平時多吃蘋果有哪些好處？
養(yǎng)生果有哪些。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“平時多吃蘋果有哪些好處？”，希望能為您提供更多的參考。
本文導(dǎo)讀：蘋果是常見的水果，也是很受大眾歡迎的，那么吃蘋果有什么好處呢？蘋果有哪些營養(yǎng)價值呢？下面我們就來了解一下吃蘋果能增強(qiáng)抵抗力嗎？
增加熱量攝入常被誤認(rèn)為是提高免疫力的方法。但美國塔夫茨大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的人，如將每天攝入的熱量減少1/3，免疫力會增強(qiáng)50%。因此在這個流感季節(jié)不妨減減肥，多吃水果、蔬菜和瘦肉蛋白，如魚肉、雞肉。但要記住，減少熱量的同時，也要保證充足的營養(yǎng)。
多吃魚多喝奶
維D可幫助免疫細(xì)胞發(fā)現(xiàn)和破壞讓人生病的細(xì)菌和病毒。為了抵御流感和感冒病毒的侵襲，人體需要從飲食中獲取更多維D。高脂魚類，如三文魚以及牛奶都是不錯的來源。Ys630.CoM
一天一蘋果
發(fā)表在《英國行為和免疫力期刊》的研究顯示，多吃含可溶性纖維的食物，從感冒中恢復(fù)的時間會縮短一半?？扇苄岳w維大量存在于蘋果、柑橘、胡蘿卜、豆類和燕麥中，有抵御病毒和炎癥的作用。
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本文導(dǎo)讀：蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N水果，不僅味道非常的好，同時還含有大量的維生素、微量元素等等，對于我們的身體非常的有好處。但是，你知道具體的吃蘋果的好處有哪些嗎？
吃蘋果除了能夠預(yù)防多種多樣的疾病之外，還能夠達(dá)到抵抗癌癥、減肥等等的效果。所以，為了我們的身體健康，日常生活中可以多吃一些蘋果哦！
吃蘋果的好處有哪些？
第一：減肥
吃蘋果能夠給我們一種飽腹感，并且蘋果含有的熱量還非常的第，所以對于正在減肥，或者是想要減肥的人群來說，是一項非常好的食物了。專家告訴我們，一個不大不小的蘋果中含有的熱量不會超過一百千卡，并且其中不含有任何的脂肪，對于減肥非常的有好處。
第二：預(yù)防癌癥
蘋果中的營養(yǎng)成分還有一些其他的植物化學(xué)物質(zhì)能夠有效的預(yù)防以及抵抗癌癥，所以說對于我們的健康非常的有好處。
如果身體過于肥胖，那么不僅是不好看，影響工作和生活，同時也會令我們的身體不健康，還非常的容易患有癌癥。專家告訴我們，女性發(fā)生癌癥的危險原因是肥胖或者是超重，所以在日常生活中一定要適當(dāng)?shù)目刂企w重，這對于我們的健康非常的中藥。
最新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一個以上的蘋果，能夠有效的預(yù)防各種腸胃癌癥、乳腺癌、卵巢癌等等，能夠?qū)L(fēng)險降到將近一半左右的危險性。這是因為蘋果除了含有營養(yǎng)素以及各種膳食纖維之外，還含有豐富的黃酮類化合物，這種是天然的抗氧化劑，不僅更加有利于人體的吸收，還能夠有效的保護(hù)我們體內(nèi)的DNA。
第三：預(yù)防中風(fēng)
一天吃一個蘋果，最好是能夠帶皮吃，這樣非常的能夠預(yù)防出現(xiàn)中風(fēng)的情況。蘋果皮中含有的黃酮類化合物的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉之中的，并且抗氧化活性也更強(qiáng)，對于預(yù)防女性老年中風(fēng)有著非常好的效果。
不過需要特別注意的是，現(xiàn)在在栽種蘋果的過程中喜歡食用大量的農(nóng)藥來預(yù)防各種蟲害等等，這就導(dǎo)致一些農(nóng)藥會殘留在蘋果表面。所以在吃之前一定要進(jìn)行仔細(xì)的清晰，避免農(nóng)藥出現(xiàn)殘留危害健康。
第四：預(yù)防心臟病
說道吃蘋果的好處，怎么可以少了預(yù)防心臟病呢!蘋果中含有豐富分葉酸以及維生素B，這兩種物質(zhì)恩呢剛剛有效的預(yù)防心臟病的發(fā)生。除了這個功能之外，蘋果中含有的抗氧化劑恩呢能夠有效的令我們的心臟健康的運(yùn)轉(zhuǎn)起來，并且其中含有的纖維素、果膠等能夠令我們的膽固醇恢復(fù)到正常的水平之中。
第五：預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
蘋果中含有大量的微量元素，其中硼元素以及錳元素的含量很高，這兩種物質(zhì)能夠有效的強(qiáng)化我們的骨質(zhì)。硼元素能夠增加血液中雌激素和一些化合物的喊來那個，有效的預(yù)防體內(nèi)的鈣質(zhì)出現(xiàn)流失的情況。特別是絕經(jīng)之后的女性，最好每天吃一個蘋果，這樣能夠有效的幫助身體對于鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)的可能。
第六：中和酸性物質(zhì)
研究發(fā)現(xiàn)，女性患有的百分之七十以上的疾病都是由于酸性體質(zhì)造成的。蘋果屬于堿性水果，多吃蘋果能夠有效的綜合體內(nèi)的酸性物質(zhì)，這對于增加身體的抵抗能力有著重要的作用。
第七：通便
蘋果中含有大量的膳食纖維，能夠有效的幫助我們的腸胃進(jìn)行蠕動，并且能夠令大便變得松軟，更加容易的排出體外。
第八：治療貧血
日常多吃蘋果能夠有效的增加體內(nèi)的血紅素，這樣皮膚也會變得白里透紅，更加的細(xì)膩。對于貧血患者來說，日常吃蘋果的好處還可以輔助治療，如果想要達(dá)到更好的效果，那么也可以將蘋果烤著吃。
第九：增強(qiáng)記憶力
蘋果中含有豐富的礦物質(zhì)、糖分、維生素等等大腦所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是含有鋅元素，這種源于對于促進(jìn)身體生長發(fā)育有著重要的作用，還能夠有效的增強(qiáng)身體的記憶力。
蘋果總含有大量的纖維素、鞣酸以及蘋果酸等等物質(zhì)，這些物質(zhì)都是具有一定的收斂作用，所以日常吃蘋果，還能夠有效的治療拉肚子的情況。
如果出現(xiàn)了拉肚子的情況，那么最好在每天早晚的時間中，空腹吃一個蘋果，這樣能夠立即見效;或者是將還沒有成熟的蘋果放在水中煮熟，最后和水一起喝下，效果也是非常的好。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導(dǎo)讀：蘋果是大家常吃的水果，那么吃蘋果有哪些好處呢？蘋果的功效有哪些有哪些呢？下面就來了解一下多吃蘋果有助防癌抗老。
蘋果最近被很多愛美族奉為美容圣品, 許多蘋果減肥餐, 蘋果美容餐, 甚至蘋果斷食法都紛紛出爐, 這些功效如何或會不會對健康有害我們無法判斷, 但是常常吃蘋果卻是防癌保護(hù)血管的好方法美國加州大學(xué)戴維斯分校的研究人員發(fā)現(xiàn), 蘋果中除了果膠纖維與維它命群這些傳統(tǒng)的營養(yǎng)之外, 還含有很大量的抗氧化物, 這些抗氧化物可能多達(dá)數(shù)百種, 在實驗中, 蘋果有很強(qiáng)力的抗氧化力, 過去的研究發(fā)現(xiàn)綠茶,萄萄子, 柑橘皮中都含有很高的抗氧化物, 這些抗氧化能力高的水果因為能夠防止自由基對細(xì)胞的傷害與LDL膽固醇的氧化, 所以被認(rèn)為是防癌抗老的圣品, 如今蘋果也榮列抗氧化之林。
研究中發(fā)現(xiàn), 不管是100%的果汁或是整粒天然蘋果, 都具有這種抗氧化力, 對於年輕人可以抗老美容提早保養(yǎng), 年老者可以保護(hù)心血管免於中風(fēng)心臟病, 或能對抗早期的癌癥。
但是值得注意一般市面上的蘋果汁都添加糖來增加風(fēng)味, 所以不能不注意蘋果汁可能會有高熱量的問題, 一瓶500c.c左右的純果汁就有240大卡的熱量, 您可能要慢跑30分鐘以上才能消化掉這些卡路里, 吃整粒的蘋果就不會有這種困擾, 而且含纖維較多還有增進(jìn)消化排便的功效。
蘋果是一種非常好的水果，對人體有很好的保健作用，“一天一個蘋果”是最好的養(yǎng)生保健方法，蘋果被稱為“全方位的健康水果”，好處多多，可以幫助人們抵御多種疾病，還可以美容養(yǎng)顏，建議適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
一、降低血脂
日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)?。蘋果的果膠進(jìn)入人體后，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
二、強(qiáng)化骨骼
蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
三、抗氧化作用
美國康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng)。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以，對于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來說，蘋果是最好的食品。
四、美容養(yǎng)顏
蘋果中的鈣質(zhì)以及維生素的含量非常的豐富，這些物質(zhì)在進(jìn)入身體之后具有美容的功效，能夠很好的延緩機(jī)體衰老，保持青春美貌。另外，蘋果中所含有的大量果膠能夠令肌膚保持彈性有光澤。
五、減肥
這應(yīng)該是很多愛美女性最關(guān)心的一項吃蘋果的好處了，研究發(fā)現(xiàn)蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸，這些物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)脂肪進(jìn)行分解。所以說，一些過于肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個蘋果，這樣不僅能夠很好的提供飽腹感，同時還具有預(yù)防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進(jìn)行減肥的人群，那么可以適量的多吃一些酸蘋果。
六、治療便秘
蘋果中含有豐富的有機(jī)酸以及纖維素，這兩種物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)我們的腸道進(jìn)行蠕動，這樣原本堅硬的大便也會變得松軟起來，更加容易排出體外。所以說，每天吃一個蘋果具有很好的通便的效果，如果想要獲得最好的治療便秘的功效，那么可以將蘋果烤熟之后服用。
蘋果除了上面的六個功效以外，還有一個很好的作用，那就是可以起到安眠的作用，現(xiàn)在人們工作繁忙，有些人經(jīng)常晚上不容易入睡，這樣的人可以在睡覺前吃上一個蘋果，會使你的睡眠質(zhì)量更好一些。
蘋果是一種常見的水果，因為它的營養(yǎng)價值豐富，口感香甜，很受人們的喜愛，普通的一個蘋果效果其實遠(yuǎn)不止這點，讓我們一起來看看我們每天都吃的蘋果有哪些好處吧。
保護(hù)口腔
吃蘋果的時候如果細(xì)嚼慢咽，蘋果中豐富的纖維素可以清除牙齒間的污垢，消滅口腔細(xì)菌，保護(hù)牙齒，不僅有助于消化和清潔口腔，還能減少患口腔疾病的危險。如果用15分鐘吃完一個蘋果，那么蘋果中的有機(jī)酸和果酸就可以將口腔內(nèi)的細(xì)菌殺死99%。
提神醒腦
蘋果有一種特殊的香味，常常吃蘋果的人嗅了蘋果的香甜味可以緩解因為壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。
防治骨質(zhì)疏松癥
蘋果中含有的礦質(zhì)元素硼和錳可以增強(qiáng)骨質(zhì)。因為硼元素可以大幅增加血液中的雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。絕經(jīng)的婦女多吃蘋果，可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
治療腸胃疾病
蘋果中豐富的纖維素可以有效增加腸胃蠕動，提高胃酸濃度，促進(jìn)其發(fā)揮消食化滯、行氣除脹的功效。蘋果特別適合慢性腸胃炎患者食用，對于治療慢性腹瀉也有很好的功效。
降血壓
高血壓產(chǎn)生的主要原因是人體細(xì)胞外液含有過多的鈉，而蘋果所含的豐富的鉀可以提高細(xì)胞內(nèi)液的滲透壓，從而有效平衡血壓;另外攝入豐富的鉀元素有利于人體排泄廢物，保護(hù)血管，降低血壓和減少中風(fēng)的威脅。
減肥
蘋果中含有豐富的果膠和碳水化合物，能有效幫助人體維持體內(nèi)的血糖水平。所以吃完蘋果后一般不會感到饑餓，吃蘋果有助于人體恢復(fù)疲勞，深得減肥人士的喜愛。
抗癌
現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重，多吃蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響，因為蘋果中的多酚和黃酮類是天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少得肺癌的風(fēng)險，預(yù)防鉛中毒。癌癥患者大都是酸性體質(zhì)，蘋果是一種堿性食品可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，增強(qiáng)體力和抗病能力。
蘋果中含有大量的果膠，果膠進(jìn)入人體后，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外蘋果中的維生素、果糖、鎂等成分也能有效降低人體的膽固醇和甘油三酯水平。另外蘋果中的纖維素有利于腸胃蠕動和潤腸排便，減少有害物質(zhì)對皮膚的傷害，而蘋果所含的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素可以讓皮膚細(xì)膩潤滑有光澤。
總結(jié)：蘋果也是心臟病患者的健康水果，因為它不含飽和脂肪、膽固醇和鈉。研究表明，由于它含的纖維素是有較高溶解性纖維，因而它能保護(hù)人類心血管系統(tǒng)的健康。所以每天要保持吃蘋果的好習(xí)慣哦。
蘑菇對于有兩大貢獻(xiàn)：
1.替代主食：數(shù)據(jù)顯示，如果人們每餐用100克菌類代替炒飯之類的主食，并且堅持一年，就算飲食結(jié)構(gòu)不做任何變動，可以少攝入1.8萬大卡的熱量，相當(dāng)于兩公斤脂肪。要知道，減去兩公斤體重不難，但要減掉兩公斤脂肪，可能需要你在健身房苦練幾個月。
2.減肥美容：菌類含有大量無機(jī)質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成分，作為減肥食品最優(yōu)秀之處，在于它含有高于所有植物的纖維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。而且蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒什么熱量，不用擔(dān)心食用過量的問題。菌類還有解毒作用，幫助各種有害物質(zhì)排出體外，使身形輕盈苗條。
蘑菇含有大量植物纖維。
蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘的作用，這一點對瘦小腹很重要哦!
1.蘑菇燴菜
材料：香菇(每克含蛋白質(zhì)2.9克、脂肪0.2克、熱量23克)40克、金頂側(cè)耳20克、粉絲30克、菠菜(每克含蛋白質(zhì)2.4克、脂肪0.5克、熱量27克)20克、洋蔥10克、胡蘿卜(每克含蛋白質(zhì)0.6克、脂肪0.3克、熱量38克)10克、蒜(每克含蛋白質(zhì)4.4克、脂肪0.2克、熱量113克)2瓣、醬油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。
2.蒜炒蘑菇
材料：香菇(每克含蛋白質(zhì)2.9克、脂肪0.2克、熱量23克)3個、金頂側(cè)耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5湯匙、鹽若干、食用油若干。
3.蘑菇豆腐辣醬湯
材料：金頂側(cè)耳60克、牛肉(每克含蛋白質(zhì)20.1克、脂肪10.2克、熱量172克)20克、豆腐(每克含蛋白質(zhì)7.4克、脂肪3.5克、熱量72克)適量、大蔥1棵、紅辣椒1個、辣醬5克、湯米水1杯。
蘋果一向是營養(yǎng)學(xué)家們向大眾推薦的健康食物，最近國外一項研究發(fā)現(xiàn)，蘋果的好處又新增了一項，那就是長期食用可治療男性的慢性前列腺炎。
慢性前列腺炎是成年男子的常見疾病，由于臨床治療效果不佳，一直是困擾患者和醫(yī)生的一大難題。不過，醫(yī)生們近年來在臨床上發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果可以起到有效的調(diào)理作用，能夠達(dá)到減輕慢性前列腺炎的癥狀、減少復(fù)發(fā)的目的。這主要是因為蘋果中鋅的含量非常高，而鋅是前列腺內(nèi)的重要抗病元素，并且能夠影響到抗炎細(xì)胞的功能。
慢性前列腺炎患者的前列腺液內(nèi)，鋅含量比正常者明顯降低，并且在治療的過程中很難提高，只有當(dāng)前列腺炎癥痊愈時，鋅含量才能夠恢復(fù)正常。以往醫(yī)生們喜歡讓患者服用含鋅的藥物，但這種治療方法不宜長期使用，藥物劑量也不容易把握。通過吃蘋果來補(bǔ)鋅，不僅沒有任何副作用，而且有利于人體吸收和利用，比吃藥的效果更好。在臨床上使用后，受到大部分患者的歡迎，已經(jīng)成為有名的蘋果療法。
對于慢性前列腺炎患者來說，每天吃23個蘋果，就可獲得比較充足的鋅元素，達(dá)到協(xié)同治療前列腺炎、防止復(fù)發(fā)的目的，飲用蘋果汁或食用果醬都可以。另外，其他含鋅高的食物，如瘦肉、雞蛋、花生米、核桃仁、芝麻、松子、葵花子等，也可根據(jù)個人口味選擇。
每當(dāng)胃不舒服的時候，大家就會想問養(yǎng)胃的方法有哪些?今日小編跟大家說說養(yǎng)胃的水果有哪些?喜歡吃水果的朋友要多關(guān)注關(guān)注這個問題了。既然都要吃水果，為何不吃對身體好的水果呢!而且注重營養(yǎng)搭配才是最重要的。
金秋碩果累累，色鮮味香，患有胃病又鐘愛水果的朋友此時亦不用擔(dān)心，因為很多水果是具有養(yǎng)胃功效的。那么養(yǎng)胃水果有哪些呢?從時令上看，此時正是水果大量上市的時候，蘋果、梨、菠蘿、香蕉、大棗等水果都是既應(yīng)季，又具有養(yǎng)胃功效的水果。另外，它們還具有養(yǎng)肺、潤燥的作用，幫助人們緩解了秋燥的不適。
養(yǎng)胃水果有哪些
菠蘿
菠蘿作為養(yǎng)胃水果，它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、膳食纖維、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素、煙酸、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸、氨基酸、糖類等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)脾健胃、生津止渴等功效，可以用來防治消化不良、腹瀉、口干舌燥等病癥。菠蘿中含有菠蘿朊酶，這種酶和胃液的作用相似?？梢杂行Т龠M(jìn)蛋白質(zhì)的分解和人體對蛋白質(zhì)的吸收;菠蘿中的膳食纖維能夠提高胃腸的蠕動功能，從而促進(jìn)食物的消化以及糞便的排出。
大棗
大棗昧甘，性偏溫，有很高的藥用價值，養(yǎng)胃功效尤為突出。大棗是調(diào)養(yǎng)補(bǔ)益脾胃的果類佳品，對于各種胃腸疾病患者均是非常適宜的。大棗中的山楂酸有助于增強(qiáng)胃液中的酸度，故食用大棗對慢性萎縮性胃炎、胃酸缺乏者來說，是十分有益的。大棗與赤小豆搭配，可補(bǔ)益心脾，利水消腫。與板栗搭配，可健脾益氣，補(bǔ)血。與糯米搭配，可治療脾胃氣虛。但大棗不可與蟹、蝦同食，易患寒熱。
梨
梨香甜宜人，汁多爽脆，是人們普遍歡迎的水果之一。梨也是非常不錯的養(yǎng)胃水果之一，對腸胃病患者來說，梨有很好的保健作用。梨含有蘋果酸、檸檬酸、果糖、葡萄糖、蔗糖等，有促進(jìn)胃酸分泌、幫助消化和增進(jìn)食欲的作用。需要注意的是，梨性偏涼，如脾胃虛弱、胃中冷痛、大便溏泄者，應(yīng)當(dāng)慎食。
蘋果
蘋果是養(yǎng)胃作用突出的水果，它味甜而帶酸，中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，酸甘能夠化生陰津，可見吃蘋果有生津的效用。蘋果性較平和，味香誘人，因此能開胃進(jìn)食。慢性胃炎胃中脹氣不舒，口中發(fā)干，舌紅少津者，可于飯后吃點蘋果。有些人胃腸功能紊亂，大便不正常，有時稀爛，有時艱澀不暢，如果每天吃點蘋果會收到意想不到的效果。
養(yǎng)胃水果的食用方法
白梨蘋果香蕉汁
材料
白梨1個，蘋果1個，香蕉1根，冰塊少許。
做法
1、將養(yǎng)胃水果白梨、蘋果洗凈，切塊，香蕉剝皮后切塊。
2、將白梨和蘋果塊倒入榨汁機(jī)中，加涼開水榨成汁。
3、最后將果汁倒入杯中，加入香蕉及適量的蜂蜜，再加入適量冰塊即可。
香蕉菠蘿汁
材料
香蕉2根、菠蘿1/4個、蘋果1個、蜂蜜適量。
做法
1、將香蕉、菠蘿去皮，蘋果去皮去核，切成大小適中的塊，將菠蘿塊放入淡鹽水中浸泡。
2、將三種養(yǎng)胃水果一起放入榨汁機(jī)中榨汁，用蜂蜜調(diào)味即可。
結(jié)語：如今的社會，胃不好的人太多了。因為工作的關(guān)系，常常忙到很晚才吃飯，早上起床后也來不及吃早餐。這種不吃或者吃得不及時的現(xiàn)象很嚴(yán)重，大家一定要多注意身體。多吃這些養(yǎng)胃的水果，平時也要多注意鍛煉身體!
便秘在生活當(dāng)中是非常常見的一種疾病，出現(xiàn)便秘的時候，一定要注重飲食調(diào)養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)某孕┨O果，蘋果是一種比較神奇的水果，他有很好的促進(jìn)排便的作用，同時蘋果還有一定的收斂作用，也就是說蘋果有調(diào)養(yǎng)便秘的作用，還能夠預(yù)防腹瀉，除了蘋果以外，香蕉，梨子，甘蔗等等都有一定的保健功效。
嚴(yán)重便秘吃什么最有效
1、蘋果。每天帶皮吃一個蘋果，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃多幾個，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
2、香蕉。將香蕉加冰糖隔水蒸熟。可調(diào)治小兒氣陰兩虛型便秘。每口空腹吃香蕉，對大便干結(jié)有效。每日晨起吃香蕉1～2個，也可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者。
3、梨。每晚空腹時吃雪梨，可適用于熱秘型便秘。
4、甘蔗。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗凈，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉，每日飲用，?？烧{(diào)冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁與蜂蜜混勻，每日早、晚空腹飲或甘蔗直接食用。均可用于調(diào)治其他類型的便秘。
便秘飲食注意事項
1、每天應(yīng)進(jìn)食一定量的食物，以利于大便的形成。
2、應(yīng)多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。
3、攝入足量的水分。水分可以潤滑腸道，還可參與大便的形成，并使大便軟化，以利于排出。因此，每天應(yīng)攝入足量的水分。
通過以上內(nèi)容的了解，大家應(yīng)該對便秘吃什么最有效這個問題有一定的了解，同時對便秘的飲食注意事項也有一定的印象，便秘對人的身體傷害還是蠻大了，嚴(yán)重便秘者，常感坐立不安，希望大家在平時的飲食上就要多加注意自己的飲食，保持良好的飲食習(xí)慣，預(yù)防便秘。
蘋果的營養(yǎng)價值可謂是家喻戶曉，很多人都聽說過這樣的一個名言：每天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。這充分驗證了蘋果的神奇作用?？墒翘O果的具體營養(yǎng)以及食用禁忌有哪些呢？每天該吃多少蘋果呢？今天我們就為大家來詳細(xì)的介紹和分析。
除了大家熟知的保護(hù)肝臟外，蘋果還可以延緩記憶衰退、預(yù)防哮喘、糖尿病、心肌梗死和掉牙等。 ?
癌癥：一項意大利的研究顯示，每天吃至少一個蘋果可以降低多種癌癥的發(fā)病率：口腔和咽喉2癌降低21%、食道癌降25%、結(jié)腸癌降20%、乳腺癌降18%、卵巢癌降15%、前列腺癌降9%。 ?
牙齒：哈佛大學(xué)流行病學(xué)調(diào)查顯示，不吃蘋果的人，到了年老時，牙齒更容易脫落。 ?
糖尿?。汗鸫髮W(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃一個蘋果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險比不吃蘋果的要低28%。 ?
記憶：每天喝兩杯蘋果汁可以刺激機(jī)體產(chǎn)生更多的乙酰膽堿——這正是老年癡呆癥患者所缺少的。馬薩諸塞州洛厄爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，喝蘋果汁可以提高解題和計算能力。
哮喘：日本研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果中富含的抗氧化劑芹菜素可以緩解哮喘和其他一些過敏癥狀。除了蘋果外，芹菜素還存在于豆類、花椰菜、葡萄、洋蔥中。 ?
心臟?。撼蕴O果可以幫助“溶解”血管中導(dǎo)致心臟病的“元兇”——血栓。加州大學(xué)戴維斯分校的研究顯示，每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁，可以減少血液中“壞膽固醇”的含量，防止動脈栓塞。一項歐洲的研究也顯示，常吃蘋果的人發(fā)生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%。
特別提示：哪些人不適合吃蘋果？ ?
1. 潰瘍性結(jié)腸炎的病人 ?
潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果，特別是急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激，不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。 ?
2. 白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人
白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療效果。
以上就是今天為大家介紹的關(guān)于每天吃蘋果的小知識，喜愛吃蘋果的朋友們可以放心大膽的食用蘋果了，不愛吃蘋果的朋友們也希望大家可以多多食用，從而保證身體健康。關(guān)于蘋果的更多知識還是需要大家自己去搜索，在選購蘋果的時候希望大家睜大眼睛選擇新鮮可口的蘋果。
人們都知道肝臟是人體的重要器官，主要功能是解毒，但與其他器官比起來，很多人對它的保健重視得還不夠。愛護(hù)肝臟，請多吃對肝臟有益的水果。新鮮的水果中含有豐富的維生素C,葡萄、黑加侖、李子、山楂等水果可以保護(hù)肝臟，那么對肝臟有好處的水果還有哪些?今天我來為大家介紹一下對肝臟有益的6種水果吧。
1、楊桃
楊桃能減少機(jī)體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時還可保護(hù)肝臟，降低血糖。另外，楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補(bǔ)充人體的水分，生津止渴，并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。
2、蘋果
蘋果中所含的果膠還能促進(jìn)胃腸道內(nèi)鉛、汞、錳及鈹?shù)呐欧?，主要可促進(jìn)肝臟解毒功能。蘋果中有一種非常有用的成分——多酚，能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果多酚能降低肝癌的發(fā)病率。
3、檸檬
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效，經(jīng)常食用不僅可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞，而且還可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
4、荔枝
經(jīng)常食用荔枝具有很好的強(qiáng)肝、健胰的功效，對于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應(yīng)該多吃些荔枝來起到滋補(bǔ)的功效。
5、柑橘
多吃柑橘可預(yù)防肝臟病和動脈硬化。專家稱，柑橘中含有豐富的類胡蘿卜素，而調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動脈硬化的幾率就越低。每天吃1個以下柑橘的人，比每天吃3～4個柑橘的人，患酒精肝的幾率要高出將近一倍。專家認(rèn)為，這主要是因為病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者體內(nèi)血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中豐富的類胡蘿卜素和維生素可提高抗氧化能力，對保護(hù)肝臟有益。
6、草莓
草莓中含有非常豐富的胡蘿卜素，這是維生素A源，維生素A對保護(hù)我們眼睛的粘膜和養(yǎng)護(hù)肝臟都非常有幫助，所以，多吃草莓可以明目養(yǎng)肝。對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。
通過對以上可以保護(hù)肝臟的6種水果的介紹，大家知道他們的功效了吧。日常生活中大家可以多吃些，這樣才可以為肝臟排毒。當(dāng)然在多吃水果的同時，也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理膳食，多參加運(yùn)動，保持良好的心情，這樣才可以身體更加健康哦。
我們常看到各種香煙包裝上有著抽煙有害健康的字樣。經(jīng)常抽煙對我們?nèi)说姆尾渴呛懿缓玫摹Ｋ栽诔闊煹耐瑫r，吃一些清肺的水果還是很有必要的。那么可以吃什么水果呢？
楊桃?
楊桃主要產(chǎn)于我國的華南地區(qū)。楊桃鮮食有清熱、生津、利尿、解毒之功?；加酗L(fēng)熱咳嗽、牙痛、口瘡時，吃上幾個楊桃就可以收到良好的效果。
羅漢果
?羅漢果也叫拉漢果、假苦瓜，瓜薄質(zhì)輕、個大肉脆。用羅漢果泡茶飲用，有清熱利咽作用，可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演員、教師理想的保健飲品。
無花果
?無花果除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢復(fù)。肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
橄欖?
橄欖有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
枇杷
?有潤肺、止渴、下氣之功，可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。枇杷葉是常用的中藥材，經(jīng)蜜炙后有清肺和胃、降氣下疾作用，常用來制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。
導(dǎo)讀：你知道高血壓造成的腎病吃什么水果比較好嗎？近年來，國外興起吃水果治療疾病的熱潮。研究表明水果中含有多種維生素、微量元素和某些藥用成分，能改善人體機(jī)能，起到輔助治療作用。在祖國醫(yī)學(xué)寶貴遺產(chǎn)的《本草經(jīng)》中曾記載多種水果能防病治病。就高血壓腎病病患者來說，選食哪些水果有助于康復(fù)呢? 下面列出的水果有利于高血壓腎病的康復(fù)治療!
(1)橘
含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓腎病，蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。
(2)山楂
能擴(kuò)張血管，降低血壓、降低膽固醇。
(3)香蕉
含淀粉、果膠、維生素 A、B、C、E等物質(zhì)。
(4)柿子
柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡、出血、動脈硬化的效果、受到人們的重視。
(5)蘋果
含蘋果酸、維生素A、 B、C、等10多種營 養(yǎng)素。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
(6)菠蘿
從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi) 纖維蛋白的水解作用。
(7)鮮梅
富含蘋果酸、琥珀酸，有降壓、安眠、清熱生津作用。
(8)甜瓜
有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。
(9)西瓜
對高血壓有良好的治療作用。
(10)荸薺
含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)。藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用 。
溫馨提示：高血壓腎病患者可以多吃上述的水果，從而更好的輔助治療，提高高血壓腎病患者的治療效果以及生活質(zhì)量!
