白領(lǐng)提防神經(jīng)衰弱 日常保健要做好
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“活動有方，五臟自和?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《白領(lǐng)提防神經(jīng)衰弱 日常保健要做好》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：神經(jīng)衰弱問題你有嗎？你知道如何預(yù)防嗎？神經(jīng)衰弱是白領(lǐng)階層的常見疾病，大部分白領(lǐng)都受到神經(jīng)衰弱的困擾，專家表示，神經(jīng)衰弱已經(jīng)嚴重的影響了人們的健康，下面小編來給你介紹，日常如何治療神經(jīng)衰弱。
日常如何治療神經(jīng)衰弱
1、散步和旅行如何治神經(jīng)衰弱
如何治療神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。
另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，緩解病情。
2、冷水浴治神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利于增強體質(zhì)，還有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然，冷水浴并不是每個人都能立即適應(yīng)，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。
3、運動治神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱患者在日常生活中應(yīng)該適當參與一些運動量較小的運動，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經(jīng)衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。
4、自我按摩法治神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀，如何治神經(jīng)衰弱?可通過自我按摩進行緩解，具體做法如下：
頭暈：可在頭痛按摩手法上加用鳴天鼓手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。
頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法緩解。
心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。
溫馨提示：神經(jīng)衰弱除了以上的方法治療外，還可以在飲食上等對神經(jīng)衰弱進行治療，能起到很好的效果。
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1、神經(jīng)衰弱食譜之枸杞肉絲
枸杞肉100克,瘦豬肉500克,熟青筍100克,豬油100克,食鹽12克,白砂糖6克,味精3克,紹酒3克,麻油15克,干淀粉 10克,醬油10克(一大份)。瘦豬肉洗凈,去筋膜,切成二寸長的細絲,熟青筍切成類似長絲。炒鍋燒熱用油滑鍋,再放入豬油100克,將肉絲、筍絲同時下鍋劃散,烹入紹酒,加入糖、醬油、鹽、味精等攪勻,再投入枸杞顛幾下,淋入麻油推勻,起鍋即成。瘦豬肉滋陰補血,枸杞子滋肝補腎,抗老益壽。藥食合用則陰、血雙補,明目健身?？捎糜诟文I陰血虧虛所致的神經(jīng)衰弱癥。
2、神經(jīng)衰弱食譜之芹菜棗仁湯
鮮芹菜90克,酸棗仁8克。將芹菜洗凈切段,同適量水共煮為湯,棄去芹菜和酸棗仁藥渣,飲湯。此為1日量,分中午飯后和晚上臨睡前2次分服。該藥膳有平肝清熱,養(yǎng)心安神的功效,適用于虛煩不眠、神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈?zāi)垦５炔“Y。
3、神經(jīng)衰弱食譜之芹菜炒香菇
芹菜去葉、根,洗凈,剖開切成2厘米的長節(jié),用鹽拌勻約10分鐘后,再用清水漂洗后瀝干待用。香菇切片,醋、味精、淀粉混合后裝進碗里加水約50毫升兌成黃汁待用。炒鍋置武炎上燒熱后,倒入菜油30克,待油燒至無泡沫冒青煙時,即可下入芹菜,煸炒2-3分鐘,投入香菇片迅速炒勻,再加上醬油炒約1分鐘后,淋入黃汁速炒起鍋即成。效用:芹菜、香菇營養(yǎng)豐富,味道鮮美,前者能平肝清熱,后者可益氣和血。二者炒食對于肝陽上亢所致的神經(jīng)衰弱癥患者有輔助治療作用。
4、保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構(gòu)成的,許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進新陳代謝。
如果你覺得白水比較難下口,可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
神經(jīng)衰弱的調(diào)理
心理調(diào)整。神經(jīng)衰弱的發(fā)生與各種社會心理因素有關(guān),但與個人的心理素質(zhì)以及性格特點也有很大關(guān)系。因此,要想預(yù)防神經(jīng)衰弱,必須要不斷完善自己的不良性格,提高心理素質(zhì),全面進行心理調(diào)整。
情緒調(diào)節(jié)。不良情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱發(fā)生和影響神經(jīng)衰弱患者康復(fù)的重要因素。預(yù)防神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵措施就是要不斷進行情緒調(diào)節(jié),時刻保持良好的情緒,正確認識自己,理性面對挫折和失敗。
合理安排工作與生活,使生活順應(yīng)人體生物鐘的節(jié)拍,有利于神經(jīng)系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào),對于預(yù)防神經(jīng)衰弱具有重要意義。要養(yǎng)成有規(guī)律的工作和生活習(xí)慣,每天按時睡覺、按時起床、科學(xué)用腦、飲食合理等。
加強鍛煉。體育鍛煉可以增強體質(zhì),提高抗病能力,也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法?？筛鶕?jù)自身的情況,選擇適合自己的體育鍛煉方法,如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。
神經(jīng)衰弱的鑒別診斷
精神分裂癥。精神分裂癥早期和緩解期可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀,但患者對其疾病抱無所謂態(tài)度無迫切求治要求并有相應(yīng)的精神病性癥狀可資鑒別。
抑郁癥。鑒別診斷常很困難,特別是輕度抑郁癥患者,常被誤診為神經(jīng)衰弱。因為抑郁癥患者常有失眠、疲乏、注意力不集中、精神缺乏和各種軀體不適感。兩類癥狀類似,軀體檢查均無相應(yīng)陽性體征,如忽視檢查患者抑郁情緒往往導(dǎo)致誤診。因此臨床上診斷神經(jīng)衰弱時必須排除抑郁癥。抑郁癥患者表現(xiàn)為情緒低落,愉快感喪失,對日常生活興趣喪失,自責(zé),自罪,常萌生消極自殺的意念。
慢性疲勞綜合征是一組以疲勞為主要表現(xiàn)的不能以休息解決的障礙。持續(xù)半年以上的綜合癥且未發(fā)現(xiàn)引起疲勞的內(nèi)科或精神科疾病,常伴低熱、咽喉痛、淋巴結(jié)疼痛、肌無力、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、頭脹痛、持久性疲勞精神心理癥狀(如易激惹、健忘、注意力不集中、思維困難、抑郁等)、睡眠障礙(表現(xiàn)為睡眠過多或失眠)。
1、神經(jīng)衰弱的食療驗方
1.1、糯米、藕粉、白糖加水適量,揉成團,放于蒸鍋籠屜上蒸熟吃。對于飲食差、虛弱、便血者可起到補虛、止血、養(yǎng)胃作用。
1.2、糯米30克、枸杞子15克,水煮食用,喝湯食糯米及枸杞子,每日食兩次。對于頭暈、目眩、腰膝酸軟有作用,還有滋補肝腎及明目的作用。
1.3、糯米50克、黑芝麻30克。二者分開用文火炒成微黃色,共研成末,每天吃幾勺。對于氣短、須發(fā)早白、脫發(fā)、病后虛弱等具有補肝腎、潤五臟、養(yǎng)胃津的作用。
1.4、糯米粉50克、茯苓30克。將糯米粉炒黃與茯苓共研成細末,每日一次。對于食欲不振、脘腹脹滿、失眠健忘者等有養(yǎng)胃、健脾、利濕、寧心安神作用。
1.5、糯米30克、板栗30克,水煮熟爛成粥,早餐食用。對腰腿軟弱,反胃腹瀉等有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血之功效。
1.6、糯米100克、紅棗10枚,同煮稀飯常食,可以養(yǎng)胃、止痛,治療慢性胃炎。
2、神經(jīng)衰弱的菜肴食療
2.1、枸杞肉絲
材料：枸杞肉100克,瘦豬肉500克,熟青筍100克,豬油100克,食鹽12克,白砂糖6克,味精3克,紹酒3克,麻油15克,干淀粉10克,醬油10克(一大份)。
做法：瘦豬肉洗凈,去筋膜,切成二寸長的細絲,熟青筍切成類似長絲。炒鍋燒熱用油滑鍋,再放入豬油100克,將肉絲、筍絲同時下鍋劃散,烹入紹酒,加入糖、醬油、鹽、味精等攪勻,再投入枸杞顛幾下,淋入麻油推勻,起鍋即成。
2.2、芹菜炒香菇
材料：芹菜去葉、根,洗凈,剖開切成2厘米的長節(jié),用鹽拌勻約10分鐘后,再用清水漂洗后瀝干待用。
做法：香菇切片,醋、味精、淀粉混合后裝進碗里加水約50毫升兌成黃汁待用。炒鍋置武炎上燒熱后,倒入菜油30克,待油燒至無泡沫冒青煙時,即可下入芹菜,煸炒2-3分鐘,投入香菇片迅速炒勻,再加上醬油炒約1分鐘后,淋入黃汁速炒起鍋即成。
3、神經(jīng)衰弱的湯類食療
3.1、芹菜棗仁湯
鮮芹菜90克,酸棗仁8克,加適量水共煮為湯,棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量,分中午飯后和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱,養(yǎng)心安神的功效,適用于虛煩不眠、神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈?zāi)垦５炔∽C。
3.2、小麥黑豆夜交藤湯
小麥45克,黑豆30克,夜交藤10克,同放鍋中,加水適量煎煮成湯,棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。此為一日量,分兩次飲服。這款藥膳有滋養(yǎng)心腎,安神的功效,適用于心腎不交之失眠、心煩等證。
神經(jīng)衰弱該如何治療
1、中年人如果發(fā)現(xiàn)良己已有某些神經(jīng)衰弱的癥候,應(yīng)及時到醫(yī)院和心理門診進行治療,避免神經(jīng)衰弱的進一步發(fā)展。
2、藥物治療。服用一些抗焦慮劑和其它協(xié)調(diào)興奮與抑制之間平衡的藥物以消除中年人的緊張、疲勞、焦慮和失眠等癥狀。
3、活動療法。即讓中年患者參加一些適當?shù)捏w育活動和勞動鍛煉,特別是那些長期從事腦力勞動的中年人,更應(yīng)該多參加一些體育活動,以達到調(diào)節(jié)高級神經(jīng)活動功能的目的。實踐表明,讓病人離開原來的工作崗位參加一些短期的集體勞動,對于治療中年人的神經(jīng)衰弱是有益的。而不少體育活動,諸如長跑、練拳等等活動對于穩(wěn)定中年人的情緒,改善睡眠,減輕神經(jīng)衰弱是有幫助的。
引起神經(jīng)衰弱的原因
1、過于單調(diào):一定量的刺激和緊張對機體健康是不可缺少的,生活和工作過于單調(diào),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過于松懈,不符合用腦衛(wèi)生,也易成為神經(jīng)衰弱的原因。
2、用腦過度:腦力勞動時間過久、工作任務(wù)過久、工作任務(wù)過重,注意力高度集中,使大腦神經(jīng)細胞過分消耗能量,失去正常的調(diào)節(jié)而易患神經(jīng)衰弱,是腦力勞動者最常見的誘發(fā)神經(jīng)衰弱的原因。
3、精神創(chuàng)傷:生活中遇到某些事件,而產(chǎn)生憂傷、焦慮、驚恐等不良情緒,若持續(xù)或過于強烈,成為大腦的一種不良刺激,謂之“精神創(chuàng)傷”。如親人喪亡,失戀,高考落榜,工作事故等,引起不良情緒,是最常見的神經(jīng)衰弱的原因。
4、內(nèi)心矛盾:內(nèi)心矛盾長期不能解決,主觀愿望不符合客觀實際,神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài),成為慢性精神創(chuàng),從而誘發(fā)神經(jīng)衰弱。比如青少年手淫,就是比較常見的神經(jīng)衰弱的原因之一。
神經(jīng)衰弱吃什么一、紅棗
紅棗就是一種補氣血的食物，女人經(jīng)常適量的吃一些紅棗是非常好的，可以養(yǎng)心也可以用來安神，有神經(jīng)衰弱的人是可以吃一些紅棗，同時的紅棗對于健忘或是精神恍惚這樣的問題也有一定的緩解作用的，紅棗的吃法很多，或著是生吃或是可以煮粥，經(jīng)常吃紅棗對女性健康是很有益哦，除了能夠緩解神經(jīng)衰弱的情況，還可以讓女人的氣色更好的。
神經(jīng)衰弱吃什么二、胡桃
胡桃也就是核桃了，吃核桃可以補腦，對腎臟也有益處，同時也可以讓人更長壽，核桃當中含有一些脂肪油，還有了不飽和的脂肪酸，另外像是各種維生素和微量元素也是有的，有神經(jīng)衰弱的人是可以每天吃幾個核桃，同時也可以用核桃炒菜或是煮粥，不過核桃一次性也是不能吃多的，吃多了可能身體吸收不了，營養(yǎng)就會被浪費了。
神經(jīng)衰弱吃什么三、枸杞
枸杞經(jīng)常會用來當作一種藥材來使用，平時也可以用來炒菜，中醫(yī)認為枸杞有安神的作用，神經(jīng)衰弱吃什么好其中枸杞真的是不錯的食物哦，經(jīng)常的喝一些枸杞水可以緩解頭暈眼花、心悸、失眠等情況。
1、神經(jīng)衰弱的心理療法
心理醫(yī)生在進行心理療法之前,會收集患者詳盡的病史,全面了解后,根據(jù)具體情況再與患者進行交流。在進行心理療法時,心理醫(yī)生醫(yī)生通過與患者交流,幫助患者正確認識疾病,找到病因,改造不良個性,堅定治療信心。最終,心理醫(yī)生會引導(dǎo)患者從從被癥狀吸引的過程中解脫出來,樹立積極樂觀的精神,消除緊張情緒及思想顧慮,最終戰(zhàn)勝腦神經(jīng)衰弱。
2、神經(jīng)衰弱的胰島素低血糖療法
應(yīng)用胰島素低血糖療法治療腦神經(jīng)衰弱后,患者自覺癥狀改善很快,尤其是對于存在消化系統(tǒng)的癥狀、衰弱狀態(tài)、睡眠障礙和焦慮情緒的腦神經(jīng)衰弱患者療效較好。
3、神經(jīng)衰弱的藥物治療
對于癥狀較重的患者,一般采用心理治療為主,輔以藥物治療。常用的藥物有抗焦慮藥、抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜催眠藥以及鎮(zhèn)痛劑等。
4、神經(jīng)衰弱的中醫(yī)調(diào)補方法
肝火上升型癥狀心悸而煩、急躁易怒、失眠夢、脈弦細數(shù)。此類患者可選用具有清肝瀉火、養(yǎng)心安神作用的食物,如:菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。
心腎不交型癥狀心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精、脈弦細數(shù)。此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物,如:糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。治療神經(jīng)衰弱,從臨床應(yīng)用上看,如果是輕度患者,以上療法不失為較好的輔助治療。另外,患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣,如晚飯后多散步,平常多運動等等,這些對于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。
自我按摩治療神經(jīng)衰弱
1、按頭
每晚臨睡前半小時先擦熱雙掌,然后將雙掌貼于面頰,兩手中指起于迎香穴,向上推至發(fā)際,經(jīng)睛明、攢竹等穴,然后兩手分開向兩側(cè)至額角而下,食指經(jīng)“耳門穴耳門”返回起點,如此反復(fù)按摩30-40次。
2、搓胸
取盤膝坐位,用右手平貼右肋部,向左上方搓至左肩部,共30次;然后左手平貼,自左肋部搓至右肩部,共30次。
3、揉腹
取盤膝坐位,用一手掌疊于另一手掌上按于腹部,以肚臍為中心,先順時針方向揉腹30次,再逆時針方向揉腹30次。
4、抹腰
取盤膝坐位,兩手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如發(fā)現(xiàn)壓痛點,可用手指在局部按壓20~30秒鐘。
5、揉膝
取坐位,兩手按于兩膝臏骨上,由外向內(nèi)揉動30次,然后再由內(nèi)向外揉動30次。揉動時手不離開皮膚,輕度用力,膝部感到舒適即可。
神經(jīng)衰弱的癥狀
神經(jīng)衰弱(neurasthenia)是以精神和軀體功能衰弱癥狀為主,精神易興奮,腦力易疲勞,常伴情緒緊張、煩惱以及緊張性頭痛和睡眠障礙等心理生理癥狀為特征的一類神經(jīng)癥性障礙。這些癥狀不是繼發(fā)于軀體疾病和腦器質(zhì)性病變,也不是其他任何精神障礙的一部分。但患者病前可存在持久的情緒緊張和精神壓力。由于神經(jīng)衰弱的癥狀缺乏特異性,幾乎都可見于其他神經(jīng)癥,如焦慮癥、抑郁性神經(jīng)癥、疑病癥、軀體化障礙等,使本病的診斷更加困難。
大多起病緩慢,可追溯到導(dǎo)致長期精神緊張、疲勞的應(yīng)激因素。也偶有突然失眠或頭痛起病,不能發(fā)現(xiàn)明顯外界原因者。病程持續(xù),或時輕時重。如果及時給予適當治療,大多數(shù)病例可在半年至2年內(nèi)緩解。病程超過2年的慢性病例,或合并人格障礙者,則預(yù)后欠佳。
1、神經(jīng)衰弱會導(dǎo)致耳鳴嗎
會。耳鳴的原因,也與更年期綜合征有關(guān),尤其是睡眠不好的人更嚴重。但也有少數(shù)患者耳鳴的原因不明,需定期觀察、檢查。特別是單側(cè)呈高音調(diào)耳鳴的患者,更應(yīng)定期去正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)科、五官科檢查,以便得到準確及時的診斷和治療。
神經(jīng)衰弱:這種耳鳴音調(diào)高低不定,多為雙側(cè)性,常伴有頭痛、頭昏、失眠、多夢等癥狀。這種耳鳴還與憂郁有關(guān),調(diào)節(jié)情緒可使之好轉(zhuǎn)。
2、神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)
常見癥狀有乏力和容易疲勞。注意力難于集中,失眠,記憶不佳,常忘事,不論進行腦力或體力活動,稍久即感疲乏。對刺激過度敏感,如對聲,光刺激或細微的軀體不適特別敏感。
3、神經(jīng)衰弱鑒別診斷
許多過去診斷為神經(jīng)衰弱的病例,符合現(xiàn)在抑郁障礙或焦慮障礙的標準。但對有些病例,采用神經(jīng)衰弱的描述比任何其他的神經(jīng)癥性綜合征都更為合適。在采用神經(jīng)衰弱的診斷類別時,首先應(yīng)排除抑郁性疾病和焦慮障礙。精神分裂癥患者早期可有類似神經(jīng)衰弱癥狀,但痛苦感不明顯,求治心不強烈。隨著病程的發(fā)展和精神癥狀的出現(xiàn),不難鑒別。
神經(jīng)衰弱如何預(yù)防
1、正確認識自己:對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動,好高騖遠,想入非非,杞人憂天,為了名利和地位而費盡心機都是不好的。
2、培養(yǎng)豁達開朗的性格:自己的脾氣、性格一旦形成,一朝一夕是很難改變的。天下無難事,只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意,良好的性格自然會對你有情有義。
3、提倡顧全大局:遇事要從大事著想,明辨是非。如處理人際關(guān)系時,提倡嚴于律己,寬以待人,互相理解、體諒,是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時,尤應(yīng)如此。
4、善于自我調(diào)節(jié),有張有弛:對于工作過于緊張。過于繁忙,或?qū)W生學(xué)習(xí)負擔(dān)過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調(diào)節(jié),合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系,做到有張有弛,勞逸結(jié)合,這樣做還能提高工作效率。
5、求助于醫(yī)務(wù)人員:如果自我調(diào)節(jié)不好,出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時,應(yīng)立即求醫(yī),進行心理咨詢、心理治療或藥物治療,切莫諱疾忌醫(yī),但也不能有病亂投醫(yī)。
神經(jīng)衰弱的危害
1、影響休息
神經(jīng)哀弱的一種最常見的表現(xiàn)就是影響患者的休息?；颊呓?jīng)常在睡覺的時候,腦海里一直會出現(xiàn)白天所做的事情,讓患者不能正常的入睡,患者經(jīng)常會出現(xiàn)難以入睡或者是多夢早醒等的情況。
2、白天無精神
神經(jīng)哀弱造成的主要的原因就是腦部的過度使用,而沒有得到充足的休息,這會讓患者在早上的時候會有一種疲憊的感覺,整天都沒有什么精神,會給患者的工作或者是學(xué)習(xí)上造成嚴重的影響。
3、體質(zhì)下降
患者長期的處于無狀態(tài)的情況,會給患者造成比較大的身體和心理方面的影響,長期的積累下來會給患者的身體體質(zhì)造成一定的降低。
4、如用腦過度嚴重時,還會導(dǎo)致暫時性昏厥
這種情況是神經(jīng)哀弱的一種最嚴重的表現(xiàn)的形式,患者會出現(xiàn)麻木僵化或者是當場就會暈倒的情況。
5、心理狀態(tài)惡化
患者在心理方面長期的受著影響,會讓患者的性格發(fā)生一定的改變,經(jīng)常表現(xiàn)的是對什么都失去的興趣,自暴自棄、怨天尤人、生活冷漠、好動肝火等的癥狀。
1、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致耳聾能治好嗎
神經(jīng)衰弱導(dǎo)致耳聾,伴隨耳鳴和暈眩或心慌等。發(fā)病原因很難確認,大部分人是由于內(nèi)耳微血管循環(huán)堵塞,造成聽神經(jīng)受損。如果是神經(jīng)衰弱最好馬上就診,在發(fā)病一個星期里的治療是很有效果的。有80%的可能性可以得到治療效果。尤其可見，神經(jīng)衰弱導(dǎo)致耳聾還是可以治好的。
2、引起神經(jīng)衰弱的原因
2.1、大腦長期過度緊張
比如我們學(xué)生,尤其是高三的同學(xué),不僅需要長時間地學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí),還要承受較大的考試壓力,缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠。久而久之,造成神經(jīng)衰弱。
2.2、長期情緒壓抑
如果一個同學(xué)學(xué)習(xí)成績較好,并能夠從中獲得快樂,得到老師和同學(xué)們的認同的話,即使學(xué)習(xí)上壓力較大,也還是能夠承受。而有些同學(xué)本身學(xué)習(xí)比較困難,而老師又看不到他們?yōu)榇硕冻龅呐?甚至有時說出一些有損他們自尊心的話,因而時常使他們感到委屈、不滿和痛苦。在這種情緒之下,長期進行緊張的腦力勞動,就容易產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
3、長期神經(jīng)衰弱的危害
3.1、睡眠困難
長期患有神經(jīng)衰弱,會使得患者入睡困難,少數(shù)患者有嗜睡,多惡夢、睡醒后感覺困乏癥狀?？傊?睡眠質(zhì)量差。這給神經(jīng)衰弱患者帶來的危害是很大的。
3.2、注意力不集中
神經(jīng)衰弱患者的危害還表現(xiàn)為注意力不集中,記憶力下降,常常感覺自己身體疲勞乏力,行為懶散;患者的情緒容易激動,常感到心煩意亂。
3.3、頭部不適
對于神經(jīng)衰弱患者來說,他們常常感到頭部不適,患者會出現(xiàn)頭痛、頭暈、頭脹、頭部有壓迫感等;食欲不振;免疫能力下降等癥狀,這給患者的危害是很大的。
神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
1、認清衰弱癥可治愈
首先應(yīng)認清,神經(jīng)衰弱癥是可以治愈的,絕不是什么絕癥,也不會變成精神病。盡管自覺腦力不濟,實際上照樣能應(yīng)付日常生活及一般工作和學(xué)習(xí),不會造成精神殘疾。應(yīng)將理想與現(xiàn)實、希望與可能分清。消除引起神經(jīng)衰弱的情緒緊張,減輕心理壓力。
2、尋找原因消除病根
患神經(jīng)衰弱的人,首先要認識到癥狀是―種信號,它告訴你:“大腦太累了,壓力太大了,需要休息調(diào)整?！边@時,想一下子消除癥狀肯定是無濟于事的,應(yīng)該先冷靜地分析這種情緒緊張和心理壓力來自何方。
3、改善睡眠
首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,注意生活有規(guī)律。晚飯不宜過飽,臨睡時不要進食,不飲用具有興奮作用的飲料,不要進行大運動量的體育鍛煉,不聽節(jié)奏感太強的音樂等,不睡覺時盡量不進入臥室,沒有睡意不上床。
要認識到睡眠是一個自然過程,是生理現(xiàn)象,是由生物時鐘決定的本能現(xiàn)象,人為的努力不但無法奏效,而且越是為入睡焦慮,大腦皮層越興奮,越難以入睡。
神經(jīng)衰弱吃哪些食物調(diào)理
1、香蕉
香蕉被稱為“快樂食品”是有一定原因的。香蕉內(nèi)富含一種可以使人心情放松、降低不快感的物質(zhì),且可以提高人體免疫力,對心血管疾病也是有好處的。
2、大棗
大棗在民間常作補血食品,能益氣、養(yǎng)心、安神。大棗可以養(yǎng)心脾、安神志,緩解神經(jīng)衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等癥狀。神經(jīng)衰弱吃什么水果,經(jīng)常服食大棗,對于神經(jīng)衰弱的康復(fù)大有益處。
3、桂圓
又稱龍眼,具有補血安神、益腦力之功效,是滋補健腦佳品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。神經(jīng)衰弱吃什么水果,可以吃桂圓,它能調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。
4、胡桃
又稱核桃,歷代醫(yī)家視之為健身益壽,補腎抗衰食品,經(jīng)常食用,對人的大腦神經(jīng)也很有益。神經(jīng)衰弱吃什么水果,吃胡桃含有豐富的脂肪油,主要成分為不飽和脂肪酸,含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂,以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。
老年人神經(jīng)衰弱怎么治？神經(jīng)衰弱是中老年人常見的問題，它包括一部分抑郁、焦慮障礙、緊張性頭痛、失眠、消化不良等。那么老年人神經(jīng)衰弱怎么治呢？下面為您介紹老年人神經(jīng)衰弱怎么治，看看吧。
什么是神經(jīng)衰弱？
神經(jīng)衰弱是指由于長期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等。
神經(jīng)衰弱的臨床表現(xiàn)主要有頭昏、頭痛、失眠、健忘、注意力不易集中、焦慮、緊張、煩躁、疲乏，工作效率降低，怕聲、耳鳴，全身不適和精神萎靡等，可伴有植物神經(jīng)及性機能障礙。
為什么會神經(jīng)衰弱？
1、神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的另一主要原因，對不同職業(yè)人群中神經(jīng)衰弱的調(diào)查資料說明，腦力勞動者患病率最高，其中半數(shù)以上患者反映在工作或?qū)W習(xí)上過度緊張，工作時間過長、任務(wù)過重，學(xué)習(xí)困難，都會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
2、自身的一些個性特征使有些人成為神經(jīng)衰弱的易感人群，其中尤其以要求特別嚴格，凡事追求完美，缺乏壓力調(diào)節(jié)能力的人更容易引起緊張感和疲勞感，使得癥狀產(chǎn)生。
3、生活忙亂無序，作息規(guī)律和睡眠習(xí)慣的破壞，以及缺乏充分的休息，使緊張和疲勞得不到恢復(fù)，也為神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素。
老年人神經(jīng)衰弱怎么治？
1、改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時可減輕學(xué)習(xí)或工作量。待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。
2、成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過分壓迫自己，躺在床上時應(yīng)盡量放松自己。
①可以聽聽抒情音樂放松自己，并想像自己隨著音樂漂浮。
②深呼吸、伸展肌肉（體操）、瑜伽術(shù)可能有幫助。
③引導(dǎo)式呼吸法和漸進式松弛法對失眠很有幫助。
④可用運動按摩輪，睡覺前可用于腳部按摩，針對足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果，緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。
3、當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。
①當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。
②向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得松弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
4、大部分人在處于壓力時，會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法就是找出受害的肌肉，通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。
5、取坐位或臥位，先用雙拇指抵住攢竹穴（眉頭凹陷處），慢慢用力，約1分鐘，以局部有酸脹感為宜。繼而用大魚際揉前額部，約2分鐘。最后雙中指在百會穴（頭頂正中心）處用力揉捻約1分鐘。
6、取仰臥位，兩手掌相疊，以神闕穴（肚臍）為圓心，在中腹、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內(nèi)有熱感為宜，約2分鐘。
7、患者取坐位或仰臥位，用拇指或食指抵住氣海（臍下1.5寸處）、關(guān)元穴（臍下3寸處），緩慢揉動，每穴1分鐘。
8、取坐位，彎腰，用雙手拇指分別抵住雙三陰交穴（內(nèi)踝上3寸處），用力按揉2分鐘。
9、俯臥，他人從腰部開始，捏緊背部皮膚，一松一緊，向上行走，重復(fù)操作10次左右。
10、五指張開，由前額部至后項部，用力拿數(shù)十次。
11、遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時，尤應(yīng)如此。
12、可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。
13、可在頭痛按摩手法上加用鳴天鼓手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后（風(fēng)池穴附近）20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。
14、神經(jīng)衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利于增強體質(zhì)，還有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然，冷水浴并不是每個人都能立即適應(yīng)，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。
15、如果自我調(diào)節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時，應(yīng)立即求醫(yī)，進行心理咨詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫(yī)，但也不能有病亂投醫(yī)。
老年人神經(jīng)衰弱怎么治，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
人要到了50歲，身體各項機能開始在慢慢減退，各器官都容易出現(xiàn)問題，作為人體消化系統(tǒng)重要器官之一的肛門，易出現(xiàn)痔瘡肛裂等疾病，那么老人如何做好肛門保健呢?
1、養(yǎng)成每日排一次便的習(xí)慣。時間最好選在早餐后20分鐘左右。排便時要集中注意力，不要讀書或看報，也不要與人談話，并應(yīng)將每次排便時間控制在5～10分鐘以內(nèi)，做到排盡即起，不要養(yǎng)成“空坐馬桶”的習(xí)慣。
2、多吃含纖維素豐富的食物。如新鮮的蔬果及粗糧等，少吃辛辣刺激性食物，以免影響排便，引發(fā)痔瘡。每天早晨空腹飲一杯溫開水或淡鹽水潤腸。
3、保持肛門清潔。大便后盡可能將肛門擦干凈，避免糞便殘留。有條件的，大便后可用溫?zé)崴逑锤亻T，但不要使用強堿性肥皂。
4、預(yù)防腹瀉和便秘。腹瀉和便秘等消化系統(tǒng)疾病會給肛門造成壓力。另外，應(yīng)避免吃過于粗硬的食物，以免在排便時對肛門造成損傷，引起感染。
5、避免久蹲、久坐、久站。要勤換體位，加強身體鍛煉。
6、學(xué)會做肛門保健操。方法是：在食指上套上指套，在指套上涂抹少量的紅霉素軟膏，然后用食指在肛門口處按摩10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門內(nèi)，一直伸到不能伸入為止，然后將伸入肛門內(nèi)的手指向前后左右四個方向擴張肛管，用力要適中，可擴張2～3分鐘左右，然后擦干肛門，站起身來，將肛門用力向上提縮20～30下。
：現(xiàn)如今中國女性壓力大，鍛煉的比例低于男性，更沒有健美的概念，只是一味追求瘦，因此身體素質(zhì)極低，尤其是久坐不動的女白領(lǐng)，更需要養(yǎng)生保健，那么女白領(lǐng)日常如何養(yǎng)生保健呢？下面為您介紹女白領(lǐng)日常如何養(yǎng)生保健，看看吧。
女白領(lǐng)日常如何養(yǎng)生保?。?/p>
1、現(xiàn)代人少不了應(yīng)酬，飯店的食品雖然美味誘人，但往往脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質(zhì)含量不足，常在外就餐者平時應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。
2、為了維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。
3、不要連續(xù)在電腦前工作過長的時間，在連續(xù)使用鼠標一個小時之后就需要做一做放松手部的活動。
4、日光照射可以改變大腦中某些信號物質(zhì)的含量，使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)的活動。在上午光照半小時對經(jīng)常萎靡、有抑郁傾向的人效果尤為明顯。
5、大腿與地面平行。將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾??；選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕。
6、手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90~120度為宜；雙肩放松，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
7、熬夜族要多喝白開水，因為熬夜族身體很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，因為咖啡或濃茶會引起失眠，也會相對消耗體內(nèi)B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞，如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環(huán)。
8、工作之余可以喝點酸奶，酸奶有調(diào)節(jié)腸道的作用也有美容的功效對于長時間坐班的人們是很好的健康飲品。
9、每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當?shù)厣煺顾闹?、眺望遠方可以緩解神經(jīng)、增進血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動一下筋骨。
10、倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。
11、像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞；用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)胃腸消化等作用；手掌搓肚皮順時針轉(zhuǎn)動，再逆時針搓動，可幫助消化；雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果；肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
12、辦公室養(yǎng)盆花草。由于當今的白領(lǐng)往往在鱗次櫛比的高樓內(nèi)工作，不能定時開窗通風(fēng)，樓內(nèi)的空氣循環(huán)大都靠通風(fēng)設(shè)備，而這些設(shè)備因為不能定時清理，通常伴有不少呼吸道的細菌?；ú莸姆N植可以幫助改善空氣質(zhì)量。
13、利用瑣碎時間打盹。下班地鐵上打個盹，晚上若繼續(xù)工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜，給皮膚做個深呼吸。
14、白領(lǐng)族長期面對電腦等輻射辦公物品，自然皮膚容易受輻射，久而久之就出現(xiàn)面色發(fā)黑發(fā)黃，雀斑頻繁出現(xiàn)等問題，大家要離電腦遠點，多喝抗輻射的飲品，面部涂上隔離霜，遠離輻射。
女白領(lǐng)為什么需要養(yǎng)生保??？
1、一些女性覺得吸煙很時尚，甚至以此抑制食欲，希望能減肥。
2、與20年前相比，女性在各種場合的飲酒機會增多，部分職場女性認為喝酒能談成生意、交到朋友。吸煙、酗酒會傷害肝、肺等多個器官，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，甚至影響下一代。
3、中國女性鍛煉的比例低于男性，更沒有健美的概念，只是一味追求瘦，服藥減肥的比例是男性的8倍。健身房里，多數(shù)女性選擇較柔的鍛煉，如快走、瑜伽和跳舞，很少有人進行力量訓(xùn)練。便利的交通和久坐的工作讓男女運動量都大大減少，但這一點在女性中更明顯，因為她們不像男人那樣愛健身，而家務(wù)量的減少讓女性的運動量更加不足。
與35年前相比，當代女性做家務(wù)的時間減少了20%。家務(wù)也能鍛煉身體，比如拎東西能增強臂力和腕力，掃地拖地時的下蹲、伸展運動能鍛煉全身肌肉。但這些都被小時工、掃地機器人等代替了。
4、加班熬夜、三餐不規(guī)律等問題已不再是男性的專利。很多年輕女性不會或不愛做飯，把日子過得一團糟。
5、社會對職場男女一視同仁，但女性有生理期、生育期、哺乳期等特殊情況，更需關(guān)懷。許多女性在家中是半邊天，與另一半共同承擔(dān)房子、車子、育兒、贍養(yǎng)老人等壓力。
6、擅長表達情緒本是女性的優(yōu)勢，但很多職場女性謹言慎行，不敢吐露心聲；壓力讓她們有心無力，下班后恨不得一句話都不說，將苦楚和郁悶憋在心里。長期精神緊張與女性肥胖、內(nèi)分泌失調(diào)以及婦科腫瘤等密不可分。
7、社會允許男性在家里當甩手掌柜，但對女性在家庭責(zé)任中的高要求卻沒有相應(yīng)減少。上班在外打拼，下班輔導(dǎo)孩子，周末疲于家務(wù)，假期照顧老人，成為現(xiàn)代女性的生活寫照，讓她們難有精力管理自身健康。
8、女性更敏感，加上生理期的影響，情緒波動往往較大。當負面情緒難以排解時，她們?nèi)菀淄ㄟ^飲酒、吸煙、暴飲暴食等不健康方式來麻痹自己，結(jié)果心傷難愈，還毀了身體。
女白領(lǐng)怎么養(yǎng)生保健，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
俗話說家有一老如同一寶，雖然到了老年時期照樣能夠發(fā)熱發(fā)光，除了保持身體健康之外也要有平和的心態(tài)和寬廣的胸懷，但是老年人最害怕的就是4個字，生活中要做好預(yù)防工作。
老人最害怕哪4個字？
一怕、摔
老人一旦摔倒就會引起傷殘，為了防止摔倒應(yīng)該為身體補充鈣劑以及膠原類物質(zhì)，能保護骨骼，強健肌肉，預(yù)防骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生。另外要合理的安排居住房間，去除危險因素，選擇防滑的地面，通道要做到無障礙，清除房間中所有的雜物。家具應(yīng)該放在固定的位置，使用頻率高的物品要放在容易拿到的地方。在衛(wèi)生間以及浴室里面安裝扶手，選擇比較低的桌子，床頭附近準備手電筒，購買防滑跟腳的鞋子。
二怕、堵
隨著年齡的增長，消化功能也會慢慢的衰弱，不能吃過于黏膩的食物比如粽子糯米和年糕等，不容易被消化，輕者引起胃部不舒服，重則導(dǎo)致胃黏膜出血，甚至引起腸梗阻。多吃一些富含粗纖維的食物，保證足夠的水分，每天晚上睡覺前對腹部進行按摩，晚飯不能吃得過飽，飯后休息半個小時之后再散步。另外也不能生悶氣，合理的釋放自己情緒，不能因為小事而斤斤計較，學(xué)會調(diào)理好心態(tài)，適當?shù)谋磉_自己的憤怒，多參加一些戶外活動，培養(yǎng)自己的興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力。
三怕、獨
老年人最害怕的就是孤獨和獨居，因為隨著年齡的增長，各個能力衰退會讓他們有強烈的不安全感。老年人希望能夠得到家人的關(guān)懷和朋友的支持。周末時多回家陪伴老人，帶著他們進行戶外活動，幫助找回自信心，幫助激發(fā)樂觀的心態(tài)。
四怕、漏
對于患有基礎(chǔ)疾病的患者來說，必須嚴格按照醫(yī)生的囑咐服用藥物，定期去醫(yī)院做檢查和治療，尤其是對于心血管疾病患者來說，不能漏藥也不能漏掉監(jiān)測，這樣能及時發(fā)現(xiàn)問題及時解決，防止發(fā)生意外。
溫馨提示
老年人想要延年益壽就應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，不管做什么動作都要講究慢，起床不能過猛也不能太急，不然會讓血壓突然的升高，從而發(fā)生意外。飲食方面以清淡為主，多喝水，多注意休息，當身體出現(xiàn)異常時要選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療，不能一直拖延，以免延誤最佳治療時間。
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