上班族怎么給寶寶喂奶
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物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《上班族怎么給寶寶喂奶》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
上班族怎么給寶寶喂奶
1、上班族提早準(zhǔn)備好吸奶器
提早準(zhǔn)備好吸奶器,白天上班時(shí)間根據(jù)奶脹情況,吸奶1～2次,吸出的奶可以放在奶瓶或母乳保存袋里,放入冰箱中保存,下班后用便攜冰盒或保溫袋盡快帶回家。在冰箱冷藏室保存的母乳,可以留著第二天白天喂給寶寶。ys630.cOM
2、上班族可以提前儲存乳汁
有少數(shù)乳汁分泌非常充足的媽媽,在寶寶小的時(shí)候,可以多擠出一些母乳,保存在冰箱的冷凍室里,通?？梢詢Υ?～4個(gè)月。到媽媽開始上班無法直接喂哺寶寶時(shí),就可以提前自然解凍,以便白天喂給寶寶。
3、上班族每天至少能保證三次哺乳
建議上班后的媽媽每天至少能保證三次哺乳,即下班回家后,晚上臨睡前和清晨起床后,這樣可以有效刺激分泌足夠的乳汁,并盡量延長母乳喂養(yǎng)的時(shí)間。
4、上班族第一個(gè)工作周應(yīng)盡量簡短
回到工作崗位的第一個(gè)星期對于新媽媽來說是一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折。在上班前的一兩個(gè)星期先回到辦公室熟悉一下環(huán)境是十分明智的。帶上你的孩子給同事們看一看,最好能安排與老板商談一下回來工作的細(xì)節(jié)問題。在投入真正的工作之前最好給自己留出兩到三天時(shí)間熟悉工作,做好調(diào)整。
5、在返回工作崗位前3周開始使用吸奶器
在返回工作崗位前3-4周時(shí)開始使用吸奶器,可以有充分的時(shí)間熟悉這種方式。用吸奶器抽奶所需時(shí)間一般為每次15分鐘,加上清理的時(shí)間整個(gè)過程不超過20-25分鐘。冷凍起來的奶要足夠孩子吃上一整天,直到你下班回家。這樣可以令你不必疲于奔波,因過度勞累而影響身體健康,進(jìn)而影響奶水的質(zhì)量威脅到孩子的健康。
6、孩子吃輔食的時(shí)候,母乳應(yīng)減少喂養(yǎng)
4個(gè)月的寶寶可以添加輔食了,孩子的生長發(fā)育速度很快,單靠母乳是不夠營養(yǎng)吸收的,媽媽就可以給孩子吃輔食,同時(shí)也可以緩解了職場媽媽喂奶的困惑。
上班族媽媽如何安全儲存母乳
1、不要將容器裝滿母乳
不論用什么容器儲存,都不要將母乳裝滿整個(gè)容器,因?yàn)樵诶洳氐臅r(shí)候,母乳的體積會膨脹,所以需要在容器中留一點(diǎn)空間。
2、兩天的母乳不要混合裝在一起
每天的母乳分應(yīng)該分裝在容器中儲存,每一個(gè)容器上都需要標(biāo)注好吸奶的時(shí)間和過期的時(shí)間,以防止寶寶喝到過期的母乳。給寶寶喝奶的時(shí)候,應(yīng)該從日期最早的母乳開始。如果是同一天但不同時(shí)擠出的母乳,可以裝在一個(gè)容器中,但是每次新擠出的母乳都應(yīng)該先單獨(dú)放在一個(gè)容器中置于冰箱冷藏室1個(gè)小時(shí)后再與之前的母乳混合,如果有需要,最后再一起冷凍。
3、母乳分成小份裝最好
因?yàn)橐呀?jīng)加熱的母乳不能夠復(fù)凍,所以寶寶一次喝不完就只能倒掉。為了避免浪費(fèi),儲存母乳的時(shí)候最好分成小份儲存,每份大約為60毫升,一次加熱1~2份。也可以儲存一些30毫升左右的小份母乳,例如當(dāng)寶寶喝完一次母乳后感到不夠,可以再喝一小份母乳,或者今天媽媽下班比較晚,也可以讓寶寶在媽媽到家之前先喝一小份儲存的母乳。
給寶寶喂奶的注意事項(xiàng)
1、給寶寶喂奶時(shí)要注意不要使腰部處于扭曲狀態(tài)
寶寶吃奶的時(shí)候,其身體應(yīng)該在同一水平線上,不要使腰部處于扭曲狀態(tài)。寶寶大哭大鬧之后不要立即喂奶,很容易被搶到,一定要等哄了不哭之后才可以喂奶。
2、給寶寶喂奶時(shí)要用食指和中指夾住乳暈部分
在吃奶期間,如果寶媽感覺乳頭很漲,說明奶會一下子大量涌出,這時(shí)寶媽一定要引起注意,可以用食指和中指夾住乳暈部分,適當(dāng)?shù)膿踝〔糠帜趟挠砍?。如果還是覺得寶寶下咽的很著急,那可以適當(dāng)?shù)陌涯坛烦鰩酌朐俪浴?/p>
3、不要養(yǎng)成一邊吃奶一邊睡覺的習(xí)慣
不要養(yǎng)成一邊吃奶一邊睡覺的習(xí)慣,容易導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少,吃奶之后盡量讓玩一會,玩累了再睡覺就會睡得很熟,醒了再吃奶,以保證每次玩的時(shí)候精神狀態(tài)最佳。
4、給寶寶喂奶時(shí)不要跟寶寶玩耍
吃奶的時(shí)候大人盡量不要逗寶寶或者跟寶寶玩耍,否則容易搶到寶寶,還會形成吃奶不認(rèn)真的習(xí)慣。
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最近，工作起來總是力不從心！你家那位擁有高職位、高學(xué)歷、高收入的精英男常常發(fā)出如此感嘆。大多數(shù)人把這樣的狀況歸咎于亞健康，紛紛求助于各種增加體力、增強(qiáng)身體抵抗力的補(bǔ)品，但是效果微乎其微。如果工作總是無法達(dá)到最佳狀態(tài)，很大程度上是由腦力下降所引起的，因?yàn)榇竽X中有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，彼此之間有著千絲萬縷的聯(lián)系，一旦其活動能力失之毫厘，那么腦力就可能差之千里！現(xiàn)在，請振作精神，試試我們?yōu)樗朴喌哪X健康方案吧！
測試：他的大腦累了嗎？
其實(shí)，大腦每天都在發(fā)出各種信號告訴你和他：我的體力要透支了！你讀懂了嗎？
信號1：開車無法集中精力，經(jīng)常走神兒請不要為工作忙找借口，這是大腦體力滑坡所導(dǎo)致的注意力渙散現(xiàn)象！
信號2：多夢，半夜驚醒這是大腦的生物鐘程序開始出現(xiàn)混亂，無法安靜下來，出現(xiàn)白天工作效率不高，晚上難以入睡！
信號3：經(jīng)常丟三落四別總煞有介事地說自己老了，這證明你的大腦細(xì)胞已經(jīng)不再活躍，需要注入新鮮能量，與年齡無關(guān)！
信號4：下午3點(diǎn)和晚上8點(diǎn)出現(xiàn)了極度困倦現(xiàn)象大腦神經(jīng)系統(tǒng)罷工狀態(tài)。
信號5：周期性偏頭痛并不是缺乏休息，而是大腦中各個(gè)工作系統(tǒng)連接出了問題，此乃腦力下降的最明顯信號。
大腦，像一部需要時(shí)刻維護(hù)的超級計(jì)算機(jī)，唯有在生活中使用有益于腦健康的方法，才能打造真正的精英腦力年輕態(tài)。
大腦需要零壓力
壓力增大讓男人白天無法集中精力，夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀，它在提醒你需要適當(dāng)休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大腦保存能量。
● 減壓醒腦的有氧搏擊。有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運(yùn)動。在整個(gè)運(yùn)動的過程中，肢體運(yùn)動幅度的增加有利于改善大腦的應(yīng)變能力，讓男人隨時(shí)可以進(jìn)入最佳狀態(tài)。在家中也可以進(jìn)行簡單的搏擊運(yùn)動：雙腿前后站立，同時(shí)在變換位置過程中原地跳動，雙臂環(huán)抱，并逐一向前出拳。每次10分鐘，堅(jiān)持下來就會得到減壓、健腦雙收獲。
● 放松的頭部按摩。每隔2小時(shí)做一做頭部按摩，不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然后手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。
大腦需要好音樂
身周環(huán)境中嘈雜聲太多，分散著你寶貴的注意力，讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂，來陶冶大腦的情操。
● 神奇的莫扎特鋼琴協(xié)奏曲。一項(xiàng)國外的健康調(diào)查結(jié)果指出，莫扎特鋼琴協(xié)奏曲可以激活大腦里用來傳輸信號的神經(jīng)細(xì)胞，讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。所以，不妨每天給自己30分鐘時(shí)間，緊閉雙目，靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量，定會給自己的大腦一個(gè)驚喜。
● 安靜的催眠曲。這并不僅僅是促進(jìn)入睡，更能讓大腦適時(shí)地徹底平靜下來，將工作帶來的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進(jìn)入休息狀態(tài)。
：當(dāng)寶寶4個(gè)月或6個(gè)月時(shí)，媽媽的產(chǎn)假就結(jié)束了，該上班了。那么上班族媽媽怎么喂奶呢？下面為您介紹上班族媽媽怎么喂奶，看看吧。
1、媽咪上班前1-2周就可以開始做準(zhǔn)備了。根據(jù)上班后的作息時(shí)間，調(diào)整、安排好寶寶的哺乳時(shí)間，給他一個(gè)適應(yīng)過程，避免生活規(guī)律的突然改變對寶寶和自己產(chǎn)生不利影響。
2、準(zhǔn)備好吸奶器及儲奶用具，演練吸奶、儲奶、解凍母乳和喂食過程。提前1-2周擠出一些奶儲存?zhèn)溆?，將擠出的母乳裝至容器內(nèi)冰涼或冷藏保存。
3、裝奶的容器選擇玻璃、硬且清澈的塑料罐或母乳袋等儲存，保持清潔，切記擠一次用一個(gè)容器，并在容器外貼上擠奶時(shí)間及日期，這樣便清楚地知道母乳保存的期限，以免不潔、過期而細(xì)菌滋生引起寶寶消化道疾病的發(fā)生。
4、如果工作地點(diǎn)離家比較近，可在上班前喂飽寶寶，午休時(shí)回家喂奶一次，下班后再喂，加上夜間的幾次喂奶，基本上就能滿足寶寶的需要了。
5、如果離家遠(yuǎn)，可以事先將母乳擠出儲存好，請家人代喂一到兩次，晚上回到家再喂奶。一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。
6、看護(hù)寶寶的人選很重要，能在媽媽不在家時(shí)用奶瓶或小勺喂好寶寶，并使寶寶漸漸習(xí)慣這種喂奶方式。
7、上班族媽咪都很擔(dān)心哺乳次數(shù)的減少會影響乳汁的分泌。保證每3小時(shí)吸一次奶，可有效防止奶脹和泌乳量的減少，吸出的奶可以儲存起來。
8、裝母乳的容器要留點(diǎn)空隙，不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防容器冷凍結(jié)冰而脹破。當(dāng)您用塑膠袋時(shí)最好套兩層以免破裂，擠出空氣，并留有1寸的空隙（不要裝滿）然后弄緊直立，放在圓筒形的容器內(nèi)，冷凍結(jié)冰（如欲長期存放母乳最好不要用塑膠袋裝）。
9、擠出來的母乳儲存在干凈的容器里，如消毒過的塑膠筒、奶瓶、塑膠袋。
10、儲存母乳時(shí)，每次都要另用一個(gè)容器。冷藏母乳與冷凍室的母乳加在一起時(shí)，切記新加的要比原來已冷凍的母乳少，否則已冷凍的會被新加入的母乳解凍。
11、上班后要選擇營養(yǎng)豐富的工作餐，多吃蔬菜、多喝水，注意不要喝含有酒精的飲料和咖啡、茶等。
12、喂食前，冷凍母乳先用冷水或放置在冷藏室慢慢解凍退冰。如需快速解涼時(shí)，讓容器先隔水溫?zé)幔胁豢稍谑覝叵陆鈨?，避免?xì)菌滋生。最好的辦法是，用奶瓶隔水慢慢加入溫水，搖勻后用手腕內(nèi)側(cè)測試溫度，合適的奶溫應(yīng)和體溫相當(dāng)。
13、已經(jīng)拿出來的冷凍母乳退冰后下可再冷凍，只可冷藏。一旦加溫后若未食用，不可再次冷藏，需要丟棄。
14、千萬不要用微波爐解凍或加熱，因?yàn)槲⒉t加熱不均勻。直接在火上加熱、煮沸也不可取，會破壞母乳的營養(yǎng)成分。
15、母乳冰涼后會出現(xiàn)分層現(xiàn)象，因?yàn)槟溉橹泻泻芏嘤椭?，加熱后要輕輕搖晃，使其混合均勻再喂食。注意不要用力搖晃。
16、設(shè)置一個(gè)用來給寶貝哺乳的專門的場所，里面放上可搖擺的沙發(fā)椅，帶按鈕開關(guān)的臺燈，一些需要處理的工作材料，可遙控的電視、CD播放機(jī)和手提電話，方便媽咪及時(shí)處理各種事情并放松身心。這樣?jì)寢尵涂梢岳貌溉闀r(shí)間接打電話，既完成了與外界聯(lián)絡(luò)的任務(wù)，媽咪接打電話時(shí)的聲音又能帶給寶貝安慰，給他一些有益的聽覺刺激。
17、給寶貝制作一個(gè)可移動的小床，架在媽咪的大床上。夜間給寶貝哺乳的時(shí)候，媽咪就不用爬起來，只要將寶貝的小床拉近就可以把他抱出來哺乳了。哺乳完畢再將寶貝放回小床，將小床推回去就OK了。
18、一邊給寶貝哺乳一邊用吸奶器將另一側(cè)乳房的母乳吸出來，省出用吸奶器吸奶的時(shí)間。
19、購買一個(gè)無需手控的吸奶器，利用閱讀報(bào)紙或者吃早餐的時(shí)間將母乳吸出來。
20、一些大的嬰兒食品公司像明治奶粉、森永奶粉、和光堂等，推出各種便利離乳食，包括各個(gè)階段的離乳食、嬰兒飲料、嬰兒餅干等等。這些離乳食，一般都會標(biāo)注使用哪些原料，詳細(xì)的營養(yǎng)成分，適用月齡以及進(jìn)食方法。
上班族媽媽怎么喂奶，以上就是為您總結(jié)的20個(gè)喂奶高招，供參考。
：上班族的肝臟如何排毒？上班族臟器容易因毒素而早衰美，及時(shí)清除體內(nèi)垃圾有助于白領(lǐng)養(yǎng)生，秋季是排毒的好時(shí)節(jié)，那么上班族的肝臟如何排毒呢？下面為您介紹上班族怎么給肝臟排毒，看看吧。
肝臟是重要的解毒器官，肝臟排毒不好時(shí)，通常會出現(xiàn)一些癥狀，比如便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發(fā)暗等。那么上班族應(yīng)該如何給肝臟排毒呢？
1、肝臟排毒時(shí)間在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，同時(shí)肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜。
2、青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
3、枸杞有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
4、按壓肝臟排毒要穴---太沖穴，太沖穴在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
5、熬夜或者勞累時(shí)，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對，提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到頸項(xiàng)部。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3～5遍，每天1次。
6、涌泉穴是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右。
7、牛蒡是日本人氣最高的養(yǎng)肝食品，能振奮元?dú)鈳椭闻K排除毒素，如果最近電腦使用過度，眼睛勞累，可吃些牛蒡緩解。
8、用雙手食指和拇指指腹分別捏、揉左右耳尖半分鐘。然后捏揉左右耳垂，先輕輕捏揉半分鐘，使耳垂發(fā)紅發(fā)熱，再揪住耳垂向下拉，反復(fù)拉10次。最后右手繞過頭頂，用食指和拇指夾住左耳耳尖向上提拉10次，換左手同樣方法即可。
9、薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，看個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
10、小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
11、地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
12、綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
13、糖能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細(xì)胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計(jì)算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重?cái)z取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過60克。
14、每天喝足10001500毫升水，也能幫助肝臟排毒，大大減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
15、要想使肝臟強(qiáng)健，要學(xué)會抑制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
16、吃完飯后靜坐1030分鐘再運(yùn)動，能保證肝臟代謝正常。
17、胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
18、對于肝氣不足的人，如有面色發(fā)黃、睡不好覺、常感膽怯等癥，可每周吃一次動物肝臟，以肝養(yǎng)肝。
19、喝茶養(yǎng)肝也是很不錯(cuò)的方法，菊花、綠茶、蜂蜜、枸杞等都可以泡茶養(yǎng)肝。
20、核桃仁、開心果之類的堅(jiān)果，常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、B族維生素和少量脂肪，對肝臟修復(fù)非常有益。
上班族怎么給肝臟排毒，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
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