導(dǎo)致臉部浮腫的四大壞習(xí)慣 不要再這樣做了
中醫(yī)養(yǎng)生的四大要素。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。有效的養(yǎng)生常識是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“導(dǎo)致臉部浮腫的四大壞習(xí)慣 不要再這樣做了”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)致臉部浮腫的四大壞習(xí)慣
過量攝取鹽分
如果攝取鹽分過多的話，我們體內(nèi)的鈉含量就會急劇增加。這時(shí)就需要用水來稀釋鈉含量從而降低體內(nèi)鈉的濃度。所以人們會感到口渴。
接著人們就會攝取大量水分，這就導(dǎo)致出現(xiàn)臉部浮腫的惡性循環(huán)。
半夜稍微吃點(diǎn)零食就大口喝水的話，早上起來可能會被自己浮腫的臉嚇一跳。請您留意。
過于焦躁 板著臉
臉部肌肉“表情肌”對于臉部淋巴細(xì)胞的循環(huán)有重要作用。表情肌松弛會阻塞淋巴細(xì)胞循環(huán)，從而導(dǎo)致臉部浮腫。
因?yàn)楸砬榧∈羌∪?，所以越鍛煉效果會越好。在日常生活中?jīng)常笑的人表情肌也就經(jīng)常被鍛煉。
因壓力過大變得很焦躁，就別說笑容了......可能您有這樣的情緒。但是不開心的神色不僅會給人留下壞印象，還會使表情肌松弛，從而導(dǎo)致面部浮腫。
不開心的時(shí)候也好，灰心喪氣的時(shí)候也好，付之一笑，以這種勢頭來讓我們的表情肌動起來吧。
在臉部浮腫的情況下化妝
早晨起來照鏡子，發(fā)現(xiàn)臉部浮腫的時(shí)候大家都會怎么做呢？大概會大意地認(rèn)為，臉上積累的水分隨時(shí)間流逝會自然地流入身體里，便在臉部浮腫的情況下就直接化妝了吧。臉部浮腫的狀態(tài)下化妝什么的，絕對不行!
如果在眼睛浮腫的情況下直接上眼妝的話，等浮腫消除的時(shí)候，眼睛的妝容就會給人不協(xié)調(diào)的感覺。這種細(xì)微的差異也會使您與精致小臉越來越遠(yuǎn)......其實(shí)起床時(shí)只要稍微伸展一下身體就可以消除浮腫啦。
俯臥
因?yàn)槟樢恢背拢愿┡P這種睡姿會讓水分更容易集中到臉部。因此這是非常容易引起臉部浮腫的姿勢。而且眼部肌膚很薄，俯臥容易引起眼皮腫脹，早上起來的時(shí)候看見浮腫雙眼的可能性就很大。
每天都俯臥的話，漸漸就會變成很容易臉部浮腫的體質(zhì)。
在長年生活中找到適合自己的睡姿，如果是俯臥的話，也不是簡單地說改就能改的。因此可以先調(diào)整枕頭的高度，盡量“仰臥”。建議您還可以準(zhǔn)備一條毛巾，折疊毛巾鋪在枕上，一直調(diào)整到您不會覺得難受的高度為止。
編輯推薦
任何營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏不外乎三點(diǎn)：攝入不足、吸收減少、消耗增加。而按我們中國人的飲食習(xí)慣，鈣攝入量不足是普遍現(xiàn)象。加上，缺鈣的癥狀在早期是不明顯的，一般到了中老年出現(xiàn)骨質(zhì)疏松再補(bǔ)鈣就來不及了。下面小編為您介紹9大壞習(xí)慣會讓你的身體缺鈣，大家趕緊來看看吧。
1、吃得太咸
鹽的咸味來自于鈉，而鈉與尿里排出來的鈣有很大關(guān)系，每吃下6克鹽，大約就會丟掉40~60毫克的鈣。
我國居民食鹽攝入量其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過世界衛(wèi)生組織的推薦值（每天5克）。與此同時(shí)，鈣的攝入量（接近400毫克）卻只有推薦值（800毫克）的一半。
這一來一去造成的鈣流失問題，實(shí)在是不可忽視。所以，少吃鹽等于多補(bǔ)鈣，這話是有幾分道理的。
2、不愛吃菜
綠葉蔬菜，特別是深綠色的蔬菜中，富含鈣，而且富含鉀、鎂、維生素C等營養(yǎng)素，可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。
可以吃些菠菜、小白菜、油菜、菜薹、芥藍(lán)、芥菜、茼蒿、韭菜、西蘭花、萵筍葉、油麥菜等等等等。
3、吃太多肉
很多人認(rèn)為骨頭湯、肉湯可以補(bǔ)鈣，所以把飲食重點(diǎn)放在了葷菜上。
的確，膳食中適量的蛋白質(zhì)有助于鈣的吸收。但是，當(dāng)膳食中蛋白質(zhì)過多，鈣的吸收率反而會降低，而尿排泄鈣增加，從而引起鈣的缺乏。
所以，經(jīng)常大魚大肉的膳食習(xí)慣，容易阻礙鈣的吸收。根據(jù)中國居民膳食指南（2016）的推薦，每天吃肉40~75克，也就是手掌大小的肉，就很足夠了。
4、喝奶不夠
牛奶和各種奶制品堪稱天然鈣庫，每100ml的牛奶當(dāng)中，含有104mg鈣。而且，乳制品不但鈣含量高，吸收也比較好。
除此之外，牛奶還可以被制成不同口味的乳制品。如果喝牛奶感覺胃腸不舒服，可以選擇每天喝酸奶300g.奶粉也是很好的選擇，每天沖37.5g（約2~3瓷勺）奶粉就相當(dāng)于喝了300ml牛奶。
5、盲目使用抗生素
抗生素的問題在我國很普遍，從大人到孩子，一生病就借助抗生素。維生素K能激活骨鈣素，對骨骼中鈣攝入的調(diào)節(jié)是必需的。但維生素K主要來源于腸道中大腸桿菌的合成。如果過度使用，會殺死腸道中的大腸桿菌，使該維生素缺乏。從而不利于鈣的吸收。
6、很少運(yùn)動
為了更好地促進(jìn)骨骼對鈣的利用，我們需要通過運(yùn)動對骨骼進(jìn)行刺激。因此，要保證每天至少運(yùn)動30分鐘。
除了慢跑、太極拳、騎自行車等有氧運(yùn)動，還可以適量選擇舉啞鈴、扶墻俯臥撐、雙膝著地爬行等運(yùn)動方式。
7、咖啡因攝入過多
除是喝咖啡，可樂中也含有咖啡因，其中含有大量的磷酸鹽，會干擾骨質(zhì)的形成，人體中血磷增高時(shí)，為了維持鈣和磷離子總量的恒定，血鈣必須減低，同時(shí)鈣的吸收也會變差。特別是兒童如果缺鈣，更應(yīng)該減少喝可樂的次數(shù)。
8、節(jié)食減肥
值得注意的是，節(jié)食減肥會使身體對于鈣質(zhì)的攝入、吸收和存儲受到打擊，不僅影響體內(nèi)脂肪的燃燒效率，還影響身體的營養(yǎng)均衡。
因此，不要用極端的節(jié)食方法來減肥，如果需要限制熱量，一定要在在節(jié)食減肥時(shí)及時(shí)補(bǔ)鈣。
9、不曬太陽
我們的皮膚在陽光中紫外線的照射下，可以自身合成維生素D,而維生素D可以幫助我們身體吸收和利用鈣。保證每天在陽光下活動20分鐘以上，以促進(jìn)維生素D的合成，增進(jìn)鈣的吸收和利用。
但是要注意，曬太陽需要在陽光不那么強(qiáng)烈的早晨或者下午，不要在大中午烈日炎炎的時(shí)候跑去曬太陽，否則一旦曬傷了，反而是得不償失。
春季是萬物生長的時(shí)節(jié)，有些人補(bǔ)鈣可是就是補(bǔ)不上去，沒有效果，但是你知道鈣去哪了嗎？接下來就看看缺鈣的原因是什么？究竟是什么讓鈣元素缺失呢？
1吃得太咸
鹽的咸味來自于鈉，而鈉與尿里排出來的鈣有很大關(guān)系，每吃下 6 克鹽，大約就會丟掉 40~60 毫克的鈣。
我國居民食鹽攝入量其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過世界衛(wèi)生組織的推薦值（每天 5 克）。與此同時(shí)，鈣的攝入量（接近 400 毫克）卻只有推薦值（800 毫克）的一半。
這一來一去造成的鈣流失問題，實(shí)在是不可忽視。
容易導(dǎo)致缺鈣的壞習(xí)慣，再鈣也是白搭，看你中招了嗎？
2不愛吃菜
綠葉蔬菜，特別是深綠色的蔬菜中，富含鈣，而且富含鉀、鎂、維生素 C 等營養(yǎng)素，可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。
推薦大家每天吃夠一斤的蔬菜。
3吃太多肉
很多人認(rèn)為骨頭湯、肉湯可以補(bǔ)鈣，所以把飲食重點(diǎn)放在了葷菜上。
的確，膳食中適量的蛋白質(zhì)有助于鈣的吸收。但是，當(dāng)膳食中蛋白質(zhì)過多，鈣的吸收率反而會降低，而尿排泄鈣增加，從而引起鈣的缺乏。
所以，經(jīng)常大魚大肉的膳食習(xí)慣，容易阻礙鈣的吸收。
4喝奶不夠
牛奶和各種奶制品堪稱天然鈣庫，每 100 毫升的牛奶當(dāng)中，含有 104 毫克鈣。
而且，乳制品不但鈣含量高，吸收也比較好。
除此之外，牛奶還可以被制成不同口味的乳制品。如果喝牛奶感覺胃腸不舒服，可以選擇每天喝酸奶 300 克。
5很少運(yùn)動
為了更好地促進(jìn)骨骼對鈣的利用，我們需要通過運(yùn)動對骨骼進(jìn)行刺激。
因此，要保證每天至少運(yùn)動 30 分鐘。
容易導(dǎo)致缺鈣的壞習(xí)慣，再鈣也是白搭，看你中招了嗎？
6節(jié)食減肥
值得注意的是，節(jié)食減肥會使身體對于鈣質(zhì)的攝入、吸收和存儲受到打擊，不僅影響體內(nèi)脂肪的燃燒效率，還影響身體的營養(yǎng)均衡。
7不曬太陽
我們的皮膚在陽光中紫外線的照射下，可以自身合成維生素 D,而維生素 D 可以幫助我們身體吸收和利用鈣。
保證每天在陽光下活動 20 分鐘以上，以促進(jìn)維生素 D 的合成，增進(jìn)鈣的吸收和利用。
但是要注意，曬太陽需要在陽光不那么強(qiáng)烈的早晨或者下午，不要在烈日炎炎的時(shí)候跑出去，否則曬傷就得不償失咯。
補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間
補(bǔ)鈣這件事被很多人關(guān)注，但是日常生活中，并不是所有的人都知道如何正確的補(bǔ)鈣。事實(shí)上，補(bǔ)鈣選擇正確的時(shí)間能夠產(chǎn)生更好的效果。那么，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？以下的小知識您都了解嗎？
臨睡之前跟用餐后一個(gè)小時(shí)
很多人都會選擇在早晨服用鈣片補(bǔ)鈣，其實(shí)這時(shí)的吸收并不是最好的。有研究發(fā)現(xiàn)，一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間是每天晚上臨睡前，這時(shí)補(bǔ)鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時(shí)，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時(shí)間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1~2片蘇打餅干，是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣經(jīng)典策略。
喜歡炒菜的人都知道，能夠利用自己的勞動成果換取別人的一句贊揚(yáng)是一件多么幸福的事。但是炒菜也是一門學(xué)問，不正確的炒菜方式會嚴(yán)重傷害人體健康，甚至?xí)a(chǎn)生很多致癌食品。所以你們應(yīng)該注意自己的炒菜方式，下面小編為大家介紹四大錯(cuò)誤的炒菜習(xí)慣。
炒菜后不刷鍋接著炒。
很多人為了省事或看鍋比較干凈，往往第一道菜炒完后直接就炒下一道。然而，看似干凈的鍋表面會附著油脂和食物殘?jiān)?，?dāng)再次高溫加熱時(shí)，可能產(chǎn)生苯并芘等致癌物。因此，建議大家每炒完一道菜都要將鍋認(rèn)真清洗干凈后再炒下一道，這樣不僅減少了有害物質(zhì)的產(chǎn)生，還能防止上一次炒菜的調(diào)味料和殘?jiān)绊懴乱坏啦说目诟泻唾u相。
炒完菜馬上就關(guān)油煙機(jī)。
炒菜過程中會產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)，而油煙機(jī)在排除廢氣方面起了非常大的作用。有的人喜歡炒菜結(jié)束后，立馬關(guān)掉油煙機(jī)。事實(shí)上，油煙機(jī)排除廢氣也是需要時(shí)間的，當(dāng)炒菜結(jié)束后仍有未排干凈的廢氣殘留在廚房。炒完菜后，不妨讓油煙機(jī)繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)3~5分鐘，確保有害氣體完全排出。另外，炒菜時(shí)盡量關(guān)上廚房門，將窗戶打開，這樣在一定程度上也能減少有害物質(zhì)在廚房內(nèi)的殘留。
油冒煙時(shí)才下鍋。
等到油鍋冒煙，這樣的油溫往往已經(jīng)達(dá)到200℃以上，此時(shí)才把菜下鍋的話，產(chǎn)生的致癌物會增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。這種條件下，蔬菜中的很多營養(yǎng)素也被破壞了。此外，油在這種溫度下，不僅其中所含的脂溶性維生素受到破壞，而且其中人體中必需脂肪酸也受到氧化破壞，降低了油的營養(yǎng)價(jià)值。烹調(diào)時(shí)，應(yīng)控制油溫在150℃~180℃左右。最簡單的方法是，把竹筷子插入油中，當(dāng)其四周冒出許多小氣泡時(shí)，就表示溫度夠熱可以下鍋了。
剩下油炸的油仍用來炒菜。
很多人不舍得扔油炸過的油，還會用來高溫炒菜或油炸。但這種做法非常不可取，因?yàn)橛徒?jīng)過高溫加熱會產(chǎn)生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化產(chǎn)物，當(dāng)繼續(xù)使用這種油高溫烹調(diào)時(shí)，致癌物產(chǎn)量會急劇增加。這類油應(yīng)該避免高溫加熱，可用來做燉菜或者花卷等面點(diǎn)。
在生活當(dāng)中，有很多女性都受到過痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期出現(xiàn)腹痛和腰酸背痛等不適的癥狀，會影響到女性的生活和工作。其實(shí)女性的痛經(jīng)病因，大部分是不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，特別經(jīng)期的一些壞習(xí)慣更容易引起痛經(jīng)。
1、經(jīng)期劇烈運(yùn)動
很多女性誤認(rèn)為經(jīng)期是減肥瘦身的最佳時(shí)機(jī)，就會選擇在經(jīng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動來減肥，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的行為，在經(jīng)期進(jìn)行劇烈的運(yùn)動很容易出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，甚至?xí)写蟪鲅托菘说蕊L(fēng)險(xiǎn)。
2、經(jīng)期喝濃茶
在經(jīng)期應(yīng)該多喝白開水，但是不能夠喝濃茶，因?yàn)闈獠鑼δc胃都會造成刺激，而且會導(dǎo)致心血管和神經(jīng)受到嚴(yán)重的刺激，就容易出現(xiàn)經(jīng)血量過多和經(jīng)期延長以及痛經(jīng)的現(xiàn)象。而且茶水中的鞣酸容易與食物中的鐵元素相結(jié)合，就容易出現(xiàn)沉淀的現(xiàn)象，會影響鐵質(zhì)吸收，繼而就會引發(fā)貧血癥狀，所以在經(jīng)期不能夠喝濃茶和各種碳酸飲料，更不能吸煙喝酒。
3、情緒不穩(wěn)定
很多女性在經(jīng)期容易出現(xiàn)焦躁不安和抑郁的情緒，容易動怒，遇到事情不冷靜容易激動，其實(shí)這些不良的負(fù)面情緒很容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，會影響內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致經(jīng)期不規(guī)律，還會出現(xiàn)痛經(jīng)甚至閉經(jīng)的現(xiàn)象。
4、身體受寒涼
在經(jīng)期一定要注意保暖措施，特別是腹部的保暖，要避免身體著涼，更不要淋雨和游泳，不能夠在潮濕的環(huán)境中生活和工作，也不能夠長時(shí)間吹空調(diào)或者電風(fēng)扇，更不能夠用涼水洗澡和洗腳，因?yàn)檫@些不良的壞習(xí)慣都會導(dǎo)致劇烈的痛經(jīng)出現(xiàn)，會引起月經(jīng)失調(diào)。
5、經(jīng)期同房
在月經(jīng)期間進(jìn)行性生活的話，會導(dǎo)致痛經(jīng)的出現(xiàn)，而且還會誘發(fā)多種婦科疾病，因?yàn)樵陆?jīng)期間子宮內(nèi)膜在脫落，子宮腔內(nèi)是存在新鮮創(chuàng)面的，性生活時(shí)就會觸碰到新鮮的創(chuàng)面而受到傷害，就容易引起炎癥感染。
6、經(jīng)期盆浴
其實(shí)女性朋友在什么情況下都不能夠盆浴，最好是采取淋浴的方式，盆浴會導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生，在經(jīng)期宮頸口是比較張開的，這時(shí)候進(jìn)行性生活的話，就會導(dǎo)致污染的水進(jìn)入到子宮腔內(nèi)，生殖器官受到細(xì)菌病毒感染引起炎癥，繼而誘發(fā)痛經(jīng)。
精子，是男子傳宗接代的最緊張的載體。如男子想在這個(gè)天下上生存一樣，每當(dāng)浩浩蕩蕩的精子雄師殺向一枝獨(dú)秀、“待字閨中”的卵子的時(shí)間，只有最強(qiáng)健、最有活力、速率最快的那位“榮幸兒”才有大概被卵子所采取。而要是不幸男性量太少，畸形精子太多，卵子在“矮子內(nèi)里挑將軍”，孕育出一個(gè)質(zhì)量并不那么高的子女，可不是男性樂意看到的效果。
怎樣讓本身體內(nèi)的“小宇宙”生產(chǎn)出最優(yōu)質(zhì)、最強(qiáng)健的精子呢？在這個(gè)電磁輻射橫行、垃圾食品各處的期間，男性能做的事變實(shí)在依然許多，“小蝌蚪”的質(zhì)量但是駕馭在本身的手中哦！
風(fēng)俗1：穿褲子要講求
不但“準(zhǔn)爸爸”必要細(xì)致，處于快于發(fā)育的芳華期男生同樣不行輕忽。別穿太緊的長褲，固然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成質(zhì)料以及過高的溫度都被證明可以或許影響男性的生殖本領(lǐng)。以是找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！別的，男士別常穿純棉的內(nèi)褲讓寶物連結(jié)“涼快”。
男科專家表明道，在男性的進(jìn)化階段，之以是睪丸被裝在陰囊之中，且“孤懸外洋”，很緊張的緣故原由便是可以讓睪丸的溫度低于身材的溫度，如許睪丸才可以正常的事情。
正常環(huán)境下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃！這個(gè)溫度是最得當(dāng)睪丸的生長發(fā)育，也是“小蝌蚪”發(fā)展的最好的情況。要記著，無論是在事情、在家里照舊在駕駛座上，久坐都市使陰囊的溫度升高，從而影響精子的孕育發(fā)生。要是有一份必要久坐的事情，那就每每蘇息一下，而且空閑時(shí)應(yīng)該只管即便選擇那些不必要坐著的運(yùn)動。尤其是辦公室文員、司機(jī)等職業(yè)，更要細(xì)致。
風(fēng)俗2：向桑拿、熱水浴說不
男科專家提示：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，要是到達(dá)大概凌駕這個(gè)溫度，精母細(xì)胞的生成績會受到克制，同時(shí)，已經(jīng)孕育發(fā)生的精子的活力降落。對付每每洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會有差別水平的降落。
桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都市提拔男性陰囊的溫度，導(dǎo)致睪丸永劫間的處于一個(gè)高溫狀態(tài)，當(dāng)睪丸溫度恒久高于40℃的時(shí)間，精子活力會大大低落。尤其是沒有生養(yǎng)過的男性，更應(yīng)該細(xì)致淘汰熱水浴的次數(shù)和時(shí)間，改坐浴為淋浴。
風(fēng)俗3：別大量飲酒
酒精對生精致胞有猛烈的刺激作用，能毀傷精子和影響胚胎的發(fā)育。恒久大量飲酒會造成男性生養(yǎng)本領(lǐng)減退?，F(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的天生和精液的質(zhì)量。
西方國度有些人喜好酗酒，常在星期天喝得酩酊爛醉陶醉，夜間同房后有身所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。這些嬰兒每每體質(zhì)很弱，發(fā)育不良，乃至畸形或癡呆。因此，男性在籌劃懷胎前兩三個(gè)月最好少飲酒乃至不飲酒，以包管精子的質(zhì)量。若恒久飲酒過量，另有大概造成大概性無能。
風(fēng)俗4：不許亂吃藥
當(dāng)代醫(yī)學(xué)日益發(fā)達(dá)，藥物的應(yīng)用非常廣泛，藥物在治療疾病的同時(shí)也會孕育發(fā)生一些不良應(yīng)。據(jù)臨床視察評釋，有很多藥物對精子的天生、夫君的性功效等有不良的影響。其影響的水平取決于多種因素，如藥物的劑量，服藥時(shí)間的是非等。此中個(gè)別的敏感性也是個(gè)緊張緣故原由。
現(xiàn)在據(jù)臨床研究，以下幾類藥物對夫君生養(yǎng)力的影響較大。
（1）治療腫瘤的化學(xué)藥物：臨床視察證明，絕大多數(shù)的化療藥物有導(dǎo)致男性不育的副作用。如環(huán)磷酰胺，該藥可粉碎睪丸的生精致胞，使睪丸生精功效降落，要是在芳華期或芳華期用藥可致睪丸萎縮。
（2）抗藥物：這一類藥物重要的副作用為低落患者性欲，可導(dǎo)致射精困難，乃至不射精。如、呱乙啶可引起陽痿和射精困難等癥病。
不要渴了再喝水 不要再喝千滾水
水是生命之源，是人體必不可少的成分。我們每天都要喝水，那么怎么才能喝到健康的水呢，先戒掉平時(shí)喝水的壞習(xí)慣開始吧，下面給大家介紹一些喝水壞習(xí)慣，快來看看吧。
壞習(xí)慣一：飲水機(jī)從不洗
桶裝水和飲水機(jī)無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，而用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒人清洗過。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很嚴(yán)重。每當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽到“咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會被帶入。
據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗。
壞習(xí)慣二：自來水一燒開就喝
喝白開水是種好習(xí)慣，但是水不能一燒開就喝，因?yàn)樽詠硭冀?jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時(shí)把壺蓋打開;最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康。
壞習(xí)慣三：喝千滾水
現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復(fù)燒開。水燒開盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1—15天，一旦超過15天，水中的細(xì)菌過多，就不宜再飲用。
壞習(xí)慣四：不渴不喝水
國內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時(shí)間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。
同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口;辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見縫插針，有機(jī)會就喝。習(xí)慣不正確。
壞習(xí)慣五：每天喝不夠6杯水
上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。
如果活動量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運(yùn)動后、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分。
壞習(xí)慣六：不按體質(zhì)喝水、飲料代水
很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病。不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。
如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
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