乳房下垂的原因 五種方法讓胸部更加挺拔
春季八種養(yǎng)生調(diào)理方法。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“乳房下垂的原因 五種方法讓胸部更加挺拔”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
其實(shí)關(guān)于乳房下垂是每個(gè)女生都不想面對(duì)的事情，那么在我們?nèi)粘５纳钪心男┝?xí)慣會(huì)導(dǎo)致我們的乳房下垂呢，在遇到這樣的問題的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?為了避免這樣的事情發(fā)生，我們?cè)谏钪袘?yīng)該如何預(yù)防呢?下面就讓我們一起去看看吧。
乳房下垂的原因
減肥不當(dāng)造成胸部下垂
其實(shí)在可以這樣說對(duì)于減肥的人而言，對(duì)于胸部下垂是深有體會(huì)的，因?yàn)闇p肥的時(shí)候體重會(huì)往下掉，所以在這個(gè)時(shí)候我們的胸部脂肪也會(huì)隨之減少，有些人減肥期間一味采取不吃油、不吃肉或者完全節(jié)食的做法，其實(shí)這是不對(duì)的?；蛘哌@么做能讓你的腰部短暫細(xì)下來，但是也可能讓你的胸部下垂、縮水哦。因?yàn)樽屔眢w長期處于饑餓狀態(tài)，身體會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房往往首當(dāng)其沖，這樣乳房的脂肪和蛋白質(zhì)就會(huì)變少，這也就是為什么很多MM發(fā)現(xiàn)每次減肥先減胸了。
因?yàn)樾夭侩m然是脂肪組織，但是胸部也需要蛋白質(zhì)的，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)讓胸部縮水的。所以，完全不吃油不吃肉的減肥方法并不利于胸部。
母乳喂養(yǎng)造成胸部下垂
生活孩子的媽媽都會(huì)遇到這樣的問題，及時(shí)胸部會(huì)下垂，這一點(diǎn)是不可否認(rèn)的，因?yàn)閹缀?0%進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽一般在哺乳停止后，胸部都會(huì)出現(xiàn)下垂情況。這是因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多。而且在這個(gè)特殊的時(shí)期，女性的乳房經(jīng)歷了頻繁高度脹滿到回縮的過程，乳房中有部分彈性纖維遭到破壞斷裂，所以導(dǎo)致了胸部下垂。
過熱的水洗澡導(dǎo)致胸部下垂
在很多的時(shí)候很多人會(huì)喜歡用過熱的水來進(jìn)行洗澡，他們覺得這樣舒服，但是如果用很熱的水洗澡也會(huì)導(dǎo)致胸部乳房下垂的。因?yàn)檫^3熱的水會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，這樣乳房的軟組織就會(huì)越來越松弛。
年齡增長導(dǎo)致胸部下垂
女人的胸部是隨著年齡變化的，人體變老后身體的各種性能都會(huì)有所減退，內(nèi)分泌性能同樣下降，因此上了年紀(jì)的女人自然而然會(huì)胸部下垂的情況，是無法阻擋的一種趨勢(shì)。女人保養(yǎng)得好的話，一般到45歲會(huì)胸部下垂，當(dāng)然不注意保養(yǎng)可能下垂的更早。
胸罩尺碼及穿戴錯(cuò)誤導(dǎo)致胸部下垂
有很多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)這是不對(duì)的。過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。
運(yùn)動(dòng)時(shí)不穿內(nèi)衣導(dǎo)致胸部下垂
我們知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有助于乳房的發(fā)育的，可是過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴是可能傷害乳房的。
女性運(yùn)動(dòng)時(shí)，乳房呈三維運(yùn)動(dòng)，如跑步時(shí)，乳房的運(yùn)動(dòng)軌跡類似劃8字，普通胸罩只能防止乳房上下運(yùn)動(dòng)，但對(duì)乳房運(yùn)動(dòng)的控制作用僅為運(yùn)動(dòng)文胸的一半。這種重復(fù)的運(yùn)動(dòng)會(huì)使懸韌帶長期過度受力，引起乳腺結(jié)蒂組織不可逆轉(zhuǎn)的拉伸，導(dǎo)致乳房下垂，而且長時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量，胸部不加支撐保護(hù)，還會(huì)造成胸大肌撕傷。
不良習(xí)慣導(dǎo)致胸部下垂
比如我們?nèi)粘Ｖ杏腥肆?xí)慣駝背彎腰、雙手抱臂或趴著睡覺等，這些都是對(duì)乳房不好的。
1、經(jīng)常含胸駝背、彎腰或者是塌腰很容易增加腰椎的負(fù)擔(dān)，不僅會(huì)影響到血液循環(huán)還很容易影響胸肌的發(fā)育，從而導(dǎo)致胸部越來越小，腰椎問題也會(huì)慢慢浮現(xiàn);
2、經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，這樣會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān)，而且環(huán)抱的動(dòng)作很容易壓迫胸部，時(shí)間一長也會(huì)使胸部越來越小;
3、還有，趴著睡覺很容易影響到手臂的血液循環(huán)，不僅會(huì)導(dǎo)致手麻腿酸等問題，還可能加速臉部皮膚的衰老，特別是會(huì)對(duì)胸部產(chǎn)生壓迫，使胸部越來越小。
乳房下垂怎么辦
1、在睡覺的時(shí)候，或者是在家無事的時(shí)候，可以對(duì)乳房進(jìn)行按摩，用一只手握住乳房進(jìn)行按摩，這不僅僅能讓自己胸部血液循環(huán)，還可以讓增加的營養(yǎng)均勻，可以促使磁性激素的分泌，這有利于女性胸部增大變得豐滿，對(duì)于乳房下垂是很有幫助。
宮頸糜爛是生活中常聽到的一個(gè)詞匯，很多女性朋友在檢查婦科病的時(shí)候，多多少少會(huì)有一些宮禁糜爛，宮頸糜爛聽起來就很嚴(yán)重，宮頸糜爛是什么?患有宮頸糜爛有哪些癥狀表現(xiàn)?那它是什么原因造成的呢?宮頸糜爛該如何治療?環(huán)游宮頸糜爛該如何進(jìn)行護(hù)理，就讓我們一起來看一下把。希望本文能夠幫助到你。
宮頸糜爛的癥狀
其實(shí)對(duì)于宮頸糜爛,女性同志是比較熟悉的,就像大家熟知的那樣,宮頸糜爛分為三個(gè)時(shí)間段,癥狀和病情都是經(jīng)歷一個(gè)從無到有,從微而深的過程,早期的宮頸糜爛是比較隱蔽的,二期,三期的宮頸糜爛是比較嚴(yán)重的,下面就宮頸糜爛各個(gè)階段的癥狀進(jìn)行介紹:
一、輕度宮頸糜爛
輕度宮頸糜爛的癥狀是會(huì)出現(xiàn)白帶增多，并且白帶的顏色發(fā)黃等癥狀。正常白帶的顏色是無色無味，或者是乳白色，像雞蛋清，有點(diǎn)腥味。日常生活中，要注意觀察，做好預(yù)防以及檢查的措施，以確保自身的健康。輕度宮頸糜爛一般小于整個(gè)子宮總面積的三分之一。
二、中度宮頸糜爛
中度宮頸糜爛的糜爛面占整個(gè)子宮頸總面積的2/3。此時(shí),患者的會(huì)出現(xiàn)白帶增多,顏色發(fā)黃,粘稠有異味等現(xiàn)象;有炎癥刺激外陰的話還會(huì)引起瘙癢;糜爛面充血明顯,顏色鮮紅或容易出血時(shí),會(huì)出現(xiàn)性生活接觸性出血及不規(guī)則陰道流血。
三、重度宮頸糜爛
重度的宮頸糜爛，表現(xiàn)是糜爛的區(qū)域占總面積的三分之二以上。會(huì)出現(xiàn)，白帶增多，顏色發(fā)黃的癥狀。但是白帶還有粘稠，并且?guī)в谐粑?。有些中毒的宮頸糜爛患者會(huì)出現(xiàn)白帶中有血絲，和性生活之后出現(xiàn)不規(guī)則的陰道出血，還伴有尿頻尿急等現(xiàn)象。
友情提示:對(duì)于宮頸糜爛的治療,最為有效的時(shí)間段是在二期宮頸糜爛,并且早期的宮頸糜爛大多是采取觀察治療的方式,并且早期病情是難以發(fā)現(xiàn)的,更加需要注意的是,宮頸糜爛很可能會(huì)成為宮頸癌的直接原因,導(dǎo)致惡性腫瘤的產(chǎn)生,到時(shí)候后果就非常嚴(yán)重了。
引起宮頸糜爛的原因
1、性生活強(qiáng)度大：有些年輕的男女性生活頻繁，每周四次以上。性生活強(qiáng)大很有可能造成宮頸的損傷。如果男性的生殖器沒有做好清潔衛(wèi)生，那么很容易給宮頸造成感染。加上頻繁的性生活，就會(huì)給宮頸帶來很大壓力。變成慢性宮頸炎。而宮頸糜爛就是慢性宮頸炎的常見病理表現(xiàn)。
2、清潔過度：有些女性在洗澡時(shí)，都喜歡用肥皂等清潔物品清洗外陰和陰道，其實(shí)這反正是宮頸糜爛形成的原因，正常成年女性在雌激素的作用下，陰道分泌物的液體是酸性的，這就使女性的外陰環(huán)境呈酸性，這種酸性環(huán)境是機(jī)體自我保護(hù)的一道天然屏障，可阻擋細(xì)菌的入侵，大大地減少了女性患尿道炎、陰道炎、宮頸糜爛等疾病的機(jī)會(huì)
3、多人工：更為緊要的是，重復(fù)人工可形成不同水平的宮頸損傷，給病菌無隙可乘，引發(fā)宮頸炎，由于炎癥的安慰，部分分泌物增長，宮頸臨時(shí)浸漬在炎性分泌物內(nèi)就會(huì)引發(fā)腐敗
4、性活動(dòng)過早、性伴侶過多。現(xiàn)在的年輕人普遍地存在著婚前性行為現(xiàn)象，過早的性生活、頻繁地更換性伴侶以及性生活強(qiáng)度過大，這是造成宮頸糜爛不可忽視的原因。
5、月經(jīng)持續(xù)時(shí)間過長、月經(jīng)周期短。那些月經(jīng)周期太短，或是持續(xù)時(shí)間太長的女人，出現(xiàn)宮頸糜爛的機(jī)會(huì)更多。因此女人們可用延長或縮短經(jīng)期的辦法，減少宮頸糜爛的發(fā)生。
2、女性一定要選擇適合自己的胸罩，在選擇胸罩時(shí)一定要選購質(zhì)量好、透氣、大小正好，避免選擇胸罩過大或者過小，大小適合的胸罩可以更好的支撐和托付乳房，能促使乳房的血液循環(huán)，能有效的減小乳房下垂的現(xiàn)象，還能保護(hù)好乳頭不受摩擦和損傷，對(duì)乳房是有很好的保養(yǎng)作用。
3、進(jìn)行乳房沐浴，起到的作用是促使乳房的血液循環(huán)，還可以預(yù)防各種乳房疾病的發(fā)生，對(duì)于乳房的保養(yǎng)是有很多作用，女性朋友在洗澡的時(shí)候，可以讓淋浴頭直接的對(duì)著乳房沖洗，這樣能刺激乳房，讓乳房的血液更加流暢，如果進(jìn)行冷熱交替的進(jìn)行沐浴，起到的效果會(huì)更加顯著。但是洗澡的水不能過熱，防止?fàn)C壞乳房，洗澡的水溫最好控制在25攝氏度，冬天水溫可以適當(dāng)調(diào)高些，在27攝氏度左右比較好，不然燙壞乳房肌膚的角質(zhì)層，皮膚會(huì)變得干澀，組織也變得松弛。
4、要避免乳房受到不必要的傷害，如乳房被撞擊和擠壓，如果內(nèi)在組織受到破壞，乳房下垂系數(shù)會(huì)很高，通常女性胸部受到撞擊的可能性非常小，除非是被某處掉下個(gè)千斤頂。女性朋友在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要穿上內(nèi)衣。就如跳繩、跑步，不然乳房晃動(dòng)的劇烈，會(huì)造成女性乳房內(nèi)的纖維組織受到永久傷害，這導(dǎo)致乳房下垂是不能避免的。
5、女性朋友要合理的飲食，對(duì)讓自己攝入高蛋白物質(zhì)。女性的乳房主要成分是脂肪和膠原蛋白，所有女性不能過分的進(jìn)行減肥，要多吃些肉皮、豬腳、蝦等食物。
如何預(yù)防乳房下垂
(一)選擇合適的胸衣
一定要適時(shí)戴上內(nèi)衣，這對(duì)提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。
1、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。
2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。
3、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
4、側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。
5、此外，鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。否則，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會(huì)加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時(shí)要特別注意。
(二)防止乳房被撞擊、擠壓
乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險(xiǎn)之中。
(三)注意睡眠姿勢(shì)
在睡姿方面，特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。否則對(duì)乳房不好，也有可能產(chǎn)生乳房下垂的現(xiàn)象。
(四)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時(shí)間浸泡
如果用熱水刺激乳房，有可能會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，因?yàn)闊崴赡軤C去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，以免破壞其對(duì)胸部的提拉作用?？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。
總結(jié)：相信大家通過上文已經(jīng)知道了哪些原因是會(huì)導(dǎo)致女性的胸部下垂的，文中向大家介紹了幾種胸部下錘的方法，感興趣的女性朋友可以試一下哦。為了我們的胸部不再下垂，我們一定要從生活中更好的防范，這樣才不會(huì)出現(xiàn)這樣的事情發(fā)生。
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堅(jiān)挺豐滿的胸部是萬千女性的夢(mèng)想，所以很多女性朋友因?yàn)樾夭刻√蕉员埃坏貌皇褂靡恍┴S胸的方法，也不去管其是否健康，慢慢導(dǎo)致了危害了乳房，甚至引發(fā)乳腺癌。那么如何讓胸部變的更加健康呢?跟小編一起去了解一下吧。
乳房保健
乳房保健多吃5種食物
1、獼猴桃
獼猴桃中含有十分豐富的維生素C，是葡萄的60倍，橘子的4至12倍，蘋果的3倍，是水果中的珍品。根據(jù)相關(guān)的研究表明，泥猴桃中所含的物質(zhì)可以阻止人體中的亞硝胺的生成，從而形成具有良好的抗癌防癌的效果，因此是預(yù)防乳腺癌的最佳水果。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、山楂
能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長，同時(shí)富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、大棗
大棗具有補(bǔ)脾胃益氣血的功效，而且含有非常豐富的B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等人體必需的營養(yǎng)元素。它含有的一組三萜類化合物對(duì)抗癌具有十分有效的作用，是抗癌物質(zhì)的主要成分。所以經(jīng)常吃大棗不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能預(yù)防乳腺癌。
5、芒果
女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
乳房保健最怕3類食物
1、肉類
吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對(duì)較小。
2、鹽和快餐食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物，會(huì)讓女性體內(nèi)保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品。快餐食品往往含鹽也較高?？觳椭械挠驼ㄊ澄锖瑹崃繕O高，會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。
3、咖啡和可樂
如果女性朋友過量的攝入可樂或者咖啡等刺激性的飲料，會(huì)容易增加乳房組織的體液，從而導(dǎo)致乳房的腫脹感的加重，使乳房感到不舒服和不舒適。
乳房保養(yǎng)
1、選擇合身的胸罩
發(fā)育期后，胸部一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經(jīng)常穿著過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，讓血管阻塞，對(duì)于健康和胸形皆會(huì)造成不良影響。
方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時(shí)，佩戴合適的胸罩。
小貼士：合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部下留下痕跡?；氐郊铱伤山庑貒?，并按摩一下腋下淋巴結(jié)。
2、健胸運(yùn)動(dòng)
適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉有一部分確實(shí)轉(zhuǎn)化成了肌肉，使胸部線條會(huì)隨之變得更挺。
方法：最簡單的健胸運(yùn)動(dòng)是———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使胸部肌肉上提。
小貼士：運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)胸部，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。
3、養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對(duì)胸部的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，侵占了它的生存空間，很容易導(dǎo)致胸部下垂。
方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
小貼士：練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習(xí)慣。
4、經(jīng)常按摩
通過按摩能舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。
小貼士：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)胸部皮膚。
5、冷熱水交替
沐浴時(shí)不宜適用太高的水溫，否則會(huì)有讓胸部的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。洗澡后，在身體能耐受的情況下，以冷熱水交替沖擊下胸部，利用熱漲冷縮的原理刺激胸部，能加強(qiáng)胸部彈性。
方法：蓮蓬頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(duì)胸部下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激胸部血液循環(huán)。
小貼士：沐浴同時(shí)祛除胸部老化角質(zhì)，能使膚質(zhì)更加緊實(shí)。
6、健胸食補(bǔ)
多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長期堅(jiān)持，胸部會(huì)越來越堅(jiān)挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長期堅(jiān)持。
7、涂抹健胸霜
好的健胸霜能幫助加強(qiáng)胸部肌膚支撐力，防止胸部下垂，有的還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來更緊實(shí)細(xì)致、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜涂抹于胸部和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
8、正常作息
有專家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響身體的新陳代謝與血液循環(huán)。作息失常還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。
方法：什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣并長期堅(jiān)持下來。
乳房檢查
1、觸
將左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，用手指指腹輕按壓乳房，感覺是否有硬塊或者結(jié)節(jié)。由乳頭開始做環(huán)狀順時(shí)針方向檢查，逐漸向外約三四圈，至直全部乳房檢查完為止，再用同樣方法檢查右乳房。
2、看
面對(duì)鏡子，雙手自然下垂，仔細(xì)觀察乳房兩側(cè)是否大小對(duì)稱，有無不正常的突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。
3、擰
除了乳房，也要注意檢查腋下有無淋巴腫大。用大拇指和食指壓擰乳頭，仔細(xì)觀察有無異常的分泌物，如血色分泌物或膿狀態(tài)分泌物。如果是清色或者是乳汁分泌物則是正常的。
4、臥
放松平躺，在右肩下放一個(gè)枕頭，將右手彎曲至頭下，重復(fù)第一個(gè)“觸”的方法，檢查右邊乳房。左側(cè)乳房也以同樣的方法檢查。
總結(jié)：通過上述的文章對(duì)乳房保健乳房保養(yǎng)和乳房檢查等相關(guān)知識(shí)的具體介紹，廣大女性朋友們應(yīng)該了解到自己的乳房是否健康了吧。豐滿的胸部確實(shí)是美麗女性的特征，但是美麗的前提是健康。
每一個(gè)女性都希望擁有飽滿堅(jiān)挺的乳房，但是，乳房下垂卻常常令女性防不勝防。 對(duì)于預(yù)防衰老導(dǎo)致的乳房下垂，平時(shí)的保健就很重要，從少女時(shí)期就得做足功課，甚至從乳房開始發(fā)育時(shí)就該對(duì)它倍加呵護(hù)。
女性做足功課預(yù)防乳房下垂
1、選擇合身的胸罩
方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡）?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié)。
2、經(jīng)常按摩
經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。
提醒：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。
3、健胸運(yùn)動(dòng)
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。
提醒：運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。
4、養(yǎng)成站立好習(xí)慣
養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
5、冷熱水沐浴
冷熱水交替沐浴時(shí)水溫不宜太高，否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。
6、飲食
健胸食補(bǔ)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅(jiān)持，乳房會(huì)越來越堅(jiān)挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅(jiān)持。
7、正常作息
正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長期堅(jiān)持。
8、健胸霜
涂抹健胸霜好的健胸霜能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來更緊實(shí)、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的，而且應(yīng)選功能為使乳房緊實(shí)的而非使乳房變大的。
9、防止乳房被撞擊、擠壓
乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險(xiǎn)之中。
此外，哺乳后的女性更要注意預(yù)防乳房下垂。除了更要堅(jiān)持上述保護(hù)乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否則重量過大會(huì)造成乳房下垂；其次，注意喂奶的姿勢(shì)。
人活著就要多姿多彩，但是有些事情不是就順心如意，對(duì)于胸部小的女性來說，往往自卑占據(jù)心理比較多，當(dāng)今，豐胸的方法也是數(shù)不勝數(shù)，今天，天然養(yǎng)生專家為您介紹采用三大步驟讓胸部挺拔，相信這樣的豐胸方法胸部不變大都難，一起跟天然養(yǎng)生專家看看都有哪三步吧。
第一步、暗示豐胸，心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)乳房的成長與心理有著密切的關(guān)系，在很多情況下乳房生長的決定權(quán)在于大腦的暗示，所以想要擁有美麗的胸部的女性們，可以自我暗示希望乳房長大，并且常常告訴和激勵(lì)自己乳房會(huì)越來越豐滿，達(dá)到所期望的狀態(tài)。
第二步、水療豐胸，心理暗示以后還是不夠的，還要實(shí)際行動(dòng)，可以利用水療的方法進(jìn)行豐胸，主要的做法就是沐浴時(shí)利用花灑來刺激胸部，水對(duì)胸部的沖擊具有一定的按摩作用，所以將溫水由下往上沖，這樣不僅豐胸還會(huì)讓乳暈的顏色以及乳房形狀更加的漂亮，這樣的刺激后還能夠改善乳腺組織，提高胸部的張力并促進(jìn)其生長。
第三步、滋養(yǎng)豐胸，實(shí)際行動(dòng)結(jié)束后，就需要的是呵護(hù)胸部了，不過在呵護(hù)的時(shí)候女性們依舊要抓住豐胸的機(jī)會(huì)，將全身涂上滋潤露后，在胸部涂的時(shí)候，可以由外往內(nèi)、由下往上的將乳房上提，并且按摩延伸至胸部上方的位置，這樣的手法多按摩一會(huì)，相信長期的進(jìn)行會(huì)達(dá)到更好的豐胸效果。
三大步驟讓胸部挺拔，天然養(yǎng)生專家就為您介紹到這里，相信您了解了，專家介紹胸部變大輕松三步就搞定了，但是任何事情都要堅(jiān)持，不能進(jìn)行一次兩次后看著沒有效果，就不進(jìn)行了，只有認(rèn)真堅(jiān)持才能夠真真正正的豐胸成功。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《乳房下垂的原因 五種方法讓胸部更加挺拔》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季八種養(yǎng)生調(diào)理方法”專題。
