嚴(yán)冬里怎么吃
夏天怎么吃養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“嚴(yán)冬里怎么吃”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
每逢冬季，人們的食欲大多有所增加。這是由于人體“激素鐘”在寒冷的氣候下加速運(yùn)轉(zhuǎn)所致。研究發(fā)現(xiàn)，冬天的寒冷影響著人體的內(nèi)分泌，人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而加速了碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以此彌補(bǔ)人體熱量散失加快所造成的損失，從而增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力。因此，人們在冬天可以適量增加碳水化合物和脂肪的攝入。但需要指出的是，不同的人在飲食上應(yīng)當(dāng)有所區(qū)別。年老體弱者
老年人適當(dāng)增加蛋白質(zhì)是有必要的，富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類等。這些食物不僅便于人體消化吸收，還富含人體必需氨基酸，能夠增加人體耐寒和抗病能力。但老年人飲食要清淡，以防脂肪攝入過多而引起消化不良，血脂增高，誘發(fā)疾病。體弱者在平時(shí)膳食基礎(chǔ)上，適當(dāng)選用一些藥食兩用的紅棗、花生、核桃、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂等，即可增強(qiáng)御寒能力。
肥胖者
冬季是控制體重的大好時(shí)機(jī)。晚間人體攝入的營養(yǎng)素容易轉(zhuǎn)化成脂肪并貯存，晚上活動量又小，如果長期晚餐過于豐盛，就容易引起血脂升高，誘發(fā)動脈硬化和肥胖。因此，肥胖者在冬季的晚餐依然要清淡，進(jìn)食量要減少。
婦女和兒童
由于缺鐵性貧血，尤其是隱性貧血多發(fā)生于婦女和兒童，而缺鐵又直接影響人的御寒能力，因此，寒冷對婦女和兒童是比較大的威脅。要增強(qiáng)婦女和兒童的御寒能力，就要在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素（如鈣、鐵、鋅及維生素A、D等）的攝入。
飲食禁忌
不喝過熱的湯和飲料
過熱的湯和飲料會損傷消化道黏膜。實(shí)驗(yàn)表明，蛋白質(zhì)在43℃時(shí)開始變性；胃腸道分泌的黏液在60℃時(shí)會出現(xiàn)不可逆的降解過程；在47℃以上時(shí)，血細(xì)胞、培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官會全部死亡。所以，即使在冬季，人們喝湯或飲用飲料的溫度也不要超過40℃。
不吃沒泡透的酸菜
沒泡透的酸菜含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽進(jìn)入人體后，會將正常的低鐵血紅蛋白氧化為高鐵血紅蛋白，使紅細(xì)胞失去攜氧能力，導(dǎo)致全身缺氧等中毒癥狀。亞硝酸鹽還是一種致癌物質(zhì)。所以，酸菜一定要泡9天以上才能食用。
需要注意的是，過多依靠食用飲食御寒而忽略耐寒鍛煉，一個(gè)冬天下來，可能使人長出很多贅肉，反而帶來不利影響。因此，人們還應(yīng)注意堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動。
南京大學(xué)生命科學(xué)院劉暢
擴(kuò)展閱讀
泡泡糖吃肚子里怎么辦
1、泡泡糖吃肚子里怎么辦
先鼓勵(lì)孩子多喝水增強(qiáng)胃腸道排空的感覺和速度總是能增強(qiáng)胃腸的一些消化液的分泌,有助于有利于泡泡糖排出排出,也可以多活動既能促進(jìn)消化加快腸道的蠕動盡快的排出多吃一些水果和蔬菜。
最好要多吃一些含有粗纖維很高的蔬菜食物,比如芹菜,韭菜,菠菜。還要多吃水果,吃過這些東西能讓腸道加快排便,也有利于泡泡糖排出。
2、泡泡糖吃肚子里的藥物治療
首先要吃一些增強(qiáng)胃腸活動藥物,比如多潘立酮,莫沙必利等,這樣可以直接增加胃腸蠕動,有利于泡泡糖排出,還要吃一些保護(hù)胃粘膜的藥物,比如西咪替丁。
這樣能讓腸道的加快排便也有利于泡泡堂的排出,多喝水增強(qiáng)胃腸道排空的感覺和速度總是能增強(qiáng)胃腸的一些消化液的分泌,有助于有利于泡泡糖排出排出,也可以多活動既,那可以用一些藥物進(jìn)行治療增強(qiáng)胃腸道消化到地要可以增加胃腸蠕動有利于泡泡堂的排出。
3、小孩子應(yīng)少吃泡泡糖
口香糖和泡泡糖的主要成分是甜味劑和膠質(zhì),甜味劑在消化道中會被消化分解掉,膠質(zhì)雖然有很強(qiáng)的粘性,但是在胃酸及消化酶的作用下也會有一定程度的水解,且表面會變得不粘。另外在人的整個(gè)消化道都有潤滑劑,膠質(zhì)更不會有粘的作用。
我們都知道口香糖是嚼著吃的,感受糖的香甜以及咬東西的快感,等到口香糖被嚼的沒有味道了,就吐出來。三歲以下小朋友最好不要吃口香糖,因?yàn)樗麄兊耐萄使δ苓€不健全,容易將口香糖咽到氣管!!!另外嚼口香糖會使他們吞入大量空氣,影響消化。
口香糖咽下去之后雖然不會嚴(yán)重的影響了人們的健康狀況。但是,這種口香糖還是會造成一定的傷害的。尤其是年齡小的孩子,吃口香糖對自己的身體沒有好處。所以,對于小孩子來說,還是少吃口香糖才行,不然后果不堪設(shè)想的。
口香糖咽到肚子里7年才能消化嗎
事實(shí)上,醫(yī)生指出,人的腸胃內(nèi)壁很光滑,并且分泌有大量粘液,口香糖不可能被粘住,吞進(jìn)肚子后消化不了便會自動排出,不用開刀。但是為了避免意外,最好不要給小孩吃口香糖,因?yàn)椴粌H沒有任何好處,而且如果被誤吞入氣管就很麻煩了。另外,孩子如果一直嚼口香糖,還會因?yàn)榻揽谙闾峭滔逻^多空氣。
只是現(xiàn)在口香糖出了新產(chǎn)品--木糖醇,使用的甜味劑不是我們以前吃的白砂糖了。
很多人擔(dān)心口香糖吃肚子怎么辦,會不會沾粘到腸胃,其實(shí)這些擔(dān)心都是多余的,它會隨著大便排泄而出,很多人覺得現(xiàn)在的木糖醇,非常地好不過呢,還是要少吃,多吃的話對于身體沒有任何的益處。
小孩吃口香糖的危害有哪些
嚼口香糖對于兒童也不利。因?yàn)閮和钥啬芰^差,整天把口香糖含在嘴里,有可能吞食或者誤入氣管,危及生命。另外,長時(shí)間嚼口香糖,咀嚼肌始終處于緊張狀態(tài),有可能養(yǎng)成睡夢中磨牙的習(xí)慣,從而影響孩子的睡眠質(zhì)量。
口香糖中加有糖精、色素、香料、抗氧化劑,容易形成牙菌斑 ,進(jìn)而導(dǎo)致蛀牙。也會使頜面部發(fā)育不均,造成牙頜畸形。幼兒吃口香糖易誤吞到食道或支氣管中,會有生命危險(xiǎn)。
吃口香糖不可以咀嚼超過15分鐘,超過15分鐘就會產(chǎn)生一種東西使人致癌。
意見建議:
長時(shí)間吃可能會對胃有危害,有時(shí)吃完會覺得胃不太舒服,惡心,頭暈,會使臉部肌肉走形,會有駐牙。
冰箱是我們最常用的一種保鮮食品的方法，但是平時(shí)生活當(dāng)中，如果使用冰箱不當(dāng)，可能會導(dǎo)致里面的食品出現(xiàn)變質(zhì)，這時(shí)候如果人吃過以后，可能就會導(dǎo)致拉肚子的情況，甚至出現(xiàn)食品中毒的情況，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，如果不是特別嚴(yán)重，注意用藥治療，如果比較嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
吃冰箱里的食物拉肚子怎么辦
一、清淡飲食
如果在平時(shí)的生活中，經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉的情況，就要從自己的飲食上做調(diào)整了。在平時(shí)盡量多吃一些清淡的食物，可以吃些新鮮的蔬菜和水果以及喝點(diǎn)小米粥，這樣可以對我們的腸胃都有一定的好處。如果吃壞了肚子，就要避免攝入過多辛辣的食物，這樣可能會加重我們的腸胃不適，所以最好吃些比較清淡的食物。二、大量喝水
如果出現(xiàn)腹瀉的情況，體內(nèi)就會嚴(yán)重缺水，所以在這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該給身體及時(shí)的補(bǔ)充大量的水分，這樣才能夠防止脫水現(xiàn)象的發(fā)生。同時(shí)在補(bǔ)充大量水分的同時(shí)，還可以有效的將腸道中的細(xì)菌排出體外。三、不要急著止瀉
如果出現(xiàn)了拉肚子的情況時(shí)，就說明體內(nèi)堆積了大量的毒素和病菌，如果這個(gè)時(shí)候用藥的話，就會使腸道內(nèi)的有害物質(zhì)不能及時(shí)的排出體外，長時(shí)間下去對身體會產(chǎn)生不利的影響。所以如果在這種情況出現(xiàn)的時(shí)候，不要急著去吃止瀉的藥物。四、避免制酸劑
在出現(xiàn)拉肚子的時(shí)候，盡量避免服用制酸劑。因?yàn)橹扑釀┠苁刮杆釡p少，同時(shí)也會減低人體的抗菌力，從而就會使腸道內(nèi)的細(xì)菌大量滋生。如果吃壞了肚子，可以試試以上4個(gè)小方法，可能會有效的緩解腹瀉的情況出現(xiàn)。在平時(shí)生活中如果經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉的人，可以多吃一些魚肉、雞蛋、小米粥之類的食物，這些食物對有效的預(yù)防腹瀉都能夠起到很好的作用導(dǎo)讀：足三里怎么找，足三里的準(zhǔn)確位置。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等作用。足三里怎么找？足三里的準(zhǔn)確位置，一起來看看。
足三里的準(zhǔn)確位置
足三里是中醫(yī)術(shù)語，是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。
三里是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候就要理上，按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要理中，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁，這叫理下。
古今大量的實(shí)踐都證實(shí)，足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。足三里是延緩衰老的有效穴位，經(jīng)常按摩該穴，對于抗衰老延年益壽大有裨益。每天堅(jiān)持按摩足三里穴5分鐘左右即可，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。
足三里主治功效
足三里，主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。此穴主治甚廣，為全身強(qiáng)壯要穴之一，能調(diào)節(jié)改善機(jī)體免疫功能，有疾病防治、日常保健的作用。
足三里穴，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化；在神經(jīng)系統(tǒng)方面，可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù)，提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力；在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面，可以改善心功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量；在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，對垂體腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用，提高機(jī)體防御疾病的能力。生發(fā)胃氣、燥化脾濕。
現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血癥、冠心病、心絞痛、風(fēng)濕熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。
足三里的保健作用
1、拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
2、捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí)，也會產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反復(fù)操作數(shù)次即可。
3、艾灸足三里艾灸足三里，是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語艾灸足三里，勝吃老母雞之說，《針灸真髓》曰：三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元?dú)獠凰?，故稱長壽之灸。常灸之保健防病，延年益壽，增強(qiáng)體力，解除疲勞，預(yù)防衰老，對結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心病。腦出血等都有防治作用。
對體質(zhì)虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。對足三里施灸時(shí)，取清艾條一根，將其點(diǎn)燃后，靠近足三里熏烤，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫?zé)崾孢m感覺，就固定不動，每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1次，每月灸10次即可。
經(jīng)常按摩足三里有養(yǎng)生保健之效，所以大家一定要多按按哦。
月子里盜汗怎么辦
1、月子里盜汗要適當(dāng)補(bǔ)鈣
相關(guān)的研究報(bào)告指出,每1000毫升的汗液中的含鈣量為1mg。雖然人每天正常排出的汗液所伴隨的鈣流失不會影響到日常的生活。但出汗過多時(shí)會導(dǎo)致鈣流失速度加快,容易患上低鈣血癥。當(dāng)產(chǎn)婦產(chǎn)后盜汗無及時(shí)加以護(hù)理時(shí),患上低鈣血癥幾率更高。因此,產(chǎn)婦坐月子期間應(yīng)多增加高鈣量的食物的攝入,如牛奶、海產(chǎn)品、乳制品、動物肝臟等。
2、月子里盜汗要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
勞逸結(jié)合,保持良好心態(tài)。除了日常的飲食療法外,產(chǎn)婦還應(yīng)有規(guī)律的生活作息習(xí)慣,適當(dāng)增加運(yùn)動鍛煉,如在房間內(nèi)走動等。還應(yīng)保持愉悅的心情,這樣能夠有效地幫助產(chǎn)后身體的恢復(fù)。出汗后應(yīng)立即擦干汗液、更換干爽的衣物,注意個(gè)人衛(wèi)生的清潔。
3、月子里盜汗要注意個(gè)人衛(wèi)生
愛美是女性的天性,很多媽媽剛分娩就著急能不能洗澡洗頭,分娩后,應(yīng)7天之后再洗澡洗頭,而且只能用淋浴,切不可用盆浴。洗完后要將頭發(fā)和身體擦干,以免受涼。另外要勤洗外陰,用溫水洗腳。
4、月子里盜汗要適當(dāng)運(yùn)動
雖然產(chǎn)后要臥床休息,但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還是要做的。一般產(chǎn)后24小時(shí)候,就可以下床活動,每天增加活動內(nèi)容和活動范圍,做一些產(chǎn)后體操。臥床休息和產(chǎn)后運(yùn)動相結(jié)合,可以有效子宮脫垂,恢復(fù)體型。
5、月子里盜汗要保持舒適環(huán)境
產(chǎn)后坐月子環(huán)境很重要,房間一定要干凈明亮、通風(fēng)通氣、空氣新鮮。多開窗通風(fēng),但是產(chǎn)婦一定要有吹對流風(fēng),很容易感染風(fēng)寒。房間內(nèi)一定要安靜,不可人多嘈雜,以免硬性母嬰休息,而且人多易帶入細(xì)菌,影響母嬰健康。
月子里盜汗的食譜
1、黃芪桂圓羊肉湯:黃芪15克,羊肉90克,桂圓肉10克,山藥15克。將羊肉用沸水稍煮片刻,撈出后即用冷水浸泡以除膻味;用沙鍋將水煮開,放入羊肉和3味藥同煮湯。食時(shí)調(diào)好味,可飲湯吃肉。
2、參鴿湯:高麗參5克,乳鴿1只。將乳鴿去毛及內(nèi)臟(不必清洗腹中之血),加入?yún)⑵?水適量,隔水蒸燉1小時(shí),配少量食鹽頓服。每日1次,連服3天。
3、泥鰍湯:糯稻根30克,泥鰍90克。先將泥鰍宰殺洗凈,用食油煎至金黃,用清水2碗煮糯稻根,煮至1碗湯時(shí),放入泥鰍煮湯,吃時(shí)調(diào)好味,連湯帶魚同吃。
4、豬肚粥:豬肚1個(gè),黃芪15克,人參3克,粳米50~100克,蓮實(shí)30克,小麥適量。將豬肚用鹽搓洗干凈,與小麥同煮至半熟,取出豬肚細(xì)切。諸藥切碎,裝入紗布袋。扎口,與豬肚加水同煮至熟爛,去藥袋及豬肚,再下米煮粥,臨熟入蔥,根據(jù)自己的口味放入適量調(diào)料,喝粥吃豬肚。
引起月子盜汗的原因
眾所周知,人體內(nèi)的水份有三種途徑向外排出:
1、通過腎臟由尿液排出。
2、通過肺的呼吸外向排出。
3、通過汗腺由皮膚表面的毛孔蒸發(fā)。
與此同時(shí),產(chǎn)婦在經(jīng)歷分娩后,甲狀腺機(jī)能尚沒有完全恢復(fù),同時(shí)體內(nèi)代謝也相對旺盛,這也是在月子里汗多的因素之一。
另外,不可忽視的一個(gè)方面還在于,產(chǎn)婦的膳食架構(gòu)為多營養(yǎng)、高熱量,并配合攝入多湯多水,這些所謂的生理性調(diào)解,都將或多或少影響到產(chǎn)婦的出汗情況。
然而,不排除還有一種病理性出汗,這就需要引起重視。一般而言,產(chǎn)婦病理性出汗的現(xiàn)象包括:汗?jié)窳艘路?、持續(xù)出汗、氣短、倦怠、嗜睡、口干喉燥。當(dāng)察覺到病理性出汗的癥狀時(shí),務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。
足三里穴怎么找
1、足三里穴怎么找呢
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴。小腿里面的骨頭叫脛骨,外面的骨頭叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一點(diǎn)棱角的,像家里面菜刀刀背一樣的骨頭叫脛骨。摸到這個(gè)骨頭之后。我們用大拇指的指肚從下往上推,當(dāng)感覺到推不動的時(shí)候,拇指所在的地方就是足三里。
2、足三里穴有什么好處
足三里是個(gè)非常重要的穴位。它不但能減肥,還有很好的保健作用。有句話叫做:每天揉一次足三里,相當(dāng)于吃了半只老母雞。如果左右兩側(cè)的穴位都來按揉一下,不就是吃了一整只嗎?所以一天吃一只老母雞不花錢,只用動動手指就可以了,還是很值的。
足三里具有非常強(qiáng)大的保健作用。雖然它在人體的腿上,但是經(jīng)常揉足三里不僅對脾胃有作用,對調(diào)理其他臟腑也是很有好處的,而且還能增強(qiáng)人體的免疫力,因?yàn)樽闳飳儆谖?胃為氣血生化之源,為后天之本。此外,按揉足三里還可以治療精神緊張等等。
足三里這個(gè)穴位是足陽陰胃經(jīng)的一個(gè)重要穴位,經(jīng)常對他按摩能夠起到很好的補(bǔ)中益氣以及疏通經(jīng)絡(luò)還有匡扶正氣的效果,日常如果身體出現(xiàn)了消化不良、便秘、拉肚子、胃痛、胃脹以及惡心想吐、水腫以及心悸氣短等等情況,在足三里穴這個(gè)位置進(jìn)行按摩,能夠起到很好的防病保健的效果,促進(jìn)身體健康。
3、按摩足三里穴有何好處
3.1、補(bǔ)中益氣
告訴我們,足三里這個(gè)位置進(jìn)行按摩或者是針灸具有很好的補(bǔ)中益氣的效果,非常適合那些中氣不足的患者進(jìn)行。我國的針灸名著中具有記載,對足三里穴進(jìn)行針灸,能夠很好的強(qiáng)壯身體,同時(shí)還具有保健的效果。
3.2、止瀉功效
說道足三里穴的作用,其中最為明顯的就要數(shù)止瀉了,如果是一些由于脾胃虛弱或者是虛寒所導(dǎo)致的腹瀉情況,刺激足三里穴能夠很好的令身體恢復(fù)健康。另外,如果是由于積食所引起的腹瀉可以按摩足三里穴,不過如果是由于痢疾或者是濕熱所引起的拉肚子情況,直接按摩足三里穴并不能夠起到顯著的作用,這個(gè)時(shí)候一定要和其他的穴位一起搭配治進(jìn)行療。
3.3、止痛作用
如果出現(xiàn)了腹部疼痛的情況,無論是由于氣滯還是氣虛、血虛以及積食、胃虛或者是脾虛等等所引起的腹部疼痛情況,按摩足三里穴都能夠很好的緩解,或者是在這個(gè)穴位上進(jìn)行針灸,大約三四分鐘就能夠很快的止痛。不過需要注意的是,如果是由于火熱所引起的腹部疼痛情況,那么最好不要按摩足三里穴,否則很有可能出現(xiàn)其他問題,這個(gè)時(shí)候可以在清熱穴上進(jìn)行按摩。
怎樣按摩足三里穴
端坐凳上,四指并攏,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處,作按掐活動,一掐一松,連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
端坐凳上,四指屈曲,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處,作點(diǎn)按活動,一按一松,連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加壓,兩指一并用力,按揉足三里穴,連做1分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行。
正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,將拇指指端按放足三里穴處,力集中于指端,盡力按壓,然后推撥該處筋肉,連做7次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
正身端坐,一腿前伸,兩手張掌,搓擦腿部,自上而下,搓擦至遍,兩腿各搓擦1遍。足三里是抗衰老的有效穴位,在該穴處按摩,有著調(diào)節(jié)胃腸功能、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、防病健身抗衰延年的作用,對各種常見的老年病有很好的防治效果,對于抗衰老延年益壽大有裨益。
坐椅上,用右手掌按膝蓋骨正中央,輕抓膝蓋。中指沿脛骨伸長,在中指尖水平畫線,與食指方向延長線交匯處就是足三里穴?？刹扇“磯旱姆绞桨茨?分鐘,然后按摩滑肉門穴3分鐘。
按摩足三里穴要注意什么
按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致:沿肌肉生長方向,輕緩地,有韻律地耐心進(jìn)行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運(yùn)動,也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。
按摩使用的手指:按摩時(shí)以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無法觸摸的程度,手指移動要有韻律感,切忌過分摩擦表皮。
按摩的時(shí)間不宜過長,一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時(shí)按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
宮寒月子里怎么調(diào)養(yǎng)
1、宮寒月子里怎么調(diào)養(yǎng)
造成宮寒的原因很多,它一方面與體質(zhì)有關(guān),如平日里就怕冷、手腳易發(fā)涼的女性,由于體內(nèi)陽氣不足,就容易出現(xiàn)宮寒。另一方面,生活習(xí)慣也會造成宮寒。
1.1、飲食調(diào)理
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季,女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃,在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。
1.2、快步走
宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn),運(yùn)動過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)動則生陽,寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)。
1.3、注意保暖
宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性,最好披一件外套或披肩,以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房內(nèi),可在休息時(shí)間到室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。
2、治療宮寒不孕的偏方
在現(xiàn)代工作和生活壓力的影響下,很多女性朋友備受不孕不育的困擾,導(dǎo)致女性不孕癥的原因有很多,比如卵巢因素、子宮因素、先天性因素、宮寒因素等,由于不同的原因造成的不孕癥,因此在治療的時(shí)候一定要區(qū)別對待。
宮寒中醫(yī)偏方的使用方法:制川烏、制草烏(2 味先煎)各5克,細(xì)辛(后下)3克,丹參、益母草各 20克。水煎服,月經(jīng)干凈后,連服3 劑。3個(gè)月經(jīng)周期為1個(gè)療程。這中醫(yī)偏方用于溫宮散寒,治宮寒不孕,少腹冷痛,白帶清稀,面色蒼白,四肢發(fā)冷者。
3、宮寒會引起哪些婦科病
宮寒對于女性身體的危害可以說也是巨大的,其主要是由可能引起以下這些疾病。
子宮疾病,如慢性盆腔疾病,子宮發(fā)育不良,子宮萎縮,不孕不育等。
輸卵管管疾病,主要表現(xiàn)為輸卵管的功能紊亂,低下,嚴(yán)重的可能會影響到女性的生育能力。
卵巢疾病,研究發(fā)現(xiàn)卵巢疾病和宮寒有著最為直接的關(guān)系的,而卵巢疾病,卵巢衰老是引起各種婦科疾病的最為關(guān)鍵的因素之一。
為什么會宮寒
1、體質(zhì)
造成寒性體質(zhì)的原因有先天因素和后天因素。先天因素有:遺傳父母;父母生育較晚,體內(nèi)陽氣不足。后天因素有:不注意保暖、貪涼、愛吃寒性食物、過度勞累、易怒引起陽氣損耗。
2、快速瘦身
健康的瘦身減肥應(yīng)當(dāng)有一個(gè)漸進(jìn)的過程?？焖俚氖萆矸绞?比如強(qiáng)制節(jié)食、吃減肥藥,都會使身體內(nèi)的水分和脂肪等能量在短時(shí)間內(nèi)大量流失,這時(shí),寒氣極易侵入子宮。
3、飲食
女性體質(zhì)偏寒,如果再貪吃生冷食物,如冰淇淋、冰飲等,即使是夏天,也會消耗自身陽氣,使寒氣侵入子宮。
4、流產(chǎn)
懷孕時(shí),胎盤及胚胎的生長發(fā)育會消耗女性很多能量,一旦流產(chǎn),就等于這些儲存的能量瞬間流失。流產(chǎn)會帶走體內(nèi)的陽氣和能量,流產(chǎn)后不及時(shí)保養(yǎng)和恢復(fù),很容易導(dǎo)致宮寒。
宮寒的表現(xiàn)
宮寒,顧名思義就是子宮寒冷。百病起于寒,宮寒在婦科病及婦科不孕癥中占一半以上,典型癥狀主要表現(xiàn)如下:
1、發(fā)胖
宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖,并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足,為了維護(hù)自身的生理機(jī)能,脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”,子宮越冷身體就越需要囤積脂肪,從而引起發(fā)胖。
2、月經(jīng)異常
經(jīng)前小腹有墜脹感,并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象,少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛,小腹發(fā)涼,月經(jīng)色黑有血塊,個(gè)別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。
3、下腹寒冷
有時(shí)作痛,經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后,色淡而量少,精神較差,平時(shí)腰酸腿軟,小便較多,月經(jīng)量少,性欲減退,舌質(zhì)淡苔白,脈沉。
怎么找足三里穴位
1、足三里穴在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當(dāng)脛骨前肌上。
2、取穴時(shí),由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是足三里穴位。
哪些人不適合穴位按摩
1、身體某部有創(chuàng)傷、感染或者化膿性病者。
2、骨科病患:如骨折、關(guān)節(jié)脫位、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨腫瘤、骨髓炎等。
3、外科病患:如急性腹膜炎、胃十二指腸穿孔、急性闌尾炎等。
4、各類急慢性傳染病:如非典型肺炎、鼠疫、霍亂、傷寒、流腦、肝炎等。
5、急性中毒:如煤氣中毒、藥物中毒、食物中毒、毒蛇咬傷等。
6、嚴(yán)重心臟病、精神病、高血壓和腦、肺、肝、腎等病患者。
7、血液病或者有出血傾向的病人。
8、女性妊娠期、月經(jīng)期要禁忌,以免引起流產(chǎn)或者出血太多。
拔罐養(yǎng)生常用的穴位
1、足三里
足三里是人體保健穴位之一,古人稱之為“長壽穴”。有關(guān)足三里的經(jīng)絡(luò)理論已被大量現(xiàn)代研究所證實(shí),足三里對大腦皮層功能有調(diào)節(jié)作用,對心血管功能、胃腸蠕動功能和內(nèi)分明功能以及免疫系統(tǒng)均有良好的促進(jìn)作用。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為,足三里所在的足陽明胃經(jīng)是多氣多血之脈,循行從頭到足,縱貫全身,主要分布于頭面、胸腹及下肢外側(cè)的前緣。所以足三里不僅可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能,還可以治療胃經(jīng)循行所經(jīng)過部位的病變,以及多種全身性疾病,如高血壓、心臟病、胃腸病、糖尿病等。經(jīng)常在足三里穴拔罐,就可起到保健作用。
2、涌泉
涌泉穴是足少陰經(jīng)第一個(gè)穴位,位于人體最下部足掌心處,(天下)體內(nèi)濕毒之邪容易蘊(yùn)集于此,不易排出,日積月累,阻塞經(jīng)氣,或隨經(jīng)氣傳至體內(nèi)其它部位,造成許多疾病。涌泉穴拔罐可以排出體內(nèi)的濕毒濁氣,疏通足少陰腎經(jīng)之經(jīng)氣。腎氣旺盛,人體精力充沛,則齒固發(fā)黑,耳聰目明,延緩衰老。
3、三陰交
三陰交為肝、腎、脾三條陰經(jīng)交會之穴。肝藏血,(天下)脾統(tǒng)血,腎藏精,精血同源。腎為先天之本,脾為后天之本,先天之精有賴于后天的滋養(yǎng),后天之精有賴于先天的促動。經(jīng)常進(jìn)行三陰交拔罐可調(diào)理肝、脾、腎三陰經(jīng)之穴氣,使先天之精旺盛,后天之精充足,從而達(dá)到健康長壽。
4、神闕
神闕即是人體肚臍,它是人體保健及治療的重要穴位之一。胎兒通過臍帶從母體中獲取營養(yǎng),所以被稱之為“生命之根蒂”。它是人體神氣出入之門戶,歸屬于任脈,為經(jīng)氣之海,五臟六腑之本。經(jīng)常在神闕穴拔罐可起到健脾強(qiáng)腎,和胃理氣,行氣利水,散結(jié)通滯,活血調(diào)經(jīng)的作用拔罐養(yǎng)生常用的九大穴位5、背俞穴人體五臟六腑之背俞穴均分布在足太陽膀胱經(jīng)第一側(cè)線上,在此條線上拔罐,可暢通五臟六腑之經(jīng)氣,調(diào)理五臟六腑生理功能,促進(jìn)全身氣血運(yùn)行,是保健拔罐療法的常用穴位。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)在背俞穴上拔罐,可通過對脊神經(jīng)根的治療,反射性地刺激中樞神經(jīng),調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動,從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
6、百會
百會別名三陽五會,頭為諸陽之會,拔此穴或常按摩對腦血管病的預(yù)防和治療有明顯功效。其提升作用顯著,對臟器下垂有特效。本穴位拔罐時(shí)常需要理發(fā),否則密封效果不好,影響療效。
百會穴位于頭部中線與兩耳尖連線交叉點(diǎn)。其作用是平肝熄風(fēng),(天下)清熱開竅;升陽益氣,醒腦寧神。
7、大椎
大椎屬督脈,在第七頸椎與第一胸椎突出正中處,低頭時(shí)明顯,為手足三陽經(jīng)與督脈的交會處。大椎位于人體背部極上,故為陽中之陽穴,具有統(tǒng)領(lǐng)一身陽氣,聯(lián)絡(luò)一身陰氣的作用。常拔此穴,具有調(diào)節(jié)陰陽,疏通經(jīng)絡(luò),行氣活血,清熱解毒,預(yù)防感冒,增強(qiáng)身體免疫力的功效。
足三里穴怎么按
1、足三里穴怎么按
用足三里穴防病健身的方法簡便易行,一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。二是可用艾條做艾灸,每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分鐘,艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn),使局部皮膚發(fā)紅,艾條緩慢沿足三里穴上下移動,以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一,堅(jiān)持2-3個(gè)月,就會使胃腸功能得到改善,使人精神煥發(fā),精力充沛。
2、三足里的簡介
古今大量的實(shí)踐都證實(shí),足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位,經(jīng)常按摩該穴,對于抗衰老延年益壽大有裨益。
“三里”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部,胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候就要“理上”,按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁;腹部正中出現(xiàn)不適,就需要“理中”,只用往內(nèi)按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹上的病痛,得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁,這叫“理下”。
3、足三里穴的位置
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴。
三足里的養(yǎng)生
1、拇指按揉足三里 用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開,起支撐作用,以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
2、捶打足三里 手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí),也會產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,反復(fù)操作數(shù)次即可。
3、艾灸足三里 艾灸足三里,是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三里,勝吃老母雞”之說。《針灸真髓》曰:“三里養(yǎng)先后天之氣,灸三里可使元?dú)獠凰?故稱長壽之灸?！背＞闹＝》啦?延年益壽,增強(qiáng)體力,解除疲勞,預(yù)防衰老,對結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心病。腦出血等都有防治作用。
按摩穴位的好處
1、人體長壽第一穴,常灸足三里,可健脾益氣、增補(bǔ)后天氣血生化之源,使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng),從而延緩人體的衰老。
2、臟腑疾患必取穴位,在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)上,足三里穴是胃經(jīng)合穴,擅治臟腑疾患,尤其是脾胃方面的問題,“肚腹三里留”,胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過刺激足三里治療。
3、按壓治療高血壓,中醫(yī)認(rèn)為,高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒以及生活失調(diào)等有很大關(guān)系。足三里具有調(diào)節(jié)脾胃,抑制神經(jīng)興奮,降低血壓的作用,用于治療高血壓效果顯著。
4、拍打祛失眠,中醫(yī)說“胃不和則睡不眠”,足三里為胃經(jīng)之主要穴位,有理脾胃、主消化之功效,拍打或按揉至酸、麻、脹感后,可有效緩解失眠癥狀。
5、減肥與增肥,妙用針刺足三里,能夠有效的調(diào)節(jié)胃腸道的蠕動,而這種調(diào)節(jié)是雙向的,既可以促進(jìn)胃腸道的蠕動,又可以延緩胃腸道的蠕動。
