三直角原則 白領(lǐng)坐姿也有潛規(guī)則
男性養(yǎng)生坐姿。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“三直角原則 白領(lǐng)坐姿也有潛規(guī)則”，相信能對大家有所幫助。
不管一種姿勢如何正確，也不要呆板不變。久坐的你，需要不時地變換一下坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2-3種安全的坐姿中不斷變換。最重要的是，每當(dāng)你坐夠了40分鐘，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手間，站起來和同事聊聊天。即便只是舒展一下身體這樣簡單的活動都有利于你的骨骼健康。
身體稍稍后仰
TIpS：當(dāng)你不是打字或是上網(wǎng)，比如開會時，建議你不妨身體稍稍后仰，身體與大腿成135度角。
實驗發(fā)現(xiàn)，比起前傾或是腰腿成直角的坐姿，135度角時我們背部受到的壓力最均勻，對緩解背痛最有益。
除了開會，我們大多數(shù)時間都是坐在電腦前工作，如果眼睛和電腦顯示器的距離不當(dāng)，很容易造成頸椎疼痛和視力下降。專家們建議，50-70厘米是白領(lǐng)們眼睛與顯示器保持的最恰當(dāng)?shù)木嚯x。
另外，顯示器的位置也不能過高或是過低，不妨跟著我們這樣做：保持正確的坐姿，閉上眼睛，然后慢慢睜開雙眼，你的視線應(yīng)該落在電腦顯示器的中央稍稍偏下的位置。專家認(rèn)為這樣的角度是對頸部最有利的，可以使頸部肌肉得到有效放松。
給身體放松的時間
TIpS：即便工作很忙，也別忘給身體1-2分鐘的健康時間，做一做工作操，以緩解疲勞不堪的頸椎：挺直坐姿，雙手和兩前臂平放在大腿上;頭慢慢地向右扭轉(zhuǎn)，維持繃緊姿勢約5-10秒鐘?；貜?fù)。換方向，重復(fù)。從小父母就一直叮囑我們一定要端坐，這條規(guī)則其實并沒有過時。雖然沒有翹腿、后仰的坐姿舒適，但卻符合人體工程學(xué)，能有效地保護(hù)我們的脊柱所以，當(dāng)你坐在椅子上時，請務(wù)必遵守三個直角的原則：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角;大腿和后背是第二個直角;手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個直角。這樣能保證我們的身體既不過度彎曲，也不會隨意后仰，身體的重心會由整個脊柱均勻地分擔(dān)，從而大大減輕了它的壓力。
每天陪伴你超過8小時的座椅，絕對是重要的健康伙伴，更是正確坐姿的前提。由于可自由調(diào)整高度的工作臺還很少見，因此，椅子必須能夠自由調(diào)節(jié)高度，否則椅子太高或太低，你就不得不整天低著頭或是仰著頭工作，無形中會增加頸椎的負(fù)擔(dān)。椅子的靠背要可調(diào)節(jié)的，這樣你就能任意調(diào)成90度或135度，隨時給背部松綁。椅子最好安有滑輪，讓你的辦公空間變得自由寬敞。如果可能，椅子要有手把，以便手肘能輕靠著，幫助你減少肘部的負(fù)荷。
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導(dǎo)讀：不管一種姿勢如何正確，也不要呆板不變。久坐的你，需要不時地變換一下坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2-3種安全的坐姿中不斷變換。最重要的是，每當(dāng)你坐夠了40分鐘，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手間，站起來和同事聊聊天。即便只是舒展一下身體這樣簡單的活動都有利于你的骨骼健康。
身體稍稍后仰
TIpS：當(dāng)你不是打字或是上網(wǎng)，比如開會時，建議你不妨身體稍稍后仰，身體與大腿成135度角。
實驗發(fā)現(xiàn)，比起前傾或是腰腿成直角的坐姿，135度角時我們背部受到的壓力最均勻，對緩解背痛最有益。
除了開會，我們大多數(shù)時間都是坐在電腦前工作，如果眼睛和電腦顯示器的距離不當(dāng)，很容易造成頸椎疼痛和視力下降。專家們建議，50-70厘米是白領(lǐng)們眼睛與顯示器保持的最恰當(dāng)?shù)木嚯x。
另外，顯示器的位置也不能過高或是過低，不妨跟著我們這樣做：保持正確的坐姿，閉上眼睛，然后慢慢睜開雙眼，你的視線應(yīng)該落在電腦顯示器的中央稍稍偏下的位置。專家認(rèn)為這樣的角度是對頸部最有利的，可以使頸部肌肉得到有效放松。
給身體放松的時間
TIpS：即便工作很忙，也別忘給身體1-2分鐘的健康時間，做一做工作操，以緩解疲勞不堪的頸椎：挺直坐姿，雙手和兩前臂平放在大腿上;頭慢慢地向右扭轉(zhuǎn)，維持繃緊姿勢約5-10秒鐘?；貜?fù)。換方向，重復(fù)。
從小父母就一直叮囑我們一定要端坐，這條規(guī)則其實并沒有過時。雖然沒有翹腿、后仰的坐姿舒適，但卻符合人體工程學(xué)，能有效地保護(hù)我們的脊柱所以，當(dāng)你坐在椅子上時，請務(wù)必遵守三個直角的原則：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角;大腿和后背是第二個直角;手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個直角。這樣能保證我們的身體既不過度彎曲，也不會隨意后仰，身體的重心會由整個脊柱均勻地分擔(dān)，從而大大減輕了它的壓力。
每天陪伴你超過8小時的座椅，絕對是重要的健康伙伴，更是正確坐姿的前提。由于可自由調(diào)整高度的工作臺還很少見，因此，椅子必須能夠自由調(diào)節(jié)高度，否則椅子太高或太低，你就不得不整天低著頭或是仰著頭工作，無形中會增加頸椎的負(fù)擔(dān)。椅子的靠背要可調(diào)節(jié)的，這樣你就能任意調(diào)成90度或135度，隨時給背部松綁。椅子最好安有滑輪，讓你的辦公空間變得自由寬敞。如果可能，椅子要有手把，以便手肘能輕靠著，幫助你減少肘部的負(fù)荷。
導(dǎo)讀：每天在辦公室一坐就是八小時甚至更久，難免會坐出一系列疾病。那么，白領(lǐng)坐出的疾病有哪些？保持怎樣的坐姿預(yù)防疾病？下面就來和小編一起盤點白領(lǐng)，揭秘白領(lǐng)健康坐姿。
辦公室坐出來的毛病
肩部向后展，胸部向外打開。你媽媽早就嘮叨過幾百遍正確伏案的姿勢了。低頭聳肩的伏案姿勢不僅使你看起來很頹廢，而且還影響了你的健康。向四周看看你的辦公室同事，大多數(shù)大腹便便頸椎發(fā)緊的家伙都在采用錯誤的伏案姿勢。
杰森博士（美國康涅狄格州斯坦福德市運動與脊柱中心脊椎指壓治療師）說：久坐在辦公桌前的人傾向于向前聳肩，同時頭部向前伸。頭每向前伸兩三厘米，你的頸椎將多承受10斤壓力。如果電腦前的你伸頭五六厘米之多，你的背部和脊椎（尤其頸椎）將多承受20斤的重量。那些久坐伏案低頭聳肩的人，頸椎病、腰椎病以及背痛，這些只是時間問題。
頭痛
持續(xù)的20斤額外重量使你的頸背部肌肉過勞，然后，當(dāng)你回家放松時會覺得頸背部肌肉緊脹甚至酸痛．嚴(yán)重者可引起緊張性頭痛。
下頜痛（下巴痛）
被施壓的脊椎又會把壓力傳導(dǎo)給你的下領(lǐng)關(guān)節(jié)。下頜向前探，使上下牙不能正確的咬合。這將導(dǎo)致下頷痛以及后腦的幾塊肌肉痛。
平衡
Queiros博士說： 回想一下，當(dāng)你駕車時或是在辦公桌伏案時的舒適姿勢?？赡苁沁@樣的，你的身體偏向了一側(cè)。那側(cè)的肌肉承受了你身體更多的重量。這姿勢很不好，你一側(cè)肌肉很緊張而另一側(cè)很松弛。這使你的身體違背了生物力學(xué)平衡。
脊拄伸直問題
如果你的脊柱不能保持中立位，不僅會影響你的胸腔，還會傷害心臟和肺，甚至影響到腸胃。
因此你應(yīng)該時刻注意自己的伏案姿勢，否則低頭聳肩的姿勢會很自然產(chǎn)生。不過你低頭聳肩的頹姿是可以避免的。首先要調(diào)整一下你的辦公桌，把電話裝上耳機(jī)，這樣你就不必貓著腰弓著身去打電話了；把電腦顯示器調(diào)到中間；降低你的扶手椅，這樣你就不必低頭看顯示器了。
當(dāng)然還有一些簡單的訓(xùn)練可以幫助你緩簿伏案姿勢帶來的頸腰背不適：
1．肩胛骨回縮
肩胛骨回縮指向后向內(nèi)收緊你的肩胛骨。你可以使用彈力訓(xùn)練繩進(jìn)行訓(xùn)練。在你的前方握住彈力繩的兩個手柄，向后拉手柄直至觸及胸部；同時向內(nèi)收緊肩胛骨，然后手臂回放成自然站立伴，同時集中伸展你的上背。重復(fù)這動作，做3組，每組20次。
2．低頭推下巴
坐于穩(wěn)定的椅子上，低頭收下巴。感覺你的腦后側(cè)皮膚及后脖頸有拉伸感，保持3秒鐘；然后抬頭放松。此動作每天至少做3至5組，每組10至20次。
3．脖頸側(cè)向伸展
坐于穩(wěn)定的椅子上，放松頸部肌肉，使你的一側(cè)耳朵向同側(cè)的肩部靠攏，對側(cè)的手抓握住椅子底部用力向上拉。頭部的重量完全放在側(cè)曲的脖頸上，感覺到對側(cè)脖頸有拉伸感，保持這一姿勢30秒。對側(cè)脖頸重復(fù)這拉伸動作。此訓(xùn)練，每天儆3至4次。
4．手背后伸展
手背后，雙手交叉握住。胳膊向后展同時低頭。保持該姿勢30秒．感覺你的頸肩得到充分的拉伸。該動作每天重復(fù)3至4次。
牢記：伏案工作，每4小時要休息20分鐘；即每工作30分鐘要休息5分鐘。伸伸懶腰，站起來走走，再做上幾組上述的4種訓(xùn)練，你的頸腰背將倍感輕松。切忌不要保持同一個姿勢超過30分鐘。
白領(lǐng)當(dāng)自強
以前說起白領(lǐng)，人們腦海里首先想到的應(yīng)該多是儒雅的外表，體面的工作，不菲的收入當(dāng)然還有那標(biāo)志性的西裝革履，白襯衫配黑皮鞋，光鮮的外表實在讓人羨慕不已?，F(xiàn)在說起白領(lǐng)，人們會浮現(xiàn)出了很多新的印象壓力大，應(yīng)酬多，生活不規(guī)律，三高，亞健康也愈發(fā)明顯，其實這都和他們的工作環(huán)境密不可分。來自工作、家庭、人際關(guān)系的壓力使他們早已脆弱的神經(jīng)再也不堪重負(fù)；在觥籌交錯的酒席上練就了一身好本領(lǐng)的他們同樣摧殘著自己本已虛弱的身體；常常加班到深夜使他們長時間不能保證充足的睡眠，抵抗力開始下降，三天感冒兩天發(fā)燒
不要再以為生病是偶然現(xiàn)象了。年輕時透支了身體，進(jìn)入由年后還怎么享受辛苦努力換來的成就呢？還是那句話，身體是革命的本錢，對身體的投資才是真正的一本萬利！現(xiàn)在還在不顧身體地為事業(yè)打拼的人們，真的應(yīng)該有所改變了。
規(guī)律作息時間
朝九晚五的上班時間似乎并沒有使白領(lǐng)們養(yǎng)成規(guī)律的作息時間， 規(guī)律這個詞很重要。規(guī)律的睡眠能保證更為充足的精神與體力；規(guī)律的飲食能保證身體各技能得到充分的補給。你要做的僅僅是對自己。狠點，別再泡吧到深夜或者為了再看遍早知道結(jié)局的無聊電視劇消磨到很晚了。
導(dǎo)讀：外表時尚光鮮、前途無量的杜拉拉們，背后的艱辛也有目共睹：每天和辦公椅綁在一起的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過8小時久坐，忽視對身體的呵護(hù)，加上錯誤的坐姿，使得腰酸背痛、頸椎病變等問題紛至沓來。做健康職業(yè)人，需了解一些關(guān)于坐的潛規(guī)則。
動態(tài)坐姿最健康
不管一種姿勢如何正確，也不要呆板不變。久坐的你，需要不時地變換一下坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2～3 種安全的坐姿中不斷變換。最重要的是，每當(dāng)你坐夠了40 分鐘，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手間，站起來和同事聊聊天。即便只是舒展一下身體這樣簡單的活動都有利于你的骨骼健康。
TIpS ：當(dāng)你不是打字或是上網(wǎng)，比如開會時，建議你不妨身體稍稍后仰，身體與大腿成135度角。研究人員通過實驗發(fā)現(xiàn)：比起前傾或是腰腿成直角的坐姿，135度角時我們背部受到的壓力最均勻，對緩解背痛最有益。
除了開會，我們大多數(shù)時間都是坐在電腦前工作，如果眼睛和電腦顯示器的距離不當(dāng)，很容易造成頸椎疼痛和視力下降。專家們建議，50～70 厘米是白領(lǐng)們眼睛與顯示器保持的最恰當(dāng)?shù)木嚯x。另外，顯示器的位置也不能過高或是過低，不妨跟著我們這樣做：保持正確的坐姿，閉上眼睛，然后慢慢睜開雙眼，你的視線應(yīng)該落在電腦顯示器的中央稍稍偏下的位置。專家認(rèn)為這樣的角度是對頸部最有利的，可以使頸部肌肉得到有效放松。
TIpS ：即便工作很忙，也別忘給身體1～2 分鐘的健康時間，做一做工作操，以緩解疲勞不堪的頸椎：挺直坐姿，雙手和兩前臂平放在大腿上;頭慢慢地向右扭轉(zhuǎn)，維持繃緊姿勢約5～10 秒鐘?；貜?fù)。換方向，重復(fù)。
從小父母就一直叮囑我們一定要端坐，這條規(guī)則其實并沒有過時。雖然沒有翹腿、后仰的坐姿舒適，但卻符合人體工程學(xué)，能有效地保護(hù)我們的脊柱所以，當(dāng)你坐在椅子上時，請務(wù)必遵守三個直角的原則：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角;大腿和后背是第二個直角;手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個直角。這樣能保證我們的身體既不過度彎曲，也不會隨意后仰，身體的重心會由整個脊柱均勻地分擔(dān)，從而大大減輕了它的壓力。
每天陪伴你超過8 小時的座椅，絕對是重要的健康伙伴，更是正確坐姿的前提。由于可自由調(diào)整高度的工作臺還很少見，因此，椅子必須能夠自由調(diào)節(jié)高度，否則椅子太高或太低，你就不得不整天低著頭或是仰著頭工作，無形中會增加頸椎的負(fù)擔(dān)。椅子的靠背要可調(diào)節(jié)的，這樣你就能任意調(diào)成90 度或135 度，隨時給背部松綁。椅子最好安有滑輪，讓你的辦公空間變得自由寬敞。如果可能，椅子要有手把，以便手肘能輕靠著，幫助你減少肘部的負(fù)荷。
外表時尚光鮮、前途無量的杜拉拉們，背后的艱辛也有目共睹：每天和辦公椅綁在一起的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過8 小時久坐，忽視對身體的呵護(hù)，加上錯誤的坐姿，使得腰酸背痛、頸椎病變等問題紛至沓來。做健康職業(yè)人，需了解一些關(guān)于坐的潛規(guī)則。
動態(tài)坐姿最健康
不管一種姿勢如何正確，也不要呆板不變。久坐的你，需要不時地變換一下坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換。最重要的是，每當(dāng)你坐夠了40 分鐘，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手間，站起來和同事聊聊天。即便只是舒展一下身體這樣簡單的活動都有利于你的骨骼健康。
TIpS ：當(dāng)你不是打字或是上網(wǎng)，比如開會時，建議你不妨身體稍稍后仰，身體與大腿成135角。研究人員通過實驗發(fā)現(xiàn)：比起前傾或是腰腿成直角的坐姿，135度角時我們背部受到的壓力最均勻，對緩解背痛最有益。找對眼睛和顯示器的距離
除了開會，我們大多數(shù)時間都是坐在電腦前工作，如果眼睛和電腦顯示器的距離不當(dāng)，很容易造成頸椎疼痛和視力下降。專家們建議，50~70 厘米是白領(lǐng)們眼睛與顯示器保持的最恰當(dāng)?shù)木嚯x。另外，顯示器的位置也不能過高或是過低，不妨跟著我們這樣做：保持正確的坐姿，閉上眼睛，然后慢慢睜開雙眼，你的視線應(yīng)該落在電腦顯示器的中央稍稍偏下的位置。專家認(rèn)為這樣的角度是對頸部最有利的，可以使頸部肌肉得到有效放松。
TIpS ：即便工作很忙，也別忘給身體1~2 分鐘的健康時間，做一做工作操，以緩解疲勞不堪的頸椎：挺直坐姿，雙手和兩前臂平放在大腿上;頭慢慢地向右扭轉(zhuǎn)，維持繃緊姿勢約5~10 秒鐘?；貜?fù)。換方向，重復(fù)。
謹(jǐn)遵三個直角的原則
從小父母就一直叮囑我們一定要端坐，這條規(guī)則其實并沒有過時。雖然沒有翹腿、后仰的坐姿舒適，但卻符合人體工程學(xué)，能有效地保護(hù)我們的脊柱所以，當(dāng)你坐在椅子上時，請務(wù)必遵守三個直角的原則：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角;大腿和后背是第二個直角;手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個直角。這樣能保證我們的身體既不過度彎曲，也不會隨意后仰，身體的重心會由整個脊柱均勻地分擔(dān)，從而大大減輕了它的壓力。
外表時尚光鮮、前途無量的杜拉拉們，背后的艱辛也有目共睹：每天和辦公椅綁在一起的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過8 小時久坐，忽視對身體的呵護(hù)，加上錯誤的坐姿，使得腰酸背痛、頸椎病變等問題紛至沓來。做健康職業(yè)人，需了解一些關(guān)于坐的潛規(guī)則。
動態(tài)坐姿最健康
不管一種姿勢如何正確，也不要呆板不變。久坐的你，需要不時地變換一下坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換。最重要的是，每當(dāng)你坐夠了40 分鐘，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手間，站起來和同事聊聊天。即便只是舒展一下身體這樣簡單的活動都有利于你的骨骼健康。
TIpS ：當(dāng)你不是打字或是上網(wǎng)，比如開會時，建議你不妨身體稍稍后仰，身體與大腿成135角。研究人員通過實驗發(fā)現(xiàn)：比起前傾或是腰腿成直角的坐姿，135度角時我們背部受到的壓力最均勻，對緩解背痛最有益。
找對眼睛和顯示器的距離
除了開會，我們大多數(shù)時間都是坐在電腦前工作，如果眼睛和電腦顯示器的距離不當(dāng)，很容易造成頸椎疼痛和視力下降。專家們建議，50~70 厘米是白領(lǐng)們眼睛與顯示器保持的最恰當(dāng)?shù)木嚯x。另外，顯示器的位置也不能過高或是過低，不妨跟著我們這樣做：保持正確的坐姿，閉上眼睛，然后慢慢睜開雙眼，你的視線應(yīng)該落在電腦顯示器的中央稍稍偏下的位置。專家認(rèn)為這樣的角度是對頸部最有利的，可以使頸部肌肉得到有效放松。
TIpS ：即便工作很忙，也別忘給身體1~2 分鐘的健康時間，做一做工作操，以緩解疲勞不堪的頸椎：挺直坐姿，雙手和兩前臂平放在大腿上;頭慢慢地向右扭轉(zhuǎn)，維持繃緊姿勢約5~10 秒鐘?；貜?fù)。換方向，重復(fù)。
謹(jǐn)遵三個直角的原則
從小父母就一直叮囑我們一定要端坐，這條規(guī)則其實并沒有過時。雖然沒有翹腿、后仰的坐姿舒適，但卻符合人體工程學(xué)，能有效地保護(hù)我們的脊柱所以，當(dāng)你坐在椅子上時，請務(wù)必遵守三個直角的原則：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角;大腿和后背是第二個直角;手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個直角。這樣能保證我們的身體既不過度彎曲，也不會隨意后仰，身體的重心會由整個脊柱均勻地分擔(dān)，從而大大減輕了它的壓力。
帶滑輪可調(diào)節(jié)的椅子至關(guān)重要
每天陪伴你超過8 小時的座椅，絕對是重要的健康伙伴，更是正確坐姿的前提。由于可自由調(diào)整高度的工作臺還很少見，因此，椅子必須能夠自由調(diào)節(jié)高度，否則椅子太高或太低，你就不得不整天低著頭或是仰著頭工作，無形中會增加頸椎的負(fù)擔(dān)。椅子的靠背要可調(diào)節(jié)的，這樣你就能任意調(diào)成90 度或135 度，隨時給背部松綁。椅子最好安有滑輪，讓你的辦公空間變得自由寬敞。如果可能，椅子要有手把，以便手肘能輕靠著，幫助你減少肘部的負(fù)荷。
第一條 必須有一個圈子。
無論如何做都是畫地為牢：不加入一個圈子，就成為所有人的敵人;加入一個圈子，就成為另一個圈子的敵人;加入兩個圈子，就等于沒有加入圈子。只有獨孤求敗的精英才可完全避免圈子的困擾這種人通常只有一個圈子，圈子里只站著老板一個人。
第二條 必須爭取成為第二名。
名次與幫助你的人數(shù)成正比如果是第一名，將因缺乏幫助而成為第二名;而第二名永遠(yuǎn)是得道多助的位置，它的壞處就是永遠(yuǎn)不能成為第一名。
第三條 必須理解職責(zé)的定義。
職責(zé)是你必須要做的工作，但辦公室的生存定律是，職責(zé)就是你必須要做的工作之外的所有工作。
第四條 必須參加每一場飯局。
如果參加，你在飯局上的發(fā)言會變成流言;如果不參加，你的流言會變成飯局上的發(fā)言。
第五條 必須懂得八卦定理。
和一位以上的同事成為親密朋友，你的所有缺點與隱私將在辦公室內(nèi)公開;和一位以下的同事成為親密朋友，所有人都會對你的缺點與隱私感興趣。
第六條 必須明白加班是一種藝術(shù)。
如果你在上班時間做事，會因為沒有加班而被認(rèn)為不夠勤奮;如果你不在上班時間做事，你會被認(rèn)為工作效率低下而不得不去加班。
第七條 必須熟練接受批評的方法。
面對上司的判斷，認(rèn)為你沒錯，你缺乏認(rèn)識問題的能力;認(rèn)為你錯了，你沒有解決問題的能力接受錯誤的最好方式就是對錯誤避而不談。最后一條，不準(zhǔn)和老板談公正。
第八條 必須理解難得糊涂的詞義。
糊涂讓你被人認(rèn)為沒有主見，不糊涂讓你被人認(rèn)為難以相處難得糊涂在于糊涂的時機(jī)，什么時候糊涂取決于你不糊涂的程度。
第九條 必須明白集體主義是一種選擇。
如果你不支持大部分人的決定，想法一定不會被通過;如果你支持大部分人的決定，將減少晉升機(jī)會有能力的人總是站在集體的反面。
第十條 必須論資排輩。
如果不承認(rèn)前輩，前輩不給你晉升機(jī)會;如果承認(rèn)前輩，則前輩未晉升之前，你沒晉升機(jī)會論資排輩的全部作用，是為有一天你排在前面而做準(zhǔn)備。
第十一條 必須禁止智力排行。
天才應(yīng)避免得罪庸才，雖然天才一定會得罪庸才庸才總不太喜歡和天才相處。
第十二條 必須學(xué)會不談判的技巧。
利益之爭如果面對面解決，它就變得無法解決;如果不面對面解決，它就不會被真正解決。一個最終原則是，利益之爭從來就不會被解決。
第十三條 必須理解秘密的存在意義。
如果一件事成為秘密，它存在的目的就是被人知道;如果一個秘密所有人都知道，你必須說不知道;同理，如果一個秘密所有人都說不知道，則可以推斷，所有人都知道。
第十四條 必須理解開會是一種道。
道可道，非常道;名可名，非常名。開會不能不發(fā)言，發(fā)言不能有內(nèi)容。如果你的發(fā)言有內(nèi)容，最好選擇不發(fā)言開會的目的是尋找一個解決問題的方法，在大部分情況下，這個方法就是開會。
第十五條 必須讓婚姻狀況成為秘密。
隱婚人士在辦公室談情是一場喜劇，單身人士在辦公室談情是一場悲劇。最好的結(jié)果是，已婚人士獲得一場辦公室愛情;最壞的結(jié)果是，未婚人士獲得一場辦公室婚姻。最后一條，不到萬不得已，永遠(yuǎn)不要打老板女秘書的主意。
第十六條 必須掌握一種以上高級語言。
高級語言包括在中文中夾雜外語、在怒罵之中附送奉承、在表達(dá)保密原則同時揭露他人秘密、在黃段子中表達(dá)合同意向。語言技巧高是下乘，發(fā)言時機(jī)好是上乘。使用高級語言但時機(jī)不對，不如使用低級語言但時機(jī)正確。
第十七條 必須將理財作為日常生活的一部分。
主管在身邊的時候，要將手機(jī)當(dāng)公司電話;主管不在身邊的時候，要將公司電話當(dāng)私人手機(jī);向同事借錢，不借錢給同事;陌生人見面要第一個埋單，成為熟人后永遠(yuǎn)不要埋單。最后一條，捐錢永遠(yuǎn)不要超過你的上級。
1、切勿輕信他人
職場是一個利益交換的場所，品德好的人往往樹敵眾多，而壞人卻順風(fēng)順?biāo)Ｄ憧梢圆粚W(xué)壞人那樣去害人，但至少要有保護(hù)自己的能力。別人要來害你，最簡單的方式是利用你的善良，其次是因為你輕信于人。而在職場中，信任往往應(yīng)該有尺度。站在自己的立場上，守住應(yīng)該有的利益，相信應(yīng)該相信的話，這才能活得更好。
2、掌握你命運的人是老板
職場是一個用權(quán)力來劃分等級的地方，擁有最高權(quán)力的老板，完全掌握你的命運。而你的直屬上司則部分掌握你的命運。其余的同事們，他們只是掌握你的情緒而已。所以，對一個女人而言，事情就變得很簡單。只要誰掌握老板就等于掌握了別人的命運。
而如果你老是被情緒控制，則等于把自己的命運交到同事手里。要不被老板控制是很難的，但至少，你要學(xué)會不受同事的影響。
3、偽善的人不是異類
很多女孩子都會覺得，身邊同事都太假了，像是戴著面具做人。而實際上，這種偽善的人在職場中是主流，所以一個實話實說的人反而成了異類。別把職場中偽善的人當(dāng)成怪胎，他們每說一句謊話，都是有好處的，而你做不到他們那么虛偽，是一種缺憾。所以在職場中，你或者學(xué)會說謊話，或者學(xué)會沉默。
4、做得多不如說得多
在職場里，有些人明明做了很多，卻不懂表現(xiàn)，以至于沒人知道，甚至功勞被人搶走，這種人就算累得半死，也是不會有半分功勞的，因為上司壓根看不見她。
而另一些人，事情還沒做，就先說得天下皆知。于是不管她們做不做得成，有沒有做，都成了領(lǐng)導(dǎo)眼里的紅人。職場的現(xiàn)實就是這樣，做得多不如說得多，做得好不如說得好。
老年男性小便可蹲下
有關(guān)資料顯示，經(jīng)常采取蹲位排尿的男性患直腸癌、膀胱癌和前列腺癌的幾率較站立排尿者低一半。這是因為蹲下排尿可以使人體出現(xiàn)一系列的肌肉運動及其相關(guān)反射，能起到加速腸道廢物排除、縮短糞便在腸道內(nèi)停留時間、減少腸道對致癌物吸收的作用。另外，老年男性在晚上起夜小便時為避免出現(xiàn)排尿性暈厥，也應(yīng)采取蹲位排尿。
一小時排一次尿
膀胱癌的發(fā)病率與尿液在膀胱中存留的時間成正比。這是因為尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)會破壞膀胱的肌肉纖維，促使其發(fā)生癌變。
男科專家建議，不管有無尿意，人們都應(yīng)增加排尿的次數(shù)，最科學(xué)的做法是每小時排一次尿。
小便完擠壓會陰
男性的尿道較長，很容易出現(xiàn)排尿不凈的情況，以至于造成尿路感染。那么，如何才能將殘余的尿液排凈呢?有專家介紹了兩個方法：①排尿后，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處。②平時多做提肛運動，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。
排尿后別立即坐下
對男性生理結(jié)構(gòu)的研究表明，男性在排尿后，尿道的內(nèi)外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。若此時馬上坐下，會加大這個閉合腔內(nèi)的壓力，造成殘留尿液反流，引發(fā)前列腺炎。因此，男性在小便后應(yīng)站立3-5分鐘，然后再坐下。
男人必須學(xué)會這十大技能 哪些睡姿可幫男人壯陽 男人必須知道的女人六種渴求
你知道男人是如何對待感情的嗎?男人的心理又是怎樣的呢?今天自傲變就為大家盤點男人20條感情潛規(guī)則，感興趣的朋友們趕緊跟著小編去了解一下吧!
1.如果一個男人對你有好感，他頭腦中第一反應(yīng)到的是得到你的電話，而不是給你他的電話。但其實，男人要了你的電話也不代表他真的喜歡你，因為有超過四分之三的男人表示他們可能根本不會真的打。
2.如果你想在一間夜店里認(rèn)識男人，最好的地點不是吧臺旁，而是舞池中。男人喜歡動的目標(biāo)那是他們的老祖宗在原始社會養(yǎng)成的習(xí)慣，總會對奔跑著的獵物特別敏感。
3.第一次約會的時候他沉默寡言、處處冷場，請先別急著給他畫叉。專家告訴我們在第一次見面時，男人對于語言的應(yīng)變能力和女人根本不是一個層次，而且越是面對喜歡的女人，他們的嘴巴越笨。
4.偷偷瞄一下男人的手指，如果他的無名指比食指頭要長，則說明這家伙睪丸激素的水平比較高，因而性欲和性能力也更強，男人要注意腎虛問題。
5.在最近的一項針對20-60歲男性的調(diào)查中，大部分的男人都表示愿意和比自己歲數(shù)大的熟女約會或者上床。只有10%的男人給了no的答復(fù)。
6.三分之一的男人都不會主動將自己前女友的號碼從手機(jī)里刪掉。超過五分之一的男人還會在分手的最初幾個星期里堅持撥打她們的號碼。
7.你知道男人為了讓自己放松下來，最常做的幾件事情是什么嗎?答案是：躺著看電視，在電腦前打游戲，喝酒或者飲料，劇烈運動，以及手淫。
8.超過一半的獨居男人主動想起換床單的時候往往是準(zhǔn)備約會的前一天。
9.在你最愿意在哪里認(rèn)識女孩的調(diào)查中，男人的首選是工作或?qū)W習(xí)場合，然后是夜店或酒吧，接著是熟人介紹，最后才是相親。
10.從動物學(xué)研究的結(jié)果來看，肌肉發(fā)達(dá)的雄性因為睪丸激素的旺盛而更容易移情別戀以及腳踩N條船，看來這一點，人類也不例外。
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11.關(guān)于相對而言，你更喜歡臉蛋漂亮的還是身材火辣的女人，大部分的中國男人都將票投給了前者。令人驚訝的是，美國男人也一樣!
12.72小時定律：如果第一次約會成功，有97%的男人表示會在72小時內(nèi)再打電話給對方。
13.測試表明，在一個女人為一個男人整理領(lǐng)帶、撣衣服灰塵、調(diào)正帽子的瞬間，男人會很大程度地感受到自己的男子氣概，因此也更容易對她發(fā)生好感。
14.信不信由你，男人的潛意識里更喜歡對他們說不的女人，因為總是唯唯諾諾的女人讓他們感到?jīng)]主見，因而也更容易被別的家伙騙走。
15.在戀愛初期，八成的男人表示更愿意通過電話和對方聯(lián)絡(luò)感情而不是發(fā)短信，戀愛養(yǎng)生。
16、統(tǒng)計證明，單身男人比戀愛中的男人更容易在外界尤其是朋友的影響下做出選擇。而在選擇女友的問題上，超過一半的男人會參考朋友的意見。
17.一項對北京、上海、廣州三地白領(lǐng)進(jìn)行的調(diào)查顯示，超過四成的男士承認(rèn)曾經(jīng)對辦公室里的異性動過心。
18.專家分析說，當(dāng)男人在你面前顯擺自己關(guān)于流行文化的知識(如你有沒有看youtube上那段最新視頻?)或者顯露自己的性格(如我實在不喜歡那種很多人的喧鬧酒吧)，其潛意識都是在兜售自己的交配能力。
19.初次約會上男人最不愿意觸及的話題：前女友、經(jīng)濟(jì)狀況、結(jié)婚時間。
20.什么時候他會有想和你安定下來的念頭?21%的男人只要開始戀愛就會渴望從一而終，35%的男人認(rèn)為至少觀察一個月才能下這個結(jié)論，18%的男人會等上數(shù)月才發(fā)出承諾，而10%的男人覺得只要發(fā)生了關(guān)系，就會負(fù)責(zé)到底。
男人4個隱私?jīng)Q不能碰
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前女友，是男人隱私，女人不要去追問
過去的畢竟已是過去，追問沒有意義。而且在一定程度上，可能會破壞兩人的關(guān)系。過去，是男人隱私，是男人心中的一道傷，女人不要去揭那塊傷疤。跟過去計較是錯誤的，現(xiàn)在是你，未來是你，還需要計較過去嗎?有幾個人每個過去呢?給他點自由空間，男人隱私是私密的，不要輕易去窺探，除非有把握，你們的關(guān)系親密到他能跟你說起男人隱私。
一個成熟的男人，工作上的事情是男人隱私
尤其是遇到不開心的事情，就更是男人隱私了。女人不要太過于過問男人的工作，對于男人來說，那是男人的事情，是該由他自己去完成的，不想女人擔(dān)心。所以男人會把它變成男人隱私，自己去承擔(dān)。這時候，女人要慎重了，不要去觸碰這根敏感的神經(jīng)，讓他保有這點男人隱私，男人要小心前列腺炎。
男人經(jīng)常外出應(yīng)酬，和誰一起，是男人隱私
男人也是正常人，也需要自己的空間，自己的圈子和屬于自己的那點男人隱私。在外應(yīng)酬，是領(lǐng)導(dǎo)是朋友等等們不要過問，那是男人隱私，他需要這點男人隱私。有些飯局、應(yīng)酬是非自愿的，那就更不要去觸及了，給他點自留地，讓他存放自己的男人隱私。
男人看A片，是想自己的表現(xiàn)更好
不要說男人不行，性愛這件事情，是男人隱私，他們不想有人過問這些，哪怕是自己的妻子。性事是否和諧，是及其隱私的，是男人隱私。這個問題，千萬不要從女人口中說出，不然后果很嚴(yán)重。男人隱私是正常的，女人千萬不要疑神疑鬼，過問太多，以免感情出現(xiàn)裂痕。男人隱私的存在，也許是兩人感情升溫的催化劑。所以，女人一定要謹(jǐn)慎，不要輕易去觸碰男人隱私。
90%男人都有的15個心理隱私
1、90%的男人不愿陪老婆逛街，去了，90%也是被老婆拉去的
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上帝賦予男女不同的性別，也賦予了各自對生活的不同理解。聰明女人讓男人好好地陪你逛街要記住三點：1、別把他搞得太累或太窮;2、出門前也問問他想買點什么;3、運用你的聰明才智，盡量讓你需要的在中間買，他需要的在開始和最后買。
2、90%的男人不愿去丈母娘家，去了，90%是為了家庭團(tuán)結(jié)，給老婆面子
3、90%的男人都幻想有錢，有了錢后，要換、換、換，除了孩子，換掉所有的一切，可90%的什么也沒有換
大丈夫不可一日無權(quán)，小丈夫不可一日無錢。男人天生控制欲強，希望當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，希望做上司，希望受崇拜。男人的氣度，多建立于他的身世、地位及胸襟之上。試想：失去冠冕的皇帝、失去戰(zhàn)場的戰(zhàn)士、失去球拍的健兒、失去崇拜者的偶像、失去財富的二世祖還算什么?
4、90%的男人都喜歡看情色小說或影像，但90%的會說很少看或不喜歡看或沒有看過
5、90%的男人都有性幻想，而90%的幻想的對象不是自己的老婆
不得不承認(rèn)男人有個普遍的陰暗心理：總希望能和一個三圍夠好的女人來次激情的夜晚，然后付不付責(zé)任就不用考慮了。可惜這僅僅是夢中場景，男人要注意腎虛問題。
6、90%的男人愿意接近女性，想留下好印象，或成為護(hù)花使者，但90%的沒有達(dá)到愿望
7、90%的男人都自我感覺在各方面做得很好了，可90%的還被老婆指出一大堆毛病
8、90%的男人看別人的老婆很順眼，但90%的不敢靠近
老婆還是別人的好，這話的確俗，但是很多男人都在內(nèi)心念叨了上百遍。據(jù)說出于動物本能，每個男人都有著多妻的欲望，只是大多數(shù)人頂多過過眼癮和嘴癮。只有少部分人付諸了行動。
9、90%的男人不愿聽老婆嘮叨，但90%還是聽了
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男人必須學(xué)會這十大技能 哪些睡姿可幫男人壯陽 男人必須知道的女人六種渴求
10、90%的男人知道自己的缺點，可90%的改不了
11、90%的男人看到漂亮的女人，有90%的在想，她嫁給誰了，沒有讓我找到真是遺憾
每個男人都喜歡美女，不管他嘴上承不承認(rèn)。聰明的女人會這樣鞭策男友，主動指著接上的一個美女問男友：她漂亮不?(千萬別問，她比我漂亮不?切記!!)矯正效果會比全智賢那套更好，戀愛養(yǎng)生。
12、90%的男人后悔結(jié)婚早了，有90%的說，如果現(xiàn)在結(jié)婚就不是這樣了
他不是不需要家庭提供的方便，而是怕家庭帶給他的麻煩。在他們看來，愛情的要求并不高，只要兩個人懂得相愛就夠了，但婚姻不同，是可以使兩個人都受傷的地方，所以，只戀愛不結(jié)婚是不錯的選擇，既可以保證相愛的人之間的吸引力，又避免了許多麻煩。
13、90%的男人總感覺床上功夫很威風(fēng)，但90%的對自己還是不滿意
男人跟自己要好的女人在沒上床之前，肯定像節(jié)目預(yù)告一樣，先向她炫耀一番自己在那方面有多厲害。一旦有了性失敗的經(jīng)歷，再牛再狂的男人都會謙恭一陣子。
14、90%的男人想去風(fēng)流瀟灑一回，可90%的怕出事不好交待
很多女人指責(zé)男人花心，無責(zé)任感，心有旁騖，其實骨子里，居家男人所要的，不過是一點出軌、一點浪漫、一點寄托、一點意外和驚喜。他自己最希望的收梢是：在什么也沒有發(fā)生之前，快快收手，幾方都相安無事?？善偸桥瞬蛔屗缭赋３Ｊ沁@邊先死了魚，那邊又撕了網(wǎng)。
15、90%的男人看到熱戀中的人，卿卿我我，有90%的會說，讓我再來一回吧
據(jù)說，90%的男人都是這么想的，你信不信?
讓男人感到離不開的5種女人
男人為何都想有個紅顏知己揭秘男人的吻所隱藏的含義 職場中十類男人招人嫌
男人必須知道的女人6種渴求 男人選擇妻子也有潛規(guī)則 影響男人不育的6大食物
一、美麗、自信、獨立的女人
男人對女人的身材和外貌多是先入為主，容易留下好印象，也更容易抓住他的目光，這是天性和本能。一個女人只要從內(nèi)到外充滿自信，氣質(zhì)上就占據(jù)了優(yōu)勢，思想和經(jīng)濟(jì)獨立自主的女人，不依賴不粘人，在這樣競爭激烈的社會狀況下，會讓男人感覺減少許多壓力和煩惱。
二、溫柔、體貼、知性的女人
交往時間久了，除了外在的吸引，能讓男人長期安定下來的必是女人好的個性和內(nèi)在的東西，女人更要具備女人的特質(zhì)，要象個女人，也就是男人口中常說的要有女人味，譬如柔情似水，知書達(dá)理，溫柔體貼等等都能給男人的心靈以撫慰和凈化，女人小心不孕不育。
三、善良、大方、聰明的女人
男人都唯愿身邊有一個好女人相伴，對他今后的人生及家族都是一個非常重要的事情，品性很重要，待人善良，對事寬容，不過分計較市儈，對人大度體諒，知曉人情世故，聰明練達(dá)的女人可以省去許多人際關(guān)系的復(fù)雜和避免不必要的糾紛。
四、性感、風(fēng)情、神秘的女人
生活上適度講究情趣和情調(diào)，給單調(diào)的生活增添一些健康向上的樂趣和空間。享受兩性生活，追求浪漫，又腳踏實地的女人會給男人的生活帶來靈動和活力。同時這女人又懂得經(jīng)營自己的小世界，即明白和諧的重要性，又知道保留自我的興趣和愛好，不因為和男人在一起后完全丟棄自己的一切，成為男人的附屬品。
五、愛他、懂他、崇拜他的女人
說千道萬，不管什么樣的男人，哪怕他再傻再馬虎，他的內(nèi)心也知道，一個女人再優(yōu)秀再迷人，如果不愛他，即使因為某些原因不得不留下來陪她也無法長久。
真心對他的女人，哪怕暫時的離開，他也會清楚他最后的歸宿在哪里。他還會回到她的身邊。尤其男人更渴望有一個女人懂他，仰視他，尊重他。
最后不得不說一句：男人的真愛女人是急不來的，唯有緣分、時間和經(jīng)歷才可以告訴你答案!
最讓男人吃不消的5種女人
男人最容易愛上什么樣的女人男人情人節(jié)約會的聊天技巧 男人約會的注意事項
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