使女人變年輕的早餐搭配
女人養(yǎng)生茶搭配。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“使女人變年輕的早餐搭配”，僅供您在養(yǎng)生參考。
本文導(dǎo)讀：早餐是非常重要的，那么要怎么吃早餐最好呢？女性吃早餐更要注意哪些呢？下面我們就來(lái)了解一下。
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫(xiě)字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng)；同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過(guò)程。
2、一碗紅棗粟米粥＋雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力；再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來(lái)，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強(qiáng)度工作量的職業(yè)女性之首選方案。
溫馨提示：不吃早餐危害多。
1、不吃早餐容易發(fā)胖：根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí)，早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，不吃早餐對(duì)脂肪的消耗沒(méi)太大幫助，人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還會(huì)使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體。
2、不吃早餐容易便秘：在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒；反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過(guò)這種激進(jìn)的方式排毒。
3、不吃早餐容易變老：早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素在全天能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
4、不吃早餐容易得?。翰怀栽绮停菀滓l(fā)各種慢性疾?。何搁L(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，容易造成胃炎、胃潰瘍；早餐不足，午餐就會(huì)因饑餓而大量進(jìn)食造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)腸胃疾病；不吃早餐會(huì)使血液中的血小板較容易粘聚在一起，從而增加心臟病發(fā)生的機(jī)率。
如果你覺(jué)得上面的2種早餐搭配太麻煩，那就不妨考慮一下杯湯早餐。在時(shí)間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速?zèng)_杯湯。八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營(yíng)養(yǎng)美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點(diǎn)點(diǎn)的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營(yíng)養(yǎng)、豐富，這下你應(yīng)該沒(méi)有任何借口省略最重要的第一餐了吧。
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身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“你知道怎么搭配營(yíng)養(yǎng)早餐”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
下面就來(lái)教您如何科學(xué)合理搭配早餐。
菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
香蕉：被稱為高能量食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
草莓：含有豐富的維生素C，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
麥片：是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
脫脂酸奶：許多女性在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食物，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。
金槍魚(yú)：在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
小編提示：在吃雞蛋、面包、牛奶的同時(shí)，也摻加一些別的食物，為自己一天的黃金餐早餐儲(chǔ)備足夠營(yíng)養(yǎng)。
女性的腎功能狀態(tài)對(duì)女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。女性由于一生中要經(jīng)歷經(jīng)（月經(jīng)）、帶（白帶）、胎（懷胎）、產(chǎn)（分娩）、乳（哺乳）等生理過(guò)程，加之生活、工作壓力，更易使腎中精氣不足。尤其是中年以后，女性身體機(jī)能開(kāi)始減退，腎功能開(kāi)始下降，導(dǎo)致腎虛腎虧，易造成氣血兩虧、陰陽(yáng)失調(diào)，使女性身體發(fā)生退化，逐漸衰老，往往出現(xiàn)腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚干燥、頭發(fā)干枯等一系列衰老跡象。因此，補(bǔ)腎對(duì)于女人來(lái)說(shuō)比男人更加重要！
一、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
二、阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
三、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
四、黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
五、黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
六、何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
七、海參
滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
八、龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚(yú)：甲魚(yú)1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。
九、百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
十、鱉甲
軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。
維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫(xiě)字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng)；同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞更新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過(guò)程。
上班族女性最希望有什么樣的早餐呢首先，等待時(shí)間不能太長(zhǎng)，要能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得；其次，必須好消化，不易消化的食物會(huì)造成腸胃一整天的不適，也會(huì)降低工作效率；第三，需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來(lái)的身體恢復(fù)元?dú)狻?/p>
如果是這樣，那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了。在時(shí)間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速?zèng)_杯湯。八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營(yíng)養(yǎng)美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點(diǎn)點(diǎn)的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營(yíng)養(yǎng)、豐富，這下你應(yīng)該沒(méi)有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫(xiě)字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng)；同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞更新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過(guò)程。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力；再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來(lái)，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強(qiáng)度工作量的職業(yè)女性之首選方案。也許，還是會(huì)有不少上班族女性在苦惱：這些道理我都懂，但是實(shí)施起來(lái)實(shí)在有點(diǎn)難。
早餐是人的一天生活中重要的餐飯之一，早餐一定要吃好，才能夠一天都有精神做事情。早餐可以選擇吃很多種食物，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)的制作食物，比如常見(jiàn)的就是包子，粥，豆?jié){油條等。還有可以選擇最方便的是燕麥片，只是單吃燕麥片味道會(huì)比較單一，所以早餐燕麥片搭配什么吃呢？
早餐吃多少燕麥合適
一般來(lái)說(shuō)，早餐吃燕麥在30到50克之間比較合適，可以適當(dāng)?shù)拇钆淦渌鼱I(yíng)養(yǎng)食物。選擇燕麥的時(shí)候最好選擇成分單一添加成分少的，燕麥片本身營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)夠高，含有豐富的膳食纖維，蛋白質(zhì)含量高，微量元素豐富，商家宣稱的高鈣、高鐵、高蛋白麥片并無(wú)多大增效價(jià)值。而且，一些麥片還添加了許多的糖分，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)很好的選擇。燕麥片具有很高的飽腹感，是一種低GI值的食物，對(duì)于需要減肥的人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種很好的主食替代品，早餐吃燕麥在30—50克之間可以滿足一天早餐所需的能量，但是最好搭配其它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如，雞蛋，牛奶，讓營(yíng)養(yǎng)更全面。
早餐吃燕麥加什么好
燕麥+牛奶
燕麥加牛奶應(yīng)該是吃燕麥最經(jīng)典的一種方式了，泡出來(lái)的燕麥帶有著牛奶獨(dú)特的奶味，口感非常的好，具體的操作方法可以先用熱水將燕麥泡熟，將牛奶慢慢倒入進(jìn)去，攪拌均勻即可。
燕麥+蜂蜜
一般吃燕麥我們推薦營(yíng)養(yǎng)成分單一的純燕麥，這樣的燕麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)比較高，但是口感會(huì)稍有欠缺，對(duì)于喜愛(ài)吃甜食的人來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)脑谂莺玫难帑湻N加入蜂蜜，口感會(huì)變好，同時(shí)蜂蜜也是一種對(duì)人體十分有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，兩者搭配營(yíng)養(yǎng)更豐富。
燕麥+葡萄干
葡萄干對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一種很好的美容養(yǎng)顏的圣品，對(duì)于愛(ài)美的女性，可以在早餐用燕麥當(dāng)早餐的時(shí)候，加入一些葡萄干進(jìn)去，原本干癟的葡萄干遇到熱水吸水膨脹，口感會(huì)變得很好，和燕麥混合在一起，味道獨(dú)特，很好吃。
燕麥+雞蛋
吃雞蛋的好處毋庸置疑了，雞蛋是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，含有的蛋白質(zhì)能很容易被人體吸收，燕麥搭配雞蛋十分的營(yíng)養(yǎng)，具體可以做成燕麥雞蛋粥。將燕麥加水放入鍋中稍煮，待水沸騰之后，加入一個(gè)雞蛋進(jìn)去，攪拌均勻，待雞蛋熟了之后，即可關(guān)火，一碗熱騰騰的雞蛋燕麥粥就好啦。冠心病患者要按時(shí)吃早餐，因?yàn)榍宄垦ざ缺緛?lái)就較高，不吃早餐將會(huì)使其更高，這會(huì)增加發(fā)生心臟病和缺血性腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，不吃早餐的人血液中膽固醇和中性脂肪比吃早餐者要高33%，甚至比高脂肪早餐者還要高，這些人很容易患膽結(jié)石和膽囊炎等疾病。
冠心病患者要按時(shí)吃早餐
因?yàn)榍宄垦ざ缺緛?lái)就較高，不吃早餐將會(huì)使其更高，這會(huì)增加發(fā)生心臟病和缺血性腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。早餐后，這種危險(xiǎn)性就會(huì)降低，因?yàn)檫@時(shí)血液中促血栓形成的物質(zhì)相對(duì)減少，血黏度下降。
冠心病患者的早餐可參照以下食譜進(jìn)行搭配
1、早餐：牛奶180毫升，小米粥24克，麻醬花卷50克，拌煮黃豆黃瓜丁適量。
2、早餐：牛奶190毫升，大米粥25克，饅頭40克，拌白豆腐干芹菜適量。
3、早餐：牛奶90毫升，八寶粥28克，拌青豆適量。
本文導(dǎo)讀：我們都知道早餐對(duì)身體的重要性，現(xiàn)在對(duì)早餐問(wèn)題關(guān)注的不再是有沒(méi)有吃，而是早餐你吃對(duì)了嗎？營(yíng)養(yǎng)的早餐能夠確保我們一個(gè)早晨的工作效率，一份營(yíng)養(yǎng)的早餐是靠搭配出來(lái)的。
奶類除了提供蛋白質(zhì)，還是很重要的鈣質(zhì)的主要來(lái)源。一天當(dāng)中別的餐次較不容易攝取奶類，所以把牛奶當(dāng)做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營(yíng)養(yǎng)得多。如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙，可以嘗試多喝下自制的豆?jié){，對(duì)于東方女性來(lái)說(shuō)，豆?jié){其實(shí)比牛奶更易吸收。
2、早餐食物搭配不單一
早餐的食物組合很多，但不要單吃一種營(yíng)養(yǎng)素，至少要包含碳水化合物（如土司，饅頭，稀飯），蛋白質(zhì)（如蛋類，三文魚(yú)，豆腐等），早餐奶，當(dāng)然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。
3、早餐盡量清淡
早餐過(guò)于油膩會(huì)造成胃腸的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)導(dǎo)致高血脂。（天下）如果實(shí)在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營(yíng)養(yǎng)全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實(shí)未必不可，但一次不要吃太多，并盡量一周只食用一次。
4、早餐多樣化
很少有人受得了每天都吃一樣的早餐。其實(shí)只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多變化。雞蛋可以水煮，油煎，或是清蒸 牛奶可以泡麥片，也可以泡餅干，甚至可以兌入米酒中 這樣的安排可以攝取到不同食物，不同營(yíng)養(yǎng)素，更易達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡。
營(yíng)養(yǎng)健康早餐食譜推薦：
1、面包+牛奶
這是大多數(shù)上班族的選擇，既方便又節(jié)省時(shí)間，而且基本構(gòu)成都有了。其中的面包建議選擇全麥面包，以便攝入更多的纖維，既可以降低血脂，又能通便。如果堅(jiān)持不到一個(gè)上午就餓了，還可以在面包中加入生菜葉、火腿、奶酪、黃油，或者在牛奶中加一點(diǎn)糖，同時(shí)配上一個(gè)水果。
專家說(shuō)： 很多人都問(wèn)我，牛奶是加熱喝好，還是涼著喝好。其實(shí)差別主要是口感，這跟個(gè)人喜好、習(xí)慣有關(guān)。加熱后僅僅是一小部分水溶性維生素被破壞，所以從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)影響不大。
2、油條+豆?jié){
在這份早餐中，燒餅和油條屬于主食類食品，豆?jié){是植物蛋白，（天下）所以碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，基本能夠滿足一個(gè)上午的能量消耗。油餅和油條都屬于油炸類食品，食用后雖然飽腹感會(huì)比較明顯，但熱量比較高，較胖的人不建議食用。而體形標(biāo)準(zhǔn)的人群，也要盡量做到每周不超過(guò)3次。同時(shí)，豆?jié){中不要加入太多的糖。此外，豆?jié){中水分多，蛋白含量低，所以不妨加個(gè)雞蛋，或?qū)⒍節(jié){換成豆腐腦，這樣蛋白質(zhì)的含量就基本夠了，再搭配一個(gè)水果，蘋(píng)果或者橘子。
3、香蕉早餐卷
往一片全麥面包上刷兩勺天然花生醬，卷上一個(gè)香蕉，你就做好了一個(gè)漂亮的早餐卷，這樣的一個(gè)早餐會(huì)讓你吃得美美的，而且也很營(yíng)養(yǎng)?；ㄉu含有健康的單不飽和脂肪酸以及抗饑餓的蛋白質(zhì)，所以它還會(huì)讓你吃得飽飽的。
很多能量棒都像糖棒 高脂肪，高糖，高氫化油，但是果仁水果棒就是很好的組合，它包括了碳水化合物、蛋白質(zhì)以及一些健康的脂肪。往包里放上一根果仁水果棒，再帶上一個(gè)你喜歡的水果，這就是一份簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)的早餐。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，清晨忌喝冰冷飲料，宜以牛奶、豆?jié){、熱茶或咖啡代替；喜歡在早餐吃水果的朋友注意空腹不宜吃香蕉和菠蘿。
絕經(jīng)是女性們非常害怕的一種現(xiàn)象，這是女性們特有的衰老表現(xiàn)，主要是月經(jīng)停止，生殖功能退化等等，這時(shí)候女性的容顏也會(huì)發(fā)生較大的變化，皮膚變得松弛沒(méi)有彈性等等，使得女性看起來(lái)越來(lái)越老，而解決的辦法就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，下面就來(lái)看看絕經(jīng)女人怎樣保持年輕呢？
1、養(yǎng)神可以保持年輕
中醫(yī)認(rèn)為，血?dú)獠粫?，肝氣郁結(jié)，則最易出現(xiàn)氣虛。所以更年期婦女首先要有和氣的心態(tài)，心思快樂(lè)、開(kāi)朗達(dá)觀。不妨加強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有益于身心康健，同時(shí)還能推進(jìn)造血機(jī)能，使面色紅潤(rùn)，經(jīng)血調(diào)暢，精神充分，自然就會(huì)緩解更年期的一些癥狀。
2、常行動(dòng)可以保持年輕
時(shí)常做一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)加強(qiáng)，抗病能力增添，同時(shí)還會(huì)增加造血功效。特別是剛生育過(guò)的婦女，更應(yīng)當(dāng)著重健身行動(dòng)，這樣才有益于盡快恢復(fù)健美的體形、使經(jīng)血調(diào)解，并防范早衰達(dá)到更年期保養(yǎng)的效果。
3、食補(bǔ)可以保持年輕
食補(bǔ)肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種蔬菜和水果等，從而達(dá)到更年期的保養(yǎng)效果。
4、藥補(bǔ)可以保持年輕
更年期女性血虛顯示較量主要或患有月經(jīng)不調(diào)，想知道怎樣延緩更年期，除食療外，常日還應(yīng)著重藥補(bǔ)。
5、飲食要清淡可以保持年輕
平時(shí)，飲食上要清淡一些，不要攝入過(guò)多的鹽分，鹽分?jǐn)z入過(guò)多，一則:對(duì)身體健康不利，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松、高血壓和心腦血管等疾病，二則:會(huì)加速皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。應(yīng)多吃些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充大量人體所需的水分、維生素和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
青春永駐是每一位女性朋友都?jí)粝氲氖虑?，其?shí)要想保養(yǎng)的年輕也不是不可可能的事情，首先要有一顆少女的心，不能每天愁眉苦臉的樣子；另外要時(shí)時(shí)保持微笑、保持充足的睡眠、多注意臉部保養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。
1、女人怎樣保養(yǎng)才年輕氣質(zhì)：有一顆少女心
擁有少女心的女人通常會(huì)顯得年輕，她們活得純粹而自我，天真、灑脫，想做什么就做什么，譬如許晴，47歲了，依舊給人很年輕的感覺(jué)。
還有伊能靜、大S、潘迎紫等等，有一顆粉嫩少女心的女人即使年齡再大，也不會(huì)顯老。
2、女人怎樣保養(yǎng)才年輕氣質(zhì)：時(shí)時(shí)保持微笑
多微笑，常掛微笑的女性總是會(huì)比黯然憂愁的女性要年輕得多，因?yàn)槿说纳眢w也會(huì)感知人的情緒，從而做出一系列反應(yīng)。
愛(ài)笑的女人，是很吸引男性的，多微笑，是保持青春的法寶，心情晴朗的女性，透出無(wú)盡的風(fēng)采，讓自己保持著年輕的心態(tài)去生活。
當(dāng)你生氣時(shí)眉頭會(huì)緊縮，臉部肌肉會(huì)往下拉，時(shí)間久了這些習(xí)慣慢慢的就會(huì)導(dǎo)致你的臉部出現(xiàn)皺紋。所以要時(shí)刻保持愉悅的心情，用一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)去對(duì)待事情。
3、女人怎樣保養(yǎng)才年輕氣質(zhì)：美容覺(jué)是一定要睡的
充足的睡眠對(duì)女人來(lái)說(shuō)多么重要，大家肯定都懂，如果睡眠不夠，精神會(huì)變差、氣色也差、抵抗力變差，脾氣變得暴躁……睡眠不好的女人容易老。
要記住女人的美麗是睡出來(lái)的，確保每天有不少于8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材變得更好了，臉色也好看了，即使不用化妝品也可以出門(mén)見(jiàn)人了。這樣的習(xí)慣從年輕的時(shí)候開(kāi)始養(yǎng)起的話，效果會(huì)更加的好。
4、女人怎樣保養(yǎng)才年輕氣質(zhì)：臉部保養(yǎng)至關(guān)重要
“人活一張臉，樹(shù)活一張皮”，女人全身上下最貴的就是一張臉了，所以一定要用心護(hù)理好自己的臉部，用點(diǎn)好的適合自己的護(hù)膚品，經(jīng)常給臉部做做護(hù)理，防止臉部肌肉下垂、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)皺紋，平時(shí)出門(mén)一定要防曬，紫外線是皮膚最大的殺手。
5、女人怎樣保養(yǎng)才年輕氣質(zhì)：適當(dāng)?shù)乃苄瓦\(yùn)動(dòng)
瑜珈、肚皮舞、游泳都可以幫助女人塑型，堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰肢變軟了，走路步伐輕了。
女人想顯得年輕，千萬(wàn)不要胖，尤其是腰，腰部一層又一層的游泳圈會(huì)給人一種中年婦女的感覺(jué)，所以一定要讓自己時(shí)的身材纖細(xì)玲瓏，即使到了80歲，也會(huì)被人夸有氣質(zhì)的。
一些女人吃了會(huì)提前衰老的食物，愛(ài)美的女性提防一下吧！
1.葵花籽
葵花籽中含有不飽有脂肪酸。如食用過(guò)量，消耗體內(nèi)大量的膽堿，影響肝細(xì)胞的功能。
2.松花蛋
制作樺花蛋的原料中含有一定量的鉛，經(jīng)常食用會(huì)引起鉛中毒。
3.烤牛羊肉
牛羊肉在熏烤過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，是誘發(fā)癌癥的物質(zhì)。
4.豬肝
一公斤豬肝含膽固醇高達(dá)400毫克，一個(gè)人攝入太多會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。
5.臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酶過(guò)程中極易被污染，還含有大量揮發(fā)性鹽基氨以及硫化氫，對(duì)人體有害。
6.油條
油條中的礬是含鋁的無(wú)機(jī)物，常吃油條，對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，引發(fā)疾呆癥。
7.方便面
便面中含有對(duì)人體有害的食品色素和防腐劑。
許多女性都為延緩衰老做了防備的措施;飲食更是關(guān)鍵所在，但誘惑人的美味食物多不勝數(shù)，現(xiàn)在細(xì)數(shù)一些女人吃了會(huì)提前衰老的食物，愛(ài)美的女性提防一下吧！
TIPS：防老食物
1.西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2.胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
3.牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆
其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5.獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
6.西紅柿
含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
