鍵盤鼠標(biāo)藏細(xì)菌 妙招助你巧清潔
輕運(yùn)動(dòng)巧養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《鍵盤鼠標(biāo)藏細(xì)菌 妙招助你巧清潔》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：我們都知道，鼠標(biāo)和鍵盤使用時(shí)間長了，就會(huì)惹到很多的細(xì)菌和病毒。孰不知，這些細(xì)菌病毒可能就是讓你莫名其妙腸胃不適或者腹瀉的源頭。因此，清潔鼠標(biāo)和鍵盤對(duì)我們保護(hù)身體健康是很有必要的。有調(diào)查顯示，電腦鍵盤由于很少清洗，每平方厘米微生物數(shù)量為510個(gè)，而廁所坐便器由于定期消毒，每平方厘米微生物數(shù)量不到8個(gè)，所以從某種意義上來說，電腦鍵盤比馬桶還臟。
鍵盤和鼠標(biāo)帶來的健康隱患
大家不妨回想一下，是不是有在電腦前面邊吃飯邊工作的經(jīng)歷，是不是常常會(huì)發(fā)現(xiàn)有頭發(fā)絲從鍵盤間隙冒出來?是不是有時(shí)不小心把咖啡灑到了鼠標(biāo)上?這些都會(huì)讓鍵盤、鼠標(biāo)漸漸成為離我們最近的藏污納垢之所。再加上那些不易發(fā)現(xiàn)的汗液、油污、唾沫星子、灰塵，如果我們的眼睛是顯微鏡的話，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)鼠標(biāo)、鍵盤簡直就是垃圾桶。
而這些垃圾場(chǎng)散布出來的病菌有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚病，尤其是和鍵盤、鼠標(biāo)接觸密切的手部皮膚。臨床也發(fā)現(xiàn)，這些細(xì)菌在我們抵抗力弱的時(shí)候很容易襲擊我們的眼睛，造成紅眼病。此外，這些病菌還可能導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉等。
鍵盤清潔法
最簡單的方法：每天下班前將鍵盤反過來輕輕拍打，將縫隙內(nèi)的灰塵抖進(jìn)垃圾筐。
小毛筆：在辦公室準(zhǔn)備一支小毛筆，定期用毛筆仔細(xì)清掃鍵盤縫隙內(nèi)的灰塵和煙灰。
氣筒：在辦公室放一個(gè)打氫氣球用的小氣筒，每周可以用氣筒吹出鍵盤中的灰塵，避免堆積。
USB鍵盤吸塵器：目前市面上有售USB接口的鍵盤吸塵器，可以吸收鍵盤夾縫當(dāng)中的大小灰塵。三天吸塵一次，可以保鍵盤清潔無憂。
專用清潔劑：準(zhǔn)備小瓶的鍵盤清潔劑，用棉簽蘸一些擦拭鍵盤表面。專用清潔劑不會(huì)腐蝕鍵盤表面，也不會(huì)傷害手指皮膚。
鼠標(biāo)清潔法
酒精清潔機(jī)械鼠標(biāo)：機(jī)械鼠標(biāo)內(nèi)部的滾珠很容易沾染大量的灰塵，不僅影響使用，還成為灰塵聚集區(qū)。把鼠標(biāo)打開，滾珠倒出，用酒精擦拭，晾干;再用酒精清潔內(nèi)部滑軌，減少灰塵。等酒精完全揮發(fā)之后再裝上。
光電鼠標(biāo)清潔光頭：光電鼠清潔過程更簡單，可以用棉花棒蘸專用的清潔劑或者酒精清潔鼠標(biāo)的光頭。
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一眼望過去，夏日中的女人渾身散發(fā)著一股清新的氣息，好象幽蘭香草，淡放芬芳。如果你正希望成為這樣的一位妹妹，像私處清潔這樣的健康小細(xì)節(jié)，是你的必備功課。
你的潔凈有幾分
糾錯(cuò)篇：你的潔凈有幾分？
對(duì)于私秘部位的清潔，需要加倍呵護(hù)的當(dāng)然是女性啦！
A.YES！ B.不對(duì)，男女都一樣重要 C.男性更重要
女性外陰處分泌皮脂腺較多，皺褶部位容易藏有許多積垢，使外陰局部處于潮濕狀態(tài)，為微生物的生長提供了良好的培養(yǎng)基。如果不注意女性外陰的清潔及衛(wèi)生，就容易患上外陰陰道炎等各種婦科疾病，所以女性的外陰更需要加倍的關(guān)心和呵護(hù)。
正確答案：A
像尿路感染這樣的疾病，男性的發(fā)病率比女性要高！
A.應(yīng)該是這樣 B.在這個(gè)問題上，男女幾率平等 C.女性更容易被感染
女性的尿道短而寬，與外界相通，且是經(jīng)血排出及性交的通道，容易損傷及造成細(xì)菌感染，再者陰道與尿道口、肛門比較接近，細(xì)菌容易污染并侵入，所以女性尿路感染的發(fā)病率要比男性高的多。
正確答案：C
對(duì)于女性而言，清洗外陰很重要，最好上過衛(wèi)生間之后就洗，這樣才干凈呢。
A.這樣比較好 B.好象沒這個(gè)必要 C.便后一定要清洗
保持外陰清潔是很重要的，很多女性天天都清洗外陰，但如果清洗太多則會(huì)造成陰道的酸性環(huán)境被破壞。女性的陰道是個(gè)弱酸性環(huán)境（pH4-5），其內(nèi)生長著一種有益菌群乳酸桿菌，它在生長繁殖時(shí)會(huì)產(chǎn)生乳酸，可以抑制細(xì)菌的生長，并維持陰道內(nèi)菌群的平衡，每天早晚清洗一次即可，當(dāng)然便后清洗必不可少。
正確答案：B、C
為了保證私處清潔得更徹底，用肥皂清洗比較好！
A.是的呀 B.別用肥皂，用鹽水會(huì)比較溫和 C.用溫的清水最好
當(dāng)用肥皂，高錳酸鉀，鹽水等長期清洗外陰時(shí)，會(huì)造成酸性環(huán)境被破壞，改變了陰道的pH值，使菌群失調(diào)，局部抵抗力下降，誘發(fā)婦科疾病，女性外陰尿道口、陰道口均為黏膜，表皮特別柔嫩，有的洗液對(duì)外陰皮膚刺激性很大，會(huì)引起表皮水腫，造成局部皮膚干燥，發(fā)澀等不適感而損傷局部的保護(hù)防衛(wèi)能力。所以用溫的清水最好。
正確答案：C
外陰清洗液到底要不要每天用？
A.用用也無妨 B.根本不用 C.在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用
女性護(hù)理液主要有兩種，一種為保健型，一種為藥用型。保健型洗液健康女性一般不需要天天使用，對(duì)于不方便淋浴或有不潔性行為史，或局部抵抗力低的女性可用于維護(hù)自身的防護(hù)體系。藥用型的護(hù)理液可以治療陰道炎等婦科疾病，但最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，如果使用不合適，不僅不能改善癥狀，反而會(huì)延誤病情。
正確答案：C
行動(dòng)篇：如何完成潔凈化功課
如何完成潔凈化功課
1、清洗外陰時(shí)最好采用溫水淋浴沖洗。
2、如果無淋浴條件，也可以用盆代替，但要專盆專用，專用毛巾需曬干或在通風(fēng)處晾干。
3、一般在出差或無淋浴條件下也可用專用外陰清洗液清洗。
裝備篇：私處舒適化生存的小物件
私處舒適化生存的小物件
一個(gè)精巧的小水杯
多飲水可以幫助身體的新陳代謝，稀釋尿液及陰道分泌物。水分進(jìn)入體內(nèi)產(chǎn)生的尿液還可以帶走外陰及尿道口處的細(xì)菌，對(duì)預(yù)防陰道炎，尿路感染等疾病大有好處。
白色無香味的衛(wèi)生紙
小便后應(yīng)用衛(wèi)生紙將尿液擦干，大便后使用衛(wèi)生紙應(yīng)從前向后擦拭，以免將糞便中的細(xì)菌帶入陰道及尿道口，所用衛(wèi)生紙應(yīng)選擇白色無香味的、正規(guī)廠家生產(chǎn)的！千萬別用街邊賣的劣質(zhì)衛(wèi)生紙，那有些是垃圾堆里的廢紙加工制造的，是婦科病的來源之一。
白色全棉的內(nèi)褲
最好穿著白色全棉的內(nèi)褲，不經(jīng)染色的布料是最安全的。聽說一些歐洲皇室成員，內(nèi)衣多選白色。不要穿尼龍及化纖類材料的內(nèi)褲，因?yàn)榇朔N材料可以造成不透氣及潮濕。內(nèi)褲要每天清洗，并盡量在太陽下曬干，讓紫外線起到殺滅細(xì)菌的作用。
少用護(hù)墊
有的女性為了保持外陰及內(nèi)褲的清潔，常使用護(hù)墊，雖然比較方便省事，但會(huì)使外陰潮濕悶熱，破壞陰道的弱酸性環(huán)境，提供給細(xì)菌和真菌良好的生長環(huán)境，引起霉菌性陰道炎，尿路感染等疾病。護(hù)墊與周圍皮膚摩擦，也會(huì)刺激皮膚導(dǎo)致炎癥或過敏，引起外陰皮膚搔癢。所以衛(wèi)生護(hù)墊在經(jīng)期前后使用即可。
護(hù)理篇：特別的愛給特別的你
特別的愛給特別的你
IF你性交前后
性交時(shí)要使用避孕套，防止性疾病的傳播，性交前后要用溫水清洗外陰，也可以使用保健型的外陰沖洗液，若有不潔性交時(shí)，也可以用陰道沖洗液將殘留的陰道內(nèi)分泌物及細(xì)菌沖洗掉。
IF你月經(jīng)來潮
月經(jīng)來潮時(shí)要勤換衛(wèi)生巾，血液可以成為細(xì)菌生長的培養(yǎng)基，而且在月經(jīng)期間抵抗力低，不要進(jìn)行性生活，否則容易造成感染。每天可清洗外陰兩次，最好使用溫水淋浴，情況不允許時(shí)，也可盆浴，但要專盆專用，注意個(gè)人衛(wèi)生。
IF你已經(jīng)懷孕
懷孕時(shí)外陰搔癢加重，可能為陰道分泌物增多造成外陰局部潮濕所致，有少數(shù)孕婦會(huì)合并妊娠糖尿病，糖尿也會(huì)刺激局部皮膚引起搔癢。若搔癢頑固則需到醫(yī)院就診排除婦科疾病可能性，以免影響胎兒的生長發(fā)育。
IF你在產(chǎn)后
自然分娩所造成的會(huì)陰切口可用10%的潔爾陰液等沖洗，直到拆線。如傷口處有紅腫滲液疼痛等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。睡覺時(shí)最好向切口對(duì)側(cè)臥位，防止陰道惡露流出時(shí)不利于傷口愈合。
IF在夏天
夏季到了，天氣炎熱，要多飲水，多排尿，不要穿著不透氣的褲子，褲襪，最好穿裙子及短褲等寬松的衣服，防止外陰潮濕悶熱，使細(xì)菌霉菌孳生。
導(dǎo)讀：長時(shí)間操作電腦的人們都有收不關(guān)節(jié)不適很舒適度的困擾，很容易引發(fā)鼠標(biāo)手。鼠標(biāo)手的危害人們也多少有些了解。那么，如何治療鼠標(biāo)手?你知道鼠標(biāo)手的癥狀有哪些嗎?
六個(gè)小妙招助白領(lǐng)麗人逃離鼠標(biāo)手
鼠標(biāo)手易發(fā)人群
長期使用電腦或是使用智能手機(jī)人群，如音樂家、教師、編輯、記者、建筑設(shè)計(jì)師、礦工、作家 、等。其中，女性發(fā)病幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性3 倍!所以請(qǐng)各位職場(chǎng)白領(lǐng)女性警惕!據(jù)來自新加坡的調(diào)查，女性是腕管綜合癥的最大受害者，其發(fā)病幾率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因?yàn)榕允滞蠊芡ǔ１饶行孕?，腕部正中神?jīng)容易受到壓迫。此外，一些懷孕婦女、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者、糖尿病、高血壓甲狀腺功能失調(diào)的人，也可能患上腕管綜合癥。
真實(shí)案例
張小姐在一家互聯(lián)網(wǎng)公司做編輯，日積月累的坐在電腦面前，周而復(fù)始的敲擊著鍵盤，不停的點(diǎn)擊鼠標(biāo)。終有一天，劉小姐感覺到自己的右手食指和中指持久的僵硬疼痛、并且拇指肌肉失去知覺，毫無力氣感。與同事交流后，發(fā)現(xiàn)大部分的同事也或多或少出現(xiàn)此類情況。隨后，劉小姐就醫(yī)被診斷患上了職業(yè)病鼠標(biāo)手。
有以下癥狀需要警惕鼠標(biāo)手
1、手指和腕關(guān)節(jié)疲憊麻木，有的關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)還會(huì)發(fā)出輕微的響聲。
2、手部刺痛，麻木，冷。
3、夜間疼痛，常會(huì)在夢(mèng)中痛醒。。
4、握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。
5、疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。
六個(gè)小妙招預(yù)防鼠標(biāo)手
1、手腕運(yùn)動(dòng)
腕伸動(dòng)作伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，然后向后施力。保持呼吸，維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。
腕屈動(dòng)作伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內(nèi)施力。保持呼吸，維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。
2、直臂伸展
伸出雙臂，與肩成水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢(shì)15秒至20秒。這樣可以增強(qiáng)手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。注意：向上伸展后，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。
3、手腕旋轉(zhuǎn)
平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)15至20秒。完成后，反方向再做一遍。這樣可以放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經(jīng)。注意：肩膀和手臂保持穩(wěn)定不動(dòng)。
4、巧用腕墊
選擇符合人體工程學(xué)，受力面積更良好的鼠標(biāo)和鍵盤。并且在盡可能的情況下，放一個(gè)腕墊于鼠標(biāo)旁，將手放在腕墊上再操作鼠標(biāo)，這樣可以緩解腕部疲勞。
5、 坐姿要正確
使用電腦時(shí)，手的前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標(biāo)時(shí)身向前傾;并且盡量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上，最好靠著背墊，雙腳應(yīng)平放在地面上，切記不要翹二郎腿。
6、減少鼠標(biāo)點(diǎn)擊次數(shù)
在方便使用快捷鍵，例如：Ctrl+C，Ctrl+V等時(shí)，盡量使用鍵盤快捷鍵，減少手指點(diǎn)擊鼠標(biāo)次數(shù)，讓腕部得到休息。從而在量上遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手病發(fā)癥。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：不少老人深受便秘的困擾，長期無法緩解會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。那么老人便秘怎么辦呢？不能依賴瀉藥來治療，下面為您介紹老人便秘的20個(gè)緩解方法，讓老人慢慢調(diào)養(yǎng)，遠(yuǎn)離便秘的威脅！
老年人便秘通常稱為習(xí)慣性便秘，老年人易發(fā)生便秘，主要原因是腸功能衰退，腸的蠕動(dòng)功能減低。對(duì)于這種頑固便秘，如果患者依賴瀉藥，貪圖一時(shí)之快，時(shí)間長了反而形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)無力和腸道更干燥。老人便秘怎么辦呢？20妙招幫你緩解。
老人便秘怎么辦？
1、設(shè)定喝水計(jì)劃
水分能讓大腸內(nèi)的纖維膨脹，制造足夠的便量，也能軟便。別等到口渴才喝水，臺(tái)灣臺(tái)安醫(yī)院鄭婷方營養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，必須讓喝水變成習(xí)慣，如果每小時(shí)喝一杯水，整天攝取水分可達(dá)1500～2000cc。
2、炒菜加點(diǎn)毛豆
毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6~15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。
3、要注意飲食的量
只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因?yàn)樵绮秃竽芤鹞附Y(jié)腸反射，有利排糞運(yùn)動(dòng)。
4、飯菜加香油
老年人便秘，不妨多吃一些香油，能很好地輔助治療便秘。做飯的時(shí)候加些香油作為調(diào)味品，濃郁的香油味，對(duì)消化功能已減弱的老年人來說，不僅可增進(jìn)食欲，更有利于營養(yǎng)成分的吸收，香油本身的消化吸收率也較高，可達(dá)98%。
5、泡泡腳
可以刺激足部經(jīng)穴，疏通氣血，促進(jìn)腸胃的移動(dòng)功能，有利于排便解毒。
6、按摩肚子
具體的手法是，用手掌在腹部做順時(shí)針的按摩，順序是從左上腹開始，然后按摩到心窩的位置，逐漸按摩到上腹，再到肚臍，然后按摩到下腹部。再從小腹揉到右下腹之后，從右下腹再推到右上腹，再推到左上腹，最后到左下腹。按摩的力度是輕輕地揉，邊揉邊運(yùn)動(dòng)。對(duì)于便秘的人，一天可以做兩三次，早中晚各一次，一次按摩十幾分鐘。揉到肚子里有咕嚕咕嚕響的聲音，效果才好。
7、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
8、將食物切碎后烹調(diào)
臺(tái)北營養(yǎng)專家章樂綺認(rèn)為，要避免大塊及油炸酥脆的食物，盡量將食材切碎后烹調(diào)。臺(tái)大營養(yǎng)部主任鄭金寶則建議，將蔬菜切碎，做成水餃、蒸包，不但能將水分留在餃子里，蔬菜的纖維變得更易吸收，還可加點(diǎn)肉末，營養(yǎng)更均衡。
9、跳繩是個(gè)好方法
跳繩可以震動(dòng)內(nèi)臟，彈跳能刺激骨骼、肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解便秘十分有益。便秘患者走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)，這能起到對(duì)腹腔按摩的作用，能夠加強(qiáng)內(nèi)臟，特別是腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對(duì)腸胃功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像大步快走這樣的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩便秘的作用。但不建議老年人跳繩時(shí)側(cè)重強(qiáng)度，在身體可承受的范圍內(nèi)，可自行設(shè)定時(shí)間，從慢到快，慢慢練習(xí)，不可過于求快。
10、11點(diǎn)前最好入睡
優(yōu)質(zhì)睡眠，對(duì)便秘患者顯得更加重要。一定要在11點(diǎn)前睡覺，讓人體在充分休息的情況下維持正常的經(jīng)絡(luò)循環(huán)，這樣人體的生物鐘才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保持排便的規(guī)律。
11、果汁不濾渣
營養(yǎng)師建議，應(yīng)盡量按照季節(jié)吃水果，用果汁機(jī)打成綜合果汁，連水果渣一起吃，不但吃進(jìn)纖維，還能補(bǔ)充維生素C。不過她也提醒，一天吃2份水果，每份水果約為一個(gè)拳頭大，分量就夠了，否則水果甜分高，可能一不小心吃下過多糖，反而增加身體負(fù)擔(dān)。
12、最好早上定期排便
最好是早上起來排便，或者早飯后排便，讓習(xí)慣形成一種規(guī)律。沒有這種習(xí)慣的老人，建議盡量調(diào)節(jié)排便時(shí)間，向早上排便靠齊。另外，患有前列腺增生或肥大的患者，會(huì)直接造成小便困難，也會(huì)間接影響大便。小便不通應(yīng)當(dāng)積極治療，否則可能間接導(dǎo)致便秘。
13、每餐一盤蔬菜
長期研究飲食營養(yǎng)的專家歐陽英建議，每餐至少要吃一盤蔬菜的量，才能有效幫助排便?？芍笫旌蠓湃牍瓩C(jī)打成泥狀，或簡單地用白水蒸煮，都是不錯(cuò)的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類，容易引發(fā)脹氣。
14、吃肉時(shí)配點(diǎn)燕麥
肉食吃多了容易發(fā)生便秘。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助于防止便秘。燕麥片就是不錯(cuò)的選擇。燕麥片纖維素含量為5~6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。
15、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
自然環(huán)境的的惡化、都市生活節(jié)奏的進(jìn)一步加快，許多都市職業(yè)女性，正以加速度的步伐提前衰老。下面就為職場(chǎng)女性推薦6種養(yǎng)生保鮮方法，讓你的青春流逝的腳步慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)！
隨著自然環(huán)境的惡化、都市生活節(jié)奏的進(jìn)一步加快，許多都市女性從30歲開始，衰老的癥狀就已經(jīng)來臨護(hù)膚品不能阻擋色斑和細(xì)紋的到來，皮膚變得干燥、粗糙、松弛，眼神失去光彩。要知道女人最恐懼衰老。然而，當(dāng)今的女人，特別是都市職業(yè)女性，正以加速度的步伐提前衰老。下面就為職場(chǎng)女性推薦6種養(yǎng)生保鮮方法，讓你的青春流逝的腳步慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)！
首先，一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的
判斷一個(gè)人健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血?dú)馑?。睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?，甚至比食補(bǔ)還要重要。很多MM熬夜，其實(shí)也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜（7~10點(diǎn)）的打發(fā)無聊，玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費(fèi)精神，要改掉！美女是睡出來的。
第二點(diǎn)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持清潔的起居環(huán)境和飲食習(xí)慣，保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
那些年過100的養(yǎng)生老達(dá)們?nèi)耍^對(duì)都有愛干凈的習(xí)慣（別誤會(huì)，不是邪教般的極端潔癖，坐沙發(fā)還要客人穿上自己的褲子才能坐什么的），喜歡常常打掃屋子，頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換洗勤快想想看，一個(gè)渾身總是不那么干凈的混濁的人，他的眼睛會(huì)不混濁么，他的思維不混濁么？人糊涂了，就是徹底的老了，怎么好吃好醫(yī)都沒用，然后就死p了。你長久以往這樣，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
第三點(diǎn)，千萬千萬不要讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會(huì)長斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。更可怕的一點(diǎn)就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。
激素打擾了女性經(jīng)期睡眠
女性經(jīng)期失眠是女性朋友們最常遇見的痛苦事兒。那么，女性經(jīng)期失眠了該怎么辦呢？
經(jīng)前失眠可能是女性月經(jīng)周期中性激素水平波動(dòng)導(dǎo)致的。中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下丘腦分泌出促卵泡激素及黃體生成素，這些垂體激素使卵巢內(nèi)的卵泡逐漸發(fā)育成熟而分泌愈來愈多的雌激素。雌激素在排卵前達(dá)到一個(gè)高峰，排卵后會(huì)暫時(shí)下降。
排卵后破裂的卵泡形成黃體，排出的卵子如未受精黃體即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也隨之逐漸減少，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的退化剝落，月經(jīng)來潮。而月經(jīng)來潮后女性體內(nèi)雌、孕激素都會(huì)處于一個(gè)很低的水平。因?yàn)榇萍に貐⑴c了植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，故當(dāng)雌激素減少，女性便會(huì)出現(xiàn)失眠等植物神經(jīng)紊亂的癥狀。而孕激素的迅速下降同時(shí)也是經(jīng)前失眠的病因。
情緒讓經(jīng)期睡眠暗淡無光
女性在經(jīng)期內(nèi)容易出現(xiàn)莫名的情緒緊張，這莫名的緊張情緒，可能是由激素引起，但是更多時(shí)候，如果你用錯(cuò)了夜用衛(wèi)生巾，用上了透氣性差，防測(cè)漏放后漏能力都很差的衛(wèi)生巾，整個(gè)晚上，就會(huì)被擔(dān)心緊張的情緒以及不舒適的感覺包圍。選錯(cuò)衛(wèi)生巾，仿佛給身體上了一道無形的枷鎖。所以，選擇好一款舒適，透氣性強(qiáng)，防漏能力相當(dāng)強(qiáng)的衛(wèi)生巾，可以讓你安睡一整夜，拋開緊張窘迫的情緒，忘記不舒適，不再擔(dān)心漏的危機(jī)。在經(jīng)期的夜晚，可以時(shí)刻保持輕松開朗的情緒，讓經(jīng)期睡眠安穩(wěn)起來。
女性要想擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠，歸根到底最重要的還是要緩解緊張情緒。所以，女性在經(jīng)期來臨之前就要適當(dāng)放松心情，不要過于緊張，避免或減輕經(jīng)期內(nèi)失眠。激素失去平衡的因素，我們可以通過飲食來補(bǔ)足。而精神因素就需要我們選擇好合適的衛(wèi)生巾，同時(shí)為自己安排好一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境來調(diào)適了。
女性經(jīng)期失眠如何防護(hù)有效？
1、選對(duì)夜用衛(wèi)生巾
選用透氣性強(qiáng)，質(zhì)地佳，防漏能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾，讓女性夜晚睡眠一夜無憂，大大緩解了睡前緊張情緒。具有防漏設(shè)計(jì)的衛(wèi)生巾，無疑能讓經(jīng)期睡眠無憂無慮，讓女人輕松擺脫經(jīng)期失眠。
2.合理飲食
有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。因此要進(jìn)食清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。
3.適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)前一周保持或增加運(yùn)動(dòng)，可通過維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的，同時(shí)也可以獲得心理的愉悅。當(dāng)然，在經(jīng)期內(nèi)，還是要避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)。
4.樂觀自信
女性自身要正確對(duì)待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動(dòng)和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂觀自信、心胸豁達(dá)，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。
5.避免刺激
咖啡、茶、煙、酒等會(huì)刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進(jìn)而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。
6.攝入鈣鎂
它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠，可以在一定程度上減輕經(jīng)期內(nèi)失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進(jìn)入經(jīng)期前后不妨適當(dāng)多吃。
又是一個(gè)月特別時(shí)，而不少M(fèi)M在月經(jīng)來潮時(shí)，除了腹痛，奇怪的是怎么連鼻塞、頭痛、腰痛、口唇皰疹等等也時(shí)常光顧？這些經(jīng)期怪病到底是怎么一回事呢？又該如何治理呢？下面讓我們一起來探個(gè)究竟吧
1.經(jīng)前鼻塞
每至月經(jīng)出現(xiàn)鼻塞癥狀，究其緣由，是鼻腔粘上皮與女性生殖器官之間存在著生理方面的聯(lián)系。卵巢激素的變化可使鼻粘膜發(fā)生充血、腫脹和滲液，從而導(dǎo)致鼻塞。可用鼻通或滴鼻凈點(diǎn)鼻，每日3-5次。
2.月經(jīng)疹
每逢月經(jīng)來潮前2～3天皮膚瘙癢，出現(xiàn)皰疹、紅斑或發(fā)生紫癜等。皮疹多發(fā)生于顏面、胸前、后背及四肢等部位，隨著月經(jīng)結(jié)束，皮疹和瘙癢癥狀便不治而愈。對(duì)月經(jīng)疹較重、影響睡眠者，可口服克敏能、塞更啶、撲爾敏等脫敏藥。
3.經(jīng)期口唇皰疹
這是月經(jīng)期機(jī)體的抗力降低、體內(nèi)潛伏皰疹病毒活動(dòng)有關(guān)。常在經(jīng)前1-2天至行經(jīng)2-3天內(nèi)發(fā)生，以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔周緣、陰唇邊緣，可用桑樹汁涂擦，不要搔剝，以免引起繼發(fā)感染。
4.經(jīng)期頭痛
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)雌激素與孕酮分泌失調(diào)是經(jīng)期頭痛的根本原因?？诜溄前房Х纫?、谷維素或服用元胡止痛片、加味逍遙丸均有一定療效。
5.經(jīng)期腰痛
大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸、腰痛的現(xiàn)象，這多是因?yàn)轶w弱，肝腎不足，寒氣郁積所致。當(dāng)時(shí)感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了后期逐漸減輕，可以采用熱敷的方法調(diào)節(jié)：仰臥，以熱濕毛巾（以不滴水為度）墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。
提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會(huì)使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。
6.經(jīng)期腹痛
經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，如果精血素來虧虛，就會(huì)導(dǎo)致婦科器官氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，以及墜痛和冷痛現(xiàn)象，因此當(dāng)經(jīng)期腹痛時(shí)可以用茴香酒調(diào)理：取小茴香、青皮各15克洗凈，在250克黃酒中浸泡3天，即可飲用。每次飲15~30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替?？梢允韪卫須?，對(duì)經(jīng)期提前、小腹脹痛等癥有緩解作用。
7.經(jīng)期乳房脹痛
月經(jīng)前后或經(jīng)期間，經(jīng)脈中氣血充盛，容易擠壓乳腺脈絡(luò)，出現(xiàn)乳房脹滿疼痛，或乳頭癢痛，甚至不能接觸內(nèi)衣。可以采用蒲公英敷臍調(diào)理：取蒲公英、當(dāng)歸、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、黃各6克，麝香1克。 各藥研成細(xì)末混勻，用酒精清洗肚臍后填塞藥粉，包好，3天換一次藥，8次為一療程，3個(gè)療程后效果非常明顯。不過，月經(jīng)過多及功能性出血者忌用。
8.經(jīng)期美尼爾氏癥
此病中年婦女多見，月經(jīng)來潮時(shí)突然眩暈，耳鳴、視物旋轉(zhuǎn)、惡心欲吐，一般只需臣床休息，眩暈嚴(yán)重者可適當(dāng)用鎮(zhèn)靜劑及少量利尿藥。
大部分少女對(duì)月經(jīng)來潮都有所了解，但經(jīng)血真的來到，也不免會(huì)引起一陣心靈的震動(dòng)和不安。于是學(xué)著大人的樣子演習(xí)一些衛(wèi)生保健知識(shí)，用溫水清洗外陰，在內(nèi)褲貼上一片更干、更爽、更安心。也有相當(dāng)多的女孩對(duì)此一無所知，以致對(duì)突如其來的初潮驚慌失措，毫無準(zhǔn)備，致使出現(xiàn)一些尷尬事。
了解月經(jīng)期的衛(wèi)生保健知識(shí)非常重要。女孩在月經(jīng)期應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)?shù)男菹?，避免過度疲勞，減少情緒波動(dòng)，少吃生冷、辛辣等刺激性食物。另外，經(jīng)期要特別注意衛(wèi)生，保持外陰清潔，勤換內(nèi)褲，不要盆浴。
青春期少女使用的衛(wèi)生用品以衛(wèi)生巾或月經(jīng)帶為宜。選擇衛(wèi)生巾，要避免使用三無產(chǎn)品或衛(wèi)生檢查不合格的產(chǎn)品;若使用月經(jīng)帶，需將帶子放在太陽底下暴曬消毒。在估計(jì)月經(jīng)要來之前的一、兩天，可隨身帶好衛(wèi)生用品，以免臨時(shí)手足無措。常有一些女孩子噘著小嘴跟同伴說：又倒霉了，不敢穿裙子，不能游泳，不能用涼水沖澡，不能上冰淇淋店好好大吃一頓。哎呀，更痛苦的是又要向給我們上體育課的男老師請(qǐng)假，真是難為情。
其實(shí)雖然行經(jīng)期給少女帶來諸多不便，但是如果能正確對(duì)待，了解有關(guān)的知識(shí)，少女應(yīng)該為初潮感到驕傲，這預(yù)示著她象含苞待放的花朵即將吐蕊展容一樣，蜂飛碟戀，是向成人邁進(jìn)路上的一個(gè)新的里程碑。
還有一個(gè)令處于豆蔻年華的青春少女比較敏感的就是乳房的發(fā)育。隨著社會(huì)的進(jìn)步和外來文化的影響，現(xiàn)在的女孩就象許多男孩為陰莖大小憂心忡忡一樣，也在為乳房的大小而煩惱。既不希望發(fā)育太快、太大，引人注目，又不希望扁平無峰，被同伴笑稱太平公主。
跑步的時(shí)候胸部顫顫的，乳頭被衣服摩擦有一種怪怪的感覺。于是偷偷溜進(jìn)內(nèi)衣店，紅著臉看著五花八門的內(nèi)衣，卻不知該選擇哪一個(gè)。其實(shí)少女選擇胸罩可有套學(xué)問。用軟尺測(cè)量一下從乳腺上緣經(jīng)過乳頭到乳房下緣的距離，如果超過16厘米就應(yīng)該帶胸罩。有些姑娘乳房尚未發(fā)育成熟，就過早帶有硬襯、棉花、海綿等填充物的胸罩，以顯示自己胸部的線條美，這樣做會(huì)影響乳房的正常發(fā)育。
另外，有的姑娘生怕自己乳房發(fā)育過大，感到害羞，穿緊小束胸的胸罩，不僅妨礙胸廓發(fā)育，而且還壓迫乳房組織，影響乳腺的正常發(fā)育。所以，胸罩的選擇要以自己的體型和乳房大小、乳溝間距、胸圍大小為依據(jù)，恰好罩住乳房為宜。
質(zhì)地以細(xì)軟的全棉布為好，還要勤洗勤換，保持清潔。夜間在家休息應(yīng)把胸罩脫下，使乳房放松，得到充分休息。
導(dǎo)讀：由于工作的原因，我們常常在電腦前一坐就是一整天，時(shí)間一久，很多人就發(fā)現(xiàn)上完班之后特別累。重復(fù)動(dòng)作必然導(dǎo)致疲勞和壓力。電話等常用物件應(yīng)保持在手臂范圍內(nèi);可以左右手換著使用電腦鼠標(biāo)。
今天給大家一些小建議，讓各位上班族朋友們久坐工作也不累。
1.大腿與地面平行。將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾??；選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90120度為宜；雙肩放松，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個(gè)墊子。
2.經(jīng)常走動(dòng)。美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。
3.減少重復(fù)動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作必然導(dǎo)致疲勞和壓力。電話等常用物件應(yīng)保持在手臂范圍內(nèi)；可以左右手換著使用電腦鼠標(biāo)。
4.與電腦屏幕保持健康距離。電腦屏幕應(yīng)該位于正前方至少50厘米，屏幕高度應(yīng)該略微低于雙眼高度。屏幕不應(yīng)正對(duì)窗口，以免反光。
5.經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼。為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換，眺望遠(yuǎn)處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤。
6.保持鍵盤等辦公用品清潔。鍵盤和電話等辦公設(shè)備容易滋生細(xì)菌。辦公桌隱藏的細(xì)菌甚至比馬桶坐墊還要多，長時(shí)間坐在其附近，呼吸道就會(huì)受傷害。
7.整理凌亂辦公桌。辦公桌上雜物太多會(huì)使人容易發(fā)脾氣、暴躁。
8.呼吸練習(xí)。深呼吸，當(dāng)腹部鼓起時(shí)，屏氣3秒鐘后呼氣，能緩解疲勞。
9.放幾張家人的照片。放家人或朋友的照片、一個(gè)盆景、喜愛的海報(bào)、油畫，以及帶來快樂記憶的紀(jì)念品等，都可以讓你的心情放松。
二十一世紀(jì)，計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)影響到人們生活的各個(gè)方面，在中國有大約五千萬人在使用電腦，鼠標(biāo)、鍵盤已經(jīng)成為現(xiàn)代人親密的工作伙伴。如果您的工作也是整日和電腦打交道的話，那就來看看今天《拯救鼠標(biāo)手》
鼠標(biāo)手在醫(yī)學(xué)上被稱為腕管綜合征。是一種因長時(shí)間使用電腦而形成的職業(yè)病。每天持續(xù)2小時(shí)到6小時(shí)手持電腦鼠標(biāo)工作或玩電腦游戲的人，都會(huì)有不同程度的腕部損傷。
如果您在操作電腦時(shí)感覺：手掌麻木、食指在拖動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋，腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無力這些癥狀的話，那您可要注意了，您有可能正在受到鼠標(biāo)手也就是腕管綜合征這種病癥的侵?jǐn)_！
腕管是由腕橫韌帶與腕骨溝共同圍成的纖維性隧道，保護(hù)著手腕的正中神經(jīng)。一般，手腕在正常情況下活動(dòng)不會(huì)妨礙正中神經(jīng)。
但當(dāng)你在操作電腦時(shí)，由于鍵盤和鼠標(biāo)有一定的高度，手腕就必須背屈一定角度，這時(shí)腕部就處于強(qiáng)迫體位，不能自然伸展。手腕關(guān)節(jié)長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，壓迫了腕管中的正中神經(jīng)，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙。于是就會(huì)出現(xiàn)以上所說的那些癥狀了。
都是鼠標(biāo)惹的禍！您看，這鼠標(biāo)手的滋味還真是不好受呢?，F(xiàn)在這種病癥已經(jīng)引起全世界的重視了。美國職業(yè)安全衛(wèi)生研究所更是將這種損傷列為影響工作的十個(gè)首要問題之一。
但遺憾的是，此類損傷目前還沒有特效的治療方法，只有休息靜養(yǎng)?？墒乾F(xiàn)在社會(huì)競爭如此激烈，休息一天，代價(jià)很可能是殘痛的啊。因此，積極預(yù)防就變得非常重要了。
專家：對(duì)于鼠標(biāo)手來說，最主要的預(yù)防措施就是改進(jìn)人機(jī)界面，讓系統(tǒng)能夠適合人的生理解剖特點(diǎn)。我們通過研究發(fā)現(xiàn)，腕部在保持0度時(shí)，操作者的腕部可處于自然平伸狀態(tài)，這時(shí)，操作者感覺最舒服，腕部癥狀的發(fā)生率也最低。這樣就預(yù)防了腕部損傷。
根據(jù)專家提供的信息，好心現(xiàn)在就給您支一招。只要這么一塊托板就能解決腕部緊張的問題。一起來學(xué)著做吧。
放松腕部，做個(gè)托板吧，一個(gè)T字型的木板。厚度為5CM，寬為20CM，托板的長度要參考桌子的尺寸，以這張桌子為例，下邊是80CM ，上邊是86CM，兩邊要各留3CM*5CM來用于固定托板。需要注意的是，要把兩個(gè)下角磨圓，以防在使用過程中被刮傷。
然后要準(zhǔn)備兩個(gè)5厘米規(guī)格的木工夾緊器，在五金店里很容易就可以買到。如果這些都準(zhǔn)備好的話，就萬事具備，只欠安裝了。
安裝的方法也十分簡單，只要將托板加裝在電腦臺(tái)的前沿，然后加緊固定就可以了。
您試試看，操作者在使用時(shí)，不僅腕部保持0度，可以處于自然平伸的狀態(tài)，而且整個(gè)手臂都有了支撐，使肩部緊張的狀態(tài)也得到了緩解。
對(duì)于價(jià)格方面您更不必?fù)?dān)心，木板的成本應(yīng)該在8元上下，兩個(gè)木工加緊器的價(jià)格在10元左右。兩樣加在一起也不超過20元，怎么樣，比起得了鼠標(biāo)手以后再去看病的錢來說，您肯定有的賺呢！
但是，大家好才是真的好，找來評(píng)審團(tuán)驗(yàn)證一下吧！
今天的評(píng)審團(tuán)有：
小萌，自由設(shè)計(jì)師，平均每天在電腦前工作8小時(shí)以上。
小萌：我覺得挺舒服的，胳膊、手腕從來沒這么放松過。還可以拆卸，很方便。
耿小姐，電腦游戲發(fā)燒友，誰說電腦游戲只是男生的專利，這位女中豪杰平均每天8小時(shí)都面對(duì)著電腦。
耿小姐：我平時(shí)玩游戲，一玩就是半天，以前就老覺得手腕痛，最厲害的玩到手麻的時(shí)候都有。今天安上這板，我一試，還挺舒服，這不剛才又玩了一會(huì)，感覺確實(shí)不錯(cuò)。你看，手腕不象以前老懸著，可以特放松的放在托板上了，我很滿意。：
評(píng)審團(tuán)一致意見：非常滿意，值得推薦。
我們總說，用勤勞的雙手創(chuàng)造財(cái)富。可是，但我們真的不希望這是一雙感覺麻木、反應(yīng)遲緩的鼠標(biāo)手。您看，今天我們給您支的這一招啊，就可以有效的預(yù)防鼠標(biāo)手，怎么樣，現(xiàn)在就自己動(dòng)手試一試吧！
服務(wù)提示：
一般來說，在電腦前連續(xù)工作１小時(shí)后應(yīng)該休息１０分鐘左右，并且最好甩動(dòng)手指，對(duì)腕部、肩部進(jìn)行按摩。
在人們的觀念里，男性似乎總是不如女性注重整潔和個(gè)人衛(wèi)生，清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要一環(huán)，需要得到男性的重視。什么樣的男人最有魅力 每個(gè)人對(duì)魅力都有不同的標(biāo)準(zhǔn)，但是不可否認(rèn)，健康，是組成男性魅力的重要條件!男人魅力從健康開始!
親密關(guān)系要安全
現(xiàn)象：年輕人過早進(jìn)入“禁區(qū)”等社會(huì)現(xiàn)象在一定程度上沖擊著人們的生活形態(tài)。
提醒：過早、過度或不潔的親密行為，都可能對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。
一般而言，男性若過早與異性發(fā)生親密行為，生殖器官容易產(chǎn)生一些問題。此時(shí)身體發(fā)育還不成熟，生殖器官也正處于生長發(fā)育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。過早與異性發(fā)生親密行為也可能造成成年后的生殖器官問題，如生理功能障礙，腰酸，易衰老等，而過度不但會(huì)引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等癥狀，還會(huì)使生殖器官長期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。
安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過，個(gè)人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整，自己的感覺才是最正確的衡量指標(biāo)。
私處衛(wèi)生要重視
現(xiàn)象：在人們的觀念里，男性似乎總是不如女性注重整潔和個(gè)人衛(wèi)生，清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要一環(huán)，需要得到男性的重視。
提醒：講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。清潔衛(wèi)生工作做得不夠或做得過多，都不利于男性生殖系統(tǒng)健康。清潔不夠容易導(dǎo)致炎癥，尤其是包皮過長者，要經(jīng)常清除包皮垢，否則不但對(duì)自己有害，甚至有可能把這些不潔物質(zhì)和微生物傳播給別人。有些男性認(rèn)為清潔的次數(shù)越多，越有利于健康。其實(shí)這也是錯(cuò)誤的觀念，清潔過度容易破壞其自身的防御系統(tǒng)，使細(xì)菌更容易進(jìn)入體內(nèi)。男性也應(yīng)該留意有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)!
對(duì)待健康要理性
現(xiàn)象：現(xiàn)代生活的壓力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己“重要部位”的健康問題。疾病往往在不知不覺中發(fā)展，培養(yǎng)男性正確的健康意識(shí)成為當(dāng)務(wù)之急。
提醒：許多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的癥狀才引起重視。專家建議，男性應(yīng)定期自檢，當(dāng)發(fā)現(xiàn)以下癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)：皮膚或黏膜出現(xiàn)損害，包括在生殖部位以及手、眼瞼、口唇、舌、咽喉等處出現(xiàn)紅斑、丘疹、硬結(jié)、水泡及潰瘍等癥狀;尿路出現(xiàn)癥狀，如前尿道部分有輕度的熱感，尿道內(nèi)流出異常分泌物，或者出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉以及血尿等癥狀;腹股溝淋巴結(jié)腫大等。
有些男性認(rèn)為，生殖健康是自己的私事，身體一旦有恙，不去醫(yī)院看病，而是依靠休息來克服，或者憑“經(jīng)驗(yàn)”自行用藥。其實(shí)，這不僅僅是無知的表現(xiàn)，久而久之，還容易耽誤病情。專家忠告：男性一旦發(fā)現(xiàn)自己的生殖系統(tǒng)有問題，就應(yīng)及時(shí)請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生診治，醫(yī)生會(huì)對(duì)癥處理，不然小病變大病，得不償失。
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