夏季養(yǎng)生需要進補什么？
夏季進補。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。進行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季養(yǎng)生需要進補什么？》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
一般來說，人們印象中進補都是冬天的事兒，即所謂冬令進補。其實，夏天也需要進補，而且很重要。
夏日進補因人而異很多人因為補藥與自己的體質(zhì)不合，反而會有愈補愈糟的情況出現(xiàn)，此時應(yīng)立即停止進補。有感冒、喉嚨痛、發(fā)燒、嚴(yán)重咳嗽等癥狀時，是不宜進補的，否則會使病情更嚴(yán)重。若有舌苔厚、胃腸脹、消化不良的現(xiàn)象，應(yīng)先治療胃腸病，胃腸問題解決后才可進補。當(dāng)火氣大、口干舌燥、心情煩躁、皮膚發(fā)癢時不能進補，以免愈補愈旺的情形出現(xiàn)。在這里向大家推薦了一款夏季經(jīng)典進補食療方：百合銀耳蓮子羹。百合銀耳蓮子羹用蓮子（去心）50克，銀耳30克，百合10克，冰糖100克。將蓮子、銀耳分別用清水泡發(fā)、洗凈，把蓮子、銀耳、冰糖同放入碗中，加清水適量，入蒸籠用小火蒸1小時即可（糖尿病患者慎服）?？汕鍩狃B(yǎng)顏、潤肺護胃。
益氣生津健脾和胃夏季天氣炎熱，出汗較多、易耗氣傷津，適合吃一些能夠補益陽氣和津液的食物或藥物，但性質(zhì)要平和、微涼，切忌滋膩、溫?zé)嶂?，特別是對于老人、體質(zhì)虛弱之人尤應(yīng)如此，如冬蟲夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子等。因為夏季暑濕之氣盛，容易阻礙脾胃正常工作。而夏季人們吃寒涼食品較多，容易傷胃，加之夏天喝水過多容易沖淡胃液、降低胃液的殺菌能力，致使病原微生物滋生。因而脾和胃在夏季，尤其是長夏時最易受到損害。所以，夏天必須重視保護脾胃功能，故應(yīng)常吃一些健脾和胃的藥物和食物，比如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、太子參、甘草等。補充營養(yǎng)多吃點苦夏季高溫時人們要適當(dāng)補充些維生素和蛋白質(zhì)。因為在高溫環(huán)境下，人體的維生素代謝頻率會增加，尤其是維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2。適當(dāng)多吃些瓜果蔬菜就可以補充。在高溫的條件下，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解速度也會增加，影響體內(nèi)氮的平衡。因此宜多補充魚、肉、蛋及豆類蛋白質(zhì)。水及無機鹽的補充也是必要的。因為人體大量出汗，容易流失鈉及鉀，導(dǎo)致中暑，所以要多補充水與無機鹽。補充的方式有喝運動飲料，多吃蔬菜、水果、豆類、海帶等。祖國醫(yī)學(xué)認為，夏季人之所以常有精神萎靡、倦怠乏力的感覺，乃是源于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃之故。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾除濕的作用，達到平衡身體機能的目的?？喙?、蓮子、百合等都是夏季進補佳品。
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有的人夏天一變天就患病，或者夏末秋初的時候?；疾?，就是因為在夏天補得不足，導(dǎo)致了免疫力下降。而夏天的補與冬天的補比起來，也有所不同。
益氣生津健脾和胃
夏季天氣炎熱，出汗較多、易耗氣傷津，適合吃一些能夠補益陽氣和津液的食物或藥物，但性質(zhì)要平和、微涼，切忌滋膩、溫?zé)嶂?，特別是對于老人、體質(zhì)虛弱之人尤應(yīng)如此，如冬蟲夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子等。因為夏季暑濕之氣盛，容易阻礙脾胃正常工作。而夏季人們吃寒涼食品較多，容易傷胃，加之夏天喝水過多容易沖淡胃液、降低胃液的殺菌能力，致使病原微生物滋生。因而脾和胃在夏季，尤其是長夏時最易受到損害。所以，夏天必須重視保護脾胃功能，故應(yīng)常吃一些健脾和胃的藥物和食物，比如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、太子參、甘草等。
補充營養(yǎng)多吃點苦
夏季高溫時人們要適當(dāng)補充些維生素和蛋白質(zhì)。因為在高溫環(huán)境下，人體的維生素代謝頻率會增加，尤其是維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2。適當(dāng)多吃些瓜果蔬菜就可以補充。在高溫的條件下，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解速度也會增加，影響體內(nèi)氮的平衡。因此宜多補充魚、肉、蛋及豆類蛋白質(zhì)。水及無機鹽的補充也是必要的。因為人體大量出汗，容易流失鈉及鉀，導(dǎo)致中暑，所以要多補充水與無機鹽。補充的方式有喝運動飲料，多吃蔬菜、水果、豆類、海帶等。
祖國醫(yī)學(xué)認為，夏季人之所以常有精神萎靡、倦怠乏力的感覺，乃是源于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃之故。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾除濕的作用，達到平衡身體機能的目的?？喙?、蓮子、百合等都是夏季進補佳品。
夏日進補因人而異
很多人因為補藥與自己的體質(zhì)不合，反而會有愈補愈糟的情況出現(xiàn)，此時應(yīng)立即停止進補。有感冒、喉嚨痛、發(fā)燒、嚴(yán)重咳嗽等癥狀時，是不宜進補的，否則會使病情更嚴(yán)重。若有舌苔厚、胃腸脹、消化不良的現(xiàn)象，應(yīng)先治療胃腸病，胃腸問題解決后才可進補。當(dāng)火氣大、口干舌燥、心情煩躁、皮膚發(fā)癢時不能進補，以免愈補愈旺的情形出現(xiàn)。
百合銀耳蓮子羹。
百合銀耳蓮子羹用蓮子（去心）50克，銀耳30克，百合10克，冰糖100克。將蓮子、銀耳分別用清水泡發(fā)、洗凈，把蓮子、銀耳、冰糖同放入碗中，加清水適量，入蒸籠用小火蒸1小時即可（糖尿病患者慎服）?？汕鍩狃B(yǎng)顏、潤肺護胃。
對于身材比較胖或者準(zhǔn)備減肥的女性，在秋冬季節(jié)尤其需要注意，由于秋冬人的食欲會變好，人也會在不自覺中發(fā)胖，因此需要控制飲食，對于女性來說，腰圍一般不要超過80厘米，因為相對于減肥來說控制增肥更容易，保持一天的能量攝入平衡。
滋補火鍋可以吃一些
現(xiàn)在很多火鍋店都推出了藥膳羊肉、狗肉、牛肉等火鍋，由于這些食物都性熱，含有比較的蛋白質(zhì)、鐵等人體需要的元素，而在火鍋中同時加入的一些枸杞、大棗、西洋參、海馬等都是性緩的補品，因此女性可以適當(dāng)吃一些。
但是，應(yīng)當(dāng)注意的是，盡管這些補品和食物性子都比較平緩，但是能量也比較高，滋補太多也容易上癮、增胖，大約一周左右吃一次就可以了。
幾種有益女性健康的食物
對女性而言，比較適合進補和食用的食物 冬蟲夏草，可以增強機體免疫力；海帶，含膳食纖維比較多，利于通便、降血脂、降血壓；海參，能夠增強體力、機體免疫力、有皮膚美容效果，含有人體所需的各種元素，但是基本不含膽固醇，是唯一一種吃了不上火的東西。
男人忙什么？男人24小時開機，今天廣州明天上海后天重慶，沒完沒了的應(yīng)酬……
男人要什么？男人要超人的能量，要健美的體魄，要使身邊的女人快樂……
男人怕什么？男人怕失敗，怕酒精肝，怕ED……
可感可嘆又的男人！
要想好好體貼容易受傷的他們，現(xiàn)在就從祖國醫(yī)學(xué)傳統(tǒng)的中來尋找答案。
貪杯男人——呵護心肝
人物素描：貪杯男人分兩種，一種人迫于工作需要，不喝不行，經(jīng)常以喝酒為手段來應(yīng)酬客戶，本身并無酒癮。但時間長了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一種人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜歡醉生夢死的快感。此為患酒精性肝硬變的高危人群，嚴(yán)重的可致死亡。
補救措施：徹底戒酒。在工作應(yīng)酬時，應(yīng)本著能不喝就不喝，能少喝就少喝的原則，并且不要空腹喝酒。在酒前、酒中、酒后還要分別對待：酒前吃水果或新鮮的果汁來補充身體中的維生素C，維生素C可以有效地減輕酒精中的毒素對人體的傷害；飲酒當(dāng)中來杯酸奶，以稀釋酒精的濃度和有毒物質(zhì)。酸奶中含有的酵化了的蛋白質(zhì)在補充蛋白的同時容易被人體吸收，并且酸奶中有淡淡的甜味，不僅口感好，少許的糖分還能起到保肝的作用；酒后回到家中馬上服用保肝、解酒的藥物或食物。
推薦秘方1：五味子粥
配料：五味子10克、大米2兩
做法：大米、五味子，一起文火熬制。
功效：五味子可以養(yǎng)肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒后進食能夠減少大量酒精對肝的損害。推薦秘方2：葛花水
配料：中藥葛花、開水
做法：取適量葛花放入開水中沖泡。
功效：酒后飲用，有醒酒的妙用。
應(yīng)酬男人——做個香甜的好夢吧！
人物素描：這種人平時工作壓力大，精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運動較少，這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收，身體介于健康與疾病中間，機體抗病能力大大下降。工作壓力大后的久坐不利于會的血液循環(huán)，容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀。喝水少、血液粘度大、鍛煉少還會引起前列腺的不正常改變，甚至?xí)l(fā)前列腺炎。
補救措施：
1、在心情放松的情況下進食。人在心情不好時進食會影響食物的消化和吸收，增加胃的負擔(dān)。如果此時精神狀態(tài)不好，應(yīng)該讓心情平和下來再用餐。
2、補充水分。多吃水分多的食物，如水果，盡量避免吃干燥少水的食物。
3、每天晚上進食有安神、利尿、寧心之功效的食補。
推薦秘方：蓮子芡實粥
配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。
健康者主要癥狀有情緒低落、心情煩躁、憂郁焦慮、失眠健忘、精神不振、疲乏無力、腰酸背痛等。這些人上醫(yī)院往往檢查不出有器質(zhì)性病變。有數(shù)據(jù)顯示，70%的辦公室白領(lǐng)、85%的企業(yè)管理者，是亞健康的高危人群。
中醫(yī)認為，亞健康狀態(tài)者有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣陰兩虛、氣血兩虛、陰陽兩虛等不同類型，要辨證施補。
老年人因臟腑功能衰退，陰陽氣血不足，抗病能力下降，老年人會出現(xiàn)頭昏眼花、耳鳴、齒搖發(fā)落、腰酸、氣短懶言、神疲乏力等癥。這些都是老年虛癥的表現(xiàn)，辨證調(diào)理，有助于減少老年病的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。
慢性病人胃病、肝病、心血管病、哮喘，關(guān)節(jié)痛等慢性病患者，久病必虛，久病必瘀。他們體質(zhì)虛弱，需要調(diào)補，不能等到這些慢性病痊愈才去進補，而應(yīng)當(dāng)在進補的同時，兼顧治療所患的慢性病，即用祛邪與扶正相結(jié)合的方法來強身健體抗病。調(diào)理得當(dāng)，所患的疾病能得到控制，體質(zhì)也會有所增強。
大病、術(shù)后患腫瘤、心肌梗死或進行放化療、手術(shù)后，會造成人體某部分虛損，如術(shù)中失血，氣隨血行，易致氣血兩虛，出現(xiàn)面色蒼白、神疲乏力、心悸頭暈等癥，通過辨證調(diào)整和補益，有利補虛益損，有助康復(fù)。
要根據(jù)身體狀況進補，缺什么補什么，不要跟風(fēng)，看別人補什么自己也補什么。一般的女性沒有出現(xiàn)氣血兩虛是不用補人參的，否則容易上火，導(dǎo)致鼻出血等，進補應(yīng)當(dāng)吃平補食品，像蜂蜜、蜂王漿等等。
對于身材比較胖或者準(zhǔn)備減肥的女性，在秋冬季節(jié)尤其需要注意，由于秋冬人的食欲會變好，人也會在不自覺中發(fā)胖，因此需要控制飲食，對于女性來說，腰圍一般不要超過80厘米，因為相對于減肥來說控制增肥更容易，保持一天的能量攝入平衡。
滋補火鍋可以吃一些
現(xiàn)在很多火鍋店都推出了藥膳羊肉、狗肉、牛肉等火鍋，由于這些食物都性熱，含有比較的蛋白質(zhì)、鐵等人體需要的元素，而在火鍋中同時加入的一些枸杞、大棗、西洋參、海馬等都是性緩的補品，因此女性可以適當(dāng)吃一些。但是，應(yīng)當(dāng)注意的是，盡管這些補品和食物性子都比較平緩，但是能量也比較高，滋補太多也容易上癮、增胖，大約一周左右吃一次就可以了。
幾種有益女性健康的食物
對女性而言，比較適合進補和食用的食物 冬蟲夏草，可以增強機體免疫力；海帶，含膳食纖維比較多，利于通便、降血脂、降血壓；海參，能夠增強體力、機體免疫力、有皮膚美容效果，含有人體所需的各種元素，但是基本不含膽固醇，是唯一一種吃了不上火的東西。
是否只有在冬季才能進補呢？其實不然，能否進補要因人而異，如果孩子有乏力、面色蒼白或萎黃、盜汗、夜寐不安等虛癥表現(xiàn)，而無發(fā)熱、口臭、舌苔厚膩等實癥表現(xiàn)，可在任何季節(jié)進補，但夏季卻是其中最好的進補好時機。
與冬季有所不同，夏季進補不能生搬硬套冬季進補模式。夏季進補的特點首先是要清補不要滋補。這是因為在炎熱的 夏季若用滋膩溫?zé)岬难a益中藥反而會火上加油，適得其反，最好選擇偏于具有益氣養(yǎng)陰生津的補品，如太子參、枸杞子、北沙參、麥冬、西洋參等，而不要用那些滋膩溫?zé)岬难a品，如阿膠、鹿茸、紅參、附子、首烏、熟地等。
夏季進補的要點小兒在夏季喜歡冷飲，易發(fā)生腹痛、厭食、大便不調(diào)等腸胃炎癥狀，所以在調(diào)補藥中益加些健脾和胃的中藥，這樣可以起到事半功倍的效果，常用的有扁豆、山藥、白術(shù)、陳皮、炒菜菔子等。 在進補時還應(yīng)注意初夏黃梅季節(jié)或小兒感冒后常有食欲減退、口臭、舌苔厚膩等濕重現(xiàn)象，此時需祛濕即清理胃腸道，常用藿香、厚樸、米仁、陳皮、黃連、倉術(shù)等中藥，待濕除后才宜進補。
夏季進補不宜采用膏劑形式，這是因為膏劑在環(huán)境溫度較高時很容易變質(zhì)，即使放在冰箱中也未必安全，不利于長期服用，而且夏季孩子的食欲較差，服用膏劑會影響食欲。在夏季還是采用湯劑較好，經(jīng)藥廠加工的合劑、口服液、沖劑也適合兒童服用。
最后，在夏季，食補要比藥補好，而且容易使孩子容易。
夏季食補五妙方夏初時，用大麥和粳米及米仁煮成粥食用，有養(yǎng)胃、消熱解暑的功用；
黃芪30克煎湯去渣，放入粳米及米仁各50克，煮粥食用，有補氣、養(yǎng)胃、利濕的功效；
綠豆30克、百合100克，煎湯食用，有養(yǎng)陰、祛暑、清熱的功效；
西瓜皮30克、冬瓜皮30克、蘆根30克，煎湯飲用，有止渴、清熱、利尿功效；
鴨子1只、枸杞子30克，煮后食肉喝湯，有清補、養(yǎng)肝腎的作用。
注意：在夏季進補的同時，應(yīng)少食辛辣食物及冷飲，一些含有高糖的飲料也在禁忌之列。多補充水分及水果、蔬菜，要有充足的睡眠，才能使進補發(fā)揮最佳的效用。
只要辨明體質(zhì)，適量服用，人參不失為夏季提高體質(zhì)，固本扶元的好幫手。炎熱的夏天人體在高溫的刺激下，新陳代謝加速，能量消耗增加，睡眠減少，食欲下降，人易疲勞，體質(zhì)也往往受到影響。對高溫抗衡缺乏適應(yīng)能力的人，人參正是抗御暑邪的佳品。只要舌苔不是白膩，或厚膩，或黃膩，或有熱度的話，就可以服參進補，是增加抵抗力最有效的辦法，稱之為伏補。特別是那些在冬天寒冷季節(jié)容易發(fā)作的慢性病，如支氣管炎、哮喘等病人，夏季服用人參可以扶正固本，提高機體的免疫功能，預(yù)防冬季慢性病的發(fā)作，起到冬病夏治的作用。
不過，服用人參進補首先要辨清體質(zhì)，不適宜用人參進補的主要有以下幾類人：1、長期酗酒者，這類人體質(zhì)濕熱，吃了人參容易上火；高血壓病人，因為人參可能會讓這類患者頭痛；3、胃潰瘍患者，尤其處在活動期的時候，食用人參可能會引起胃出血。
另外，夏天服用人參也要有選擇，一般可選用生曬參、西洋參、皮尾參。此類人參的藥性比較平和，一般病人、年老體弱者的保健用量，每次用1～3克就夠了。而對于那些生命垂危的重病人，如果要通過人參大補元氣的話，則每次的用量要達到10～30克。
童子雞盤著腿，酥軟的身體半潛在參湯里。
不怕上火不怕補的饕客們可以抽空到景福宮看看，那里是東莞最早的韓國餐廳之一，開在韓國人聚集的東城金月灣附近，幫襯的大多是韓國人，正宗度有保證。
廚房秀
人參娃娃童子雞
天氣稍稍熱了幾日，景福宮的參雞湯就開始成為電話預(yù)約的熱門。大廚李師傅毫不低調(diào)地表示，手下燉過的高麗參和雞即使沒有上萬只也有上千只。他介紹，要想保證參雞湯的品質(zhì)，參和雞就一定要選好。由于種種過關(guān)問題，大批量新鮮高麗參運來還是有一定難度的，所以退而求其次，選擇長白山區(qū)出產(chǎn)的代替，根根都有一尺長，新鮮白嫩，讓人想起了小時候的動畫片《人參娃娃》。
雞的選擇也頗有講究，要不大不小，一斤多的童子雞，這樣才能做到嫩而不柴、香而不膩。做任何雞都要先洗凈，而這一點在參雞湯里更要強調(diào)再強調(diào)，因為其他配料都是要放到雞肚子里面燉的。被填進雞的五臟廟的是前天晚上泡好的糯米、大棗、板栗，然后塞滿整個雞的腹腔，入鍋、放水，再在水中加入高麗參、黃芪、枸杞、大蒜等幾味，然后點火燉一個多小時，雞的香味就出來了。
由于是童子雞，不用像廣東湯里的老雞那樣一燉就要幾個小時，所以簡簡單單加點花鹽，就能關(guān)火了。
舌體驗
內(nèi)力十足熱力非常
如果說廣式湯是一把蒸汽熨斗，一碗下去能把你煩躁、郁結(jié)的五臟六腑熨得妥妥帖帖的話，那么韓國參雞湯則應(yīng)該是一顆神勇、通氣的大力丸，熱力非常，和著柔軟又內(nèi)力十足的氣息直接打通你的每一個毛孔，然后再噴發(fā)出來。58元一例，補得暢暢快快。
香味濃但不激烈
參雞湯是在瓦罐里燉的，所以端上桌面的也是瓦罐。不像其他容器，瓦罐總有種波瀾不驚的從容態(tài)度，雖然是剛剛從烈火上下來，表面也完全看不出涅槃后有什么悲壯。至于其中的湯，別說又是高麗參，又是童子雞的猛料，單單就是那還能煮雞蛋的溫度，都應(yīng)該是一番氣韻蒸騰的景象才對，但瓦罐里的參雞還是穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)巋然不動，所以最好還是把湯盛到小碗里，然后慢慢享用比較好。
藥物養(yǎng)生是指利用藥物來調(diào)整機體狀態(tài)，以增進健康、延緩衰老的養(yǎng)生方法。具有抗老防衰作用的藥物，稱為延年益壽藥物。中醫(yī)認為，人體健康長壽很重要的條件是銑天稟賦強盛，后天營養(yǎng)充足。脾胃為后天之本，氣血生化之源，機體生命活動需要的營養(yǎng)，都要靠脾胃供給。腎為先天之本，生命之根，腎氣充盛，機體新陳代謝能力強，衰老的速度也緩慢，正因如此，延年益壽藥物的健身防老作用，多立足于養(yǎng)護先天、后天，即以養(yǎng)護脾、腎為重點，并輔以其他方法， 以達到強身、保健的目的。
中醫(yī)認為，人之所以長壽，全賴陰陽氣血平衡。運用方藥養(yǎng)生以求益壽延年，其基本點即在于調(diào)理陰陽，調(diào)整陰陽的偏盛偏衰，使其恢復(fù)動態(tài)平衡狀態(tài)。
春夏秋冬，每一年都在交替變化著，不知不覺現(xiàn)在已經(jīng)要到了立秋的節(jié)氣了，在這個時候外面的空氣很冷，而且晝夜的氣溫變化比較大，而且濕度也會增加，一早一晚都要注意增減衣服，而食物也會特別的容易發(fā)霉變質(zhì)的，這些的種種都會影響著我們的身體健康，那么馬上就要到秋季了，所以我們應(yīng)該也注意一些立秋養(yǎng)生小常識，我們可以通過這些知識更好的了解，可以讓我們調(diào)整好自己的身心。
立秋后，有俗話說的好，就是早立秋冷颼颼，晚立秋熱死牛。也就是說，如果你進入了立秋后，不要太樂觀了。因為其立秋后的天氣可能是多變的，對你的生活帶來的不方便處遠沒有你想象的那么好。
立秋以后，其會是多雨的天氣，所以，這個時候，好些人是很開心的。就覺得只要下雨，就特別舒服。但是，問題來了。下雨雖然好，可是，如果因為出現(xiàn)一些雨霧的話，則會有霧的一些毒素的。所以，在這里，其下雨雖然好，可是，如果遇到污染的情況下，也會有酸雨的現(xiàn)象的出現(xiàn)。對于外出的人來講，還是需要做好保護的工作的。還有，就是如果突然下雨的話，導(dǎo)致你穿衣少而引起感冒也是不好的。因此，在秋天后，就需要你多注意一下天氣預(yù)報，從而做好預(yù)寒的準(zhǔn)備的。
立秋后，好些人覺得，天氣不那么熱了，所以，外出的時候，也就不那么注意防曬，或者是不注意天氣的變化了。這個是不對的，尤其是老年人要注意了，其秋天外出的時候，也要做好兩手準(zhǔn)備，一個是補水，一個是防曬。老年人在秋天外出的話，例如選擇好天氣旅行，那么，也要注意，在外面的時候，不能貪涼，不能見到?jīng)龅牡胤?，就去坐一坐，雖然天氣可能還有點兒熱，可是大地的氣已經(jīng)是變涼了，你再坐在那些陰涼的地方的話，會讓一些濁氣進入到你的身體里，導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。尤其是不能再坐在樹林里，或者是坐在一些石凳上了。
相對來講，在秋天的時候，大家一定是會想著要用補的方式來應(yīng)對冬天的，這個時候，其相補的話，也需要注意的，不能大魚大肉的吃，要知道，雖然是貼秋膘，可是，如果貼不好的話也是會導(dǎo)致身體的意外的情況的發(fā)生的。
老年人以及體弱的人，尤其要注意，在秋天的時候，一定要好好預(yù)防自己的一些特殊的疾病 ，以免自我感覺秋天的天氣好，而忽略了疾病的保護的話，可能會因為這種不小心而讓疾病會更加嚴(yán)重的。這里，提醒一下大家，任何時間都不掉以輕心，才是關(guān)鍵的。
立秋養(yǎng)生小常識以及介紹給大家了，那么我們是不是應(yīng)該從現(xiàn)在開始就要注意我們的日常飲食啊，還有一些生活習(xí)慣的問題呢，在生活中，因為還有很多疾病要發(fā)生，所以我們應(yīng)該先要防患于未然的，通過有效的方法和房事來保護我們的身體健康和生活。
老年人由于各種生理功能的衰退，體質(zhì)逐漸虛弱，對于外界氣溫變化的適應(yīng)能力也減退，易患中暑、消化不良、感冒等病證，也常會引起舊病復(fù)發(fā)。因此，老年人在夏季特別要注意進補，根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇進補方式，增強適應(yīng)能力，減少發(fā)病。
（1）藥粥：夏季出汗較多，多吃一些粥既可補充體內(nèi)的水分，又可養(yǎng)胃、護胃。若有針對性地加入一些祛暑祛濕、養(yǎng)胃補虛的藥物制成藥粥，作用更佳，如綠豆粥、米仁粥、百合粥、山藥粥等。
（2）藥膳：選營養(yǎng)豐富、滋陰補氣的食品與藥物制成藥膳，既增強食欲，又起到了補益作用，如蟲草老鴨湯、鯽魚冬瓜湯、清燉甲魚、黃芪煲子雞、百合炒肉片等。一些食性偏溫的食物，如羊肉、鵝肉、肥肉、鯉魚等，熱天最好不要吃。
另外，還可以選擇一些清淡而富有營養(yǎng)，且能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫的辣椒等應(yīng)少吃或不吃。
