長期熬夜害處多 養(yǎng)成良好習(xí)慣很重要
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“長期熬夜害處多 養(yǎng)成良好習(xí)慣很重要”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
本文導(dǎo)讀：熬夜對身體百害而無一利：對于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽梗械娜送聿蜁缘谋容^多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良、便秘等。
熬夜會對身體造成多種損害：
經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人體經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你。
頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
皮膚干燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。
而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
形成良好的睡眠習(xí)慣：
睡眠時間要規(guī)律
根據(jù)你需要起床的時間往前推8個半小時，就是你需要上床睡覺的時間了。盡量每天都在同一個時間段睡覺，這樣身體代謝才會更加有規(guī)律，排毒活動才能有條不紊的進(jìn)行。周末也不要賴床到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦在這2天被打亂，很容易造成惡性循環(huán)，出現(xiàn)失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。
不攝入咖啡因
含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用，茶、蘇打水也不要喝，它們會讓你越來越精神。一點(diǎn)點(diǎn)的紅酒倒是可以促進(jìn)睡眠，不過不要過量，酗酒會讓你昏睡，到了第二天還有頭痛的煩惱。
睡前不要進(jìn)行太激烈的運(yùn)動，如果讓大腦處于興奮狀態(tài)，估計你翻到2點(diǎn)才能睡著吧。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放松的活動，這樣更易入睡。晚上愛上網(wǎng)、看電視的MM也要注意時間，不要一玩到高興時就忘記了時間睡覺。
99藥劑師溫馨提示：能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)。
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日常生活中繞蟲病最常見的癥狀是患者煩躁不安，失眠，食欲減退，夜間磨牙，消瘦等，嬰兒的話常為夜間反復(fù)啼哭，睡不安寧。目前，使用驅(qū)蟲藥物進(jìn)行治療效果最好。
一、臨床表現(xiàn)
蟲體在腸內(nèi)不同的發(fā)育階段，可刺激激腸壁及神經(jīng)末梢，造成胃腸神經(jīng)功能失調(diào)。成蟲附著于腸粘膜可引起局部炎癥，雌蟲穿入深層腸粘膜寄生后可引起潰瘍、出血、粘膜下膿腫。在少數(shù)情況下蟯蟲亦可侵入腸壁及腸外組織，引起以蟲體(或蟲卵)為中心的肉芽腫。
成蟲寄生于腸道可造成腸粘膜損傷，輕度感染可無明顯癥狀，重度感染可引起營養(yǎng)不良和代謝紊亂。繞蟲經(jīng)常在肛門邊活動，夜間更厲害;雌蟲偶爾穿入腸壁深層寄生，造成出血，潰瘍，甚至小膿腫。
繞蟲經(jīng)常在肛門邊活動， 患者常表現(xiàn)為煩躁不安，失眠，食欲減退，夜間磨牙，消瘦。嬰兒常為夜間反復(fù)啼哭，睡不安寧 。
二、治療方法
可使用驅(qū)蟲藥物進(jìn)行治療。
本類藥物多具毒性，入脾、胃、大腸經(jīng)，對人體內(nèi)的寄生蟲，特別是腸道內(nèi)寄生蟲，有毒殺、麻痹作用，促使其排出體外。故驅(qū)蟲藥主要用于治療腸道寄生蟲病，如蛔蟲病、繞蟲病、絳蟲病、鉤蟲病、姜片蟲病等。此類寄生蟲病患每見繞臍腹痛、不思飲食或善饑多食、嗜食異物，久則出現(xiàn)形體消瘦、面色萎黃、腹大青筋暴露、浮腫等癥狀。也有部分病人癥狀較輕，無明顯證候，只在查驗(yàn)大便時才被發(fā)現(xiàn)。凡此，均當(dāng)服用驅(qū)蟲藥物，以求根治。對機(jī)體其它部位的寄生蟲，如血吸蟲、陰道滴蟲等，某些驅(qū)蟲藥物亦有驅(qū)殺作用。
應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。以及每天用白醋涂抹肛門幾次，可殺死出來產(chǎn)卵的撓蟲，盡量不要用手撓，內(nèi)褲用肥皂洗干凈再爆曬殺菌，最好用水煮開殺菌，防止反復(fù)感染，堅持一星期左右就好了。
在過度緊張的生活及工作壓力下，患上神經(jīng)衰弱的幾率非常大，患者是可以直接口服谷維素片、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理的，睡眠比較困難的人還應(yīng)該吃一些地西洋片幫助睡眠的，平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
1、神經(jīng)衰弱一般都是因?yàn)檫^度的勞累引起的疾病呢
，問題是非常嚴(yán)重的，應(yīng)該及時的采取措施治療的，這是偶患者是可以吃一些調(diào)理精神的藥物，比如谷維素、刺五加、維生素B1進(jìn)行治療較好，期間也是要調(diào)理好心情的。2、神經(jīng)衰弱的患者是可以直接的口服谷維素片、
維生素B1片、安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理的，睡眠比較困難的人還應(yīng)該吃一些地西洋片幫助睡眠的，平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣的，注意勞逸結(jié)合的，保持心情愉快的。3、神經(jīng)衰弱只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏
，緩解一下壓力，調(diào)理營養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來的。不過嚴(yán)重一點(diǎn)的就需要服用一些藥物治療的，可以吃一些安神的藥物，也可以吃些中藥調(diào)理的，可以吃中成藥安神寶顆粒。4、神經(jīng)衰弱的患者要口服健腦補(bǔ)腎丸
，谷維素，刺五加治療看看，效果應(yīng)該很好的，患者是要注意的，平時不能熬夜的，要多只休息的，平時尤其是在睡覺之前是不能和咖啡的，不能喝濃茶的，這些都是要注意的。神經(jīng)衰弱的疾病是很多疾病的綜合征呢，是一種綜合性疾病，很多的人都可能會發(fā)病的，尤其是現(xiàn)在生活壓力大的中青年人更是多見的，問題也是很嚴(yán)重的，需要及時的采取方法治療的，要注意多休息的，不能過度勞累的，要調(diào)整飲食的。
如今每個人的生活都是很忙碌的，而睡眠無疑是大家一天之中最舒服的一件事情了。但是現(xiàn)在由于壓力的增加，或者一些其他的情況導(dǎo)致了很多人的睡眠狀況出現(xiàn)了問題，睡眠質(zhì)量非常的不理想，那么，如何養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢？對此問題，希望大家今后注意以下幾點(diǎn)。
良好睡眠三要素
1.帶著輕松愉快的心情入眠。
中國養(yǎng)身學(xué)提倡“先睡心,后睡眼”,就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快,然后寧靜入眠;切記不要在心情惱怒之余、憂煩之際入睡。中醫(yī)認(rèn)為“心”者,君主之官,主神明,主血脈,心定則五臟安,這是十分有效的自我寬慰法。同時還可以采取以下輔助法,讓睡眠更安穩(wěn)。
(1)聽一段好聽的輕音樂,如小夜曲;因?yàn)橛茡P(yáng)的音樂旋律能改善大腦微循環(huán)。
(2)讀一段優(yōu)美而富有哲理的詩歌或散文。
(3)臨睡前喝一杯熱牛奶,可安神。
(4)用熱水泡腳10分鐘,然后按摩腳底涌泉穴(位于腳底1/3中點(diǎn)處)和照海穴(位于腳內(nèi)踝尖下緣凹陷處),按摩這兩個穴位,一般在10分鐘內(nèi)會產(chǎn)生睡欲。
一個良好的習(xí)慣對于人來說都是非常重要的，身體的健康都是和個人的生活習(xí)慣有關(guān)的，有個良好的生活習(xí)慣的朋友身體的健康程度也不會太低，好的習(xí)慣是需要大家花時間去培養(yǎng)的，下面就來看看怎樣才能培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣吧。
（一）、合理飲食
少吃洋快餐，節(jié)制零食，不偏食，吃早餐。
洋快餐主食以高蛋白高脂肪高熱量為特點(diǎn)，而小吃和飲料則是以高糖、高鹽和多味精為主。高熱量的油炸、焙烤食品所含的脂肪量大大超過了一名成人一天所需的脂肪量，不僅加重了消化器官和腎臟的負(fù)擔(dān)，使身體容易處于缺水狀態(tài)，而且為心血管病埋下隱患。
(二)、保持衛(wèi)生
勤洗手，防止病從口入，保持潔凈。
研究顯示，個人衛(wèi)生中最重要的是養(yǎng)成飯前便后要洗手的衛(wèi)生習(xí)慣。一雙未洗過的手上最多有80萬個細(xì)菌，一克指甲垢里藏有38億個細(xì)菌。
（三）、睡個好覺
晚上休息好，白天抽空保持10-30分鐘的午睡。
好的睡眠對身體保持健康是必不可少的。8-12歲，每天需睡眠 10 小時；12-18歲，每天需睡眠9 小時；成年人每天需睡眠 7-8 小時(不宜少于6小時) 。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低。如睡眠時間過長后，心臟跳動減慢，新陳代謝率降低，肌肉組織松弛，久而久之，人會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。
（四）、享受玩耍的樂趣
學(xué)習(xí)之余娛樂不可少，興趣愛好美化生活。
培養(yǎng)健康的娛樂愛好，有利于大腦的放松。逛公園、聽音樂、繪畫等都是很好的娛樂方式。
（五）、用好新媒介
健康上網(wǎng)，不做電視迷。
家長適當(dāng)控制孩子上網(wǎng)、看電視的時間，每天上網(wǎng)不能超過4小時。每個小時后，要適當(dāng)休息，站起來活動活動，和向遠(yuǎn)處眺望，休息眼睛。
（六）、適宜活動
每天運(yùn)動20-30分鐘，運(yùn)動方式多樣，保證運(yùn)動安全。
每天運(yùn)動20-30分鐘，可以放松身體和頭腦。運(yùn)動使身體呼吸到更多的氧氣，有利于解除疲乏，思維也更加清晰。
以上就是比較好的生活習(xí)慣，大家可以根據(jù)以上的信息去培養(yǎng)，重點(diǎn)在于持之以恒，不可半途而廢，為了自己個人身體的健康，培養(yǎng)一個好的生活習(xí)慣是必需的，所以建議家長們從小就開始培養(yǎng)孩子的生活習(xí)慣，為孩子的健康未來打下基礎(chǔ)。
睡眠對于身體健康的重要性是大家都比較明了的，保證良好的睡眠需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，失眠健忘，多夢等現(xiàn)象對于身體以及精神狀況的影響都是非常大的。而且睡眠的質(zhì)量也會因?yàn)轶w質(zhì)的原因有所改變，一個小寶寶良好的睡眠習(xí)慣的養(yǎng)生需要家長給與很好的幫助。應(yīng)該從2-3月齡就開始訓(xùn)練。
1.讓寶寶知道白天是用來吃喝玩樂的，夜晚是用來養(yǎng)精蓄銳的。家長幫助他把睡覺與固定的場所和場景聯(lián)系起來。白天小睡和夜間睡眠可以固定安排在不同地方。
2. 幫助寶寶建立生物鐘，必要時把他叫醒如果已經(jīng)過了平常醒來的時間寶寶還在睡覺，通常情況下最好把他叫醒，這樣有助于幫他建立起睡眠生物鐘。
3. 試從需要媽媽安撫到自己抱著“安撫物”入睡。將他包裹起來抱著輕輕搖晃、來回走動、輕輕拍背或者聽媽媽哼唱睡眠曲是讓他迅速入睡的最好安撫。
4.形成一套固定的睡前程序，讓寶寶安靜下來睡前程序的內(nèi)容沒有特別規(guī)定，只要寶寶喜歡并能因此平靜下來就可以。給寶寶洗一個溫暖的澡，穿上喜歡的睡衣，讓寶寶知道，床是個很舒適的小窩，而不是一到睡覺時間你們就“遺棄”他的地方。
讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣不僅可以讓寶寶擁有健康的睡眠質(zhì)量，讓他保持健康的成長發(fā)育，還可以讓家長在養(yǎng)育的過程中也可以得到較好的睡眠和休息，增加親子時光，讓寶寶在愉快的生活中更加茁壯的成長。也可以讓寶寶在以后的成長過程中擁有者健康成長的睡眠質(zhì)量。
通常很多人都存在著便秘的現(xiàn)象，雖然便秘不是大病，但長期如此必然不利于健康。造成便秘的原因有很多，因此我們要注意生活當(dāng)中的各個方面。那么，怎樣預(yù)防便秘呢？認(rèn)為要預(yù)防便秘關(guān)鍵在于養(yǎng)生一些良好的飲食生活習(xí)慣。
怎樣才算正常排便
成人一天排便幾次才算正常呢?原國才認(rèn)為，一般情況下，保持規(guī)律的每天排便1～2次，足以排除腸道廢物。所以，每天在相對固定的時間排便，排便1～2次，屬于正常。但一天排便3～4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也屬正常。兩天或兩天以上排便一次，則不正常。每天排便超過3～4次，則應(yīng)到醫(yī)院檢查是否患有慢性腸炎，結(jié)腸炎等腸道疾病。
日常預(yù)防便秘的小妙法
1、重視早餐：早餐后，食物會引起胃及結(jié)腸反射，促使結(jié)腸產(chǎn)生蠕動，推動排便;
2、養(yǎng)成早晨飲水的習(xí)慣：起床后喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用;
3、適當(dāng)進(jìn)食雜糧：雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多，對腸腔有刺激作用，有利糾正便秘;
4、停服瀉藥：便秘不能依賴瀉藥，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤腸通便;
5、保持樂觀：精神上要樂觀，悲傷、憂愁易導(dǎo)致便秘;
6、多做運(yùn)動：散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強(qiáng)胃腸運(yùn)動，易于排便。
便秘是亞健康的一種表現(xiàn)，亞健康預(yù)防其實(shí)并不難，只需要你認(rèn)真的對待你的生活起居，同時注意多活動，這樣便秘應(yīng)該就會無法靠近你了。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：如今，人們生活和工作壓力非常大，因此要好好注意休息。但，不少人因?yàn)槭叨鴮?dǎo)致沒有精神面對新的一天，長期下去對健康造成很大的威脅。那么，怎么治失眠？健康專家指出要改變失眠這種癥狀，首先要保證一個良好的睡眠環(huán)境，其次要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。
失眠的原因有多種
失眠癥狀多發(fā)是一種常見病、多發(fā)病，失眠的原因是有多引起的：
1、環(huán)境因素，比方說住所的變化、室內(nèi)室外的噪音的影響等等；
2、疼痛因素，這樣的原因我想大家都是很清楚的了，感冒咳嗽、腰酸背痛、腿抽筋、哮喘等等；
3、心理和情緒方面的因素，沒有好的心情和情緒我們是無法入睡的；
4、最為重要的因素就是許多人的工作繁重、壓力大導(dǎo)致的失眠，無法在短時間內(nèi)康復(fù)，且容易更加的嚴(yán)重起來。長期失眠會導(dǎo)致大腦功能紊亂，對身體造成多種危害，嚴(yán)重影響身心健康。
失眠影響工作和生活
失眠的癥狀就是入睡困難，一般在半個小時內(nèi)很難入睡或者時間更長，還有就是半夜失眠，這類失眠患者往往是在睡著23個小時以后醒過來，之后就無法睡著，腦海里面會出現(xiàn)不斷的畫面，無法安眠。
但是，現(xiàn)在生活在城市里的白領(lǐng)、學(xué)生等一批腦力勞動者由于工作和學(xué)習(xí)的壓力過大，工作和學(xué)習(xí)的任務(wù)繁忙，比較勞累，還有可能造成情緒上的波動，容易惱怒、發(fā)脾氣、憂慮、擔(dān)心等等，這些因素一時間也是難以消除的，長時間就會造成經(jīng)常半夜失眠，這就應(yīng)該及時采取措施補(bǔ)救，否則大腦和身體其它系統(tǒng)超負(fù)荷工作，就會引發(fā)其它病癥的乘虛而入了。
失眠可能是睡眠環(huán)境導(dǎo)致
經(jīng)常半夜失眠比較常見的原因就是患者睡眠環(huán)境的變化，比如說噪音的影響、感冒時候半夜咳嗽不停、半夜疼痛難忍、住所的變化等等，都有可能導(dǎo)致經(jīng)常半夜失眠，然而這些原因造成的失眠往往是短暫的，在一兩個星期就可以恢復(fù)。而更加嚴(yán)重的失眠患者都是因?yàn)樽约旱膲毫Υ?，工作繁重，還要為瑣碎的小事操心，以至于情緒上產(chǎn)生焦慮、擔(dān)心、恐懼、興奮等等都會引發(fā)嚴(yán)重的失眠，這些因素大多是很難排遣的，一時間也是很難恢復(fù)到正常狀態(tài)，所以會導(dǎo)致長時間的嚴(yán)重失眠。
治療失眠要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣非常重要，比如說睡覺前不能喝太濃的茶或者是咖啡，注意睡眠姿勢要正確。平時更應(yīng)該多調(diào)理身體，增強(qiáng)身體免疫力、抵抗力。如果還能配合漢方舒睡茶進(jìn)行茶療的話就更好了，保證你有個充足的香甜的睡眠質(zhì)量。
我們?nèi)梭w在正常狀態(tài)下，有良好的免疫力，抵抗力也是非常強(qiáng)大的，至少對付感冒、頭痛腦脹、神經(jīng)衰弱等病癥來說還是綽綽有余的。但是失眠或者是嚴(yán)重的失眠就會對我們的免疫力和抵抗力造成威脅，使我們的內(nèi)分泌失調(diào)越來越嚴(yán)重。
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癌癥并沒有想象中的可怕，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高預(yù)防癌癥意識，是可以減少癌癥的發(fā)病率的。
不要小病不治人體疾病發(fā)展到癌癥是需要一個漫長過程的，如果能在小病逐漸惡化成大病前治好，可以大大降低癌癥的發(fā)生率。
遠(yuǎn)離吸煙吸煙是造成癌癥的重要原因，特別是肺癌，還可以導(dǎo)致口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、胃癌等。
不吃垃圾食品
病從口入，對于癌癥疾病仍然如此，不良的飲食習(xí)慣是誘發(fā)癌癥的因素之一。保持樂觀情緒由于癌癥是一種心身性疾病，因此長期心情不暢、熬夜、生悶氣，導(dǎo)致生物鐘紊亂，身體透支、免疫力低下，從而引發(fā)癌癥。
加強(qiáng)鍛煉加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力，也是預(yù)防癌癥的手段之一。
定期檢查
癌癥是非傳染性疾病，但是有部分癌癥通過基因遺傳。因此，家族中有成員患有癌癥，其他成員也應(yīng)該定期做一下該項檢查。本文導(dǎo)讀：養(yǎng)成一些好習(xí)慣，可以提高免疫力、預(yù)防疾病，下面我們來看看夏季女性保健的15個好習(xí)慣。
女性夏季該如何保健養(yǎng)生？夏季氣溫高、適度大，既要注意消暑，又要注意除濕，女性夏季養(yǎng)成15個好習(xí)慣，可以提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。
1、要多吃些新鮮蔬菜和水果：
各種蔬菜和水果要調(diào)樣吃。
2、不可多食甜食和糖：
多食甜食和糖會誘發(fā)肥胖等多種疾病，并加速人的衰老進(jìn)程。
3、要按時按量喝水：
飲水應(yīng)在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補(bǔ)充3至5升水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
4、要保證午睡質(zhì)量：
由于夏季天氣的原因，中午艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充，所以夏季養(yǎng)生應(yīng)該注重午睡，消除疲勞，補(bǔ)充精力。下午的工作效率也會相應(yīng)提高。另外，午睡以半小時以內(nèi)為宜。
5、堅持參加體育鍛煉：
夏季運(yùn)動量不宜過大、也不能過于劇烈運(yùn)動，應(yīng)以溫和運(yùn)動以少許出汗為宜，以免運(yùn)動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)。
6、蔥、姜、蒜、醋要天天吃：
既可調(diào)味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜能刺激T淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食傷眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜。
7、忌過飽：
夏天的飲食不能過飽，尤其是晚餐更不應(yīng)飽食。特別是老人和兒童，他們的消化能力本來就不強(qiáng)，夏季更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。
8、牛奶、酸奶及豆?jié){要天天喝、交替喝：
牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的能力，防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。酸奶能刺激機(jī)體產(chǎn)生 -干擾素，提高自然殺傷細(xì)胞活性，促進(jìn)抗體產(chǎn)生。豆?jié){及奶類是飲品里的極品，能補(bǔ)鈣、強(qiáng)身。
9、要常吃排毒食物：
體內(nèi)毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。
10、選食超級食物可強(qiáng)壯身心
超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。同時要遠(yuǎn)離拉圾食品，如燒烤等食品。
11、常年堅持冷水浴：
一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然后再出去晨練，只要堅持做，感冒就會與你無緣。
12、要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物：
它們的最重要的功能是可清除人體內(nèi)加速人體衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、谷米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等；富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產(chǎn)品及谷類、豆類等；含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。
13、適當(dāng)?shù)男陨睿?/p>
這里并非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在于，男女雙方在一起時，女性能分泌一種 催產(chǎn)素荷爾蒙 ，它能增強(qiáng)人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好，也很少生病。另外，保持健康的興趣愛好，比如唱歌、跳舞，也能達(dá)到同樣的目的。
14、要常靜思冥想：
夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會損傷很多的心氣，在注重補(bǔ)水的同時也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行?；蛘呤强梢越o自己充足的時間做自己喜歡的事情，可使人心理得到放松，心理舒暢，身體也就得到了健康的發(fā)展。
寒頭暖足是古代醫(yī)家倡導(dǎo)的瀉實(shí)、補(bǔ)虛準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病并能延壽；足暖身體健，足涼疾病生。
上面為大家介紹了夏季女性保健的15個好習(xí)慣，夏季中午最好午休一下，但是午休時間不要太長，注意多喝水、多吃新鮮水果。
