22個(gè)用餐壞習(xí)慣
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“22個(gè)用餐壞習(xí)慣”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：健康的身體從飲食中來(lái)，很多人在就餐時(shí)，總是不怎么關(guān)注自己的食物、吃法和注意事項(xiàng)，有不少用餐壞習(xí)慣。那么吃飯時(shí)要注意什么呢？下面為您介紹22個(gè)用餐壞習(xí)慣，看你有沒(méi)有！
1、不吃早飯
4個(gè)人中有2個(gè)不吃早飯或吃早飯不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致智商和體力下降。早餐為開(kāi)始新的一天補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)和能量，取消早餐，就有在其余進(jìn)餐時(shí)間吃得過(guò)飽和選擇高脂肪及高糖飲食的危險(xiǎn)。健康早餐應(yīng)包含脫脂的牛奶、酸奶或乳酪和糧食制品，應(yīng)有燕麥片粥、全麥面包、水果或果汁。
2、食物顏色
飲食里應(yīng)該包括各種顏色的蔬菜和水果。應(yīng)使各種顏色搭配并變換花樣。
3、不吃魚(yú)類
魚(yú)和海產(chǎn)品提供的3脂肪酸可以增強(qiáng)抵抗力，減少炎癥，但是很少人吃，這些魚(yú)類海鮮平均每周吃兩次就足夠?？梢园研迈r的海產(chǎn)品蒸、燉、烤，或做成原汁罐頭。
4、吃動(dòng)物油
人們?cè)谕姘夏ㄓ偷臅r(shí)候，習(xí)慣于涂抹動(dòng)物油或人造黃油或者在烹飪時(shí)不使用植物油，而動(dòng)物油中的膽固醇和人造黃油中的氫化脂骯，會(huì)增加患病的危險(xiǎn)。
5、愛(ài)吃油炸
植物油，特別是橄欖油可以預(yù)防心血管疾病，但是植物油經(jīng)過(guò)高溫就變成飽和脂肪，或者分解并失去它的優(yōu)點(diǎn)。所以，不要過(guò)多食用油炸食品。
6、補(bǔ)鈣中斷
骨骼一直需要補(bǔ)鈣，鈣的最好來(lái)源是牛奶、酸奶和乳酪，帶刺的魚(yú)罐頭（沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)和金槍魚(yú)）也可提供大量的礦物質(zhì)。
7、碳水汲取
含復(fù)雜碳水化合物的食物有糧食、豆類、土豆、白薯、嫩玉米以及一些新鮮水果和包括瓜子在內(nèi)的干果。含簡(jiǎn)單碳水化合物的食品有糖、蜂蜜、果醬、普通汽水和一些含酒精的飲料。兩種碳水化合物的區(qū)別在于，后一種提供熱量而沒(méi)有人體所需的基本營(yíng)養(yǎng)，而前一種含有維生素、礦物質(zhì)和纖維。
8、午餐不全
一份健康午餐是有對(duì)應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)搭配比例的：
一份主食：柚子大小的一份粗糧面包、饅頭或面條等主食。
三份蔬菜：維生素和纖維素。以綠色蔬菜為主，顏色各異更好，依各人不同的食量適當(dāng)攝取。
一份肉類：魚(yú)肉為首選，其次是蝦肉、雞肉，另外是牛肉、羊肉、豬肉等紅肉。大小為名片大小。
一個(gè)水果：最好是蘋(píng)果，或者其他應(yīng)季水果。
一把堅(jiān)果：核桃、榛子、杏仁等，10~15粒左右就好。
9、天天外食
步行15分鐘可到達(dá)的餐廳是你的首選。餐前步行15分鐘，即可放松緊張的神經(jīng)又是很好的開(kāi)胃行動(dòng)，餐后步行15分鐘，可促進(jìn)消化，精力也更充沛。
中午最好不吃自助餐，因?yàn)樽灾妥钊菀鬃屓顺赃^(guò)量。如果不得不吃，最好給自己準(zhǔn)備一個(gè)小號(hào)盤(pán)子。
自己帶便當(dāng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。花點(diǎn)時(shí)間多做一些晚餐，將剩余的份量裝進(jìn)便當(dāng)。
10、果汁汽水
如果吃午餐時(shí)不配一罐汽水就不行，那你一個(gè)月內(nèi)就會(huì)多吸收近千卡的熱量。無(wú)糖汽水也會(huì)導(dǎo)致你的腰圍變寬，所以戒掉果汁和汽水吧，換喝水或者是茶。
11、吃得太少
你得考慮有沒(méi)有飽到足以撐過(guò)下午，以免下午會(huì)吃垃圾食物和零食點(diǎn)心。中餐要選擇富含好的蛋白質(zhì)和纖維，讓你有飽足感。如果你發(fā)現(xiàn)自己一到下午就想去買(mǎi)點(diǎn)心，那就養(yǎng)成習(xí)慣，只買(mǎi)健康的點(diǎn)心，像是水果或生機(jī)飲食店中賣(mài)的點(diǎn)心，以抵御嘴饞。
12、電腦前吃
午餐時(shí)間不僅是為身體補(bǔ)充食物能量，也是整個(gè)身體、大腦得以放松的時(shí)段。午餐時(shí)一定要讓自己離開(kāi)電腦桌，用30分鐘的時(shí)間給身心來(lái)個(gè)放松。另外，電腦前吃外賣(mài)還很容易讓鍵盤(pán)上的病菌進(jìn)入腸胃。
13、吃飯看電視
吃飯看電視可能是你最易犯的不良習(xí)慣之一，有時(shí)候當(dāng)你全神貫注看電視時(shí)會(huì)忘記自己吃的是什么。良好的用餐習(xí)慣之一就是專心品位你正在食用的食物?？措娨晻?huì)影響用餐談話氛圍，會(huì)使你只顧著電視里的情節(jié)進(jìn)展而忽略與家人的溝通。
14、吃飯不規(guī)律
吃飯經(jīng)常不準(zhǔn)時(shí)仿佛成為現(xiàn)代人的一個(gè)通病，這樣對(duì)身體非常不利。不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖與胃癌。不吃早飯，中午吃得很晚，深更半夜吃零食，這都不好。
按時(shí)吃飯有利于脾胃功能的正常運(yùn)行，能保證人體氣血的補(bǔ)充和協(xié)調(diào)，避免五臟功能的失調(diào)，預(yù)防癌癥的發(fā)生。飲食有利于唾液分泌，而唾液定時(shí)分泌對(duì)于致癌物質(zhì)有消解的作用。
15、狼吞虎咽
工作和生活的壓力讓大家處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡(jiǎn)單的身體需要，所以，吃飯速度非?？臁?shí)際上這樣對(duì)身體健康非常不利。吃飯快，食物的咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥。吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大，易對(duì)食道和賁門(mén)等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變。
16、吃得過(guò)飽
飲食自倍，腸胃乃傷。一次吃很多東西，首先損傷的是我們自己的腸胃。過(guò)餐五味，魚(yú)腥乳酪，強(qiáng)食生冷果菜停蓄胃脘久則積結(jié)為癥瘕。從古人的經(jīng)驗(yàn)看，飲食過(guò)量就會(huì)使腸胃功能失調(diào)，時(shí)間久了，生病得癌也無(wú)法避免。
17、外面吃飯
經(jīng)常在外吃飯，造成飲食無(wú)定時(shí)，時(shí)間一久必然使自身的脾胃功能受到損害，進(jìn)入癌狀態(tài)中。外面售賣(mài)的食物，為了追求色香味，通常會(huì)使用高溫油炸的方法，或者加入大量調(diào)味劑，比起家庭烹飪的食物，它們含有更多的致癌物質(zhì)。
18、蔬菜水果
膳食講究平衡，蔬菜水果是我們?nèi)粘Ｉ攀持械闹匾M成部分，如果平時(shí)只愛(ài)吃肉，不愛(ài)吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風(fēng)險(xiǎn)性。長(zhǎng)期大量攝入紅肉和熟肉制品分別使結(jié)腸癌危險(xiǎn)增加29%和50%。
蔬菜和水果是維生素C與纖維素的最好供給源，一直被認(rèn)為具有很好的抗癌作用。胡蘿卜、西紅柿、蔥、大蒜、蘿卜、橘類水果等具有較強(qiáng)的抗癌作用，尤其是對(duì)口腔、食道、胃、結(jié)腸、肺等部位的腫瘤作用更強(qiáng)。
19、喜歡滾燙
很多消化系統(tǒng)癌癥患者，特別是食管癌、胃癌患者，都喜歡吃非常熱的食物。食管癌患者中有很大比例的人，喜好熱飲、硬食、快食或飲酒。
飲酒、吃滾燙的食物、吃飯狼吞虎咽等都對(duì)食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用，會(huì)破壞食管的黏膜屏障。當(dāng)黏膜細(xì)胞出現(xiàn)增生性病變后，就有可能進(jìn)一步發(fā)生癌變。
20、就餐環(huán)境
不良的情緒變化是癌癥的活化劑。憂郁、焦慮、失望和悲傷等不良情緒常常是癌癥發(fā)生的前奏，這種情緒潛伏通常只要1～2年，就可能引起疾病。如果在不愉快的環(huán)境中就餐，必然會(huì)直接影響脾胃功能，使脾胃運(yùn)化失調(diào)，肝氣不舒，日久就會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤，給癌癥的發(fā)生創(chuàng)造條件。
21、吃太多鹽
食鹽過(guò)量會(huì)增加患病的危險(xiǎn)，如高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腦出血和骨質(zhì)疏松。所以最好食用不經(jīng)過(guò)加工的天然食品或含鹽量低的食品。蔬菜、水果、糧食和豆類是含鈉低的食品。冷盤(pán)、肉腸、罐頭、干面條和一些調(diào)味品等是含鹽量高的食品。
22、減肥食品
減輕和保持體重的唯一方法是善于吃和避免久坐不動(dòng)。在購(gòu)買(mǎi)減肥食品時(shí)，要仔細(xì)閱讀商標(biāo)以便檢查這種食品有什么不同，應(yīng)盡可能注意這種食品的進(jìn)食量，如飯后甜食和乳酪。只有一些提供極低熱量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和果凍。
用餐是日常生活中很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，保證健康的用餐，才能保障健康和安全！
ys630.coM延伸閱讀
科學(xué)家預(yù)計(jì)，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對(duì)此，科學(xué)家表示，以下八種生活方式是導(dǎo)致癌癥多發(fā)的主要原因：
1.過(guò)度吸煙。
吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過(guò)三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。
2.鍛煉過(guò)少。
專家組認(rèn)為，久坐的生活方式會(huì)增加患某些癌癥的危險(xiǎn)性。研究表明，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng)，能預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等。
3.過(guò)量飲酒。
無(wú)論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險(xiǎn)顯著升高。如果一定要喝，男性每天應(yīng)不超2份
4.攝糖過(guò)量。
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺(jué)就喝多了，導(dǎo)致肥胖。
5.少吃蔬果。
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
6.嗜吃紅肉。
紅肉含量過(guò)高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克，同時(shí)盡可能少吃加工的肉類制品。
7.缺乏母乳。
母乳喂養(yǎng)能降低媽媽絕經(jīng)前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時(shí)還能預(yù)防兒童超重，降低將來(lái)罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
8.超量實(shí)鹽。
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應(yīng)低于6克。
自古以來(lái)，都有“不孝有三，無(wú)后為大”的說(shuō)法，可想而知，男性的生育能力對(duì)一個(gè)家庭中的重要性。其實(shí)男性不育已經(jīng)不罕見(jiàn)，其大多數(shù)原因都是跟不良生活習(xí)慣有關(guān)。比如以下3個(gè)是男人常見(jiàn)的行為，看著沒(méi)什么危害性，卻可能讓你難當(dāng)爸。
1.翹二郎腿
靠在椅背上翹起二郎腿是很多男性朋友的經(jīng)典坐姿，但是這種坐姿對(duì)男性的健康傷害是很大的。一方面是蹺二郎腿的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢，所以站起來(lái)的時(shí)候腿部會(huì)麻麻漲漲的，自己的生殖部位也會(huì)出現(xiàn)潮濕、出汗的情況，嚴(yán)重影響到自己的前列腺健康。
另外一個(gè)方面，蹺二郎腿的時(shí)候兩腿會(huì)夾的很緊，所以說(shuō)生殖局部是不透氣的，周?chē)臏囟纫矔?huì)逐步升高，高溫的環(huán)境會(huì)直接傷害男性的生殖器官，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)引起精索靜脈曲張，嚴(yán)重者甚至還可能影響到生育。
所以說(shuō)，男性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪斜M量不要翹二郎腿，就算是做這個(gè)動(dòng)作時(shí)間最好也不要太長(zhǎng)，盡量不要超過(guò)十分鐘。尤其是長(zhǎng)期坐在辦公室工作的男性，不能總是在椅子上保持一個(gè)姿勢(shì)，要每隔一個(gè)小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)一下。因?yàn)槿绻蛔褪菐讉€(gè)小時(shí)的話，這對(duì)身體的危害是非常大的，會(huì)導(dǎo)致生殖器官長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫從而引起其他的生殖器官疾病。
2.喜歡坐軟沙發(fā)
松軟舒適的沙發(fā)是很多男性朋友下班之后的最愛(ài)，卻不知道在這舒適當(dāng)中又暗藏了多少的隱患。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性朋友如果長(zhǎng)時(shí)間的坐在軟綿綿的沙發(fā)上，那么會(huì)對(duì)生殖器官造成嚴(yán)重的傷害的。因?yàn)檎５淖似鋵?shí)就是以我們的骨盆作為支點(diǎn)的，但是當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間坐在柔軟的沙發(fā)上的時(shí)候，這個(gè)支點(diǎn)就會(huì)慢慢下沉，這樣雙腿之間就會(huì)不由自主的夾緊，讓生殖器官受到擠壓，從而阻礙血液的流動(dòng)。
這樣身體內(nèi)所釋放出來(lái)的有毒物質(zhì)還是會(huì)積聚在我們的身體內(nèi)，所以這就容易對(duì)生殖健康造成很大的影響。除此之外，長(zhǎng)時(shí)間癱坐在沙發(fā)上，養(yǎng)分的供應(yīng)也會(huì)被中斷，生殖器的分泌功能也會(huì)因此而減弱，所以說(shuō)我們要切記，軟沙發(fā)是千萬(wàn)不能久坐的。
3.有壓力埋在心里
很多男性朋友只會(huì)一個(gè)勁的工作，從來(lái)不會(huì)想辦法排解自己身上的壓力，久而久之，這種壓力就會(huì)變成患上不育的一大因素。動(dòng)不動(dòng)就緊張而不會(huì)解決，這也是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，其實(shí)精神心理因素也是可以影響男性的生殖功能的，心理因素所導(dǎo)致的男性生育能力低下，主要就是因?yàn)榛忌狭司裥睦頎顟B(tài)的異常，從而導(dǎo)致身體神經(jīng)內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，生殖器的功能受到了影響，從而導(dǎo)致不育。
男人向來(lái)不會(huì)排解壓力，這點(diǎn)不妨跟女生學(xué)學(xué)，吃點(diǎn)好吃的，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，或者對(duì)著空曠的天大叫一聲，都能有效排解心中的抑郁，心情釋放了，做什么事都開(kāi)心許多。
自古以來(lái)，都有“不孝有三，無(wú)后為大”的說(shuō)法，可想而知，男性的生育能力對(duì)一個(gè)家庭中的重要性。其實(shí)男性不育已經(jīng)不罕見(jiàn)，其大多數(shù)原因都是跟不良生活習(xí)慣有關(guān)。比如以下3個(gè)是男人常見(jiàn)的行為，看著沒(méi)什么危害性，卻可能讓你難當(dāng)爸。
1.翹二郎腿
靠在椅背上翹起二郎腿是很多男性朋友的經(jīng)典坐姿，但是這種坐姿對(duì)男性的健康傷害是很大的。一方面是蹺二郎腿的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢，所以站起來(lái)的時(shí)候腿部會(huì)麻麻漲漲的，自己的生殖部位也會(huì)出現(xiàn)潮濕、出汗的情況，嚴(yán)重影響到自己的前列腺健康。
另外一個(gè)方面，蹺二郎腿的時(shí)候兩腿會(huì)夾的很緊，所以說(shuō)生殖局部是不透氣的，周?chē)臏囟纫矔?huì)逐步升高，高溫的環(huán)境會(huì)直接傷害男性的生殖器官，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)引起精索靜脈曲張，嚴(yán)重者甚至還可能影響到生育。
所以說(shuō)，男性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪斜M量不要翹二郎腿，就算是做這個(gè)動(dòng)作時(shí)間最好也不要太長(zhǎng)，盡量不要超過(guò)十分鐘。尤其是長(zhǎng)期坐在辦公室工作的男性，不能總是在椅子上保持一個(gè)姿勢(shì)，要每隔一個(gè)小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)一下。因?yàn)槿绻蛔褪菐讉€(gè)小時(shí)的話，這對(duì)身體的危害是非常大的，會(huì)導(dǎo)致生殖器官長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫從而引起其他的生殖器官疾病。
2.喜歡坐軟沙發(fā)
松軟舒適的沙發(fā)是很多男性朋友下班之后的最愛(ài)，卻不知道在這舒適當(dāng)中又暗藏了多少的隱患。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性朋友如果長(zhǎng)時(shí)間的坐在軟綿綿的沙發(fā)上，那么會(huì)對(duì)生殖器官造成嚴(yán)重的傷害的。因?yàn)檎５淖似鋵?shí)就是以我們的骨盆作為支點(diǎn)的，但是當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間坐在柔軟的沙發(fā)上的時(shí)候，這個(gè)支點(diǎn)就會(huì)慢慢下沉，這樣雙腿之間就會(huì)不由自主的夾緊，讓生殖器官受到擠壓，從而阻礙血液的流動(dòng)。
這樣身體內(nèi)所釋放出來(lái)的有毒物質(zhì)還是會(huì)積聚在我們的身體內(nèi)，所以這就容易對(duì)生殖健康造成很大的影響。除此之外，長(zhǎng)時(shí)間癱坐在沙發(fā)上，養(yǎng)分的供應(yīng)也會(huì)被中斷，生殖器的分泌功能也會(huì)因此而減弱，所以說(shuō)我們要切記，軟沙發(fā)是千萬(wàn)不能久坐的。
3.有壓力埋在心里
很多男性朋友只會(huì)一個(gè)勁的工作，從來(lái)不會(huì)想辦法排解自己身上的壓力，久而久之，這種壓力就會(huì)變成患上不育的一大因素。動(dòng)不動(dòng)就緊張而不會(huì)解決，這也是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，其實(shí)精神心理因素也是可以影響男性的生殖功能的，心理因素所導(dǎo)致的男性生育能力低下，主要就是因?yàn)榛忌狭司裥睦頎顟B(tài)的異常，從而導(dǎo)致身體神經(jīng)內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，生殖器的功能受到了影響，從而導(dǎo)致不育。
男人向來(lái)不會(huì)排解壓力，這點(diǎn)不妨跟女生學(xué)學(xué)，吃點(diǎn)好吃的，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，或者對(duì)著空曠的天大叫一聲，都能有效排解心中的抑郁，心情釋放了，做什么事都開(kāi)心許多。
繼續(xù)穿頭天穿過(guò)的內(nèi)衣
驚人的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，85%的女人都穿過(guò)沒(méi)來(lái)得及洗的臟內(nèi)衣，有的還會(huì)連續(xù)3、4天穿同一件。女性健康專家Ling博士說(shuō)，每件穿過(guò)一天的內(nèi)衣上都有大約0.1千克的排泄物殘?jiān)?，這些殘?jiān)泻猩蟽|的細(xì)菌，如果第二天繼續(xù)穿，不僅影響你的皮膚健康，更會(huì)嚴(yán)重影響乳腺健康，時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)氯橄?，引發(fā)乳腺炎，所以內(nèi)衣一定要天天更換、天天清洗。要用手輕輕揉洗，然后放到陽(yáng)光下晾曬。而且，同一件內(nèi)衣的累計(jì)穿著時(shí)間最多只有6個(gè)月，如果你的胸部豐滿，時(shí)間更要縮短到3個(gè)月，穿著時(shí)間再長(zhǎng)的話內(nèi)衣會(huì)因?yàn)樽冃味鵁o(wú)法支撐保護(hù)你的胸部。
在健身房赤腳淋浴
在健身房鍛煉完之后，你有赤腳淋浴的習(xí)慣嗎很遺憾，這真的不是什么好習(xí)慣。即使你不怕失足滑倒，也要警惕在浴室這樣長(zhǎng)期潮濕的地面上有很多細(xì)菌會(huì)影響你的足部皮膚健康，何況這還是眾多人使用的公共浴室。別偷懶，還是準(zhǔn)備一雙拖鞋吧！
在辦公桌上吃飯
超過(guò)78%的女人承認(rèn)她們會(huì)在辦公桌上吃飯，或是邊敲電腦邊吃零食。這真的很糟糕，別以為你的辦公桌很干凈，其實(shí)在電腦等電器的吸引下，一張普通辦公桌上附著的細(xì)菌甚至是馬桶的400倍。尤其是電腦鍵盤(pán)和電話按鍵，是最容易藏污納垢的地方，大量的細(xì)菌很容易在你邊使用它們邊進(jìn)食的時(shí)候迅速溜進(jìn)你體內(nèi)、讓你生病，這個(gè)過(guò)程足以讓好萊塢拍成一部細(xì)菌肆虐的恐怖電影。鑒于這個(gè)事實(shí)，你不僅要在進(jìn)食時(shí)遠(yuǎn)離辦公桌，還要好好消毒你的辦公桌，每天用醫(yī)用酒精或具有消毒殺菌功能的茶樹(shù)精油擦拭。
使用一次性筷子
使用一次性筷子不僅僅是不環(huán)保的問(wèn)題，對(duì)你的身體健康也會(huì)有很大影響。因?yàn)橐淮涡钥曜又衅毡楹卸趸?，很容易被你口腔?nèi)濕潤(rùn)的口腔黏膜吸收，長(zhǎng)期攝入會(huì)加速你體內(nèi)的細(xì)胞老化，尤其是呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的衰老，同時(shí)還會(huì)引發(fā)頭疼、乏力等多種身體不適。
反復(fù)使用同一張抹布
廚房里的抹布每天都會(huì)接觸到大量的生鮮食材和食物殘?jiān)粌H會(huì)沾上大量的細(xì)菌，同時(shí)還有著最適宜細(xì)菌滋生的營(yíng)養(yǎng)又潮濕的環(huán)境。所以，你每周就需要換一張抹布，并且在每次使用后都最好用熱水和洗滌液徹底將抹布清洗干凈，再放到陽(yáng)光下晾干。不過(guò)，更建議你使用由再生紙制作的紙抹布，不僅能避免二次污染，還能減少洗滌液和水的用量。
遛狗后未及時(shí)幫寵物清潔
在戶外遛狗過(guò)程中，狗狗的毛皮會(huì)攜帶上大量的花粉、塵螨等過(guò)敏原，但你又不能每天給狗狗洗澡，通常半個(gè)月才能夠幫它做一次全身清潔，怎么避免過(guò)敏原進(jìn)入居室呢專家的建議是，每次遛完狗進(jìn)屋前，都先用濕毛巾擦拭狗狗的全身皮毛，并且額外準(zhǔn)備一塊單獨(dú)的毛巾來(lái)擦拭狗狗的足底。
多睡覺(jué)可以讓肌膚變好是公認(rèn)的事實(shí)，但是關(guān)于睡覺(jué)的一些惡習(xí)，卻讓你在不知不覺(jué)中越來(lái)越老！一起看看下面這20條壞習(xí)慣你是否已經(jīng)養(yǎng)成。
1、帶妝睡覺(jué)：
一些女性，特別是青年女性睡覺(jué)前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡：
胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女生患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。
3、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。其一，一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損，不知不覺(jué)中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）;其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三，帶飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣：
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。
6、睡前飽餐：
睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)胃不和，則臥不安。
7、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會(huì)讓人不易入睡。
8、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：
劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。
9、枕頭過(guò)高：
從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
10、枕著手睡：
睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。
11、蒙頭睡覺(jué)：
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺(jué)易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡。
12、張口呼吸：
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
13、對(duì)著風(fēng)睡：
人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對(duì)著風(fēng)睡，易受涼生病。所以，睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口，床離窗、門(mén)要保持一定距離。
14、坐著睡：
不少女性工作緊張，回到家后感覺(jué)十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開(kāi)始打瞌睡。而坐著睡會(huì)減慢心率，使血管擴(kuò)張，加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
15、相對(duì)而睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺(jué)習(xí)性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
16、露肩而睡：
有些人睡覺(jué)習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
17、不關(guān)電熱毯睡覺(jué)
整夜開(kāi)著電熱毯，不但使人醒來(lái)后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為3335℃，相對(duì)濕度為55%60%，在這種小環(huán)境下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過(guò)高，皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺(jué)前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了。
18、儲(chǔ)存睡眠：
人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒(méi)有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康也是無(wú)益的。
19、睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。
20、透支睡眠
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天她們?cè)傺a(bǔ)覺(jué)，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無(wú)法入睡。
目錄：
第一章：個(gè)壞習(xí)慣反而讓女人年輕 你信嗎
第二章：七個(gè)歪理讓女人老得快 戰(zhàn)勝衰老要慢慢來(lái)
第三章：女人不想變老 必知5大讓你加速衰老原因
編者按：生活中有些習(xí)慣如自言自語(yǔ)、經(jīng)常伸懶腰被認(rèn)為是不好的習(xí)慣，但是就是這些不好的習(xí)慣反而讓女人更美麗，更年輕，和小編一起看看是哪些習(xí)慣吧!
9個(gè)壞習(xí)慣反而讓女人年輕 你信嗎
1.自言自語(yǔ)
自言自語(yǔ)對(duì)自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時(shí)，想說(shuō)什么就說(shuō)什么，這樣會(huì)感到輕松愉快。
2.張口就唱
唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。
3.常伸懶腰
伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時(shí)，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。
4.高抬貴腿
高抬貴腿看似不雅，但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。
5.站著吃飯
醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地不同民族的用餐姿勢(shì)研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時(shí)大都采用坐式，主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶?，而坐式最感輕松。
6.飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。同時(shí)充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài)，食后會(huì)感到舒服。
7.愛(ài)吃冷食
科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長(zhǎng)壽命。
8.脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。
9.起床不立即疊被
由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立即疊被子，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里。所以早上起床應(yīng)先打開(kāi)窗戶，將被里朝外攤開(kāi)一會(huì)兒，讓水分、氣體自然散發(fā)。忙完別的家務(wù)，然后再去疊被。
七個(gè)歪理讓女人老得快 戰(zhàn)勝衰老要慢慢來(lái)
歪理1：抗老效果以速度決定一切，愈快愈好
正確認(rèn)識(shí)：目前有許多抗老保養(yǎng)品宣稱3天內(nèi)見(jiàn)效或8小時(shí)撫平細(xì)紋等訴求，非常吸引人。不過(guò)有部份產(chǎn)品，其實(shí)是憑藉劑型的特性暫時(shí)性的填補(bǔ)皮膚表面的細(xì)小紋路，或在保養(yǎng)品當(dāng)中加入反光的粒子，讓皮膚表面皺紋所造成的陰影減少，讓皺紋看起來(lái)比較少，這種做法長(zhǎng)期下去反而會(huì)讓皮膚老化速度加快。改善皮膚老化狀況最好還是依循皮膚循環(huán)代謝周期，以14-28天的時(shí)間作一個(gè)初步的審視較妥當(dāng)。
歪理2：保養(yǎng)品中成分濃度愈高愈有效
正確認(rèn)識(shí)：濃度高不一定有效，且有可能造成皮膚的傷害與副作用(如酸類、美白類成分、精油)。皮膚對(duì)于成分的接受度有一定的吸收能力，因此過(guò)高的濃度對(duì)于抗衰老的功效亦是枉然。藥劑研究室醫(yī)學(xué)證實(shí)，并于全球最具權(quán)威的皮膚科醫(yī)學(xué)期刊JID發(fā)表，5%的左旋維他命C，對(duì)刺激膠原蛋白纖維合成能發(fā)揮最大效果，超過(guò)此濃度所產(chǎn)生的效果與5%的濃度相同)，也因此可以知道，濃度和效果不一定成正比增加!
歪理3：抗老保養(yǎng)品無(wú)效，醫(yī)學(xué)美容才能改善老化根本問(wèn)題
正確認(rèn)識(shí)：抗老保養(yǎng)品之于老化皮膚就像是我們?cè)谏钪械囊?guī)律飲食，定期補(bǔ)充養(yǎng)分與一些必須物質(zhì)，讓皮膚維持現(xiàn)有狀態(tài)并且預(yù)防更嚴(yán)重的老化問(wèn)題產(chǎn)生，這一保養(yǎng)只要長(zhǎng)期堅(jiān)持依然是可以看得出效果來(lái)的。而接受醫(yī)學(xué)美容療程則像是特效藥或是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，可以密集性的將一些老化問(wèn)題在比較短時(shí)間(3~14天)獲得改善，兩者并不是相互抵觸的。如果只一味去做醫(yī)學(xué)美容，認(rèn)為從根本解決了老化問(wèn)題，不使用抗老保養(yǎng)品來(lái)保養(yǎng)皮膚的話，你的抗老成效將會(huì)付諸流水。
歪理4：每天堅(jiān)持敷美白面膜就能減淡色斑
正確認(rèn)識(shí)：其實(shí)美白面膜不適合每天使用，因?yàn)樗锩嬉话銜?huì)含有幫助角質(zhì)代謝的果酸成分，每天使用讓角質(zhì)層變薄，皮膚變得容易敏感，更加容易衰老。而且，美白面膜雖然對(duì)于淡化斑點(diǎn)確實(shí)有一定效果，但并非適用所有人。因?yàn)榘唿c(diǎn)的成因各異，而且內(nèi)在因素遠(yuǎn)大于外在因素。而美白護(hù)膚品只能淡化由紫外線造成的斑點(diǎn)，對(duì)于其他類型的斑點(diǎn)，特別是隨著肌膚老化而出現(xiàn)的斑點(diǎn)則改善作用不大。
歪理5：想讓松弛肌恢復(fù)彈性，涂抹含膠原蛋白的面霜即可
正確認(rèn)識(shí)：膠原蛋白，首先它是一種蛋白，蛋白的分子很大，大到不要說(shuō)肌膚根本無(wú)法吸收，就連我們賴以吸取養(yǎng)分才能生存的腸胃也是要先把它水解為氨基酸才能進(jìn)一步吸收的。從生物學(xué)角度來(lái)講，只有低等的無(wú)脊椎動(dòng)物的表皮才能夠吸收蛋白這類物質(zhì)。
想要松弛的皮膚恢復(fù)彈性，要多幫皮膚做按摩，多運(yùn)動(dòng)皮膚能夠促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)分自然容易輸送到皮膚，為皮膚自身修復(fù)提供動(dòng)力。
歪理6：夜間吸收效果好，白天不需使用抗老產(chǎn)品
正確認(rèn)識(shí)：許多抗衰老產(chǎn)品在夜間能更好地發(fā)揮效果，但并不是全部。任何含有維生素A、勝肽、果酸和水楊酸的抗衰老產(chǎn)品都應(yīng)該盡量在夜間使用。那是因?yàn)椋?dāng)你在睡覺(jué)時(shí)，流行皮膚表面的血液量增多，皮膚pH值降低，皮膚的自我保護(hù)能力下降，在這樣的狀態(tài)喜愛(ài)，上述這些抗老成分能夠得到很好的吸收。但是，要達(dá)到良好的抗老效果，除了在夜間使用這些產(chǎn)品之外，白天也一定要配合SpF防曬霜和抗氧化保養(yǎng)品的幫助，這樣才能鞏固夜間的抗老保養(yǎng)，延遲皮膚的衰老。
歪理7：皮膚刺癢、發(fā)紅、脫皮是抗衰老產(chǎn)品使用中普遍存在的副作用
正確認(rèn)識(shí)：很多人剛開(kāi)始使用，或者換新的衰老產(chǎn)品時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚刺癢、發(fā)紅的現(xiàn)象，有的人會(huì)安慰自己這是普遍存在的現(xiàn)象，用多幾次就沒(méi)事了。其實(shí)，這些現(xiàn)象只能說(shuō)明你對(duì)產(chǎn)品中的某些成分比較敏感而出現(xiàn)了過(guò)敏現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候要停止使用這件產(chǎn)品，讓皮膚充分休息，不然皮膚會(huì)越用越糟的。在皮膚恢復(fù)正常后，可以再使用一兩次看看皮膚是否適應(yīng)了或接受了，如果還出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象就不能再使用了，如果沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象說(shuō)明皮膚已經(jīng)慢慢的接受了這些成分。
女人不想變老 必知5大讓你加速衰老原因
衰老原因一：飲食不合理，脂肪過(guò)多
現(xiàn)代女性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中常常缺乏維生素和礦物質(zhì)的攝取，特別是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏愛(ài)煎炸熏烤食物，這些都會(huì)造成脂肪增加的問(wèn)題。
衰老原因二：便秘，毒素?zé)o法排除
便秘會(huì)讓皮膚變得暗淡無(wú)光，若一星期有超過(guò)三天至五天不能排便，宿便就會(huì)累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會(huì)形成毒素，過(guò)后會(huì)讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后，就會(huì)降低人體的抵抗力及免疫力。
衰老原因三：愛(ài)吃肉，體質(zhì)變酸性
長(zhǎng)期攝取肉類者都會(huì)促使體質(zhì)變成酸性。酸性體質(zhì)是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當(dāng)我們攝取過(guò)多的酸性食品，如肉類、魚(yú)類、乳制品等，在其消化過(guò)程，都會(huì)在體內(nèi)留下硫、磷、氯等元素，導(dǎo)致體質(zhì)變酸，加速老化。
衰老原因四：貪冷飲，氣血不暢
喝過(guò)多的冷飲或者吃了很多的冰冷的食物，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝出現(xiàn)異常，導(dǎo)致人體的氣血不暢。常喝冰冷食物會(huì)導(dǎo)致水毒的情況，這會(huì)造成排尿不正常及肥胖等癥狀。
衰老原因五：過(guò)度操勞，身心疲憊
人在過(guò)度操勞時(shí)出現(xiàn)的種種問(wèn)題，如渾身泛力、運(yùn)動(dòng)遲鈍、笨拙等癥狀，都是因?yàn)槿樗岫逊e而成。 當(dāng)身體總是處于疲憊狀態(tài)時(shí)，人易衰老。
結(jié)語(yǔ)：你也想更年輕美麗么?可以試試這些小習(xí)慣哦!
一些女性如果睡眠習(xí)慣不好就要注意嘍，當(dāng)心不知不覺(jué)衰老的警鐘就在你身上敲響了。
坐著睡
不少女性工作緊張，回到家后感覺(jué)十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開(kāi)始打瞌睡。而坐著睡會(huì)減慢心率，使血管擴(kuò)張，加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
睡前飽餐
睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，中醫(yī)講胃不和，則臥不安。
枕頭過(guò)高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。
帶飾物入睡
一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。其一，一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損，不知不覺(jué)中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果；其三，帶飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利于新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
帶妝睡覺(jué)
一些女性，特別是青年女性睡覺(jué)前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。
帶胸罩入睡
胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女生患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。
微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會(huì)讓人不易入睡。
睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。
蒙頭睡覺(jué)
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺(jué)易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡。
張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
相對(duì)而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺(jué)習(xí)性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。
儲(chǔ)存睡眠
人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒(méi)有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康也是無(wú)益的。
透支睡眠
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天她們?cè)傺a(bǔ)覺(jué)，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無(wú)法入睡。
現(xiàn)今社會(huì)，對(duì)于生育問(wèn)題的越來(lái)越重視，然而，女性在懷孕和生育上遭遇到不少問(wèn)題。例如晚婚問(wèn)題，高齡產(chǎn)婦等問(wèn)題都會(huì)妨礙女性生育的意志。但是原來(lái)壞習(xí)慣也會(huì)影響女性生育。
年齡的增長(zhǎng)對(duì)女性生育能力影響非常大，從女性的生理規(guī)律來(lái)說(shuō)，生育能力最強(qiáng)在20-24歲，30歲以 后 緩慢下降.35歲以后迅速下降，35歲時(shí)是25歲時(shí)的一半，40歲時(shí)是35歲時(shí)的一半。44歲以后約有87%的女人失去了受孕能力。
1.年齡是生育能力最大的禍?zhǔn)?/p>
卵子是從一出生就相伴女性朋友的，年齡、生活方式、環(huán)境都會(huì)影響到卵子的質(zhì)量，年齡越大，剩余的生育功能正常的卵子數(shù)量就越少。女性接近更年期時(shí)，月經(jīng)周期會(huì)變短且不規(guī)律；子宮內(nèi)膜可能會(huì)越來(lái)越薄，越來(lái)越不適合受精卵著床；陰道分泌物會(huì)變得流動(dòng)性更差，更不容易讓精子進(jìn)入。隨著年齡增大，女性總體健康水平也會(huì)下降。一些疾病如子宮內(nèi)膜異位、多囊卵巢綜合征（pCOS）、感染等可能會(huì)損害生殖器官導(dǎo)致不孕。
35歲以上的高齡孕婦更容易發(fā)生如高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟疾病等及各種妊娠并發(fā)癥并加重，致使胎兒官內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，死胎、死產(chǎn)的發(fā)生率及圍產(chǎn)兒死亡率也隨之升高，并且胎兒畸形率也增高。
2.過(guò)度肥胖不利于懷孕
肥胖會(huì)破壞女性內(nèi)分泌，也會(huì)阻礙排卵，還會(huì)引發(fā)各種健康問(wèn)題，例如：高血壓、糖尿病、心臟病等。這些疾病也可能造成婦女不育，并且會(huì)在懷孕過(guò)程中造成一些并發(fā)癥。病態(tài)式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會(huì)較低。
3.盲目減肥同樣也會(huì)導(dǎo)致不孕癥
盲目過(guò)度減肥有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)周期失調(diào)、排卵停止。過(guò)度節(jié)食所帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)不均衡、微量元素嚴(yán)重缺乏也會(huì)影響到生育能力。尤其是年齡超過(guò)30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹(jǐn)慎減肥。
4.人工流產(chǎn)是女性不孕的第二大原因
醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，流產(chǎn)的次數(shù)與發(fā)生不孕的幾率成正比。多次人工流產(chǎn)易導(dǎo)致盆腔附件炎，輸卵管發(fā)炎后堵塞，發(fā)生不孕。人工流產(chǎn)時(shí)的高活性子宮內(nèi)膜碎片，很容易轉(zhuǎn)移到盆腔內(nèi)種植形成子宮內(nèi)膜異位癥導(dǎo)致不孕癥。而且反復(fù)人工流產(chǎn)還會(huì)使子宮內(nèi)膜變得很薄，日后一旦懷孕，胚胎就像沙地里的小苗，得不到充分的養(yǎng)分，容易發(fā)育不良、白行流產(chǎn)。
5.生殖器官炎癥影響生育能力
患陰道炎時(shí)，陰道內(nèi)酸堿度發(fā)生變化，白細(xì)胞增多，這些都會(huì)妨礙精子的成活，活動(dòng)度下降，官頸炎癥造成的局部?jī)?nèi)環(huán)境改變，不利于精子通過(guò)官頸管，從而導(dǎo)致不孕。盆腔感染如果治療不及時(shí)、不徹底，尤其是結(jié)核性或淋菌性感染，即使痊愈，也會(huì)造成輸卵管的粘連、扭曲、狹窄，從而導(dǎo)致不孕或官外孕。
6.性習(xí)慣不良危害生育
有些年輕女性性愛(ài)不衛(wèi)生、性亂，感染性病，常常處在潛伏期，一時(shí)還看不出影響，但不知不覺(jué)地引發(fā)了盆腔炎，造成不孕癥。經(jīng)期行房事容易使細(xì)菌和血液通過(guò)松馳的官頸口進(jìn)入盆腔，引發(fā)感染。更嚴(yán)重的是，如果逆流的經(jīng)血在盆腔里殘存下來(lái)，就會(huì)造成子宮內(nèi)膜異位癥。兩者都是摧殘生育能力的殺手。
7.有害化學(xué)物質(zhì)影響懷孕
不少化學(xué)物質(zhì)中的毒素會(huì)破壞卵細(xì)胞，還很有可能造成內(nèi)分泌分泌紊亂。一些防水服裝、殺蟲(chóng)劑、食品包裝、室內(nèi)裝飾品、特氟化龍不沾涂料等商品所含有的全氟化學(xué)物質(zhì)，不僅會(huì)給人體肝臟、免疫系統(tǒng)、發(fā)育和生育器官帶來(lái)毒性，導(dǎo)致不孕，還會(huì)影響胎兒發(fā)育。
8.酒精、咖啡妨害生育
經(jīng)常飲酒，尤其酗酒的女性，生育能力會(huì)明顯減弱。因?yàn)榫凭珪?huì)妨礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，僅僅一杯紅酒就可能減少體內(nèi)鋅的含量，而鋅是生育能力的基本因素。咖啡因--即使每天只喝兩杯咖啡，也會(huì)在50%的程度上降低生育能力?？蓸?lè)飲料具有相同的效果，因?yàn)榭蓸?lè)中也含有大量咖啡因。
9.精神緊張壓力過(guò)大影響生育能力
正值生育年齡的女性，如果環(huán)境改變、情緒波動(dòng)、長(zhǎng)期處于極大的壓力下，就容易發(fā)生內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)也就開(kāi)始紊亂甚至變成無(wú)月經(jīng)，不排卵，在這種情況下，當(dāng)然也就不太容易懷孕了。就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)加劇使很多職場(chǎng)女性壓力增大，長(zhǎng)期處于憂慮、抑郁或恐懼不安的精神狀態(tài)都會(huì)影響女性懷孕。
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