十女九寒 為什么女性容易宮寒
女性宮寒養(yǎng)生茶。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“十女九寒 為什么女性容易宮寒”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
本文導(dǎo)讀：宮寒是中醫(yī)理論下的病名，宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。百病起于寒，宮寒在婦科病及婦科不孕癥中占一半以上。例如月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少且色黑，有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行 ；月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解；白帶清稀量多；嚴(yán)重的才可造成不孕。
體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣 這些是讓身體偏寒的常見 問題。另外，還有一部分遺傳因素，也許你的父母體質(zhì)偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導(dǎo)致在你的基因上寫入寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。
防寒密鑰：
●多吃補(bǔ)氣暖身的食物。例如核桃、棗、花生外涂暖宮護(hù)理膏，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
●用鮑魚滋補(bǔ)。中醫(yī)認(rèn)為鮑魚滋補(bǔ)，可以滋補(bǔ)養(yǎng)顏，是女性最好的補(bǔ)品。過去太醫(yī)院進(jìn)貢給皇后妃嬪們的中藥丸，是用鮑魚汁。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。
●健走。這類人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動過多時容易感覺疲勞。其實(shí) 動則生陽 ，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
●艾條。溫灸是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。
●例假前三天可以每天喝紅糖水。以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
●加強(qiáng)鍛煉，增加血液循環(huán)?？梢杂命S芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。
生活方式
體寒乃百病之源。俗話說 十病九寒 、 病從寒中來 ，女性冬季衣著單薄違背了養(yǎng)生原則。女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，冬天比較耗損陽氣，下半身著涼會直接導(dǎo)致女性宮寒。
醫(yī)生提醒女性朋友們，夏天也是宮寒出現(xiàn)頻率最高的季節(jié)。夏天天氣酷熱，很多女性喜歡呆在室內(nèi)，穿著清涼，吹著空調(diào)，不知不覺中子宮卻受著寒冷的 折磨 ，導(dǎo)致宮寒的出現(xiàn)，使子宮功能大大降低，容易出現(xiàn)手腳冰冷、渾身無力、食欲不振甚 至月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
防寒密鑰：
● 在辦公室，備外套或披肩，護(hù)住你的肩膀了，那里可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護(hù)住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。
● 別坐在空調(diào)下面 如果座位挪不開，就要多準(zhǔn)備一條小絲巾，別讓風(fēng)直吹頸部。如果坐在空調(diào)的前面，最好是面對空調(diào)，冷風(fēng)從背后吹，比迎面風(fēng)對人體造成的傷害更大。
● 別在辦公室午休。趴在桌上睡覺會無意中露出后腰，而且睡眠時毛孔松懈，這樣比較容易被寒邪所傷。最好別一直在空調(diào)房呆滿8小 時，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。
● 不要坐 寒 。夏天不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導(dǎo)熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。
快速減肥
無論采取節(jié)食、運(yùn)動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達(dá)到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了?？焖偈萆頍o非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來，等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
防寒密鑰：
● 別對脂肪太苛刻 。 人人都在喊減肥 是一種時代病，是骨感美女盛行時代的副作用。其實(shí)無論東方還是西方，傳統(tǒng)美的女性都有一個 特征：小腹微凸，健康專家提出的 體重指數(shù)為20.85的女性最性感 也為此作了印證?？傊?，別對腹部脂肪太苛刻，它們有保護(hù)子宮的作用。
● 減肥目標(biāo)合理。實(shí)需要減肥時，給自己制定一個雖然慢、但副作用小、且不易反彈的減重計劃，以少食多動為原則，目標(biāo)定為一個月減重1～2斤。
● 飯前喝湯。一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進(jìn)食量。另外它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，防止宮寒發(fā)生。
冷食吃涼
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉著冰激凌的人。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以中醫(yī)的吃涼指導(dǎo)主要適用于女性。
防寒密鑰：
● 吃涼尺度。中醫(yī)推薦，最好只在盛夏季節(jié)吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過這個尺度可以自己把握，體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn)，別超過太多就可以了，例如吃冰激凌一天不超過兩個。
● 吃涼順序。有涼、熱兩 種東西要吃時，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。
● 分辨寒食。除了從冰箱 里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后，也要分季節(jié)、適可而食。
● 餐前姜茶。養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。
● 受寒后補(bǔ)救。如果偶有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門時，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。
流產(chǎn)
精卵的結(jié)合及胎兒的生長，需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和布滿色斑的面容。而流產(chǎn)就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養(yǎng)不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。
防寒密鑰：
● 避孕。當(dāng)你們還不打算繁育后代時，記得避孕，其他什么安全期、體外之類的方法都不保險，使用工具是女性保護(hù)自己的基本原則。
● 身體保暖。流產(chǎn)后 身體內(nèi)陽氣下降，風(fēng)寒易于入侵，所以不要像往常一樣隨時尚而過早地減衣服，尤其要保暖腹部和下身。
腎虛
腎虛，中醫(yī)所講的宮寒 引起的一個重要原因就是腎虛而導(dǎo)致的， 在《紅樓夢》中，鳳姐小產(chǎn)后自恃強(qiáng)壯，仍然籌劃理事，身體虧虛下來，添了下身出血不斷的癥狀，直到放手休息，調(diào)養(yǎng)了八九個月才漸漸恢復(fù)過來。這就是典型的由于懷孕造成腎臟壓力過大而導(dǎo)致腎虛，加上宮內(nèi)余毒未清而造成宮寒，給身體素質(zhì)帶來巨大的傷害，而對這種宮寒的處理都有比較好而且較快的方式。
防寒密鑰：
● 強(qiáng)腎的飲食補(bǔ)充。多吃黑色食品，例如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類的例如核桃等。
● 根據(jù)12時辰養(yǎng)生說。在下午五點(diǎn)到七點(diǎn)，補(bǔ)充水分，和上述食品，也可以做日常養(yǎng)護(hù)排毒和暖宮的驅(qū)除宮寒。
由于過度疲勞或情緒起伏過大會損傷身體陽氣，而陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的 作用。陽氣虛弱就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，子宮及相關(guān)器官功能也隨之下降。
99藥劑師溫馨提示：女人 宮寒 易老，暖宮很重要。除了中醫(yī)熱敷、刮痧等療法外，還要注意飲食，要注意多運(yùn)動，保持愉悅的心情，都有助于防止衰老。
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導(dǎo)讀：女性宮寒如何調(diào)理，宮寒吃什么最好？調(diào)理宮寒是女性必定要學(xué)會的一件大事，但在很多時候女性們并沒有掌握太多宮寒如何調(diào)理的相關(guān)知識。一般情況下，飲食方面調(diào)理宮寒是最合適的，那么宮寒吃什么最好呢？下面，為你說說女性宮寒如何調(diào)理以及宮寒吃什么最好最有效。
女性宮寒如何調(diào)理 宮寒吃什么最好
1、拔罐治療
對于持續(xù)性的宮寒，可以用拔罐進(jìn)行調(diào)理，效果很不錯。拔罐可以把體內(nèi)毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。主要是在腰腹部正對著的背部進(jìn)行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續(xù)20--25分鐘，每天拔兩次，連續(xù)3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。
2、用取暖器烤腰腹
當(dāng)宮寒比較嚴(yán)重時，可以用取暖器（500W）的低檔在腰腹部來回烤一烤。注意距離以不感到燙為主，不要離著太遠(yuǎn)或太近。
3、避免吃生冷、辛辣的食
如果有宮寒癥狀一定不能吃生冷食物，包括一些寒性的蔬菜水果也不要多吃。辛辣的食物也避免吃，以免加重病癥。最好多吃一些發(fā)熱暖身體的湯類，像小米粥，羊湯等。多吃大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝等驅(qū)寒溫補(bǔ)之物。益母草+紅糖+姜沖著喝。每天早晚喝兩次，堅持服用5天左右，能有效緩解宮寒的癥狀。也能調(diào)節(jié)月經(jīng)，補(bǔ)氣血。
4、加強(qiáng)腹部保暖，經(jīng)常用暖水袋熱
晚上睡覺時一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的夏天，因?yàn)榘胍估镞€是會有些涼，別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。只有養(yǎng)成腹部保暖的好習(xí)慣，才能避免宮寒的侵?jǐn)_。最好每天睡覺前灌個暖水袋放在腹部熱敷20分鐘，這樣對治療宮寒很有幫助。
5、多參加戶外運(yùn)動
中醫(yī)認(rèn)為動則生陽，寒性體質(zhì)者需要通過運(yùn)動來增加陽氣，尤其要參加有氧運(yùn)動，如在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身變溫暖。運(yùn)動中和運(yùn)動結(jié)束后也要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁Y(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。
6、自我按摩穴位
可經(jīng)常按摩涌泉穴，對固護(hù)陽氣、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法。
針對宮寒怎么調(diào)理也是因人而異的，只要是適合您的好辦法，自然也就能知道自己該吃什么，不該吃什么，最后希望大家多多保重身體。下面科普一下宮寒的癥狀，對癥治療很重要。
宮寒的癥狀
宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。百病起于寒，宮寒在婦科病及婦科不孕癥中占一半以上，典型癥狀主要表現(xiàn)如下：
1、痛經(jīng)，來月的時候有血塊，月經(jīng)顏色黑等癥狀，這些是比較明顯的宮寒癥狀。
2、手腳冰涼，宮寒的另一個表現(xiàn)就是手腳冰涼，或者是感覺身體冷。
3、白帶清稀量多，這種情況在著涼的情況比較容易出現(xiàn)，但是宮寒體質(zhì)的人白帶經(jīng)常都是清稀量多的。
4、不孕不育，宮寒的另外一種癥狀就是不易受孕，由于子宮溫度低，精子與卵子不易結(jié)合，所以照成了不孕不育的情況。
5、下腹寒冷，按壓疼痛。經(jīng)期有時錯后，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。
真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經(jīng)略有錯后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
6、發(fā)胖。宮寒者的另一表現(xiàn)是腰腹肥胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起護(hù)宮使者，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。
造成宮寒的原因很多，它一方面與體質(zhì)有關(guān)，如平日里就怕冷、手腳易發(fā)涼的女性，由于體內(nèi)陽氣不足，就容易出現(xiàn)宮寒。另一方面，生活習(xí)慣也會造成宮寒。有些女性特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習(xí)慣都易因寒冷邪氣侵襲而導(dǎo)致宮寒。
4步教你如何診斷宮寒
1、望--經(jīng)血顏色是黯黑、白帶是色白清稀，而且面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白且水滑。
2、聞--白帶帶有腥味。
3、問--痛經(jīng)、黃褐斑、性冷、且月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷、四肢不溫。
4、觸--小腹的溫度較低。
知道了宮寒的癥狀，那么在日常生活中，哪些女性易患宮寒呢？下面3種女人最易患上宮寒，你中招了嗎？
哪些女性易患宮寒
1、人流女性
人流會使子宮受到損傷，尤其是頻繁人流或不規(guī)范人流，可導(dǎo)致子宮內(nèi)膜損傷過度，造成宮寒，使肥沃的土壤變得貧瘠，生命的種子難以著床。宮頸炎患者、盆腔炎患者、陰道炎患者：婦科炎癥會造成子宮損傷，引發(fā)寒邪入侵，導(dǎo)致炎癥難以根治。
2、子宮肌瘤患者、卵巢囊腫患者
女性患有婦科腫瘤，機(jī)體會被腫瘤細(xì)胞侵害，體內(nèi)陽氣被損耗，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，加重病情。宮寒不孕患者：生命的繁衍離不開適宜的溫度，女性宮寒會導(dǎo)致血?dú)庥龊Y(jié)，胎兒難以生存發(fā)育，容易出現(xiàn)不孕、流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。
3、氣血兩虛女性
有一些女性并沒有婦科疾病，但一到秋冬季節(jié)就手腳冰冷，臉上長斑長痘，性欲減退，提早衰老，這些都是因?yàn)閷m寒導(dǎo)致氣血兩虛的癥狀。
宮寒的危害
1、導(dǎo)致卵巢疾病的發(fā)生
中醫(yī)所講的胞宮受損，溫煦氣化不足，腎氣虛寒，由于卵巢疾病宮寒引起的功能低下直接影響卵巢正常的排卵功能，影響卵巢正常的內(nèi)分泌功能，造成排卵障礙，或不排卵，促使女性激素水平的下降，從而影響正常的月經(jīng)，影響女子正常的受孕生育。
2、子宮本身疾病的發(fā)生
子宮是產(chǎn)生月經(jīng)和孕育胎兒的地方，也是精子通過到達(dá)輸卵管和卵子結(jié)合的必經(jīng)通道，子宮疾病引發(fā)宮寒必然影響女子生殖系統(tǒng)的正常內(nèi)分泌，進(jìn)而影響正常的月經(jīng)，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，同樣影響精子和卵子的正常結(jié)合，使之無法形成受精卵。更影響受精卵在子宮著床后的正常生長，發(fā)育。從而影響正常的受孕生育。
3、輸卵管疾病的發(fā)生
宮寒同樣容易導(dǎo)致輸卵管功能的不調(diào)和低下，甚至輸卵管完全喪失自身正常的功能，這樣就很容易出現(xiàn)由于輸卵管疾病因素而導(dǎo)致的宮寒。由于輸卵管本身功能的下降，輸卵管末端（傘部）撿拾卵子的作用，以及輸卵管的正常蠕動作用，都不可避免的受到一定的影響，這樣最終導(dǎo)致卵子和精子不能很好的結(jié)合，甚至根本無法結(jié)合形成受精卵，從而必然影響正常的受孕生育。
宮寒的女性，一定要注意調(diào)理子宮，否則會影響身體健康。
女性宮寒吃什么
1、女性宮寒多吃溫陽熱性食物
宮寒的女性要多吃溫補(bǔ)的食物,例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝等。一些湯品,例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等,它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì),有幫助人體蓄積熱能的功效,可有助于防止宮寒發(fā)生。另外,要避免吃生冷食物,少吃涼瓜、冬瓜、西瓜、柿子、蟹、田螺綠茶等寒性的食物。
2、女性宮寒多吃黑色食物
黑入腎,多吃黑色的食物可以驅(qū)宮寒,常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等。
注意:雖說宮寒可通過飲食來調(diào)理,但是治療宮寒最直接的手段還是運(yùn)動。宮寒的女性朋友要多運(yùn)動。雖然宮寒的女性運(yùn)動多了易感疲勞,但動則生陽,寒性體質(zhì)的女性朋友特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)。
3、女性宮寒的食療食譜推薦
3.1、醋泡黑豆。材料:黑豆100g、陳醋150g、蜂蜜1湯匙。
做法:將黑豆清洗干凈。接著,把炒鍋燒熱,放入黑豆。然后,小火炒至黑豆豆皮開裂,散發(fā)出豆香。將炒好的黑豆盛出,晾涼。然后,把晾涼的黑豆放入杯中。倒入陳醋。要用保鮮膜密封好,放入冰箱冷藏2天。兩天后,取出浸泡好的黑豆,放入蜂蜜拌勻,再封好如冰箱冷藏1天就可以食用。
功效:醋泡黑豆具有美容、減肥、補(bǔ)腎、明目、烏發(fā)的功能,能有效改善女性便秘、腰酸腿痛的癥狀。
3.2、黃芪紅棗枸杞茶。材料:黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜適量。
做法:將食材泡水洗凈,在砂鍋加水,加黃芪、紅棗、枸杞,用大火燒開。接著,轉(zhuǎn)小火熬煮1小時就可以了。用濾網(wǎng)濾出茶汁,加蜂蜜拌均勻即可飲用。
功效:保養(yǎng)肝臟、促進(jìn)血液循環(huán)、可補(bǔ)氣、活血、養(yǎng)顏、潤膚、強(qiáng)壯體能。
女性宮寒如何調(diào)理
1、重保暖。如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低,寒邪就會悄悄侵入身體,傷害子宮。在空調(diào)房里一定要注意保暖,可以多加一件外套。外出時,不要坐在地上或潮濕的地方,以免受寒。
2、少吃涼。女性盡量少吃冷飲、瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物要放置一段時間再吃。生姜性溫,能溫中散寒,可適當(dāng)吃點(diǎn)。另外可多吃紅糖、當(dāng)歸、棗等暖宮的食物。
3、多運(yùn)動。中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”,寒性體質(zhì)的女性需要多做運(yùn)動來增加陽氣。運(yùn)動中和運(yùn)動后要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,出現(xiàn)宮寒癥狀。
4、按涌泉。經(jīng)常按摩涌泉穴,對固護(hù)陽氣、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外,每隔3-5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱,也是治療宮寒的好辦法。
女性宮寒有哪些癥狀
1、痛經(jīng)
在經(jīng)期時,出現(xiàn)痛經(jīng)和血塊的情況,經(jīng)血的顏色也出現(xiàn)偏黑等癥狀,這些都是女性比較明顯的宮寒癥狀。
2、月經(jīng)出現(xiàn)異常
經(jīng)期有時提前有時延遲,顏色變淡,量變少。白帶量變多,腰酸兩乳脹痛等情況,少數(shù)女性會出現(xiàn)反胃、作嘔的情況。
3、怕冷
宮寒的另外一個表現(xiàn)是手腳冰涼,或者是感覺自己全身體冷,白帶也變得清稀量多,這種情況是受寒的女性比較容易出現(xiàn),但是宮寒體質(zhì)的人白帶是常常出現(xiàn)清稀量多。
4、體質(zhì)虛弱
常常表現(xiàn)的精神較差,平時腰酸腿軟,小便比較多,性欲也會減退,脈沉,真陽不足的則腰酸如折,女性朋友面色也變得黯黃,自我感覺下腹部不暖和,四肢不溫,主要表現(xiàn)有腳冷而疲軟、口淡而無味,想吃辛燥食物,小編頻繁舌質(zhì)淡。
宮寒容易懷孕嗎
1、宮寒容易懷孕嗎
宮寒的人并不容易懷孕,因?yàn)閷m寒會影響到胚胎的著裝,所以女性一旦患上宮寒的話,就要注重正確的調(diào)理方法,特別是發(fā)現(xiàn)月經(jīng)異常,手腳冰涼的話都要警惕。子宮是胚胎發(fā)育的著床,女性一旦患上宮寒,對外表現(xiàn)出來的癥狀,主要包括月經(jīng)異常、體虛發(fā)胖、手腳冰涼、下腹墜脹疼痛等,而這些問題也正是影響懷孕的主要原因。
2、宮寒的原因有哪些
造成宮寒的原因,一方面與人的先天體質(zhì)有關(guān)。比如有些女性在出生的時候就屬于早產(chǎn)兒或者年幼體弱多病,體內(nèi)的“陽氣不足”,平時就特別怕冷、對氣候涼暖特別敏感、冬季手腳容易發(fā)涼,這樣就容易出現(xiàn)“宮寒”。另一部分的人則是由于父母的遺傳,比如父母生育年齡較大,身體陽氣本身較少,也容易造成子女成為“寒性體質(zhì)”。
3、宮寒要注意什么
重保暖。如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低,寒邪就會悄悄侵入身體,傷害子宮。在空調(diào)房里一定要注意保暖,可以多加一件外套。外出時,不要坐在地上或潮濕的地方,以免受寒。
少吃涼。女性盡量少吃冷飲、瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物要放置一段時間再吃。生姜性溫,能溫中散寒,可適當(dāng)吃點(diǎn)。另外可多吃紅糖、當(dāng)歸、棗等暖宮的食物。
多運(yùn)動。中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”,寒性體質(zhì)的女性需要多做運(yùn)動來增加陽氣。運(yùn)動中和運(yùn)動后要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,出現(xiàn)宮寒癥狀。
按涌泉。經(jīng)常按摩涌泉穴,對固護(hù)陽氣、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外,每隔3-5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱,也是治療宮寒的好辦法。
宮寒的危害
1、導(dǎo)致卵巢疾病的發(fā)生。中醫(yī)所講的胞宮受損,溫煦氣化不足,腎氣虛寒就是講的這個道理,由于卵巢疾病宮寒引起的功能低下直接影響卵巢正常的排卵功能,影響卵巢正常的內(nèi)分泌功能,造成排卵障礙,或不排卵。
2、子宮本身疾病的發(fā)生。子宮是產(chǎn)生月經(jīng)和孕育胎兒的地方,也是精子通過到達(dá)輸卵管和卵子結(jié)合的必經(jīng)通道,子宮疾病引發(fā)宮寒必然影響女子生殖系統(tǒng)的正常內(nèi)分泌。
3、輸卵管疾病的發(fā)生。宮寒同樣容易導(dǎo)致輸卵管功能的不調(diào)和低下,甚至輸卵管完全喪失自身正常的功能,這樣就很容易出現(xiàn)由于輸卵管疾病因素而導(dǎo)致的宮寒。
宮寒怎么辦
1、熱水泡腳:我們知道寒氣來自腳底, 所以必須從腳底開始。春夏秋冬都可以泡,夏天熱的話就更容易逼出寒氣了。在每天睡覺前泡20到30分,水必須到膝蓋上,水一定要比較熱,也可以根據(jù)每個人承受熱水程度來決定。寒氣比較重的話至少3到4個月,泡腳治病又養(yǎng)生。
2、紅糖姜湯:就是把先煮姜水,最后放紅糖。適量即可。每周2次。我們知道姜對去寒氣有一定作用的,而紅糖可以補(bǔ)氣血,女人宮寒一定會沒氣血的。宮寒的女人在來月經(jīng)時候肚子會很很疼,紅糖姜湯可以減緩疼痛。
3、蓮藕排骨湯:這個就很容易做,1排骨切件洗凈焯去血水,蓮藕去皮洗凈切滾刀塊加1.5升純凈水、少許白醋電高壓鍋燉45分鐘,2.喝前加少許鹽、少許雞精再蓋上蓋燜會兒,喝時再打開蓋即可。蓮藕排骨湯可以補(bǔ)氣血,四季可喝,營養(yǎng)豐富,健康又養(yǎng)生。宮寒的人喝有好處。
為什么會導(dǎo)致宮寒
1、為什么會導(dǎo)致宮寒
臨床醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),造成宮寒的原因有很多。一方面與人的先天體質(zhì)有關(guān),不過,現(xiàn)在導(dǎo)致宮寒的原因大多是不良的生活方式,如愛吃冷飲、貪涼、將空調(diào)溫度調(diào)得過低或是為了漂亮穿露臍裝、冬天衣著單薄等,而月經(jīng)期受涼的話,影響更大。另外,過度疲勞或情緒變化也會損傷身體的陽氣。所以在平時的日常生活中特別是月經(jīng)期間女性要注意,不要吃冷飲、貪涼以免引起宮寒。
2、哪些女性容易患宮寒
2.1、人流女性
人流會使子宮受到損傷,尤其是頻繁人流或不規(guī)范人流,可導(dǎo)致子宮內(nèi)膜損傷過度,造成宮寒,這一類的女性,很容易會造成不孕不育。
2.2、宮頸炎患者
婦科炎癥會造成子宮損傷,引發(fā)寒邪入侵,導(dǎo)致炎癥難以根治,長此以往,還可能會讓病癥加重。
2.3、宮寒不孕患者
子宮適宜的溫度是能夠懷孕的重要條件,女性宮寒會導(dǎo)致血?dú)庥龊Y(jié),胎兒難以生存發(fā)育,容易出現(xiàn)不孕、流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。
3、宮寒對女性造成的危害
3.1、導(dǎo)致卵巢疾病的發(fā)生。中醫(yī)所講的胞宮受損,溫煦氣化不足,腎氣虛寒就是講的這個道理,由于卵巢疾病宮寒引起的功能低下直接影響卵巢正常的排卵功能,影響卵巢正常的內(nèi)分泌功能,造成排卵障礙,或不排卵,促使女性激素水平的下降,從而影響正常的月經(jīng),影響女子正常的受孕生育。
3.2、子宮本身疾病的發(fā)生。子宮是產(chǎn)生月經(jīng)和孕育胎兒的地方,也是精子通過到達(dá)輸卵管和卵子結(jié)合的必經(jīng)通道,子宮疾病引發(fā)宮寒必然影響女子生殖系統(tǒng)的正常內(nèi)分泌,進(jìn)而影響正常的月經(jīng),引發(fā)月經(jīng)不調(diào),同樣影響精子和卵子的正常結(jié)合,使之無法形成受精卵。更影響受精卵在子宮著床后的正常生長,發(fā)育。從而影響正常的受孕生育。
哪些食物能緩解宮寒
1、當(dāng)歸
當(dāng)歸是中藥中最常用的藥材之一,它的功效不止用于婦科保健,它還可以潤腸、抗癌、抗老防老、增強(qiáng)免疫力等等。它的每個部位都有不同的入藥方式,對于貧血的人也大有好處。
2、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
3、益母草
有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
4、紅茶
在綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知,但是好的紅茶也有它獨(dú)特得功效。在紅茶含有茶黃質(zhì),是一種抗氧化劑,茶黃質(zhì)能促進(jìn)緩解劇烈運(yùn)動后的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險。
女性宮寒有哪些癥狀
1、發(fā)胖
如果是宮寒那患者一定會發(fā)現(xiàn)自己變得渾身發(fā)胖,而且還會出現(xiàn)氣短感覺沒有力氣,晚上還容易失眠多夢等等一系列的不正常癥狀,這主要是因?yàn)樽訉m寒冷,但是卻要維護(hù)生理機(jī)能,因此就需要儲存脂肪,這樣來保護(hù)子宮,宮寒情況越嚴(yán)重那堆積的脂肪就會越多,因此也就會越胖。
2、月經(jīng)異常
你是否感覺自己的月經(jīng)出現(xiàn)不正常的情況了呢,是否在來月經(jīng)之前感覺小腹有墜脹感,而且白帶還增加了,還伴隨腰酸背痛的情況,乳房也會出現(xiàn)脹痛的情況,有的女性可能還會感覺反胃出現(xiàn)嘔吐的情況。經(jīng)期也不再如約而至了,有時候會推遲好幾天,顏色也變得淡了量還少了,整個人感覺精神都不好了。這就是宮寒啊,你還在等什么呢?還不抓緊調(diào)整啊。
宮寒怎么容易懷孕
1、宮寒怎么容易懷孕呢
1.1、改善體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒,四肢容易冰冷,對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成,居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。
1.2、注意飲食
調(diào)理宮寒,要少吃生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。
1.3、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
如今空調(diào)是冬暖夏涼最好的家電,可是女性如果長時間呆在空調(diào)房里甚至在恒溫24℃的辦公環(huán)境下,女性的肩頸、背部、腰部以及關(guān)節(jié)都會受到寒涼的侵襲,寒氣直逼女性柔弱的身體,而子宮首當(dāng)其沖就會形成宮寒。
1.4、修身養(yǎng)性,不要動怒
人的正常生存需要陽氣支持,所謂“得陽者生,失陽者亡”?！瓣枤狻痹匠渥?人體越強(qiáng)壯。陽氣不足,人就會生病。陽氣完全耗盡,人就會死亡。
2、什么是宮寒
宮寒,就是“胞宮寒冷”,指女性腎陽不足,胞宮失于溫煦所表現(xiàn)出的一系列癥狀。宮寒是中醫(yī)理論下的病名,無法對應(yīng)西醫(yī)的具體病癥,但是西醫(yī)臨床常見的一些婦科急慢性炎癥(如陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎等等)可以用宮寒的理論辨證調(diào)理,在臨床中也收到了很好的效果。
造成宮寒的原因較多。有些人天生體質(zhì)較寒,比如父母生育時年齡較大,身體陽氣不足,他們的子女往往帶有“寒性體質(zhì)”。后天因素則包括居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導(dǎo)致陽氣損傷等。
3、宮寒吃什么食物容易懷孕
3.1、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?對于孕婦、兒童不適合。
3.2、紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸,無毒。能清心火,也能補(bǔ)心血,同時又富含鐵質(zhì),能行氣補(bǔ)血,非常適合暖身驅(qū)寒氣。
3.3、紅花
紅花性溫,味辛,活血通經(jīng)、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、跌打損傷。紅花能活血通經(jīng),去瘀止痛。能作為活血通經(jīng)藥。活血行瘀,利氣止痛。養(yǎng)血,活血。
3.4、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
3.5、當(dāng)歸
常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法,當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥,被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病,例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
宮寒吃什么食譜容易懷孕
1、黑木耳益母草
食材:益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。
做法:益母草用紗布包好,扎緊口。黑木耳水發(fā)后去蒂洗凈,撕成碎片。鍋置火上,放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘,取出益母草包,放入白糖,略煮即可。
2、黑豆核桃蜂蜜奶
食材:黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。
做法:黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的,倒在烤盤上,200度,10分鐘左右),冷卻后磨成粉(用料理機(jī)打成粉,盡量細(xì)膩,口感好)。核桃炒微焦(可用烤箱烤的),冷卻后去衣,搗成泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。
3、紅豆大補(bǔ)湯
食材:紅豆50克、棗(干)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。
做法:紅豆洗凈,浸泡一段時間,再重新洗凈。紅棗、枸杞洗凈,稍稍浸泡后再沖洗干凈。姜切片,將所有材料放入燉鍋,煮成湯,即可飲用。
宮寒調(diào)理的中醫(yī)方法
1、艾條溫灸
一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。將艾條一端點(diǎn)燃,懸于施灸部位即可進(jìn)行艾灸。每日熏烤30分鐘,長期堅持就可以有效。另外還可以配合溫灸盒使用。
2、拔罐
在腰腹部正對著的背部進(jìn)行拔罐,往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續(xù)20-- 25分鐘,每天拔兩次,連續(xù)3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。
3、泡腳
將艾葉、肉桂、花椒煮水,用以浸泡雙腳,具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)之功。宮寒的女性可以堅持每晚用熱水泡腳。浸泡的時候,可以用雙手的勞宮穴,對按腳底的涌泉穴,采用心腎相交法驅(qū)寒。
4、穴位按摩
只要經(jīng)常按摩自己的無名指,長久堅持不但可以緩解宮寒 ,還能夠緩解感冒、尿急尿頻等癥。同時,還可以用雙手按摩肚臍周圍,大約用時15分鐘,直到按熱為止,既可以驅(qū)寒,又能促進(jìn)腸道蠕動,排出體內(nèi)毒素。
導(dǎo)讀：女性宮寒有什么癥狀？宮寒是女性健康中最大的殺手，嚴(yán)重者會造成不育不孕。那么女性宮寒有什么癥狀？下面一起來詳細(xì)了解下。
女性宮寒有什么癥狀
宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。百病起于寒，宮寒在婦科病及婦科不孕癥中占一半以上，典型癥狀主要表現(xiàn)如下：
1、發(fā)胖
宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發(fā)胖。
2、月經(jīng)異常
經(jīng)期有時錯后，色淡而量少，經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)；行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。
3、體質(zhì)虛弱
精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
導(dǎo)讀說了，宮寒嚴(yán)重者會造成不育不孕。那么宮寒還會給女性帶來哪些危害呢？女性宮寒的危害，一起來了解下。
女性宮寒的危害
1、宮寒是手腳冰涼的根源。
2、宮寒是不孕不育的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
3、宮寒的女人腰膝酸軟氣色差。
4、宮寒導(dǎo)致女人夜尿頻多、愛遺尿。
5、宮寒讓女人性欲冷淡不和諧。
6、宮寒是女人月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)多。
7、宮寒的女人易流產(chǎn)。
8、宮寒是黃褐斑、黑眼圈的反復(fù)發(fā)作的根源。
9、宮寒讓女人肥胖身材走形。
宮寒對女性危害大，那么女性宮寒如何調(diào)理呢？下面一起來看看。
女性宮寒如何調(diào)理
中醫(yī)治療宮寒的原則比較明確，就是暖宮。為此，專家建議女性朋友可以從以下五個方面進(jìn)行調(diào)理預(yù)防：
1、飲食調(diào)養(yǎng)
女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物，即使在炎熱的夏季。平時多吃一些溫陽補(bǔ)腎的中藥，如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等，還經(jīng)常配合一些補(bǔ)氣、養(yǎng)血、活血的中藥，如人參、黃芪、當(dāng)歸、阿膠、川芎、丹參、益母草等。
2、艾灸療法
艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位：
（1）關(guān)元穴，在肚臍下三寸。艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽氣，補(bǔ)虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用。
（2）第二個部位在肚臍，又叫神闕穴，是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闋穴，便有調(diào)整陰陽平衡的功能。
（3）第三個是氣海穴，該穴位于人體下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。
3、保暖防寒
宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房內(nèi)，可在休息時間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。
4、日常鍛煉
堅持快步走。合理運(yùn)動是改善體質(zhì)的最佳方式，而對于體質(zhì)偏寒的人來說，快步走是最易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同時刺激足底穴位，鍛煉身體的同時達(dá)到舒經(jīng)通絡(luò)、改善血液循環(huán)的目的。
5、精神調(diào)養(yǎng)
保持樂觀情緒，使精神快樂，氣機(jī)暢達(dá)。過勞也會損傷身體陽氣，憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運(yùn)行，導(dǎo)致宮寒。
以上就是一些宮寒的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于宮寒的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
宮寒容易引起肌瘤嗎
1、宮寒容易引起肌瘤嗎
所謂宮寒,是指婦女腎陽不足,子宮失于溫煦導(dǎo)致。身體表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng),接下來性欲也會降低。最糟糕的是沒有適宜的溫度,胎兒很難生存或發(fā)育不良,宮寒型不孕不育由此而來。
宮寒乃中醫(yī)理論下的病名,不能與西醫(yī)的具體病名套用,但是西醫(yī)臨床常見的一些婦科急慢性炎癥(如陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎等)可以參照宮寒辨證治療,在臨床中也收到了很好的效果。
2、造成宮寒的原因
臨床上造成宮寒的原因很多,它一方面與體質(zhì)有關(guān),例如那些平日就怕冷,手腳容易發(fā)涼的朋友,由于體內(nèi)“陽氣”不足,就易出現(xiàn)“宮寒”。另一方面,不良的生活習(xí)慣也會造成宮寒,如有些女性朋友特別愛吃冷飲;或者貪圖涼快,將空調(diào)溫度調(diào)得過低;或者是為了漂亮,經(jīng)常穿露臍裝或在冬天也著裝單薄等。子宮是女人身體里最怕冷的所在,受到這些寒冷刺激,都易因寒冷邪氣侵襲而出現(xiàn)宮寒。
3、下半身著涼女性易宮寒
冰冷食物常是讓子宮病變的因素之一,最好不要碰。女性的子宮應(yīng)保持陽的狀態(tài),也就是要保暖才健康。女性的生殖系統(tǒng)最怕冷。下半身著涼會直接導(dǎo)致女性宮寒,除了手腳冰涼、痛經(jīng)外,還會造成性欲淡薄、缺乏欲望。宮寒造成的淤血,導(dǎo)致白帶增多,陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降,從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。中醫(yī)常說“暖宮孕子”,只要子宮、盆腔氣血通了,炎癥消除了自然就懷上了。血行不暢,面部就會長斑,同時體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,皮膚就缺乏生氣。
對策:試著習(xí)慣常溫的水與飲料,它們一樣好喝,關(guān)鍵是,它們對身體的沖擊比較小,有些飲料甚至在熱的時候味道更好、香氣更足。那冰淇淋怎么辦?吃的時候盡量在口中融化了再慢慢吞下,不讓冰冷直達(dá)腹部,盡量減少冰品對身體的直接影響。
子宮肌瘤宮寒怎么辦
其實(shí),宮寒是女性熟知的一個名詞,與疾病有著同等的威力,總是讓女性忐忑不安。事實(shí)上,宮寒是中醫(yī)的一種說法,也是有危害的。不過,從西醫(yī)的角度來說,宮寒可能等同于婦科炎癥。
從中醫(yī)的角度來說,宮寒的治療主要以調(diào)理為主,其中中藥膳食方是比較推崇的方式。例如,燕窩粥、紅姜茶等都是日常生活中比較實(shí)用的宮寒調(diào)理方式。當(dāng)然,如果宮寒癥狀嚴(yán)重,最好是到醫(yī)院做針對性的治療。
子宮肌瘤是婦科常見的基本,常用的治療方式是手術(shù)切除,目前最常用的方式是宮腹腔鏡的微創(chuàng)手術(shù)治療?；忌献訉m肌瘤一般都會影響受孕以及導(dǎo)致流產(chǎn),所以應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院及時的做治療。
對于子宮肌瘤和宮寒的患者來說,平時注意飲食、積極的參加鍛煉,對身體的恢復(fù)是有幫助的。此外,如果婚后一年有正常的性生活,但是沒有避孕也沒有懷孕的話,應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院做排除不孕癥的檢查。
女性宮寒會導(dǎo)致哪些疾病
1、子宮疾病
慢性盆腔虛損疾患,子宮發(fā)育不良,子宮萎縮,子宮內(nèi)膜薄等所引起的功能低下。
2、卵巢疾病
卵巢發(fā)育不良,卵巢功能低下,卵巢萎縮,卵泡發(fā)育不良,卵子發(fā)育不良,功能低下,排卵障礙,或不排卵,排卵不規(guī)律,多囊卵巢綜合征,卵巢未破裂黃素化綜合征,卵泡膜未破癥,卵巢不敏感綜合征等所引起的功能低下。
3、輸卵管疾病
慢性輸卵管不通,粘連,積液,扭曲,僵化,積氣,炎癥,通而不暢,發(fā)育狹細(xì),擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂,失調(diào),低下。
4、其他
宮寒是手腳冰涼的根源。
宮寒的女人腰膝酸軟氣色差。
宮寒讓女人性欲冷淡不和諧。
宮寒是女人月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)多。
宮寒讓女人肥胖身材走形。
宮寒是黃褐斑、黑眼圈的反復(fù)發(fā)作的根源。
女性宮寒的表現(xiàn)
1、宮寒的癥狀:發(fā)胖
宮寒者常常體形偏胖,并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足,為了維護(hù)自身的生理機(jī)能,身體會開始囤積脂肪,子宮越冷囤積的脂肪就越多,從而引起發(fā)胖。
2、宮寒的癥狀:月經(jīng)異常
經(jīng)期有時錯后,色淡而量少,經(jīng)前小腹有墜脹感,并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象,少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛,小腹發(fā)涼,月經(jīng)色黑有血塊,多伴有痛經(jīng)。
3、宮寒的癥狀:體質(zhì)虛弱
精神較差,平時腰酸腿軟,小便較多,月經(jīng)量少,性欲減退,舌質(zhì)淡苔白,脈沉。真陽不足的則腰酸如折,面色黯黃,自覺下腹部不暖,四肢不溫,主要腳冷而疲軟,口淡而無味,喜食辛燥,小便頻或失禁,舌質(zhì)淡,苔白膩而滑,脈沉弱。
4、宮寒的癥狀:下腹寒冷
宮寒者下腹經(jīng)常感覺到寒冷,有時還會作痛,經(jīng)期有時錯后,色淡而量少,精神較差,平時腰酸腿軟,小便較多,月經(jīng)量少,性欲減退,舌質(zhì)淡苔白,脈沉。
5、宮寒的癥狀:手腳冰涼
多數(shù)宮寒的人手腳都比較冰涼,精神不好,小便頻率比較高,面色表現(xiàn)為暗黃。喜歡吃辛辣的食物,而且全身沒勁。
女性宮寒要如何應(yīng)對
1、改善體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒,四肢容易冰冷,對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成,居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。
2、注意飲食
調(diào)理宮寒,要少吃生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)會消耗陽氣,導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,侵害子宮。
3、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
如今空調(diào)是冬暖夏涼最好的家電,可是女性如果長時間呆在空調(diào)房里甚至在恒溫24℃的辦公環(huán)境下,女性的肩頸、背部、腰部以及關(guān)節(jié)都會受到寒涼的侵襲,寒氣直逼女性柔弱的身體,而子宮首當(dāng)其沖就會形成宮寒。
宮寒的女性不能吃什么
1、忌食刺激性食物
有一部分痛經(jīng)病人,是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂?會加重盆腔充血、炎癥,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經(jīng)加重。
辛辣溫?zé)嶂酚欣苯?、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等,痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。
2、忌食生冷寒涼食品
婦女平時或經(jīng)期,如嗜食寒涼生冷食品,血為寒凝,以致血行受阻,不通則痛,可致痛經(jīng);又多食此類食品,易傷脾陽,使寒濕不化,傷于下焦,客于胞中,血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽虛者,或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后,應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。
此類食品包括:各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
3、忌食酸澀食物
酸性食品味酸性寒,具有固澀收斂作用,使血管收縮、血液澀滯,不利于經(jīng)血的暢行和排出,故痛經(jīng)者忌食此類食物。
酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
女的宮寒能懷孕嗎
1、女的宮寒能懷孕嗎
“所謂宮寒,是中醫(yī)學(xué)上的一個概念,直白地說就是‘子宮寒冷’。但是,中醫(yī)所說的‘子宮’與西醫(yī)所指的子宮不同,它的范圍要更大些,包括子宮、卵巢等多種器官?！庇弥嗅t(yī)理論來解釋,宮寒是指女性腎陽不足?！皩m寒可以導(dǎo)致不孕,但也并不是說宮寒就一定不孕?！焙芏鄬m寒的女性月經(jīng)延后,少則推遲十多天,多則兩三個月,一個宮寒的女孩,她將近一年沒來例假。通過B超檢查會發(fā)現(xiàn)這些女性都沒有排卵,當(dāng)然會導(dǎo)致不孕。從另一個角度講,子宮溫度偏低,不適合胎兒生長,即使懷孕也容易流產(chǎn),所以女性在準(zhǔn)備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境,也是有必要的。
2、宮寒的病因
該詞為中醫(yī)學(xué)約定俗成所獨(dú)有,故其發(fā)病也是傳統(tǒng)中醫(yī)的發(fā)病學(xué)說可予以解釋。一般而言可因早產(chǎn)、流產(chǎn)等原因而使女性先天脾腎陽虛,脾腎陽虛不能很好地運(yùn)化體內(nèi)的水濕之氣,故而內(nèi)寒積聚;也可因后天原因如貪涼涉水、長期居處寒涼之處、經(jīng)期吹空調(diào),貪食寒涼食品或直接在寒冬臘月遭受寒邪侵襲等,外來寒邪凝聚胞宮而發(fā)病。因胞宮泛指女性內(nèi)生殖器,故可以見到各種各樣的婦科疾病發(fā)生,如盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)錯后、月經(jīng)量少、閉經(jīng)、痛經(jīng)、陰道炎、流產(chǎn)、不孕等。
3、宮寒的臨床表現(xiàn)
因不同發(fā)病原因和不同的發(fā)病階段,宮寒可在女性的經(jīng)、孕、乳、雜病等各方面有多種不同的臨床表現(xiàn),如表現(xiàn)為月經(jīng)期疾病的有:月經(jīng)量少錯后、閉經(jīng)、經(jīng)期浮腫、經(jīng)期腹瀉、痛經(jīng);表現(xiàn)為孕期疾病可有:先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)、宮外孕等;表現(xiàn)為哺乳期疾病可有:惡露淋漓不盡、產(chǎn)后腹痛等;表現(xiàn)在婦科雜病可有:慢性盆腔痛、子宮內(nèi)膜異位癥、陰道炎、不孕等等。
如何預(yù)防宮寒
1、預(yù)防宮寒吃涼尺度:中醫(yī)推薦,最好只在盛夏季節(jié)吃冷食,而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過這個尺度可以自已把握。體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn),別超過太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超過兩個。
2、預(yù)防宮寒吃涼順:序有涼、熱兩種東西要吃時,最好先吃熱的,后吃涼的,如果順序顛倒,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害。
3、預(yù)防宮寒分辨寒食:除了從冰箱里拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質(zhì)卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱后。也要分季節(jié)、適可而食。
4、預(yù)防宮寒餐前姜茶:養(yǎng)成習(xí)慣,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把關(guān)。
調(diào)理宮寒的食療方法
1、食療方1:紅糖黑棗姜茶
材料:姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml。
做法:先將姜切片,黑棗沖冼,準(zhǔn)備紅糖。接著,在鍋中煮沸水放入姜片、黑棗,小火煮20分鐘。在放入適合自己甜味的紅糖攪均就可以了。
2、食療方2:韭菜炒核桃蝦仁
材料:韭菜500克,核桃肉100克,蝦仁20克,芝麻油、精鹽、味精各適量。
做法:將韭菜洗凈,切成3厘米長的段,蝦仁用溫開水浸泡30分鐘后再洗凈,核桃去殼取肉洗干凈。接著,將鍋用旺火加熱,下植物油,燒至八成熱后入核桃肉、蝦仁,改用中火炒至熟后,再入韭菜翻炒一會兒,加精鹽、味精調(diào)味后就可以了。
3、食療方3:桂圓紅棗養(yǎng)血茶
材料:紅棗3個、桂圓4個、開水適量。
做法:準(zhǔn)備所需材料,將紅棗洗凈去核,桂圓去殼去核。接著,將紅棗、桂圓放入壺內(nèi),加入開水。
4、食療方4:暖宮蛋
材料:雞蛋1個、藏紅花1.5克
做法:先把雞蛋打一個口,放入藏紅花,攪勻蒸熟就可以了。
十女九寒，說的是大部分女性都存在 宮寒 現(xiàn)象，宮寒會導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、不孕等危害，因此，宮寒女性一定要注意調(diào)理身體，那么，宮寒女性該怎么保養(yǎng)、宮寒吃什么好呢？
在中醫(yī)門診上，常有女性被診斷為 宮寒 。 宮寒 就是 胞宮寒冷 ，指女性腎陽不足，胞宮失于溫煦所表現(xiàn)出的一系列癥狀。
宮寒 的表現(xiàn)多樣
包括月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少且色黑、有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行；月經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，熱敷后感覺緩解；白帶清稀量多等。嚴(yán)重的宮寒可造成不孕、妊娠后胎兒發(fā)育遲緩、子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢巧克力囊腫等。
造成宮寒的原因較多
有些人天生體質(zhì)較寒，比如父母生育時年齡較大，身體陽氣不足，他們的子女往往帶有 寒性體質(zhì) 。后天因素則包括居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導(dǎo)致陽氣損傷等。
治療宮寒，自然需要暖宮，可采取以下方法進(jìn)行調(diào)理：
1、多運(yùn)動
中醫(yī)認(rèn)為 動則生陽 ，寒性體質(zhì)者需要多運(yùn)動來增加陽氣，尤其要多做有氧運(yùn)動，可疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身變溫暖。運(yùn)動中和運(yùn)動后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁Y(jié)，出現(xiàn)宮寒癥狀。
2、按涌泉
經(jīng)常按摩涌泉穴，對固護(hù)陽氣、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法。
3、少吃涼
女性千萬不要吃過多冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前，應(yīng)先吃一些熱的東西墊底。生姜性溫，能溫中散寒，可適當(dāng)吃點(diǎn)。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
4、重保暖
總把空調(diào)溫度調(diào)得很低，寒邪便會悄悄侵入臟腑，傷害子宮。呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，盡量穿長一點(diǎn)的上衣，護(hù)住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。
宮寒食療方
1、母雞艾葉湯
組成：老母雞1只，艾葉15克。
用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經(jīng)期連服2―3劑。
作用：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心。適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。
2、烏骨雞湯
組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3―5次。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。
3、歸地?zé)蛉?/p>
組成：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
作用：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血。適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。
4、生化蜜膏
組成：當(dāng)歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。
用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
作用：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng)。適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正?；蜃削?，或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)弦澀。
5、地黃煮酒
組成：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
用法：將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
作用：活血止血。適用于血瘀所致之月經(jīng)過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。
上面為大家介紹了宮寒女性的保養(yǎng)調(diào)理方法，現(xiàn)代女性運(yùn)動鍛煉時間很少，想要改變自己宮寒現(xiàn)象就要多運(yùn)動、注意保暖、少吃冰冷的食物。
導(dǎo)讀：女性宮寒怎么調(diào)理，有句話叫做十女九寒，女性冬天手腳冰涼、痛經(jīng)都是宮寒的表現(xiàn)，那么女性宮寒怎么調(diào)理？下面一起來看看女性宮寒的調(diào)理方法。
所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津?yàn)橹饕Y狀者。宮寒是中醫(yī)理論下的病名，不能與西醫(yī)的具體病名來套，但是西醫(yī)臨床常見的一些婦科急慢性炎癥（如陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎等等）可以用宮寒辨證治療，在臨床中也收到了很好的效果。
子宮寒冷并不單指某一種癥狀，而是中醫(yī)學(xué)對患者形形色色臨床癥狀的總結(jié)，例如月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少且色黑，有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行；月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解；白帶清稀量多；嚴(yán)重的才可造成不孕，或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩等等。
女性宮寒的癥狀
百病起于寒，宮寒在婦科病及婦科不孕癥中占一半以上，典型癥狀主要表現(xiàn)如下：
1、發(fā)胖
宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起護(hù)宮使者，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。
2、月經(jīng)異常
經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)；行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。
3、下腹寒冷
有時作痛，經(jīng)期有時錯后，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經(jīng)略有錯后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
女性宮寒怎么調(diào)理
1、飲食要注意
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底。平時也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。取當(dāng)歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。
2、減肥要適度
由于追求苗條身材的女性不再少數(shù)，為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。然而，減肥不當(dāng)會傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn)，如果太胖，確實(shí)需要減肥，但要注意減重不能過于快速，身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
3、喝紅糖水
例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
4、喝姜茶
中醫(yī)建議女性應(yīng)該養(yǎng)成餐前喝一杯姜茶的習(xí)慣，因?yàn)榻菬岬?，可以主動化解寒涼食物或者涼性食物中的寒氣。姜茶可以自己動手制作，非常簡單，切一片姜片，用燒開的開水沖泡之后，趁熱飲用即可。女性常飲姜茶有利于子宮的健康。
5、艾條暖宮法
艾條，溫灸是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。
6、加強(qiáng)鍛煉
女性應(yīng)該保持運(yùn)動的習(xí)慣，特別是宮寒的女性。宮寒的女性大部分性感都偏向于安靜、沉穩(wěn)。運(yùn)動可以改善體質(zhì)，但是宮寒女性不喜歡運(yùn)動。當(dāng)她們運(yùn)動過多的時候身體容易感覺到疲勞，針對這種情況，中醫(yī)建議宮寒的女性可以選擇快步走的鍛煉方法，運(yùn)動量不大，但是促進(jìn)全身血液的循環(huán)。如果可以的話更可以在卵石路上行走，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)的功效。
7、不要受涼
在辦公室，備外套或披肩，護(hù)住你的肩膀，那里可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護(hù)住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。
8、不要坐寒
不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導(dǎo)熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。
女人宮寒易老，暖宮很重要。宮寒女性一定要注意自己的飲食，少吃寒涼的食物，日常多進(jìn)行健身運(yùn)動，受寒的時候喝杯熱姜茶。保持愉悅的心情，都有助于防止衰老。
