Office一族的排毒妙招 抵抗粉塵
養(yǎng)生排毒。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生?？茖W(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“Office一族的排毒妙招 抵抗粉塵”，僅供您在養(yǎng)生參考。
編者按：長(zhǎng)期坐在辦公室里的白領(lǐng)們每天得到大量毒素的入侵，嚴(yán)重危害身體健康，因此，排毒就成為白領(lǐng)們的首要任務(wù)。那么，白領(lǐng)如何排毒呢?排毒方法有哪些呢?吃什么排毒?
最適合Office一族的排毒妙招
食物抗輻射
案例：張女士，程序編輯員，35歲
在辦公室中，很多人坐在自己的工作臺(tái)上目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦，手在不斷地敲著鍵盤，張女士也是其中一位，她的工作必須每天對(duì)著電腦，這是她的煩惱，總想著什么方法能解決就好，她在電腦上加了一個(gè)電腦防輻射屏，但心里覺(jué)得還是不塌實(shí)
專家支招：最新的研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖可減輕同位素、射線對(duì)機(jī)體免疫功能的損害，并抑制免疫細(xì)胞的凋亡而具有抗輻射作用。能抗輻射的蔬菜還有：黑木耳、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等。
食物抗噪音
案例：李小姐，某銀行公司職員
每天在辦公室，同事們匆匆忙忙，接著不同的電話，外面也是車水馬龍，李小姐懷疑自己一直處在這種狀況下，覺(jué)得很糟糕。但她深刻地明白改變環(huán)境是不可能的，只能是試著加強(qiáng)自己的抵抗力了。
專家支招：在噪聲環(huán)境中體內(nèi)的B族維生素消耗量很大，應(yīng)多食富含B族維生素的食物，如小米、燕麥、玉米等。
食物抗粉塵
案例：黎女士，某外企員工
一直以為當(dāng)老師的才是一天到晚跟粉塵打交道，最近看了相關(guān)的報(bào)道才發(fā)現(xiàn)自己也在不斷地吸入粉塵。在某外企上班的黎女士驚訝地說(shuō)。從報(bào)道中，她知道自己每天都要打交道的復(fù)印機(jī)，其中含有的黑色顯影粉對(duì)人體有害，這種粉末由碳粉制成，含有可能致癌的多芳硝基化學(xué)物質(zhì)。
專家支招：豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。長(zhǎng)期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)，應(yīng)多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。另外，鴨血雞血也有同樣的功效。
食物抗金屬
案例：陳女士，某雜志社編輯
在陳女士的工作中，每天都要與眾多的稿件打交道，有時(shí)甚至趴在稿子上休息，鉛、汞等直接跟她親密接觸了。
專家支招：
牛奶驅(qū)鉛每天早晚飲用牛奶就可以達(dá)到驅(qū)鉛的目的，因?yàn)榕Ｄ趟牡鞍踪|(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性化合物，不但阻止人體對(duì)鉛的吸收，還可以促進(jìn)鉛的排泄。
胡蘿卜排汞：胡蘿卜含有的大量果膠能與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。
黑木耳抗鎘：慢性鎘中毒會(huì)造成人體腎臟損害，或引起骨骼疾病。黑木耳含有的植物膠質(zhì)，可吸附通過(guò)消化道進(jìn)入體內(nèi)的鎘，使其排出體外。
都市白領(lǐng)的五大排毒方
肺臟排毒：
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。
1、主動(dòng)咳嗽 在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，然后主動(dòng)咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。
2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
腎臟排毒：
腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。
1、不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收入血，危害全身健康。
2、充分飲水 水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
3 多吃蔬果 黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
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啞鈴：裝滿水的啞鈴既可用來(lái)澆花，還能隨時(shí)鍛煉身體。當(dāng)然，裝滿水的礦泉水瓶也具有同樣的功效。
綠色植物：綠色植物能釋放負(fù)離子，調(diào)節(jié)電腦附近失衡的正負(fù)離子群，防止操作者因植物神經(jīng)失調(diào)而出現(xiàn)憂郁等不良情緒。此外，綠色植物還能增加空氣中的氧含量和水分含量，同時(shí)吸收空氣中的廢氣。老鸛草、石竹都是適合的植物，其香味還有增強(qiáng)記憶、調(diào)節(jié)情緒的功效。
梳子：操作電腦時(shí)注意力高度集中，大腦容易疲勞。不時(shí)用木質(zhì)梳子梳頭，能達(dá)到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞，振奮精神。
靠墊：借助靠墊的支撐能使腰部肌肉得到放松，可以有效預(yù)防和治療腰部酸痛。測(cè)試發(fā)現(xiàn)，使用靠墊還能放松頸部肌肉，有助于預(yù)防和治療頸椎病。
噴壺：電腦顯示屏表面存在大量靜電，吸附了較多灰塵，并且容易轉(zhuǎn)移到干燥的皮膚上。保濕噴霧既可拯救干燥的皮膚，還能清醒大腦、緩解疲勞。
檸檬：檸檬的香味能刺激大腦皮層，提高工作效率，并可使人免受外部環(huán)境造成的心理壓力，消除緊張、不安情緒。當(dāng)然其中含量豐富的維生素成分也有助于補(bǔ)充體力。
鼠標(biāo)腕墊：使用鼠標(biāo)腕墊有助于預(yù)防和治療鼠標(biāo)手。現(xiàn)在又有人新近發(fā)明了一種有鼠標(biāo)槽的電腦桌，鼠標(biāo)被放置在略低于桌面的槽內(nèi)，這樣即使不使用鼠標(biāo)腕墊，也能保證操作鼠標(biāo)時(shí)手腕伸直、不彎曲。
光電鼠標(biāo)：傳統(tǒng)鼠標(biāo)的滾珠積灰后摩擦力加大，操作時(shí)需要用力來(lái)回拖動(dòng)，增加手腕疲勞。而光電鼠標(biāo)使用方便輕松，有助于預(yù)防和治療鼠標(biāo)手。
辦公一族工作節(jié)奏快，每天忙忙碌碌，常忽略一些重要的事情，而如何喝水就是其中一項(xiàng)。喝水，并不單純只為了解渴，如果能夠科學(xué)、健康飲水的話，將有效保護(hù)身體健康，帶來(lái)意想不到的收獲。
每天最好喝2升水
林夢(mèng)是一家公司的職員，每天至少有6個(gè)小時(shí)都待在電腦前。辦公室同仁發(fā)現(xiàn)，小林每天工作時(shí)都精力充沛，很少出現(xiàn)疲勞狀況。而小林則坦言自己沒(méi)有什么秘訣，常喝水是她的重要習(xí)慣。
每天最好飲用2升的水。一般來(lái)說(shuō)，飲水多少可以參考自己的體重。保健醫(yī)生介紹，每1公斤體重可以對(duì)應(yīng)30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補(bǔ)充1.8升水。每天早起，喝一杯白開(kāi)水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信號(hào)出現(xiàn)時(shí)，身體的缺水情況已比較嚴(yán)重了，最好每隔11.5小時(shí)喝300毫升水。
在人體組成部分中，水占了絕對(duì)的比例，飲入潔凈的水能有效解除和稀釋毒素，減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔凈化，則人體的細(xì)胞也就有了健康的生存環(huán)境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患于未然。因此，適時(shí)飲水、適當(dāng)飲水對(duì)于促進(jìn)人體新陳代謝，保障身體健康有著非常重要的意義。
同時(shí)補(bǔ)充微量元素
最好的水是富含微量元素的天然礦泉水，然而大多辦公室族都以桶裝水為主，所以喝水時(shí)需要增加微量元素的補(bǔ)充，特別是一些茶。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素，也是排毒養(yǎng)顏的佳品。
研究表明，茶葉中含有不少對(duì)人體有益的微量元素，可以消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機(jī)能的作用，這些都能為久坐不動(dòng)的辦公室一族起到非常好的預(yù)防保健效果。同時(shí)，豐富的微量元素能保護(hù)人體的造血機(jī)能，茶葉中的防輻射物質(zhì)能減少輻射的危害，保護(hù)視力。飲茶還能維持血液正常的酸堿平衡，茶葉中豐富的咖啡堿、茶堿等物質(zhì)都是優(yōu)良的堿性飲料，能在體內(nèi)迅速被吸收氧化，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物，及時(shí)中和血液中的酸性代謝物，幫助人體保持最佳狀態(tài)。
小貼士
辦公室族常備保健茶
眼睛干、紅：喝菊花茶，可以加枸杞、決明子。
感覺(jué)每天懶洋洋，不想說(shuō)話、有氣無(wú)力：喝黃芪茶。
女性如痛經(jīng)、月經(jīng)過(guò)多、氣郁：可以喝玫瑰花茶。
胃口不佳：喝山楂茶。
上火：牙齦腫了，可以喝蓮心茶。
人的脊柱有一個(gè)生理弧度，略呈S形：腰椎彎向前，胸椎彎向后。頸椎是脊柱最上面的7節(jié)。這7節(jié)骨頭不是簡(jiǎn)單地摞在一起，而是由椎間盤連接。椎間盤的主要內(nèi)容物是水分，正常情況下充滿彈性。
隨著年齡增長(zhǎng)，椎間盤的水分會(huì)不斷減少，蛋白含量也在下降。若往下壓一壓，就彈不起來(lái)了，這會(huì)影響頸椎的活動(dòng)性。因此，引起頸椎病的罪魁禍?zhǔn)拙褪亲甸g盤。
導(dǎo)致頸椎病因素有很多，包括年齡、遺傳、生活習(xí)慣、職業(yè)、外傷、解剖變異等。頸椎就像機(jī)器，用到一定時(shí)間，會(huì)發(fā)生老化，年齡是最主要原因，一般頸椎病多見(jiàn)于中老年人，以4060歲人為多。但如今，很多人年紀(jì)輕輕，到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)頸椎都是直的，還有些是向后彎。
弧度一變化，血管就會(huì)發(fā)生扭曲，神經(jīng)通路受到壓迫，從而出現(xiàn)頸椎病的一系列表現(xiàn)。尤其是辦公室白領(lǐng)，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)坐著，就容易誘發(fā)頸椎病。長(zhǎng)期低頭伏案工作的人，會(huì)計(jì)、電腦工作人員、教師等，都是高危人群。
頸椎病會(huì)造成3方面問(wèn)題，包括壓迫脊髓，壓迫神經(jīng)，壓迫血管。
壓迫神經(jīng)根，最終會(huì)誘發(fā)神經(jīng)根型頸椎病，產(chǎn)生一側(cè)頸肩上肢反復(fù)發(fā)作的疼痛，手指麻木，仰頭、活動(dòng)不靈活等癥狀，在臨床上最多見(jiàn)。壓迫交感神經(jīng)造成交感神經(jīng)型頸椎病，會(huì)出現(xiàn)眼睛漲澀，怕光流淚，視物模糊，頭痛沉?xí)灒珱龌蛑付思t，心急，心煩易怒等癥狀。
壓迫脊髓，就是脊髓型頸椎病。這在急診較多見(jiàn)，像車禍、外傷都可能導(dǎo)致這一問(wèn)題?；颊邥?huì)出現(xiàn)頭重腳輕，甚至肢體癱瘓癥狀。壓迫椎動(dòng)脈造成椎動(dòng)脈型頸椎病，會(huì)產(chǎn)生眩暈、惡心，一側(cè)頭痛、視覺(jué)障礙等癥狀，影響大腦血液供應(yīng)。這類患者經(jīng)常被送至神經(jīng)外科就診，以年輕人為多。這很可能和生理活動(dòng)變化、頭頸部活動(dòng)有關(guān)。
臨床上還有一種特殊的頸型頸椎病。它并沒(méi)有明顯的病理性變化，多是生活方式不良引起的，多見(jiàn)于年輕白領(lǐng)一族。這類頸椎病不需要特殊治療，用熱水敷，多休息、按摩，就可以緩解。
預(yù)防頸椎病，最根本是要改善生活和工作中的不良習(xí)慣。不少年輕人喜歡躺在沙發(fā)上看書，長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案，坐公交的時(shí)候低頭睡覺(jué)，都是不好的習(xí)慣。
工作時(shí)，每半小時(shí)要起身，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭頸，活動(dòng)一會(huì)兒?？照{(diào)不能對(duì)著脖子吹，可以在辦公室準(zhǔn)備一件帶領(lǐng)的外套，注意頸肩部的保暖。此外，要注意睡覺(jué)姿勢(shì)，以平躺最佳。側(cè)臥或趴著睡，把胳膊壓在頭下，都會(huì)增加頸椎負(fù)擔(dān)。枕頭要窄一些，能擱在脖子下面，以一個(gè)拳頭高度為佳。睡時(shí)，頭輕微有些后仰，能保證頸椎的輕微弧度。
只要擬定正確的治療方案，做好診斷和分型，95%的患者通過(guò)藥物、理療、牽引等，都能得到明顯改善，只有極少部分人需要手術(shù)治療。
有疼痛的患者，宜使用芬必得、散利痛、扶他林。這類藥一般是出現(xiàn)疼痛后服用，最好在飯后半小時(shí)吃，避免胃腸道刺激。伴有頭暈癥狀的患者，可以用一些活血、擴(kuò)張血管藥，改善腦循環(huán)。
每天最好喝2升水
林夢(mèng)是一家公司的職員，每天至少有6個(gè)小時(shí)都待在電腦前。辦公室同仁發(fā)現(xiàn)，小林每天工作時(shí)都精力充沛，很少出現(xiàn)疲勞狀況。而小林則坦言自己沒(méi)有什么秘訣，常喝水是她的重要習(xí)慣。
每天最好飲用2升的水。一般來(lái)說(shuō)，飲水多少可以參考自己的體重。保健醫(yī)生介紹，每1公斤體重可以對(duì)應(yīng)30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補(bǔ)充1.8升水。每天早起，喝一杯白開(kāi)水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信號(hào)出現(xiàn)時(shí)，身體的缺水情況已比較嚴(yán)重了，最好每隔11.5小時(shí)喝300毫升水。
在人體組成部分中，水占了絕對(duì)的比例，飲入潔凈的水能有效解除和稀釋毒素，減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔凈化，則人體的細(xì)胞也就有了健康的生存環(huán)境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患于未然。因此，適時(shí)飲水、適當(dāng)飲水對(duì)于促進(jìn)人體新陳代謝，保障身體健康有著非常重要的意義。
同時(shí)補(bǔ)充微量元素
最好的水是富含微量元素的天然礦泉水，然而大多辦公室族都以桶裝水為主，所以喝水時(shí)需要增加微量元素的補(bǔ)充，特別是一些茶。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素，也是排毒養(yǎng)顏的佳品。
研究表明，茶葉中含有不少對(duì)人體有益的微量元素，可以消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機(jī)能的作用，這些都能為久坐不動(dòng)的辦公室一族起到非常好的預(yù)防保健效果。同時(shí)，豐富的微量元素能保護(hù)人體的造血機(jī)能，茶葉中的防輻射物質(zhì)能減少輻射的危害，保護(hù)視力。飲茶還能維持血液正常的酸堿平衡，茶葉中豐富的咖啡堿、茶堿等物質(zhì)都是優(yōu)良的堿性飲料，能在體內(nèi)迅速被吸收氧化，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物，及時(shí)中和血液中的酸性代謝物，幫助人體保持最佳狀態(tài)。
辦公室族常備保健茶
眼睛干、紅：喝菊花茶，可以加枸杞、決明子。
感覺(jué)每天懶洋洋，不想說(shuō)話、有氣無(wú)力：喝黃芪茶。
女性如痛經(jīng)、月經(jīng)過(guò)多、氣郁：可以喝玫瑰花茶。
胃口不佳：喝山楂茶。
上火：牙齦腫了，可以喝蓮心茶。
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