御寒應(yīng)該注意暖腿腳
養(yǎng)生應(yīng)該注意什么。
“拿體力精力與黃金鉆石比較,黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?!彪S著社會(huì)的進(jìn)步,養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn),不注意養(yǎng)生,將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《御寒應(yīng)該注意暖腿腳》,供您參考,希望能夠幫助到大家。
天一冷,就得穿上厚厚的衣服,特別笨重不說(shuō),有時(shí)還是冷的伸不開(kāi)手腳。令人感到不解,為什么有的人耐寒能力較差呢?醫(yī)生認(rèn)為:因?yàn)槿藢?duì)溫度的適應(yīng)性決定于體能和環(huán)境兩個(gè)方面,在環(huán)境相同的情況下,體能就是主要原因了。
很多女性都怕冷。主要是因?yàn)榕吕涞娜梭w內(nèi)雌激素的含量比較高,而新陳代謝的能力相對(duì)其他人差,這樣一來(lái),熱量的合成大于分解,熱量很容易轉(zhuǎn)化為脂肪。正是因?yàn)獒尫诺臒崃枯^少,所以抵御寒冷的能力也就越差。其次怕冷的人甲狀腺素分泌較差。甲狀腺素可使人的基礎(chǔ)代謝率增高,加快皮膚的血液循環(huán),缺少了它就會(huì)降低產(chǎn)熱功能、人體冷熱轉(zhuǎn)換失衡。
另外,如果不喜歡運(yùn)動(dòng),或平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較低,致使局部、全身血液循環(huán)較差,尤其是肢體末端部位更差,就會(huì)使手腳感到冰涼。
醫(yī)生提醒,怕冷的人行之有效的御寒措施有保暖、運(yùn)動(dòng)、飲食、腳浴等。
保暖俗話說(shuō)寒從腳下起。耐寒能力差的人,應(yīng)特別注意腿腳部保暖,要避免久坐,尤其是習(xí)慣于夜間讀書(shū)的人,更要經(jīng)常站立活動(dòng)、跺腳等。必要時(shí)也可戴上護(hù)膝,以促進(jìn)局部的血液循環(huán)。
運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)下肢運(yùn)動(dòng)顯得格外重要。下肢鍛煉方法很多,如踢毽、登山、散步、旅游等。踢毽子需要很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量,所以古人認(rèn)為,踢弄之,足以活血御寒。在陽(yáng)光下踢毽子,可加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝,提高人的御寒抗病能力。
飲食寒冬時(shí)節(jié)多吃些高熱量的食物如羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚(yú)等,可以起到御寒的作用。藥酒御寒也值得提倡,在酒中適當(dāng)浸泡一些枸杞、人參之類(lèi)的中藥,效果更理想。此外,人們?cè)诤浼竟?jié)適量多吃些含碘量高的海帶及各種海產(chǎn)品,有利于甲狀腺素的合成,增加人體的產(chǎn)熱功能,加速人體的新陳代謝,起到御寒防凍的作用。
相關(guān)知識(shí)
天氣越來(lái)越冷人們也相應(yīng)的減少了戶(hù)外生活可是寒氣撲面而來(lái)并不允許我們躲避,經(jīng)常有人因?yàn)樘鞖庾儧龆忌狭烁忻斑@往往是因?yàn)槭芰撕畾?,而一旦感冒不僅僅會(huì)帶來(lái)身體上的不適也會(huì)讓你的精神狀態(tài)變得不好,那么冬天應(yīng)該如何去除身體里的寒氣增強(qiáng)抵抗力呢?
1、如果你的呼吸系統(tǒng)比較弱
早晨用冷水洗臉
外出時(shí),第一個(gè)感受到寒風(fēng)的部位是臉和口鼻。經(jīng)常用冷水洗臉,可以幫助口鼻適應(yīng)突然的寒冷,從而提高免疫力。每天早晨用冷水洗臉,剛開(kāi)始會(huì)覺(jué)得涼,一周后就能適應(yīng)了。
外出前揉迎香穴
感冒發(fā)作于呼吸道,鼻翼兩邊的迎香穴就是預(yù)防感冒的戰(zhàn)略要地,揉這個(gè)穴位在大多時(shí)候甚至比口罩更有防御效果。揉迎香穴時(shí),鼻周氣血運(yùn)行加速,局部溫度因氣血增多而增加,還可以使呼吸道抵抗寒氣的能力增強(qiáng)。
保暖頸部
有相當(dāng)一部分的人感冒先從嗓子開(kāi)始,因?yàn)檠屎硎呛芏嘀匾?jīng)脈的必經(jīng)之路,受寒氣吹襲最容易受累。頸部保暖了,就可以防止寒邪入侵,而且按揉頸部也能使經(jīng)脈氣血充盛,而增強(qiáng)咽部的抗寒能力。
2、如果你經(jīng)常胃寒
喝姜茶
鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品,有中等強(qiáng)度的散寒發(fā)汗作用,經(jīng)常服用可以使體內(nèi)的正氣處于激發(fā)活躍狀態(tài),起到較好的御寒作用。飲用時(shí)可以加一些蜂蜜、紅糖,或者市場(chǎng)上有現(xiàn)成的甘蔗姜茶,每天早上喝一杯,全身都會(huì)暖暖的。
3、所有人都可以做的
捏脊
捏脊要互相做,這是一個(gè)冬日里你和他彼此關(guān)心的好機(jī)會(huì)。脊柱兩側(cè)是膀胱經(jīng)的位置,風(fēng)寒之邪通常從后背侵入人體,因此膀胱經(jīng)就是人體在后背的一個(gè)大柵欄。捏脊要從下向上捏,用雙手拇指和食指交替捏。如果你怕捏不好,也可以用瓷勺刮脊柱兩側(cè),每天5分鐘即可。
揉搓大腿外側(cè)
人體的膽經(jīng)是容易受寒、積寒的部位,大腿外側(cè)就是膽經(jīng)經(jīng)過(guò)的路線,每天搓搓這里可以驅(qū)散寒氣。膽經(jīng)有個(gè)很容易找到的標(biāo)志,沿著褲子縫搓就可以了。
每天足浴
臨睡前用熱水泡腳,水中可以加幾粒八角茴香、一小把紅花。八角茴香和紅花都是具有熱性的物質(zhì),雙足在這種有熱性和熱度的水中,浸泡了20分鐘,當(dāng)身上微微發(fā)熱出汗時(shí),寒氣已經(jīng)被我們趕跑了。
睡前梳頭
頭部經(jīng)脈的走向是從前向后,用木梳疏理頭發(fā)可以使頭部經(jīng)脈內(nèi)的氣血流動(dòng)增強(qiáng),風(fēng)寒難入侵。每天用木梳疏理頭發(fā)20~30次,用適當(dāng)力度將梳齒壓著頭皮滑行,效果會(huì)更好。
睡菊花枕頭
菊花具有疏散風(fēng)寒的作用,中醫(yī)歷來(lái)把菊花作為防治感冒的常用藥品。睡眠時(shí),菊花內(nèi)的有效芳香成分包繞者頭部,那些與感冒有關(guān)的經(jīng)脈和穴位都可以收益。
驅(qū)寒才是冬天避免感冒的最主要做法,只要體內(nèi)的寒氣不去除身體就會(huì)一直處于一種較為脆弱的狀態(tài)隨時(shí)有可能會(huì)生病,上述所說(shuō)的這些方法都是十分好的去除寒氣的方法可以每天試一試也十分的簡(jiǎn)單,增強(qiáng)了抵抗力才能更好的面對(duì)疾病的來(lái)襲去除了寒氣才能更好的過(guò)冬。
說(shuō)到紅茶,這是大家熟悉的一種茶飲,在平時(shí)很多人都會(huì)愛(ài)喝茶,而選擇喝紅茶就是非常不錯(cuò)的一個(gè)選擇,在補(bǔ)充水分的同時(shí),我們還可以通過(guò)紅茶來(lái)起到養(yǎng)生效果,秋季的時(shí)候我們選擇多喝茶就是不錯(cuò)的選擇,那么具體秋季喝紅茶怎么樣,下面就讓我們一起看看吧。
在秋季的時(shí)候選擇喝紅茶很不錯(cuò),是我們秋季健康養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的一種健康養(yǎng)生茶,首先紅茶色澤黑褐油潤(rùn)、香氣濃郁帶甜、滋味醇厚鮮甜、湯色紅艷透黃、葉底嫩勻紅亮等諸多特點(diǎn),是非常美味的一種養(yǎng)生茶。而且紅茶屬于全發(fā)酵茶,在加工過(guò)程中,茶多酚氧化成茶黃素和茶紅素,多數(shù)糖類(lèi)物質(zhì)水解成可溶性糖,從而產(chǎn)生紅茶特有的香氣和口感,這些物質(zhì)對(duì)我們?nèi)梭w健康來(lái)說(shuō)都是有幫助的,所以很適合我們喝。
首先在紅茶之中,最為主要的養(yǎng)生成分就是茶黃素了。這種物質(zhì)有助調(diào)節(jié)人體動(dòng)脈中低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的含量,從而降低心血管疾病的發(fā)生概率。再加上茶黃素還可抗氧化、抗癌、預(yù)防慢性炎癥和肥胖。所以說(shuō)我們選擇喝紅茶可以幫助有效的保護(hù)心血管健康。同時(shí)從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),紅茶性溫,有暖胃的作用,虛寒體質(zhì)者和老年人宜飲性溫的紅茶,是可以在秋季的時(shí)候幫助大家保暖御寒的。而大家在選擇泡紅茶的時(shí)候,這時(shí)候我們最好去選擇用剛煮沸的水,一般來(lái)說(shuō)沖泡時(shí)間以3~5分鐘就可以了。同時(shí)紅茶最好用玻璃杯來(lái)沖泡,具體方法可使用中投法,先在杯中倒入大約1/10的熱水燙杯,再投入3~5克茶葉,然后再沿玻璃杯壁倒水進(jìn)行沖泡。泡紅茶蓋上蓋子,茶香會(huì)更濃郁,這樣的紅茶比較健康,是秋季的時(shí)候我們很適合喝的。
上面給大家介紹了紅茶的一些情況,可以發(fā)現(xiàn)我們選擇喝紅茶對(duì)健康是非常有幫助的,在秋季的時(shí)候我們多喝紅茶可以幫助大家進(jìn)行養(yǎng)生,對(duì)我們預(yù)防疾病也有好處,特別可以養(yǎng)胃,保護(hù)心血管健康,所以秋季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過(guò)。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季,在春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn), 在這時(shí)候我們很容易產(chǎn)生一些身體不適的情況,特別是要小心出現(xiàn)了感冒等情況,都是春季的時(shí)候容易產(chǎn)生的不適情況,那么春季如何養(yǎng)生比較健康,是大家關(guān)心的情況,一起看看吧。
飲食調(diào)養(yǎng)升陽(yáng)氣
在春季的時(shí)候養(yǎng)生,我們首先要小心的就是補(bǔ)足陽(yáng)氣了,因?yàn)榇禾礻幭?yáng)長(zhǎng),養(yǎng)生可多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,通過(guò)這樣的方法就可以幫助我們補(bǔ)充氧氣,而且在春天的時(shí)候多吃些時(shí)令蔬菜,這樣就有助于提升陽(yáng)氣。選擇溫補(bǔ)食物要同時(shí)兼顧既能補(bǔ)陽(yáng)又不會(huì)傷陰的原則。平時(shí)可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過(guò)多寒涼的食物,若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用,所以說(shuō)這是春季的時(shí)候養(yǎng)生很重要的一點(diǎn),同時(shí),如果在初春天氣乍暖還寒時(shí),飲食上不宜大補(bǔ),應(yīng)以助陽(yáng)養(yǎng)氣為主,可多吃些韭菜、生姜等,這樣的應(yīng)季食物可以幫助補(bǔ)充陽(yáng)氣,還可以幫助預(yù)防上火問(wèn)題。
保暖很重要
在春季的時(shí)候我們還要注意的,就是去做好雙腳和腿部保暖,褲子和襪子不可過(guò)早減少,并常用熱水燙腳,睡覺(jué)時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn),這是非常重要的,春季的時(shí)候天氣變化還是非常大的,所以說(shuō)御寒保暖還是很重要的。特別是因?yàn)闇囟壬叩臅r(shí)候,很大人就喜歡貪涼。實(shí)際上春天要稍微多穿點(diǎn),捂點(diǎn)汗出來(lái)才能養(yǎng)陽(yáng)。而夏天,吹著冷氣,吃著冷飲,把身體里面搞得很寒。所以,為了保護(hù)我們的陽(yáng)氣,這個(gè)時(shí)候就要養(yǎng)陽(yáng)了,這是非常重要的一個(gè)養(yǎng)生原則。
春季的時(shí)候養(yǎng)生要注意的情況還是比較多的,首先我們就要注意飲食,在平時(shí)我們需要通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣,同時(shí)在平時(shí)還應(yīng)該注意保暖,春季的時(shí)候天氣的變化是比較大的,所以在平時(shí)就需要及時(shí)的御寒保暖,這是非常重要的一點(diǎn)。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季,在這時(shí)候是人體最活躍的時(shí)候了,也是人體最適合進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候,在春季的時(shí)候我們做好養(yǎng)生的工作,這樣對(duì)我們健康是有好處的,同時(shí)還可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì),幫助預(yù)防疾病產(chǎn)生,那么具體春季要怎么做,一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
一年之計(jì)在于春,春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。所以在春季的時(shí)候我們就應(yīng)該多進(jìn)行鍛煉才行。而且由于春天空氣清新,這種環(huán)境最有利于吐故納新,充養(yǎng)臟腑,所以說(shuō)春季的時(shí)候本身也是我們最適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候了。我們?nèi)绻梢栽诖禾斓臅r(shí)候多進(jìn)行鍛煉,這樣就會(huì)增強(qiáng)兔疫力與抗病能力,同時(shí)還可以讓我們?cè)谝荒曛猩倩剂鞲械雀鞣N疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶(hù)外活動(dòng),如太極拳,慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等,所以春季的時(shí)候就要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉才行。
御寒保暖
春天的時(shí)候我們需要注意好起居養(yǎng)生才行,首先在春季的時(shí)候適合我們晚睡早起,同時(shí)還應(yīng)該到室外多活動(dòng),舒展形體,使一天精力更加充沛。春天要特別注意御寒,養(yǎng)陽(yáng)斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn),衣服不可頓減,過(guò)早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患的情況產(chǎn)生,春季的時(shí)候我們需要注意做好御寒保暖的過(guò)這才行。同時(shí)根據(jù)“春捂秋凍”的原則,一定要隨氣溫的變化增減衣服,以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律,是我們春季養(yǎng)生要注意的。
春季是很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的,在平時(shí)就要注意做好養(yǎng)生的工作才行,我們首先就要堅(jiān)持多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,這樣是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好方法,同時(shí)還應(yīng)該注意御寒保暖,這也是春季養(yǎng)生要注意的,做好這些工作,那么自然可以在春季更健康。
1、冬天暖胃可以喝南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫,歸脾、胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效,適用于脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰,小米開(kāi)腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田,可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者,術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥,胃口不好,體內(nèi)有熱毒也可多喝南瓜小米粥。
2、冬天暖胃可以喝豬肝粥
豬肝含鐵豐富含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素,上班族可以喝了保護(hù)眼睛,對(duì)于身體虛弱的人來(lái)說(shuō)是很好的補(bǔ)粥,此粥也是孕婦補(bǔ)充鐵質(zhì)的最佳選擇,孕婦常食,可防治缺鐵性貧血。
3、冬天暖胃可以喝雞汁粥
原料:母雞1只,粳米100克,精鹽少許,水煮成粥。做法:雞汁粥具有滋補(bǔ)氣血、安養(yǎng)五臟的作用。功效:適用于虛勞諸證、精血虧損、腎氣不定、產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)不足等病癥。
4、冬天暖胃可以喝臘八粥
原料:多種米、豆、干果和堅(jiān)果。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看:豆子中含有很多優(yōu)質(zhì)植物蛋白,干果則濃縮了鮮果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),堅(jiān)果不僅含有豐富的蛋白質(zhì),而且富含維生素E和多種微量元素。功效:對(duì)于提高人體免疫力、延緩衰老都能起到很大作用。
冬天暖胃的食物
1、冬天暖胃的食物有板栗
栗子性味甘溫,入脾、胃、腎三經(jīng),有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。
2、冬天暖胃的食物有蘋(píng)果
蘋(píng)果性平,吃蘋(píng)果可緩解胃酸,很多人冬天的時(shí)候,一旦遇上陰冷天或者飲食不合理,常泛胃酸,非常難受。如果此時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果,胃很快舒服了。蘋(píng)果含有一種多酚類(lèi)神奇的“蘋(píng)果酚”,極易在水中溶解,因而易被人體所吸收。
3、冬天暖胃的食物有胖頭魚(yú)
有暖胃、補(bǔ)虛、化痰、平喘的作用。體質(zhì)虛弱的最好多吃胖頭魚(yú)的魚(yú)頭,暖胃的同時(shí)還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦5淖饔谩?/p>
4、冬天暖胃的食物有核桃
它含有40-50%的脂肪,其中多數(shù)為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇,防止動(dòng)脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E,具有增強(qiáng)細(xì)胞活性,促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲之功效。這些都對(duì)提高身體健康,抵御寒冷大有益處。
冬天暖胃的湯
1、冬天暖胃的湯有陳皮靈芝排骨湯
陳皮10克,靈芝100克,排骨250克。先將靈芝浸泡1小時(shí),切成小塊,將排骨洗凈,出水,與備好的陳皮和靈芝一起放入水中煲1~2小時(shí),加少許鹽。陳皮性微溫,具有行氣、消滯和止痛的作用,靈芝除能增強(qiáng)免疫力,還具有安神的功能,對(duì)于脾胃虛寒型胃痛失眠的患者有一定的療效。
2、冬天暖胃的湯有胡椒豬肚湯
胡椒20克,生姜3片,大棗6個(gè),豬肚250克。切去豬肚脂肪,用食鹽搓擦,用水洗凈,去異味。紅棗和生姜用水洗凈,紅棗去核;生姜去皮、切片。用適量水,猛火煲開(kāi),放入全部材料,待水再開(kāi),用中火煲3小時(shí),以細(xì)鹽調(diào)味,即可飲用。此湯水可以調(diào)理胃寒的病癥,恢復(fù)健康脾胃,具有健脾開(kāi)胃、驅(qū)風(fēng)散寒、溫中止痛、強(qiáng)壯身體的作用,2020冬季養(yǎng)生食用最合宜。
3、冬天暖胃的湯有肉桂砂仁燉牛腩
鮮牛腩250克,肉桂3克,砂仁6克,陳皮3克,生姜3片。將肉桂刮去粗皮,砂仁打碎,陳皮、生姜洗凈。牛腩洗凈切塊,焯水去除膻味。把全部材料放人燉盅內(nèi),加適量涼開(kāi)水,隔水燉2小時(shí),調(diào)味后食用。溫中散寒,行氣止痛。適用于胃寒氣滯的患者服食。