入冬季后,人體新陳代謝減慢,消耗相對減少。冬令進補能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量儲存于體內(nèi),從而扶正固本,增強抵抗力。進補以食補為上?！秲?nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說,而北方冬季氣候干燥,常有大風(fēng)天氣,因此,滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容,最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙,平時還要注意多喝水,以免上火。
飲食要以溫?zé)釣橹?如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物?？啥喑孕﹫怨愂澄?如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬,但量不需要很多,因為畢竟是食補而非藥補,立冬也是進補的好時節(jié),立冬進補飲食應(yīng)以溫?zé)釣橹鳌?/p>
3、立冬進補的原則
第一、膳食營養(yǎng)平衡是基礎(chǔ)。營養(yǎng)的最高境界是均衡,可以參照中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的平衡膳食寶塔來按比例選擇不同種類的食物。
第二、谷薯類為主,適當(dāng)搭配粗糧。谷薯類食物為主,注意粗細糧搭配能獲得更全面的營養(yǎng)?？梢远喑陨剿帯⒓t薯、芋頭等,中醫(yī)認為,山藥,味甘性平,歸脾、肺、腎經(jīng),具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的作用,適合在冬季食用。
第三、多吃新鮮果蔬。水果中可以選葡萄。因為葡萄益氣生精,能夠補益肝腎。從營養(yǎng)學(xué)的角度,果蔬富含多種維生素和礦物質(zhì),以及具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì),這些營養(yǎng)成分有益于延緩衰老,預(yù)防癌癥,維護身體健康。
第四、適量進食肉、蛋類食物。很多人在秋季講究進補,但是吃太多的肉會給消化和代謝器官增加負擔(dān)。適量進食肉、蛋類食物,少吃肥肉,選擇一些易于消化吸收且脂肪含量較少的禽肉是明智的選擇。牛羊肉可以多選擇。
立冬進補的注意事項
1、不宜盲目食用狗肉
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人,在嚴冬季節(jié),多吃些狗肉是有好處的。但絕不能盲目食狗肉,以免食用了狂犬肉,染上狂犬病。此外,吃狗肉后不要喝茶。
2、不宜經(jīng)常食用沙鍋菜
沙鍋燉制的菜肴由于加熱時間過長,煮出的食物反而不利于人體消化吸收。另外,由于密封較嚴,原料中異味物質(zhì)也難溢出,部分戊酸及低脂肪還存在于原料及湯汁中,在熱反應(yīng)中易生成對人體有害的物質(zhì)。
立冬進補的養(yǎng)生佳品
1、動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力
寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C,可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力,并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
2、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素
寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用,提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此,冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
雖然立冬是進補的絕好時機,但是也要根據(jù)自己的身體狀況來進補。并且要時刻留意自己身體的變化。如果身體出現(xiàn)不適,要盡早停止過量進補。
秋季的時候我們要注意，在秋季的時候我們養(yǎng)生需要小心方法才行，在秋季的時候大家容易因為干燥的天氣影響我們健康，所以在這時候大家必須謹慎對待，學(xué)會合理的養(yǎng)生方法，那么才可以在秋季的時候更健康，特別秋季進補要注意方法，一起看看具體怎么做。
高蛋白食物攝入要適量
在秋季的時候我們是很適合進補的，不過意提到秋季進補，就不得不提“貼秋膘”的說法，這個傳統(tǒng)很多人現(xiàn)在仍在踐行。但是在秋季的時候我們進補也要小心，首先人體在氣候炎熱的夏季是很容易出現(xiàn)食欲不振情況的，而且等到秋涼后人的腸胃功能還未完全恢復(fù)過來，此時大量攝入高蛋白食物，會給腸胃帶來極大的負擔(dān)，導(dǎo)致消化不良的出現(xiàn)，特別對于消化功能原本就弱的老人而言更是如此，所以我們在秋季的時候養(yǎng)生需要注意才行，大家應(yīng)該避免秋季的時候因為這樣的情況影響我們健康。
易上火食物要避免
同時秋季的時候大家養(yǎng)生還要注意，這時候我們在面對氣溫降低情況的同時，大家秋季的空氣也變得異常干燥。這時不易食用味道辛辣、容易上火的食物，這導(dǎo)致身體內(nèi)火過旺，引起不適。因此，蔥、姜、蒜等健康食材在此時就顯得不合時宜了;此外油炸食物、燒烤食物、火鍋等都是火氣的來源，都應(yīng)盡量避免，所以秋季的時候我們應(yīng)該注意避免去吃這些食物，是容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)上火情況的，不利于我們健康。
秋季的時候我們很適合進補，但是大家也要注意方法才行，上面介紹的情況大家應(yīng)該謹慎對待，我們不能盲目的進補，還是應(yīng)該掌握合理的進補方法，這才會對我們秋季健康有更大幫助，是我們秋季的時候養(yǎng)生應(yīng)該注意的情況，大家應(yīng)該小心。
女性除了在穿著上要御寒，在日常生活里也要注意御寒。比如你出門前的裝備或是回家后的第一件事，還有你的洗澡水是否過燙等等。
行為一：戴口罩可以抵擋住寒氣
事實上，口罩的取暖效果不僅不好，還可能使人體的免疫力降低。這是因為，人的鼻黏膜內(nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò)，血液循環(huán)非常活躍，對吸入的冷空氣有天然的加溫作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面積，使得加溫作用進一步增強。這樣一來，人體吸入的冷空氣經(jīng)過鼻腔管道進入肺部時，由于加溫作用，已經(jīng)接近于人的體溫。
然而，當(dāng)人戴上口罩后，從體內(nèi)呼出的空氣會在口罩上遇冷變成水，一方面會讓面部覺得更冷，另一方面潮濕而相對不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。此外，人體的抗寒能力也應(yīng)該通過逐步的鍛煉來提高。假如整天戴著口罩，鼻腔以及整個呼吸道由于接觸不到冷空氣，都得不到鍛煉，免疫力會慢慢下降，反而更容易患上感冒。
此外，戴口罩還存在一定的衛(wèi)生隱患。如果長時間佩戴同一口罩或者翻過來佩戴，都會導(dǎo)致將口罩上的臟物吸入體內(nèi)，以致引發(fā)疾病。如果有必要戴口罩的話，平時應(yīng)該多準備幾個，最好能一天一換;清洗口罩時，應(yīng)先將口罩放入開水中燙幾分鐘，清洗干凈后再拿到陽光下晾曬干，這樣才能起到殺菌消毒作用。對于抵抗力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實用。
行為二：穿雙厚靴子腳暖和就行，衣服穿薄點無所謂
老話說“腳暖和了身上就暖和了”，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點是不對的。當(dāng)我們的身體受冷時，其實首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團，然后才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣里，保護好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經(jīng)期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠遠不夠的。
行為三：用熱水洗臉更溫暖一些
女性一般比較怕冷，習(xí)慣于冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過，人體的皮膚也遵循著這個原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時的狀態(tài)。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用
行為四：多飲酒可以御寒
數(shù)九嚴寒，即使平時不善飲酒的女性，也喜歡和家人團圓或與朋友聚會時飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內(nèi)每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會使人有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。但酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門，更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。
行為五：進門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴重的凍傷。這是因為手腳在長時間受涼后，血管收縮，血流量減少。此時，如果馬上近距離取暖，會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈淤血、毛細血管擴張，滲透性增強，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復(fù)正常溫度。
行為六：皮膚干燥瘙癢不得不抓撓
冬天的干燥多風(fēng)很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經(jīng)常會起皮屑和發(fā)癢，對付皮膚瘙癢，我們習(xí)慣用手去撓，但這樣做會更加刺激原本已經(jīng)很干燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發(fā)感染。正確的方法應(yīng)該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時用滋潤功效強的浴液，并在洗澡后身體皮膚上水分未干時抹些潤膚乳液。
行為七：蒙頭睡覺比較暖和
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時可能會暖和些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
