如何用橄欖油洗臉對皮膚好
女性如何用艾絨養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“如何用橄欖油洗臉對皮膚好”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
：如何用橄欖油洗臉？白領(lǐng)日常忙于工作，無暇顧及皮膚保養(yǎng)，橄欖油可以滋潤皮膚，那么如何用橄欖油洗臉對皮膚好呢？下面為您介紹如何用橄欖油洗臉，看看吧。
如何用橄欖油洗臉？
1、橄欖油適量，棉棒若干。將臉部肌膚清洗干凈，用棉棒沾取適量的橄欖油抹于痘痘處，每日早晚各涂抹一次，可有效祛痘。
2、橄欖油10ml、玫瑰精油3滴。將橄欖油與玫瑰精油一起充分調(diào)和，用壓縮面膜紙浸入吸滿面膜油。潔面后，將面膜貼于臉部肌膚，保持10分鐘后，揭下面膜，用水洗凈就可以了。
3、橄欖油適量，潔面時，往洗臉?biāo)锛尤霂椎伍蠙煊停黄鸪浞謹(jǐn)嚢杈鶆?，可以用手撲面的方式洗臉，也可以將臉盡入臉盆里，與肌膚充分接觸。
4、橄欖油適量，細(xì)鹽適量。將橄欖油與細(xì)鹽按照2:1的比例混合，抹于臉部肌膚，并配合手法輕輕揉搓，充分按摩之后再用溫水洗凈就可以了。
5、用溫和的洗面奶將臉部清潔干凈，再拿熱毛巾敷在臉上，這樣有助于張開毛孔，進(jìn)行進(jìn)一步的深層清潔。約5分鐘左右取下毛巾，然后將橄欖油均勻涂在臉部長有黑頭的部位。用手在臉上輕輕地順時針揉搓按摩，大約20分鐘過后再用清水將臉部洗凈即可。
6、用溫水把臉洗干凈。蘸取適量的橄欖油稀釋液，在全臉進(jìn)行涂抹10-15分鐘，再用熱毛巾敷一下臉，擦干凈就可以了。適合干燥季節(jié)使用，可以保濕和緊膚。
7、每天睡覺之前用熱毛巾敷一下嘴唇，然后蘸取適量的橄欖油涂抹在嘴唇上，第二天就能夠感到雙唇非常滋潤的了。
8、橄欖油在臉上輕輕的打圈按摩，鼻頭的地方多揉一些時候，讓黑頭漸漸的軟了溶于油，之后手上的橄欖油再美手，兩手交叉按摩手心、手背、指甲。用醫(yī)用藥棉擦去臉上的浮油，在擦掉油的同時臟東西也一并擦去了，倒一些洗面奶直接洗臉，想要對皮膚好，常年用低泡溫和的洗面奶，洗完之后用清水沖凈，非常得干凈，非常得舒服。之后再補(bǔ)水，抹乳液，護(hù)膚完成。
9、在半個檸檬汁里面加入少量的粗鹽，把它們充分的攪拌均勻，打散一個雞蛋，在蛋汁中加入適量的橄欖油，把兩種汁液均勻的混合在一起，攪拌均勻。直接涂抹在臉上，敷10-20分鐘后洗去，每周做1-2次，就有著很好的抗皺效果了。對檸檬汁過敏的人禁用。使用前先在手腕內(nèi)側(cè)測試過敏。
10、把橄欖油稍微的加溫，然后用手蘸取橄欖油，加上少量的按摩膏對手部進(jìn)行按摩，讓你的手部死皮消除掉，還能深度滋養(yǎng)手部皮膚。
如何挑選適合美容的橄欖油？
1、橄欖油的幾個等級。
①Virgin Olive Oil為優(yōu)級初榨橄欖油，這種也代表初榨的意思，但在品質(zhì)上屬于二等，也可用于美容護(hù)膚。
②Refined virgin這個標(biāo)識是說明是精煉橄欖油，代表第二次榨取，屬于三等橄欖油。
③pure olive這種是最常見的純正橄欖油，只可用于食用，不可用于美容護(hù)膚，屬于四等橄欖油。
④Extra Virgin Olive Oil有這個英文標(biāo)識的橄欖油說明是最好的，是屬于最高級的橄欖油，代表新鮮初榨，可當(dāng)做美容護(hù)膚橄欖油使用。
2、一般來說橄欖油的色澤越清亮質(zhì)量就越上乘，相反，越渾濁的橄欖油質(zhì)量就越差。
3、世界上最主要的三個生產(chǎn)橄欖油的國家分別為西班牙、希臘和意大利，如果你看到的橄欖油是來自于這三個國家生產(chǎn)的，說明質(zhì)量是信得過的。
4、一般正規(guī)橄欖油都會標(biāo)示橄欖油的酸性值，記住最好的橄欖油的酸性值不會超過1%，優(yōu)質(zhì)初榨的橄欖油不超過2%，前面這兩者橄欖油是可以用于護(hù)膚的，也就是說如果酸性值低于2%一下，便可選購為美容使用的橄欖油。
如何用橄欖油洗臉對皮膚好，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
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愛美的女性們都知道橄欖油的神奇功效，但是油乎乎的總是讓人無從下手，這讓不少女性們?yōu)橛虚蠙煊投鴽]辦法進(jìn)行而苦惱，天然養(yǎng)生專家說橄欖油護(hù)膚、護(hù)唇、護(hù)體、護(hù)手都是可以的，具體的美容方法一起來了解下吧。
1、用橄欖油護(hù)膚：先清潔面部，等面部清潔完畢以后先用橄欖油反復(fù)輕輕按摩，這樣的按摩效果可以去角質(zhì)，然后再用毛巾進(jìn)行敷面，這樣敷面后可以發(fā)現(xiàn)肉眼看不到的污垢哦。橄欖油護(hù)膚后可以明顯的看到細(xì)小皺紋消除、皮膚變的光澤了，而且雀斑和黃褐斑也會淡化不少。
2、用橄欖油護(hù)唇：天氣干燥的時候，很多人會出現(xiàn)口唇脫皮、裂開、出血的痛苦，天然養(yǎng)生專家橄欖油護(hù)唇非常簡單，只需要將少量的橄欖油擦上唇部就可以了，擦上以后會發(fā)現(xiàn)唇部立馬變的光滑紅潤哦。
3、用橄欖油護(hù)體：橄欖油富含人體所需要的脂肪酸、角鯊烯，在沐浴后趁著毛孔張開時，用橄欖油遍涂全身并用熱毛巾包裹十分鐘在溫水沖掉，會發(fā)現(xiàn)皮膚變的有彈性和潤澤了，尤其是干燥的季節(jié)用，皮膚真的好好，還可以有效的防止皮膚皺裂。
4、用橄欖油護(hù)手：雙手工作或者是冬天的時候會凍到，給手做個護(hù)理涂上橄欖油按摩一下，會發(fā)現(xiàn)比涂護(hù)手霜好用的多哦。而且血液循環(huán)會加速，手會像纖纖玉手一樣。
女性如何使用橄欖油護(hù)膚、護(hù)唇、護(hù)體，就為您介紹到這里，天然養(yǎng)生專家介紹了這么多，相信您知道了橄欖油美容的方法了，那想要達(dá)到美容的效果，還是要堅持哦，不是一次兩次就能夠變的肌膚美好、有彈性哦，要每周或者是每天的進(jìn)行哦。
高血壓能不能吃橄欖油？橄欖油的營養(yǎng)價值比較高，而且有很好的保健美容功效，所以備受很多人推崇，那么高血壓能不能吃橄欖油呢？下面為您介紹高血壓能不能吃橄欖油，看看吧。
高血壓能不能吃橄欖油
橄欖油是從橄欖果里壓榨出來的果油，呈黃綠色，初榨的橄欖油略有苦澀味，含有大量的不飽和脂肪酸、脂溶性維生素、抗氧化物和葉綠素。橄欖油除了可以代替各種食用油用于烹飪以外，天天早上空腹喝一湯匙，還可以預(yù)防便秘。
橄欖油具有保濕作用，可以防止皮膚干裂，增加皮膚光澤和彈性，尤其適用于皮膚已逐漸開始老化的中年人。
將少量橄欖油均勻涂抹于頭上，還可以防止頭發(fā)干枯、脫落。橄欖油有預(yù)防疾病的作用，多以橄欖油為食用油的希臘人，心血管疾病和癌癥的發(fā)病率明顯低于世界其他國家。
而且對高血壓的人來說，橄欖油可以從多方面保護(hù)心血管系統(tǒng)，它通過降低高半胱氨酸防止炎癥發(fā)生，減少對動脈壁的損傷。橄欖油能通過增加體內(nèi)－3脂肪酸的含量來降低血液凝塊形成的速度。通過增加體內(nèi)氧化氮的含量松弛動脈，降低血壓。因此患有高血壓的人群可以食用橄欖油對身體健康非常有益。
每天清晨起床或黑夜臨睡前，直接飲用一湯匙（約8毫升），能夠降血脂、血糖，醫(yī)治腸胃疾病，削減動脈血栓的構(gòu)成。特別是對老年人、高血壓及心臟病病人尤為有利。食用數(shù)周今后，本來不正常的一些生理目標(biāo)就會得到顯著改進(jìn)。
有依據(jù)顯現(xiàn)，在膳食中添加橄欖油（不改動任何其它方式）的確有降血壓的作用。常常食用橄欖油會下降心臟縮短壓和舒張壓。有依據(jù)標(biāo)明，當(dāng)食用橄欖油時，每日需求服用的降壓藥物的劑量能夠削減。這或許是由于由多酚致使的硝酸削減的緣由。
高血壓患者飲食上要注意什么
1、首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米，少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等單糖類。
2、限制脂肪的攝入。用植物油烹調(diào)食物，多吃含有不飽和脂肪酸的海魚類，從而氧化并降低血漿膽固醇，延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)。其中含有較多的亞油酸，還對增加微血管的彈性，防止高血壓并發(fā)癥有一定作用。
3、適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日攝入蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品有牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
5、限制鹽的攝入量。每日包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后一平蓋。這樣有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
6、每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
7、適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。
8、少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。
9、宜多食鉀食物，鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜。水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。
10、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。
高血壓能不能吃橄欖油，高血壓患者飲食上要注意什么，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
老年人因生理特點(diǎn)，皮膚病的發(fā)病原因不同與成年人，用藥更為慎重，下面介紹老年人應(yīng)如何正確地對待老年人瘙癢癥及其正確用藥。
老年皮膚瘙癢是人進(jìn)入老年后的一種生理變化，過去人們只能依靠“老頭樂”來解一時之癢，但外出等極不方便，往往皮膚上并沒有起疹、長皰，可就是瘙癢難忍，癢得心煩意亂寢食不安，用了止癢藥，效果不好，只好靠搔抓、熱水洗燙來求得暫時止癢，結(jié)果皮膚被抓得滿是血痕，有些患者還害怕得了血液病、癌而憂心忡忡。皮膚瘙癢癥一般有全身性和局限性兩種，局限性搔癢病僅發(fā)生于身體某一部位常見的有肛門搔癢病、頭部瘙癢病、外陰瘙癢等，全身搔癢病范圍較廣泛，多由于一處開始，逐漸擴(kuò)延，甚至可遍及全身。
這種老年常見病因復(fù)雜，目前尚不完全清楚。全身性瘙癢癥內(nèi)因起主導(dǎo)作用，常為某些系統(tǒng)性疾病，如：糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退和甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、肝膽疾患、代謝障礙、內(nèi)臟腫瘤、變異性疾病、習(xí)慣性便秘、腎功能不全等病的皮膚癥狀。老年皮膚瘙癢癥常與性腺、內(nèi)分泌機(jī)能減退、皮膚萎縮退化、皮脂腺、汗腺萎縮、皮膚干燥有關(guān)，絕經(jīng)前后老年婦女可能和內(nèi)分泌失調(diào)、性激素水平低下有關(guān)。冬季室溫過高或濕度偏低都可使皮膚角層所含水分過度丟失，是老年人的皮膚進(jìn)一步干燥、對外界刺激抵抗減弱而易發(fā)生瘙癢癥。
患老年瘙癢的老人應(yīng)避免研究濃茶、咖啡、忌辛辣刺激食物，洗浴有方，不要洗浴后過勤及用堿性較強(qiáng)的肥皂，水溫不宜過高，衣著寬松舒適，不宜穿過緊過暖，不宜穿化纖、毛織品和粗糙內(nèi)衣，情緒穩(wěn)定，戒除搔抓及硬物摩擦。
治療上可采用局部治療和內(nèi)用藥物治療。
內(nèi)用藥物有：
可服用抗組織胺類藥物鎮(zhèn)靜安定藥。如撲爾敏、賽庚啶、定其敏、異丙嗪、安定、安泰樂等?？捎免}劑靜脈注射，如3%氯化鈣或10%葡萄糖酸鈣注射液靜脈注射，每日1次，10次為一療程。
氨茶堿由肌肉注射或靜脈滴注，滴注量為0.1g-0.5g，可有0.5h-12h的止癢作用。
含0.1%普魯卡因的5%葡萄糖溶液500ml可由靜脈緩緩滴注，但有發(fā)生過敏性休克的危險，應(yīng)慎重?？稍囉眯约に亍⒛胁∪丝捎帽岵G丸酮25mg肌注，每周2-3次，女病人內(nèi)服乙烯雌酚0.5mg-1mg，每晚一次或用黃體酮10mg肌注，每日1次。
老年冬季瘙癢癥，以養(yǎng)血潤燥，安神止癢為主，并可酌情服朱砂安神丸或補(bǔ)心丸。夏季瘙癢以疏風(fēng)消腫、清熱除濕、養(yǎng)血潤燥等為治則，可用消風(fēng)散加減。
若老年皮膚瘙癢日久不愈，肌膚甲錯，干燥脫屑，或風(fēng)邪郁久，化熱成燥，皮膚肥厚，苔蘚化，頑固不愈，選生地、制首烏、冬麥、花粉各15g，桑皮、當(dāng)歸、防風(fēng)各12g，蘆根、雞血藤各30g，甘草6g，水煎服。
若老年外陰瘙癢，中醫(yī)認(rèn)為乃血虛風(fēng)燥、脾虛濕盛所致，可用蒼耳子根葉50g，加水煎湯內(nèi)服外用，一半內(nèi)服，一半外洗，每日一劑。另有報告中西醫(yī)結(jié)合治療老年性外陰瘙癢癥有較好的療效，采用苦參30g、白蘚皮20g、蛇床20g、地膚子20g、黃柏15g、川椒15粒、明礬6g，這些藥加水至4000ml，煎40min。先用蒸氣薰，待藥液溫度不燙手時，泡洗外陰10min，每日2次，10天為一療程，連用2個療程，在治療期間，應(yīng)忌飲酒及辛辣熱燥食物，該方共奏清熱解毒、消濕健脾、散風(fēng)止癢的功效，效果良好。
核心提示：據(jù)美國“健康日”網(wǎng)6月15日報道，當(dāng)日出版的《神經(jīng)病學(xué)》雜志刊登法國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加橄欖油可以降低中風(fēng)危險。與很少吃橄欖油的人相比，烹調(diào)和色拉(涼拌菜)中經(jīng)常使用橄欖油的老人中風(fēng)危險降低了。
這項(xiàng)為期6年的新研究由法國波爾多大學(xué)研究人員完成。研究中，研究人員調(diào)查了7625名65歲以上老人飲食中橄欖油的使用情況，其中從不吃橄欖油的占23%，烹飪及色拉適度使用橄欖油的占40%，大量使用橄欖油的占37%。參試者吃橄欖油主要為優(yōu)質(zhì)初榨橄欖油。研究過程中，對高血壓、鍛煉、吸煙及飲酒等中風(fēng)危險因素進(jìn)行了控制。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，將近6年之后，參試者中發(fā)生了148例中風(fēng)病例。但是與不吃橄欖油的老人相比，大量吃橄欖油的老人中風(fēng)危險低41%。吃橄欖油的老人中風(fēng)發(fā)病率平均為1.5%，而不吃橄欖油的老人中風(fēng)發(fā)病率為2.6%。
新研究負(fù)責(zé)人塞西莉亞·薩米里博士分析指出，雖然橄欖油降低中風(fēng)的機(jī)理尚不清楚，但是可能與人們用單不飽和脂肪的橄欖油取代了不利健康的飽和脂肪。而早期研究業(yè)已證實(shí)，橄欖油具有抗炎功效。另外，橄欖油本身所含的油酸或多酚類物質(zhì)也是其保護(hù)健康作用的關(guān)鍵因素。多酚類物質(zhì)是抗氧化營養(yǎng)物質(zhì)，可以降低血管系統(tǒng)炎癥。油酸屬于一種脂肪酸，占橄欖油的80%。
美國心臟協(xié)會表示，美國人的第三大殺手中風(fēng)是血管不健康所致，通常由于大腦血管破裂或堵塞所致。飲食中大量進(jìn)食富含飽和脂肪的肉類和黃油等食物與中風(fēng)關(guān)系密切。根據(jù)最新研究，老年人在飲食中應(yīng)當(dāng)適當(dāng)以橄欖油取代不健康食品中的飽和脂肪。
我們女性的年齡不斷增加之后，她們也出現(xiàn)了新的煩惱，就是她們的皮膚彈性變得越來越差，這是讓她們無法接受的，其實(shí)在我們生活中有很多食物是可以增加皮膚彈性的，如果你有這方面的煩惱的話，就跟隨我一起來了解一下吧。
豬肉皮
相信聽到這種食物的時候，很多女性就不想吃了，因?yàn)檫@種食物比較容易長胖，對于很多減肥的女性來說是拒絕的，但是豬肉皮也有非常好的一面，就是豬肉皮含有大量的膠原蛋白，能滋潤皮膚，增強(qiáng)皮膚彈性，適當(dāng)進(jìn)食能對皮膚有很好的保健作用。因此女性朋友在平時要適當(dāng)吃一些豬肉皮。
牛奶
我們平時在生活當(dāng)中都會喝牛奶，其實(shí)牛奶當(dāng)中的營養(yǎng)成分有很多。很多人知道喝牛奶可以補(bǔ)鈣，但是卻不知道牛奶是可以起到潤滑皮膚的作用的。經(jīng)常喝牛奶的話，還能有效潤滑肌膚，增強(qiáng)皮膚張力。但是有一定要注意，如果只是2個星期或者幾個月堅持喝牛奶美白潤膚的效果不明顯，建議女性朋友要堅持半年以上或者長時間常喝牛奶，這樣才能發(fā)揮牛奶的美白功效。
美膚水果
另外就是我們平時吃的水果里邊，就有很多的美膚水果。其中就包括櫻桃、西紅柿、草莓、蘋果、獼猴桃、菠蘿、西柚、胡蘿卜、枇杷、等等，每一種水果都有各自的護(hù)膚作用，我們有皮膚問題的女性可以在平時的時候，適當(dāng)多進(jìn)食這些美膚水果，不僅能讓你吃出健康，還能讓你吃出彈嫩美肌。
上面的就是我們一些改善皮膚彈性的好辦法，如果想要讓自己的皮膚重新恢復(fù)活力的話，我們可以采用上面的方法進(jìn)行護(hù)理。同時除了飲食之外，還需要注意平時的生活習(xí)慣，對于我們的皮膚彈性也是非常有好處的。
據(jù)美國廣播公司網(wǎng)站近日報道，老年人記憶力的下降與他們體內(nèi)高密度脂蛋白膽固醇(hdl，俗稱“好”膽固醇)水平偏低有關(guān)。
研究人員在對3000名英國人進(jìn)行測試后發(fā)現(xiàn)，55歲的人群中，hdl水平較低的人比同齡人的記憶力要低27%;60歲的測試人群中，這個問題還要嚴(yán)重一些。因此，在美國著名的電視節(jié)目《早安，美國》中，美國醫(yī)生提姆·約翰遜對此提出了自己的建議。首先，從理論上說，有益的膽固醇能阻止有害膽固醇進(jìn)入動脈，這能降低老年人患心臟病和中風(fēng)的危險，從而減少這些疾病對大腦造成的影響;其次，hdl能促進(jìn)大腦神經(jīng)之間的聯(lián)系，這顯然對記憶力有益;再次，hdl能控制一種名為貝塔試劑的結(jié)構(gòu)，而這種試劑正是導(dǎo)致老年癡呆癥的主要病因之一。因此，科學(xué)家提出了幾種可以提高人體內(nèi)hdl水平的方法。
1.使用他汀等降脂藥物可以提高h(yuǎn)dl的水平;
2.堅持鍛煉，降低體重;
3.戒煙;
4.最少限度地飲用酒精類飲料;
5.減少反式脂肪和飽和脂肪的攝入;
6.烹飪時使用橄欖油、菜籽油和花生油。
約翰遜醫(yī)生指出，通常要通過飲食和改變生活習(xí)慣來提高人體內(nèi)的hdl水平并不是件容易的事，倒是鍛煉身體可能會起到更好的作用.
據(jù)美國廣播公司網(wǎng)站近日報道，老年人記憶力的下降與他們體內(nèi)高密度脂蛋白膽固醇(hdl，俗稱“好”膽固醇)水平偏低有關(guān)。
研究人員在對3000名英國人進(jìn)行測試后發(fā)現(xiàn)，55歲的人群中，hdl水平較低的人比同齡人的記憶力要低27%;60歲的測試人群中，這個問題還要嚴(yán)重一些。因此，在美國著名的電視節(jié)目《早安，美國》中，美國醫(yī)生提姆·約翰遜對此提出了自己的建議。首先，從理論上說，有益的膽固醇能阻止有害膽固醇進(jìn)入動脈，這能降低老年人患心臟病和中風(fēng)的危險，從而減少這些疾病對大腦造成的影響;其次，hdl能促進(jìn)大腦神經(jīng)之間的聯(lián)系，這顯然對記憶力有益;再次，hdl能控制一種名為貝塔試劑的結(jié)構(gòu)，而這種試劑正是導(dǎo)致老年癡呆癥的主要病因之一。因此，科學(xué)家提出了幾種可以提高人體內(nèi)hdl水平的方法。
1.使用他汀等降脂藥物可以提高h(yuǎn)dl的水平;2.堅持鍛煉，降低體重;3.戒煙;4.最少限度地飲用酒精類飲料;5.減少反式脂肪和飽和脂肪的攝入;6.烹飪時使用橄欖油、菜籽油和花生油。
約翰遜醫(yī)生指出，通常要通過飲食和改變生活習(xí)慣來提高人體內(nèi)的hdl水平并不是件容易的事，倒是鍛煉身體可能會起到更好的作用.
據(jù)美國“健康日”網(wǎng)6月15日報道，當(dāng)日出版的《神經(jīng)病學(xué)》雜志刊登法國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加橄欖油可以降低中風(fēng)危險。與很少吃橄欖油的人相比，烹調(diào)和色拉(涼拌菜)中經(jīng)常使用橄欖油的老人中風(fēng)危險降低了41%。
這項(xiàng)為期6年的新研究由法國波爾多大學(xué)研究人員完成。研究中，研究人員調(diào)查了7625名65歲以上老人飲食中橄欖油的使用情況，其中從不吃橄欖油的占23%，烹飪及色拉適度使用橄欖油的占40%，大量使用橄欖油的占37%。參試者吃橄欖油主要為優(yōu)質(zhì)初榨橄欖油。研究過程中，對高血壓、鍛煉、吸煙及飲酒等中風(fēng)危險因素進(jìn)行了控制。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，將近6年之后，參試者中發(fā)生了148例中風(fēng)病例。但是與不吃橄欖油的老人相比，大量吃橄欖油的老人中風(fēng)危險低41%。吃橄欖油的老人中風(fēng)發(fā)病率平均為1.5%，而不吃橄欖油的老人中風(fēng)發(fā)病率為2.6%。
新研究負(fù)責(zé)人塞西莉亞·薩米里博士分析指出，雖然橄欖油降低中風(fēng)的機(jī)理尚不清楚，但是可能與人們用單不飽和脂肪的橄欖油取代了不利健康的飽和脂肪。而早期研究業(yè)已證實(shí)，橄欖油具有抗炎功效。另外，橄欖油本身所含的油酸或多酚類物質(zhì)也是其保護(hù)健康作用的關(guān)鍵因素。多酚類物質(zhì)是抗氧化營養(yǎng)物質(zhì)，可以降低血管系統(tǒng)炎癥。油酸屬于一種脂肪酸，占橄欖油的80%。
美國心臟協(xié)會表示，美國人的第三大殺手中風(fēng)是血管不健康所致，通常由于大腦血管破裂或堵塞所致。飲食中大量進(jìn)食富含飽和脂肪的肉類和黃油等食物與中風(fēng)關(guān)系密切。根據(jù)最新研究，老年人在飲食中應(yīng)當(dāng)適當(dāng)以橄欖油取代不健康食品中的飽和脂肪。
上班吃什么對皮膚好
1、上班吃白菜對皮膚好
白菜便于儲存,是人們經(jīng)常食用的蔬菜,更是一款超值得推薦的祛痘良品。白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶,能防止皮膚變得干燥,粗糙失去光澤,對于排毒養(yǎng)顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。
2、上班吃木瓜對皮膚好
木瓜所含的熱量極低,其超強(qiáng)的祛痘作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素,促進(jìn)新陳代謝,及時把多余的毒素排出體外。木瓜酵素,其分子量極小,能有效滲透毛孔,控制各種皮膚疾病,幫助表皮角化細(xì)胞的脫落,促進(jìn)新細(xì)胞的更新,使細(xì)胞再生速度增加30%以上,使皮膚爽滑細(xì)嫩。果酸的優(yōu)點(diǎn)在于協(xié)助老廢角質(zhì)剝落、改善粗糙膚質(zhì)、使皮膚有光澤。
3、上班吃櫻桃對皮膚好
在各種水果中,櫻桃是保養(yǎng)皮膚非常好的水果,這是由于在櫻桃中含有大量的糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的,專家指出經(jīng)常吃櫻桃可以讓你的肌膚真正細(xì)膩、有彈性。
4、上班吃葡萄對皮膚好
葡萄中對人體最有用的不是它的維生素,而是其富含花青素。花青素的抗氧化效果是VC的20倍,VE的50倍。且它完全是水溶性的,服用再多的量也不會在體內(nèi)沉積,完全是一種沒有副作用的完美抗衰老物質(zhì),也是目前科學(xué)界公認(rèn)的,在美容業(yè)、保健業(yè)首選的抗氧化、防衰老產(chǎn)品。
5、上班吃檸檬對皮膚好
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果,具有防止和消除皮膚色素沉著,使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時,若在新鮮的檸檬汁里兌些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜,每天堅持飲用,便可使面容變得白嫩。
上班族護(hù)膚的食譜
1、黑白美容湯
材料:豬輾肉100g,黑木耳10g,白木耳10g,蜜棗2顆,紅棗4顆,生姜1小塊。
做法:白木耳放入清水中浸泡,至完全泡發(fā)后沖洗干凈,用手撕成小朵。黑木耳放入冷水中浸泡,至完全泡發(fā)后沖洗干凈,用手撕成小朵。豬輾肉洗凈切成2厘米見方的塊狀,姜切片。將豬肉、黑木耳,白木耳、紅棗、蜜棗、姜片放入砂鍋中,加入足量的清水沒過材料,用大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉1個小時即可。
2、美容營養(yǎng)魚肚湯
材料:瘦肉半斤,香菇6朵,小蔥2根,雞蛋2個,干沙蟲3根,姜1小塊,雞精,鹽。
做法:先把雞蛋煎好成形。干沙蟲用微波爐三秒鐘烤香。把雞蛋、瘦肉、香菇、小蔥切成條狀備用,把魚肚過沸水去腥后控干水份。水開后將所有材料放進(jìn)湯鍋里,十五分鐘后放入雞精、鹽,還有蔥,滴入幾滴香油就可以出鍋了。
上班族護(hù)膚的方法
1、臉頰重點(diǎn)補(bǔ)水
臉頰一般都會比T區(qū)要干,分泌出的油份也沒有T區(qū)多,要加強(qiáng)補(bǔ)水才行。建議在辦公桌上放一個加濕器,改善環(huán)境,讓肌膚處于一個相對溫度的狀態(tài)。
2、保濕+隔離
如今已是寒冬,補(bǔ)水保濕是這個季節(jié)的重要。但對于上班族而言,除了保濕,更重要的一點(diǎn)是隔離。這樣就能讓肌膚就能夠讓肌膚與灰塵隔離。還可以用點(diǎn)具有透氣功能的清爽粉底,這樣也能在肌膚表層形成一道屏障,阻隔輻射對肌膚的直接傷害。
3、徹底清潔肌膚
不管你要進(jìn)行哪些護(hù)膚步驟,徹底清潔皮膚都是第一步。要知道,徹底的清潔肌膚能夠幫助我們清洗掉臉部多余的油脂以及從外界帶來的灰塵等等,為進(jìn)一步的肌膚護(hù)理做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。不過清潔肌膚一定要選擇適合自己膚質(zhì)的潔面產(chǎn)品,才能更好的清潔皮膚。
每個女性都希望自己能夠擁有一個好的肌膚，因此眾多女性都下不少的功夫，但是很多人僅僅知道的用各個昂貴的護(hù)膚品，其他的都不知道。其實(shí)，人們平時除了需要用到護(hù)膚品之外，最關(guān)鍵還是能夠合理的飲食，主要是食物當(dāng)中含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能提供人們所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。那么，哪些食物是對我們的肌膚好呢?跟隨小編來具體了解。
梅子
梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有護(hù)膚效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。因此梅子更是不能錯估的一個食物，平時若是能夠適當(dāng)?shù)某詫∧w也是非常好。
芝麻
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)就有說到，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者可多吃。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。由此可見，人們?nèi)粘Ｈ羰悄軌蜻m當(dāng)?shù)某灾ヂ椋瑢θ藗兊募∧w是非常好，同時還能夠起到養(yǎng)氣養(yǎng)血的效果。
海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，改善皮膚。而且，海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
總結(jié)：日常若是能夠適當(dāng)吃這些食物是能夠很好的保護(hù)好自己的肌膚，眾多人都應(yīng)該知道能夠擁有好的肌膚是非常的關(guān)鍵，也是非常的重要，好的肌膚讓人變得更加的自信，對自己有更強(qiáng)的自信心。因此平日不妨適當(dāng)?shù)某赃@些食物也是非常好，對人們的身體健康也是非常有利。
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