京城連續(xù)揚(yáng)沙天應(yīng)該吃點(diǎn)什么
女性睡前吃點(diǎn)什么養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“京城連續(xù)揚(yáng)沙天應(yīng)該吃點(diǎn)什么”，相信能對(duì)大家有所幫助。
入春以來，我國(guó)北方接連遭遇沙塵天氣，并創(chuàng)下近年之最，北京也連續(xù)幾天被沙塵籠罩著。
環(huán)境污染、出行不便是沙塵天氣帶給人們的直接影響，與此同時(shí)，肆虐的沙土和浮塵使空氣渾濁，嗆鼻瞇眼，增加了人們患病的幾率。由于人的皮膚、眼、鼻和肺是最先接觸沙塵的部位，因此這些部位受害最重。為避免不良天氣對(duì)身體的危害，當(dāng)沙塵出現(xiàn)后，要盡量減少外出，避免在外逗留，出門戴圍巾、口罩，關(guān)閉門窗。在上述措施之外，我們可以在營(yíng)養(yǎng)飲食中尋找一些對(duì)策。
■一定要多喝水
春季是干燥加劇的季節(jié)，也是揚(yáng)沙頻現(xiàn)的季節(jié)，當(dāng)二者同時(shí)施予人的時(shí)候，人會(huì)感覺周身不爽。這是因?yàn)榭諝鉂穸刃。沟萌梭w體表的水分迅速擴(kuò)散，造成表皮細(xì)胞缺水，包括鼻、咽、喉的內(nèi)壁，這時(shí)人會(huì)感覺鼻、咽、喉發(fā)干發(fā)澀。另外，沙塵帶來的污染物加劇了對(duì)皮膚和部分器官的刺激，使人皮膚發(fā)癢，嘴唇干裂，氣管、眼睛都不舒服。
這時(shí)一定要及時(shí)補(bǔ)充丟失的水分，多喝開水，以加快體內(nèi)各種代謝廢物的排出，這對(duì)皮膚和全身的健康都有益處。
■多吃血豆腐、百合、芝麻粥潤(rùn)肺食物
最值得推崇的食物是血豆腐。老話說：“血能洗肺”，這是因?yàn)檠械难獫{蛋白經(jīng)胃酸分解后，會(huì)產(chǎn)生一種消除毒素及滑腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵及有害金屬微粒產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，然后通過排泄渠道將這些有害物質(zhì)排出體外。所以在春燥沙大的日子里，應(yīng)多吃一些用血豆腐制作的菜肴，如“燴血豆腐”、“鴨血湯”、“毛肚血湯”等。
百合是，也是中醫(yī)常用來作為清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱的補(bǔ)藥?，F(xiàn)代研究證明，百合能提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合之功最擅潤(rùn)肺清心，對(duì)肺燥病癥有一定療效。百合可用來煮水、熬粥、做湯、炒食等。
此外，芝麻粥可以潤(rùn)五臟，梨子粥可以生津潤(rùn)燥，火腿冬瓜湯可以清新自然、去燥潤(rùn)肺，都是很適合春季食用的。
大風(fēng)揚(yáng)沙會(huì)帶來許多污染物質(zhì)，而許多果蔬都具有抗污染能力，能夠清除外界侵入的污染物或內(nèi)生的毒性成分。如大蒜中的特殊成分可使體內(nèi)的鉛濃度下降；青綠色富含堿性成分，可使沉積于細(xì)胞中的毒素重新溶解隨尿液排出，被譽(yù)為體內(nèi)的最佳“清潔劑”；黑木耳中的特殊成分可以幫助消化纖維類物質(zhì)；木瓜富含蛋白酶，可分解體內(nèi)的廢物。
■春天常見病患者的飲食原則
春天，人們戶外活動(dòng)增加，但隨之而來的蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等過敏性皮膚病也明顯增多，成為春天的多發(fā)病。因此，有過敏性皮炎病史的人要多吃、水果，但要忌食辣椒、生蔥、生蒜等刺激性食物，而且要限制多脂多糖飲食，最好戒除煙酒。
春燥和風(fēng)沙使患上呼吸道感染的人增多，這時(shí)候要多吃梨、甘蔗、蘿卜、草莓、紫葡萄等深色水果，因?yàn)樗鼈兏缓寡趸瘎?，可以?duì)抗造成免疫細(xì)胞破壞和免疫功能降低的自由基，同時(shí)要補(bǔ)充維生素C和維生素E，以增強(qiáng)抗感染能力，并可減輕呼吸道充血和水腫。
慢性咽炎的人，在沙塵天氣里就更加痛苦。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有利于慢性咽炎損傷部位的修復(fù)，富含B族維生素的食物也有利于消除呼吸道黏膜的炎癥，因此飲食中可多選擇豬蹄、魚類、豆類、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、瘦肉、奶類等，在揚(yáng)沙天氣里尤應(yīng)多吃清淡且具酸、甘滋陰的和水果，切忌辛辣食物和煙酒刺激。另外，可自制一些利咽生津的食療飲品，如綠茶蜂蜜飲、百合綠豆湯等都有潤(rùn)肺生津、清熱利咽的作用。
最后有一點(diǎn)需要強(qiáng)調(diào)，無論老少，健康人還是患者，在揚(yáng)沙天氣里更需要注意飲食衛(wèi)生，千萬不要購(gòu)買路邊攤點(diǎn)上的。而且，回家后最好先洗一下臉，進(jìn)食前一定要洗手。
編輯語：春天是個(gè)春暖花開的季節(jié)，沙塵的天氣讓人有些不快。但也無妨，在飲食和生活中注意些就是了。本期“質(zhì)疑相克”欄目農(nóng)大何計(jì)國(guó)教授繼續(xù)為我們批駁那些荒謬的說法。讀者霍壽喜用真實(shí)的故事告訴我們多吃合理膳食的益處。
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中醫(yī)認(rèn)為女性由于特殊的生理健康問題，因此現(xiàn)實(shí)生活中很多女性都會(huì)有氣血不足的問題。對(duì)于女性來說，氣血不足就意味著不能有一個(gè)好的氣色。氣血不足能從很多方面看出來，包括五官、四肢都可以判斷是否氣血不足，一旦發(fā)現(xiàn)自己氣血不足就應(yīng)該及時(shí)滋補(bǔ)調(diào)理。那么氣血不足吃什么好呢?下面小編就來向您介紹一些氣血不足適合吃的食物。
氣血不足吃什么好
1.玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神;
2.茴香
果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效;
3.柑橘
不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
4.蓮藕
能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;
5.蘿卜
長(zhǎng)于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃;
6.山楂
擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用;
氣血不足的癥狀
1.看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，實(shí)在指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的癥狀。
2.看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3.看頭發(fā)
頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4.看耳朵
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你往仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上往越來越僵硬、而且外形上看上往已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。
小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看光彩、有無斑點(diǎn)、有無疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要留意了。
5.摸手的溫度
假如手一年四季都是熱和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6.看手指的指腹
無論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7.看青筋
假如在成人的食指上看到青筋，說明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8.看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)冷氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9.看手指甲上的縱紋
只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要進(jìn)步警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體朽邁的象征。
10.看牙齦
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食品越來越輕易塞在牙縫里，就要留意了，身體已在走下坡路，朽邁正在加快。
11.看睡眠
成人假如像孩子一樣進(jìn)睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而進(jìn)睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12.看運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精神抖擻、渾身輕松的人就很好。
氣血不足如何調(diào)理
女人身體屬陰，經(jīng)常會(huì)氣血不足，體虛乏力，尤其是經(jīng)期那幾天，女人氣血不足如何補(bǔ)的方法。
1.多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。
適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2.多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
3.多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
4.多吃疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
女人生性數(shù)陰，很容易氣血不足。以上小編介紹的的方法，就可以判斷是否算是氣血不足呢。氣血不足就要及時(shí)調(diào)理，才會(huì)有一個(gè)好氣色。
血?dú)獠蛔愕脑蚴怯泻芏啵遣还苁鞘裁丛驅(qū)е碌难獨(dú)獠蛔悖覀冏钪饕木褪莵砀纳迫梭w的血?dú)獠蛔?，一般最常見的方法就是食補(bǔ)方法，而且我們的生活之中很多食物都是可以改善血?dú)獠蛔愕陌Y狀的。那么，針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象，下面就來詳細(xì)地介紹一下。
玫瑰花:有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神;
茴香:果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效;
柑橘:不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
蓮藕:能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;
蘿卜:長(zhǎng)于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃;
山楂:擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。
女人身體屬陰，經(jīng)常會(huì)氣血不足，體虛乏力，尤其是經(jīng)期那幾天，女人氣血不足如何補(bǔ)的方法。
1.多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。
適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
很多人說，吃蘋果不會(huì)發(fā)胖，甚至?xí)p肥，所以，很多人一直吃蘋果，但是，是不是他真的有減肥的效果呢？我們只知道，期中富含維生素，也會(huì)管飽，但是我們無法確定他是否補(bǔ)充了我們?nèi)梭w所需的每日必備的物質(zhì)。每天只吃蘋果，只是短短的3天時(shí)間，此期間內(nèi)，人的身體內(nèi)有足夠的能量供給人正?；盍Φ男枨?。另一方面，有些人過于把注意力集中在減肥期間的身體變化上，或許是由于味覺改變，這種意念對(duì)減肥沒有好處。
蘋果屬薔薇科植物，性味：甘、酸、平。無毒。為營(yíng)養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。蘋果還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息。恢復(fù)其本來的機(jī)能，使機(jī)能得以正常工作。
蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥。
蘋果減肥促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能，由于蘋果能夠被人體充分消化。吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃。腎臟的負(fù)擔(dān)；使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。試想，人體內(nèi)的廢物得以順暢排出，吐故納新趨于正常，不是可以預(yù)防和治愈許多的疾患嗎？?
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強(qiáng)人體的免疫力。同時(shí)也使人們的神經(jīng)更趨健全，內(nèi)分泌功能更加合理，對(duì)改善人們的精神面貌，促進(jìn)皮膚的正常生理活動(dòng)具有無法估量的益處蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥。?
看了剛才這些分析，我知道了，三天連續(xù)吃蘋果，我們可以活下去，但是不能一直吃，因?yàn)?，他無法補(bǔ)充人體每天必須攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣導(dǎo)致人體失衡，我們需要一個(gè)健康的身體，身體是革命的本錢，我們所做的一切都是為了我們更好的生活，我相信，我們的明天會(huì)更好！
? ?許多正在備孕的年輕夫妻都會(huì)使用排卵試紙測(cè)試自己是否已經(jīng)到達(dá)了排卵期，排卵期進(jìn)行夫妻性生活可以大大提高懷孕的幾率，如果出現(xiàn)排卵試紙呈現(xiàn)陽性的情況，就說明女性到了排卵期，具有通過精力和卵子的結(jié)果孕育受精卵的能力。連續(xù)兩天呈現(xiàn)陽性也說明身體已經(jīng)做好排卵準(zhǔn)備。
? ?排卵試紙測(cè)到強(qiáng)陽之后其實(shí)還會(huì)出現(xiàn)一種情況，就是排卵試紙一直是強(qiáng)陽的。為什么會(huì)發(fā)生這種情況呢？
發(fā)生這種情況的原因很可能是女性LH黃體激素分泌得比常人要高，所以用排卵試紙可能不適合，可以選用其他方法，諸如基礎(chǔ)體溫或者是排卵儀測(cè)試之類的方法。
在排卵試紙強(qiáng)陽變?nèi)跚?、3個(gè)小時(shí)同房的一次中標(biāo)，這個(gè)是相對(duì)時(shí)間，因?yàn)槊總€(gè)人強(qiáng)陽持續(xù)時(shí)間不一樣的。有的強(qiáng)陽6個(gè)小時(shí)后排卵，有的則可能強(qiáng)陽2、3天，所以一味強(qiáng)調(diào)強(qiáng)陽后多少個(gè)小時(shí)同房有點(diǎn)絕對(duì)，還是要根據(jù)自己的強(qiáng)陽持續(xù)時(shí)間來判斷排卵時(shí)間好安排同房。
? ?此外，排卵試紙檢測(cè)排卵有時(shí)并不準(zhǔn)確，一般卵泡長(zhǎng)到2.0cm左右就會(huì)排出等待受精，但是連續(xù)兩天強(qiáng)陽性不排除卵泡繼續(xù)生長(zhǎng)的可能，如果月經(jīng)不準(zhǔn)，可以在來月經(jīng)的第二到五天去查性激素，也許還能發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的原因，另外B超檢測(cè)排卵更準(zhǔn)確。
? ?排卵試紙具有一定的參考性，但是女性在備孕期間還是需要放松心情，調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，不要過度緊張，同時(shí)還要做好生理上的調(diào)整，避免孩子因?yàn)槟阁w的不健康出現(xiàn)一些先天性的生理問題。女性還要注意性生活的頻率，保證男性的精子質(zhì)量。
有的人由于工作加班熬夜不得不連續(xù)兩天晚上不能睡覺，而有的人工作不用加班，沒必要熬夜，但就是躺在床上睡不著，不管出于什么原因，只要兩天不睡覺都會(huì)給人們的身體帶來危害，精神上也會(huì)帶來影響，有的人出現(xiàn)連續(xù)兩天睡不著覺不知道是怎么回事，連續(xù)兩天睡不著是怎么回事？接下來我們來看看吧。
一.連續(xù)兩天睡不著是怎么回事？
通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo)，主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遺留失眠癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個(gè)或長(zhǎng)期事件對(duì)患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響，邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發(fā)生。
二.吃什么改善睡眠？
1、
核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。2、
紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。3、
小麥：其性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。4、
桑椹：性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。5、
蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，適合心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者。6、
牛奶：牛奶當(dāng)中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不能抑制大腦興奮，還含可以使人產(chǎn)生疲倦感覺。三.提醒
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、樂觀豁達(dá)的心態(tài)也有利于睡眠。
春季時(shí)節(jié)，氣溫變化多端。室內(nèi)外感覺特別干燥。人們?nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間處于干燥的情況下，很容易出現(xiàn)不同程度的呼吸道問題，如咽喉不舒服，發(fā)癢，咳嗽不止，呼吸急促，嘴角長(zhǎng)包等上火癥狀。那么春季上火，吃哪類食物可以緩解呢？下面小編帶您去看看。
苦瓜
專家介紹，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。他說，苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，不管是燒、炒還是涼拌、煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失青色,都能達(dá)到去火目的
去火食療：
一是吃涼拌苦瓜，將苦瓜在沸水中汆一下，控水后加入佐料即可。
二是泡苦瓜茶，將苦瓜切成片，直接泡茶飲用。
三是榨苦瓜汁，用榨汁機(jī)將苦瓜榨汁后直接飲用。
專家說，飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分，不過，為了口感不至于太苦，可以先用鹽水泡一下苦瓜，這樣可以去掉一些苦味。
苦苣
中醫(yī)認(rèn)為，苦苣性寒、味苦、無毒，有消炎解毒的作用，苦苣苗對(duì)于愛喝酒的老年朋友非常好，敗肝火。有些老年朋友喜歡喝點(diǎn)高度酒，這個(gè)苦苣苗可以保肝。
去火食療：苦苣冰藻
原料：苦苣300克，冰藻100克、花生碎20克、紅尖椒10克，美極鮮味汁10克、鹽2克、味精2克、香油5克、紅油10克、芥末油2克
制作：
1、苦苣洗凈切成段，冰藻泡好備用；
2、將美極鮮味汁、鹽、味精、香油、紅油、芥末油調(diào)成味汁；
3、將苦苣和冰藻加調(diào)味汁拌勻后裝盤即可。
萵筍
萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效顯著。
去火食療：菠蘿萵筍
原料：萵筍500克，菠蘿（罐裝）200克，白糖100克，白醋5克。精鹽、味精、清水各適量。
制作：
1、萵筍去皮、葉、根、洗凈后，切成梳子背塊，用開水燙熟，控干，再放精鹽稍淹片刻，入涼開水萵筍中漂洗一次，瀝凈水分，盛入盤內(nèi)。
2、菠蘿切成小丁盛碗內(nèi)，放入糖水（白糖預(yù)先用少許涼開水化開）、白醋、味精拌勻，置冰箱內(nèi)鎮(zhèn)涼后，澆在萵筍塊上，即成。
現(xiàn)在很多的夫妻總是急著想要孩子，這個(gè)時(shí)候就會(huì)選用一些工具更好去保證懷孕的機(jī)率。排卵試紙就是很有效果的，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一些情況其中有著強(qiáng)陽和弱陽的情況，所以下面就了解下排卵試紙連續(xù)三天強(qiáng)陽是怎么回事?希望通過小編對(duì)于這個(gè)問題的介紹，大家能夠?qū)@種現(xiàn)象有所了解。
排卵試紙測(cè)到強(qiáng)陽之后還會(huì)出現(xiàn)一種情況，就是排卵試紙一直是強(qiáng)陽的。這種情況發(fā)生的原因很可能是女性LH黃體激素分泌得比常人要高，所以用排卵試紙可能不適合，可以選用其他方法，諸如基礎(chǔ)體溫或者是排卵儀測(cè)試之類的方法。
如何正確使用排卵試紙
1、強(qiáng)陽轉(zhuǎn)弱后繼續(xù)測(cè)排卵試紙。不要怕浪費(fèi)試紙，一直測(cè)到陰性為止，這時(shí)候可以休息幾天，到排卵后10天開始再每天測(cè)排卵試紙，如果發(fā)現(xiàn)強(qiáng)陽，好孕 的希望就大了，可以用早早孕試紙測(cè)了，一般這個(gè)時(shí)候的早早孕試紙是弱陽。如果需要做B超監(jiān)測(cè)的MM，最好是排卵試紙測(cè)到陽性馬上去醫(yī)院做B超。
2、發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)弱盡早同房。如果排卵試紙使用方法正確，預(yù)測(cè)排卵看排卵試紙，發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)弱盡早同房。影響基礎(chǔ)體溫的因素很多，等發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)體溫上升了，已經(jīng)排卵了，再同房可能來不及了。如果發(fā)現(xiàn)排卵試紙多次強(qiáng)陽轉(zhuǎn)弱，就需要結(jié)合基礎(chǔ)體溫，排卵試紙轉(zhuǎn)弱后體溫上升了說明排卵了。
理論上精子可以在女性生殖道內(nèi)存活時(shí)間最長(zhǎng)達(dá)72小時(shí)，這樣排卵前2天同房，理論上是有可能受孕的，但是實(shí)際上精子在女性生殖道內(nèi)存活的時(shí)間要 看女性生殖道內(nèi)的環(huán)境，如果有宮頸炎，陰道炎等情況，可能會(huì)影響精子活力和存活時(shí)間，進(jìn)而影響受精能力，排卵一般發(fā)生在LH峰值后，所以建議排卵試紙轉(zhuǎn)弱 后同房。
3、結(jié)合B超監(jiān)測(cè)和基礎(chǔ)體溫更精確。排卵試紙測(cè)到強(qiáng)陽不一定有排卵。要確認(rèn)是否排卵一定要結(jié)合B超監(jiān)測(cè)和基礎(chǔ)體溫。一般建議排卵試紙測(cè)到陽性去醫(yī)院做B超監(jiān)測(cè)看是否有優(yōu)勢(shì)卵泡，如 果沒有優(yōu)勢(shì)卵泡，排卵試紙轉(zhuǎn)弱后繼續(xù)測(cè)體溫和排卵試紙，如果體溫上升了會(huì)來月經(jīng)的，如果體溫沒有上升請(qǐng)繼續(xù)認(rèn)真測(cè)排卵試紙，有可能會(huì)延遲排卵的，不要輕易放棄。
4、排卵試紙產(chǎn)品不同，結(jié)果有差異。建議結(jié)合兩種以上的試紙品牌，或者結(jié)合基礎(chǔ)體溫、觀察宮頸粘液性狀等判斷。
排卵試紙出現(xiàn)的情況都是可以更好的解釋的，強(qiáng)陽也是代表著可以接收著受孕。同時(shí)提醒大家的是關(guān)于懷孕方面不要強(qiáng)求，相信該來的總是會(huì)來的在打算懷孕的時(shí)候一定要保證身體各方面的健康是到位的，這樣才是對(duì)于自己最好保證。
每個(gè)人的體質(zhì)都是有所區(qū)別的，如果身體有出現(xiàn)拉稀的情況，那么一定要引起相關(guān)的重視，因?yàn)槎啻蔚睦?huì)導(dǎo)致身體的水分嚴(yán)重流失，如果不進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚恚瑖?yán)重還會(huì)導(dǎo)致休克的情況。導(dǎo)致身體連續(xù)拉稀的原因是有很多種的，比如濫用藥物、病毒感染、腸胃功能紊亂等等。
總是拉稀是怎么回事
由于濫用藥物、病毒感染等引起的腸炎,也會(huì)導(dǎo)致大便不成形,便多為稀癥。
飲食無規(guī)律、進(jìn)食過多、進(jìn)食不易消化的食物,或者由于胃動(dòng)力不足導(dǎo)致食物在胃內(nèi)滯留,引起大便不成形,次數(shù)多,并且多成拉稀狀。
由于腸胃功能紊亂導(dǎo)致的大便不成形、拉稀,多表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替發(fā)生。
便血滴于糞便表面;血色呈鮮紅或暗紅,晚期便血呈膿性,并且會(huì)出現(xiàn)肛門直腸下墜、消瘦、大便習(xí)慣改變等癥狀。對(duì)中老年人來說,便血可能是直腸癌或其他疾病的信號(hào),須引起足夠重視。總是拉稀是怎么回事
腹瀉是指原來的排便習(xí)慣發(fā)生了改變,具有以下3個(gè)條件時(shí)才可稱腹瀉:
糞便變稀,形態(tài)、顏色、氣味改變,含有膿血、粘液、不消化食物、脂肪,或變?yōu)辄S色稀水,綠色稀糊,氣味酸臭。
中醫(yī)在《內(nèi)經(jīng)》中稱腹瀉為“泄”,漢唐時(shí)期多稱為“下利”,宋代以后稱為“泄瀉”。根據(jù)腹瀉的病因、發(fā)病部位、發(fā)病特點(diǎn)、糞便形狀等,又分為:濕泄、火泄、暑泄、熱泄、食泄、氣泄;胃泄、小腸泄、大腸泄、腎泄、直腸泄;水瀉、滑瀉等。一般將大便溏薄者稱為“泄”,下如水樣者稱為“瀉”。
? ?為了讓自己的生活質(zhì)量更好一些，很多人每天都在拼命的工作，而連正常的吃飯時(shí)間很多時(shí)候都不一定能夠保證。由于精神壓力太，飲食沒有規(guī)律，漸漸的很多人的腸胃也出現(xiàn)了一定的問題。為了避免這樣的情況出現(xiàn)，大家平時(shí)就要好好的護(hù)理腸胃。那么，養(yǎng)胃吃點(diǎn)什么好呢？對(duì)于比較養(yǎng)胃的一些食物，一起來看看下面的具體的介紹。
? ?主食
? ?最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。另外就是餅干。
? ?蘋果
? ?味甘、性涼。
? ?作用：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
? ?包心菜
? ?有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對(duì)防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強(qiáng)骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說對(duì)胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。
? ?菠菜
? ?味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
? ?紅薯
? ?性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。糖尿病患者食用。
? ?南瓜
? ?《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。
? ?養(yǎng)胃吃點(diǎn)什么好呢？上述給大家介紹的這些食物都是很常見的，也是比較適合用來養(yǎng)胃的食物，大家每天都可以吃到這些食物。想要養(yǎng)胃的話，大家首先就要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，每天需要準(zhǔn)時(shí)的吃飯，不能暴飲暴食，晚上不要吃太多的東西，平時(shí)少喝酒。
對(duì)于一些朋友來說，其實(shí)很多的時(shí)候，頭發(fā)稀少是因?yàn)檫z傳或者是天生的。對(duì)于這種情況，我們可以多吃一些可以增發(fā)的食物阿里改善這種情況。食療的方法不僅僅可以幫助我們?cè)黾宇^發(fā)的密度，同時(shí)也可以幫助我們減少脫發(fā)的情況。那么為題來了，頭發(fā)少吃點(diǎn)什么食物呢？
1、雞蛋雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長(zhǎng)以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭發(fā)會(huì)變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。
2、瘦紅肉身體缺鐵會(huì)引起禿頭。按照鐵缺乏來進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長(zhǎng)。脫發(fā)或有頭發(fā)生長(zhǎng)問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。
3、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅，JacksonBlarner說，這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌。
4、深綠色蔬菜多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護(hù)發(fā)素。
5、牡蠣牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的礦物質(zhì)。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關(guān)。雄性激素水平低，頭發(fā)生長(zhǎng)也會(huì)遲緩，頭皮屑還會(huì)增多。調(diào)整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā)，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。
6、紅薯紅薯富含β-胡蘿卜素，身體能將其轉(zhuǎn)化為維生素A(這是一種能滋養(yǎng)頭發(fā)和皮膚的營(yíng)養(yǎng)素)。維生素A能防止頭發(fā)干枯，以及肌膚干燥(這都是引起脫發(fā)的主要原因)。另外幾種能改善發(fā)質(zhì)與膚質(zhì)的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍(lán)、東南瓜以及南瓜。
7、奇異果奇異果可謂水果中的營(yíng)養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
8、金橘金橘中富含大量的維生素c，具有刺激頭發(fā)新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時(shí)其清新香味，能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
9、楊桃這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
10、柑橘柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油應(yīng)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
推薦食譜：芝麻薄片食材：低筋面粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克做法：1、奶油室溫軟化后加入細(xì)砂糖一起打至松發(fā)，顏色變淺。2、分3次加入雞蛋液，攪打均勻。3、篩入低粉攪拌均勻，加入牛奶和黑芝麻繼續(xù)攪拌，面糊就做好了。4、將面糊裝入裱花袋，剪一個(gè)小口子，將面糊擠在鋪有錫紙的烤盤上，擠滿一烤盤后，拿起烤盤在桌面上用力敲幾下，讓面糊攤平。5、將烤盤放入預(yù)熱180度的烤箱中上層，烤大約10分鐘，邊緣成金黃色即可。
一個(gè)人頭發(fā)的好壞，在一定程度上反映出人體的營(yíng)養(yǎng)狀況。在飲食中有很多食物可以補(bǔ)養(yǎng)你的秀發(fā)，氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發(fā)生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)成分，銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發(fā)和頭發(fā)的脫落。以上這些健康食物，讓我們一起養(yǎng)發(fā)吧！養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)有奇效。
一、多吃涼性蔬菜
夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬?zèng)鲂允卟恕７?、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬?zèng)鲂允卟恕＿@些蔬菜正值旺產(chǎn)期，不妨經(jīng)常食用。多吃瓜果瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。
夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)食用清淡之品，這有助于開胃增食，健脾助運(yùn)。如果過食肥甘膩補(bǔ)之物，則致呆胃?jìng)?，影響營(yíng)養(yǎng)
消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、
鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆?jié){、甘蔗、梨等。
二、多吃
“
殺菌
”
蔬菜：
多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食
三、最佳蔬菜
——
苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
一到夏天，人們除了感到炎熱，想要天天在家里吹空調(diào)，吃西瓜。但是，總是有一些人，因?yàn)槟承┰颍坏貌辉诟邷叵鹿ぷ鳎@樣主要是因?yàn)橛行┕ぷ鞅仨毷窃谕饷嫱瓿傻?，像是清潔工等。這樣的人員就必須要十分注意預(yù)防中暑等的危險(xiǎn)性。這樣，我們就可以來看看中暑后應(yīng)該吃什么藥。
高溫可以引起體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，在烈日下曝盼或高溫環(huán)境下重體力勞動(dòng)一定時(shí)間后。
出現(xiàn)大汗、口渴、乏力、頭暈、胸悶等癥狀時(shí)為中暑先兆，經(jīng)陰涼處短暫休息，補(bǔ)充水和鹽后，在短時(shí)間內(nèi)癥狀即可消失。意見建議：，夏季要注意營(yíng)養(yǎng)，多吃些蔬菜、水果等維生素含量較高的食品，備足備好冷開水、鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料和人丹、十滴水、清涼油或風(fēng)油精等解暑藥物，一旦出現(xiàn)先兆中暑及輕癥中暑癥狀時(shí)，宜及時(shí)服用。
在面對(duì)中暑患者時(shí)應(yīng)采取以下措施
1、脫離高溫環(huán)境。迅速將中暑者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息．讓其平臥，頭部抬高，松解衣扣。如果中暑者神志清醒．并無惡心．嘔吐癥狀，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水．綠豆湯等．以起到既降溫又補(bǔ)充血容量的作用。2、用電扇吹風(fēng)散熱。但不能讓電風(fēng)扇直接對(duì)著病人．必須防止中署之后再感冒.3、頭部冷敷。冷敷部位為頭部，腋下、腹股溝等大血管處．在以上部位放置冰袋，并用冷水或30％的酒精擦浴直到皮膚發(fā)紅。4、當(dāng)患者清醒后，給患者喝些涼開水，并服用十滴水或仁丹等防暑藥品。對(duì)于重度中暑者，立即把其從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，如果中暑病人出現(xiàn)呼吸或血壓循環(huán)的改變，心率快、血壓低，呼吸變慢或變促，甚至出現(xiàn)神智的改變，嗜睡、昏迷，就要馬上送醫(yī)院搶救，以免發(fā)生生命危險(xiǎn)。
中暑后要迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。意見建議：中暑吃藿香正氣最快好，能散熱解暑、解毒辟穢。主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等癥。分為膠囊和口服劑兩種，一天服用兩次，兒童減半。嚴(yán)重的話需到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院就診
當(dāng)出現(xiàn)中暑先兆時(shí)，要趕快離開高溫環(huán)境。
選擇陰涼通風(fēng)處休息，喝一些含有鹽分的清涼飲料；在額部、太陽穴處涂抹清涼油、風(fēng)油精，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥，有預(yù)防作用。如果發(fā)現(xiàn)中暑較重甚至昏厥者，要立即掐按人中穴，促其蘇醒，如果患者是在家里，可以用濕毛巾、濕床單讓患者降溫；如果是在戶外，可以用礦泉水將其衣服打濕使其降溫，并及時(shí)撥打120送到醫(yī)院救治。意見建議：中暑吃人丹，含有薄荷腦、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有開竅安神、清熱祛暑、解毒辟穢之功效。主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、惡心嘔吐、腹痛泄瀉等癥。成人每次口含5-10粒，兒童適當(dāng)減少。因感冒引起惡心等癥時(shí)，不要服用人丹。
在平時(shí)生活工作當(dāng)中，如果處于比較高負(fù)荷的狀態(tài)，常常容易導(dǎo)致精神出現(xiàn)過度疲勞，會(huì)出現(xiàn)記憶力變差，出現(xiàn)丟三落四的一些現(xiàn)象，出現(xiàn)精神疲勞的時(shí)候，首先要注重良好的調(diào)養(yǎng)，注意保持充分的休息，在飲食方面也要有所注意，有時(shí)候可以適當(dāng)吃些枸杞，多吃一些堅(jiān)果類的食物，多吃些有助于緩解疲勞的食物。
1、多吃枸杞
上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報(bào)表，眼睛會(huì)覺得酸脹難忍?！侗静菥V目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目?！笔秤描坭娇梢詼p少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，最好且最簡(jiǎn)單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過度。
2、多吃堅(jiān)果
上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點(diǎn)鐘，就頭痛欲裂，神識(shí)恍惚。除了在工作時(shí)間每隔1小時(shí)，起來走動(dòng)一下，放松腦神經(jīng)，在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅(jiān)果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。
3、多吃小米
上班族應(yīng)酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
4、多吃香蕉
不少人要經(jīng)常出差，成天東跑西顛，腿部負(fù)荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因?yàn)橄憬陡缓洠梢杂行Ь徑馕覀兩眢w的疲勞；二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
5、多吃紅豆
上班族各種會(huì)議和應(yīng)酬“扎堆”，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時(shí)候吃些紅豆，李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效；同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用。
