洗澡順便治小病
冬季里洗澡養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何分辯關于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？下面是小編為大家整理的“洗澡順便治小病”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1.食欲不佳時
用熱水刺激胃部， 待身體暖和后，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復五六次。
2.肌肉疼痛、脖子僵硬時
在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前后左右轉(zhuǎn)動，可促進血液循環(huán)。
3.手腳經(jīng)常冰冷者
即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張、促進血液循環(huán)。先用43攝氏度的熱水，充分暖身后，再用冷水沖10秒。反復5遍。
4.在冷氣房待得太久，全身發(fā)冷時
用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運動。沖腳時，邊沖邊做踏步運動。
5.腰痛時
用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運動。
6.足部有浮腫現(xiàn)象時
先用43攝氏度的熱水，從腳尖往腳背來回沖浴。之后再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖，重復5次。
7.神經(jīng)性便秘時
沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右，再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的運作活絡。
8.腳部疲勞、沉重時
以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。
Ys630.com相關知識
我國民間流傳的“神仙粥”歌訣是：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟對入半杯醋，傷風感冒保安康?！贝酥鄬Ｖ斡娠L寒引起的頭痛、渾身酸懶、乏力、發(fā)熱等癥，特別是患病3天內(nèi)服用，即可收到“粥到病除”的奇效。
神仙粥做法
材料：大蔥白7根，糯米50克，生姜7片，米醋50毫升。
做法：
將糯米50克沖洗凈，加適量水煮成稀粥，再加入蔥白7根（約30克）、生姜7片（約15克）共煮5分鐘，然后加入米醋50毫升攪勻起鍋。
用法：
趁熱服下后，上床蓋被，使身體微熱出汗。一般連續(xù)服用3至5次，感冒就會痊愈。
功效：此粥具有解表散寒、和胃補中的功效。適用于風寒感冒，頭痛鼻塞，身熱無汗，面目浮腫，消化不良等病癥。一般不管是風寒還是風熱感冒，此粥都可用，而且，一用即靈，因此名字神仙粥。這比麻黃湯，桂枝湯都要平穩(wěn)安全，是居家常備的神方。
神仙粥原理
1.“神仙粥”組方比較嚴謹，方中糯米、蔥白、生姜皆溫，用于風寒感冒不僅能溫暖遭受外界風寒侵襲的身體，蔥白、生姜且有辛溫發(fā)散功效，能將風寒祛出體外，使病情緩解。
醫(yī)書記載，糯米熬湯后其溫暖作用更濃，加之有辛溫發(fā)散功效的生姜、蔥白，確是一種療效很好的治感冒藥膳。
2.“神仙粥”的服用方法也非常符合中醫(yī)學的道理。“趁熱”服和“蓋被”均能加強發(fā)汗作用，即醫(yī)書上常說的“覆被，取微汗”之意。人體遭受風寒侵襲后，毛孔、腠理閉塞不通，營衛(wèi)不和，則出現(xiàn)惡寒、發(fā)熱、肢體酸楚等癥。發(fā)汗可使閉塞的毛孔開啟，風寒之邪隨汗出而外解。
所以，中醫(yī)大夫在感冒病人服藥后，非常關心病人出汗了沒有。有一點要強調(diào)的是，只能微微汗出，不能大汗淋漓，大汗淋漓易傷正氣。
3.關于加入半杯醋的問題，醋酸斂，用量不宜大。醋有溫胃和中的作用，在方中能輔佐生姜、蔥白并能防止其辛散過度，故不宜過量使用，以免影響藥粥的發(fā)散作用。有醫(yī)書記載醋對“風寒初起，宜忌”，值得借鑒。
花椒，別名香椒、大花椒、青椒、青花椒、山椒、狗椒、蜀椒、紅椒、紅花椒、大紅袍?；ń房晒轮灿挚勺鞣雷o刺籬。果皮可作為調(diào)味料，并可提取芳香油，又可入藥，種子可食用，又可加工制作肥皂。一般人群均能食用花椒，但孕婦、陰虛火旺者忌食。
形態(tài)特征：落葉灌木或小喬木，高3-7m，莖干通常有增大皮刺;枝灰色或褐灰色，有細小的皮孔及略斜向上生的皮刺;當年生小枝被短柔毛。奇數(shù)羽狀復葉，葉軸邊緣有狹翅;小葉5-11個，紙質(zhì)，卵形或卵狀長圓形，無柄或近無柄，長1.5-7cm，寬1-3cm，先端尖或微凹，基部近圓形，邊緣有細鋸齒，表面中脈基部兩側(cè)常被一簇褐色長柔毛，無針刺。聚傘圓錐花序頂生，花色大多為白色或者淡黃色，花被片4-8個;雄花雄蕊5-7個，雌花心皮3-4個，稀6-7個，子房無柄。果球形，通常2-3個，果球顏色大多為青色，紅色，紫紅色或者紫黑色，密生疣狀凸起的油點?；ㄆ?-5月，果期6-9月。
花椒的功效
花椒味辛，性溫。有小毒。歸脾、胃、腎經(jīng)。具有溫中止痛、殺蟲止癢的功能。生花椒有小毒，辛溫之性甚強，外用殺蟲止癢作用佳。用于疥瘡、濕疹或皮膚瘙癢。下面我們具體來看看花椒的功效。
1. 除各種肉類的腥氣。
2. 促進唾液分泌，增加食欲;使血管擴張，從而起到降低血壓的作用。
3. 服花椒水能去除寄生蟲。
4. 有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。
5.椒紅：健胃、驅(qū)蛔蟲，并有溫暖強壯作用。椒目為利尿藥，用于慢性浮腫腹水。
6.防牙痛 ：如果是冷熱食物引起的牙痛，用一?；ń贩旁诨纪吹难郎希锤芯蜁?。
花椒治病小偏方
1. 治痢疾：花椒9克-12克，紅塘15-20克，煎成湯，每日早晚各喝一碗。
2.治腹痛：花椒3克，干姜6克，香附12克，煎成湯，每日2次。
3.治老年人病后腰酸腿軟：干花椒50克，茴香20克，混合后上鍋炒，在研成粉末，每日2次，每次3克，用溫水服用。
4.治牙痛：花椒6克，陳醋100毫升，加水煎煮，再去掉花椒，用來漱口。
5.花椒水祛痘：將花椒加入清水中熬制花椒水，花椒用量可以根據(jù)自己的喜好添加，加一礦泉水瓶差不多的水，熬個十幾分鐘，水開了再咕嘟會兒就行，重要的是要讓花椒的精華融入水中。然后，用花椒水洗臉。
6.治腳氣穩(wěn)血壓：花椒水泡腳除腳氣穩(wěn)血壓?；ń肥且环N天然的消毒劑，用花椒水泡腳，能活血通絡，使整個機體血脈暢通。另外，使用花椒水泡腳時可以促使血液由上往下走，因此血壓也容易平穩(wěn)。身體臟腑功能良好的人可以常常用花椒水泡泡。
7.止咳：花椒冰糖梨水可止咳。梨切小塊，放少許水，同時加冰糖和二十?；ń分鬆€，放涼后，服用即可。
識別假花椒
眼觀法：真花椒絕大部分中間裂開，有開口，外殼色澤棕紅或棕黃，每顆大小顏色不全一樣，殼內(nèi)側(cè)顏色為白色，有少量黑色籽粒。真胡椒為黑色或灰白色圓形顆粒，顏色不均，外殼有一小黑點。假花椒、胡椒具有顏色一致，形狀大小均勻的特點，假花椒表面致密無開口，同等體積較真花椒重。
鼻聞法：正常的花椒、胡椒帶有特有的香味，假的則沒有。
手搓法：真花椒手搓較軟，搓揉后有正常花椒外殼碎片，無**渣子產(chǎn)生，真胡椒不能搓碎。
口嘗法：真花椒有特有的麻味，胡椒有香辣味。而假的無味，或有咸味，咀嚼易粉碎。
霍山石斛歷史上一直貴為皇室專用，皇帝們?yōu)榱碎L生不老而用霍山石斛煉制長生丹。也成為新貴們爭先到原產(chǎn)地搶購的養(yǎng)生保健佳品。霍山石斛歷史上被譽為“中華九大仙草之首”，“救命仙草”現(xiàn)代人尊稱為“中華仙草之最”“健康軟黃金”，用霍山石斛加工的飲品——楓斗，被稱為“楓斗之王”。
霍山石斛，又稱米斛，是石斛中的極品，是中國國家瀕臨滅絕的珍稀藥材。其干燥莖（霍楓斗）和鮮斛均可入藥。
家有此藥方，大病小病不緊張.
《本草綱目》記載：石斛甘平無毒。主治傷中，除痹下氣，補五臟虛勞贏瘦，強陰益精，久服厚腸胃，補內(nèi)絕不足，平胃氣，長肌肉，逐皮膚邪熱痱氣，腳膝疼冷痹弱。定志除驚，輕身延年，益氣除熱，治男子腰腳軟弱，健陽。逐皮膚風痹，骨中久冷，補腎益力，壯筋骨，暖水臟，益智清氣，治發(fā)熱自汗，癰疽排膿內(nèi)塞。家有此藥方，大病小病不緊張.
霍斛富含多糖、氨基酸和石斛堿、石斛胺堿等十多種生物堿。經(jīng)中國醫(yī)學科學院藥用植物研究所鑒定：多糖含量為18.974%，總生物堿含量為0.030%。能有效提高機體免疫功能，對人體眼、咽、肺。胃、腸、腎等器官和血液、心血管等疾病有特殊療效。能抗白內(nèi)障，延緩衰老，抗突變，抗腫瘤。
使用方法：除遵醫(yī)囑入藥外，還可取干品1－2克，在保溫杯中用沸水沖泡，可飲用一周?？膳c西洋參配伍，能增強放、化療病人的抗癌能力和防治糖尿病。
常用石斛食用方法：
石斛米粥
原料：鮮石斛、水、粳米、冰糖
制法：每次取鮮石斛30克，加水200毫升，久煎取汁約100毫升（因石斛最耐久煎，方可出效），去渣，選用北粳米50克，冰糖適量，同入沙鍋內(nèi)，再加水400毫升左右，煮至米開粥稠停火。每日2次，稍溫頓服。
效用：石斛為蘭科多年生常綠草本植物金釵石斛的莖。石斛粥為一家傳驗方，是由石斛和粳米加水煮成，具有養(yǎng)胃生津、滋陰清熱的功用。
適應癥狀：熱病津傷，心煩口渴;病后津虧，虛熱不退;胃虛隱痛百兼博干嘔，舌光苔少等癥。
石斛倒扣草燉豬瘦肉湯
材料：霍山石斛25克、倒扣草30克、豬瘦肉500克、生姜3片。烹制：石斛稍浸泡；倒扣草反復洗凈；豬瘦肉洗凈，整塊不刀切。與生姜一起放進燉盅內(nèi)，加入冷開水1500毫升（約6碗水量）蓋上盅蓋，隔火燉3小時，調(diào)入適量鹽、油便可。此量可供3-4人用，豬瘦肉可撈起切片拌醬油佐餐用。
清燉石斛螺
菜名：清燉石斛螺主料：青螺（石螺）1500克，豬脊肉9克，石斛6克。配料：鹽少許。
做法：1．青螺吐泥、洗凈，用沸水燙熟，撈起。湯汁濾清后留用。2．挑出螺肉，用淡鹽水洗凈，瀝干，裝入燉盅。豬脊肉切成連塊，用沸水飛去血穢。3．螺汁同石斛先用一小鍋約煲20分鐘后，除去藥渣，濾清藥汁，待用。4．將藥汁倒入燉盅內(nèi)，再將豬脊肉放于盅內(nèi)的螺肉面上，約燉1小時后，調(diào)入鹽，即可食用。
特點：味鮮微甘。
西洋參石斛茶
原料：西洋參5克，石斛3克。
制法：先將西洋參揀雜，洗凈，曬干或烘干，切成飲片，放入較大容器內(nèi)，備用。將石斛揀雜，洗凈，晾干后切成片，放入沙鍋，加足量水，大火煮沸后，改用小火煨煮30分鐘，用潔凈紗布過濾，去渣，收集濾汁盛入入有西洋參飲片的容器中，加蓋悶15分鐘，即可飲用。（或?qū)⑽餮髤ⅰ⑹氤杉毞蹧_開水代茶飲用，每次3-5克，每日1-2次。）
吃法：當茶，可分上、下午2次，頻頻飲用，代茶飲服，當日吃完。
榨汁
制法：選取霍山石斛鮮條用清水漂30分鐘后洗凈，剪成寸節(jié)，放入豆?jié){機內(nèi)加入少量純凈水，打碎后加入沸水充分混合，將渣過濾后加熱煮沸即可飲用。
功效：
1.養(yǎng)肝護肝：《本草綱目》記載，氣味：甘、平、無毒。主治：傷中，除痹下氣，補五臟虛勞羸瘦，強陰益精。久服，厚腸胃。本經(jīng)補內(nèi)絕不足，平胃氣，長肌肉，逐皮膚邪熱疿氣，腳膝疼冷痹弱，定志除驚。輕身延年。別錄益氣除熱，治男子腰腳軟弱，健陽，逐皮肌風痹，骨中久冷，補腎益力。權壯筋骨，暖水臟，益智清氣。日華治發(fā)熱自汗，癰疽排膿內(nèi)塞。
鐵皮石斛具有補五臟、厚腸胃、強陰益精的功能。鐵皮石斛含有豐富的多糖類物質(zhì)，食用后在胃部產(chǎn)生一種保護膜，減少酒精對胃的破壞，同時增強肝臟的代謝功能，通過體內(nèi)進行調(diào)和，將酒性化解，讓酒醉的人恢復較快
2.滋陰養(yǎng)顏：石斛“脂膏豐富，滋陰之力最大”，鐵皮石斛歸經(jīng)全面，容易被人體吸收，并能濡養(yǎng)全身，讓身體各臟器運轉(zhuǎn)自如，肌膚飽滿潤澤，氣血通暢充足，經(jīng)過一段時間滋養(yǎng)后，能讓女性擺脫更年期的困擾，重新煥發(fā)青春的光彩。
3.抑制腫瘤：鐵皮石斛的主要成份為石斛多糖（且含量高達22.7%），并含有鼓槌菲和毛蘭素2種菲類化合物，藥理研究表明這兩種化合物具有抗腫瘤活性，具有抑制癌細胞活性的作用，對腫瘤具有顯著的預防和輔助治療作用。因此，鐵皮石斛在臨床上常用于惡性腫瘤的輔助治療，它能改善腫瘤患者的癥狀，減輕放化療引起的的副作用，增強免疫功能，提高生存質(zhì)量。
導讀：很多人都有頭痛這樣的困擾，那么頭痛該怎么辦呢?其實要想治療頭痛，足療是個好方法，下面小編教大家足療保健治療頭痛的方法，一起去下文學學吧!
頭痛從腳治起 小病小痛足療甚好
頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳是慣用的思維方式，而中醫(yī)辨證卻跳出了對癥治療的框框，按照經(jīng)絡的循行路線，從整體觀念出發(fā)，隨癥施治，靈活變通，因此，就有了上病下治、頭痛醫(yī)腳之法，其效果有時勝于頭痛醫(yī)頭。頭痛怎么辦?
足療治頭痛小原理
凡是整個頭部以及頭的前、后、單側(cè)部位的疼痛總稱頭痛。頭痛的發(fā)病與外感風、寒、濕，內(nèi)傷肝、脾、腎三臟有關，頭痛種類繁多，不一而足，僅夏季頭痛就有疰夏性頭痛、冰淇淋頭痛、缺水性頭痛、偏頭痛、傷暑性頭痛、睡眠不足性頭痛等分類。而人的足底，連結(jié)著人體的重要經(jīng)絡，存在著幾乎所有內(nèi)臟器官的反射區(qū)，當然也映射到人體大腦部位，換而言之，就是可以通過摁壓足底相應的穴位來治療和改善頭痛癥狀。
頭痛癥狀不同，足療法也不同
在中醫(yī)五行說里，春對應著肝，所以春養(yǎng)肝至關重要。若春天沒有養(yǎng)好肝，或?qū)е赂螝獠蛔悖蚋螝庥俜e，或肝郁化火。如此惡性循環(huán)到炎熱的夏季，體內(nèi)熱與體外熱兩種因素共同作用，熱氣上行很容易引起頭痛。尤其是兩側(cè)的太陽穴以及頭頂?shù)陌贂?，會伴有強烈的陣痛感?/p>
因為正常情況下，人的足底應該呈柔和、平軟感;如果身體某個部位不適，則相應的反射區(qū)會出現(xiàn)氣脹感或波動感，嚴重者還會有顆粒物，若做過手術者甚至還可能會有塊狀。在做足療治頭痛時，主要針對心區(qū)和肝區(qū)，通過刺激這些反射區(qū)，來調(diào)節(jié)身體的不適。針對不同的頭痛癥狀，療法也各異。
冰激凌頭痛
冰激凌吃得過多，也會導致頭痛，因冰激凌性涼，吃得過多會導致胃功能紊亂，而胃部會相應刺激脾。在中醫(yī)里，脾主運化，脾胃運化功能障礙，則造成經(jīng)絡堵塞。不通則痛，頭痛在所難免。此時足療所選擇的反射區(qū)，主要是頭痛者的脾經(jīng)和胃經(jīng)區(qū)域，必要時有可能還要刺激小腿部神經(jīng)。
傷暑性頭痛
傷暑性頭痛是由于囤積在體內(nèi)的熱不能及時散發(fā)而致。尤其是熱汗如雨的三伏天，當我們在高溫的戶外，毛細孔張開自由呼吸;突然進入空調(diào)房，溫度下降，毛細孔收縮，內(nèi)熱外涼造成皮膚調(diào)節(jié)不暢，就會出現(xiàn)頭部昏脹感。足療治此種頭痛時應著重刺激足底的五臟區(qū)、額竇區(qū)以及心包經(jīng)。若還不能緩解癥狀，適當刺激背部神經(jīng)穴位也是很好的選擇。
睡眠不足型頭痛
睡眠不足引發(fā)頭痛，此癥者的大足趾和第二個足趾會有明顯的氣脹感，重癥有凹陷感。針對不同時間段做足療，傳統(tǒng)手法上也有所區(qū)別。刺激額竇部是不可缺少的環(huán)節(jié)，此外，如果頭痛者上午做足療，則重刺激腳心中央凹陷處的腎經(jīng)涌泉穴，手法比較深、沉;如果是選擇下午做足療，則采用輕刺激，以輕柔舒緩為主。
感冒型頭痛
感冒一般都會伴有頭暈頭痛癥狀，在選擇藥物治療的同時，也可選擇足療打通經(jīng)絡治感冒。此時最好刺激足底的呼吸道穴位，以及統(tǒng)領肝、鼻、脾的反射區(qū)。中醫(yī)有言痛則不通，通則不痛，只要這些經(jīng)絡梳理得法，頭痛便可迎刃而解。
暑熱頭痛 教你六招
第一招：在足浴之后，先采用揉、擦等方式放松全足，拉抻腳趾，促進足部血液循環(huán)。時間約為3～4分鐘。
第二招：刮十個足趾的指尖，這一塊管控額竇，可刺激額部，使額部血液循環(huán)加快更為順暢。力度由小到大，次數(shù)在300～400次左右為宜，因人因癥而異。
第三招：使用刮痧板點或者刮大足趾的小腦反射區(qū)、大腦反射區(qū)以及腦干反射區(qū)，即為大足趾與足底連接區(qū)，而且刮痧板以牛角材質(zhì)最佳。次數(shù)同樣在300～400次左右。
第四招：刺激足底的五臟反射區(qū)，點、按、刮各100次。
第五招：刺激五臟所對應的六腑，點、按、壓各100次。
第六招：因上述招數(shù)對足底各個反射區(qū)進行了充分刺激，所以最后必須采用揉搓方式放松反射區(qū)，方法與第一招類似。
劉霄老師溫馨提醒
巧花心思來浴足
民謠云：熱水洗腳，勝吃補藥，道出了浴足的好處。隨著健康觀念的不斷提升，若花點心思洗腳，還能收到事半功倍的效果呢。
首先，可以在溫水中加入川芎、紅花、苦參、蛇床子等中草藥，它們具有活血通絡、散寒除濕和緩解疲勞作用，更能達到行氣活血、打通經(jīng)絡之功效。此外，浴足時一定要靜心，最好配上舒緩優(yōu)美的音樂，讓整個身心徹底放松下來。真正的足浴對水溫也特別講究，以40℃左右為宜，兩腳互相搓動，以促進水的流動，每次20～30分鐘左右。當整個足部發(fā)熱，感到身上熱氣上行時，即可擦干，再用手在腳部按摩。
總結(jié)：綜上所述，足療治療頭痛效果是很好的，大家不妨照著以上的方法去做做看，不僅可以治病，還能強身健體哦!
導讀：日常生活中我們常常會遇到一些小病小痛，說去醫(yī)院吧太夸張了，可是又給身體帶來不適與疼痛。那么面對這樣的小疾病，中醫(yī)有什么治療高招呢？按壓哪些穴位能緩解身體不適呢？
日常急救小常識 常按12穴位可治日常小病
中醫(yī)認為，通過穴位按摩，可強身健體百病不生。這是因為穴位按摩可疏經(jīng)絡、調(diào)節(jié)人體機能、平衡陰陽，進而達到防治各種常見小病、延年益壽之功效。需注意的是，不同的穴位按摩具有不同的功效，如按摩列缺可補腎。下面為您歸納了常見小病按摩哪些穴位及按摩方法。
一、補肺益腎：按摩列缺穴
冬季到，意味著又要降雪了。人們在欣賞雪景的同時，也別忘了補腎。冬天是補腎養(yǎng)肺最好的季節(jié)。列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
按摩方法：兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
二、保護心臟：按摩內(nèi)關穴
內(nèi)關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
按摩方法：日常按揉內(nèi)關穴，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
三、補血養(yǎng)肝：按摩血海
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補血養(yǎng)肝。
按摩方法：每天上午的9-11時，做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
四、舒服腰背：按摩委中穴
在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時，膝關節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。
按摩方法：對于委中應采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。
五、促消化：按摩天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是近鄰，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會出現(xiàn)異常反應，起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。
按摩方法：在具體按揉時，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。
六、治失眠：按摩神門
神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)（掌心一側(cè)），小指延伸至手腕關節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。按摩神門穴對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
按摩方法：用手指按揉神門穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
七、治腰疼和痔瘡：按摩長強穴
長強穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點處。長強穴屬于督脈，可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長強穴，配合承山穴治痔瘡效果更好。
按摩方法：患者俯臥，雙腳稍稍分開，用手指揉、按壓長強穴，每次揉4分鐘，雙手交替按摩。每日2次。
八、治便秘：按摩腹部
有人認為便秘不是大毛病，無須看醫(yī)生，去藥房買點瀉藥吃吃即可。其實，這是錯誤的。便秘原因有多種。從中醫(yī)角度講，便秘分為實癥和虛癥。實癥為積熱上火，多發(fā)生在年輕人身上，常由吃火鍋、食辛辣、熬夜等因素引起。虛癥主要是氣虛陰虧，多發(fā)生在老年人身上，主要是脾胃不合導致的。因此，得了便秘應到醫(yī)院求治，對癥服藥。如果不對癥治療，僅靠吃瀉藥通便，會造成胃腸功能紊亂，便秘更嚴重。
按摩方法：腹部按摩可預防便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可仰臥位，左手掌按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉(zhuǎn)腹部81次，再向逆時針方向揉腹部，次數(shù)相等，意注掌下，呼吸自然。
冬季寒冷，氣候異常干燥，人們很容易得一些小病。一生病，大家都習慣性地去吃藥，但是俗話說：是藥三分毒 。其實這些小病也可以通過飲食來調(diào)理的，今天小編推薦大家6款藥膳方巧治冬季小病，趕緊來看看吧!
風熱型感冒藥膳
茶豆飲
配料：綠豆30克，茶葉9克，白糖適量。
制法：先將茶葉用紗布包好，與綠豆一起，加水煎煮，待綠豆熟時，去茶葉，加入白糖溶化。
用法：熱服，可一次或分次飲。
功效：綠豆甘寒，清熱解毒，能治痧痘熱毒，加茶葉利尿，白糖清熱，用治時行感冒，咽痛發(fā)熱，小便不利或兼有尿痛者。
薄荷粥
配料：薄荷15克，粳米60克，冰糖適量。
制法：先將薄荷煎取藥汁候涼，取粳米加水煮粥，待粥將成時，加入薄荷汁及冰糖即可。
用法：稍溫即服，得汗最佳。
功效：薄荷為疏散風熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護胃作用。用于素有胃病，新感風熱者最為適宜。
潤肺止咳藥膳
板栗燉豬肉
配料：豬瘦肉500克，栗子300克，蔥、姜少許，料酒、砂糖、醬油適量。
制法：將豬肉切成小方塊，栗子剝皮。鍋中放油與砂糖炒成黃紅色，加入醬油，放入豬肉、栗子、蔥、姜、料酒同煮，至肉軟時即可。
功效：潤肺化痰、補腎健脾。
雪梨川貝湯
配料：2個雪梨，配川貝4克，冰糖75克。
制法：將雪梨去皮去核切成小塊放入大碗內(nèi)，加入川貝、冰糖及清水150克，待鍋內(nèi)清水燒沸后，隔水放入蒸鍋內(nèi)蒸1小時取出溫服。
功效：潤肺止咳，清熱化痰。
慢性鼻炎藥膳方
辛夷煮雞蛋
配料：辛夷花10克，雞蛋2個。
制法：將辛夷花放入砂鍋，加清水2碗，置火上，煎取1碗;雞蛋煮熟去殼，刺小孔數(shù)個。將砂鍋復置火上，倒入藥汁煮沸，再放入雞蛋同煮片刻即可。
用法：飲湯吃蛋。此為1日量，分2次服食。
功效：疏風通竅。適用于慢性鼻竇炎、流膿涕等癥。
絲瓜藤煲豬瘦肉
配料：絲瓜藤3—5尺，瘦豬肉60克。
制法：絲瓜藤洗凈，豬瘦肉切塊，同放鍋內(nèi)煮湯，至熟加少許鹽調(diào)味。
用法：飲湯吃肉。此為1日量，分2次食用。5天為1個療程，連用1—3個療程。
功效：清熱消炎、解毒通竅。適用于慢性鼻炎急性發(fā)作，萎縮性鼻炎，鼻流膿涕，腦重頭痛等癥。
冬季養(yǎng)生遵循幾個原則
早睡晚起
立冬過后，起居調(diào)養(yǎng)要記住一個“藏”字。首先要保證充足的睡眠。太陽出來后起床最佳，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。在精神方面，也要注意調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀的心情。
冬季萬物蕭索，加上難見陽光，人的心情易受天氣影響，因此，要學會調(diào)整情緒。對于抑郁在心中的不良情緒，應通過適當方式宣泄出來，保持心態(tài)平和。
活動手腳多慢跑
冬季保持適當?shù)膽敉饣顒?，有助于調(diào)節(jié)新陳代謝機能。由于立冬后，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛煉之前一定要注意熱身。
先進行慢跑使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主，運動后要及時穿上衣服，以免著涼。
鍛煉項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運動，如打球等?；加新灾夤苎椎群粑到y(tǒng)疾病的人，應避免冷空氣的刺激，運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候，以免誘發(fā)疾病發(fā)作。
防寒保暖是關鍵
冬季早晚溫差較大，體弱的人特別需要注意防寒保暖，尤其要注意背、足的保暖。中醫(yī)認為，人的背部是身之表，在督脈和足太陽膀胱經(jīng)所行之處，風寒易從背部入侵機體。
所以，一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復發(fā)、加重等現(xiàn)象。
另有俗語“寒從足底生”，足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而足底穴位與內(nèi)臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以足部也要注意保暖防寒。
醫(yī)生建議，平時可多活動腳部，以促進局部血液循環(huán)，每晚睡前用熱水泡腳，能消除疲勞，御寒防凍，促進睡眠。
少咸多苦略戒甜
春日少酸宜食甘，冬日宜苦不宜咸，夏日增辛減卻苦，秋來辛省便加酸，平日少咸甘略戒，自然五臟保平安。
在冬天里口味適合多吃苦味，咸味重的食物則應該少吃。冬天的飲食應該清淡，平時做菜時少放油和鹽還可降低高血壓等慢性疾病的風險。
很多人尤其是女性喜歡在冬天多吃甜食，希望靠吃甜食增加身體熱量去御寒，其實這么做并不科學。中醫(yī)上講，甜食吃得太多對腎臟有損傷。
尤其在冬天，甜食應該少吃才能達到對腎臟的保護。適當把飲食中的部分甜食調(diào)整為苦味更好。
以溫補為原則
現(xiàn)代醫(yī)學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使能量最大限度地貯存于體內(nèi)，為來年的身體健康打好基矗在四季五補的相互關系上，此時應以溫補為原則。
為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。
少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
如果經(jīng)常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，這大多屬于氣虛?？蛇x服人參、黨參、太子參、五味子等益氣藥物。面色枯黃、口唇蒼白、頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人，大都屬于血虛。
可選服阿膠、桂圓肉、當歸、熟地、白芍、十全大補丸和滋補膏等養(yǎng)血藥。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪6款藥膳方可以巧治冬季小病了嗎?你知道有哪些冬季養(yǎng)生食譜了嗎?大家不妨嘗試一下這幾款藥膳方，一定能夠有效幫你緩解病癥的。
