常常夜不能寐，可能是犯了這“七個忌諱‘’！
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“常常夜不能寐，可能是犯了這“七個忌諱‘’！”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
睡覺是每個人人生生活中的重要一環(huán)、如何依據(jù)中國傳統(tǒng)的陰陽五行理論、提高我們的睡覺質(zhì)量呢?這里小編提示各位晚上睡覺必須注意的“七個忌諱”。
1、忌諱睡前喝茶
睡前不宜喝茶，其實不僅僅是茶，咖啡、功能性飲料、可樂等含有咖啡因的飲品會刺激大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，容易引起人興奮，讓人難以入睡。更是因為喝茶喝水易使人體在深夜進入水生木的相生狀態(tài)，木有生長震動之意，不利于人休養(yǎng)生息。
2、忌諱帶氣入睡
孔子教育我們“食不言寢不語”，這不僅僅是一種禮儀，更是一種養(yǎng)生方法。睡前多說話容易傷肺氣，使人精神興奮，難以入睡。同時，睡前說話言語不和，容易生氣。氣傷肝，加速人體衰老，生氣入睡使人的睡眠不穩(wěn)定、使睡眠質(zhì)量下降、不利人的身心健康。
3、忌諱睡前吃東西
我們不提倡睡前吃東西，是因為人體在入睡之后，運動量非常小，胃腸道處于休息狀態(tài)，吃進去的食物不能夠被很好的消化，也導(dǎo)致他們在腸道中休息、發(fā)酵、繁殖細菌。不僅導(dǎo)致睡不好，還容易出現(xiàn)口臭、胃火、消化不良等現(xiàn)象。另外晚上吃東西道家說是餓鬼飲食、百害而無一益。
4、忌諱開燈睡覺
俗語說“睡覺不點燈，早起頭不暈”，反之點燈睡覺則危害健康。首先，開著燈睡覺使人睡眠會不穩(wěn)，精力不濟。特別是開燈容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸澀、腫脹。其次，燈火是丁火，如月亮一樣、長期照耀人體易生陰氣。
編輯推薦
日常生活中，每個人的身體有有過疼痛的感覺，可能會因為外界的原因，如碰撞等這些都是沒關(guān)系的，并不會影響身體健康。但有些疼痛也可能會因為疾病的原因，就像以下這幾個部位的疼痛，就要注意了！
要注意手腕痛：
你有沒有手腕痛的經(jīng)歷，如果你是因為提重物導(dǎo)致的手腕痛，這個是沒關(guān)系的，但如果你無緣無故的就手腕痛，還經(jīng)常伴有麻木、時常的不聽使喚，就要注意了。
很可能是因為頸椎上的疾病，壓迫到了神經(jīng)時，出現(xiàn)的手腕痛或者手麻的現(xiàn)象，還有可能是因為手腕長期處于不正確的姿勢，導(dǎo)致的腕管綜合征，也就是咱們平時說的鼠標手。
要注意頭痛：
頭痛是非常惱人的一件事，頭痛起來什么都不想干，這時候會耽誤很多事?？赡苁且驗樾菹⒉缓玫脑?，但如果你本身就患有一些疾病，在這個前提下，還時常出現(xiàn)頭痛，那么就要注意了。
可能會因為疾病沒有控制好，導(dǎo)致血液不循環(huán)，進而血管出現(xiàn)堵塞引起的頭疼，更要注意的是腦血栓等更嚴重的疾病發(fā)生。
要注意肩膀痛：
如果你的肩膀沒有受到過一些外傷，還總是肩膀疼的話，且年齡在50歲以上，肩膀不僅疼痛還因此處處都受到限制，晚上的癥狀比較嚴重，那么可能是肩周炎或者是五十肩，為了自己的健康考慮，及時的去醫(yī)院檢查一下吧。
通常來說卵巢癌病人都是到了晚期才發(fā)現(xiàn)疾病，并去治療的，但這時候恐怕會給身體帶來眾多的不良反而，而且還會給治療增加難度。而任何疾病只有早接受治療才能及早的治愈，因此當有以下這五種表現(xiàn)時，人們就要重視起來了。
1、壓迫感
由于腫瘤生長是比較快的，所以當腫瘤變大時就會給臟器造成壓迫感，比如對膀胱產(chǎn)生壓迫就會有排尿難，尿頻等情況，而大腸造成壓迫，就會有排便難等情況。而當疾病到了晚期就會造成腹痛，腰痛，下肢浮腫等情況產(chǎn)生。
2、營養(yǎng)不良
隨著腫瘤的生長，人體的營養(yǎng)成分都會被腫瘤細胞搶走，這樣病人就吸收不到更多的營養(yǎng)，就會產(chǎn)生營養(yǎng)不良，消瘦的情況產(chǎn)生，而且還會產(chǎn)生惡液質(zhì)。所以如果你最近消瘦的比較嚴重，身體還有不適感產(chǎn)生，那么就要擔心是不是卵巢產(chǎn)生腫瘤了。
3、腫瘤的轉(zhuǎn)移表現(xiàn)
當疾病到了晚期，那么就會有各種腫瘤轉(zhuǎn)移的情況產(chǎn)生，如果病人的兩側(cè)卵巢都被癌細胞破壞了，那么就會讓病人出現(xiàn)月經(jīng)錯亂，閉經(jīng)等情況。而肺轉(zhuǎn)移會出現(xiàn)咳嗽，咳血等情況，骨轉(zhuǎn)移會有骨骼疼痛的情況產(chǎn)生。所以當身體出現(xiàn)異常，要及時的就醫(yī)。
4、腰痛、腹痛
病人在一半情況下是不會有疼痛情況產(chǎn)生的，但如果發(fā)生了出血，破裂，感染，那么就會給周圍的器官造成影響，從而產(chǎn)生腹痛，腰痛等情況。所以如果你現(xiàn)在被腹痛，腰痛情況困擾，那么就要查看下是不是腫瘤發(fā)生了。
5、腹部腫塊，腹水
腫瘤在比較小的時候只會在盆腔中產(chǎn)生，而隨著它的變大，其就會超出盆腔，從而腹部會有腫塊，腹水等情況出現(xiàn)。所以如果你發(fā)現(xiàn)自己的腹部有硬硬的東西，并且有腹水，那么不要耽誤，應(yīng)馬上去醫(yī)院進行診察，如果疾病發(fā)生要進行正規(guī)的治療。
如果女人在平時有以上這些情況出現(xiàn)，那么不要對這些表現(xiàn)不在乎，這是在提醒你身體出了異樣，病人要做的就是要保持平靜的心態(tài)，進行正規(guī)，專業(yè)的治療，并且高度配合醫(yī)生的工作，這樣才能讓身體恢復(fù)的更快，讓疾病給身體造成的損傷更小。
老人頭暈的六個原因
1.血小板增多癥、血粘度高
高血脂等均會使血粘度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，發(fā)生容易困倦、頭暈、乏力等癥狀。其中造成高血脂的的原因許多，最主要的是平素飲食結(jié)構(gòu)的不合理，病人大量吃高脂肪、膽固醇的食物，而又不愛運動。目前該類疾病的發(fā)病率有上升趨勢。
2.心臟病
冠心病早期，癥狀尚輕，有人可能沒有胸悶、心悸、氣短等顯著不適，只感覺頭疼、精神不易集中、健忘、耳鳴、頭暈和四肢無力等。此時發(fā)生頭暈的原因主要是心臟冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化，管腔變細變窄，使心臟缺血缺氧。而心臟供血不足，可以造成供血不足，造成頭暈。
3.腦動脈硬化病
病人自覺頭暈，且常常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動脈硬化使腦血管內(nèi)徑變小，腦內(nèi)血流下降，產(chǎn)生腦供血、供氧不足，造成頭暈。
4.頸椎病
常頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛、手指發(fā)麻、發(fā)涼，有沉重感。頸椎增生擠壓頸部椎動脈，造成腦供血不足，是該病頭暈的主因。
5.高血壓
高血壓病人除頭昏之外，還常伴隨頭脹、失眠、焦躁、耳鳴和心慌等不適。
6.貧血
老人如有頭暈、乏力、臉色蒼白的表現(xiàn)，應(yīng)去醫(yī)院檢查一下，看是否盆血。健康狀態(tài)下，老年人體內(nèi)造血組織的存在量以及造血質(zhì)和量已有所下降，紅血球本身的老化，使其對鐵的利用率大不如前。因而，老年人假使不注重營養(yǎng)保健，極容易患貧血。另外，消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的老年病人均可繼發(fā)貧血。
老人頭暈怎么辦？
1.大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能，因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成“蒜胺”食用大蒜，可促進葡萄糖轉(zhuǎn)化為更多的能量供應(yīng)大腦所需，緩解腦供血不足頭暈癥狀。
2.白果對老年人來講是極好的。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究，銀杏還具有通暢血管、改善大腦功能、延緩老年人大腦衰老、增強記憶能力、治療老年癡呆癥和腦供血不足等功效。
3.對于老年腦供血不足頭暈的癥狀，多吃一些橄欖油、魚油，因為這是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。
4.老人多一些課外活動，愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。
5.將葛根磨粉曬干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用?；蛴酶鸶?50克與粳米50克煮成粥食用，脾胃虛寒者忌食。均可以降低血壓，緩解腦供血不足的頭暈癥狀。
胸悶是一種常見癥狀表現(xiàn)，日常很多人都有遇到過，那胸悶是什么原因呢?如果長期出現(xiàn)胸悶不適，還伴隨其它的情況，就需要警惕疾病的可能。一般引起胸悶的情況主要有以下原因。
胸悶是什么原因?
一、生理因素
階段性胸悶的情況可能只是正常的生理情況，并不會對身體健康造成很大的影響。比如一些女孩子在青春期后生殖器官漸漸發(fā)育成熟，這個時候就會大量分泌雌性激素來催使月經(jīng)的來臨，而在這個階段，很多女孩子很容易感覺到胸悶的情況，這主要是受到身體內(nèi)性激素的影響。
二、心理因素
胸悶的情況可能跟個人心理情志方面息息相關(guān)，尤其是心思比較敏感的人，在遇到一些事情的容易受挫而大受打擊，這個時候就會發(fā)生胸悶的情況。這種情況主要還是個人的心思太重了，平時應(yīng)注重情緒的調(diào)節(jié)，不要給自己太大壓力，多放松心情，如果心情不好發(fā)生胸悶的情況，可以找知心朋友多傾訴一下來緩解。
三、疾病因素
長期胸悶氣短的話，還有種可能是疾病的原因，這可能是某些疾病的征兆，一般患者出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀時還伴隨其它不適癥狀。
比如胸悶氣短還伴隨心悸的情況，這類人應(yīng)立馬到醫(yī)院全面檢查一下，看是否是某些疾病的可能。
總結(jié)：胸悶是一種主觀感受，通常還伴隨呼吸困難的情況，當身體長期出現(xiàn)此類狀況，不要忽視，應(yīng)重視起來。
白白的皮膚，就算是不涂抹任何粉底液也很迷人，而且這種天然就白的皮膚也確實讓人羨慕，為了能讓自己的皮膚變白，愛美者可是沒少下功夫，但起到的效果卻十分的微小，其實你皮膚沒有變白，可能是以下這幾點工作沒有做好造成的。
1、防曬沒做好
不少人涂抹防曬霜都是在旅游，逛街的時候涂抹。其實想要美白，防曬就要在出門之前就涂抹，無論是在大街上走一小時，還是半小時，都應(yīng)該做好防曬措施的。而且無論是什么季節(jié)，防曬都不能停，因為就算天氣變涼了，但是紫外線還是會存在的，所以只要有紫外線在就應(yīng)該涂抹防曬。
2、角質(zhì)清理沒做好
對于人們來說，清潔角質(zhì)是不能忽略的一個護膚步驟，像女人平時都比較喜歡化妝，卸妝，這樣皮膚就會變得粗糙一些。這時候就需要用消除角質(zhì)的產(chǎn)品來講臉上的雜質(zhì)清理掉。另外對于長期呆在廚房中的女人們，消除角質(zhì)更是要定期去做，這不光能美白，而且還能避免你的皮膚藏污納垢。
3、美白產(chǎn)品沒選好
想要美白的人都會購買美白產(chǎn)品，但是在購買這類產(chǎn)品時，大家都存在一個誤區(qū)，那就是美白值越高其效果就會越理想。但實際上卻不是這樣的，好的產(chǎn)品不光會有美白濃度，而且還會確保產(chǎn)品的保濕功能，如果一味的追求美白濃度，那么可能會造成皮膚過敏的情況。另外在選擇護膚品，化妝品時，除了要看效果之外，也應(yīng)看看里面是否添加激素、營養(yǎng)劑、重金屬等，不然也會給皮膚帶來傷害。
4、晚上使用美白產(chǎn)品過多
不少愛美者都會把美白產(chǎn)品涂的比較厚，產(chǎn)品種類比較多，但這樣會給皮膚產(chǎn)生負擔的。另外在涂抹的時候也應(yīng)每天都適量的進行，如果想起來就使用，沒想起就不用，這樣對美白皮膚是起不到效果的，而且想要美白就要長久堅持，一兩個星期是看不出任何效果的。
遇到不如意的事，或者受到不公正對待時，人們常會拍案而起。我們稱此為“大動肝火”，而中醫(yī)認為這是“肝火旺”!
啥是肝火旺?
肝火旺，又稱肝火熾盛，是中醫(yī)里的一個證候，是由于肝的疏泄功能失常，從而導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、日久化火，也可以是體內(nèi)肝熱素盛或者情志過激引起的。
據(jù)《2016年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報告》調(diào)查顯示，20~44歲居民多見健康問題部位主要是肝、胃、脾，肝的問題排在首位!
肝火旺有哪些表現(xiàn)?
1、頭暈、頭痛
肝火，顧名思義是“火”的一種，火性炎上，造成頭部陰陽氣血逆亂，則發(fā)生頭暈、頭痛。
2、胸脅痛
肝經(jīng)循行過胸脅，行走于身體兩側(cè)，肝火旺時可出現(xiàn)兩側(cè)脅肋、乳房燒灼樣疼痛。
3、食欲不振
中醫(yī)認為，肝屬木，脾屬土，肝木過旺會克伐脾土，影響脾的機能，所以就會出現(xiàn)食欲不振。
4、失眠
五行學說認為“肝藏魂”，肝火旺則魂不守舍，所以肝火旺的人容易出現(xiàn)失眠、多夢、惡夢紛紜等癥狀。
5、月經(jīng)異常
因肝藏血，而女子以血為本，故有“女子以肝為先天”之說，肝火旺則血行異常，容易出現(xiàn)月經(jīng)提前或延后，經(jīng)量異常，甚至閉經(jīng)。
肝火“旺”了怎么辦?
1、調(diào)整情緒
肝火旺的發(fā)病多與情緒的波動息息相關(guān)，因此，容易肝火旺的人首先要移情易性，減少肝火大動的次數(shù)，以免“暴怒傷肝”。
2、適當運動
規(guī)律的生活方式對情緒也有積極的影響，要早睡早起，勞逸結(jié)合，選擇適合自己的運動方式。需要注意的是，肝火旺的人不適宜進行劇烈運動，可以選擇瑜珈、太極等修身養(yǎng)性、愉悅身心的運動。
3、飲食調(diào)理
肝火旺的人應(yīng)戒煙限酒，忌食肥甘厚膩、辛辣上火的食品。此外，要多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、豆芽、芹菜、白菜、包心菜、黃花菜、油菜、絲瓜、綠豆、李子、青梅、山楂及柑橘等。
4、在23點前入睡
防肝火，睡眠是很重要的一點，每天應(yīng)盡量在23點前入睡。熬夜會耗傷肝陰、肝血，導(dǎo)致肝火更旺。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《常常夜不能寐，可能是犯了這“七個忌諱‘’！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物”專題供您欣賞！
