白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎的14個小方法
養(yǎng)生小方法。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎的14個小方法”，希望能對您有所幫助，請收藏。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏秋季節(jié)咽喉炎高發(fā)，除了飲食因素外，過度操勞、秋燥、不良生活習(xí)慣使得白領(lǐng)更易患上咽喉炎！遠(yuǎn)離咽喉炎重在預(yù)防，那么白領(lǐng)如何預(yù)防咽喉炎呢？14個小方法幫助白領(lǐng)保護咽喉，有效預(yù)防咽喉炎！
過度操勞咽喉炎趁虛而入
和其他人群相比，白領(lǐng)更易患上咽喉炎。待在冷氣房工作的白領(lǐng)中，約有五到六成有咽喉炎，多為急性發(fā)作。有些辦公室冷氣調(diào)的低，加之冷氣房內(nèi)空氣質(zhì)量不好，通風(fēng)不暢，易滋生病毒細(xì)菌，誘發(fā)咽喉出現(xiàn)炎癥。
工作操勞或長期處于高壓精神下，咽喉炎也易乘虛而入。這是因為，人操勞過度時容易處于亞健康狀態(tài)，導(dǎo)致免疫力下滑，人體血液中的淋巴細(xì)胞數(shù)量相對減少，細(xì)菌易侵襲。而大多白領(lǐng)由于工作壓力大，長期精神緊張，加上生活方式不規(guī)律，極易打破身體常駐菌的平衡，導(dǎo)致細(xì)菌在免疫力下降時不請自攻。
另外，白領(lǐng)為了放松，下班后常去喝酒聊天，或卡拉OK，雖然能放松身心，但夜生活不僅擾亂正常生理規(guī)律，也使得咽喉不停地工作，無益緩解病發(fā)。許多白領(lǐng)沒把咽喉不適當(dāng)一回事，甚至繼續(xù)熬夜、喝酒抽煙，也有可能導(dǎo)致慢性咽喉炎的惡性循環(huán)。咽喉處于鼻竇附近，咽喉出現(xiàn)炎癥，很容易蔓延到鼻竇附近。一旦癥狀惡化，很容易誘發(fā)鼻竇炎。同理，鼻竇炎護理不當(dāng)，長期流鼻涕，也會導(dǎo)致咽喉炎發(fā)作。
白領(lǐng)如何預(yù)防咽喉炎？
1、多喝水
這是任何時候都不能忘記的金科玉律。一天保證喝6杯水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。一旦覺得嗓子有些沙啞可以在水中放一顆胖大海，來養(yǎng)護嗓子，喝熱水不要喝太燙的。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。可用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣，每次大約1015分鐘，每天23次。
2、保持室內(nèi)合適的溫度和濕度
不要長時間待在過冷的空調(diào)房，保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，空氣新鮮，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時，防治口鼻病疾病，消除炎性病灶，對防治咽炎也不容忽視。
3、生氣壞嗓子
保持樂觀的心態(tài)，莫發(fā)怒，避免悲傷大聲哭泣對嗓子造成不良影響。很多人都有這樣的經(jīng)歷，生氣之后，嗓子里好像堵著一團火，感覺咽喉頂脹疼痛，過不了多久就會聲音嘶啞，這種聲嘶恢復(fù)快，但一有情緒又?？稍侔l(fā)。
4、姿勢端正
保持良好的站姿或坐姿，不要拉長脖子說話，以免下巴上揚，使喉嚨在頸部的位置上升，造成發(fā)聲困難。無論站或坐，都要抬頭挺胸的說話，嘴巴張大，說話比較不費勁。
5、冰涼飲料不過飲
炎熱的夏季，冰涼解暑的飲料受人喜愛，但是不能過度飲用。脾胃快速吸收大量冷飲，會直接分布在肺中，民間炸肺之說，是存在的，很多患者直接表現(xiàn)的炸肺就是傷了肺之竅鼻。
6、充足睡眠
不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。
7、抽煙喝酒，戒掉
如果你已經(jīng)有吸煙的習(xí)慣，那就戒掉這種習(xí)慣。吸煙能夠嚴(yán)重地增加患咽喉癌的危險，吸入煙（即使是二手煙）也會刺激聲帶。抽煙喝酒已經(jīng)成為咽喉的勁敵，這個問題不僅僅存在于夏季，無論在什么時間都影響著咽喉的健康。為了能夠有效地保護咽喉健康，建議盡早采取戒煙限酒的措施。
8、合理用嗓
不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的輕聲說話，這對于保護嗓音來說也是不利的。說話速度不能過快，連續(xù)說話時間不能過長，若感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話，不要過高或過低，低聲講話。
9、注意口腔衛(wèi)生
多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。注意個人衛(wèi)生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，可清潔和濕潤咽喉，預(yù)防細(xì)菌感染。
10、不要太頻繁地清嗓子
人們往往習(xí)慣清一清嗓子，但當(dāng)你清嗓子時也會一并刺激聲帶，清嗓子太多會損害你的聲帶，會讓你的聲音嘶啞。當(dāng)感覺有刺激需要清一清嗓子時，不妨喝一點水慢慢地咽下去，達(dá)到清理嗓子的目的。
11、經(jīng)期不要K歌
月經(jīng)期間，注意保嗓，不要長時間講話，更忌聲嘶力竭地喊叫，暫停演唱。月經(jīng)期連聲帶以及鼻、咽喉、氣管的黏膜也充血水腫，如果不適當(dāng)?shù)爻杌蛴寐曋潞砑【o張，聲帶肌及其表面的黏膜就會因受到突然的沖擊而出血。
12、勤鍛煉
養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，通過有氧運動來提高自己的身體體質(zhì)，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發(fā)生。運動有助于放松全身肌肉，也可以增加肺活量，有益于發(fā)聲。但不可以邊運動，邊說話或唱歌，因為在脖子肌肉收縮時說話，易使聲音沙啞。
13、靜坐對抗
兩手輕輕放于兩大腿，兩眼微閉，舌根抵著上腭，自然呼吸，等口水充滿口腔之后，緩緩咽下這一口水，這樣堅持15～20分鐘之后睜開眼睛，用手指輕揉喉部，自然呼吸，如此按揉5～7分鐘。每日練2～3次，每次15～30分鐘。
14、清淡飲食
飲食要注意，盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃（如辣椒、大蒜頭、生姜等）辛辣食物，這些食物影響你的嗓子。除此以外，也不要吃諸如油炸類等堅硬、干燥的食物，以免對嗓子造成機械性損傷。再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等水果，或多喝水。
如果嗓子有不舒服一定要注意調(diào)節(jié)，多吃清咽利喉潤肺的食物，杏仁雪梨湯、冰糖雪梨粥就是不錯的選擇。感冒時應(yīng)盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。可適當(dāng)吃喉糖，用羅漢果、枇杷膏或胖大海泡水飲用。
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導(dǎo)讀：經(jīng)常在寫字樓里工作的白領(lǐng)們，由于受空氣不流通污染、二手煙的影響導(dǎo)致大部分人患有咽喉炎，加之辦公室內(nèi)外溫差大，更容易誘發(fā)咽喉炎。想要遠(yuǎn)離咽喉炎疾病的發(fā)生，除了經(jīng)常要開窗通風(fēng)外，還需要多注意飲食調(diào)理。
白領(lǐng)一族的工作壓力大、長期精神緊張，導(dǎo)致免疫力降低，也使得咽喉炎乘虛而入?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實，免疫能力降低，人體血液中的淋巴細(xì)胞數(shù)量相對減 少，細(xì)菌易乘虛而入。大部分白領(lǐng)由于工作壓力大，長期精神緊張，加之生活方式不規(guī)律，極易打破身體常駐菌的平衡，導(dǎo)致免疫力下降，而一旦免疫力下降，細(xì)菌 就會乘虛而入誘發(fā)疾病，如咽部受到細(xì)菌感染而引發(fā)咽喉炎等。
此外，白領(lǐng)們應(yīng)酬多，夜生活豐富，也會導(dǎo)致咽部感染咽喉炎。白領(lǐng)作為社交精英，因工作需要，需經(jīng)常出入一些社交場合，使咽喉慘受磨難男士們在酒精與香煙的圍攻下，咽喉失守。而女性白領(lǐng)往往衣著清涼，再加上煙霧的熏陶，也會導(dǎo)致咽部感染咽喉炎。
相關(guān)專家還提示，別忽視早期癥狀，讓小病釀成 大禍。面對咽喉炎這種不大不小的疾病，很多白領(lǐng)在患病后沒有積極地治療，有的白領(lǐng)在出現(xiàn)咽喉炎癥狀后甚至還保持抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，這種對健康不負(fù)責(zé)的態(tài)度，讓他們陷入了急性咽喉炎慢性咽喉炎的惡性循環(huán)。
防治咽喉炎辦法多
據(jù)了解，咽喉炎屬于上呼吸道感染的一部分，因此白領(lǐng)們只要在日常工作生活中加以注意，就可以大大降低患病的幾率。首先，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流 通，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。早晨、 飯后及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治咽炎也不容忽視。
還要進行飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、羅漢果、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
此外，治療咽喉炎要對癥下藥，這一點最為重要。慢性咽炎并無細(xì)菌感染，不宜反復(fù)施用抗菌類藥，一則無效，二則會產(chǎn)生副作用，對身體不利。只求藥物治 療，忽視咽喉日常保養(yǎng)，自療效果較差，甚至反復(fù)發(fā)作。咽喉炎急發(fā)，見到呼吸困難，吞咽不利，膿性白點不能擦去等癥，不宜自療，應(yīng)送醫(yī)院診斷治療。
劉小姐是一家公關(guān)公司的策劃部經(jīng)理，平日工作再忙，她也努力在客戶面前保持干練的形象。由于工作出色，劉小姐在業(yè)內(nèi)有著不錯的口碑。但最近劉小姐卻因為一個小疏忽差點栽了個大跟頭。今年秋天來得特早，可我因工作需要還是穿著套裙，劉小姐告訴記者，沒想到幾天后，我就感到咽喉發(fā)痛、發(fā)癢。去醫(yī)院一瞧，醫(yī)生說我得了急性咽喉炎，還開了藥囑咐我按時吃。正巧那時公司接到一個老客戶的競標(biāo)邀請，我暈頭轉(zhuǎn)向地忙了幾天就把吃藥的事給忘了。競標(biāo)當(dāng)天，輪到我陳述方案時，一張嘴坐在我對面的客戶就不自覺地往后閃了一下，我立即察覺到可能是我口中有異味，頓時尷尬得不行。更糟糕的是，我在陳述過程中咽喉癢得要命，只好不時地停下來咳嗽，一緊張還少說了一部分內(nèi)容。幸虧老客戶比較寬容，對方案也較滿意，這筆生意才談了下來，現(xiàn)在回想起來還是心有余悸。劉小姐對記者說道。
其實，劉小姐的遭遇并非個例。據(jù)衛(wèi)生部近期的一項調(diào)查顯示，70%的白領(lǐng)患有不同程度的辦公病，咽喉炎就名列五大辦公病之首。白領(lǐng)為什么易患咽喉炎呢？專家解釋說，白領(lǐng)由于工作壓力大，再加上整天呆在封閉的寫字樓里，室內(nèi)空氣流通不暢，導(dǎo)致細(xì)菌滋生，咽部很容易受到細(xì)菌感染而引發(fā)急性咽喉炎。另一方面，白領(lǐng)由于工作任務(wù)重，經(jīng)常加班加點而疏忽對身體的保健也是一個不可忽視的原因。該專家還進一步指出，將咽喉炎稱之為白領(lǐng)的形象殺手并不為過，首先，咽喉炎會導(dǎo)致口中異味，這可是白領(lǐng)社交場合的一大忌；另外，人未到，聲先到也嚴(yán)重影響了白領(lǐng)們的形象；而由咽喉炎引發(fā)的頸椎病則會讓白領(lǐng)們時不時地?fù)u頭晃腦，形象自然大打折扣。
那么，白領(lǐng)們一旦得了咽喉炎，怎么辦呢？專家提醒，首先要及時治療，千萬不要拖，因為稍一疏忽就很容易陷入急性咽喉炎----慢性咽喉炎的惡性循環(huán)，到時不僅難以根治，而且嚴(yán)重影響白領(lǐng)們的形象和工作。其次治療咽喉炎要對癥下藥，這一點最為重要，目前市面上的咽喉炎藥品主要以中成藥為主，中成藥在清熱，緩解咽喉癢痛方面作用較好，適用于慢性咽喉炎治療；市面上的西藥種類較少，與中藥相比，西藥抗菌性強，起效快，對由病毒或細(xì)菌引起的急性咽喉炎更為適用。此外有的西藥咽喉炎含片口味較好，更適合都市時尚一族。
人體的口腔與咽喉內(nèi)常潛伏著致病菌，常見的有化膿性鏈球菌、肺炎雙球菌、金黃葡萄球菌及一些厭氧菌。它們在一般情況下不易發(fā)病，但當(dāng)體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變, 如著涼或機體抵抗力下降時，菌群間的平衡被打破，潛伏的致病菌就會大量繁殖，導(dǎo)致咽喉受到感染，出現(xiàn)紅腫、充血、發(fā)干、疼痛等癥狀，即為咽喉炎。
據(jù)資料顯示，患有不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%。作為生活中最常見的疾病之一，咽喉炎分為急性咽喉炎和慢性咽喉炎兩種。急性咽喉炎主要是由病毒細(xì)菌引起的，慢性咽喉炎則主要是由于急性咽炎治療不徹底，反復(fù)發(fā)作形成的。
與其他人群相比，白領(lǐng)患咽喉炎的比例更為嚴(yán)重。據(jù)衛(wèi)生部的一項調(diào)查顯示，70%的白領(lǐng)患有不同程度的辦公病，咽喉炎就名列五大辦公病之首。
白領(lǐng)為什么易患咽喉炎
專家認(rèn)為，白領(lǐng)作為咽喉炎的高發(fā)人群，在病因上，與其他人群相比，也較為復(fù)雜一些。
1、辦公室內(nèi)外溫差大，室內(nèi)空氣質(zhì)量差，容易誘發(fā)咽喉炎。白領(lǐng)們大部分在裝有中央空調(diào)的寫字樓內(nèi)辦公。由于中央空調(diào)控溫較難，夏天室內(nèi)溫度過低，冬天又過高，室內(nèi)外溫差很大，再加上中央空調(diào)清洗困難，影響了室內(nèi)的空氣質(zhì)量，這些都極易誘發(fā)白領(lǐng)們諸如咽喉炎之類的口咽疾病。另外，封閉式的寫字樓里由于通風(fēng)不暢，細(xì)菌病毒滋生，加之吸煙者吞云吐霧，時間一長，細(xì)菌病毒和各種刺激性氣體就會導(dǎo)致白領(lǐng)們患上咽喉炎等口咽疾病。
2、工作壓力大、長期精神緊張，導(dǎo)致免疫力降低，咽喉炎乘虛而入?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實，免疫能力降低，人體血液中的淋巴細(xì)胞數(shù)量相對減少，細(xì)菌易乘虛而入。大部分白領(lǐng)由于工作壓力大，長期精神緊張，加之生活方式不規(guī)律，極易打破身體常駐菌的平衡，導(dǎo)致免疫力下降，而一旦免疫力下降，細(xì)菌就會乘虛而入誘發(fā)疾病，如咽部受到細(xì)菌感染而引發(fā)咽喉炎等。
3、應(yīng)酬多，夜生活豐富，也會導(dǎo)致咽部感染咽喉炎。白領(lǐng)作為社交精英，因工作需要，需經(jīng)常出入一些社交場合，在觥籌交錯、你來我往之間，往往就敲定一筆生意，但是過于頻繁的應(yīng)酬，卻使咽喉慘受磨難男士們在酒精與香煙的圍攻下，咽喉失守。而女性白領(lǐng)往往衣著清涼，再加上煙霧的熏陶，也會導(dǎo)致咽部感染咽喉炎。此外白領(lǐng)們工作壓力較大，在勞累一天之后，晚上往往會去咖啡廳、卡拉OK房等場所侃談聊天、唱歌跳舞，雖放松了身心，可長期的夜生活也擾亂了人體正常的生理節(jié)律，導(dǎo)致身體疲勞，抵抗力降低，咽喉易染上咽喉炎。
4、忽視早期癥狀，小病釀成 大禍。面對咽喉炎這種不大不小的疾病，很多白領(lǐng)在患病后沒有積極地治療，有的白領(lǐng)在出現(xiàn)咽喉炎癥狀后甚至還保持抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，這種對健康不負(fù)責(zé)的態(tài)度，讓他們陷入了急性咽喉炎慢性咽喉炎的惡性循環(huán)。
生活中要注意哪些細(xì)節(jié)
專家指出，咽喉炎屬于上呼吸道感染的一部分，因此白領(lǐng)們只要在日常工作生活中加以注意，就可以大大降低患病的幾率。
1、經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部黏膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治咽炎也不容忽視。
2、進行飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
3、靜坐治療。兩手輕放于兩大腿，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下咽，如此15～20分鐘，然后慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部，自然呼吸意守手下，津液滿口后，緩緩下咽，如此按揉5～7分鐘。每日練2～3次，每次15～30分鐘。
4、一旦發(fā)現(xiàn)應(yīng)盡快就醫(yī)，千萬不要拖。
5、治療咽喉炎要對癥下藥，這一點最為重要。目前市面上的咽喉炎藥品主要以中成藥為主，如金嗓子喉寶、西瓜霜含片以及江中草珊瑚含片等，中成藥在清熱、緩解咽喉癢痛方面作用較好，適用于慢性咽喉炎治療；市面上的西藥種類僅有華素片與明治地喹氯胺含片兩種，與中藥相比，西藥抗菌性強，起效快，對由病毒或細(xì)菌引起的急性咽喉炎更為適用。
劉小姐是一家公關(guān)公司的策劃部經(jīng)理，平日工作再忙，她也努力在客戶面前保持干練的形象。由于工作出色，劉小姐在業(yè)內(nèi)有著不錯的口碑。但最近劉小姐卻因為一個小疏忽差點栽了個大跟頭。今年夏天來得特?zé)幔晌乙蚬ぷ餍枰€是穿著套裙，劉小姐告訴記者，沒想到幾天后，我就感到咽喉發(fā)痛、發(fā)癢。去醫(yī)院一瞧，醫(yī)生說我得了急性咽喉炎，還開了藥囑咐我按時吃。正巧那時公司接到一個老客戶的競標(biāo)邀請，我暈頭轉(zhuǎn)向地忙了幾天就把吃藥的事給忘了。競標(biāo)當(dāng)天，輪到我陳述方案時，一張嘴坐在我對面的客戶就不自覺地往后閃了一下，我立即察覺到可能是我口中有異味，頓時尷尬得不行。更糟糕的是，我在陳述過程中咽喉癢得要命，只好不時地停下來咳嗽，一緊張還少說了一部分內(nèi)容。幸虧老客戶比較寬容，對方案也較滿意，這筆生意才談了下來，現(xiàn)在回想起來還是心有余悸。劉小姐對記者說道。
其實，劉小姐的遭遇并非個例。據(jù)衛(wèi)生部近期的一項調(diào)查顯示，70%的白領(lǐng)患有不同程度的辦公病，咽喉炎就名列五大辦公病之首。白領(lǐng)為什么易患咽喉炎呢？專家解釋說，白領(lǐng)由于工作壓力大，再加上整天呆在封閉的寫字樓里，室內(nèi)空氣流通不暢，導(dǎo)致細(xì)菌滋生，咽部很容易受到細(xì)菌感染而引發(fā)急性咽喉炎。另一方面，白領(lǐng)由于工作任務(wù)重，經(jīng)常加班加點而疏忽對身體的保健也是一個不可忽視的原因。該專家還進一步指出，將咽喉炎稱之為白領(lǐng)的形象殺手并不為過，首先，咽喉炎會導(dǎo)致口中異味，這可是白領(lǐng)社交場合的一大忌；另外，人未到，聲先到也嚴(yán)重影響了白領(lǐng)們的形象；而由咽喉炎引發(fā)的頸椎病則會讓白領(lǐng)們時不時地?fù)u頭晃腦，形象自然大打折扣。
那么，白領(lǐng)們一旦得了咽喉炎，怎么辦呢？專家提醒，首先要及時治療，千萬不要拖，因為稍一疏忽就很容易陷入急性咽喉炎----慢性咽喉炎的惡性循環(huán)，到時不僅難以根治，而且嚴(yán)重影響白領(lǐng)們的形象和工作。其次治療咽喉炎要對癥下藥，這一點最為重要，目前市面上的咽喉炎藥品主要以中成藥為主，中成藥在清熱，緩解咽喉癢痛方面作用較好，適用于慢性咽喉炎治療；市面上的西藥種類較少，與中藥相比，西藥抗菌性強，起效快，對由病毒或細(xì)菌引起的急性咽喉炎更為適用。此外有的西藥咽喉炎含片口味較好，更適合都市時尚一族。
專家：地鐵正成為白領(lǐng)咽喉炎的誘發(fā)地 李女士是一家IT公司的行政人員，因為家住得比較遠(yuǎn)，所以每天乘地鐵上下班。最近一段時間以來，李女士感到咽喉發(fā)痛、發(fā)癢，開始沒把它當(dāng)回事，以為不過是天氣轉(zhuǎn)涼沒有及時添衣的緣故，立馬加了一件外套。可沒想到自己竟時不時地咳嗽起來，甚至嘴中還發(fā)出難聞的異味。這下，李女士慌了神，趕緊去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說她得了急性咽喉炎，給她開了一些咽喉保健和消炎的藥。李女士不敢大意，老老實實地按照醫(yī)生囑咐吃藥?？蓭滋旌?，咽喉炎不僅未見好轉(zhuǎn)，反而有加重的趨勢。李女士納悶了，是醫(yī)生的診斷失誤還是藥不對癥？李女士的丈夫不放心，委托朋友找了一位五官科方面的專家醫(yī)生。這位專家在仔細(xì)檢查了李女士的病情后，確診是急性咽喉炎?？蔀槭裁床荒芗皶r治愈呢？該專家又詳細(xì)詢問了李女士的衣食住行和工作情況，最后建議她藥還是繼續(xù)服用，不過上班時不坐地鐵，改成打的或乘公交車。咽喉炎與地鐵也有關(guān)系？李女士雖然將信將疑，但還是按照專家的話去做了。沒想到幾天后，咽喉炎竟痊愈了。
地鐵也會誘發(fā)咽喉炎？記者帶著疑問走訪了有關(guān)專家。有關(guān)專家表示，地鐵當(dāng)然不會使人直接感染咽喉炎。但由于地鐵內(nèi)人員擁擠，缺乏良好的通風(fēng)設(shè)施，空氣污濁不堪，自然給病毒、細(xì)菌的肆虐傳播提供了可能。與其他乘客相比，白領(lǐng)們由于經(jīng)常乘坐地鐵，再加上工作壓力大，加班加點又比較多，疏忽身體保健導(dǎo)致自身免疫力下降，因此咽部很容易受到細(xì)菌感染而引發(fā)急性咽喉炎。而一旦患上咽喉炎，在治療期間若繼續(xù)乘坐地鐵，就有可能造成重復(fù)感染、交叉感染，導(dǎo)致咽喉炎久治不愈的現(xiàn)象發(fā)生，特別是那些免疫力低的白領(lǐng)。記者在一家知名醫(yī)院的五官科門診處也了解到，近期咽喉炎患者明顯呈增多趨勢，除了進入秋季天氣轉(zhuǎn)涼這一誘因外，其中就有不少類似李女士的情況。地鐵易誘發(fā)白領(lǐng)咽喉炎這一現(xiàn)象已引起了有關(guān)專家的注意。
那么，白領(lǐng)們是不是就不能坐地鐵或是要盡可能少坐呢？專家指出，其實白領(lǐng)們大可不必憂心忡忡，地鐵內(nèi)的環(huán)境雖然會誘發(fā)咽喉炎，但只要白領(lǐng)們積極鍛煉身體，提高自身免疫力，同時在車廂內(nèi)盡量避免不必要的肢體接觸與交談，就會大大降低患病的幾率。即使不幸染上了急性咽喉炎，也不可怕，只要及時吃藥治療，就會很快痊愈，不會陷入急性咽喉炎----慢性咽喉炎的惡性循環(huán)。在談到藥物治療時，該專家提醒，首先要及時，千萬不能拖，一拖就有可能使小病釀成大?。黄浯沃委熝屎硌滓獙ΠY下藥，這一點最為重要，目前市面上的咽喉炎藥品主要以中成藥為主，中成藥在清熱，緩解咽喉癢痛方面作用較好，適用于慢性咽喉炎治療；市面上的西藥種類較少，與中藥相比，西藥抗菌性強，起效快，對由病毒或細(xì)菌引起的急性咽喉炎更為適用。此外有的西藥咽喉含片口味較好，更適合都市時尚一族。
跟老板匯報材料時，突然覺得喉嚨癢得要命，一陣猛咳;向客戶推薦產(chǎn)品，一張嘴口中異味噴得對方不由倒退兩步靚麗的白骨精們是否曾碰到過這樣的尷尬？據(jù)一項調(diào)查顯示，在白領(lǐng)所患辦室病中，咽喉炎位居前列。
而得咽喉炎的原因之一是長期處于空調(diào)環(huán)境中。
長期處于空調(diào)環(huán)境易患咽喉炎
史主任說：病原微生物（包括細(xì)菌、病毒、螺旋體、立克次體等）是急性咽炎的主要致病因素，可直接來源于空氣、飲食，也可間接來源于血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。而白領(lǐng)階層由于長期處于工作競爭壓力狀態(tài)下，生活不規(guī)律，再加上心身長期疲勞、精神緊張，使得身體抵抗力下降;導(dǎo)致白領(lǐng)階層人士極易遭受細(xì)菌和病毒的感染侵襲;另外，白領(lǐng)人群長期處于空調(diào)的環(huán)境下（夏天空調(diào)降溫、冬天空調(diào)加溫），而且工作環(huán)境閉塞、干燥，極易造成咽部粘膜血管收縮，吞噬細(xì)胞數(shù)目減少，局部抵抗力下降;干燥還可影響咽部粘液分泌和纖毛蠕動，降低對空氣的清潔加濕作用，直接對咽部粘膜造成刺激和損害，室內(nèi)空氣流通差，也容易引起抵抗力下降和致病微生物入侵發(fā)病。
再者，此環(huán)境下的白領(lǐng)人士還容易并發(fā)感冒、鼻炎，因工作緊張飲食不規(guī)律，喜食辛辣刺激之物，則易于發(fā)生牙齦炎、口腔炎，這些上呼吸道的炎性病癥也可出現(xiàn)炎性分泌物倒流入咽喉部，咽喉部長期受刺激也會并發(fā)咽喉炎癥，據(jù)不完全統(tǒng)計，白領(lǐng)人士（尤其是年輕教師、商場營業(yè)員、職場經(jīng)理等）患咽喉炎高達(dá)30%左右，因此，本病是白領(lǐng)人士的高發(fā)疾病之一。
不同類型的咽喉疾病的食療法
咽喉炎雖是小病，可一旦忽視，小病也會釀成大禍。白領(lǐng)們一旦患上咽喉炎，該怎么辦？在康復(fù)過程中需要注意些什么問題。史主任也給出了一些小建議：
白領(lǐng)們一旦患上咽喉炎，若合并細(xì)菌感染、血象白細(xì)胞總數(shù)較高者，可以短期運用抗菌消炎藥物，若血象不高，僅僅表現(xiàn)咽喉干痛，或有異物感，或有干咳嗽者，可以選服疏風(fēng)清咽宣肺中藥，如清代名醫(yī)吳鞠通之名方桑菊飲（桑葉、菊花、桔梗、連翹、杏仁、甘草、薄荷等）治療，日1劑2次服。食療藥膳可以選用青果菊花茶（青果10克、菊花10克泡茶）;西瓜冰糖飲（取瓜皮250克，加入兩大碗水，熬至一大碗，加入少許冰糖，冷而飲之）。
若表現(xiàn)咽喉有異物感、反復(fù)欲清嗓、或有咳嗽、遇風(fēng)寒加重者，可以選用半夏厚樸湯（法半夏、厚樸、蘇葉、茯苓、生姜）及半夏散結(jié)湯（法半夏、桂枝、桔梗、甘草）治療，日1劑2次服。食療藥膳可以選用白蘿卜海帶燉湯，或雪羹湯（取荸薺30克、漂凈的海蜇30克燉湯）。
如果除了咽喉干痛不適外，還有鼻塞、鼻癢、噴嚏、流涕者，可以合并選用華蓋散（麻黃、杏仁、甘草、桑皮、蘇子、陳皮）、蒼耳子散（辛夷、蒼耳子）、甘桔湯（生甘草、桔梗）及玉屏風(fēng)散（黃芪、白術(shù)、防風(fēng)）治療，日1劑2次服。食療藥膳可以選用絞股藍(lán)茶（每次取絞股藍(lán)30克，用開水泡茶），或無花果茶（每次取無花果15克，用開水泡茶），黃芪生姜甘草（用紗布袋扎好，與粳米煮粥）煮粥食用。
在康復(fù)過程中需要注意以下問題：
（1）注意勞逸結(jié)合，不要開夜車，不要勞累過度，保持足夠睡眠，防止受冷，急性期應(yīng)積極休息。
（2）少開空調(diào)，保持室內(nèi)適宜的濕度，保持空氣流通。
（3）避免煙、酒、辛辣、過冷、過燙， 少食油炸、腌制及帶有腥味的刺激食物。
（4）注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后淡鹽開水漱口的習(xí)慣，使病菌不易生長。
（5）適當(dāng)選食清熱降火、潤肺利咽的莧菜、獼猴桃、無花果、蜂蜜、百合、檸檬、橄欖、橘子、廣柑、菠蘿、海帶、白蘿卜、芝麻、生梨、荸薺、蘋果、白茅根、甘蔗等食品。
小貼士：預(yù)防慢性咽炎應(yīng)避煙酒刺激
預(yù)防慢性咽喉炎，應(yīng)做到避免刺激性食物和煙酒;多用滋陰生津的中藥泡茶喝;常用稀鹽水漱口;在有粉塵或刺激性氣體環(huán)境中，應(yīng)戴口罩;避免用聲過度;適當(dāng)體育鍛煉，增強免疫力，預(yù)防感冒;及時治療各類鼻炎等。
咽喉炎如果是由于鏈球菌感染引起的，治療不及時，可引起風(fēng)濕性心肌炎或心內(nèi)膜炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等并發(fā)癥。此外，較長時間的聲音嘶啞是喉癌的早期信號之一，患者還容易誤以為是感冒或咽喉炎所致。凡成年人不明原因發(fā)生聲音嘶啞，且持續(xù)兩周以上，均應(yīng)去醫(yī)院做喉部檢查。早期發(fā)現(xiàn)，并盡早治療，可消除或減小因慢性咽喉炎引起上述疾病的隱患，同時慢性咽喉炎患者的定期系統(tǒng)全身檢查也相當(dāng)重要。
跟老板匯報材料時，突然覺得喉嚨癢得要命，一陣猛咳;向客戶推薦產(chǎn)品，一張嘴口中異味噴得對方不由倒退兩步靚麗的白骨精們是否曾碰到過這樣的尷尬?據(jù)一項調(diào)查顯示，在白領(lǐng)所患辦室病中，咽喉炎位居前列。
而得咽喉炎的原因之一是長期處于空調(diào)環(huán)境中。
長期處于空調(diào)環(huán)境易患咽喉炎
史主任說：病原微生物(包括細(xì)菌、病毒、螺旋體、立克次體等)是急性咽炎的主要致病因素，可直接來源于空氣、飲食，也可間接來源于血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。而白領(lǐng)階層由于長期處于工作競爭壓力狀態(tài)下，生活不規(guī)律，再加上心身長期疲勞、精神緊張，使得身體抵抗力下降;導(dǎo)致白領(lǐng)階層人士極易遭受細(xì)菌和病毒的感染侵襲;另外，白領(lǐng)人群長期處于空調(diào)的環(huán)境下(夏天空調(diào)降溫、冬天空調(diào)加溫)，而且工作環(huán)境閉塞、干燥，極易造成咽部粘膜血管收縮，吞噬細(xì)胞數(shù)目減少，局部抵抗力下降;干燥還可影響咽部粘液分泌和纖毛蠕動，降低對空氣的清潔加濕作用，直接對咽部粘膜造成刺激和損害，室內(nèi)空氣流通差，也容易引起抵抗力下降和致病微生物入侵發(fā)病。
再者，此環(huán)境下的白領(lǐng)人士還容易并發(fā)感冒、鼻炎，因工作緊張飲食不規(guī)律，喜食辛辣刺激之物，則易于發(fā)生牙齦炎、口腔炎，這些上呼吸道的炎性病癥也可出現(xiàn)炎性分泌物倒流入咽喉部，咽喉部長期受刺激也會并發(fā)咽喉炎癥，據(jù)不完全統(tǒng)計，白領(lǐng)人士(尤其是年輕教師、商場營業(yè)員、職場經(jīng)理等)患咽喉炎高達(dá)30%左右，因此，本病是白領(lǐng)人士的高發(fā)疾病之一。
不同類型的咽喉疾病的食療法
咽喉炎雖是小病，可一旦忽視，小病也會釀成大禍。白領(lǐng)們一旦患上咽喉炎，該怎么辦?在康復(fù)過程中需要注意些什么問題。史主任也給出了一些小建議：
白領(lǐng)們一旦患上咽喉炎，若合并細(xì)菌感染、血象白細(xì)胞總數(shù)較高者，可以短期運用抗菌消炎藥物，若血象不高，僅僅表現(xiàn)咽喉干痛，或有異物感，或有干咳嗽者,可以選服疏風(fēng)清咽宣肺中藥，如清代名醫(yī)吳鞠通之名方桑菊飲(桑葉、菊花、桔梗、連翹、杏仁、甘草、薄荷等)治療，日1劑2次服。食療藥膳可以選用青果菊花茶(青果10克、菊花10克泡茶);西瓜冰糖飲(取瓜皮250克，加入兩大碗水，熬至一大碗，加入少許冰糖，冷而飲之)。
若表現(xiàn)咽喉有異物感、反復(fù)欲清嗓、或有咳嗽、遇風(fēng)寒加重者，可以選用半夏厚樸湯(法半夏、厚樸、蘇葉、茯苓、生姜)及半夏散結(jié)湯(法半夏、桂枝、桔梗、甘草)治療，日1劑2次服。食療藥膳可以選用白蘿卜海帶燉湯，或雪羹湯(取荸薺30克、漂凈的海蜇30克燉湯)。
如果除了咽喉干痛不適外，還有鼻塞、鼻癢、噴嚏、流涕者，可以合并選用華蓋散(麻黃、杏仁、甘草、桑皮、蘇子、陳皮)、蒼耳子散(辛夷、蒼耳子)、甘桔湯(生甘草、桔梗)及玉屏風(fēng)散(黃芪、白術(shù)、防風(fēng))治療，日1劑2次服。食療藥膳可以選用絞股藍(lán)茶(每次取絞股藍(lán)30克，用開水泡茶)，或無花果茶(每次取無花果15克，用開水泡茶)，黃芪生姜甘草(用紗布袋扎好，與粳米煮粥)煮粥食用。
在康復(fù)過程中需要注意以下問題：
(1)注意勞逸結(jié)合，不要開夜車，不要勞累過度，保持足夠睡眠，防止受冷，急性期應(yīng)積極休息。
(2)少開空調(diào)，保持室內(nèi)適宜的濕度，保持空氣流通。
(3)避免煙、酒、辛辣、過冷、過燙, 少食油炸、腌制及帶有腥味的刺激食物。
(4)注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后淡鹽開水漱口的習(xí)慣，使病菌不易生長。
(5)適當(dāng)選食清熱降火、潤肺利咽的莧菜、獼猴桃、無花果、蜂蜜、百合、檸檬、橄欖、橘子、廣柑、菠蘿、海帶、白蘿卜、芝麻、生梨、荸薺、蘋果、白茅根、甘蔗等食品。
小貼士：預(yù)防慢性咽炎應(yīng)避煙酒刺激
預(yù)防慢性咽喉炎，應(yīng)做到避免刺激性食物和煙酒;多用滋陰生津的中藥泡茶喝;常用稀鹽水漱口;在有粉塵或刺激性氣體環(huán)境中，應(yīng)戴口罩;避免用聲過度;適當(dāng)體育鍛煉，增強免疫力，預(yù)防感冒;及時治療各類鼻炎等。
咽喉炎如果是由于鏈球菌感染引起的，治療不及時，可引起風(fēng)濕性心肌炎或心內(nèi)膜炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等并發(fā)癥。此外，較長時間的聲音嘶啞是喉癌的早期信號之一，患者還容易誤以為是感冒或咽喉炎所致。凡成年人不明原因發(fā)生聲音嘶啞，且持續(xù)兩周以上，均應(yīng)去醫(yī)院做喉部檢查。早期發(fā)現(xiàn)，并盡早治療，可消除或減小因慢性咽喉炎引起上述疾病的隱患，同時慢性咽喉炎患者的定期系統(tǒng)全身檢查也相當(dāng)重要。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：你知道么，痔瘡瞄上久坐一族，辦公室白領(lǐng)就是深受其害的高發(fā)人群。痔瘡的治療重在預(yù)防，那么辦公室白領(lǐng)如何預(yù)防痔瘡呢？要從根源解決，避免久坐和久立！同時要采取多喝水，保證足夠鍛煉、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣等14個小方法來遠(yuǎn)離痔瘡困擾。
辦公室人員容易患上痔瘡
民間有十人九痔之說，這句俗話是指痔瘡的發(fā)病率相當(dāng)高。有調(diào)查表明，痔瘡的發(fā)病率接近30%，而且隨著年齡的增加，發(fā)病率逐步升高，尤其是40歲以上的中老年人是高發(fā)人群。不過，近年來隨著人們生活方式的逐步改變，痔瘡的發(fā)病人群有低齡化趨勢，30幾歲甚至20出頭的中青年發(fā)病率升高。
從職業(yè)來看，從事久坐、少活動的工作的人發(fā)病率較高，尤其是機關(guān)工作人員、教師、秘書、電腦操作員、編輯等辦公室一族。
為什么痔瘡會偏愛這些人呢？問題就出在久坐不動上。長時間保持坐姿，特別是坐在軟座上時，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血不能回流，血液循環(huán)受到阻礙，在這種情況下，直腸靜脈叢容易發(fā)生曲張，導(dǎo)致血液淤積，最終形成一個靜脈團，這就是痔瘡。同時，長期久坐不動會令肛門部缺乏活動，使肛門部肌肉彈性下降，收縮力減弱，直腸粘膜下滑，這同樣也會導(dǎo)致痔瘡生成或痔瘡加重。
辦公室白領(lǐng)如何預(yù)防痔瘡？
1、避免久坐和久立
因為人體是直立的，本身就有地心引力的作用，還有真?zhèn)€身體想下的重力，這些到會導(dǎo)致肛門的壓力增加，而且，我們的腸道又很長很彎曲，還是采取蠕動的方式，所以，如果再久坐久立，肛門的壓力就更大了，所以，我們會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常坐在辦公室不運動的人很容易便秘，因此，建議坐辦公室的白領(lǐng)們，坐一段時間后要站立起來活動一下，有利于預(yù)防痔瘡。
2、多喝水
多喝水可防止大便干結(jié)，減輕痔瘡疼痛。通常每天應(yīng)喝水至少8杯（每杯約227克），夏天和運動后飲水量應(yīng)更高。另外，避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。
3、保證足夠鍛煉
鍛煉是防止和治療便秘的重要一環(huán)。久坐者每小時應(yīng)起身活動數(shù)分鐘。盡量避免長時間坐馬桶和提重物等加重痔瘡癥狀的活動。
4、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，這也是預(yù)防痔瘡發(fā)生的重要方法。專家指出，最好在每天早晨起床后就立即排便，一旦有便意就要及時如廁，不要憋著。正常排出的大便是成形軟便，不干不稀的，排便時如果不感到排便困難，便后還有輕松舒適的感覺的話，這就說明胃腸功能良好。
5、多游泳
喜愛游泳的人，患痔瘡也很少見。這是因為游泳是一項最好的全身運動。當(dāng)人的體位從站立位改變成平臥或仰臥于水中，肛門部位向上，這樣就有利于局部血液循環(huán)，再加上全身的肌肉運動，自然加強了肛門直腸部肌肉的運動，消除了痔瘡發(fā)生的根本原因。另外，游泳是一種強化呼吸的運動，可以促使肛門肌肉運動，從而改善了肛門部的血液循環(huán)，大大減少了痔瘡的發(fā)生機率。由于游泳是在冷水中進行的，使肛門的功能增強，同時也促進了肛門部的血液循環(huán)，因此能有效的預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
6、要保持肛門清潔
每次大便后清洗肛門，尤其是腹瀉時，一般用溫水坐浴就行，勤換內(nèi)褲；不要用不清潔或過于粗糙的手紙或廢紙等揩拭肛門，以免擦傷引起感染。
7、調(diào)節(jié)飲食
預(yù)防痔瘡，專家表示日常要注意調(diào)節(jié)飲食，特別是許多白領(lǐng)都對咖啡情有獨鐘，一些場合還免不了要喝酒，但是咖啡和酒都屬于刺激性飲料，會刺激直腸黏膜，造成排便時肛門口灼痛，要注意盡量少喝。日常飲食方面，注意多喝水，多喝水可以軟化腸道里的大便，減小排便時腸道血管受到的壓力，降低痔瘡發(fā)生的風(fēng)險，需要注意了。
8、多吃膳食纖維
多纖維飲食可以使大便更軟，減輕痔瘡疼痛。美國健康指南建議，男女每天應(yīng)該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括：果蔬、豆類、全谷麥片等。
9、按摩肛門
肛門按摩可改善局部血液循環(huán)，對預(yù)防痔的發(fā)生有積極的作用，可采用兩種方法：每次大便后用軟紙在肛門部按揉，可按順時針或逆時針方向交替按摩10-20次，按摩后配合肛門收縮，也可以每晚清洗肛門后用濕毛巾在肛門部按摩數(shù)分鐘。
10、日常盡量坐硬板凳
專家表示，預(yù)防痔瘡，日常還要注意盡量選擇坐硬板凳。當(dāng)人坐在硬板凳上時，臀部有兩個坐骨節(jié)支撐，這樣血液循環(huán)受到的阻礙較小，也就能減少痔瘡的發(fā)生幾率。
白領(lǐng)怎樣預(yù)防咽喉不適
1、白領(lǐng)怎樣預(yù)防咽喉不適
1.1、飲水適量
適量喝水,保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶,避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。
1.2、清淡飲食
飲食要盡量吃清淡的食物,不吃或少吃刺激性食物,特別是不要吃(如辣椒、大蒜頭、生姜等)辛辣食物。此外,也不要吃諸如油炸類等堅硬、干燥的食物,以免對嗓子造成機械性損傷。
1.3、充足睡眠
不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場所,杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣,保證充足的睡眠,避免咽喉疾病的發(fā)生。
1.4、勤漱口
養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣,每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口,保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。
1.5、合理用嗓
不要過度用嗓,講話的聲音要保持正常,即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話,特別是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話,這對于保護嗓音來說也是不利的。
2、白領(lǐng)為什么易患咽喉炎
2.1、辦公室內(nèi)外溫差大,室內(nèi)空氣質(zhì)量差,容易誘發(fā)咽喉炎
白領(lǐng)們大部分在裝有中央空調(diào)的寫字樓內(nèi)辦公。由于中央空調(diào)控溫較難,夏天室內(nèi)溫度過低,冬天又過高,室內(nèi)外溫差很大,再加上中央空調(diào)清洗困難,影響了室內(nèi)的空氣質(zhì)量,這些都極易誘發(fā)白領(lǐng)們諸如咽喉炎之類的口咽疾病。
2.2、工作壓力大、長期精神緊張,導(dǎo)致免疫力降低,咽喉炎乘虛而入
現(xiàn)代科學(xué)研究證實,免疫能力降低,人體血液中的淋巴細(xì)胞數(shù)量相對減少,細(xì)菌易乘虛而入。
2.3、應(yīng)酬多,夜生活豐富,也會導(dǎo)致咽部感染咽喉炎
白領(lǐng)作為社交精英,因工作需要,需經(jīng)常出入一些社交場合,在觥籌交錯、你來我往之間,往往就敲定一筆生意,但是過于頻繁的應(yīng)酬,卻使咽喉慘受“磨難”。
3、白領(lǐng)喝什么茶緩解咽喉不適
3.1、大麥子茶:解熱消渴消除口干舌燥
大麥茶有很好的解熱消渴的作用,一天喝幾杯涼涼的大麥茶,可有助緩解這些癥狀。尤其是老師、推銷員這一類需要“費口舌”的人群,可以隨身帶一些大麥茶包,隨時飲用。
3.2、綠茶加冰糖:生津止渴清熱解毒
綠茶性涼,具有生津止渴、清熱解毒的作用;冰糖性平偏涼,具有補中益氣、養(yǎng)陰潤肺、止咳化痰的功效。
3.3、羅漢果茶:清肺利咽、潤腸通便
羅漢果可煮水,加入冰糖或者是蜂蜜代茶飲。對咽喉腫痛、嗓子干癢均有很好的療效,但是需要注意的是本品有一定的通便作用,對于嗓子干癢又伴有便秘的人來說確實是個日常飲用的好飲品,但是對于容易腹瀉的人來說,還是盡量少服用為好。
白領(lǐng)吃什么水果對喉嚨好
1、櫻桃
枇杷全身皆可入藥,而果實可起到潤肺利尿,清熱健脾,對肝臟有良好的養(yǎng)護之功。富含維生素C,可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱,對慢性咽喉炎病人起來滋潤作用。
2、甘蔗
甘蔗甘蔗味甘,平,無毒。主下氣和中,助脾氣,利大腸,消痰止渴,除心胸?zé)?解毒。,甘蔗能瀉火熱,解熱止渴,和中寬膈,生津潤燥,助脾健胃,利尿,滋養(yǎng)等功效?？捎渺犊诟缮嘣?津液不足,小便不利,大便秘結(jié),反胃嘔吐,消化不良,發(fā)燒口渴。甘蔗汁生飲性甘寒,適宜熱病傷津,心煩口渴,身熱尿赤,肺燥咳嗽,而熱性病飲生蔗汁最好,喻為[天生復(fù)脈湯]。咽喉炎患者生食與熟食都可。熟食甘蔗汁對咽喉炎患者起來補益作用。
3、梨子
在所有的水果中,梨對于咽喉的治療最有效。梨不但能夠有生津止渴而且還能潤肺止咳。梨富含水分和維生素C,是適應(yīng)秋天氣候干燥的佳果。梨對上呼吸道感染出現(xiàn)的咽干、聲嘶、痰稠有良效。
白領(lǐng)如何保護嗓子
1、保肝護嗓多休息:俗話說春困秋乏,進入秋季人身體開始進入自我保護階段,這時一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來,將夏天的虛火都排出體外,不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。
2、漱口也可預(yù)防咽炎:早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙,不但可以保持口腔清潔,還可以幫助防治咽炎。另外,我們在生活中盡量不要吸煙喝酒哦,如果經(jīng)常喝酒吸煙,對于嗓子也是非常不好的。習(xí)慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習(xí)慣。
3、盡量的少說廢話,另外,我們在說話的時候盡量語速慢點哦,這樣對于嗓子的好處也是比較多的?，F(xiàn)在越來越的職場朋友們,為了節(jié)約工作時間,提高工作效率,通常快速的說話。這樣看似“說話”時間節(jié)約了,然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。
辦公室人群咽喉炎吃什么好
1、辦公室人群咽喉炎吃櫻桃
櫻桃即是食物也是中藥。櫻桃的果實可起到潤肺利尿,清熱健脾,對肝臟有良好的養(yǎng)護之功。富含維生素C,可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱,對慢性咽喉炎病人起來滋潤作用。
2、辦公室人群咽喉炎吃荸薺
荸薺可明目退翳,治痔瘡,大便下血。預(yù)防流腦,高血壓,可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰?？蓪⑤┧j加冰糖榨汁服用,還可將荸薺與秋梨同燉后加入冰糖服用,止咳效果也很好。
3、辦公室人群咽喉炎吃甘蔗
甘蔗甘蔗能瀉火熱,解熱止渴,和中寬膈,生津潤燥,助脾健胃,利尿,滋養(yǎng)等功效?？捎渺犊诟缮嘣?津液不足,小便不利,大便秘結(jié),反胃嘔吐,消化不良,發(fā)燒口渴。咽喉炎患者生食與熟食都可。熟食甘蔗汁對咽喉炎患者起來補益作用。
4、辦公室人群咽喉炎吃枇杷
枇杷全身皆可入藥,而果實可起到潤肺利尿,清熱健脾,對肝臟有良好的養(yǎng)護之功。富含維生素C,可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱,對慢性咽喉炎患者起來滋潤作用。是人們初夏重要的營養(yǎng)果品和保健果品。不過患有白癜風(fēng)者忌食,因維生素C可阻止黑色素的沉積。
5、辦公室人群咽喉炎吃羅漢果
羅漢果是一種酸酸的水果,但是泡水喝對咽喉炎的治療十分有效果。羅漢果味甘性涼,能清肺化痰,止渴潤喉。而且,羅漢果為衛(wèi)生部首批公布的藥食兩用名貴中藥材,其所含羅漢果甜甙比蔗糖甜300倍,不產(chǎn)生熱量,是飲料、糖果行業(yè)的名貴原料,是蔗糖的最佳替代品。常飲羅漢果茶,可防多種疾病,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,羅漢果對支氣管炎、高血壓等疾病有顯著療效,還是起到防治冠心病、血管硬化、肥胖癥的作用。
咽喉炎的食療食譜
1、涼拌蘇葉菜
食材:紫蘇葉60克,蔥30克,青椒10克,鹽、香油少許。
做法:紫蘇葉清洗干凈,備用;蔥清洗干凈,切段后備用;青椒清洗干凈,切碎后備用;準(zhǔn)備好的三種食材攪拌在一起,然后放入適量的食用。
2、木蝴蝶茶
藥材:木蝴蝶10克,薄荷3克,玄參10克,麥冬10克,蜂蜜20克。
做法:木蝴蝶清洗干凈,備用;薄荷清洗干凈,備用;將木蝴蝶以及薄荷與其他的藥材一塊放入砂鍋中,然后放入適量的清水至文火上煮15分鐘。之后去渣取汁并且放入適量的蜂蜜,繼續(xù)加熱至沸后倒出,等稍溫后代茶飲即可。
木蝴蝶茶的主要功效以清熱利咽以及養(yǎng)陰生津為主,因此在平時生活中有陰虛火旺等癥狀的患者可以適當(dāng)多喝些木蝴蝶茶。
咽喉炎的日常護理方法
1、適量參加體育活動,增加體質(zhì)與抗病能力,減少煙酒刺激,但不可單純依靠藥物。
2、戒煙酒。煙酒既可刺激咽喉又可使機體功能受損,應(yīng)堅決戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。
3、避免用嗓過度或大聲喊叫,注意休息,減少操勞,適當(dāng)鍛煉身體。有全身性疾病者應(yīng)積極治療,若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及時治療。
4、時常飲用清涼潤喉飲料和進食水果,如甘蔗、梨、荸薺、石榴等,每天早晨用鹽水漱口,還可生吃蘿卜或用蘿卜做菜吃。
5、注意好口腔衛(wèi)生,堅持早晚及飯后刷牙,還需糾正張口呼吸的不良習(xí)慣,避免空氣中的粉塵對口腔污染。早晚可用淡鹽水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡鹽水,預(yù)防感染。
6、保持居室內(nèi)空氣濕潤清潔,室內(nèi)不吸煙,不放有刺激氣味的物品。冬季用暖氣取暖時應(yīng)注意室內(nèi)不要太干燥,可使用加濕器,或者睡前放在暖氣上塊濕毛巾,以保持空氣濕潤。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：白領(lǐng)穿著光鮮，但健康狀況卻沒有外表看起來那么良好，值得注意的是，白領(lǐng)是亞健康的高發(fā)人群。提高白領(lǐng)免疫力，是不可拖延的問題。那么如何提高呢？下面為您介紹提高白領(lǐng)免疫力的23個小方法。
提高白領(lǐng)免疫力的23個小方法
1、多喝水
多喝水其實對提高身體的免疫力也是有很大的幫助的，只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進行，有助于排出身體的毒素，從而讓一個人的抵抗力變得更強，此外多喝綠茶，紅茶，一些花茶也都是對提高身體的抵抗力有幫助的。
2、做一番運動
每天做30~40分鐘運動，免疫細(xì)胞會增加，抵抗力也會隨之增加，但不要劇烈運動，這樣反而會使身體疲乏，使荷爾蒙分泌增加，抑制免疫系統(tǒng)的活動。
3、每天至少吃一碗五谷雜糧
五谷飯、雜糧面包、全麥制品，因其未經(jīng)精加工，食物中富含B族維生素和礦物質(zhì)。B族維生素包含B1、B2、葉酸（B3）、泛酸（B5）、B6，它們參與體內(nèi)的能量代謝，還可調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。
4、每天至少一杯綠茶
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的身體清潔劑，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基，且能穩(wěn)定血壓、保護心臟。
5、少吃甜食
經(jīng)常食用甜食，不僅會導(dǎo)致食欲不振，脾胃虛弱，還會導(dǎo)致體內(nèi)失水，引起口干舌燥及上火癥狀，從而易發(fā)生上呼吸道感染。此外，過多吃糖，也會加重兒童缺鈣和維生素B1的消耗，致使體弱多汗，免疫力下降，反復(fù)出現(xiàn)感冒。
6、隨時深呼吸
平時的短淺呼吸每次大約5-600毫升的量，但真正換氣只有3-400毫升。換句話說，其實每次呼吸，約留下1-200毫升的廢氣。深呼吸可增大肺活量，比較不容易喘，提高喚起效率，肺泡更健康強韌。
7、多曬太陽
現(xiàn)代人都怕曬黑了，都認(rèn)為紫外線對人體的傷害很大，事實上如果每天可以曬曬太陽的話不僅能促進鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢？最好的曬太陽時間是早上的八點到家點之間，然后就是下午四點之后，這兩個時間段的太陽曬起來是最舒服的。
8、睡一個好覺
睡眠不好與免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。人體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對抗病毒和腫瘤，如果睡眠不足，T細(xì)胞數(shù)目減少，生病概率隨之增加。
9、享受一次按摩
全身按摩可使身體放松，減少疲累，每天享受45分鐘的按摩，堅持下去，機體會明顯輕松，免疫功能明顯提高。
10、聽音樂
音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強。
11、吃多種顏色的蔬果
每天至少吃3～5份蔬菜和2～4份水果，搭配組合多種顏色的蔬果，攝取不同的營養(yǎng)成分，能提升抗氧化能力。搭配方式建議每天1份綠色蔬菜，配上1份紅色、橘色或黃色蔬果，因為紅色、橘色、黃色系的蔬果富含胡蘿卜素，會在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，可保護眼睛、口腔黏膜、胃腸道，有助于增強防御細(xì)菌、病毒的能力。
12、日常多梳頭
梳頭可刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，梳頭還可治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少于3-5分鐘，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次，對緩解大腦疲勞非常有好處。
13、林中散步
日本研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種森林療法有助于整體免疫力的提高。
14、每天洗手8次
每天至少洗手8次，降低傳染病、流行病的風(fēng)險。要分次進行，否則皮膚的天然保護膜會受到損害。
15、做一次白日夢
做白日夢其實是一種很好的自我放松的方法，幻想著愉快的情景，可以使身心得到一次徹底的放松，使免疫細(xì)胞的數(shù)目及活動能力增加。
16、限制喝酒
每個人都知道喝酒傷身，如果過量飲酒之后后，人體的血液和心臟各個器官其實都是會受到影響的，從而引起疾病的發(fā)生，因此日常生活中要提高人體的免疫力就要控制喝酒，就算是喝葡萄酒也要注意量。
17、不要拒絕大蒜
很多人都不喜歡吃大蒜，因為覺得大蒜很臭。但是大蒜的抗氧化作用，有提高免疫力以及抗病毒的功能，還可以預(yù)防及治療多種感染性疾病。每天只需要兩個蒜瓣，就能有效增強免疫力。
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