吃什么對(duì)心臟好 這種水果竟可保護(hù)心臟
春季心臟養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃什么對(duì)心臟好 這種水果竟可保護(hù)心臟”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
隨國對(duì)于大家來說都是非常熟悉的，人們幾乎每一天都在吃水果，而水果的種類是非常的多的，并且不同的水果的功效是不同的，而有一些水果是可以保護(hù)心臟的，那么你知道吃什么水果對(duì)心臟好嗎?今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下吧!
保護(hù)心臟的水果
眾所周知，不同的水果的功效是不同的，那么你知道哪些水果對(duì)我們的心臟有好處嗎?下面小編就為大家介紹一下吧!
鱷梨
別被鱷梨中的脂肪含量嚇到(每顆約29g)，那正是它高居減肥食品榜的原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感，這是極好的聚會(huì)食品。
蘋果
美國研究表明，經(jīng)常吃蘋果或者喝蘋果汁的人，他們患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因?yàn)樘O果含有大量的抗氧化劑，它能夠防治心臟的動(dòng)脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險(xiǎn)性。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險(xiǎn)。
小紅莓
這些小酸梅在暑期很流行，但是它們能為健康帶來很多益處(尤其對(duì)女性)，所以最好一整年都吃。除了其他上述漿果的好處，小紅莓還能增加HDL(好膽固醇)，且有助預(yù)防尿路感染，所以是一種雙贏的水果。
櫻桃
美國密歇根大學(xué)心血管疾病研究中心專家發(fā)現(xiàn)，櫻桃和西紅柿之類紅色水果蔬菜中的色素可以大大降低與動(dòng)脈硬化相關(guān)的炎癥危險(xiǎn)，因而有助于降低心臟病危險(xiǎn)，是保護(hù)心臟的最好水果之一。
獼猴桃
獼猴桃是很好的保護(hù)心臟水果，它富含維生素C、膳食纖維、果膠，可有效降低血中的膽固醇濃度。另外獼猴桃內(nèi)還富含精氨酸，能有效地改善血液流動(dòng)，阻止血栓的形成，有助降低冠心病、高血壓、心肌梗死、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率。
杏
含有豐富的胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A。
越橘
能幫助減少尿路感染的幾率;
黑莓
這些美味的漿果富含多酚，有助預(yù)防心血管疾病，甚至癌癥。它們所含的纖維量比其他類型的水果要高：一杯黑莓大約含7g纖維。(推薦纖維日攝入量是25~35g。)另外，它們還富含維生素C和微量的鐵、鈣以及維生素A。吃黑莓的方法有很多，烤派的時(shí)候可以加一些，或者在全谷物土司上灑一些，還可以抓一把直接吃。
眼睛是我們看這個(gè)世界的窗戶，所以它對(duì)于我們來說是非常的重要的，而現(xiàn)在有許多的因素會(huì)使得我們的眼睛受到傷害，視力下降。但是為了保護(hù)我們的視力，我們也可以多吃一些水果或是食物，那么你知道對(duì)眼睛好的水果有哪些嗎?今天小編就為大家介紹一下。
對(duì)眼睛好的水果
不同的水果的功效是不同的，今天小編要為大家介紹則是一些可以保護(hù)視力的水果。
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他水果，有世界水果之王的美譽(yù)。國際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。
它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的花青素的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
另外，藍(lán)莓還有許多對(duì)人類有益的健康物質(zhì)，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護(hù)毛細(xì)血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)人的記憶力。
2、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為維C之王。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長(zhǎng)期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
4、蘋果
蘋果還有明目果的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。
5、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
6、柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補(bǔ)充維他命C，因?yàn)樗粌H可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
甜瓜
維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品;
香蕉
鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處;
巴西紫莓
說到抗氧化物的含量，巴西水果可就要擊敗黑莓、草莓，以及藍(lán)莓了。這些漿果都是纖維的很好來源，但它們都太酸。把它們加入冰沙、燕麥，以及酸奶中，都可以很好地調(diào)和味道。
覆盆子
這些甜美的漿果富含有益心臟的纖維，只需半杯就能收獲4g纖維。同時(shí)還能補(bǔ)充維生素C每日推薦攝入量的25%，還能補(bǔ)充錳。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，這有助于減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。試試在膳食中加入這些美味吧。
草莓
哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，常吃草莓或藍(lán)莓等富含花青素的人，得到高血壓的風(fēng)險(xiǎn)比一般人低8%。因?yàn)榛ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)力抗氧化劑，可幫助血管暢通，血流順暢，因而降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)。
心臟保養(yǎng)方法
心臟對(duì)于我們的重要性是不言而喻的，而生活中保護(hù)心臟的方法也是比較多的，下面小編就為大家介紹一些吧!
改善生活環(huán)境
污染嚴(yán)重及噪音強(qiáng)度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴(kuò)大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。
避免擁擠
避免到擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴(kuò)張型心肌病，還是冠心病、風(fēng)心病，都與病毒感染有關(guān)，即便是心力衰竭，也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)，以免受到感染。
合理飲食
應(yīng)有合理的飲食安排。高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關(guān)。所以，從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要。原則上應(yīng)做到三低即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。
結(jié)語：吃水果可以保護(hù)心臟，閑心很多人都是不知道的，水果雖然是我們生活中的常見食物，也是我們常吃的，我們也只是知道水果對(duì)于我們是非常的有好處的，但是具體的好處我們確實(shí)不知的，其實(shí)不太的水果的功效是不同，所以吃水果也是要對(duì)癥吃的。
yS630.Com相關(guān)推薦
草莓可以說是平時(shí)比較常見的水果了，因?yàn)樗崽鹂煽诒蝗藗兿矚g。吃草莓對(duì)我們的身體有很多好處，它能為身體帶來多種營養(yǎng)物質(zhì)，不過吃草莓要注意什么大家知道嗎?大多數(shù)人常都是直接使用草莓，草莓的吃法可不止這一種。下面來了解一下草莓吧。
吃草莓的好處
吃草莓的好處1：抗癌
草莓中含有豐富的維生素C和一些抗癌因子，食用之后對(duì)于預(yù)防食道癌、乳腺癌和子宮頸癌等癌癥有不錯(cuò)的效果，草莓中含有的黃酮類物質(zhì)，還可以幫助人體抑制結(jié)腸癌、肺癌、口腔癌、前列腺癌。它是一種很不錯(cuò)的抗癌水果。
吃草莓的好處2：助消化
草莓中含有大量的膳食纖維，食用之后能夠幫助我們改善腸胃的消化和吸收問題，它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓我們的腸道更健康。如果我們一天食用150g的草莓，它含有的膳食纖維量能夠幫助一個(gè)成年人一日日推薦量的15%。
吃草莓的好處3：護(hù)心
吃草莓可以降低血脂和防止血管炎，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有不錯(cuò)的效果。還有草莓中含有的葉酸，可以幫助我們強(qiáng)健心臟功能，平時(shí)心臟不是很好的朋友可以適當(dāng)?shù)某砸恍┎葺?，它在?qiáng)健心臟方面有不錯(cuò)的效果，護(hù)心的功能是極好的。
吃草莓的好處4：抗衰老
據(jù)美國新研究發(fā)現(xiàn)，草莓能防止與年齡有關(guān)認(rèn)知能力衰老，是不錯(cuò)的養(yǎng)顏水果。
吃草莓的好處5：養(yǎng)肝
春季宜養(yǎng)肝腎，而草莓就是春季養(yǎng)肝護(hù)腎的水果，其中所含的胡蘿卜素能夠起到養(yǎng)肝健腎的作用，并且胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素a，有明目護(hù)眼的功效。
吃草莓的好處6：滋陰養(yǎng)血
草莓酸甜可口這還得益于它所含的糖類和各種酸，其中檸檬水、氨基酸、氨基酸等都是易被人體消化吸收的，能起到滋陰養(yǎng)血的作用，維持體液平衡。
吃草莓要注意什么
1、胃不好者少吃：草莓味甘酸性涼，胃不好的人過多食用容易造成胃酸分泌過多、加重脾胃負(fù)擔(dān)甚至引起腹瀉等癥狀，不利健康。
2、尿結(jié)石患者少吃：草莓中含有草酸鈣，患有尿路結(jié)石者過多食用草莓可能會(huì)加重尿結(jié)石的病情，不利疾病的康復(fù)。
3、不宜加熱食用：草莓中含有大量易被高溫破壞的維生素c，只有在不加熱的情況下食用草莓，人體才能夠充分吸收到其中的營養(yǎng)元素。
4、不宜過量食用：草莓性涼，過量食用容易引起腸胃功能紊亂而出現(xiàn)腹痛或腹瀉等癥狀。
5、避免購買畸形草莓：正常健康的草莓個(gè)子適中外觀呈心形，畸形的草莓個(gè)子會(huì)出奇的大顏色特別鮮艷，顆粒上還會(huì)有突起，咬開后中間是空的。這種畸形草莓多半是栽培過程中濫用激素引起的，我們平時(shí)要避免購買此類草莓，以免進(jìn)食后危害健康。
6、一定要清洗干凈再吃：草莓植株較矮，在栽培過程中會(huì)受到泥土和細(xì)菌的污染，而且在種植過程中還可能打農(nóng)藥，所以在食用前一定要清洗干凈。首先保留好草莓蒂，用流動(dòng)自來水連續(xù)沖洗掉草莓上面大部分的贓物，然后放到淡鹽水或淘米水中浸泡十分鐘以殺滅微生物和降解農(nóng)藥殘留，后再用清水或涼開水洗凈即可。
草莓的吃法
1.草莓棉花慕斯
這樣奶油味的口感絲滑的冷凍布丁入口清涼，確實(shí)是夏日的涼爽極品。草莓楔在玻璃杯口，使其看起來更加美味，與香草味的意式餅干更是絕配。
2.草莓意式奶凍配檸檬酥餅
這種做法的草莓是受歡迎的甜品，色彩鮮紅的草莓汁與檸檬酥餅搭配，在放一些樹莓來點(diǎn)綴，更使得這道夏日甜品色味俱全。
3.草莓檸檬調(diào)和蛋白冰淇淋
這種用蛋白制作的冰淇淋已經(jīng)成為“吮指冰淇淋”，其做法方便簡(jiǎn)單，首先將蛋黃打入冰淇淋里，然后將蛋白制成調(diào)和蛋白，再搭配幾片草莓片或者幾滴草莓汁，也可以將草莓換成檸檬。
4.草莓搭配奶油肉卷
這種做法可謂是聚會(huì)佳肴，雖然其做法簡(jiǎn)易，但是色味俱佳。就是將草莓放在馬斯卡邦尼奶酪里，再放幾顆草莓在上面。
5.鮭魚、草莓和茴香沙拉搭配
涼爽的夏日里，切碎的茴香，煮熟的鮭魚，再配上新鮮的草莓應(yīng)該是每個(gè)人都必備的健康沙拉，將鮭魚、茴香、草莓拌在一起，再放些綠葉蔬菜，新鮮的薄荷，和少許蜂蜜，這道讓人清涼一夏的佳肴就完成了。
6.草莓牛油果吐司
既然有了牛油果吐司，那我們一定就能做出草莓牛油果吐司。牛油果搭配可口香甜的草莓就像是雞蛋和咸火腿一樣，雖然有點(diǎn)不可理喻，但是這種吃法很健康。草莓牛油果吐司是非常健康的早餐必備品，首先切幾片草莓和牛油果，然后把他們放在吐司面包上，再撒上少許鹽和辣椒，也可以放些薄荷，這道既營養(yǎng)又健康的早餐就完成了。
7.草莓酸奶搭配香料糖漿
草莓和香醋是以前非常受歡迎的搭配組合，濃烈刺激的香醋可以使草莓釋放出更加新鮮香甜的味道。這種搭配不僅是人涼爽，還可以提神。你也可以用奶油代替酸奶，再用糖和雞蛋黃制作出更加美味的蛋漿糖品。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了草莓的功效，我們現(xiàn)在應(yīng)該對(duì)草莓有了一些了解。在平時(shí)大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┎葺四転槲覀兲峁I養(yǎng)物質(zhì)之外，還可以幫助我們預(yù)防多種疾病，是比較適合人吃的水果。不過食用的時(shí)候要注意它的禁忌。
心臟是不是健康，對(duì)人體的重要性不言而喻，近些年來心臟病的發(fā)病率非常的高，為了預(yù)防心臟病，平時(shí)要注意適度的健身，另外在飲食方面也要有所注意，盡量多吃一些粗糧和谷物，比如說可以吃一些全谷的食物，多吃一些山芋，在動(dòng)物性食品當(dāng)中少吃油膩性的食物，多吃一些魚肉。
對(duì)心臟好的菜譜
谷類及薯類
1.燕麥。經(jīng)常吃燕麥片有助于降低膽固醇，最好選擇未加工燕麥。速溶或多味燕麥片會(huì)增加不少糖分。
2.全谷食物。全谷食物不含麩質(zhì)，可調(diào)節(jié)血脂。加工過程會(huì)導(dǎo)致關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)丟失，所以應(yīng)盡量避免精加工后的谷物。
3.山芋。山芋富含維生素C、鈣和鐵，有助于降低高血壓。山芋皮中含有多種有益心臟健康的營養(yǎng)，最好連皮吃。
動(dòng)物性食物
4.沙丁魚。美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，沙丁魚富含歐米伽-3脂肪酸，有助于提高“好膽固醇”(HDL-C，高密度脂蛋白膽固醇)水平，降低心臟病再次發(fā)作危險(xiǎn)。新鮮沙丁魚比罐裝沙丁魚更好，因?yàn)楹笳吆}量過高。
5.三文魚。野生(非養(yǎng)殖)三文魚同樣富含歐米伽-3脂肪酸，可顯著改善心臟各項(xiàng)代謝指標(biāo)。此外，三文魚還富含可增強(qiáng)心血管保護(hù)作用的抗氧化劑——硒。
豆類及其制品
6.黑豆。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、硒等含量都很高，對(duì)降低血液黏稠度或延緩衰老等非常重要，每天吃1兩黑豆可減低38%的心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
7.豆?jié){。豆?jié){中含有大量可降低膽固醇的有機(jī)復(fù)合物——大豆異黃酮。與牛奶不同的是，豆?jié){中不含任何膽固醇，脂肪含量自然低。此外，大豆中還含有促進(jìn)血液循環(huán)的物質(zhì)。
蔬菜水果類
8.玉米。玉米富含不飽和脂肪酸及亞麻油酸，對(duì)降低血脂、穩(wěn)定血壓大有好處。
9.花椰菜?；ㄒ?也稱“白花菜”)富含多種抗氧化劑、大量的纖維素。常吃花椰菜可降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)。此外，花椰菜中還含有可降低膽固醇水平的蒜素。
10.紫甘藍(lán)。甘藍(lán)富含維生素，能減少心血管系統(tǒng)炎癥，改善血管健康，有益心臟。
心臟對(duì)我們來說很重要，所以在日常生活中我們要保護(hù)好我們的心臟，今天小編要給大家介紹的就是一些可以保護(hù)我們心臟的食物。日常飲食中有很多的食物都對(duì)我們的心臟有好處，下面小編就給大家介紹這些食物。
吃什么食物對(duì)心臟好?
在日常飲食中，有哪些食物是可以保護(hù)心臟的呢?燕麥、亞麻籽、堅(jiān)果、大豆、黑豆、薏仁、鮭魚、沙丁魚、金槍魚、橄欖油、蘋果、鱷梨、藍(lán)莓、草莓、菠菜、胡蘿卜、紅薯、紅酒等。
燕麥：燕麥?zhǔn)且环N纖維含量非常高的食物，能夠很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動(dòng)脈血管的通暢，另外它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對(duì)心臟都很有好處。
堅(jiān)果：核桃、杏仁、腰果等堅(jiān)果中都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪，對(duì)心臟有很好的保護(hù)作用。
鮭魚：鮭魚是對(duì)心臟健康最好的食物之一，它富含Ω-3 EpA和DHA(二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸).Ω-3(不飽和脂肪酸)可以降低心率失常(可導(dǎo)致心源性猝死)的發(fā)生率。美國心臟病學(xué)會(huì)建議一周最好服用鮭魚或其他富含(不飽和脂肪酸)魚(如金槍魚)兩次。
初榨橄欖油：橄欖油是一種健康的不飽和油，可幫助降低膽固醇，而且初榨橄欖油中含有較多的多酚(一種對(duì)心臟有益的抗氧化劑)，可保護(hù)人體血管。
蘋果：美國研究表明，經(jīng)常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因?yàn)樘O果中含有大量的抗氧化劑，這種物質(zhì)能夠防治心臟的動(dòng)脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險(xiǎn)性。
藍(lán)莓：藍(lán)莓中的花青素可以保護(hù)心臟健康，而且它還富含鞣花酸，β-胡蘿卜素，葉黃素，維生素C，葉酸，鎂，鉀和纖維。
菠菜：菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心臟保持一個(gè)健康的狀態(tài)。另外蔬菜對(duì)心臟都很有好處，研究發(fā)現(xiàn)，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降了25%。
紅酒：如果你喝酒的話，喝一點(diǎn)紅酒對(duì)心臟也是有好處的哦。因?yàn)榧t酒中含有兩種抗氧化劑，白藜蘆醇和兒茶素，可以保護(hù)血管壁，但注意一定不能過量，女士一天不要喝酒超過一次，男士不要超過2次。
燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對(duì)心臟都很有好處;同時(shí)，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動(dòng)脈血管的通暢。
花生
花生內(nèi)含有可預(yù)防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機(jī)會(huì)就少了。有關(guān)專家建議，最好每天吃12～20顆香脆的花生，既可滿足口腹之欲，又有防病健身的效果。
大蒜、洋蔥
要想降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，那么在平時(shí)就要做好降血脂的工作，只有這樣才能及降低了心臟病發(fā)作的幾率，同時(shí)還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。所以在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋蔥等，這些食物除了能調(diào)味之外，同時(shí)還能保持心臟活力，預(yù)防心臟病。
豆類
小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維，同時(shí)富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質(zhì)以及可溶性纖維。大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低，是人們保護(hù)心臟攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶都是不錯(cuò)的選擇，早餐時(shí)喝杯豆奶也能更好地補(bǔ)充燕麥粥所不能提供的營養(yǎng)。
橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內(nèi)壞膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。盡量選擇特級(jí)初榨的油品，因?yàn)樽钌俚募庸こ绦虮ＷC了營養(yǎng)沒有過多的流失。
心臟病人吃什么好
紅花三七蒸鴿蛋
原料：三七粉10克，紅花6克，鴿蛋5個(gè)，精鹽3克，雞湯200毫升。紅花去雜質(zhì)，鴿蛋煮熟去殼。將雞湯放入燉鍋內(nèi)，放入三七粉、紅花、精鹽、熟鴿蛋，同煮25分鐘即成。
蜜餞山楂
生山楂500克，蜂蜜250克。將生山楂洗凈，去果柄、果核，然后將山楂放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，煎煮至七成熟爛，水將干時(shí)加入蜂蜜，再用小火煮透收汁即可。冷卻后，放入瓶中貯存?zhèn)溆谩?/p>
玉米粉粥
玉米粉、大米各適量。將玉米粉加適量冷水調(diào)勻，待大米粥煮沸后入玉米粉同煮為粥。
綠豆粥
綠豆適量、大米100克。先將綠豆洗凈，用溫水浸泡2小時(shí)，然后與大米同入砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，煮至豆?fàn)€米開湯稠。脾胃虛寒，腹瀉者不宜食用，冬季不宜食用。
山楂燉牛肉
山楂15克，紅花6克，紅棗10枚，熟地6克，牛肉200克，胡蘿卜200克、紹酒、蔥、姜、鹽各適量。把山楂洗凈、去核;紅花洗凈去雜質(zhì);紅棗去核;熟地切片;牛肉洗凈，用沸水焯一下，切成4厘米見方的塊，姜拍松，蔥切段。把牛肉、紹酒、鹽、蔥、姜放入燉鍋中，加水1000毫升，用中火煮20分鐘后，再加入上湯1000毫升，煮沸，下入胡蘿卜、山楂、紅花、熟地，用文火燉50分鐘即可。
陳皮黃芪煲豬心
陳皮3克，黨參15克，黃芪15克，豬心1個(gè)，胡蘿卜100克，紹酒、食鹽、油適量。把陳皮、黨參、黃芪洗凈，陳皮切3厘米見方的塊;豬心洗凈，切成3厘米見方的塊。把鍋置中火上燒熱，倒入油，油熱時(shí)，加入豬心、胡蘿卜、紹酒、鹽、黨參、陳皮、黃芪，加雞湯300毫升，煮沸，再用文火煮至濃稠。
現(xiàn)在大家對(duì)養(yǎng)生和保健都特別的重視，在日常的生活中很多人都有喝茶的習(xí)慣，對(duì)于不同的茶有著不同的功效，尤其是一些茶在飲用之后會(huì)對(duì)心臟有保護(hù)的作用，這樣的茶更是深受很多人的青睞，當(dāng)大家在選擇一些對(duì)心臟有好處的茶時(shí)，一定要注意該茶的功效是不是適合自己，只要適合的才會(huì)有最好的效果。
麥冬滋陰茶
材料：麥冬15g，五味子3g、百合、枸杞各9g。
做法：將藥材洗干凈后裝進(jìn)較大的茶壺中，加開水沖泡，代以茶飲，每天數(shù)次。
功效：收斂元?dú)?，寧神安心，滋陰護(hù)肝，能治療口干，心慌等癥狀。
丹參活血茶
材料：桂枝6g，何首烏6g，玉竹15g，丹參3g，川七3g。
做法：將藥材加3碗水放進(jìn)鍋里共煮，3碗水煮成1碗水，溫服，三天一次。
功效：針對(duì)治療胸悶胸痛，口干發(fā)力，嘴唇紫黑等患者有特出療效，同時(shí)能滋陰養(yǎng)心，鎮(zhèn)痛活血，潤(rùn)肺補(bǔ)腎。
柏子仁茶 材料：柏子仁15克。 做法：藥材洗干凈后放入茶壺，沸水沖服，用作茶喝，一天3到5次，一日一劑。 功效：潤(rùn)腸潤(rùn)肺，養(yǎng)心護(hù)心，寧神安眠，能治療心悸、多夢(mèng)、失眠。
蓮心茶
材料：蓮心3克，桂枝3克，生甘草3克，白術(shù)5克，茯神5克。
做法：將上述藥材切碎，用開水浸泡代茶，每劑泡20分鐘后，徐徐飲用，次數(shù)不拘。
功效：清心安神、降壓利水。適用于治療心悸怔忡、心胸?zé)?、氣短乏力、頭暈?zāi)垦?、形寒腹冷、呼吸困難、小便短少，甚至渴不欲飲、食欲不佳、惡心嘔吐、上肢浮腫等癥。
紅棗養(yǎng)心茶
材料：紅棗10枚、紅糖適量、紅茶包一個(gè)。
做法：先將紅棗洗凈，放入沸水鍋中煮爛，取汁備用。再將紅茶包放入杯中，加入10毫升沸水沖泡，加蓋悶約5分鐘待用。最后，將紅棗汁倒入紅茶中，加入紅糖調(diào)勻即可。
功效：養(yǎng)護(hù)心肌、補(bǔ)血、養(yǎng)顏、潤(rùn)腸。
鎖陽油茶
材料：鎖陽60克，植物油50克。
做法：把油加熱，油炸鎖陽，炸酥后將鎖陽碾為末。然后每天喝水的時(shí)候加上幾克，用沸水沖泡，代茶飲，每天以10克左右為宜，
功效：具有補(bǔ)心益氣的作用。適合心氣虛弱的人飲用。
西洋參茶
材料：西洋參3克，丹參5克，郁金5克，田七2克，五味子5克。
做法：將上述藥材切細(xì)搗爛，用開水沖泡2分鐘后代茶引用，每日早晚各1劑。
功效：可止心痛、定心神、除煩益氣，適用于氣血兩虛引起的心煩失眠、夜間盜汗、健忘多夢(mèng)、倦怠懶言、心悸氣短、頭暈?zāi)垦?、心胸悶痛、面色蒼白、心律不齊等癥狀。
逍遙花茶
材料：醋柴胡一錢、玫瑰花三錢、枸杞子三錢、薄荷五分。
做法：將藥材裝進(jìn)沙袋，再放入保溫杯，用沸水泡飲，可加蜂蜜。一個(gè)星期3次。
功效：定心養(yǎng)神，滋陰養(yǎng)胃，適合晚間多夢(mèng)，心悸胸悶的患者。
心臟病其實(shí)是比較常見的心血管方面的疾病，如果本身患有心臟病，平時(shí)如果不加重視的話，對(duì)身體健康的危害是非常大的，因此，心臟不好的人平時(shí)除了在生活中多加注意外，在飲食上也是需要引起重視的，有些食物吃了對(duì)心臟是非常有好處的，那什么東西吃了對(duì)心臟好呢?下面具體介紹什么東西吃了對(duì)心臟好。
什么東西吃了對(duì)心臟好
1、魚類
心臟不好多吃魚類食物，尤其是鮭魚、鯖魚和長(zhǎng)鰭金槍魚之類含脂肪較多的魚，每周至少吃兩次，這些魚富含豐富的鈣質(zhì)、煙酸和Ω-3脂肪酸，這些有效成分均能夠在預(yù)防一系列的心臟疾病同時(shí)強(qiáng)壯我們的心臟。但吃魚時(shí)，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因?yàn)檫@些油會(huì)抵消魚對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用。
2、芹菜
心臟不好吃芹菜，患有心臟病的患者多半心血管功能都受到不同程度的損傷，因此心臟不好的人應(yīng)該特別注意保護(hù)心血管的健康。日常適量的多吃些芹菜，芹菜葉中所含有的纖維素非常高，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性，而且芹菜中含有大量的芹菜堿，這種物質(zhì)額可以很好的保護(hù)心血管功能，因此吃芹菜可以很好的保護(hù)心臟以及心血管。
3、海帶
患有心臟病的患者在平時(shí)生活的飲食中，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕┖?，同樣具有很好的保護(hù)心臟的功效。海帶比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運(yùn)用，因此經(jīng)常食用能夠加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外，可以很好的保護(hù)心血管功能，從而從根本上起到治療心臟病的功效。
4、豆類
心臟不好吃豆類食物，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性，同時(shí)提高高密度脂蛋白的含量。專家稱，每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來，隨時(shí)可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。此外經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟。
5、大蒜
蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇;蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白;還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成。因此心臟不好可以每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜。
心臟病雖然是一種常見疾病，如果不加以重視的話對(duì)人體的危害會(huì)很大，心臟虛弱的原因很多，往往表現(xiàn)為心悸、氣短、頭暈等，對(duì)于心臟不好或者心臟虛弱的人來說，要了解對(duì)心臟有益的食物，可以采用食療的方式進(jìn)行補(bǔ)心。
橄欖油
是我們?nèi)粘Ｊ秤糜椭械囊环N，含有很高的不飽和脂肪酸，可以更有效的使人體中有害的膽固醇降低，從而保護(hù)心臟減少了疾病的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期食用的話最好是選用特級(jí)初榨橄欖油，這樣的才不會(huì)因復(fù)雜的加工把橄欖油本身的營養(yǎng)過多的流失掉。
芹菜
我們通常吃芹菜都會(huì)把葉子去掉，其實(shí)是很大的浪費(fèi)的，芹菜所含的營養(yǎng)價(jià)值葉子要比莖高出很多，因此葉子也要吃，芹菜本身具有保護(hù)心血管、降血壓的功能，其所富含的食物纖維素更是可以保護(hù)心臟，減少心臟病病發(fā)的幾率。
堅(jiān)果
常見的堅(jiān)果有核桃、杏仁、腰果等等，這些堅(jiān)果都富含大量的不飽和脂肪、纖維素等，都有益于心臟的健康，建議長(zhǎng)期食用。
馬鈴薯
馬鈴薯是罕見的含有高鉀的蔬菜，維生素含量也很多，一般心功能不全的人都有低鉀的狀態(tài)，因此長(zhǎng)期食用馬鈴薯可以補(bǔ)鉀和維生素，從而對(duì)于保護(hù)心臟起輔助作用。
菠菜
吃蔬菜對(duì)于心臟有著很強(qiáng)的強(qiáng)健作用，而菠菜作為蔬菜的一種對(duì)于保護(hù)心臟健康更為重要，菠菜含有豐富的葉酸以及鐵等微量元素，不僅可以保護(hù)心臟同時(shí)還能補(bǔ)血。
人參
乃是珍貴的藥材和補(bǔ)品，對(duì)于身體體質(zhì)較弱的人食用，既可以補(bǔ)氣，更心臟功能增加的最佳補(bǔ)藥，不過此品不建議長(zhǎng)期服用，因人而異慎用。
豆制食品
大家都知道豆制食品有著豐富的蛋白質(zhì)，比如我們?nèi)粘３缘亩垢?、豆?jié){等，都是我們攝取蛋白質(zhì)的重要來源，這種高蛋白的食物還可以降低我們體內(nèi)膽固醇的含量，對(duì)于保護(hù)心臟有著良好的輔助作用。
心臟缺血是一種供血不足的表現(xiàn)，不能說特別嚴(yán)重，但是也不能忽略。心絞痛是心臟缺血的典型癥狀，這是可以通過藥物緩解，飲食方面也能提供幫助。那心臟缺血吃什么食物比較好？
1.蘋果
蘋果是日常生活中最常見的水果之一，蘋果對(duì)各種疾病都有很好的預(yù)防作用，對(duì)于心肌缺血來說，蘋果中含有豐富的鉀離子，能夠降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，防止心肌缺血。平常家里可以多預(yù)備一些蘋果，注意每天堅(jiān)持食用蘋果。香蕉同樣具有豐富的鉀離子，不妨多吃。
2.獼猴桃
獼猴桃被譽(yù)為水果之王，其維生素含量高，同時(shí)具有抗氧化作用，對(duì)于心肌缺血有很好的預(yù)防作用。
3.核桃
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠防止動(dòng)脈硬化帶來的心肌缺血癥狀。具有補(bǔ)心健腦的功效。
4.山楂
山楂中有豐富的擴(kuò)張血管的物質(zhì)，具有增強(qiáng)心肌，調(diào)節(jié)血脂，減少膽固醇含量的作用，對(duì)預(yù)防心肌缺血有很好的療效。
心肌缺血的食療方法
5、桃仁粥
桃仁10克，粳米適量。將桃仁煮熟去皮尖，取汁和粳米同煮粥食用，日1次。亦可用桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，加粳米煮粥。本方有活血化瘀之效，主治心血瘀阻證。
6、山楂粥
山楂30克（鮮者60克），粳米100克，砂糖適量。將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，而后加粳米、砂糖，煮粥，作上下午點(diǎn)心服用，不宜空腹食用。本方有活血化瘀之效，用于心血瘀阻者。
如果自身出現(xiàn)了心臟病的問題，在日常一定要保持一個(gè)良好的情緒，很多患者朋友出現(xiàn)心臟病的主要原因就是由于長(zhǎng)期處于負(fù)面消極的情緒之中造成的?，F(xiàn)如今治療心臟病最主要的方式方法就是采取心臟搭橋手術(shù)方法進(jìn)行治療，出現(xiàn)心臟病問題，建議大家在日常對(duì)個(gè)人飲食也一定要引起高度重視。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們的生活水平越來越高，社會(huì)的很多工作都是由自動(dòng)化所代替，由此人們身上就有一些疾病開始滋生出來，首先很明顯的就是心臟病還有高血壓，每年都有很多的人患上，老年人居多，但是這中間也不乏會(huì)有一些年輕的朋友，這和人們不健康的生活方式有很大的關(guān)系，所以今天我來給大家介紹一下怎么樣的飲食可以幫助我們緩解心臟病和高血壓。
高血壓，心臟病患者飲食治療原則 血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，注意補(bǔ)充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學(xué)飲水為原則。
①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?？傊拘∮诳偀崃康?0％，蛋白質(zhì)占總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗(yàn)表明，對(duì)高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
通過以上的介紹，大家對(duì)心臟病高血壓的飲食規(guī)律應(yīng)該會(huì)有了一定的了解，所以對(duì)于家里有心臟病的成員，一定要注意遵循這個(gè)原則進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，還有就是心臟病，高血壓也被我們稱為富貴病，和平時(shí)缺乏一定的鍛煉有很大的關(guān)系，所以我們?cè)趫?jiān)持合理飲食的同時(shí)一定要加強(qiáng)自身的鍛煉，增強(qiáng)身體體質(zhì)
大家應(yīng)該知道在日常的生活中很多的食物對(duì)于心臟病都是有很好的效果的，但是心臟病也是有一定的飲食禁忌的，所以在平時(shí)的生活中大家多加的注意對(duì)飲食的調(diào)節(jié)，保證身體的健康才是最重要的，下面小編就為大家介紹一下。
目錄
1、心臟病人飲食準(zhǔn)則 2、心臟病人吃什么好
3、心臟病人宜吃哪些水果 4、先天性心臟病吃什么食物好
5、風(fēng)濕性心臟病吃什么食物好 6、適宜心臟病的食療方法
7、中老年心臟病患者吃什么好 8、心臟病患者的飲食禁忌
對(duì)于心臟病吃什么食物好大家應(yīng)該有了一定的了解，所以大家在日常的生活中對(duì)于飲食一定要多加的注意，不僅如此在平時(shí)的生活中也一定要多加的注意身體的癥狀，保證身體的健康才是最重要的，對(duì)于飲食一定要健康的飲食。
心臟病人飲食準(zhǔn)則
1、食鹽的限制
當(dāng)某些病人發(fā)生心力衰竭，出現(xiàn)全身浮腫，血壓升高以及心臟擴(kuò)大伴心功能不全的情況下，體內(nèi)水份和鈉離子潴留。
此時(shí)，如不忌鹽，鈉離子增加，加重水的潴留，使浮腫更明顯。
因此限制鹽的攝入是防止體內(nèi)水份潴留的關(guān)鍵。心臟病人應(yīng)當(dāng)注意像調(diào)味品、腌制品、臘味、罐頭以及速食面等食品。
2、進(jìn)食量宜少
老年人由于機(jī)體衰敗，消化系統(tǒng)大不如以前，所以一天之總熱量應(yīng)限制。
每天飲食量應(yīng)該要平均適宜、亦或者采用少量多餐的進(jìn)食方法，減輕身體負(fù)擔(dān)。
每餐七分飽,健康活到老，也不是沒有道理，吃七分飽就可以保證營養(yǎng)攝進(jìn)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有助控制體重，還有利于頭腦保持清醒。
3、高膽固醇、油脂的限制
高膽固醇、油脂等食物選擇不當(dāng)或進(jìn)食過量都會(huì)增加心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
肉類盡量用瘦肉部份，勿食肥肉、家禽皮以及動(dòng)物性內(nèi)臟。
避免像油炸、油煎的食物，烹飪時(shí)最好采用植物油，比較健康。
4、均衡的飲食
均衡飲食，全面滿足身體需要，維持正常生理功能，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和健康。
這不僅僅是心臟病人需要，想擁有健康身體正常人都應(yīng)該均衡飲食。
攝入食物像蔬菜、水果、五谷類、魚肉(瘦)、蛋、奶以及豆類等。
用芹菜、草莽、西紅柿等食物，可降低血壓。心臟病患者宜多食山渣、金櫻子、草萄果等水果。
5、預(yù)防肥胖
肥胖的時(shí)候，外周的脂肪組織對(duì)胰島素的敏感性降低。
容易誘發(fā)高胰島素血癥，同時(shí)還容易發(fā)生高脂血癥，所有這些因素都是冠心病的發(fā)病因素。
避免攝取過多的醣類及淀粉，注意食物如砂糖、糖果、饅頭、面包、蕃薯、芋頭以及玉米等。
6、多攝高纖維的食物
心臟病人便秘是相當(dāng)危險(xiǎn)的。
心臟病發(fā)作時(shí)主要癥狀為胸悶和胸痛。
有些人還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、頭暈、昏迷，甚至發(fā)生抽搐。
而解決這樣的辦法，可以多吃蔬菜,水果,玉米,紅薯等食物,增加膳食纖維攝取量,
心臟病人吃什么好
1、紅棗
中醫(yī)認(rèn)為大棗性味甘，溫，有養(yǎng)胃健脾，益血壯身之功效。
現(xiàn)代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺，可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強(qiáng)，這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加，加速新陳代謝!
同時(shí)改善心肌營養(yǎng)，對(duì)于保養(yǎng)心臟十分有益。
女孩子在生理期時(shí)在大麥茶中放68顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。
紅棗是不可以和蔥，各種維生素以及黃瓜、籮卜。
還有動(dòng)物肝臟以及退熱藥、苦味健胃藥及祛風(fēng)健胃藥德國這些食物和藥品一起吃的。
2、櫻桃
目前被所有營養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)祛除人體毒素及不潔體液的水果!櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高人體免疫力。
還含有糖份，蛋白質(zhì)，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C，B族，等成分，常吃養(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤(rùn)嫩白，特別是可以防治女孩月經(jīng)期貧血和體質(zhì)下降!
櫻桃性溫?zé)?，熱性病及虛熱咳嗽者不能吃?/p>
3、葡萄柚
果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。
葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。
其中含有天然的維生素p，可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的排毒功能。
最適合早餐時(shí)榨汁飲用，加速人體在清晨的新陳代謝的功能。
4、藏紅花
廣為人知的功效是活血化淤，另外還有一個(gè)神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解并排出體外。
讓它們?cè)僖膊荒芑氐叫呐K中去搗亂，對(duì)于心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強(qiáng)的治療舒緩作用。
在茶葉中放些藏紅花，能增加藏紅花的巨噬功能，吃掉心臟周圍的垃圾。
5、胡蘿卜
能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟.
所有也是很有效的護(hù)心食物，豐富的維生素A可以防癌，清除體內(nèi)自由基。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其中的胡羅卜素具有消炎，殺菌功效，能增強(qiáng)月經(jīng)期肌體抵抗力低下，預(yù)防細(xì)菌感染。
營養(yǎng)師建議
最好與肉類同炒以利維生素A吸收，不要與酒同時(shí)食用。
春夏秋冬，每個(gè)季節(jié)都有其特定的養(yǎng)生規(guī)律，但是通過飲食養(yǎng)生是最合適也是最健康的方法。
6、黑芝麻
含有豐富的維生素E，對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。
另外，其中含有豐富的-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。
7、燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動(dòng)脈硬化的粥樣斑塊形成。
同樣含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量。
8、魚類
比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低。
能增加血液中好的膽固醇，協(xié)助清除壞的膽固醇。
9、黃豆及其制品
含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。
10、菠菜和胡蘿卜
菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風(fēng)。
11、黑木耳
由于黑木耳具有獨(dú)特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用。
所以又有天然抗凝劑之美稱，對(duì)防治冠心病和心腦血管病十分有益。
12、綠茶
營養(yǎng)成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。
研究發(fā)現(xiàn)，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量。
具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。
13、椰菜
營養(yǎng)豐富，富含維生素C、胡蘿卜素、纖維素以及鈣、鉀等。
一棵中等大小的椰菜可以提供220%每日所需維生素C以及15%。
每日所需維生素A(以胡蘿卜素形式)，并且具有低脂肪、低能量的優(yōu)點(diǎn)。
14、堅(jiān)果類
杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
杏仁、山核桃和花生都有助于保護(hù)心臟，但每天只要吃1把(大約42克)即可，不可以多吃。
15、土豆
也稱馬鈴薯、洋山芋。該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等。
尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。
心臟的跳動(dòng)是生命的鮮活的證明,所以只要是跟心臟相關(guān)的疾病都是比較危險(xiǎn)的。而近年來各種心臟疾病卻在不斷的剝奪生命,很多人反映自己的心臟跳的慢，那么心臟跳的慢吃什么好呢？所以在日常的生活中我們一定要好好保護(hù)我們的心臟,今天小編就為大家介紹一些注意事項(xiàng)和方法吧!
1、杏仁降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)
杏仁被視為是對(duì)心血管最有益的食物之一，杏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素E和精氨酸，能夠有效打通血管，預(yù)防血小板凝結(jié)，保護(hù)心臟健康。除了杏仁之外，不少堅(jiān)果類食品中都含有氨基酸和不飽和脂肪酸，這些都是對(duì)心臟健康有益的物質(zhì)，多吃對(duì)心臟是有好處的。
2、黃豆預(yù)防心臟病
黃豆中除了含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素B，和鈣鐵等礦物元素，還含有大量人體必需的氨基酸，并且多為不飽和脂肪酸，常吃黃豆或者黃豆豆?jié){，能夠促進(jìn)人體脂肪和膽固醇代謝，起到預(yù)防心臟病發(fā)生的現(xiàn)象。
3、人參保護(hù)心肌
人參是一味營養(yǎng)價(jià)值很高的滋補(bǔ)食品，具有很好的補(bǔ)氣作用，吃人參可以保護(hù)心肌，增強(qiáng)心臟功能，幫助控制高血壓，但是需要注意的是，人參雖然滋補(bǔ)功效佳，但并非人人都可以使用，它只適合于真正體質(zhì)虛弱的人群，一般最好在血壓穩(wěn)定的情況下服用人參，如果血壓不穩(wěn)或者剛出血之后服用，容易造成相反的效果，加重病情。
4、芹菜保護(hù)心血管功能
芹菜中含有一種叫芹菜堿的物質(zhì)能夠起到保護(hù)心血管功能的功效。芹菜葉子是整個(gè)芹菜中的精華，維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過芹菜莖，并且含有大量植物性營養(yǎng)素和纖維素，營養(yǎng)價(jià)值很高，有預(yù)防心臟病的功效。
5、黑芝麻防血管硬化
黑芝麻中含有強(qiáng)力抗氧化成分，不但有延緩衰老我，烏發(fā)作用，也可以使血管變得有彈性;黑芝麻中含有大量不飽和脂肪酸和卵磷脂，能夠維持血管太細(xì)，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化;同時(shí)，黑芝麻的維生素和鐵含量豐富，被視為補(bǔ)血和滋補(bǔ)心臟的健康食品。
6、菠菜維護(hù)心臟健康
菠菜中的葉酸含量豐富，還含有葉黃素，鉀和纖維等營養(yǎng)元素，多吃菠菜能夠有效防止血液中的有害物質(zhì)堆積，傷害心臟健康。
7、燕麥保護(hù)心臟
燕麥中的葉酸，鉀和歐米茄-3脂肪酸含量豐富，每天早餐吃一碗燕麥，除了對(duì)心臟有好處之外，還能夠很好的降低血液中低密度脂蛋白膽固醇含量，能夠起到保持動(dòng)脈血管通暢的作用。
8、花生減少心臟病發(fā)生
花生中的不飽和脂肪酸和維生素E含量豐富，能夠有效預(yù)防心臟病，并減低血液中膽固醇的含量，其中維生素E能降低血液中的血小板沉積在血管壁上的數(shù)量，有效軟化血管，保持血液暢通，減少患心臟病的幾率。
9、橄欖油降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)
橄欖油中的不飽和脂肪酸含量是所有食用油中最高的，烹飪的時(shí)候用橄欖油能夠降低體內(nèi)膽固醇的含量，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，需要注意的，橄欖油最好選擇特級(jí)初榨的成品，因?yàn)槌跽ビ图庸こ绦蚨?，保證沒有流失過多營養(yǎng)。
心臟不好的人吃什么食物最有營養(yǎng)?上文介紹了多種對(duì)心臟有益的食物，心臟是人最根本的器官，沒有了心臟就不能存活，因此我們要保護(hù)好心臟，平時(shí)要多吃對(duì)心臟有好處的食物，心臟不好的人則要定期檢查，才能有效的控制身體的疾病，也能發(fā)現(xiàn)疾病對(duì)身體造成的傷害，能及時(shí)采取治療措施醫(yī)治。
我們都知道心臟是身體中非常重要的一個(gè)習(xí)慣，如果心臟停止工作，那么人體最基本的生命活動(dòng)都會(huì)停止，不過在生活中一些人就容易出現(xiàn)心臟供血不足的現(xiàn)象那么，吃什么東西好呢！
心臟供血不足吃什么食物好
一、堅(jiān)果類
杏仁、花生等堅(jiān)果都是對(duì)心臟極有好處的，他們含有氨基酸和不飽和脂肪酸，可以有效地降低患有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
二、薏苡仁
屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康。
三、黑芝麻
黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
四、黃豆
黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。
五、玉米
玉米油也是含有不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸，是膽固醇吸收劑，而玉米在中醫(yī)方面也是一味藥材，有著利尿的而作用，并且能夠幫助穩(wěn)定血壓的功效。
六、馬鈴薯
該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。
我們都知道水果能夠補(bǔ)充我們?nèi)粘５臓I養(yǎng)，水果里面含有的一些營養(yǎng)成分比如維生素和微量元素能夠補(bǔ)充我們身體的需要。而對(duì)于心臟有益的水果我們需要了解，這對(duì)于心腦血管疾病具有很好的緩解和食療效果，我們?cè)谌粘?yīng)該多食用一些關(guān)于心臟有益的水果，預(yù)防疾病。
蘋果排名第一，因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”。
第二名：杏，含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A;
第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處;
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對(duì)心
臟健康有幫助;
第五名：藍(lán)莓，是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率;
第六名：甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品;
第七名：櫻桃，能幫助人保護(hù)心臟健康;
第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的幾率;
第九名：葡萄柚，維生素C的含量很高;
第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質(zhì)能對(duì)心臟提供三重保護(hù)
我們?cè)谌粘?yīng)該經(jīng)常食用水果，通過上述的一些水果排名介紹。我們可以了解到關(guān)于蘋果的對(duì)于心臟的營養(yǎng)是非常充分的。我們?cè)谌粘Ｑa(bǔ)充維生素的同時(shí)還能夠吸收營養(yǎng)，使我們的心臟得到滋養(yǎng)和預(yù)防疾病的功效，何樂而不為。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃什么對(duì)心臟好 這種水果竟可保護(hù)心臟》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季心臟養(yǎng)生”專題。
