青春期增高的飲食小秘方
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本文導(dǎo)讀：長高對于矮的人的來說，是一個夢想。那么要如何長高呢？增高跟哪些因素有關(guān)呢？下面就來了解一下青春期增高的飲食小秘方。
人的身高取決于幾個因素，首先最主要的是遺傳因素，還有運動、營養(yǎng)等因素。后天的增長，在青春期是最主要的。那么青春期想要長高，飲食要注意哪些呢?一起來了解一下青春期長高的飲食。
青春期增高的飲食
1、補充含有蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)對我們生命是非常重要，也是生命的一個基礎(chǔ)。人體的生長發(fā)育越快，那么則越需要補充蛋白質(zhì)。富含蛋白質(zhì)的食物有：蝦、花生、禽蛋、瘦肉、魚等食物。所以，青春期的時候應(yīng)注意多補充蛋白質(zhì)。
2、補充含有維生素和纖維素的食物
維生素是維持生命重要的要素，維生素中的維生素A、B族維生素、維生素C都是身體生長發(fā)育必不可少的。所以在這個時期可以多次動物肝臟、腎、雞蛋及蔬菜等食物，特別是蔬菜中含有豐富的維生素和纖維素及礦物質(zhì)。食用新鮮的蔬菜是必不可少的。
3、增加礦物質(zhì)的攝入
人的身高增長主要因素是骨骼的生長發(fā)育，特別是下肢長骨的增長跟身高是最密切。鈣和磷是骨骼的主要成分，所以人想要長高，可以多次一些含有這些成分的食物。比如牛奶、蝦皮、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等食物。要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射的機(jī)會，這樣有利體內(nèi)合成維生素D，促進(jìn)胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
小編提醒：睡眠也是長高的 營養(yǎng)素 ，因此，要養(yǎng)生規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
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面部容顏健康與否是影響大家形象的關(guān)鍵，隨著年齡的增長，處在青春期的很多朋友出現(xiàn)連上長青春痘的狀況，要怎樣才可以治好連上的痤瘡呢，這里針對大家關(guān)注的青春期痤瘡問題，我們就專門為大家講講，希望接下來的內(nèi)容能幫助大家了解痤瘡，知道治療痤瘡的方法是什么。
青春期痤瘡的治療關(guān)鍵是有針對異性的治療，這樣才能把疾病治好，才可以擺脫痤瘡的困擾，還自己一個健康漂亮的面部，使得自己的形象不受損，接下來就專門為大家講講青春期痤瘡，希望對大家有幫助作用。
青春期尋常痤瘡俗稱“青春痘”,是青少年常見的一種毛囊皮脂腺慢性炎癥性皮膚病，易反復(fù)發(fā)作,嚴(yán)重影響顏面美觀,對青少年的心理健康和生活質(zhì)量造成較大影響。徹底治療青春期痤瘡，需要大家注意：
注意事項
1. 早睡早起，生活規(guī)律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。
2. 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果。多飲開水。
3. 樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。
日常清潔
1.堅持使用暗瘡皮膚專用的洗臉皂或潔面劑。不含皂基和酒精的成分，不會對暗瘡再造成刺激。
2.不能過度清潔皮膚。因為清潔過度會刺激細(xì)胞分泌更多油脂，形成惡性循環(huán)。
3.卸妝、潔面必須分別進(jìn)行，因為只有含油分的卸妝液才能徹底清除同屬油性的化妝品。
4.要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的皮膚變得清爽。要把潔面液在手心揉搓出泡沫，再用海綿使泡沫增加;把海綿從脖子、嘴巴四周、下巴、臉頰、鼻梁等處順序輕刷，最后用溫水沖走泡沫，再用冷水拍臉。
青春期出現(xiàn)的痤瘡需要大家好好治療，這樣才可以避免面部容顏受到損傷，才可以徹底擺脫痘痘的困擾，恢復(fù)年輕靚麗的容顏，才可以變得更加有自信。現(xiàn)在社會上有很多患有痤瘡的朋友都在找尋治療疾病的方法，這里需要提醒大家的是治療是很重要，但是一定要謹(jǐn)慎選擇治療疾病的方法。
對于青春期來說，是一個很懵懂的時期，人的更方面的都在發(fā)育，所以也逐步向成人那樣懂得很多的人生道理，那么在青春期的階段，家長朋友們一定要注意孩子的飲食調(diào)理，這樣的話才能讓孩子發(fā)育比較好，那么青春期男孩的飲食是怎么樣的呢，如果調(diào)理呢。
強(qiáng)調(diào)平衡膳食
?食物中含有人體所需的各種營養(yǎng)成分，但每種食物的營養(yǎng)成分及其數(shù)量差別很大，一般說，米、面等主食中含糖類較多，蔬菜、瓜果中各種維生素，無機(jī)鹽較多，魚、肉、蛋、牛奶、大豆含蛋白質(zhì)和脂肪多一些。三餐熱量的合理比例是：早餐約30%、午餐約40%、晚餐約30%。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例應(yīng)分別占總熱量的12—14%、20—25%、55—60%。
蛋白質(zhì)?
每日膳食中蛋白質(zhì)的供給量，青春期男性為80—90克，女性為80克。飲食中蛋白質(zhì)主要來源于動物性食物、糧食和大豆。蛋白質(zhì)也不是攝入越多越好，因為食物中多余的蛋白質(zhì)都會轉(zhuǎn)化為熱能散失掉，或轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存起來，大量氮轉(zhuǎn)化為尿素排出體外，還會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
碳水化合物?
碳水化合物的主要功能是供給人熱量。一個成年人每天需要的熱量中有20%用于大腦，青春期孩子需要的熱量比成年人更多，除滿足能量消耗外，更重要的是用于腦組織的補充和修復(fù)，碳水化合物的主要來源就是米飯和面食。
脂肪?
脂肪產(chǎn)熱量要比碳水化合物、蛋白質(zhì)高出一倍。脂肪能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收、供給人體需要的必需脂肪酸。一個人每天所需的脂肪量是因體重而異，一般每公斤體重每天需要1克就夠了。
礦物質(zhì)?
發(fā)育成長中的青少年礦物質(zhì)需要量特別大。鈣和磷是造骨成齒的主要原料。鐵構(gòu)成紅細(xì)胞，缺少了就會造成貧血。含鈣豐富的食物有：豆類、蛋類、牛奶等。含磷豐富的食物有：豆類、馬鈴薯、谷類等。含鐵豐富的食物有：動物性食品、豆類、菠菜等。動物性食物鐵的吸收率高于植物性食物。
維生素?
維生素有利于青少年身體發(fā)育，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)新陳代謝，幫助消化與吸收人體所需要的各種營養(yǎng)。人體所需要的維生素絕大部分來自于蔬菜和水果。
上面的這些知識就是根據(jù)青春期男孩的飲食是如何調(diào)理的做了一些介紹，希望這些方法 可以幫助家里有正在青春期的孩子家長有一個很好的幫助，在孩子青春期的時候除了營養(yǎng)的需要，還需要在心理上有一個很好的認(rèn)識，因為還是是在慢慢的發(fā)育的，希望所以的孩子都健康。
本文導(dǎo)讀：雞蛋是我們常吃的食物，那么吃雞蛋可以治療咳嗽嗎？雞蛋怎么吃才能治療咳嗽呢？下面就來了解一下雞蛋治療咳嗽的吃法。
一、生姜煎雞蛋
原料：生姜1小塊、雞蛋1個
調(diào)料：香油少許
做法：
1.將姜塊切成末。
2.在鍋中倒入少許油，將雞蛋打入鍋中，撒入姜末，煎成荷包蛋。
注意：要趁熱吃，每天早晚各一次。堅持吃幾天，咳嗽自然就會痊愈。即使是久病不愈的人吃這款料理也可以加快痊愈速度。
二、生姜炒雞蛋
原料：生姜若干、雞蛋1個
調(diào)料：油
做法：
1.將生姜切丁或切成絲狀。
2.將雞蛋打入碗中攪拌均勻。
3.在燒熱的鍋中倒入少許油，把姜絲倒入熱油中過一下，再將雞蛋放進(jìn)去一起炒熟。
注意：趁熱吃下，食用的量可以自己控制，最好晚上睡覺之前食用，可以減輕咳嗽的癥狀，保證晚間睡眠。
三、米醋煎雞蛋
原料：雞蛋1個、米醋半勺
調(diào)料：白糖適量
做法：
1.將雞蛋打進(jìn)碗中，用筷子攪拌均勻。
2.將半勺的米醋倒入鍋中，用小火燒開。
3.將打好的雞蛋放入鍋中煎炒，待蛋熟了之后加入適量糖，停放一會兒，等蛋涼了就可食用。
注意：每天早晚各吃一次，通暢2次就可以康復(fù)，即使是嚴(yán)重患者3天就可以痊愈。
四、白糖拌吃雞蛋
原料：雞蛋1個
調(diào)料：白糖適量、植物油1茶匙
做法：
注意：在晚上臨睡前趁熱一次性吃完。大約吃2到3次就可以治好咳嗽了。這款料理對于治療慢性支氣管炎和風(fēng)寒引起的咳嗽非常有效。
本文導(dǎo)讀：西瓜，西瓜是大家常吃的食物，那么西瓜可以做藥用大家知道嗎？西瓜作藥用的秘方有哪些呢？一起來了解一下。
五代時期，西瓜從西方傳入我國，因而取名西瓜。此瓜性頗寒涼，所以民間又稱為寒瓜。 翠皮紅瓤的西瓜，形大橢圓，滋味清甜，真是既好看來又好吃。
《日用本草》說：西瓜 清暑熱，解煩渴。 西瓜的果汁極為豐 富，含水量高達(dá)96.6%，在所有瓜果中名列第一。在炎熱的夏天， 吃上幾塊西瓜，那淡淡的清香，那甜美的果汁，頓時給人帶來清涼之感，確實是消暑解渴的上品，不愧為夏季的 瓜果之王 。
西瓜不僅水分多，營養(yǎng)也很豐富，含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷、 鐵和多種維生素，還含有人體必需的氨基酸，夏天高溫，汗出很多，進(jìn)食減少，食用西瓜，既可補充水分，消暑解渴，又能供給營養(yǎng)，維持生理功能，有助于防止暑天生病，俗話說得好： 暑天幾塊瓜，藥劑不用抓。
西瓜，是夏令佳果，也是治病良藥。西瓜的瓜瓤、瓜皮和瓜子都可作藥。西瓜皮還有一個很形象的藥名 西瓜翠衣。在歷代醫(yī)藥書籍中，都有西瓜作藥的記載，認(rèn)為它有解暑熱、止煩渴、 利小便、治血痢、療喉痹、解酒毒等多種功用?，F(xiàn)代研究也證明， 西瓜作藥用處多。
夏天中暑，出現(xiàn)發(fā)熱、口渴、尿少等癥;或患其他急性熱病， 出現(xiàn)高熱、多汗、大渴，煩躁、尿痛等癥，都宜用西瓜作輔助治 療。既可生吃瓜瓤，也可取瓜汁飲用，還可用西瓜皮煎水服用。如果其他季節(jié)患急性熱病，用干燥的西瓜皮煎服也有療效。
治療急性或慢性腎炎，可用瓜瓤和瓜皮制成濃縮西瓜汁飲用， 也可用干燥西瓜皮30克、鮮白茅根60克煎水服用，都能收到利 尿消腫的效果。治療急性尿道炎、膀恍炎、腎盂腎炎，也宜生吃西瓜，并每日煎服西瓜皮30～60克，均能減輕尿頻、尿急、尿痛 等癥狀。 對于高血壓病人，食用西瓜也有好處，如用西瓜子則有降壓 作用。取西瓜子仁9～15克煎湯內(nèi)服，或者生吃，或者炒熟嚼食， 均有一定的降壓效果。
中藥店里出售的西瓜霜，是西瓜皮和中藥皮硝混合后產(chǎn)生的 白色結(jié)晶。將它吹敷患處，能清熱消腫，適用于急性咽喉炎、急性扁桃體炎，對口舌生瘡也有一定療效。 民間還把西瓜皮切碎，陰干后研成細(xì)未，再用鹽水和酒調(diào)服， 每次9克，用于治療扭傷腰痛。此外，西瓜子的殼和仁都有一定 驅(qū)除蛔蟲和絳蟲的作用。
牙齒美白小秘方
1、牙齒美白小秘方
1.1、家里的食醋(陳醋,白醋都可以,但是不可以是醋精)含在嘴里1分鐘到3分鐘,然后吐掉,刷牙。效果非常的好!但是就是牙齒會覺得非常的酸,麻(感覺會持續(xù)2分鐘左右)不能連續(xù),經(jīng)常做,大約2個月左右做一次,就好了。否則對牙齒不利,是有緊急情況的時候,可以救急的方法(如出門約會前,發(fā)現(xiàn)牙齒好黃)。
1.2、將橘子皮曬干研為粉末,早晚刷牙時摻少許在牙膏上,我因幼時牙也很黃,并且現(xiàn)在吸煙有了煙垢,自從用了此方兩個多月后,牙明顯白了,而且吸煙引起的黑斑也變淺了,有些淺的黑斑也消失了。橘子皮一定要曬干脆,然后用蒜臼把橘子皮搗碎,研為粉末。
1.3、把生花生嚼碎,不要吞下去,拿花生屑當(dāng)牙膏刷牙,可以讓牙齒變白。
2、吃什么可以美白牙齒
吃什么美白牙齒:粗纖維食物
粗纖維食物含粗纖維豐富,能對牙齒造成一定的摩擦,達(dá)到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細(xì)菌,能夠減少蛀牙美白牙齒。
推薦食物:燕麥、雜糧、紅薯、韭菜、芹菜。
吃什么美白牙齒:含鈣質(zhì)的食物
鈣質(zhì)是牙齒重要的物質(zhì)組成,牙齒缺就會不白,不好看,所以吃很多高鈣食物,能夠達(dá)到健康美白的效果。
推薦食物:芝麻醬、芝麻、海帶、蝦皮、奶制品、豆制品、紫菜。
吃什么美白牙齒:含維生素的食物
牙齦健康必須的微量元素包含維生素C,缺少的話會導(dǎo)致牙齒松動、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對牙齦健康具有重要作用。
推薦食物:蘋果、草莓、櫻桃、檸檬、西紅柿、菠菜等。
3、牙齒變黃是什么原因
3.1、缺鈣,牙齒也是骨骼組成的重要部分!當(dāng)體內(nèi)鈣流失時,牙齒的堅硬度大大降低,對食物的吸收力更強(qiáng),從而造成色素沉著,牙齒變黃。因此建議你定時服用鈣片和維生素D,幫助體內(nèi)合成優(yōu)質(zhì)鈣。另外別忘了,多去郊外曬太陽也能使牙齒吸收更多鈣元素!
3.2、喝礦泉水,氟一方面可增加牙齒釉質(zhì),使其更堅固,另一方面還會使牙齒漸漸變黃。礦泉水中含有大量氟元素,喝得太多,會讓你的一口白牙失色!美國口腔健康專家的建議是:每人每天最少喝1000毫升白水,其中礦泉水的攝入量不要超過300毫升,剩下700毫升,可以喝純凈水或燒開的自來水。
3.3、牙刷太硬,就清潔效果而言,硬毛牙刷比軟毛牙刷好得多。但硬毛牙刷對牙齒的磨損作用較大,經(jīng)常使用會損傷牙齒表面琺瑯質(zhì),使色素沉著。常用硬毛牙刷的人,即使牙齒堅硬,顏色也不會太白!
黃牙對身體的危害
1、黃牙影響人的外在形象。黃牙患者一笑就會露出一口黃牙,這會對一個人在外在形象造成極大的影響。久而久之,就使其產(chǎn)生自卑心理。
2、黃牙的危害之影響心理健康。
正如我們希望得到周圍的人喜歡、尊重和有修養(yǎng)一樣,注視一個人的身體外觀是人普遍的特性。
如何預(yù)防牙齒變黃
避免直接接觸吸管啜飲護(hù)牙更優(yōu)雅。
為避免牙齒大量接觸酸類食物導(dǎo)致琺瑯質(zhì)軟化、酸蝕而受損染色,建議攝取檸檬、奇異果、柑橘類等酸類水果中的營養(yǎng),不妨可以選擇榨汁后再用吸管飲用。這樣的方式,不但有助完整吸收水果中營養(yǎng)素,吸管飲用的方式更能減少牙齒與酸類食物接觸的機(jī)會。吸管啜飲的方法,不僅可用于飲用蔬果汁上,飲用咖啡、茶類飲品時也能比照辦理。
維他命C片補營養(yǎng)直接吞下勿久含。
有許多愛美、重視自我健康的朋友,會選擇服用維他命C錠的方式,來彌補蔬果攝取不足所缺乏的營養(yǎng)素。但維他命C錠屬于高濃縮的酸類食物,為避免咀嚼時大量接觸牙齒表面,建議在吃維他命C時,最好選擇直接吞下,不要咬碎或含在口中,以降低接觸時間與范圍,減少對牙齒的傷害。
建議擔(dān)憂牙齒變黃的朋友,在吃完會傷害牙齒的酸類食物后的15分鐘內(nèi),不要立刻刷牙,改為用清水漱口,再刷牙較不易造成牙釉質(zhì)缺損。
俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。姜味辛性溫，有發(fā)汗解表、散寒健胃、溫中止嘔、溫肺止咳、止痛、祛痰、助消化、解毒之功效。用于感冒風(fēng)寒、嘔吐、咳嗽、脹滿、食滯、腹瀉等癥。《本草綱目》記載：生姜生用發(fā)散、熱用中和、解食野禽中毒或喉痹，浸汁點赤眼，搗汁和黃明膠熬貼風(fēng)濕病。
現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進(jìn)消化的作用；其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。另外生姜具有防氧化和抗衰老功能。現(xiàn)介紹幾種使用生姜防治常見病證的驗方：
1.斑禿取生姜切片浸泡于高梁酒中，2~3后天涂擦患處，每天局部使用4~5次，或直接用生姜涂擦患處，連續(xù)使用3月。
2.口腔潰瘍用熱姜水代茶漱口，每天2~3次，一般6~9次潰瘍面即可收斂愈合。
3.腋臭取生姜30g，切碎，浸于一般的醫(yī)用酒精中，封瓶1周后提取濾液，裝瓶備用。用棉簽或棉球蘸濾液搽于腋窩處，每天2~3次，連搽1月；或生姜適量，3%~4%的碘酒1瓶，先用生姜輕擦腋窩至局部皮膚輕微發(fā)紅充血為度，然后用碘酒涂局部皮膚，每天1~2次。
4.預(yù)防齲齒每天早、晚堅持用熱姜水漱口1次，并每日代茶飲用數(shù)次。
5.咳嗽取鮮生姜和牛奶各適量，把姜搗碎取汁，待牛奶燒開后加入姜汁略燒片刻起鍋，放涼后便可飲用。對感染風(fēng)寒的咳嗽有一定的輔助治療效果。
6.醒酒用熱姜水代茶飲用，可加速血液流通，解酒。還可在熱姜水里加適量蜜糖，可緩解或消除酒醉所致的頭疼、惡心、嘔吐、乏力等癥狀。
7.預(yù)防暈船、暈車取新鮮生姜1片，貼于神劂厥穴(肚臍)，用傷濕膏蓋貼，同時將傷濕止痛膏貼于內(nèi)關(guān)穴，用手指輕輕揉摩穴位，口中亦可再含一片鮮姜，也有一定的預(yù)防作用。
8.蟯蟲病每天睡眠前，先用熱姜水清洗肛門周圍，然后再飲用熱姜水1~2杯，持續(xù)10天左右可愈。
9.牙周炎先用熱姜水代茶漱口，每天早、晚各1次。如果喉嚨痛癢，可用熱姜水加少許食鹽代茶飲用，每天2~3次。對牙周炎有一定的輔助治療效果。
10.凍瘡生姜30g放入熱灶灰中2分鐘后取出趁熱用刀切成薄片涂擦患處，每日2次、連用2周，對早期凍瘡和未破潰的凍瘡有很好的預(yù)防和治療效果。
檢驗自己是腎陰虛還是腎陽虛，可以簡單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發(fā)紅、五心煩熱；陽虛的則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。再如，補陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；
補陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補陰中成藥的代表是六味地黃丸，補陽中成藥的代表是金匱腎氣丸。同時，由于中醫(yī)還講究陰陽互根，因此治療中還要做到善補陰者，陽中求陰；善補陽者，陰中求陽。
看，補腎有多復(fù)雜！所以你如果真有病，必須首選看懂行的醫(yī)生，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥或服用保健品。因為你在市場上是不可能得到專業(yè)人士的專業(yè)指導(dǎo)的，一旦亂服壯陽藥加重了病情，那不但是得不償失，還可以加重病情呢！
可能有人會問，我們能否在日常飲食起居中保養(yǎng)腎元呢？這是可能的，比如根據(jù)自己的需要進(jìn)行食補。補腎陽的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜；補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。
更重要的是要堅持不懈地做到生活規(guī)律、心情舒暢，還要多活動、多鍛煉。這樣，才可能達(dá)到古人所說的理想境界：飲食有節(jié)、起居有常、房事有度，方可得百歲。
(1)眼睛酸澀疲勞：可用牛奶洗眼。將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除疲勞。
(2)黑眼圈：可用喝剩的紅茶包敷眼，每晚睡前使用，20-30分鐘后取下，對后天性黑眼圈效果較好。
(3)眼袋或生理性浮腫：新鮮土豆切成片先揉擦眼部患處，再敷在眼周15-20分鐘取下，可消腫，經(jīng)常食用可減輕眼袋癥狀。
(4)自制眼膜：每周1-2次，以胡蘿卜或黃瓜搗碎取汁加入維生素E油劑4-6滴混勻，敷于眼部，提供眼部特別的滋潤與放松。
(5)晨起喝一杯加了菊花的綠茶，可以提神醒腦，清肝明目。
(6)如果眼睛經(jīng)常有血絲或突然有小范圍充血，可以用1／3或1／2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發(fā)清陽、散淤止血。
(7)若目赤腫痛或目赤障翳，可用一兩新鮮的車前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。
(8)經(jīng)常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數(shù)次，對眼睛有保健作用。
(9)用艾條炙足三里、曲池和合谷這3個穴位，每星期兩次，可起補益腎氣、清熱利濕、調(diào)和營衛(wèi)、明目退翳的作用。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多的女性患有貧血，那么貧血怎么辦呢？貧血要如何治療呢？治療貧血的方法有哪些呢？下面我們就來了解一下。
貧血在祖國醫(yī)學(xué)屬 虛證 范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等。患者可根據(jù)自己的病情，選擇適宜的食療方法進(jìn)行調(diào)治
1.龍眼肉15g，紅棗3～5枚，粳米100g。同煮成粥，熱溫服。有養(yǎng)心補脾、滋補強(qiáng)壯的功效。
2.新鮮羊骨2斤(1000g)，粳米200g。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10～15天為一療程。有補腎壯骨的作用。
3.糙糯米100g，薏苡仁50g，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。有滋陰補血的功效。
4.制首烏60g，紅棗3～5枚，粳米100g。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將熟時，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。有補肝益腎、養(yǎng)血理虛功效。
5.雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。有補鐵的作用，適用于缺鐵性貧血。
6.豬肝150g，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50g洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。有補鐵作用，適用于缺鐵性貧血。
