上班族怎么給肝臟排毒
上班族養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“上班族怎么給肝臟排毒”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
：上班族的肝臟如何排毒？上班族臟器容易因毒素而早衰美，及時(shí)清除體內(nèi)垃圾有助于白領(lǐng)養(yǎng)生，秋季是排毒的好時(shí)節(jié)，那么上班族的肝臟如何排毒呢？下面為您介紹上班族怎么給肝臟排毒，看看吧。
肝臟是重要的解毒器官，肝臟排毒不好時(shí)，通常會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發(fā)暗等。那么上班族應(yīng)該如何給肝臟排毒呢？
1、肝臟排毒時(shí)間在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，同時(shí)肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜。
2、青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
3、枸杞有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
4、按壓肝臟排毒要穴---太沖穴，太沖穴在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
5、熬夜或者勞累時(shí)，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對(duì)，提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到頸項(xiàng)部。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3～5遍，每天1次。
6、涌泉穴是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右。
7、牛蒡是日本人氣最高的養(yǎng)肝食品，能振奮元?dú)鈳椭闻K排除毒素，如果最近電腦使用過(guò)度，眼睛勞累，可吃些牛蒡緩解。
8、用雙手食指和拇指指腹分別捏、揉左右耳尖半分鐘。然后捏揉左右耳垂，先輕輕捏揉半分鐘，使耳垂發(fā)紅發(fā)熱，再揪住耳垂向下拉，反復(fù)拉10次。最后右手繞過(guò)頭頂，用食指和拇指夾住左耳耳尖向上提拉10次，換左手同樣方法即可。
9、薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，看個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
10、小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
11、地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
12、綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
13、糖能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計(jì)算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重?cái)z取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過(guò)60克。
14、每天喝足10001500毫升水，也能幫助肝臟排毒，大大減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
15、要想使肝臟強(qiáng)健，要學(xué)會(huì)抑制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無(wú)憂無(wú)慮，以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
16、吃完飯后靜坐1030分鐘再運(yùn)動(dòng)，能保證肝臟代謝正常。
17、胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
18、對(duì)于肝氣不足的人，如有面色發(fā)黃、睡不好覺、常感膽怯等癥，可每周吃一次動(dòng)物肝臟，以肝養(yǎng)肝。
19、喝茶養(yǎng)肝也是很不錯(cuò)的方法，菊花、綠茶、蜂蜜、枸杞等都可以泡茶養(yǎng)肝。
20、核桃仁、開心果之類的堅(jiān)果，常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、B族維生素和少量脂肪，對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。
上班族怎么給肝臟排毒，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
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最近，工作起來(lái)總是力不從心！你家那位擁有高職位、高學(xué)歷、高收入的精英男常常發(fā)出如此感嘆。大多數(shù)人把這樣的狀況歸咎于亞健康，紛紛求助于各種增加體力、增強(qiáng)身體抵抗力的補(bǔ)品，但是效果微乎其微。如果工作總是無(wú)法達(dá)到最佳狀態(tài)，很大程度上是由腦力下降所引起的，因?yàn)榇竽X中有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，彼此之間有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，一旦其活動(dòng)能力失之毫厘，那么腦力就可能差之千里！現(xiàn)在，請(qǐng)振作精神，試試我們?yōu)樗朴喌哪X健康方案吧！
測(cè)試：他的大腦累了嗎？
其實(shí)，大腦每天都在發(fā)出各種信號(hào)告訴你和他：我的體力要透支了！你讀懂了嗎？
信號(hào)1：開車無(wú)法集中精力，經(jīng)常走神兒請(qǐng)不要為工作忙找借口，這是大腦體力滑坡所導(dǎo)致的注意力渙散現(xiàn)象！
信號(hào)2：多夢(mèng)，半夜驚醒這是大腦的生物鐘程序開始出現(xiàn)混亂，無(wú)法安靜下來(lái)，出現(xiàn)白天工作效率不高，晚上難以入睡！
信號(hào)3：經(jīng)常丟三落四別總煞有介事地說(shuō)自己老了，這證明你的大腦細(xì)胞已經(jīng)不再活躍，需要注入新鮮能量，與年齡無(wú)關(guān)！
信號(hào)4：下午3點(diǎn)和晚上8點(diǎn)出現(xiàn)了極度困倦現(xiàn)象大腦神經(jīng)系統(tǒng)罷工狀態(tài)。
信號(hào)5：周期性偏頭痛并不是缺乏休息，而是大腦中各個(gè)工作系統(tǒng)連接出了問題，此乃腦力下降的最明顯信號(hào)。
大腦，像一部需要時(shí)刻維護(hù)的超級(jí)計(jì)算機(jī)，唯有在生活中使用有益于腦健康的方法，才能打造真正的精英腦力年輕態(tài)。
大腦需要零壓力
壓力增大讓男人白天無(wú)法集中精力，夜晚無(wú)心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀，它在提醒你需要適當(dāng)休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大腦保存能量。
● 減壓醒腦的有氧搏擊。有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，肢體運(yùn)動(dòng)幅度的增加有利于改善大腦的應(yīng)變能力，讓男人隨時(shí)可以進(jìn)入最佳狀態(tài)。在家中也可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的搏擊運(yùn)動(dòng)：雙腿前后站立，同時(shí)在變換位置過(guò)程中原地跳動(dòng)，雙臂環(huán)抱，并逐一向前出拳。每次10分鐘，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)得到減壓、健腦雙收獲。
● 放松的頭部按摩。每隔2小時(shí)做一做頭部按摩，不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然后手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。
大腦需要好音樂
身周環(huán)境中嘈雜聲太多，分散著你寶貴的注意力，讓腦力在無(wú)形中消耗。你需要些綠色音樂，來(lái)陶冶大腦的情操。
● 神奇的莫扎特鋼琴協(xié)奏曲。一項(xiàng)國(guó)外的健康調(diào)查結(jié)果指出，莫扎特鋼琴協(xié)奏曲可以激活大腦里用來(lái)傳輸信號(hào)的神經(jīng)細(xì)胞，讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。所以，不妨每天給自己30分鐘時(shí)間，緊閉雙目，靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量，定會(huì)給自己的大腦一個(gè)驚喜。
● 安靜的催眠曲。這并不僅僅是促進(jìn)入睡，更能讓大腦適時(shí)地徹底平靜下來(lái)，將工作帶來(lái)的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進(jìn)入休息狀態(tài)。
上班族怎么給寶寶喂奶
1、上班族提早準(zhǔn)備好吸奶器
提早準(zhǔn)備好吸奶器,白天上班時(shí)間根據(jù)奶脹情況,吸奶1～2次,吸出的奶可以放在奶瓶或母乳保存袋里,放入冰箱中保存,下班后用便攜冰盒或保溫袋盡快帶回家。在冰箱冷藏室保存的母乳,可以留著第二天白天喂給寶寶。
2、上班族可以提前儲(chǔ)存乳汁
有少數(shù)乳汁分泌非常充足的媽媽,在寶寶小的時(shí)候,可以多擠出一些母乳,保存在冰箱的冷凍室里,通?？梢詢?chǔ)存3～4個(gè)月。到媽媽開始上班無(wú)法直接喂哺寶寶時(shí),就可以提前自然解凍,以便白天喂給寶寶。
3、上班族每天至少能保證三次哺乳
建議上班后的媽媽每天至少能保證三次哺乳,即下班回家后,晚上臨睡前和清晨起床后,這樣可以有效刺激分泌足夠的乳汁,并盡量延長(zhǎng)母乳喂養(yǎng)的時(shí)間。
4、上班族第一個(gè)工作周應(yīng)盡量簡(jiǎn)短
回到工作崗位的第一個(gè)星期對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)是一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折。在上班前的一兩個(gè)星期先回到辦公室熟悉一下環(huán)境是十分明智的。帶上你的孩子給同事們看一看,最好能安排與老板商談一下回來(lái)工作的細(xì)節(jié)問題。在投入真正的工作之前最好給自己留出兩到三天時(shí)間熟悉工作,做好調(diào)整。
5、在返回工作崗位前3周開始使用吸奶器
在返回工作崗位前3-4周時(shí)開始使用吸奶器,可以有充分的時(shí)間熟悉這種方式。用吸奶器抽奶所需時(shí)間一般為每次15分鐘,加上清理的時(shí)間整個(gè)過(guò)程不超過(guò)20-25分鐘。冷凍起來(lái)的奶要足夠孩子吃上一整天,直到你下班回家。這樣可以令你不必疲于奔波,因過(guò)度勞累而影響身體健康,進(jìn)而影響奶水的質(zhì)量威脅到孩子的健康。
6、孩子吃輔食的時(shí)候,母乳應(yīng)減少喂養(yǎng)
4個(gè)月的寶寶可以添加輔食了,孩子的生長(zhǎng)發(fā)育速度很快,單靠母乳是不夠營(yíng)養(yǎng)吸收的,媽媽就可以給孩子吃輔食,同時(shí)也可以緩解了職場(chǎng)媽媽喂奶的困惑。
上班族媽媽如何安全儲(chǔ)存母乳
1、不要將容器裝滿母乳
不論用什么容器儲(chǔ)存,都不要將母乳裝滿整個(gè)容器,因?yàn)樵诶洳氐臅r(shí)候,母乳的體積會(huì)膨脹,所以需要在容器中留一點(diǎn)空間。
2、兩天的母乳不要混合裝在一起
每天的母乳分應(yīng)該分裝在容器中儲(chǔ)存,每一個(gè)容器上都需要標(biāo)注好吸奶的時(shí)間和過(guò)期的時(shí)間,以防止寶寶喝到過(guò)期的母乳。給寶寶喝奶的時(shí)候,應(yīng)該從日期最早的母乳開始。如果是同一天但不同時(shí)擠出的母乳,可以裝在一個(gè)容器中,但是每次新擠出的母乳都應(yīng)該先單獨(dú)放在一個(gè)容器中置于冰箱冷藏室1個(gè)小時(shí)后再與之前的母乳混合,如果有需要,最后再一起冷凍。
3、母乳分成小份裝最好
因?yàn)橐呀?jīng)加熱的母乳不能夠復(fù)凍,所以寶寶一次喝不完就只能倒掉。為了避免浪費(fèi),儲(chǔ)存母乳的時(shí)候最好分成小份儲(chǔ)存,每份大約為60毫升,一次加熱1~2份。也可以儲(chǔ)存一些30毫升左右的小份母乳,例如當(dāng)寶寶喝完一次母乳后感到不夠,可以再喝一小份母乳,或者今天媽媽下班比較晚,也可以讓寶寶在媽媽到家之前先喝一小份儲(chǔ)存的母乳。
給寶寶喂奶的注意事項(xiàng)
1、給寶寶喂奶時(shí)要注意不要使腰部處于扭曲狀態(tài)
寶寶吃奶的時(shí)候,其身體應(yīng)該在同一水平線上,不要使腰部處于扭曲狀態(tài)。寶寶大哭大鬧之后不要立即喂奶,很容易被搶到,一定要等哄了不哭之后才可以喂奶。
2、給寶寶喂奶時(shí)要用食指和中指夾住乳暈部分
在吃奶期間,如果寶媽感覺乳頭很漲,說(shuō)明奶會(huì)一下子大量涌出,這時(shí)寶媽一定要引起注意,可以用食指和中指夾住乳暈部分,適當(dāng)?shù)膿踝〔糠帜趟挠砍?。如果還是覺得寶寶下咽的很著急,那可以適當(dāng)?shù)陌涯坛烦鰩酌朐俪浴?/p>
3、不要養(yǎng)成一邊吃奶一邊睡覺的習(xí)慣
不要養(yǎng)成一邊吃奶一邊睡覺的習(xí)慣,容易導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少,吃奶之后盡量讓玩一會(huì),玩累了再睡覺就會(huì)睡得很熟,醒了再吃奶,以保證每次玩的時(shí)候精神狀態(tài)最佳。
4、給寶寶喂奶時(shí)不要跟寶寶玩耍
吃奶的時(shí)候大人盡量不要逗寶寶或者跟寶寶玩耍,否則容易搶到寶寶,還會(huì)形成吃奶不認(rèn)真的習(xí)慣。
上班族吃什么水果排毒
1、上班族吃什么水果排毒
1.1、獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和 帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪,對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果, 是減肥不可或缺的物質(zhì)。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn),獼猴桃中還含有一種未分離的 物質(zhì)可加速消化物的傳送,提高新陳代謝的速度,有效消脂、減肥。
1.2、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素 的作用,能分解蛋白質(zhì),有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,減少 人體對(duì)脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化,而且由于 膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì),對(duì)于預(yù) 防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
2、上班族不宜吃什么
2.1、櫻桃
專家表示,櫻桃實(shí)際上就完全不適合上班族,因?yàn)樗写罅康耐屎谒?會(huì)令人昏昏欲睡。
2.2、咖啡
與此同時(shí),咖啡有時(shí)也不會(huì)產(chǎn)生人們所期待的效果。在飲用咖啡后的60至90分鐘內(nèi),人們會(huì)感覺很好,但是之后體力就會(huì)逐漸衰弱。與此同時(shí),咖啡有時(shí)也不會(huì)產(chǎn)生人們所期待的效果。
2.3、香蕉
很多女生喜歡吃香蕉,但是在辦公的時(shí)候最好不要吃,因?yàn)樗菀滓l(fā)人們的瞌睡。
3、上班族容易得什么病
3.1、頸椎病
一天到晚盯著電腦,身體保持著同一姿勢(shì),很大概率上會(huì)加重頸椎的負(fù)荷,誘發(fā)頸椎病。頸椎病常見癥狀有頭暈、眩暈、頸背疼痛、身體乏力、行走困難、惡心等,建議白領(lǐng)一族每隔一小時(shí)就動(dòng)身走走,不要長(zhǎng)時(shí)間都保持同一姿勢(shì)。
3.2、腸胃病
工作繁忙,白領(lǐng)們飲食不規(guī)律,不是暴飲暴食,就是餓著肚子,吃了上頓顧不了下頓,很容易引起“職業(yè)胃病”,出現(xiàn)消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。建議白領(lǐng)們重視飲食問題,不宜暴飲暴食,注意規(guī)律飲食。
3.3、“過(guò)勞肥”
工作壓力大、飲食不規(guī)律、長(zhǎng)期熬夜加班等都是造成白領(lǐng)們“過(guò)勞肥”的重要因素。有人調(diào)侃:“每天累成狗也就算了,居然還附帶著胖成豬?”其實(shí),“肥”可以減,但“過(guò)勞”透支的身體卻不容易補(bǔ)回來(lái),白領(lǐng)們可要長(zhǎng)點(diǎn)心了。
上班族吃什么好
1、黑木耳豆腐湯
做法:將黑木耳泡發(fā)后洗凈,豆腐切成片,將兩者一起加入雞湯及鹽同燉,10分鐘后即可食用。
黑木耳功效:消除血液熱毒
木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。
2、海帶燉鴨
做法:將鴨剁成小塊,海帶切成方塊,將鴨和海帶用開水燒開,撈去浮末,加入蔥、姜、料酒、花椒,用中火將鴨燉爛,再加精鹽,出鍋裝盤。
海帶功效:降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),有助于排除毒素物質(zhì),阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內(nèi)放射性元素,同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化,并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
上班族的日常保養(yǎng)
1、腹部保養(yǎng)。 用雙手按順時(shí)針方向繞肚臍揉腹36周,有利于防止便秘、消化不良等癥狀。吃完飯的時(shí)候要盡量等消化完了再坐下工作。另外,這些動(dòng)作不妨做得隱蔽一些,雖然不雅,但可以避免發(fā)胖。
2、脖頸保養(yǎng)。 很多白領(lǐng)經(jīng)常會(huì)感覺到自己的脖頸僵硬,疼痛,這是長(zhǎng)期不活動(dòng)的結(jié)果。不如做一下以下的動(dòng)作。先抬頭最好盡量后仰,再把下頜低到胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,再將下巴向左右兩側(cè)使勁伸,最后松松肩膀。
3、臉部保養(yǎng)。 工作間隙,先使勁睜眼、抬眉毛,再左右活動(dòng)捏下巴,帶動(dòng)臉部肌肉以及頭皮,進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),最好用豐富的表情使臉部得到鍛煉,能延緩局部組織器官的老化,使頭腦清醒,保持臉部肌肉不松弛。
4、頭部保養(yǎng)。 可用手指代替梳子,手掌向著頭,從前額的發(fā)際處向后梳到枕部,再沿著頭型梳到耳上及耳后。如果是不能動(dòng)頭發(fā)的,可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂。這樣可以改善大腦血液供應(yīng),健腦爽神,并且有降低血壓的作用。
導(dǎo)讀：上班族整日飲食不規(guī)律，垃圾零食吃得多，久而久之體內(nèi)就會(huì)堆積很多毒素，夏季是排毒的好季節(jié)，除了運(yùn)動(dòng)出汗外，還有飲食也可以排毒，那么上班族夏季吃什么排毒呢？下面為您介紹上班族夏季吃什么排毒，看看吧。
上班族夏季吃什么排毒？
1、糙米：是清潔大腸的管道工，當(dāng)其通過(guò)腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除?，F(xiàn)在加工的精細(xì)化，對(duì)人體的機(jī)能來(lái)說(shuō)的話，并不是好事呢。
2、地瓜：纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。
3、燕麥：滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。
4、紅豆：可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。
5、黃豆：食物纖維可吸收腸內(nèi)水分使便量增加，促進(jìn)排便。
6、櫻桃：很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。
7、荔枝：可以改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
8、無(wú)花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化。
9、蘋果：半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
10、香蕉：清除體內(nèi)垃圾，而且?guī)缀鹾兴械木S他命和礦物質(zhì)，易于消化、吸收，因此可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。
11、葡萄：肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。
12、黃瓜：具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。
13、苦瓜：《本草綱目》中說(shuō)苦瓜除邪熱，解勞乏，清心明日?？喙夏茉黾用庖呒?xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
14、豬血：血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
15、胡蘿卜：素有小人參之稱，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。
16、芹菜：含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過(guò)濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒。
17、蘆薈：既能排毒又能補(bǔ)虛具有與眾不同的個(gè)性。能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。極好地刺激小腸蠕動(dòng)，把腸道毒素排出去。
18、白蘿卜：很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，適合生食。
19、黑木耳：植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
20、冬菇：可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
上班族夏季喝什么排毒？
1、菊花茶：由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的茶。因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔茫瑢?duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。推薦！
2、艾蒿茶：在浮腫的日子里，堅(jiān)持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。
3、烏龍茶：宴會(huì)上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，利尿解毒。
4、枸杞茶：枸杞茶其實(shí)也是一道中藥。如果一個(gè)人連續(xù)三天沒有排便，就買點(diǎn)沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一點(diǎn)，隔天上午自會(huì)神清氣爽，不再有倦怠。
上班族夏季吃什么排毒，看了以上的介紹，你清楚了嗎？趕快買材料，做來(lái)吃吧！
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