醫(yī)學(xué)專家表示：生活極其不規(guī)律、工作壓力過大，這些不良方式正漸成威脅年輕生命的殺手。年輕的拼搏一族在投入工作之時(shí)，也應(yīng)顧及自身健康，遠(yuǎn)離過勞死。淘寶店主是自己的工作，自主創(chuàng)業(yè)，那么為什么也會(huì)這樣。糾正不良生活方式，改善過勞狀態(tài)，是預(yù)防猝死的最好途徑。

說到"壓力大"、"節(jié)奏快"，相信很多人的第一反應(yīng)都是"日本"。但有最新的一項(xiàng)白領(lǐng)健康調(diào)查顯示,2/3的受訪者認(rèn)為自己的身體狀況處于亞健康狀態(tài),如今,中國(guó)已超越日本成為過勞死大國(guó)。有統(tǒng)計(jì)顯示,巨大的工作壓力導(dǎo)致我國(guó)每年過勞死亡的人數(shù)達(dá)60萬人。(10月28日《中國(guó)青年報(bào)》) 這并不是一個(gè)光彩的數(shù)字。

過勞死是源于長(zhǎng)期超負(fù)荷，及由此相關(guān)的精神壓力導(dǎo)致的突然死亡，更是一種超過負(fù)荷壓力的積累所導(dǎo)致的生命萎縮，它的原因一方面疲勞成疾。在相對(duì)短的時(shí)間里面負(fù)擔(dān)激增，連續(xù)工作，或勞動(dòng)，或出差，并有已知的或者說潛在的一些疾病，例如以前就伴有高血壓，糖尿病，高血脂，動(dòng)脈硬化，心肌缺血等等這種癥狀。

中國(guó)內(nèi)地上班族壓力全球第一。不知從何時(shí)起，壓力山大成了都市白領(lǐng)自嘲的流行語。壓力山大的中國(guó)職場(chǎng)人，請(qǐng)別再為了工作而透支生命！學(xué)一些養(yǎng)生知識(shí)，讓自己的生活健康起來吧，我們最應(yīng)該善待的，是自己。

1.經(jīng)常跳一跳
建議白領(lǐng)們經(jīng)常跳一跳。因?yàn)樘S可以強(qiáng)健骨骼，防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。不需要花太多時(shí)間，有空的時(shí)候跳一跳就可以了?；蛘撸憧梢赃x擇跳繩,這樣連手臂也可以一起得到鍛煉。

2.科學(xué)洗臉
每天清晨起床和下班回到家后是兩個(gè)最佳的洗臉時(shí)間。特別是需要化妝的OL們，更需要將帶妝時(shí)間降到最低。洗臉前先把毛巾洗干凈，洗臉之前還應(yīng)先洗手，否則手上的臟東西很可能會(huì)污染你的臉龐。然后，用手把溫水甩起來拍打幾下臉，讓臉部濕潤(rùn)起來。洗面奶應(yīng)先擠在手掌心，加上少許的水，用指尖將洗面奶搓成許多細(xì)膩的泡沫，然后輕輕地抹在臉上，從額頭開始，至眼睛附近、鼻翼、面頰，嘴的周遭，按這樣的順序，各按摩3到5次。盡量將水溫控制在30度左右，可以使毛孔張開，清潔更徹底，也不會(huì)傷害皮膚。

3.每周至少一天吃素
給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)樘嗪托曰蛘叽碳ば缘氖澄?，?huì)給腸胃造成巨大的負(fù)擔(dān)。每周至少吃一次素，同時(shí)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素C，維生素E等抗氧化劑，以消除體內(nèi)的自由基。

yS630.Com相關(guān)推薦

關(guān)心自己、善待家人

人口的老齡化意味著老年性癡呆這樣影響老年人的疾病會(huì)不斷增多，目前尚無治愈的方法，給家庭帶來了沉重的經(jīng)濟(jì)壓力和精神壓力，作為一種漸進(jìn)性的疾病，早發(fā)現(xiàn)，早治療是關(guān)鍵。善待家人，就等于關(guān)心自己；關(guān)心現(xiàn)在，就等于擁有健康未來。

提起老年癡呆，大家最初見到也是最常見的，可能是一家老小出動(dòng)去找尋不回家的老人。其實(shí)這樣的患者只屬于老年癡呆的輕度患者。如果病情發(fā)展到中、重度時(shí)，患者還會(huì)不認(rèn)識(shí)自己最親密的家人，不能表達(dá)自己的感受，不會(huì)吃飯穿衣，脾氣暴躁，喜怒無常，大小便失禁，癱瘓?jiān)诖病?/p>

據(jù)了解，目前世界上還沒有一種能夠治愈老年癡呆的特效藥?，F(xiàn)在針對(duì)該病的藥品只能對(duì)早、中期的病情進(jìn)行干預(yù)，延緩病程的發(fā)展，提高病人的生活質(zhì)量。

北京市老齡協(xié)會(huì)在對(duì)北京市社區(qū)老年人醫(yī)療護(hù)理現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查的時(shí)候，曾就老年癡呆病人的護(hù)理費(fèi)用問題做過一些個(gè)案的訪問。結(jié)果是：一對(duì)普通的工薪階層夫婦，用于對(duì)患有重度老年癡呆、生活已不能自理的老人的護(hù)理費(fèi)用一年為2萬元左右，相當(dāng)于夫妻一方一年的收入，而且老年癡呆病的醫(yī)療費(fèi)用不可以報(bào)銷，因?yàn)榇瞬〔辉卺t(yī)保范圍之內(nèi)。商業(yè)醫(yī)療保險(xiǎn)中也沒有包括這種病?？磥?，無論是醫(yī)保還是商業(yè)保險(xiǎn)，暫時(shí)都不能為這部分患者及其家屬提供費(fèi)用支持。與治療護(hù)理費(fèi)用相比較，老年癡呆病患者家屬所承擔(dān)的精神壓力恐怕就不能用金錢來統(tǒng)計(jì)了。有一位在新聞單位供職的女士，回憶起自己的母親照顧患有老年癡呆的奶奶感嘆不已：“那個(gè)時(shí)候，媽媽每天都有洗不完的床單，常常是這次洗的還沒有晾干，新?lián)Q的床單又臟了！媽媽幾乎完全‘拴’在奶奶床前了?！?/p>

當(dāng)你親近的人被診斷得了癡呆時(shí)，你一定會(huì)感到非常痛苦。這種疾病給患者帶來性格的行為的改變以及逐漸喪失正常生活能力，這些會(huì)使你產(chǎn)生喪失親人般的感覺，你將不得不面對(duì)失去同伴帶給你的悲痛――你失去一個(gè)原先與你同甘共苦的伙伴，或者你的異性伴侶。尤其當(dāng)你逐漸地了解到這個(gè)診斷最終意味著什么的時(shí)候，這種悲痛的感覺還會(huì)加深。在必須照看病人的同時(shí)，又要經(jīng)受這樣的感情折磨，實(shí)在是一種雙重的負(fù)擔(dān)。因此，老年性癡呆作為一種漸進(jìn)性疾病，早發(fā)現(xiàn)、早治療是關(guān)鍵。國(guó)內(nèi)外許多研究都表明，有些老年性癡呆與遺傳有著密切的聯(lián)系，甚至有學(xué)者認(rèn)為遺傳因素可能是其主要病因之一，老年性癡呆的后代有更多的機(jī)會(huì)患上此病。中老年人最初的一些健忘癥狀，是機(jī)體正在走向癡呆不歸路的信號(hào)。此時(shí)是藥物干預(yù)的最佳時(shí)機(jī)，只有告別健忘，才能遠(yuǎn)離癡呆。

敬老、愛老是我國(guó)傳統(tǒng)美德。由于老年癡呆嚴(yán)重威脅到老年人的健康和生存質(zhì)量，不僅涉及到病人本人及其家庭，也影響到社會(huì)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展等多個(gè)方面，所以老年癡呆已為千家萬戶所關(guān)心。

加強(qiáng)老年人的保健意識(shí)，積極開展對(duì)老年性癡呆的病因研究和治療探索，延緩和防治老年性癡呆的發(fā)生和發(fā)展，已成為刻不容緩之事。全社會(huì)都應(yīng)該關(guān)心癡呆老人，幫助癡呆老人，對(duì)老年癡呆病人開展生活、醫(yī)療保健等社會(huì)一條龍服務(wù)，使癡呆老人生活起居有助，醫(yī)療保健有方，娛樂活動(dòng)有伴，擺脫孤獨(dú)無援、悲觀憂傷的心態(tài)，在精神上、物質(zhì)上得到全社會(huì)的有力支持，身心愉快地度過晚年。

專家提示……改善癥狀當(dāng)然更好，延緩癡呆也是勝利

早泄自己能好嗎？

針對(duì)早泄這個(gè)問題，患者首先要建立起自信心，雖然這是一個(gè)很頑固的問題，但只要采取正確的解決方法并且長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，還是完全可以治療好的，在調(diào)整好心態(tài)的基礎(chǔ)上，最好去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，看看是否有某些男科疾病，出現(xiàn)早泄后有的人會(huì)抱有僥幸心理，那么早泄會(huì)不會(huì)自己好轉(zhuǎn)呢？

早泄能自己好嗎？

長(zhǎng)期頻繁的手淫是會(huì)損害陰莖神經(jīng)而導(dǎo)致早泄的癥狀。包皮過長(zhǎng)，性生活不規(guī)律，也會(huì)出現(xiàn)這種情況。首先建議戒掉手淫的習(xí)慣，要到專業(yè)的泌尿外科和男科檢查，龜頭敏感度，通過數(shù)值來綜合分析，可以手術(shù)治療。

經(jīng)常射精很快，有可能是早泄，并且之前有手淫的習(xí)慣，如果頻繁的手淫也會(huì)導(dǎo)致早泄的發(fā)生。引起射精快的原因有很多，如長(zhǎng)期縱欲過度、手淫頻繁、情緒緊張、前列腺炎、尿道炎等。此外，射精快還可能與腎陽虛有關(guān)，因腎陽虛引起的早泄、射精快現(xiàn)象，可通過服用四子填精膠囊進(jìn)行調(diào)理，此藥為純中藥制劑，具有補(bǔ)腎溫陽、強(qiáng)筋健骨功效，組方中，鹿茸能補(bǔ)腎氣，桑螵蛸及填精四子能穩(wěn)精固精，延長(zhǎng)男人性愛時(shí)間，而雄蠶蛾能補(bǔ)充雄性激素，增強(qiáng)男人性欲。

除了藥物調(diào)理外，射精快的男性平時(shí)也要注意房事不要過多，作息要有規(guī)律，注意加強(qiáng)身體鍛煉，飲食上可以多吃羊肉、狗肉、動(dòng)物腎臟、韭菜等進(jìn)行食補(bǔ)。

手淫會(huì)導(dǎo)致早泄：手淫本身不會(huì)導(dǎo)致早泄，只是在手淫的過程中細(xì)菌侵入性器官感染炎癥，或頻繁、粗暴的刺激導(dǎo)致性機(jī)能受損而導(dǎo)致了早泄。

手淫是單方面通過機(jī)械性刺激引起射精的一種自慰方法，刺激強(qiáng)度大，加之發(fā)生在易于激動(dòng)和精力旺盛的青年人，性興奮度強(qiáng)，易使射精中樞興奮而過早射精，是導(dǎo)致早泄的重要原因之一。另外，精神性因素如情緒焦慮、疲倦、夫妻感情不和，器質(zhì)性因素如前列腺炎、精囊炎等泌尿感染疾病等都會(huì)導(dǎo)致早泄的產(chǎn)生。臨床治療情況表明，手淫導(dǎo)致的早泄，只要經(jīng)過合理、規(guī)范的治療，治療效果都是令人滿意的。

早泄怎么自己恢復(fù)？

所謂的早泄，就是準(zhǔn)男人提前射精的情況，有些男人的陰莖剛插入陰道就射精了，甚至更有嚴(yán)重的，陰莖還沒有插入陰道就射精，這會(huì)導(dǎo)致男人沒辦法完成正常的性生活，這首先會(huì)影響到夫妻感情，另外可能會(huì)導(dǎo)致男性不育，所以早泄對(duì)男人的危害是巨大的，男性患者可以采取下列方法自己恢復(fù)。

早泄怎么自己恢復(fù)？

早泄作為男性十分常見的性功能障礙之一，是困擾很多男性的難題。其中早泄所形成的原因也多種多樣，有因?yàn)樾睦韷毫^大而導(dǎo)致的早泄、有些是由于感染性器官疾病導(dǎo)致的早泄。而這些原因最終都導(dǎo)致了男性在X生活中出現(xiàn)早泄，從而導(dǎo)致與X伴侶之間不和諧，為男性的生理與心理都帶來了雙重打擊。因此，當(dāng)出現(xiàn)早泄問題時(shí)，該如何有效的自己恢復(fù)呢？今天沛元御寶就為大家推薦3種有效自己恢復(fù)早泄的方法，各位有早泄困擾的男性朋友，不妨一起學(xué)學(xué)吧。

1、自按摩治療早泄

患有早泄問題的男性不妨每天多多按摩自己的生殖器官，每天早起之后堅(jiān)持用食指跟中指不斷按壓自己的外生殖器，每次堅(jiān)持個(gè)3~4秒，這樣一來能夠有效的刺激男性的陰莖直到感覺到有要射精的緊迫感時(shí)再停止按壓，并且用手使力握住生殖器官，直到射精感消失。每天堅(jiān)持此動(dòng)作3次以上，能夠有效的達(dá)到控制射精的效果，有效緩解早泄癥狀。

2、與另一半一起配合訓(xùn)練

患上早泄的男性可以叫上另一半一起幫助自己來治療早泄，加上另一半的配合治療效果可能會(huì)更好。尤其是如果男性出現(xiàn)早泄的原因是因?yàn)榱硪话氲膹?qiáng)勢(shì)或者自己的自信心不足而導(dǎo)致的，那么有了另一半的配合，幫助男性一起訓(xùn)練能夠有效的緩解男性的心理壓力，降低男性緊張的情緒，使早泄?fàn)顩r能夠得到改善。

3、在同房的過程中進(jìn)行訓(xùn)練

患上早泄的男性不要對(duì)同房產(chǎn)生恐懼，可以在同房過程中不斷恢復(fù)早泄問題。一些過于嚴(yán)重的早泄患者，在同房過程中不要急于求成，可以選擇先自慰，而后在逐步進(jìn)行到由妻子幫忙一起訓(xùn)練，最后再通過自己在同房過程中的訓(xùn)練，達(dá)到恢復(fù)早泄?fàn)顩r的效果。

治療早泄是一個(gè)長(zhǎng)期而緩慢的過程，各位一定要充滿耐心跟信心，不要隨隨便便就放棄。男性的另一半也要保持耐心，堅(jiān)持3—6個(gè)月就會(huì)有所成效。

可以自己拆線嗎

生活中處處充滿意外，很多人一個(gè)不注意就有可能讓自己受傷，如果人們受傷后沒有及時(shí)縫補(bǔ)傷口，就可能會(huì)留下難看的疤痕，因此，人們受傷后需要找專業(yè)的醫(yī)生來給自己縫合傷口，爭(zhēng)取拆線后不留疤。一般來說拆線都是去醫(yī)院讓醫(yī)生來拆線，但是有些人會(huì)選擇自己拆線。那么，可以自己拆線嗎?

拆線可以自己拆嗎

不可以自己拆線。

雖然拆線時(shí)的傷口基本痊愈，但仍然要講究無菌原則，如果是個(gè)人拆線很難達(dá)到醫(yī)學(xué)上的無菌要求，所以為了避免感染，不能自行進(jìn)行拆線處理。

拆線的正確步驟

1.戴口罩、帽子、洗凈雙手。

2.取下切口上的輔料，依次用碘酊、酒精由切口向周圍皮膚消毒各兩遍。

3.用鑷子將線頭輕輕提起，將埋在皮內(nèi)的縫線少許拉出針眼之外，以剪刀尖緊貼皮膚將縫線剪斷并想切口方向拉出縫線。剪線時(shí)，勿使縫線的外露部分拉入組織內(nèi)。

4.拆線完備后再用就行消毒切口一遍，蓋好，膠布固定。用完的器械及輔料應(yīng)按要求歸放指定位置。

拆線時(shí)注意什么

用鑷子夾起線結(jié)后，必須貼皮膚剪斷縫線，以免將外露縫線及細(xì)菌等污染物帶入傷口內(nèi)，若傷口愈合欠佳者可剪斷或延遲拆線。

什么時(shí)候拆線最好

拆線的最好時(shí)間應(yīng)該在縫合一個(gè)星期以后，不過不同部位的愈合時(shí)間有稍微的差別，一般來說面部的拆線時(shí)間為縫合后3-5天;頭皮和腰背部的拆線時(shí)間為縫合后7-10天;四肢和關(guān)節(jié)周圍的拆線時(shí)間為縫合后10-14天。

自己怎樣鍛煉陰莖

男性朋友在生活中想要鍛煉陰莖，我們可以采用陰莖指壓法或者提肛運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行鍛煉，并且可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行性交，有助于讓陰莖更加堅(jiān)硬，所以男性朋友應(yīng)該要注意陰莖的鍛煉方法以及保護(hù)方法。陰莖鍛煉是可以很好的調(diào)節(jié)我們的性生活能力，并且可以促進(jìn)陰莖的血液循環(huán)的。有助于促進(jìn)陰莖的發(fā)育。

鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：

第一種，陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動(dòng)作)陰莖，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。

第二種，利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對(duì)穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。

第三種，提肛運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。

第四種，性交。這也是男人堅(jiān)持最久的陰莖鍛煉方式。

用前三種方式進(jìn)行陰莖鍛煉最好每日一次，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘。如時(shí)間過長(zhǎng)，刺激過大，反而會(huì)使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。

陰莖鍛煉操

1、下腹部摩擦：臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

2、大腿根部按摩：臨睡前，將兩手放于兩側(cè)大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩一次，對(duì)增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。

3、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概做1分鐘。

4、摩揉睪丸：將雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側(cè)宰九位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)。向右轉(zhuǎn)30-50次，再向左轉(zhuǎn)30-50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉緊陰囊。固定外腎，用另一手掌心處置于睪丸上，而后輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。

痛風(fēng)自己會(huì)好嗎

痛風(fēng)是一種常見的疾病，任何年齡段都有可能患上此病，但痛風(fēng)自己會(huì)好嗎_痛風(fēng)不能治好嗎？痛風(fēng)當(dāng)然是不能自愈的。但如果選擇正確的方法治療，同時(shí)患者在日常飲食、運(yùn)動(dòng)中多注意，雖然治愈可能性小，但只要能控制好不發(fā)作，不讓疾病發(fā)展下去，這對(duì)身體健康來說也是十分有利。

要治療好痛風(fēng)，關(guān)鍵就是讓保持嘌呤正常分解尿酸，或者讓腎功能正常排泄尿酸。這對(duì)于西藥來說可能暫時(shí)無法解決，但是，對(duì)于我們祖國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)藥來說，采用排酸和護(hù)腎療法，從全面調(diào)整代謝綜合癥入手，康復(fù)嘌呤代謝紊亂，保護(hù)腎臟不受損傷，讓尿酸代謝恢復(fù)正常狀態(tài)，同時(shí)注意健康飲食，很有可能治愈痛風(fēng)。首先使用“泄”法刺激腎臟進(jìn)行強(qiáng)制排酸來控制病情。其次要判別患者類型人體功能紊亂者使用“調(diào)”法“調(diào)理”。人體功能衰弱者則使用“補(bǔ)”法“進(jìn)補(bǔ)”。最后配合患者平時(shí)自身的“養(yǎng)”來治療痛風(fēng)。這有個(gè)嚴(yán)重的缺點(diǎn)，見效比較緩慢，由于要使用毒性比較大的中藥來強(qiáng)制腎臟排酸，運(yùn)用劑量不好也會(huì)產(chǎn)生比較大的副作用。

為了更好的治好痛風(fēng)，建議采用手術(shù)療法診治，配合中藥調(diào)理。同時(shí)，要使該療法療效更好，治愈后不復(fù)發(fā)，還要注意日常的飲食起居。

1、控制總熱能攝入：控制每天總熱能的攝入，少吃碳水化合物。此外，還要少吃蔗糖、蜂蜜，因?yàn)樗鼈兒呛芨?，?huì)加速尿酸生成。

2、限制蛋白質(zhì)和脂肪攝入：多選用牛奶、奶酪、脫脂奶粉和蛋類，它們所含嘌呤少;盡量別吃肉、禽、魚類，如一定要吃，應(yīng)將肉煮沸后棄湯食用。這是因?yàn)猷堰室兹苡谒?，湯中含量很高。豆制品雖然蛋白質(zhì)含量較高但痛風(fēng)患者不宜食用，因?yàn)楹堰食煞州^高，例如：黃豆、豆腐、豆干等都是禁止食用的。少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高脂血癥者，脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20%至25%以內(nèi)。

3、限制嘌呤攝入：嘌呤是細(xì)胞核中的一種成分，只要含有細(xì)胞的食物就含有嘌呤，動(dòng)物性食品中嘌呤含量較多。要避免或禁食動(dòng)物內(nèi)臟、蝦蟹、濃肉湯、食用菌類、海藻類、鳳尾魚、沙丁魚、蛤類、豆類及火鍋等高嘌呤類食物。蔬菜中的嫩扁豆、青蠶豆、鮮豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。

4、多吃堿性食品：如蔬菜、馬鈴薯、水果(青梅、檸檬)等，可以降低血和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不但是堿性食品，對(duì)痛風(fēng)患者更有利。發(fā)面面食放堿的粥類，因含堿性物質(zhì)可促進(jìn)尿酸排泄，保護(hù)腎臟，倡導(dǎo)食用。

5、多飲水：平時(shí)應(yīng)多喝白開水、礦泉水、和果汁(不要喝濃茶，濃茶容易引起痛風(fēng)發(fā)作)等，保障尿量充沛促進(jìn)尿酸排泄。

6、避免飲酒：酒精具有抑制尿酸排泄的作用，長(zhǎng)期少量飲酒還可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒時(shí)再吃肉禽類食品，會(huì)使嘌呤的攝入量加倍。

7、少吃辣椒等調(diào)料：鹽、辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等調(diào)料均能興奮植物神經(jīng)，誘使痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)盡量少吃。吃鹽量每天應(yīng)該限制在2克至5克以內(nèi)。

心理學(xué)與生活 為什么自己撓自己不會(huì)癢

大部分人可能都會(huì)覺得被別人撓肋骨、脖子時(shí)會(huì)發(fā)癢、發(fā)笑是一種生理反應(yīng)，但事實(shí)上這是一種心理機(jī)制哦。其實(shí)我們的身體并未感覺到癢而是我們的大腦讓自己感到癢了?？吹竭@里，您可能會(huì)覺得一頭霧水，那么下面就和小編一起看看這是怎么回事吧。

自己撓自己癢癢還不如擼管有意義，心理學(xué)家 Robert provine 有次在文章中寫道，你可以通過擼管得到高潮，但是你不能撓自己癢。

事后預(yù)測(cè)說

開門見山地說吧，一個(gè)最早被提出，并且現(xiàn)在仍占主導(dǎo)地位的假設(shè)就是，我們的大腦被程控了它會(huì)自動(dòng)關(guān)閉對(duì)那些預(yù)知的刺激的反應(yīng)最顯著的例子可能就是，我們?cè)谧约旱娜粘＿\(yùn)動(dòng)中所產(chǎn)生的肌膚摩擦等。在2006年的一項(xiàng)研究(發(fā)表于《pLOS 生物》上)中，來自英國(guó)的研究者 paul Bays，Randall Flanagan 和 Daniel Wolpert 給出證據(jù)，說人類的這種行為是出自預(yù)知自我產(chǎn)生的感覺(predicting self-generated sensations)，再減去那些由我們自己的動(dòng)作所產(chǎn)生的感官(所造成的)結(jié)果。

有一點(diǎn)很重要，就是我們需要指出 這種被撓過后覺得癢的機(jī)制，和事后解釋(postdictive，指事后可預(yù)測(cè)，馬后炮)的過程有根本上的差異。所謂的postdictive反應(yīng)，舉個(gè)例子，kb 有一次和一位友人在大街上散步。好朋友的聊天中當(dāng)然不缺打打鬧鬧了，然后腦子抽筋的 kb 拿著手中的煙頭試圖去燙這位友人的手臂，當(dāng)然，由于 kb 長(zhǎng)期缺乏必要的體育鍛煉，所以走位不是很靈活，所謂的燙也只是煙頭和友人的皮膚輕輕接觸了半秒鐘不到的時(shí)間。有趣的事就是，如果沒有人告訴你這是煙頭，你感受到的可能只是手臂上小癢了一下這也是友人當(dāng)時(shí)的想法。然后友人低下頭，看到了煙頭，意識(shí)到kb 剛剛用煙頭燙了老子，這個(gè)時(shí)候離他被燙已經(jīng)有超過2秒的時(shí)間了，而友人發(fā)出了被燙過后很疼痛的哎喲痛。所以這聲痛實(shí)際上并非人身體的本能反應(yīng)，而是他的大腦告訴他你應(yīng)該覺得痛。這種被刺激的反應(yīng)其實(shí)是人們自己產(chǎn)生的。之前說到的研究者們，他們的發(fā)現(xiàn)揭示出一個(gè)事實(shí)：我們的身體隨時(shí)都在預(yù)測(cè)下一刻即將發(fā)生什么，并且根據(jù)預(yù)測(cè)會(huì)發(fā)生的事情相應(yīng)調(diào)節(jié)我們自己的感官。

心理學(xué)家和神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)家們稱這個(gè)為感官減弱(sensory attenuation)既通過鈍化自己強(qiáng)加的刺激的感官讓你的身體就能更敏銳地對(duì)預(yù)期意外的刺激做出反應(yīng)，據(jù) Bays 和他的同事們說，這會(huì)增強(qiáng)人體對(duì)外界的感知感應(yīng)能力。那么這也就解釋了為什么我們不能撓自己的癢。自己捏自己的肋骨，或者時(shí)不時(shí)自己按壓大腿，你的身體都被程序要求要忽略它們。你的身體隨時(shí)都在忙著尋找那些意料之外的外界刺激。

人際社交說

但是我們?cè)谶@里所討論的到底是哪種刺激呢?是隨便一個(gè)外人，或者甚至是自己家的寵物也能給我們撓癢嗎?沒有生命的東西行不行呢?突然亂入的樹枝也能撓癢嗎?

圍繞撓癢癢對(duì)外界刺激的依賴這個(gè)話題，我們最終還是走向了兩種主要的假設(shè)。第一個(gè)就是所謂的人際(interpersonal)理論，該理論認(rèn)為撓癢癢從根本上來說是一件關(guān)乎人際交往的事，因此這就要求身體接觸的來源是除自己以外的人。第二個(gè)就是反射(reflex)理論，這個(gè)理論的內(nèi)容就是，撓癢并且讓你覺得癢的唯一條件就是意外。

研究者們似乎已經(jīng)找到了很多證據(jù)能夠證明第一個(gè)人際理論是正確的。大部分日常生活中的撓癢都是... 一種引人發(fā)笑的社會(huì)性背景和溝通方式的一種，provine 寫道。他本人一直以來都贊成這樣一種觀點(diǎn)，既撓癢的本質(zhì)意義在于朋友和家人之間的一種紐帶。這篇文章被發(fā)表在2004年的《心理學(xué)科學(xué)走向》雜志上。將我們綁在一起，將我們置于一種充滿笑聲的，給予-接受關(guān)系的社交小游戲中。之后他還寫道：想想撓癢這個(gè)社交之舞吧。被撓癢的人可能會(huì)推開撓癢者侵犯的手，然后持續(xù)這種互動(dòng)，通過反擊的方式。對(duì)連話都不能說的嬰兒來說，被大人撓癢，并且看見撓自己的人在歡笑，這其實(shí)是一種社交入門，嬰兒通過這種方式和他們的照顧者(父母，祖父母等)正式走進(jìn)了一種社會(huì)性的關(guān)系中。笑就意味著我喜歡;接著撓我!，而哭泣和充滿敵意的反擊對(duì)方則意味著游戲過頭了。

易癢的特質(zhì)同樣可能是人學(xué)習(xí)從不懷好意的人們中保護(hù)自己的一種方式，這在大自然中是很常見的。撓癢癢戰(zhàn)，provine 指出，是人類斗爭(zhēng)中最良性的一種。他的觀察和1984年精神科醫(yī)師 Donald Black 在《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》上刊登的一篇文章不謀而合，既，在撓癢癢中，人們最怕癢的部位恰好也是在搏斗中人體最容易受傷的部位，比如肋骨，脖子等。

男性生理期不是病

一般來說，正常的男人都會(huì)有這種生理期，但是不用擔(dān)心，這種低潮來得快去得也快，不出一周就能復(fù)原。如果長(zhǎng)期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫(yī)生，找到其原因，那已經(jīng)可能是嚴(yán)重心理問題或是疾病，而不屬于在討論的男性生理期范疇。

男性生理期典型表現(xiàn)

1、抵抗力降低，體質(zhì)變?nèi)?，容易感冒、頭疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病。

2、心緒不寧，做任何事都不在狀態(tài)。說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉、言語不清。

3、冷漠暴躁，見了妻子或女友不再有甜言蜜語，且時(shí)不時(shí)地發(fā)火。

4、抑郁煩悶，常為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。

5、眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，顯得很脆弱。

6、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂。

7、容易嫉妒，變得小家子氣。

8、性趣大減。

如何盡快度過生理期

1、給男性朋友足夠的空間、時(shí)間恢復(fù)。

2、引導(dǎo)男性朋友親近大自然，追求精神世界的徹底放松。

3、通過鍛煉使內(nèi)分泌恢復(fù)正常。

4、若負(fù)面情緒難以調(diào)整，建議向心理醫(yī)生尋求幫助。

專家強(qiáng)調(diào)，男人的例假和女人的例假不同，女性的例假是生理期現(xiàn)象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的例假只是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化。

專家表示，在心理例假時(shí)候，男性出現(xiàn)脾氣急躁、沖動(dòng)等不良的情緒，容易誘發(fā)消化道潰瘍、結(jié)腸炎、便秘或腹瀉等消化性疾病。因此，男性應(yīng)該對(duì)自己的身體有足夠的了解、認(rèn)識(shí)，并且做出適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)解。尋找一些健康娛樂活動(dòng)，來轉(zhuǎn)移壓力。

壓力大怎么辦 10個(gè)秘訣讓你輕松減壓

1、一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

2、開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。笑一笑，十年少，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

3、聽聽音樂輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對(duì)付心緒不寧。

4、閱讀書報(bào)讀書可以說是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂趣。

5、重新評(píng)價(jià)如果真做錯(cuò)了事，要想到誰都有可能犯錯(cuò)誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià)，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。

6、大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

7、與人為善遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對(duì)的)。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

8、不要挑剔不要對(duì)他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。

9、留有余地不要企圖處處爭(zhēng)先，強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會(huì)說不。

10、學(xué)會(huì)躲避從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時(shí)最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

總結(jié)：通過我們上面的解釋，您明白了撓癢癢的原理了嗎?原來這是人類的一種社交本能哦。盡管在當(dāng)今復(fù)雜的社交關(guān)系之中我們會(huì)感受到很多壓力以及敵意，但和家人相互撓癢癢不失為一種減壓的好方法哦。

養(yǎng)生從發(fā)現(xiàn)自己開始

他18歲那年考入清華大學(xué)時(shí)，身體瘦弱，身高僅1.49米，是清華大學(xué)史上首位身高不達(dá)標(biāo)的學(xué)生。就讀第二學(xué)年，他入選清華越野代表隊(duì)，一次能跑2萬米，兩年后奪得全國(guó)大學(xué)生對(duì)抗賽跨欄季軍。

錢偉長(zhǎng)自念大學(xué)起，直到成為科學(xué)家、大學(xué)校長(zhǎng)，始終堅(jiān)持體育鍛煉。年過古稀仍每天慢跑。如今他依然“規(guī)定自己每天步行三千步”，他說“不能吃身體的‘老本’。”正是靠體育鍛煉，錢老一直保持著健康的體魄。上海大學(xué)為他90華誕舉辦“錢偉長(zhǎng)杯”大學(xué)生足球比賽。他親自撰寫競(jìng)賽規(guī)程，出資打造獎(jiǎng)杯。閉幕式上，錢老興致勃勃地為學(xué)生發(fā)獎(jiǎng)，還作了一個(gè)多小時(shí)關(guān)于足球和體育鍛煉的發(fā)言。啟人心扉。

錢老說：“記得我在孩提時(shí)代，看到40來歲的長(zhǎng)輩，就以為他們是老人了?，F(xiàn)在看來，對(duì)‘老’的概念、‘老’的形象都有極大的變化了。當(dāng)前流行的口頭禪是：‘八十不稀奇，七十小弟弟?！瘜?shí)際上，許多年逾80的老年朋友們還是健康矍鑠，堅(jiān)持為人民、為社會(huì)做有益的工作”。

錢老認(rèn)為，萬物生長(zhǎng)都有“老”的過程，人也總是要老的。這是客觀存在的自然規(guī)律，不以人們的愿望為轉(zhuǎn)移的。但是，怎樣對(duì)待“老”的態(tài)度，不是自然規(guī)律，而是人們的主觀意志。這是對(duì)待人生的態(tài)度，對(duì)人生的認(rèn)識(shí)。每一個(gè)人都生活在一個(gè)社會(huì)、一個(gè)大群體之中。因此，每個(gè)人的生活目的和這個(gè)大群體的生存目的是一致的，否則，個(gè)人就孤立在群體之外了。當(dāng)前我們的群體應(yīng)該是整個(gè)中華民族，我們的生存、命運(yùn)、前途、利害等都是和我們的民族休戚相關(guān)的。但是，人們對(duì)群體的理解卻各自不同的，有的人認(rèn)為群體是自己的家庭。對(duì)群體的態(tài)度也就反映在對(duì)“老”的態(tài)度上，必然是因人而異了。

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是生命的一切。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力、促進(jìn)健康;而積極用腦、勤于思考、學(xué)習(xí)知識(shí)，腦細(xì)胞也在運(yùn)動(dòng)中生長(zhǎng)，增加新的生命力。許多學(xué)者、藝術(shù)家、作家、科學(xué)家都是終生工作的。偷閑消極的人，反倒容易衰老。錢老肯定地說：“長(zhǎng)壽從何處來?靠藥補(bǔ)、食療、靠遺傳，這些都只能是一些補(bǔ)助的措施。

實(shí)踐證明要長(zhǎng)壽就要說服自己。月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福。生活中的波浪勢(shì)必造成感情世界的大起大落，控制不好就要折壽。試看有人被卷入感情的波瀾而不能自拔，最后輕生折壽，他們的悲劇就在于不能說服自己。要學(xué)會(huì)說服自己，吃了虧不生氣，應(yīng)知“福兮禍所伏，禍兮福所依”的哲理。困難時(shí)不斷調(diào)節(jié)心緒，真正駕馭自己的命運(yùn)，這就為長(zhǎng)壽打好了心理基礎(chǔ)。

要長(zhǎng)壽就要發(fā)現(xiàn)自己。人易于發(fā)現(xiàn)他人而往往忽略自己。生命中有一種巨大的潛能需要我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)。一個(gè)能夠發(fā)現(xiàn)自己的人，就能不斷調(diào)整自己、改造自己、更新自己，從而發(fā)展、壯大和鞏固自己。這就能戰(zhàn)勝困難、疾病等，最終贏得長(zhǎng)壽。

要長(zhǎng)壽就要征服自己。羨慕他人、仿效他人而忽略自己的社會(huì)角色，這是人們最常見的缺陷，因此要學(xué)會(huì)用理智去開辟自己前進(jìn)的方向。只有征服了自己，才能任憑花開花落、云卷云舒，都能用頑強(qiáng)的生命力去面對(duì)挫折、疾苦和不幸，才能唱出“真的還想再活五百年”的豪情。

錢老最后說：“體育鍛煉要堅(jiān)持不懈，因?yàn)轶w育是人生的一部分，它能給人以無比堅(jiān)強(qiáng)的意志，一個(gè)人只有具備完整的人生，才會(huì)勤奮鉆研、努力創(chuàng)新，才會(huì)有精力去實(shí)現(xiàn)自己的奮斗目標(biāo)，從而為國(guó)家做出貢獻(xiàn)”。

感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《親 別淘空了自己》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“自己開養(yǎng)生磨坊”專題。