五種方法 讓腹中的BB智力超群
生活中運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《五種方法 讓腹中的BB智力超群》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
本文導(dǎo)讀：擁有一個(gè)健康聰明的寶寶，是每一位爸比和媽咪的最大心愿。而寶寶的健康和聰明同時(shí)也是為人父母送給孩子的第一份禮物。那么，怎樣才能使寶貝成長(zhǎng)得既健康又聰明呢？想要腹中的寶貝智力超群，就跟隨小編一起來看一下！
寶寶是由受精卵形成的胚胎發(fā)育而來的，他們之所以能夠茁壯地成長(zhǎng)，最初的來源就是來自父母的精子和卵子。有相關(guān)數(shù)據(jù)表明，由健康的生活方式孕育而來的寶寶會(huì)更加的健康和聰明。所以在備孕時(shí)，爸比媽咪們要做好充足的準(zhǔn)備，不僅要養(yǎng)成一個(gè)健康的生活作息，健康的飲食習(xí)慣，還要有樂觀開朗的心態(tài)，融洽的家庭關(guān)系以及充滿激情和甜蜜的夫妻生活。這些都是孕育健康聰明寶貝的基礎(chǔ)和前提。
2、良好的情緒
現(xiàn)在的很多孕媽媽們都很注重寶寶的胎教，實(shí)際上，最好的胎教應(yīng)該從保持一個(gè)良好且穩(wěn)定的情緒開始的。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孕媽媽的情緒發(fā)生變化時(shí)，其體內(nèi)的激素分泌和血液的化學(xué)成分便會(huì)發(fā)生改變，胎兒在母體內(nèi)完全可以感受到媽媽的情緒起伏。在孕媽媽感到緊張時(shí)，血管會(huì)隨之收縮，使能夠提供給胎兒的供血量變少，長(zhǎng)時(shí)間如此，便會(huì)阻礙胎兒的發(fā)育，從而使胎兒的大腦發(fā)育受到影響。相反的，如果孕媽媽始終保持良好的情緒，那么，快樂的因子也會(huì)通過胎盤帶給寶寶，使胎兒獲得足夠的能量和氧氣，從而促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。所以，準(zhǔn)媽咪們一定要時(shí)刻調(diào)整不良情緒，讓寶寶保持安寧。良好的情緒對(duì)于孕媽咪和寶貝都很重要。
3、保持均衡的營(yíng)養(yǎng)
寶貝的大腦發(fā)育需要準(zhǔn)媽咪的營(yíng)養(yǎng)作為基礎(chǔ)，尤其是我們平時(shí)常說的復(fù)含高蛋白的食物，例如牛奶、雞蛋、魚類、肉類等。同時(shí)，五谷雜糧也是必不可少的，這些都可以為準(zhǔn)媽咪們提供豐富的植物蛋白以及充足的維生素，而堅(jiān)果類的食物也需要適量的進(jìn)行補(bǔ)充，孕媽咪可以從中吸收充分的不飽和氨基酸和脂肪酸，能夠促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。在飲食上，準(zhǔn)媽咪們應(yīng)該注意均衡、合理的攝入各種營(yíng)養(yǎng)，以確保為寶貝的大腦發(fā)育提供足夠的養(yǎng)料。
4、適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉
適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉對(duì)于孕媽咪和寶貝也同樣重要。孕期適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉可以使孕媽咪保持充足的能量，給寶貝一個(gè)足夠健康成長(zhǎng)的空間，也可以在胎盤中就鍛煉寶貝的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。如果孕媽咪太過于脆弱，反而不利于寶貝各方面的發(fā)展。所以孕媽咪們應(yīng)該適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑?jīng)常運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，最好是跟愛人一起，幸福而溫馨哦!
5、跟寶寶互動(dòng)
你跟他/她講話，他/她完全聽得到，雖然他/她還暫時(shí)不能夠回答你，但他/她也可以思考，孕媽咪可以常常跟寶寶互動(dòng)，這樣在鍛煉胎兒思考、增強(qiáng)胎兒智力的同時(shí)也可以拉近媽咪與寶貝的感情，孕期這種與寶寶的互動(dòng)會(huì)讓出生后的北鼻更黏媽咪哦!除此以外，也可以唱歌給寶寶聽，訓(xùn)練寶貝的聽覺和反映能力。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)ys630.coM
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：腳底按摩可以養(yǎng)生治病，這是很多人都知道的，但按摩腳底也能減肥，是真的嗎？沒錯(cuò)，腳底按摩有減肥瘦身的功效，下面教你按摩腳底減肥的五種方法，不需要節(jié)食，也不需要大量運(yùn)動(dòng)，按按腳底就能讓你輕松瘦身！
按摩腳底能減肥嗎？
經(jīng)過一天的勞累，我們的雙腿通常會(huì)酸酸脹脹，若是置之不理，將雙腿的疲倦積累下來，就會(huì)成為美腿殺手！因?yàn)闇舻睦吓f廢物得不到及時(shí)的排解！其實(shí)每天只要花上10分鐘，就能緩解雙腿腫脹，美腿目標(biāo)一步到位！
健康人都有一雙腳，但您是否有想過腳承受著多大的壓力？每走一步，一個(gè)68千克重的人其足部將承受260千克的壓力。平均每一天，您的雙足要承受260萬(wàn)千克的壓力。這一數(shù)字大約相當(dāng)于4萬(wàn)個(gè)人在你鞋上踩一下所產(chǎn)生的壓力。
腳在人體中距心臟最遠(yuǎn)，假使腳部末梢循環(huán)產(chǎn)生障礙，極容易引起血液循環(huán)不暢，進(jìn)而引起新陳代謝不暢、渾身組織器官功能下降。進(jìn)行足部按摩，可以使足部的血液循環(huán)順暢，增進(jìn)渾身血液循環(huán)，加速機(jī)體新陳代謝、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使您的機(jī)體健康、正常地運(yùn)行。
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為（痛點(diǎn)），每個(gè)痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當(dāng)刺激，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達(dá)到療效的效果，這就是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)所稱的（第三醫(yī)學(xué)），利用刺激細(xì)胞組織的再生能力，讓器官自我恢復(fù)并保持正常功能的理療法。
按摩腳底的甲狀腺、胃、脾K、食道反射區(qū)有助減肥（過分進(jìn)食形的肥胖者）。甲狀腺負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)新陳代謝速率。中醫(yī)認(rèn)為脾胃由經(jīng)絡(luò)相連，能影響人體消化和吸收作用。按摩這些反射區(qū)能夠促進(jìn)身體的消化作用及新陳代謝速率，有助減肥。每天按摩左右腳各反射區(qū)兩分左右，太餓太飽不適宜進(jìn)行（進(jìn)食前后一小時(shí)不宜進(jìn)行），完成后喝一杯水（大約300cc）幫助排出廢物和毒素。
按摩腳底減肥的五種方法
1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。
2、雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
3、赤腳行走
此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。
做法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。
4、按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用。
做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。按摩2分鐘。
5、摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。
做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。
日常生活中，鼻咽癌的發(fā)生主要是平時(shí)衛(wèi)生清潔不徹底，吸入很多有害的物質(zhì)以及有很長(zhǎng)時(shí)間的吸煙史或長(zhǎng)期吸入二手煙等因素誘發(fā)。
環(huán)境因素導(dǎo)致鼻咽癌易高發(fā)
㈠遺傳因素：
鼻咽癌的發(fā)病有很大的地區(qū)性，而且有顯著的家族和種族聚集性。黃種人好發(fā)鼻咽癌，白種人患者比較罕見。即便是鼻咽癌發(fā)病高的家族搬去其它地方居住，其后代仍有很高的發(fā)病傾向。所以，鼻咽癌的形成因素說明遺傳在本病發(fā)生占有很重要的作用。
㈡病毒因素：
我國(guó)人口中90%以上的人年幼時(shí)就感染過EB病毒，因此EB病毒感染極為普遍。因?yàn)楸茄拾┚哂忻黠@的地區(qū)性，因此懷疑EB病毒的感染對(duì)鼻咽癌的形成會(huì)產(chǎn)生一定的影響。在大量研究中也發(fā)現(xiàn)了EB病毒與鼻咽癌的形成有關(guān)系。因此，此病的形成與病毒感染有很大的聯(lián)系。
㈢環(huán)境因素：
鼻咽癌的高發(fā)區(qū)的居民的飲食以咸魚、腌菜、腌肉等食品為主，這些食品中含有中亞硝酸鹽并且其含量要還有一些亞硝胺和多種化合物。二亞硝基哌嗪(DNp)經(jīng)過證實(shí)，可誘發(fā)小鼠發(fā)生鼻咽粘膜上皮不典型增生、以及原位癌和浸潤(rùn)癌，發(fā)病率高達(dá)40%。因此，說明亞硝胺和產(chǎn)生的化合物可誘發(fā)鼻咽癌的發(fā)生。
防鼻咽癌要注意日常生活習(xí)慣1、要注意日常的氣候變化，預(yù)防感冒發(fā)生，注意保持鼻子與咽喉的衛(wèi)生，每天要多次漱口，必要的時(shí)候還要進(jìn)行鼻咽腔的沖洗，防止病毒的侵入感染。
2、盡量避免吸入有害物質(zhì)，如甲醛是一種無色，有強(qiáng)烈刺激性氣味的氣體，致人咽喉疼痛，咳嗽胸悶，可導(dǎo)致嗅覺異常，刺激過敏，長(zhǎng)期接觸低劑量甲醛可以引起慢性呼吸道疾病，引起鼻咽癌。苯無色具有特殊芳香味，是世界公認(rèn)的致癌物質(zhì)，對(duì)皮膚、眼睛、上呼吸道有刺激作用。氨也是一種無色，有強(qiáng)烈刺激性氣味的氣體，氨氣可引起眼睛和皮膚的燒灼感。大量吸入氨也會(huì)導(dǎo)致鼻咽癌的發(fā)生。
3、有吸煙史的朋友最好戒掉，因?yàn)橄銦熤泻写罅康哪峁哦?，它是一種難聞、味苦、無色透明的油質(zhì)液體，揮發(fā)性強(qiáng)，在空氣中極易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通過口鼻支氣管黏膜很容易被機(jī)體吸收，誘發(fā)鼻咽癌。
另外，吸煙給家人帶來的傷害更大。煙民在家人或朋友面前抽煙，會(huì)造成其吸食二手煙。長(zhǎng)期吸入二手煙，會(huì)使家人有很高的幾率患上各種疾病。
導(dǎo)讀：中醫(yī)指出，氣血是人體生存必須的物質(zhì)，而經(jīng)絡(luò)則負(fù)責(zé)運(yùn)輸氣血，且貫通全身，但經(jīng)絡(luò)受到堵塞，身體的某些器官就會(huì)得到不到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體也會(huì)因此受損，由此可見，保持經(jīng)絡(luò)暢通是身體健康的重要條件之一。那么要如何讓經(jīng)絡(luò)暢通？中醫(yī)在這里為大家推薦七種保持經(jīng)絡(luò)暢通的方法，以供參考：
1、輕揉耳輪通腎氣：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。
提示：中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
2、梳頭促進(jìn)血循環(huán)：用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行梳頭，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳?！窘?jīng)常梳頭可疏通經(jīng)絡(luò) 保健始于"頭"】
提示：人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
3、蓮花坐活動(dòng)韌帶：坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面；然后換右腳。
提示：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。
4、5字調(diào)息通五臟：每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對(duì)肝，呵對(duì)心，口四對(duì)肺，吹對(duì)腎，呼對(duì)脾。
提示：這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念噓可以養(yǎng)肝明目，常念呵可以泄心火等，長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有一定作用。
5、三線放松通經(jīng)絡(luò)：平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線（兩側(cè)）：頭頂-頭兩側(cè)-頸部?jī)蓚?cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘；第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘；第三條線（后面）：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。
提示：意念沿經(jīng)絡(luò)走向放松。實(shí)際上這是推動(dòng)氣血沿經(jīng)絡(luò)走一遍，檢查通暢程度，對(duì)疲憊或失眠者有效。
6、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)：取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)偌由倭勘?，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。
提示：用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò)之效，但是薄荷性涼，不易久服。
7、老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)：老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細(xì)末，每次10克，用熱水過服。
提示：老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)，使氣血通順。
導(dǎo)讀：中醫(yī)指出，氣血是人體生存必須的物質(zhì)，而經(jīng)絡(luò)則負(fù)責(zé)運(yùn)輸氣血，且貫通全身，但經(jīng)絡(luò)受到堵塞，身體的某些器官就會(huì)得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體也會(huì)因此受損，由此可見，保持經(jīng)絡(luò)暢通是身體健康的重要條件之一。那么要如何讓經(jīng)絡(luò)暢通？中醫(yī)在這里為大家推薦七種保持經(jīng)絡(luò)暢通的方法，以供參考：
1、輕揉耳輪通腎氣：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。
提示：中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
2、梳頭促進(jìn)血循環(huán)：用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行梳頭，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。提示：人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
3、蓮花坐活動(dòng)韌帶：坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面；然后換右腳。
提示：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。
4、5字調(diào)息通五臟：每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對(duì)肝，呵對(duì)心，口四對(duì)肺，吹對(duì)腎，呼對(duì)脾。
提示：這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念噓可以養(yǎng)肝明目，常念呵可以泄心火等，長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有一定作用。
5、三線放松通經(jīng)絡(luò)：平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線（兩側(cè)）：頭頂-頭兩側(cè)-頸部?jī)蓚?cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘；第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘；第三條線（后面）：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。
我們都知道睡覺對(duì)于身體健康很重要，因此如何提高好的睡眠質(zhì)量很重要，那么怎么才能提高睡眠質(zhì)量呢？
五個(gè)提高睡眠質(zhì)量的實(shí)用方法
1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
4、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。
5、有張舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
疝氣在人們身體的不同部位都是可能出現(xiàn)的，一般來講，當(dāng)人們的腹部出現(xiàn)疝氣后，就可以采用以下方法進(jìn)行治療。
1、自療法：
用丁香適量，上藥研末，撒在獨(dú)角蓮膏藥上，敷貼患處。牡蠣30克，研末，用雞蛋清調(diào)成糊狀，每晚睡前，先用手將疝氣納回，再將藥糊涂于患側(cè)陰囊，每天1次，連用3晚。黃精、桔梗各9克，上藥放入樟腦2克，酒浸泡半小時(shí)，取出搗糊狀，敷氣海穴。 氣海穴：位于臍下1.5寸處。
2、氣帶療法：
能迅速阻止疝的凸出，從而能有效阻止疝氣發(fā)展、緩解疝氣導(dǎo)致的腹脹、腹痛、便秘等癥狀。缺點(diǎn)是只能治療可復(fù)性小腸疝，無法治療水疝。
3、手術(shù)治療：
醫(yī)師對(duì)於有手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)的老年或衰弱病人，會(huì)給予疝氣托帶，這樣可以暫時(shí)防止腸子脫出。疝氣托帶是在醫(yī)師將跑出的腸子推回後使用的;它是以堅(jiān)韌材質(zhì)做成的墊子，會(huì)用繃帶固定在疝氣部位，可以進(jìn)一步防止腹腔器官?gòu)酿逇饽颐摮觥?/p>
你的免疫系統(tǒng)功能，決定著你的身體健康。氣溫一改變，就弱不禁風(fēng)起來;流感來襲，更是首當(dāng)其沖，晚上睡不好，早上醒不了這些情況都是免疫力在作祟。尤其冬季是流感的多發(fā)時(shí)節(jié)，提升自身免疫力更是刻不容緩!
方法1 每天保持好心情
研究發(fā)現(xiàn)，人體的免疫力與情緒有非常密切的聯(lián)系，快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。
這是因?yàn)榱己玫那榫w能使大腦分泌出一些有益健康的化學(xué)物質(zhì)，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長(zhǎng)。
而焦慮和悲觀的情緒則會(huì)影響免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成人體免疫力下降，甚至發(fā)生紊亂，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。
因此，要想增強(qiáng)免疫力，切記每天都要保持好心情。
方法2 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不疲勞
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證明，持之以恒的體育鍛煉，能顯著增強(qiáng)人體免疫功能。
人們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí)，全身的肌肉和骨骼得到運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)各個(gè)器官活動(dòng)加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加速，骨骼的造血功能加強(qiáng)，免疫系統(tǒng)的活力增強(qiáng)，使體內(nèi)產(chǎn)生更多的免疫細(xì)胞和免疫因子，并增強(qiáng)其活性。
同時(shí)，體育鍛煉還能疏導(dǎo)心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩(wěn)定情緒。這樣，就能有效地提高機(jī)體的細(xì)胞和體液免疫能力，減少各種疾病的發(fā)生。
但是，運(yùn)動(dòng)一定要科學(xué)、適量，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體處于過度疲勞狀態(tài)，對(duì)人體抵抗力帶來負(fù)面影響。專家推薦每周運(yùn)動(dòng)3~5次，每次30分鐘以上，強(qiáng)度以不過于疲勞為準(zhǔn)。
方法3 睡得多不如睡得好
睡眠可防止大腦神經(jīng)細(xì)胞過度消耗而造成功能衰竭，有助于精神與體力的恢復(fù)及能量的儲(chǔ)存。
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠還能提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，有利于疾病好轉(zhuǎn)、康復(fù)。不過，不要拘泥于每天8 小時(shí)的睡眠規(guī)則，好睡眠的衡量標(biāo)準(zhǔn)不是時(shí)間，而是質(zhì)量。
如果你每天晨醒時(shí)感覺精力充沛、心情愉快，就說明你睡好了。想要改善睡眠質(zhì)量，一定要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，如減少噪音干擾、保持室內(nèi)適宜的溫度、避免強(qiáng)光照射等。
此外，在睡眠前用熱水泡腳或進(jìn)食少量溫牛奶，也有促進(jìn)睡眠的作用。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“哪些方法讓你快速瘦腹”，希望能為您提供更多的參考。
一、 收腹按摩
步驟：
1.盡量收腹同時(shí)做深呼吸，默數(shù)10拍后還原。
2.左手按于右手背上置于腹部，以順時(shí)針方向按摩10圈。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-3組。
這個(gè)小動(dòng)作能夠有效收緊腹部，縮小腰圍。注意收腹要控制住呼吸才有效果，不然效果甚微噢。
二、杏仁當(dāng)零食
喜歡吃零食的你就要懂得選擇了哦。這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維，還有強(qiáng)力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對(duì)脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變瘦了。
注意最佳食用量：每天一盎司（大概23粒），大概160卡路里。
三、腹式呼吸法
步驟：
1.先想象你的丹田（肚臍下三根手指的位置）里，有一個(gè)假想的小氣囊。
2.用鼻子吸氣，把你吸進(jìn)去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到小氣囊里。
3.此時(shí)，你的小腹會(huì)微微凸出。然后，再深深地吐氣，把小氣囊里的空氣，全部由鼻子呼出。
腹式呼吸法有三個(gè)好處：一是有助于脂肪的燃燒。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w中的橫膈膜可以調(diào)節(jié)肺部容量，讓肺容量增加。肺部進(jìn)出的氣量增多，吸入的氧氣量相對(duì)也增多。我們都知道，脂肪燃燒需要耗氧，因此腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪。二是有助于排空體內(nèi)有毒氣體，緊實(shí)腹部的肌肉。 三是可以放松胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優(yōu)美！
四、坐著弓起運(yùn)動(dòng)輔助
盡管你可以在一天開始的時(shí)候保持優(yōu)美的姿勢(shì)，但是要保持8到9個(gè)小時(shí)的這樣坐著是很困難的。長(zhǎng)時(shí)間的敲鍵盤，開車，坐在電視前的結(jié)果是你的肩膀會(huì)變圓，下巴朝前，你的背部肌肉會(huì)松弛，小腹部也會(huì)突出。
但是研究表明，在你工作的時(shí)候騰出一點(diǎn)時(shí)間，甚至只是幾秒鐘的時(shí)間來做一下伸展運(yùn)動(dòng)都可以幫你保持身體挺直，讓你看起來更加苗條而且不會(huì)降低你的工作效率。
步驟：
1.身體挺直坐在椅子邊緣，把你的雙手放在你的盆骨后面的一個(gè)舒服的位置。
2.把你的肩膀邊緣向一起擠壓，輕輕的收縮你的腹部，同時(shí)向天花板的方向提升你的胸腔。
3.把你的頭盡可能的向后仰。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，整個(gè)過程中深深的呼吸。
五、縮腹壓腹
很多腰部贅肉多的女性，常常是因?yàn)樽藙?shì)不良引起的。坐著的時(shí)候沒有抬頭挺胸縮腹，脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近。因此，忙的時(shí)候我們可以坐著做些動(dòng)作彌補(bǔ)一下。
步驟：
1.雙手緊壓腹部，同時(shí)，腹部向內(nèi)收縮。
2.腹部向內(nèi)收縮的同時(shí)，用兩手緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。
六、抬腿收腹法
這個(gè)方法很適合長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公的人士進(jìn)行，做法也簡(jiǎn)單。
步驟：
1.坐在椅子上，把腰挺直，雙手放在大腿兩側(cè)，扶住椅子邊緣。
2.腹部用力，把膝蓋慢慢朝胸部方向抬高，在最高點(diǎn)停一下，從一數(shù)到五，再將膝蓋緩緩放下。
這樣的動(dòng)作連續(xù)做六次為一組，然后休息一會(huì)兒再重復(fù)一組，對(duì)消除腹部脂肪有非常好的效果。
此外，平時(shí)的生活習(xí)慣也能導(dǎo)致腰部脂肪堆積。因此，想要擁有完美腰線，改掉不良生活習(xí)慣顯得很重要。
讓坐出來的贅肉再坐回去，大家如果想讓瘦腰效果更加明顯，也要注意飲食習(xí)慣。多喝白水或是茶，少吃鹽分太高的食物。
對(duì)于減肥者來說，促進(jìn)新陳代謝是非常重要的。然而根據(jù)個(gè)人不同的情況，人體熱量的消耗方式又有所不同。在人們看來，男人的新陳代謝能力總是比女人強(qiáng)。人到了四十歲新陳代謝能力會(huì)減弱。我們雖然不能抗拒衰老，但是我們卻能夠抗拒新陳代謝減弱。如何抗拒新陳代謝減弱呢?下邊我們教你10招：
肌肉鍛煉我們的身體時(shí)時(shí)刻刻在消耗著熱量。而且肌肉和新城代謝是成正比的。我們每天會(huì)消耗6卡路里熱量來保持每磅肌肉，而保持肥肉只用2卡路里，雖然差距就一點(diǎn)點(diǎn)，但是累積起來就會(huì)很多了。因而經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，到你肌肉比例變多的時(shí)候，你也就會(huì)提高你每天的新陳代謝次數(shù)了。
在運(yùn)動(dòng)中尋求突破口有氧運(yùn)動(dòng)也許不會(huì)增加你的肌肉，但是它能使你在訓(xùn)練后提高新層代謝一段時(shí)間。訓(xùn)練強(qiáng)度還是得由你自己掌握。一般的強(qiáng)度大的訓(xùn)練比低強(qiáng)度或一般強(qiáng)度的訓(xùn)練提高新陳代謝的時(shí)間要長(zhǎng)些。為了更好的達(dá)到效果，嘗試著增加運(yùn)動(dòng)的難度或在平時(shí)慢跑時(shí)來個(gè)短暫的加速。
多喝水身體需要水來加工能量。如果你微弱缺水，你的新陳代謝能力將會(huì)下降。研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)一天喝八杯以上水的成年人消耗的熱量比一天喝四杯的人多。保持水份，在餐前喝杯水或無糖飲料。另外，吃些新鮮的水果和蔬菜也好過吃餅干或奶酪。
你每天都喝冰水嗎冰凍飲料在消化期間能促進(jìn)熱量消耗。專家建議，喝上五到六杯水能讓人每天多消耗10卡路里的熱量。這10卡路里看起來很不起眼，但是想想，這一年下來給的熱量該能消耗多少脂肪啊，況且不用節(jié)食。根據(jù)個(gè)人需求，你也可以喝冰茶或冰咖啡，只要沒有糖和奶油就行。
常吃東西有沒有搞錯(cuò)，常吃東西還能幫助你減肥?是這樣的，當(dāng)你吃飯的時(shí)間間隔太長(zhǎng)就會(huì)降低你的新陳代謝。每隔3到4小時(shí)吃點(diǎn)東西能保持你新陳代謝的動(dòng)力，因此你會(huì)在一天內(nèi)消耗更多熱量。有些學(xué)者還指出，如果你經(jīng)常吃東西，那么在吃飯時(shí)間時(shí)你就會(huì)吃得少了。
給你的食物加點(diǎn)辣椒辛辣的食物含有的碳水化合物能讓你的新生代謝提升。吃一勺紅辣椒或青辣椒能暫時(shí)提升你23%的新陳代謝率。一些學(xué)者發(fā)現(xiàn)，這樣的效果只能持續(xù)半小時(shí)。但是要是你經(jīng)常吃辣椒，效果也就會(huì)累積起來了。為迅速提高新陳代謝，請(qǐng)品嘗意大利面，辣椒，燉肉與紅辣椒片。
多吃蛋白質(zhì)我們消耗蛋白質(zhì)所花的熱量是小號(hào)脂肪和碳水化合物的兩倍。雖然你很想平衡你的食物，但是還是將一些碳水化合物的食物換成瘦肉吧，因?yàn)槌缘鞍踪|(zhì)意味著你的新陳代謝開始提升了。健康的蛋白質(zhì)食品包括瘦牛肉，豬肉，魚，白雞肉，豆腐，果仁，豆類，蛋，低脂肪奶制品。
喝黑咖啡如果你有喝咖啡的習(xí)慣，你可能喜歡上了每天早上喝完咖啡后那種精神抖擻的感覺了。其實(shí)這一習(xí)慣會(huì)讓你在短期內(nèi)為自己的新陳代謝提速。有這樣一篇論文，兩杯咖啡里所含的咖啡因能讓145的女人在接下來的4小時(shí)內(nèi)多消耗50卡路里熱量。值得注意的是只能喝黑咖啡。如果你在咖啡里加了奶油或糖什么的，那么你得到的熱量將會(huì)多于你消耗的熱量。
喝綠茶綠茶和烏龍茶還有的咖啡因和兒茶素對(duì)人體有好處，能加快新陳代謝近幾個(gè)小時(shí)。研究顯示，喝上兩杯到四杯綠茶或?yàn)觚埐枘苊刻於嘞?0卡路里熱量。如果堅(jiān)持一年就會(huì)減掉5磅體重。
最好的投資要健美，不同食物和飲料對(duì)新陳代謝的影響遠(yuǎn)不如你減肥的決心重要。你最好的投資是創(chuàng)造一種健身方案來塑造你的肌肉。一天里，你動(dòng)得越多，你的熱量也就消耗的越快。記?。涸缟线\(yùn)動(dòng)是提高你新陳代謝最佳時(shí)間。
疥瘡是一種傳染性極強(qiáng)的皮膚病，一旦患上必須堅(jiān)持治療，否則病情會(huì)更加嚴(yán)重。生活中避免不潔性行為、間接接觸后及時(shí)消毒、配偶患病要禁止性生活、做好個(gè)人衛(wèi)生等是預(yù)防此病的好辦法。
1、避免不潔性行為：
不潔的性行為是導(dǎo)致疥瘡出現(xiàn)的主要因素，因?yàn)樵谛陨钪猩称鳟a(chǎn)生細(xì)微的磨損，也會(huì)導(dǎo)致HpV病毒發(fā)生傳播，所以在平時(shí)應(yīng)該要避免多性伴侶、淫亂等情況的發(fā)生。2、間接接觸后及時(shí)消毒
：在日常生活中對(duì)于疥瘡患者所使用的日常用品，如：內(nèi)衣、內(nèi)褲、坐盆等，是最容易殘留病毒的，所以在接觸之后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行消毒處理，并且在未消毒前避免接觸身體其他部位。3、配偶患病要禁止性生活：
如果配偶患上疥瘡，治療期間要禁止性生活，以免自身感染上疥瘡，同時(shí)要堅(jiān)持夫妻同治，避免存在交叉感染的隱患，以免導(dǎo)致將來疥瘡的反復(fù)發(fā)作。4、做好個(gè)人衛(wèi)生：
要養(yǎng)成好習(xí)慣，做好個(gè)人衛(wèi)生。注意勤通風(fēng)、多洗澡，保持生殖器的清潔，減少細(xì)菌的滋生，勤換內(nèi)褲，個(gè)人內(nèi)褲要單獨(dú)清洗，家庭成員之間也要做到一人一盆，毛巾分用。5、要預(yù)防母嬰傳播：
患有疥瘡的孕婦，生殖道內(nèi)會(huì)有病毒，分娩時(shí)，胎兒經(jīng)過產(chǎn)道時(shí)會(huì)被感染，引起嬰幼兒患疥瘡，妊娠早期患有疥瘡的孕婦終止妊娠，并徹底治療。要怎么預(yù)防疥瘡感染的發(fā)生?通過上面的介紹，我們可以看出疥瘡的預(yù)防有很多方面。疥瘡的傳播能力很強(qiáng)，有很多患者知道不潔性交可能會(huì)引發(fā)該病，但是卻存在僥幸心理，造成了疾病的感染。患者如果沒有及時(shí)的發(fā)現(xiàn)或沒有做好疾病的護(hù)理，患者的家人和朋友都有感染的可能。所以，疥瘡的治療不僅僅關(guān)系著自己的健康。
