用五個妙招 熬夜也不顯老
女性熬夜養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“用五個妙招 熬夜也不顯老”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
熬夜，是時下緊湊節(jié)奏上班族幾乎不可避免的。那么，有什么方法可以使女性熬夜而又不顯老呢？下面就為你介紹５個熬夜不顯老的妙招。上班族對于熬夜可說是習以為常，為了趕上工作進度而加班熬夜是不可避免。不過熬夜對皮膚來說是一大敵人，如何做才能避免因熬夜而衰老？
實用五個妙招熬夜也不顯老
一、注意皮膚保養(yǎng)
１、睡前或起床后利用５至１０分鐘敷一下臉，來補充缺水的肌膚；起床后洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán)；
２、涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘；
３、做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨，讓精神好起來。
二、中途別上床休息
熬夜的時候會感覺很累，但無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然打開突然關(guān)上，對身體非常不利。困乏的時候，可喝點飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
三、熬夜前吃熱東西
熬夜前要吃一點熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也很好，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，從而產(chǎn)生困意。另外要多喝白開水。
四、多補充些維生素Ｂ
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神?？Х纫虻拇_會讓人精神振奮，但最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，即使有用，也僅能維持短時間效果。
另外，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素Ｂ，缺乏維生素Ｂ的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習慣。因此，熬夜時多補充些維生素Ｂ，反而比較有效。
五、熬夜的預防保健仍取決于日常飲食
熬夜的人在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素Ａ及維生素Ｂ能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜等富含維生素Ａ的食物，以及富含維生素Ｂ的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
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時下，熬夜容易導致人體加速衰老的道理是大家非常明白的。然而，熬夜是當下緊湊節(jié)奏上班族幾乎不可避免的一件事情。同時，熬夜易老更是一件令許多愛美的女性非常困擾的健康事情。那么，有什么方法可以使我們熬夜又不會顯老呢？
一、注意皮膚保養(yǎng)
1、睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉，來補充缺水的肌膚；起床后洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán)；
2、涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘；
3、做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨，讓精神好起來。
二、中途別上床休息
熬夜的時候會感覺很累，但無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然打開突然關(guān)上，對身體非常不利。困乏的時候，可喝點飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
三、熬夜前吃熱東西
熬夜前要吃一點熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也很好，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，從而產(chǎn)生困意。另外要多喝白開水。
四、多補充些維生素B
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神?？Х纫虻拇_會讓人精神振奮，但最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，即使有用，也僅能維持短時間效果。
另外，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B，缺乏維生素B的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習慣。因此，熬夜時多補充些維生素B，反而比較有效。
五、熬夜的預防保健仍取決于日常飲食
熬夜的人在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
其實，從中醫(yī)學上的觀點來說，熬夜是會傷陰的，從而導致人體發(fā)生陰虛火旺的現(xiàn)象。而晚上10點至凌晨2點是人體最重要的修復時期，白天所損耗的身體能量需要在此時恢復，這也是氣血回流到肝臟的重要時段。由于深睡眠期不可避免地受影響，睡眠不足會導致人的情緒煩躁，脾氣變大。所以，熬夜傷陰是刻意改變生物鐘的惡果，熬夜的背后是人不得不服的衰老。特別是女性比男性更不經(jīng)熬，所以，對于熬夜者的治療，滋陰、去火是要點，尤其是要潤肺。
保持青春美麗時每個女人的終生事業(yè)，古人常說“紅顏易老”，無論如何保養(yǎng)都是在做無用功，難道真的是這樣嗎?當然不是。女人如果不重視保養(yǎng)，到了一定的年紀之后，衰老的速度會更加明顯，雖然我們不能阻止衰老，但是我們可以通過一些方式來延緩衰老的速度。為此，小編推薦女人平時可以這樣做。
招法1：飯后喝杯綠茶
尼古拉斯博士是英國一位著名的抗衰老專家，曾撰寫了《潔面秘笈》一書。他認為，美麗發(fā)自體內(nèi)，即我們每天攝入的食物是使得我們看上去更美麗的關(guān)鍵因素?！拔易钕矚g的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁?！蹦峁爬共┦空f。因此，建議女士平時在飯后可以喝一杯綠茶，這是因為綠茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)，有助于我們抗衰老。
招法2：早上一杯熱開水加檸檬片
體內(nèi)的毒素會促使我們衰老的速度加快，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質(zhì)為毒素，不僅造成臀腹腫脹變形，最終還會發(fā)散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善!
招法3：多吃蘋果保持皮膚年輕
飲食調(diào)養(yǎng)也是延緩衰老的一種方式?！冻猿雒利悺芬粫淖髡叩つ釥柪锝忉屨f，“新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，因為蘋果里面含有大量的水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕的物質(zhì)。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。”
以上就是小編給大家推薦的3個延緩衰老的方式了，相信各位女士在看完后也都知道平時應該怎么做才能抗衰老了吧。衰老是每個愛美女士的噩夢，為了延緩衰老，我們平時在飲食上和睡眠上一定要養(yǎng)成好習慣，在生活中，如果能堅持做到以上3點，相信一定能幫助各位延緩衰老，到40歲也不顯老。
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