男人要如何避免衰老
春季養(yǎng)生要注意避免。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《男人要如何避免衰老》，希望能對您有所幫助，請收藏。
www.cndadi.net男性40～50歲時期最令人頭痛的問題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因。它會逐步損傷人體血管，甚至眼部，那時想要挽回視力已經(jīng)晚了。所以，這一年齡段的人，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科作檢查。如果直系親屬中有糖尿病患者，那么你也有失明的危險，同樣有這種危險的還有各種心血管疾病患者。晶狀體失去彈性，不容易看清近距離的物體。為使眼球不致過早衰老，平時不妨多做一些眼部練習(xí)。可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動眼球，或是伸出手臂，用大拇指在身體前劃寫8字，目光跟隨拇指移動。眼科專家同樣會給你提出類似的忠告，每天花15分鐘做這些練習(xí)能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。許多男性會感到自己的性需求在減退，其實這很正常，應(yīng)該改變觀念，將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去。繁忙的工作令人緊繃，利用簡單肌肉松弛法，使人可專心注意到自己身體肌肉的變化，藉以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。方法如下：找個地方坐下，將心思集中在放松上?？焖俚乩o身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復(fù)進(jìn)行肌肉拉緊—放松的動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。要改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣。許多男人不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)統(tǒng)計有80％的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦出血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段要健康最好戒煙。如一時戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥、蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶，以減輕煙害。相關(guān)閱讀
腸道
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，廢物從這里排出。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2到3次。
胸部完美
堅挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。好景不長，30歲后，胸就開始出現(xiàn)了衰老的征兆，慢慢開始下垂，有時還會出現(xiàn)乳腺增生等疾病。專家建議，選擇合適的內(nèi)衣，不要過分?jǐn)D和勒;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
卵巢
醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅持?jǐn)z入大豆制品，以補充大豆異黃酮。
膝蓋
高跟鞋穿5天，一定要歇兩天，否則膝蓋承受的壓力得不到緩解;上下樓梯時也不要太快，以減少損傷。
導(dǎo)語：母嬰養(yǎng)生必知：如何有效避免嬰兒細(xì)菌感染。近日，倍受媽媽們歡迎的美贊臣奶粉被曝或致嬰兒細(xì)菌感染，美國沃爾瑪下架，而中國區(qū)暫未下架。怎樣有效避免嬰兒細(xì)菌感染呢?成人都有一定抵抗能力，不會一接觸到病菌，就會感染疾病，更不會立即致死。為什么新生兒這么脆弱，一旦遭遇病菌感染就帶來死亡的嚴(yán)重后果呢?
母嬰養(yǎng)生必知：如何有效避免嬰兒細(xì)菌感染
最易感：無母體保護(hù)，免疫力未形成
原來，新生兒脫離母體后，從清潔的內(nèi)環(huán)境來到復(fù)雜的外環(huán)境，失去了母體的保護(hù)。
正在經(jīng)歷呼吸、循環(huán)、消化、代謝、免疫等功能的變化，自身免疫力尚未形成。在這個時期，新生兒對感染具有易感性，尤其是兒和低體重兒。
所以，一般醫(yī)院會專門設(shè)立新生兒病室，保護(hù)新生兒處于一個嚴(yán)格控菌的環(huán)境中。新生兒室內(nèi)應(yīng)陽光充足、空氣流通、清潔整齊。工作人員進(jìn)入新生兒室必須戴口罩、帽子，或檢查病兒也要求穿隔離衣、洗手等。如果這些環(huán)節(jié)處理不當(dāng)，一旦受病菌感染就會導(dǎo)致嚴(yán)重。
性衰老是近些年困擾很多男性的一大問題。性衰老的首要表現(xiàn)就是性頻率降低，兩次性活動的間隔期不斷拉長，勃起維持時間也大幅縮水。其次，是高潮持續(xù)時間變短，精液量減少，射精后幾秒鐘內(nèi)陰莖就會疲軟下來，甚至不是每次性生活都能射精。最后，對性愛的需求減少，在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安。若想改變這一狀況，男性應(yīng)該注意做到以下幾點：
堅持性愛 性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力；60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4％，54.7％的人會有強烈性要求。適當(dāng)和諧的性生活，有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨感，使人通達(dá)樂觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。
規(guī)律鍛煉 運動對性愛有積極作用。堅持規(guī)律運動的人，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質(zhì)強了，就會減緩性功能的衰退。
營養(yǎng)均衡 男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
重視外表 年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護(hù)和保持性機能。
戒煙限酒 研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。
謹(jǐn)慎進(jìn)補 為了減少性功能退化，男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補，但宜對癥下藥。有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì)，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益于維持性功能。
本文導(dǎo)讀：老人在老年的時候腦力越來越不好，衰老是很明顯的，那么老人要如何延緩衰老呢？腦力的衰老又該如何緩解呢？下面我們就來了解一下。
據(jù)醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究證明，老年人講究穿戴打扮對激發(fā)自身的精神情趣是十分有益的，可使老年人渾身充滿活力，精神振奮，產(chǎn)生一種向上的心理。
這對調(diào)節(jié)老年人的精神、神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂以及免疫功能，均有良好的促進(jìn)作用。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，老人心情愉快時，機體內(nèi)可分泌較多有益的激素酸，這些活情物質(zhì)能促進(jìn)機體的血液循環(huán)，使內(nèi)臟器官得到充分的氧氣和營養(yǎng)供給，有力地促進(jìn)組織器官新陳代謝過程；能使神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞興奮，延緩大腦的衰老進(jìn)程；還可使老人容光煥發(fā)、青春常在。
眾所周知，人的年齡有實際年齡與心理年齡之分，實際年齡的增長是不可避免的客觀規(guī)律，但心理年齡卻各有不同。 我已衰老 與 我不算老 兩種截然不同的心理暗示，所帶來的精神面貌也完全不同：前者感到夕陽西下，暮色籠罩，萬念俱灰，坐以待斃；后者則自信人生200年，70還是小年輕，身心充滿愉悅，肌體富有活力。
為此，老年人不必?fù)?dān)心別人的譏笑，也不要光想到自已已進(jìn)入暮年，而是要敢于按照自己的意愿穿戴打扮自己，使自己能夠心情愉快、充滿活力、健康長壽。當(dāng)然，要想青春常駐，除了穿衣打扮，還要做好美容措施，許多老人羞于美容，事實上，美容是一種心理不老的具體表現(xiàn)，對身心健康十分有益。
因而老人要掌握一些美容與化妝的常識，每日多喝水，給肌膚補充水分；經(jīng)常搽用含有營養(yǎng)素的油性霜膏化妝品，給肌膚補充營養(yǎng)；多吃潤膚、養(yǎng)發(fā)、補腎養(yǎng)血之品，如核桃、黑芝麻、大棗；還需要適當(dāng)?shù)倪\動，因為適當(dāng)?shù)倪\動能夠使老年人保持體型的健美，不致過分發(fā)胖。經(jīng)常給面部做一些按摩保健操也可使面部的皮膚舒展和保持彈性。
老來俏 不僅是老年人的追求，也是社會主義精神文明進(jìn)步的表現(xiàn)，新時代的老人應(yīng)該把心態(tài)放年輕些，把自己打扮得漂亮些，給家人、親友、鄰里一個新形象，也給自己一個好心情，快快樂樂詮釋夕陽紅。
男人熬夜吃什么好呢?下面推薦幾款男人熬夜進(jìn)補食療方：
夜間工作看似增加了每日的時間，其實卻是衰老的加速器。跟女人一樣，男人也怕熬!如果有時熬夜不可避免，為了不讓熬夜催老他的青春，你可以幫他做好健康儲備，以供他不得不熬夜時支取。
男屬陽，體質(zhì)較好的年輕男性偶爾熬夜，只要此后的睡眠、營養(yǎng)跟上去，基本無大礙。然而，由于現(xiàn)代白領(lǐng)大多工作繁忙，身體多少存在氣虛等亞健康癥狀，而熬夜則會使癥狀加重，因此，也要注意飲食調(diào)理。
1、補腎強骨：豬腰燉杜仲
用料：杜仲25克、豬腰子1個。
做法：隔水燉上述材料1小時。
2、清火降壓：夏枯草煲瘦肉
用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。
做法：上述材料同煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁。
3、消痛清熱：生地?zé)貘喌?
用料：生地20克、鴨蛋1至2個。
做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。
4、益氣解痛：粉葛生魚湯
用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟。
做法：加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯。
說到陽痿腎虛補腎這些事，似乎是成年人該擔(dān)心的事，但是如果在青春期的時候保護(hù)好自己的腎，成年以后腎虛的幾率就小一些了。
據(jù)相關(guān)調(diào)查，20～45歲青年人中，70%以上的人自認(rèn)為有腎虛癥狀，82%以上的人認(rèn)為腦力大不如前。而在實際臨床中，這些雖不能統(tǒng)統(tǒng)歸為腎虛，但經(jīng)臨床分析，可劃分至腎虛者也占33%以上。
生活無節(jié)制，吸煙、飲酒、作息沒有一定的規(guī)律，過度勞累；肆行房事，縱情色欲；不良習(xí)慣，如過度手淫，可直接損傷人體的腎精，提前進(jìn)入早衰。
現(xiàn)代文明帶來的各種污染，環(huán)境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在人體內(nèi)，威脅健康。例如食品污染，食品中的激素樣物質(zhì)、填充劑過多，人們食用后相當(dāng)于口服了激素，致使人體腎上腺不分泌激素或分泌的少了，時間長了，導(dǎo)致腎上腺這個器官廢用，甚至畏縮，所以很多人出現(xiàn)性功能下降、早泄、生殖器短小等。
濫用藥物：現(xiàn)代人，一有病就用藥，很多藥物對腎臟有損傷，例如慶大霉素、丁胺卡那、復(fù)方新諾明等等，其次，食物中的農(nóng)藥、化肥，可直接損傷人體的腎臟。
上述因素潛移默化中影響著腎氣盛衰和身體健康，如果忽視的話，將成為身體的隱形殺手。我們平時所說的年輕的時候身體掏空了就是這個意思。所以年輕人也要注意保護(hù)腎臟，防患于未然，等腎臟有了病再去治，那就晚了。
本文導(dǎo)讀：“虛”男人最怕別人說自己虛，那么對于男人來說冬季該如何進(jìn)補呢？腎虛的男人滋補吃什么呢？下面就來了解一下冬季男人的進(jìn)補方法。
腎虛分腎陽虛和腎陰虛兩種，民間一般說的腎虛都是指的腎陽虛。冬季補腎仍舊是腎虛男性的 重頭戲 。腎陽虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補應(yīng)以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補原則：進(jìn)補應(yīng)多吃鳥肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物，這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。同時，還應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，也可食用溫性水果，以補血益腎填精，抵御寒邪。然而，在補腎陽虛的同時，不要忘了適當(dāng)補一些滋陰物品，防心燥過急，以達(dá)到以陰補陽。
食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。
2、男人脾陽虛如何補?
冬季氣溫驟降，脾易受寒困，造成脾不運化，或素體脾虛。人的脾一旦形成陽虛，其消化功能就日漸變差，食欲不振，怕冷，大便不暢。他說，在日常生活中，還有一種現(xiàn)象就是許多人一喝酒就會出現(xiàn)腹瀉，用中醫(yī)分析這其實就是脾陽虛造成的。原因是，在酒精的作用下，脾陽會更虛，所以脾陽虛的男士定要戒酒。
進(jìn)補原則：脾虛的男士冬季應(yīng)以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實白術(shù)、砂仁和干姜。同時，山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，一般家庭在冬季的飲食上，可多偏重一點。在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
岔氣，這是一種常見生理身體現(xiàn)象，而且很多人都遇到過。一旦岔氣，身體就會感覺到非常的不適，甚至是引起身體局部的疼痛感覺。那么，如何避免岔氣這個問題就需要大家的了解。要知道如何岔氣，首先還是要知道引起岔氣的原因所在，這樣才能知道如何正確解決，并且在以后的生活中有效預(yù)防。
引起岔氣的原因：
1、身體內(nèi)臟器官的功能尚未進(jìn)入足夠的"準(zhǔn)備狀態(tài)"就加大強度。這樣，由于下肢返流回來的大量血液，在肝脾（右上腹或左上腹）部位聚積起來，再加上膈?。ǜ糸_胸腔或腹腔的肌肉間隔）活動不充分和激烈運動時體內(nèi)的缺氧狀態(tài)，一時引起肝脾部位的血液淤滯，腫脹，牽扯了肝被膜（蓋在肝臟外面的薄膜），引起疼痛，其中以右上腹痛為多見。
2、激烈運動時，破壞了均勻的、有節(jié)奏的呼吸后，使機體吸進(jìn)的氧氣減少，造成體內(nèi)缺氧，呼吸肌也易疲乏，膈肌（呼吸肌之一）對肝臟的"按摩"作用減弱，也會造成血液的淤滯，這樣也可引起右上腹或左上腹痛。
解決辦法：
1、準(zhǔn)備活動一定要充分，只有身體充分進(jìn)入運動狀態(tài)時才能減少這種情況的發(fā)生。
2、注意跑步和呼吸的節(jié)奏，建立良好的節(jié)奏能有效避免岔氣的產(chǎn)生。
3、出現(xiàn)了岔氣以后，千萬不能慌，稍稍減速，做深慢呼吸幾次，然后用手輕輕按壓疼痛部位，多能緩解。
引起岔氣的原因有很多，比如身體內(nèi)臟和一些器官在運動前沒有做好充分地準(zhǔn)備，導(dǎo)致缺氧狀態(tài)。也有可能是在激烈運動時，破壞了人體本身有的呼吸和身體節(jié)奏導(dǎo)致岔氣的出現(xiàn)。如何避免岔氣，以后大家就要注意到這些地方，正確作好預(yù)防工作，這樣才能解決岔氣。
如何避免針灸血腫
1、如何避免針灸血腫
針灸引起血腫要注意針灸的穴位是否正確,注意操作和針感情況,選用毫針,毫針是用金屬制作而成的,以不銹鋼為制針材料者最常用)或注射針頭要細(xì),毫針以28號以上為宜;注射針頭,淺表用4號,深部用5號齒科針頭。病人如出現(xiàn)穴區(qū)疼痛、發(fā)熱及上通下達(dá)之觸電感時,切忌亂搗亂插,而應(yīng)將針上提,待此類現(xiàn)象消失后,再行手法或注入藥物。
值得指出的是,必須分清刺中神經(jīng)干或分支與激發(fā)出循經(jīng)感傳現(xiàn)象之間的區(qū)別;循經(jīng)感傳是一種特殊的酸、脹、麻、熱的感覺,按一定路線(多循古典經(jīng)線),緩慢地行進(jìn)(速度在20cm/min左右),和沿神經(jīng)線路迅速傳導(dǎo)的、以刺痛麻熱為特征的神經(jīng)傳導(dǎo)有著明顯的不同,不可混淆。
2、針灸出瑞血腫怎么辦
應(yīng)在損傷后24h內(nèi)即采取措施。穴位注射引起者,可采用濕熱敷或直流電離子透入法,以促進(jìn)藥物吸收。目的在于改善血液循環(huán),促進(jìn)藥物吸收。但在局部熱療時須注意注射鄰近部位有無感覺障礙以防止?fàn)C傷。針刺損傷者,可選用局部溫?zé)嶂委熂爸绷麟姷怆x子導(dǎo)入治療,根據(jù)癥狀,可采取按摩、理療、中草藥治療。同時,應(yīng)配合維生素類藥物,輔酶A及三磷酸腺苷等。此時不應(yīng)在已受強刺激的肢體上再用強刺激(如穴位注射,強電刺激等)以免加深神經(jīng)組織“休克”狀態(tài)。在神經(jīng)損害的后期主要是促進(jìn)神經(jīng)的再生及生理功能的恢復(fù),可用直流電碘離子導(dǎo)入、電體操、醫(yī)療體操等治療。
3、針灸能減肥嗎
針灸減肥是通過傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法,針灸身體相關(guān)穴位,達(dá)到調(diào)整機體內(nèi)分泌的作用,而終實現(xiàn)減肥。針灸減肥被認(rèn)為是相對安全可靠,通過人體相關(guān)的穴位,達(dá)到調(diào)整機體內(nèi)分泌的作用,從而實現(xiàn)減肥的目的。針灸減肥被認(rèn)為是利用傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法進(jìn)行減肥,對比其他的減肥方式優(yōu)勢是無痛,沒有副作用,治療方式簡單等。針灸減肥的機理主要是調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能。 針灸減肥對20～50歲的中青年肥胖者效果較好。針灸減肥的機理主要是調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能。 針灸減肥對20～50歲的中青年肥胖者效果較好。
針灸治療頭痛的方法
1、治法:疏通經(jīng)絡(luò),清利頭目。主穴:百會、頭維、風(fēng)池。配穴:按頭痛部位配穴。肝陽上亢者,加太沖、太溪、俠溪。痰濁頭痛者,太陽、陰陵泉、豐隆。瘀血頭痛者,加阿是穴、血海、膈腧、內(nèi)關(guān)。操作:毫針瀉法。方義:百會、頭維疏通頭部經(jīng)絡(luò)氣血。風(fēng)池活血通經(jīng),清利頭目,調(diào)和氣血。
2、治法:疏通經(jīng)絡(luò),滋養(yǎng)腦髓。以督脈及足陽明、足少陽經(jīng)穴為主。主穴:百會、足三里、風(fēng)池。配穴:按頭痛部位配穴。血虛頭痛者,加三陰交、肝俞、脾俞。腎虛頭痛者,加腎俞、太溪、懸鐘。操作:風(fēng)池用平補平瀉。余穴均用補法。
3、治法:祛風(fēng)通絡(luò)、止痛。主穴:百會、風(fēng)池、太陽、列缺。風(fēng)寒頭痛者,加風(fēng)門。風(fēng)熱頭痛者,配大椎、曲池。操作:毫針瀉法。風(fēng)門拔罐或艾灸,大椎點刺出血。
針灸治療失眠的方法
1、取穴,常用穴:頸椎1～7兩側(cè)、胸椎5～12兩側(cè)。備用穴:額部、頭部、眉弓、神門、足三里、三陰交。重點用皮膚針叩刺常用穴之兩側(cè),手法輕度或中度。先從頸椎開始,自上而下叩刺兩遍。然后在胸椎5～12作橫行刺,每橫行部位三針。在穴位表面0.5～1.5厘米范圍內(nèi)按常規(guī)叩刺20～50下。額部橫叩打三行,頭部呈網(wǎng)狀叩打。手法同前。以局部皮膚潮紅或微出血為宜。每日或隔日1次,12次為一療程,療程間隔一周。
2、取穴,常用穴:心、緣中、神門。備用穴:腎、皮質(zhì)下、肝、內(nèi)分泌、脾。一般僅取常用穴,效不顯時加選備用穴1-2穴。貼壓物可用王不留行子,綠豆或冰片(預(yù)先制備成米粒大之顆粒),貼壓于一側(cè)穴上。然后每穴按壓1分鐘,使耳廓充血發(fā)熱。令患者每日自行按壓耳穴3～5次,睡前必須按壓1次,時間為每穴約1～2分鐘。隔日換貼1次,二側(cè)穴位交替應(yīng)用。10次為一療程,療程間隔4天。
20至30歲：儲備健康
20多歲也許是一個男性覺得最有精力的時候。如同女人要從20來歲開始注意保養(yǎng)皮膚一樣，男性則應(yīng)該從20歲開始注重鍛煉自己的身體。
你的身體變化及應(yīng)對方法
變化1：荷爾蒙混亂
通常在18歲至25歲，男性體內(nèi)的人體生長激素和睪丸激素會急遽增長，肌肉發(fā)育將達(dá)到高峰?？上?，這個荷爾蒙的分泌高峰不會持續(xù)很長時間。22歲或23歲開始，男性體內(nèi)的人體生長激素就會開始下降，以后以每10年2%5%的速度遞減，男性的肌肉力量將逐步下降。
對策：趁著生長高峰，最好能把你的肌肉鍛煉得越結(jié)實越好。不然的話，到了40歲你就會覺得肌肉松弛，有氣無力。
變化2：發(fā)胖
耶魯大學(xué)最近一項研究顯示，人們普遍對肥胖人士存在偏見，認(rèn)為他們懶惰、愚蠢、沒有價值。事實證明，外形能直接影響你求職就業(yè)和與異性交往。年紀(jì)輕輕就失去良好的外形，恐怕很難起飛。
對策：盡量選擇健康均衡的飲食，保持低卡路里和足量的各種蔬菜，少喝啤酒和碳酸飲料。一定要鍛煉一身結(jié)實的肌肉，特別是胸肌、臂肌和二頭肌，可以多做爆發(fā)力強的力量性動作，如杠鈴?fù)婆e。鍛煉套餐：跳蹲運動杠鈴?fù)婆e雙臂屈伸舉腿壓臂抬膝（重復(fù)20次）。
每個動作重復(fù)六至八次，整套動作每天做兩至三次，每周做兩天。跳蹲運動所用的杠鈴重量稍輕，其它動作加重。做跳蹲運動時越快越好，其它動作的頻率為向上兩秒，向下四秒。
變化3：脆弱的膝蓋
約翰斯霍普金斯大學(xué)的研究人員曾經(jīng)跟蹤過1321名醫(yī)學(xué)院學(xué)生，發(fā)現(xiàn)年輕時候膝蓋受過傷的人日后患關(guān)節(jié)炎的幾率是沒受過傷的人的三倍。
對策：保持腿筋的靈活。腿筋僵硬容易引起膝蓋受傷。此外，最好減少跑步的運動量，每周至多不要超過4次慢跑。可以選擇多打打籃球，這樣可以增加關(guān)節(jié)軟骨的靈活度和彈性。伸展訓(xùn)練也可以強壯軟骨。
近十年醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，宮外孕在全世界范圍有明顯增多趨勢。美國2000年所做的調(diào)查顯示，宮外孕的發(fā)生率已達(dá)以前的6倍。
三大危險因素
宮外孕之所以兇險，就是因為它容易被人忽略。停經(jīng)后，如果出現(xiàn)下腹痛、陰道出血等癥狀，很多人不當(dāng)回事，直到發(fā)生劇烈腹痛，即腹腔內(nèi)大出血，才急急忙忙上醫(yī)院，很多人就因為搶救不及時失去了生命。
據(jù)介紹，宮外孕可以發(fā)生在不同部位，其中輸卵管最多，占70%―80%，其次是宮頸和卵巢。此外，還有種植在腹腔里的。因為胚胎需要獲得營養(yǎng)，所以會侵蝕母親的血管來扎根，這就是引起大出血的原因。
宮外孕目前的病因還不清楚，但是醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，宮外孕有三大危險因素。首先，盆腔炎癥，特別是輸卵管炎癥，如果存在梗阻、內(nèi)膜破壞等問題，容易誘發(fā)宮外孕。其次，宮外孕與避孕失?。ò◣m內(nèi)節(jié)育器失敗和服避孕藥失敗）有關(guān)。再次，宮外孕與腹腔手術(shù)有關(guān)，特別是盆腔的手術(shù)，如闌尾炎手術(shù)等，如果造成盆腔粘連，就有可能誘發(fā)宮外孕的發(fā)生。
停經(jīng)、下腹痛、不規(guī)則出血要想到宮外孕
宮外孕的典型癥狀為停經(jīng)后出現(xiàn)下腹痛，過10天左右出現(xiàn)不規(guī)則陰道出血。專家說，如果這時患者還沒有引起重視，過些日子就會發(fā)生腹腔內(nèi)出血了。因此，美國醫(yī)生建議，如果停經(jīng)后出現(xiàn)下腹痛和不規(guī)則陰道出血，就要想到宮外孕的可能，應(yīng)作婦科檢查，他們還建議所有孕早期婦女都作B超檢查。對于懷疑宮外孕的婦女，作高分辨率的彩超檢查，并化驗―HCG，基本上就能明確診斷了。
早發(fā)現(xiàn)能吃藥解決
宮外孕在破裂前，胚胎還沒完全發(fā)育，可以保守治療，即肌肉注射相應(yīng)藥物，就能夠終止妊娠。這種治療雖然不是100%都能達(dá)到目的，但大約1/3病人可以由此免于手術(shù)。
如果用藥不行，就需要手術(shù)治療。以前都是開腹手術(shù)，近年，隨著微創(chuàng)技術(shù)的發(fā)展，腹腔鏡手術(shù)已經(jīng)逐漸占據(jù)主導(dǎo)地位。據(jù)施愛清教授介紹，腹腔鏡手術(shù)能勝任所有開腹手術(shù)的操作，并且有創(chuàng)傷小、恢復(fù)快、搶救及時等優(yōu)點。只有在極特殊的情況下，如病人不能耐受腹腔鏡的全身麻醉，才會作開腹手術(shù)。
孕前檢查能預(yù)防宮外孕
宮外孕是可以預(yù)防的，針對其危險因素，具體措施包括：1.作好孕前檢查。如果發(fā)現(xiàn)有宮頸炎癥、盆腔炎等問題，應(yīng)該控制病情后再懷孕。2.采用可靠的避孕措施，嚴(yán)格規(guī)范地使用避孕方法。短效避孕藥須吃22粒，有的婦女覺得吃18粒就夠了，這是非常錯誤的。3.對于有盆腔手術(shù)史的病人，懷孕前應(yīng)征求醫(yī)生的意見，必要時作碘油造影或超聲晶氧檢查，以了解輸卵管的情況。
得過一次宮外孕，以后還會再得嗎？這是宮外孕患者最關(guān)心的問題。據(jù)統(tǒng)計，85%以上的患者能夠正常妊娠，但是其余的15%則可能再得。而且，有過一次宮外孕病史者再發(fā)生宮外孕的危險比正常人高4倍。因此，施愛清教授提醒，患上宮外孕的人，應(yīng)該1年后再懷孕；下次懷孕前要尊重醫(yī)生的意見，接受相應(yīng)的檢查；最好用安全套避孕。
衰老是人體必經(jīng)之路，不可逆轉(zhuǎn)的。衰老分為生理性衰老和病理性衰老。一般可以通過防治各種疾病和推遲衰老的過程，達(dá)到延長壽命的目的。早治病理性衰老和早防生理性衰老是實現(xiàn)此目的的必要手段。皮膚松弛、老年斑、老視眼、老年性耳聾、記憶力減退、原發(fā)性骨質(zhì)疏松等均屬老年前期征象，針對這一時期的防治原則應(yīng)是早期發(fā)現(xiàn)，及早糾正，延緩衰老。
皮膚松弛
皮膚變薄、松弛、缺少彈性和皺紋增多是老年人皮膚最明顯的特征，原因與增齡引起各種蛋白功能不正常有關(guān)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺主皮毛，老人易肺氣不足，皮膚則變薄、松弛;肺津虛耗，皮膚則干燥、枯槁。
延緩皮膚松弛，首先要保持良好心態(tài)，因為不良心態(tài)影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，更易加速衰老。藥物可口服抗氧化劑，如維生素A、B、C、E等。中藥采用滋陰養(yǎng)血潤膚的思路，可用六味地黃丸、回春膠囊等成藥或湯方。針灸主要選足三里、血海、大椎、風(fēng)池、曲池穴位。氣功可選用內(nèi)養(yǎng)功、強壯功、六字決等功。全身按摩和推拿浴、海水浴都適合皮膚松弛。
藥膳推薦芝麻粥、黃精雞膏等食品。飲食宜吃牛奶、豆腐、魚類、核桃等補蛋白和養(yǎng)血功效的。單偏驗方可選黃芪膏。
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