吃什么可以保護心臟健康
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本文導讀：心臟健康與我們的飲食也是息息相關(guān)的，那么，吃什么可以保護我們的心臟健康呢？下面我們來看看10種能保護心臟健康的食物。
吃什么可以保護心臟健康
心臟病是讓人們聞虎色變的疾病，想要預防心臟病，日常就要注意保護我們的心臟，保護心臟，飲食是不可少的一部分，那么，吃什么對心臟好呢？下面我們來看看10種能保護心臟健康的食物。
1、綠茶
營養(yǎng)成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發(fā)現(xiàn)，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，具有預防動脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高溫，不可用沸水沖泡，溫水沖泡更能發(fā)揮其保健功能。
2、黃豆
含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯，煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。
3、橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內(nèi) 壞 膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風險。研究發(fā)現(xiàn)，居住在希臘的克里特人體內(nèi)含有大量的膽固醇，但卻很少有人死于心臟病，原因就在于他們長期食用富含 好 脂肪的橄欖油。盡量選擇特級初榨的油品，因為最少的加工程序保證了營養(yǎng)沒有過多的流失。
4、黑芝麻
含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的 亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，因此必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
5、燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此經(jīng)常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)，預防高血壓和心腦血管病。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養(yǎng)又美味。此外，食用全麥面包也有同樣的功效。
6、菠菜卜
菠菜中富含葉酸，有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。
7、胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風。菠菜中含有大量的草酸，會阻礙鈣的吸收，食用前最好用水焯一下。胡蘿卜需用油炒，才能使脂溶性的維生素A真正被人體吸收。
8、黑木耳
含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用，所以又有 天然抗凝劑 之美稱，對防治冠心病和心腦血管病十分有益。但黑木耳具有軟便作用，容易腹瀉者不宜食用。
9、堅果
核桃、腰果、杏仁等堅果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪。吃的同時，還能攝入膳食纖維。和橄欖油一樣，堅果也含有大量的 好 脂肪。
比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其歐咪伽 3脂肪酸含量較高，它能增加血液中 好 的膽固醇，協(xié)助清除 壞 的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風發(fā)病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其中的營養(yǎng)素不受破壞。
上面為大家介紹了能保護心臟健康的10種食物，想要保護心臟、預防心臟病，日常多選擇上面的食物吧。
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心臟的跳動是生命的鮮活的證明，所以只要是跟心臟相關(guān)的疾病都是比較危險的。而近年來各種心臟疾病卻在不斷的剝奪生命，所以在日常的生活中我們一定要好好保護我們的心臟，那么你知道吃什么隊心臟好嗎?今天小編就為大家介紹一些不錯的食療方吧!
保護心臟的藥膳食療
藥膳食療是人們養(yǎng)生以及防治一些疾病的有效途徑之一，保護心臟同樣可以吃一些藥膳的，下面小編就為大家介紹一些吧!
冠心三和泥
玉米500克，黃豆250克，芝麻200克，白糖100克。玉米、黃豆、芝麻分別炒香(熟)，研成細末，混入白糖拌勻，用沸水沖服，每次50~80克，1日1~2次。此方有養(yǎng)心神、降血脂、補肝腎、健脾胃之功效，適用于治療冠心病、高血壓、神經(jīng)官能癥以及脾胃不和、肝腎不足之食欲減弱、腰膝酸軟、短氣乏力、倦怠疲勞、夜臥不安、心慌煩悶等癥。
蓮心神飲
蓮心3克，茯神5克，桂枝3克，白術(shù)5克，生甘草3克。上藥切碎開水浸泡代茶飲用，每劑泡20分鐘后徐徐飲用，次數(shù)不拘。此方有清心安神、降壓利水之功效，適用于治療心悸怔忡、頭暈目眩、心胸煩悶、氣短乏力、胸脘痞滿、呼吸困難、形寒腹冷、小便短少、上肢浮腫、渴不欲飲、惡心嘔吐、食欲不佳等癥。中老年人可作為養(yǎng)生保健茶飲用。
洋參五味茶
西洋參3克，五味子5克，丹參5克，田七2克，郁金5克。上藥搗爛切細，用開水沖泡2分鐘后即可代茶飲服，每日上午和晚上各服1劑。此方有定心神、止心痛、益氣除煩之功效，適用于氣血兩虛之心煩失眠、健忘多夢、夜間盜汗、心悸氣短、倦怠懶言、面色蒼白、頭暈目眩、心胸悶痛、心律不齊等癥。
參苓雞蛋羹
人參10克，茯苓30克，生姜3片，酸棗仁10克，雞蛋2只。人參、生姜切成薄片，茯苓研粉。鍋內(nèi)放清水，加人參、生姜、酸棗仁，水煎20分鐘后，濾去藥渣留汁，加入茯苓和水適量攪勻，再將雞蛋打入稍煮一會即可食用。此羹具有安心神、益氣血、補虛弱之功效，適用于心血不足、氣血虛弱、四肢酸軟、神經(jīng)衰弱、失眠多夢、記憶力下降以及缺血性心臟病、更年期綜合征等。
香蕈玉米粥
香蕈30克，玉米粉50克，粳米90克，白糖適量。香蕈洗凈切細，粳米洗凈，放入鍋中加清水煮粥，待粥煮至濃稠時，再放玉米粉、香蕈和白糖稍煮片刻即可食用，每日2次，早晚服。此方有養(yǎng)心神、益氣血、降脂、抗癌之功效，適用于治療冠心病、高血壓、高脂血癥、冠狀動脈粥樣硬化、心肌炎、糖尿病、腫瘤、神經(jīng)官能癥及更年期綜合征等。
葛根養(yǎng)心粥
新鮮葛根切片磨粉，加水攪拌，沉淀取粉。粳米100克入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，將葛根粉調(diào)入粥內(nèi)，再放適量冰糖調(diào)味食用，早晚作點心服食。近代藥理實踐證實，葛根有效成分是黃酮苷，能擴張心臟血管，增加冠狀動脈血量，對緩解心絞痛有較好效果。
山楂枸杞瘦肉湯
配方：山楂25克，桑椹25克，枸杞20克，瘦豬肉150克，生姜3片。
做法：豬肉洗凈，切塊，山楂、桑椹、枸杞等洗凈，加水共煮成湯，隔日飲用，以15天為一個療程。
功效：山楂所含的三萜類和黃酮類成分具有擴張血管、增加冠狀動脈血流量、改善心臟活力等功能。桑椹滋養(yǎng)肝腎。枸杞富含豐富的亞油酸、維生素E、胡蘿卜素等生物活性物質(zhì)，具有降低血管膽固醇，防止動脈粥樣硬化作用。上述合為湯可以活血祛瘀，降脂減肥，加強和調(diào)節(jié)心肌收縮力，增加冠狀動脈的血流量，具有防治冠心病心絞痛的功效。
黑木耳瘦肉湯
配方：黑木耳100克，瘦豬肉100克，紅棗5枚，生姜2片。
做法：木耳泡發(fā)去蒂，將全部配料入鍋，以適量清水煮1小時得湯，空腹飲用，余渣可酌量食之。每日1劑，25日為一個療程。
功效：黑木耳益氣和血、補腦強心?，F(xiàn)代藥理學研究發(fā)現(xiàn)，黑木耳還可防止血小板聚集，對心脈栓塞有疏通作用;紅棗素稱“活性維生素C丸”，能軟化血管，防治心血管病和高血壓。此湯具有較好的疏通血管瘀阻，溶解膽固醇及血管沉積物的作用。
當歸豬心湯
配方：豬心500克 ，當歸10克， 枸杞子50克， 棗(干)20克。
做法：將當歸、枸杞、紅棗洗凈;豬心切開，洗凈，切片。將豬心沸水去除血污，與所有配方一起放入鍋內(nèi)，注入清水，小火燉1小時，加少許鹽即可食用喝湯。每日1劑，15日為一個療程。
功效：豬心含多種營養(yǎng)成份，可以加強心肌營養(yǎng)，增強心肌收縮力;當歸補氣活血，潤腸滑腸;枸杞補肝腎，抗動脈粥樣硬化。棗(干) 軟化血管，安心寧神，紅棗中含環(huán)磷酸腺苷，可擴張血管，增強心肌收縮力，改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管疾病有一定好處。此湯具有加強心肌營養(yǎng)，改善心臟功能的功效。
心臟保養(yǎng)方法
心臟的保護方法有很多，下面小編就為大家介紹一些吧!
合理飲食
應有合理的飲食安排。高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關(guān)。所以，從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要。原則上應做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。
適量運動
積極參加適量的體育運動。維持經(jīng)常性適當?shù)倪\動，有利于增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。對心臟病患者來說，應根據(jù)心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助于增進血液循環(huán)，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。但也需避免過于劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起癥狀為原則。
規(guī)律生活
養(yǎng)成健康的生活習慣。生活有規(guī)律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。
結(jié)語：心臟對于我們的重要性很多人都是知道的，所以保護心臟是非常重要的，而保護心臟的方法是很多的，有飲食、運動等，還有一些小妙招等。然而在眾多的方法中，很多人都選擇了飲食來保護心臟，本文也為大家介紹了一些可以保護心臟的藥膳食療方。
心臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官，如果一個人的心臟不好的話那么它的身體也好不到哪里去，那么對于心臟不好的人我們應該怎么辦呢?其實中醫(yī)對于如何保護心臟有很多的說法的，下面就跟小編一起來了解一下吧!
中醫(yī)保護心臟的方法有很多種，但是其實很多人都沒有堅持去做，以下來詳細介紹一下吧!
中醫(yī)如何保護心臟
“睡8”
睡覺就是一種健康的生活方式，尤其是要注意自己的健康睡眠時間。每晚睡足8小時。高質(zhì)量的睡眠有益心臟健康。
美國研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天睡眠時間(包括小睡在內(nèi))，如果不到5小時，患心絞痛、冠狀動脈性心臟病、心臟病發(fā)作和中風的風險是正常人的2倍多。睡眠習慣需要慢慢培養(yǎng)，可以在兩周時間內(nèi)，盡量做到每晚獲得8小時高質(zhì)量睡眠。
“動10”
適當?shù)倪\動也是很有必要的，繁忙的工作之余，好就是進行合理的運動。每天至少中等強度運動10分鐘。運動確實有益心臟，能使心臟病發(fā)病危險明顯下降，這主要取決于運動的頻率而不是時間。
每天至少要運動30分鐘，底線是“即使運動10分鐘，也有益心臟健康”。如果每周身體活動60—90分鐘，可以使心臟病危險降低一半。運動形式可以多種多樣，爬樓梯、散步或隨意活動身體都可以，運動量及運動強度可以逐漸增加。
“吃5”
進行健康的飲食也是一種健康的生活習慣，尤其是要注意生活中盡心適當?shù)乃嬍?。每天吃?種水果蔬菜，有助于心臟健康。早餐至少包括1份水果或蔬菜。
兩餐之間零食應含水果或蔬菜。每餐食物務必包括一定量的水果蔬菜。不要過于擔心哪些食物不該吃，而應該將食物底線設(shè)定為“每天至少吃5份水果和蔬菜”。
中醫(yī)常按哪些穴位保護心臟
1.內(nèi)關(guān)穴
手掌朝上，位于前臂正中，腕橫紋上兩寸，約兩個半橫指處。按內(nèi)關(guān)可寧心安神、寬胸理氣、調(diào)補陰陽氣血、疏通經(jīng)脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位，經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)可使瘀阻的血管疏通。
2.神門穴
手腕內(nèi)側(cè)，小指邊的腕橫紋上。神門穴專治心病，出現(xiàn)心臟早搏、房顫時，趕緊按摩按摩神門穴，可及時緩解癥狀。此穴可補益心經(jīng)元氣，濡養(yǎng)心臟。
3.中沖穴
位于雙手中指指尖端中央，常用于疼痛、昏迷、痛經(jīng)時的急救，有調(diào)節(jié)心率的作用，主治心絞痛、心肌炎等，可用拇指指甲按切。
心臟供血不足的現(xiàn)象很常見，很多人特別是上了年紀的人都會有心臟供血不足的現(xiàn)象發(fā)生，大家要重視這一疾病的嚴重性，如果沒有及時治療會導致心臟的功能減弱，心肌缺氧，是危害人類健康最常見的一種疾病，一般心臟供血不足都是平時的飲食不合理，那么心臟供血不足吃什么。
心臟供血不足大家都知道，在我們身邊也有很多這樣的患者，心臟缺血和我們平時不科學的飲食有密切的關(guān)系，大家一定要對心臟供血不足吃什么多一些的認識，科學的飲食才能夠避免一些疾病的發(fā)生。
心血管病人首先應安排好三餐，飲食應少量多餐，避免過飽，冠心病、高血壓病人常較肥胖，心臟供血不足，必須吃低熱量食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食為140～260克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。晚餐更應少而清淡，不吃肥甘厚味食物。這樣有利于使血脂降低，可防止和減輕動脈粥樣硬化的形成，同時由于血脂的降低，血液的粘滯性也會降低，有利于血液循環(huán)，從而減少了心腦血管意外的發(fā)生率。
心臟供血不足飲食注意:素食可以防止心血管疾病。黃豆和豆制品如豆腐有利于心臟健康。魚類(脂肪酸)。魚類最好與含抗氧化劑的食物同吃(大蒜等)。適量飲用紅酒有利于心臟。注意，只是紅酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。動物心臟也有滋補心臟的作用?？梢赃m量食用雞心，豬心等。預防心臟疾病，早餐盡量多攝取熱量，晚餐則盡量少碰油膩食物。晚餐盡量清淡，攝取熱量不要超過全天的30%。油炸食品有害心臟。含大量飽和脂肪的食物不利于心臟：牛油，動物食品，全脂奶等。含不飽和脂肪的花生醬，花生油，花生果，橄欖油等對心臟有好處。白菜和動物的心臟。芹菜全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子。
心臟供血不足的危害會很嚴重，也是冠心病和其他嚴重疾病的罪魁禍首，在中年人群中這一疾病是最常見的，而且在現(xiàn)在的社會中，此病的發(fā)病率在不斷的上升，大家一定要及時的預防心臟供血不足的發(fā)生，要有合理的膳食習慣，多一些運動。
靈芝豬心
豬心500克，靈芝15克，生姜、蔥、精鹽各3克，味精、胡椒粉適量。先將豬心對剖兩塊洗凈，鍋內(nèi)加清水入豬心、靈芝煮至七成熟時撈出，豬心切成薄片，靈芝切成細末，煮豬心的原汁留著待用。凈鍋置火上，加入豬油燒熱時下姜、蔥，加豬心原汁和醬油、料酒、食鹽、豬心片、靈芝和其他調(diào)料，燒入味后下淀粉收汁裝盤即可食用。此方有養(yǎng)心安神、補益氣血之功效。
適用于治療心氣血虛所致的心悸失眠、健忘多夢、精神恍惚等癥，是神經(jīng)衰弱、冠心病、心肌炎、心律失?；颊叩氖朝熂哑?。中老年長期食用，有益于保護精力，穩(wěn)定情緒，消除疲勞，益壽，抗衰老。
安心茶
丹參5克，山楂5克，桂圓5克，當歸5克，夜交藤5克，柏子仁5克，延胡索5克。將上藥切碎，開水浸泡20分鐘代茶飲用，次數(shù)不拘。
此方有安神鎮(zhèn)靜、活血止痛之功效，適用于治療心血虛、心血瘀阻之心悸怔忡、頭昏目眩、失眠健忘、記憶力下降、胸部刺痛、舌質(zhì)紫暗、脈象沉澀等癥。高血壓、心臟病、冠心病等病人宜長期飲用，有治療或輔助治療作用。
冠心三和泥
玉米500克，黃豆250克，芝麻200克，白糖100克。將玉米、黃豆、芝麻分別炒香(熟)，研成細末，混入白糖拌勻，用沸水沖服，每次50～80克，1日1～2次。
此方有養(yǎng)心神、降血脂、補肝腎、健脾胃之功效，適用于治療冠心病、高血壓、神經(jīng)官能癥以及脾胃不和、肝腎不足之食欲減弱、腰膝酸軟、短氣乏力、倦怠疲勞、夜臥不安、心慌煩悶等癥。
護心三仁粥
桃仁、棗仁、柏子仁各10克，粳米100克，冰糖適量。先將桃仁、棗仁、柏子仁打碎入鍋內(nèi)，加水適量煎煮3次，過濾去渣取汁，再放入粳米煮粥，待粥煮至濃稠時，入冰糖稍煮即可食用，每日2次，早晚空腹服用。
此力有養(yǎng)心安神、活血化瘀、潤腸通便之功效，適用于瘀血內(nèi)阻之胸部憋悶，時或絞痛、心失所養(yǎng)之心悸氣短、失眠多夢、陰津虧損之大便干燥、舌質(zhì)紅或瘀點、瘀斑等癥。
蓮心神飲
蓮心3克，茯神5克，桂枝3克，白術(shù)5克，生甘草3克。將上藥切碎開水浸泡代茶飲用，每劑泡20分鐘后徐徐飲用，次數(shù)不拘。
此方有清心安神、降壓利水之功效，適用于治療心悸怔忡、頭暈目眩、心胸煩悶、氣短乏力、胸脘痞滿、呼吸困難、形寒腹冷、小便短少，甚至上肢浮腫、渴不欲飲、惡心嘔吐、食欲不佳等癥。中老年人可作為養(yǎng)生保健茶長期飲用。
洋參五味茶
西洋參3克，五味子5克，丹參5克，田七2克，郁金5克。將上藥搗爛切細，用開水沖泡2分鐘后即可代茶飲服，每日上午和晚上各服1劑。
此方有定心神、止心痛、益氣除煩之功效，適用于氣血兩虛之心煩失眠、健忘多夢、夜間盜汗、心悸氣短、倦怠懶言、面色蒼白、頭暈目眩、心胸悶痛、心律不齊等癥。
參苓雞蛋羹
人參10克，茯苓30克，生姜3片，酸棗仁10克，雞蛋2只，先將人參、生姜切成薄片、茯苓研粉，鍋內(nèi)放清水加人參、生姜、酸棗仁水煎20分鐘后，濾去藥渣留汁，加入茯苓和水適量攪勻，再將雞蛋打入稍煮一會即可食用。
此羹具有安心神、益氣血、補虛弱之功效，適用于治療心血不足、氣血虛弱、四肢酸軟、神經(jīng)衰弱、失眠多夢、記憶力下降以及缺血性心臟病、更年期綜合癥等癥。
阿膠遠志膏
阿膠50克，酸棗仁100克，遠志50克，茯神30克，蜂蜜適量，將上藥(阿膠除外)切細入鍋內(nèi)加清水適量浸泡30分鐘后用武火煎煮3次，將3次煎出的藥汁合并再濃縮，然后把阿膠和蜂蜜兌入，熬成流浸膏裝瓶備用，每日早晚各服1次，每次15～30毫升。
此方有安神定志、益智健腦、養(yǎng)心補血之功效，主治陰血虧虛、肝脾不和、虛煩少眠、心悸怔忡、多汗盜汗、腰肢倦怠、少氣懶言、食欲減弱、月經(jīng)量多等癥。常用于神經(jīng)衰弱、心律失常、植物神經(jīng)功能失調(diào)、缺血性心臟病及功能性子宮出血等癥。
順心飲
熟地黃5克，山茱萸5克，丹參5克，人參3克，郁金5克。將上藥切細泡開水代茶飲用，每劑泡15～20分鐘后即可徐徐飲用，次數(shù)不拘。
此方有安心神、止心痛、益心腎之功效，適用于心腎陰虛之心悸不眠、心煩盜汗、胸悶刺痛、氣短乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴等癥。
香蕈玉米粥
香蕈30克，玉米粉50克，粳米90克，白冰糖適量。先將香蕈洗凈切細，粳米洗凈，放入鍋中加清水煮粥，待粥煮至濃稠時，再放玉米粉、香蕈和白糖稍煮片刻即可食用，每日2次早晚服。
此方有養(yǎng)心神、益氣血、降脂、抗癌之功效，適用于治療冠心病、高血壓、高血脂、冠狀動脈粥樣硬化、心肌炎、糖尿病、腫瘤、神經(jīng)官能癥及更年期綜合癥等。
蘇丹藥酒
蘇木10克，丹參30克，三七5克，紅花15克，白酒1000克。將諸藥搗碎，放入廣口瓶內(nèi)加白酒浸泡15～20天即可飲用，每日服1～2次，每次15～30毫升。
此方有安心養(yǎng)神、養(yǎng)血活血、化瘀止痛之功效，適用于各種瘀血阻滯所致的心胸煩悶、脘腹冷刺痛、失眠健忘、神經(jīng)衰弱、疲倦乏力、跌撲損傷、血瘀腫痛、痛經(jīng)以及風濕性心臟病、心肌炎等癥。
葛根養(yǎng)心粥
將新鮮葛根切片磨粉加水攪拌，沉淀取粉。以粳米100克入鍋內(nèi)加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，將葛根粉調(diào)入粥內(nèi)，再放適量冰糖調(diào)味食用，早晚作點心服食。
近代藥理實踐證實，葛根有效成分是黃酮苷，能擴張心臟血管，增加冠心動脈血量，對緩解心絞痛有較好效果。
心臟病飲食
1、戒刺激性食飲和興奮性藥物
辣椒、生姜、胡椒、煙、酒和大量飲濃茶，服咖啡因、苯丙胺等興奮藥對心臟也會帶來負擔，在風心病患者心功能不佳時，尤當注意。
2、適量的限制食鹽的攝入
與限制食鹽道理相同，風心病患者應少吃含鈉豐富的食品如香蕉等，以免引發(fā)水腫。
3、緩進飲料
一次喝大量的水、茶、湯、果子汁、汽水或其他飲料時，會迅速增加血容量，進而增加心臟負擔。因此進食飲料不要太多，最好一次不超過500毫升。需要多喝水時，分成幾次喝，每次少一點，相隔時間長一些。
4、少量多餐
心臟病病人不宜吃得過多，每日總熱能分4～5次攝入，以減少餐后胃腸過度充盈及橫膈抬高，避免心臟工作量增加。晚飯應早些吃，宜清淡，晚飯后不進或少進任何食品和水分。
5、適當限制蛋白質(zhì)和熱能的攝入
心力衰竭時，每日蛋白質(zhì)可控制在25～30克，熱能600千卡;2～3日后，蛋白質(zhì)可加至40～50克，熱能1000～1500千卡。病情好轉(zhuǎn)后漸增蛋白質(zhì)和熱能，但不宜太高，以免增加心臟的負荷。
6、應吃易于消化的食物
心臟病病人由于血液循環(huán)功能減退，胃腸道瘀血、水腫，影響食物的消化、吸收。因此，所進食物應易于消化。開始可用流質(zhì)、半流質(zhì)飲食，然后改用軟飯。
7、應供給充足的維生素和適量的無機鹽，如維生素B1及維生素C，以保護心肌
供給適量的鈣，以維持正常的心肌活動。鉀對心臟有保護作用，不足時引起心律失常。用利尿藥時，除補鉀外，還應注意鎂、鋅的供給。
人體的全身上下都需要血液來維持正常的運行，而心臟作為人體上最大的一個造血器官，如果心臟出現(xiàn)疾病的話，對一個人身體的整體影響是很大的。所以人們在日常生活中應當注意自己對心臟的保護，這樣才可以有效減少發(fā)生心臟疾病的幾率。在保護心臟的過程中，使用中成藥保護的話可以選擇哪些呢?
心臟病只是心臟疾病的總稱，并不是一種特定的疾病。它主要包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。心臟病最常見的癥狀之一就是感到疲勞。因為心臟供血不足，導致整個身體都處于虛弱的狀態(tài)。心肌炎、心包炎、心律失常的病人均可感到胸部疼痛，最常見的是心絞痛。目前心臟病的治療多以藥物治療法為主。那我們就來看看有哪些中成藥是適合心臟病患者的。
步驟/方法：
1、 舒心口服液是最常見的心臟中成藥。它具有補益心氣、活血化瘀、改善心臟功能的作用?？烧{(diào)整冠狀動脈緊張度，增加血流量，改善心肌供氧。主要適用于治療冠心病、心肌梗死、心絞痛、心律失常等心臟病。
2、 麝香保心丸。由麝香、蘇合香脂、蟾酥、牛黃、肉桂、冰片及人參提取物制成。具有益氣強心、理氣止痛的作用。蘇合香脂和冰片可減慢心肌梗死時心率，改善冠狀動脈血流量及降低心肌耗氧量。適用于治療冠心病、各型心絞痛、心肌梗死所致的胸悶、氣短、心悸等癥。
3、 心肝寶膠囊。心肝寶膠囊作為口服膠囊，主要有補虛損，補益精氣，保肺益腎，扶正固本，改善心肌供氧的功效。用于治療房性、室性早搏，心動過速、心動過緩等癥，增強機體免疫力。
注意事項：
很多心臟病的中成藥在口服后偶有胃部不適、口干、嗜睡等癥。并且這類藥品禁用于腦出血或有出血傾向者，以及孕婦等人群，一定要謹遵醫(yī)囑。
老年人身體體質(zhì)逐漸在下降，尤其是心腦血管系統(tǒng)是容易出現(xiàn)問題的部分，平時老年人應該做好保護心臟的工作，首先要注重飲食，多吃一些復雜的碳水化合物，要預防粥樣動脈硬化，平時要加強按摩，平時飲食要少鹽，起床要慢，排便不要用力，另外適度的運動鍛煉，都是保護心臟的好方法。
保護心臟的最好方法
1、多吃復雜碳水化合物
碳水化合物是飲食的重要組成部分。復雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復雜碳水化合物。
2、按摩內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴可以說是心臟的衛(wèi)士，直接關(guān)系心臟功能的調(diào)節(jié)，比如突發(fā)性的心跳過速、心絞痛等都可通過按壓內(nèi)關(guān)穴來緩解。平日也可以經(jīng)常的按揉此穴，以此來達到疏通經(jīng)絡、預防保健的作用哦。
手掌朝上，握拳能看到手掌中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在兩筋中間，腕橫紋上兩寸的位置。揉內(nèi)關(guān)穴要力度適當，按揉以酸脹為佳。
3、減少鹽和鈉的攝入量
這有助于預防或降低高血壓。鈉是鹽的一部分，但是，在許多調(diào)味品和罐裝食品中，也含有大量的鈉。盡量選擇“低鈉”、“不添加鹽”的食品，少吃香腸、火腿、罐頭湯、腌菜。
4、起床宜慢
研究發(fā)現(xiàn)，清晨心臟病的發(fā)作危險會增加40%。原因是人體清醒時，體內(nèi)會分泌腎上腺素等應激的激素，血壓就會隨之升高，那么耗氧量也會有所增加。
一覺醒來，身體處于脫水狀態(tài)，血液濃度更大，流動更困難。所有這些都會加大心臟負擔。
清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“緩沖時間”。起床后要注意保暖，如果愛晨練，切記充分熱身再運動，以防增加心臟負擔。如果正服用β阻斷劑，最好在晚上上床前服用，這樣清晨藥效才能達到最佳狀態(tài)。
5、做手指操養(yǎng)護心臟
所謂“十指連心”就是說人的十個手指與心的關(guān)系十分密切。因此，經(jīng)?；顒邮种?，無疑會增強心臟功能。
同時由于每一根手指都有經(jīng)絡，經(jīng)過四肢直接通到頭面及腦的深部，所以運動手指時，就可刺激到大腦里不同的中樞。透過各個經(jīng)絡，對大腦不同區(qū)域產(chǎn)生不同功能的運動效果。
6、預防高血壓
高血壓有沉默殺手之稱。當血壓升高時，心臟不得不更加努力工作，以把血液輸送到身體各個部位。
如果不加以治療，高血壓會增加你患上中風、心絞痛、腎臟疾病、眼部疾病以及死亡的幾率。理想的血壓應當為120/80毫米汞柱。超過140/90即為高血壓。
心火旺盛會導致身體健康遭受很多的危害，因此在生活中想要保護身體，對于心火的問題就要重視起來，但是如何去心火如何保護心臟，很多人都沒有很好的方法，因此小編今天為大家?guī)砹艘豢钅軌蛉バ幕鸬牟栾?，以及在生活中保護心臟的方法，希望可以幫助到大家哦。
蓮清茶
原料
蓮子5g、黃芩1g、麥冬2g、地骨皮2g、車前子2g、花茶2g。
用法
用500ml水煎煮蓮子、黃芩、麥冬、地骨皮、車前子至水沸后，沖泡花茶飲用。也可不用茶。
功能
清心火，除濕熱。
用途
心火上炎。
如何保護心臟
1、全麥食品
谷類食物能夠消除阻塞動脈的膽固醇，因為谷類食物富含葡萄糖，這種物質(zhì)能降低膽固醇，多吃一些谷類食物，對于預防心臟病特別有效。
2、魚油
無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類，都含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種物質(zhì)能有效穩(wěn)定心律，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病發(fā)作的風險。
3、干果
干果類食物含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收。
而核桃中含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質(zhì)。
每天吃一些核桃、杏仁、開心果或者腰果等堅果，可以有效預防心臟疾病。
4、橄欖油
橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。
因此，橄欖油是首選的食用油，其中最好的就是特級初榨橄欖油。
5、豆類
豆類食物含有豐富的鎂離子和葉酸。鎂有降低血壓的功效，葉酸可以降低減少體內(nèi)同半胱胺酸的濃度，而同半胱氨酸是一種會提高心臟病發(fā)作風險的氨基酸。
6、馬鈴薯
馬鈴薯含有大量維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心功能不全的患者，就是缺鉀的表現(xiàn)，應該多吃一些含鉀的食物。
常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等有助于預防心臟病。
7、芹菜
芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價值高。
芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預防心臟病。
8、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸，能夠有效地防止血液里引發(fā)心臟病的有害物質(zhì)的積累。菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個健康的狀態(tài)。
9、西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素，可以降低膽固醇。
10、花生
花生內(nèi)含有可預防心臟病的不飽和脂肪，能夠降低血液中膽固醇的含量。而且花生中含有豐富的維生素E，能夠降低血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量，使血管保持軟化，減少患心臟病的機會。
11、大蒜、洋蔥
平時生活中應該多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋蔥等，這些食物除了能調(diào)味之外，同時還能保持心臟活力，預防心臟病。
結(jié)語：心臟是人體最重要的部位，因此在生活中對于心臟的保護我們就要重視起來，而對于那些想要保護心臟卻沒有合適方法的朋友，那么不妨試一試上述這些方式吧，相信在試過之后大家都可以擁有健康的心臟哦。
心臟對于人體來說是非常重要的一個器官，可以把其當做是一個機器的能源核心了。然而心臟也是比較脆弱的一個器官是比較出現(xiàn)一些不良狀況的，在人們的日常生活中就有許多心臟不好的人。對于心臟不好是可以通過吃中藥的這種方式調(diào)理的，那么心臟不好吃什么中藥可以有效調(diào)理呢?下面就來詳細介紹一下。
名醫(yī)推薦中藥茶飲：
益氣又活血，趕走冠心病
黃芪山楂飲
黃芪20克，山楂10克。用冷開水沖洗后，放入保溫杯用沸水400毫升沖泡，半小時后即可飲用。服完可再加沸水，共可沖泡兩次。
黃芪：補氣之王
黃芪是百姓經(jīng)常食用的純天然品，清朝繡宮內(nèi)稱其為“補氣諸藥之最”，民間也流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說經(jīng)常用黃芪煎湯或用黃芪泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。
中國的藥劑師在長達2000多年的歷史中推斷并將黃芪用作增進能力和抵抗疾病的良藥，現(xiàn)代醫(yī)學研究表明：
●黃芪有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。
●能消除實驗性腎炎蛋白尿，增強心肌收縮力，調(diào)節(jié)血糖含量。
●黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
補氣、預防心血管疾病，國家級名老中醫(yī)介紹的主要藥物就是黃芪，那為什么還要配合山楂呢?
黃芪是補氣之最，人體氣力足后就會加速血液運行，再配合具有活血化瘀功效的山楂，二者相加，可以起到更好的益氣活血的作用!
山楂：活血化瘀
山楂，是一種傳統(tǒng)的中藥之一，也是人們熟悉的健胃消食食物。
山楂還具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥，對胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經(jīng)等癥有很好的療效。
注意事項
1、宜白天服用，睡前少服。
2、不同的季節(jié)配伍不同：春夏季節(jié)加生姜10克，秋冬季節(jié)加枸杞10克。喜歡蜂蜜的人群可以在泡好后加入蜂蜜10克。
3、宜保溫杯泡服，不宜煎煮，讓有效成分慢慢溶解。泡此中藥茶飲，關(guān)鍵之處在于悶泡。
4、泡好的中藥茶飲不宜久放，以免細菌滋生。
心臟病患者打吊針不見效，可開中藥調(diào)理。我給你一個偏方，皂殼刺7個，豬心一個，冰糖10克。蒸著吃，3次見效。皂夾樹上的長刺。平時泡水喝可用：千口針，矮地茶，水燈芯，土茯令，雙勾藤，淡竹葉，金銀花，這些都是涼藥，可采挖，也可到中藥房買到。堅持常飲，兼治三高病。
說起黃酒，大家應該都很熟悉吧!其實黃酒不僅是一種飲品，還是很好的養(yǎng)生保健品。喝黃酒的好處很多，比如對我們的心臟就具有很好的護理功效。除此之外，黃酒的功效與作用還有很多，下面，我們就一起來了解下吧!
黃酒的基本介紹
黃酒是我國最古老的飲料酒。已有4000多年的釀造歷史。因最初的黃酒酒液黃亮，色澤澄黃或呈琥珀色，清澈透明，故稱為黃酒，經(jīng)歷代人民的辛勤勞動，不斷完善釀造工藝，使我國的黃酒在世界上達到了較高水平。深受國內(nèi)、外人士的喜愛。
黃酒的功效與作用有哪些
1.保護心臟
黃酒內(nèi)含多種微量元素。如每100毫升含鎂量為20～30毫克，比白葡萄酒高10倍，比紅葡萄酒高5倍;紹興元紅黃酒及加飯酒中每100毫升含硒量為1～1.2微克，比白葡萄酒高約20倍，比紅葡萄酒高約12倍。
在心血管疾病中，這些微量元素均有防止血壓升高和血栓形成的作用。因此，適量飲用黃酒，對心臟有保護作用。
2.易于消化
黃酒含有許多易被人體消化的營養(yǎng)物質(zhì)，如：糊精.麥芽糖、葡萄糖、脂類.甘油、高級醇、維生素及有機酸等。這些成分經(jīng)貯存，最終使黃酒成為營養(yǎng)價值極高的低酒精度飲品。
3.舒筋活血
黃酒氣味苦、甘、辛。冬天溫飲黃酒，可活血祛寒、通經(jīng)活絡，有效抵御寒冷刺激，預防感冒。適量常飲有助于血液循環(huán)，促進新陳代謝，并可補血養(yǎng)顏。
4.美容抗衰老
黃酒是B族維生素的良好來源，維生素B1、B2、尼克酸、維生素E都很豐富，長期飲用有利于美容、抗衰老。
5.促進食欲
鋅是能量代謝及蛋白質(zhì)合成的重要成分，缺鋅時，食欲、味覺都會減退，性功能也下降。而黃酒中鋅含量不少，如每100毫升紹興元紅黃酒含鋅0.85毫克。所以飲用黃酒有促進食欲的作用。
6.含有豐富氨基酸
黃酒的主要成分除乙醇和水外，還含有18種氨基酸，其中有8種是人體自身不能合成而又必需的。這8種氨基酸，在黃酒中的含量比同量啤酒.葡萄酒多一至數(shù)倍。
7.理想的藥引子
相比于白酒、啤酒，黃酒酒精度適中，是較為理想的藥引子。而白酒雖對中藥溶解效果較好，但飲用時刺激較大，不善飲酒者易出現(xiàn)腹瀉、瘙癢等現(xiàn)象。
啤酒則酒精度太低，不利于中藥有效成分的溶出。此外，黃酒還是中藥膏、丹、丸、散的重要輔助原料。中藥處方中常用黃酒浸泡、燒煮、蒸炙中草藥或調(diào)制藥丸及各種藥酒，據(jù)統(tǒng)計有70多種藥酒需用黃酒作酒基配制。
黃酒的藥用偏方
治療跌打損傷的偏方
1.白酒沖服絲瓜末治跌打損傷
材料
老絲瓜1個，白酒適量。
制作
將老絲瓜洗凈，切片，曬干，放入鐵鍋中，用小火焙炒成棕黃色，研為粉末，裝瓶，備用。
用法
用白酒沖服，每次服3克，每日2次，連用3天
適用范圍
散瘀，消腫，治胸腹部跌打損傷。
2.栗子泥外敷治療跌打損傷
材料
生栗子適量。
制作
將生栗子剝殼，搗爛，研細如泥。
用法
直接敷于患處。
適用范圍
治跌打傷之腫痛。
黃酒的營養(yǎng)很豐富
黃酒香氣濃郁，甘甜味美，風味醇厚，并含有氨基酸、糖、醋、有機酸和多種維生素等。
黃酒的選購
黃酒的酒液應呈黃褐色或紅褐色，清亮透明，允許有少量沉淀?？蓮漠a(chǎn)品名稱、產(chǎn)品類型(含糖量)來判別黃酒種類，以選擇適合自己需要的產(chǎn)品。最好不要購買散裝黃酒。
黃酒的食用方法
1.黃酒作佐料，在烹制葷菜時，特別是羊肉、鮮魚時加入少許，不僅可以去腥膻還能增加鮮美的風味。
2.烹調(diào)時酌量使用，直接飲用以30毫升左右為宜，每次最多不超過200毫升。
3.秋季吃蟹搭配飲黃酒，冬季熱飲黃酒暖身暖胃。
結(jié)語：關(guān)于黃酒，我們就介紹這么多了。食用黃酒的好處其實還有很多，不僅可以幫助我們有效的保護心臟，還可以有延緩衰老的功效。今天，我們和大家分享了很多關(guān)于黃酒的相關(guān)知識，希望可以對大家有所幫助。
通常，醫(yī)生通過檢查心電圖是否有ST-T段改變及新出現(xiàn)的Q波，以及血液中央肌酶(心肌損傷的標記物)的變化，來判定病人最近是否有過心肌缺血發(fā)作或心肌梗死。
但在無癥狀的心臟病發(fā)作的患者中，4/5的人心電圖不出現(xiàn)Q波。研究顯示，非Q波的無癥狀性心臟病發(fā)作，死亡風險升高11倍，因心臟原因死亡的風險升高17倍。更糟糕的是，美國研究人員說，無癥狀性心臟事件發(fā)作可能比預想的更常見、更致命。
因為心臟病導致死亡的患者，一部分是因為無痛性心梗。北京大學第一醫(yī)院老年心血管內(nèi)科主任劉梅林教授說，有四類人輕易發(fā)生無痛性心梗，一是糖尿病患者，其疼痛感覺神經(jīng)受損，痛感消失;二是老年患者，對痛覺不敏感，對疼痛反應遲鈍;三是慢性血管閉塞的患者，心肌對缺血有一定代償能力，發(fā)生血管閉塞時疼痛感覺可能不明顯;四是一些女性患者，雖有胸痛，但被誤認為是其他疾病，所以沒跟醫(yī)生講，這是一種假性無癥狀。
中山大學附屬第一醫(yī)院心血管醫(yī)學部主任董吁鋼呼吁，首先，心臟病高危人群要積極控制各種高危因素，如高血壓、高血脂和高血糖的控制，運動鍛煉，戒煙，盡量減少動脈粥樣硬化性心臟病發(fā)作的可能。其次，沒有明顯疼痛癥狀的心絞痛或心梗發(fā)作，輕易被忽略、誤診，進而產(chǎn)生嚴重后果，因此高危人群在控制危險因素的同時應該注重檢查是否有動脈粥樣硬化的發(fā)生，盡早防治或避免無癥狀性心臟病的發(fā)生。
第一，利用其他檢查手段盡早發(fā)現(xiàn)。
劉梅林指出，具有心血管疾病高危因素的人，假如危險分層屬于高危者，即使心電圖正常，也要做進一步檢查，如24小時動態(tài)心電圖、超聲心動圖、心臟運動負荷試驗、心臟CT等，在心臟病發(fā)作之前就發(fā)現(xiàn)潛在的心臟異?；颊?。第二，通過疼痛之外的其他癥狀識別。董吁鋼說，心絞痛或者心肌梗死發(fā)生時，即使沒有疼痛的感覺，但心肌缺血或壞死已經(jīng)存在，有可能影響心臟泵血功能，使重要器官的血供減少引起一些癥狀。所以，患者可以通過疼痛之外的非特異性癥狀協(xié)助識別。劉梅林指出，假如心臟病患者忽然出現(xiàn)不明原因的疲乏無力、頭暈、活動時氣短、呼吸困難，以及惡心、嘔吐、上腹不適等消化道癥狀時，應除外是否存在心肌缺血甚至心梗的可能。董吁鋼強調(diào)，因為上述癥狀都是非特異性的，患者先不要緊張，最好到醫(yī)院請?？漆t(yī)生進行分析檢查，以明確診斷。
心臟可是我們身體最重要的器官，它是我們所有器官的中心點。如果心臟不健康了，對我的身體保健來說影響可是非常大的，活中我們還是要多多掌握一些保護心臟的好方法有利的讓我的心臟不斷健康身體才會更好。所以今天小編就為朋友們具體的說一說在生活中，有效保護心臟的一些好方法為了大家的身體保健快來了解一下吧！
1、少吃甜食，穩(wěn)定血壓
血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。
另外，如豆?jié){粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調(diào)飲品，含糖量近60%，應謹慎食用。
2、合理運動，強壯心臟
運動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內(nèi)壁。還可以促進血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓。
建議每次運動不少于30分鐘，每周運動至少5次，每次運動的最高運動心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負擔。
3、按時服藥，預防為主
心腦血管患者，預防很重要，不能等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院?？梢苑弥兴庍M行防治。
冰片，有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服的癥狀，維生素E和維生素B6，對保持動脈壁的功能有著非常重要的作用，紅花和冰片既有助于增進血液循環(huán)，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物。
4、補鉀排鈉，保護血管
鉀能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導和肌肉收縮，多數(shù)成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。
鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。
綜上所述，以上方法對保護心臟絕對有效，想要一個健壯的心臟，就需要有效的保護心臟方法。要保護心臟就用4大方法。
上面為朋友們具體的講述了在生活中有效保護心臟的好方法你都掌握了吧！大家掌握了這些好的方法那么下來要做的就是我們好好的去運用這些方法有效地保護自己的心臟讓我們的身體不斷健康起來生活才能更好。
一副天生的好嗓子，能夠讓我們在人際交往的過程中加分不少。但是最近幾年來，很多朋友都逐漸發(fā)現(xiàn)，生活中嗓子出現(xiàn)疾病的問題似乎越來越嚴重，由于之前的疏于照顧，因此在引起重視以后，往往導致了情況發(fā)生的由于嚴重。那么在我們生活中應該怎么保護嗓子，保護嗓子吃什么好呢？
怎么保護嗓子
不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的輕聲說話，這對于保護嗓音來說也是不利的；說話速度不能過快，連續(xù)說話時間不能過長，若感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話,不要過高或過低，低聲講話。
另外在生活中還要適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。最后飲食要注意,盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃（如辣椒、大蒜頭、生姜等）辛辣食物，這些食物影響你的嗓子。除此以外，也不要吃諸如油炸類等堅硬、干燥的食物，以免對嗓子造成機械性損傷。并且保持充足睡眠不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。
保護嗓子吃什么好
飲食上的保健。對用嗓職業(yè)的人來說，應特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎。維生素C如缺乏，易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利于保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等，這些清淡食品有益于潤喉、清嗓和開音，并含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。
另外少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，并使嗓音失調(diào)。
最后生活習慣要多注意，人的聲帶很嬌嫩，不要在上呼吸道感染時過度用聲，也不要在月經(jīng)期或變聲期過度用嗓子，在此期間，發(fā)音器官處于充血狀態(tài)，無節(jié)制地說唱喊叫，會使聲帶“雪上加霜”。堅決戒掉煙癮。因為點燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發(fā)音器官黏膜的防御能力。生活要有規(guī)律，睡眠要保證充足，睡眠不足會使體內(nèi)血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞。
導讀：如今，心臟病的病發(fā)率越發(fā)偏高，人們開始注重心臟的保護了。日常生活當中注重保護心臟以預防心臟病的做法是非常正確的，那么，要怎樣做才可以有效保護心臟呢？下面，小編為你介紹多種可以保護心臟的日常方法，希望可以幫助各位遠離心臟病。
1、堅持鍛煉：臨床研究發(fā)現(xiàn)，沒有鍛煉習慣或不經(jīng)常鍛煉身體的人，罹患心臟病的幾率極高。而每天堅持鍛煉身體半小時以上的人，可把患心臟病的風險降低30%以上。
2、經(jīng)常量血壓：血壓與心臟有著密切的聯(lián)系。研究發(fā)現(xiàn)，60%的心臟病患者與其血壓升高有關(guān)。因此，人們應高度關(guān)注自己的血壓，并將其控制在合理的范圍內(nèi)。專家建議，人們每年至少要測2-5次血壓，而高血壓患者則應每月至少測兩次血壓，這樣才能做到了解自己的血壓，進而才能保護自己的心臟。
3、常吃堅果：堅果中含有大量對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇，常吃有保護心臟的作用。另外，專家建議人們應多吃烤制的堅果，因為烤制的堅果中不含有對人體有害的脂肪酸，也不含有油炸食品中常見的致癌物質(zhì)丙烯醯(音希)胺等。
4、戒煙：吸煙對人心臟的危害極大。調(diào)查顯示，有70%的 吸 煙 者 患有不同程度的心臟疾病。另外，被動吸煙也會對心臟產(chǎn)生極大的危害。研 究 人 員發(fā)現(xiàn)，如果一個人每周被動吸煙三次、每次持續(xù)30分鐘以上，那么其患心臟病的風險會比正常人高30%以上。
5、常吃西紅柿：每星期至少應吃200克的西紅柿：研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿中含有豐富的鉀，而鉀具有降低血壓、保護心臟的作用。
6、少鹽、少糖：鹽的主要成分是氯化鈉，食用過量會使血壓明顯升高，給心臟帶來損害。因此，每人每天的食鹽攝入量不應超過6克。另外，人們對糖的攝入量也不宜過多，尤其是不要食用低脂高糖類食物(如低脂高糖型餅干、奶粉等)，否則很容易使體內(nèi)出現(xiàn)脂肪堆積，從而誘發(fā)心臟疾病。
7、新鮮的蔬菜和水果：新鮮的蔬菜和水果中含有大量的植物纖維，這些植物纖維具有清除腸道內(nèi)有毒物質(zhì)、凈化血液、保護血管的作用。
8、手機遠離心臟：許多男士喜歡把手機放在上衣左邊的口袋里，這種做法是錯誤的。因為手機的輻射會對心臟產(chǎn)生一定的影響，進而可誘發(fā)心臟疾病。因此，最好把手機放在離心臟較遠的地方。
9、吃大豆：飽和脂肪酸的含量很低，可降低膽固醇，大豆也是人們攝取有益心臟健康的優(yōu)質(zhì)蛋白的重要食物來源。專家建議：選擇自然來源的大豆或大豆制品，如豆腐、豆奶和豆豉等食物也是很好的選擇。另外，早餐喝杯豆奶可以更好地補充燕麥或全谷食物的營養(yǎng)。但是專家提醒：當心大豆制品中過多的食鹽，因為食鹽太多會導致血壓上升。
