細(xì)高跟鞋女白領(lǐng)需謹(jǐn)慎高跟鞋帶來的危害
老人專甲鞋保健養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的細(xì)高跟鞋女白領(lǐng)需謹(jǐn)慎高跟鞋帶來的危害，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
注重個(gè)人形象的女性白領(lǐng)階層被稱為賽客，她們是白領(lǐng)階層中的時(shí)尚新寵！她們獨(dú)立、時(shí)尚、精致、新潮是每位追求時(shí)尚的愛美女性的典范，她們的個(gè)人形象設(shè)計(jì)、衣著打扮等是女性購物時(shí)的時(shí)尚風(fēng)向標(biāo)，她們擅長發(fā)現(xiàn)各網(wǎng)店的時(shí)尚寶貝，樂于分享各種時(shí)尚資訊、點(diǎn)評(píng)時(shí)尚、推薦時(shí)尚。
高跟鞋是女性的最愛，尤其是女白領(lǐng)們。但是，很多女性都不知道，高跟鞋會(huì)帶來哪些危害？下面我們就一起來了解一下吧！
高跟鞋給女白領(lǐng)帶來的危害
1、膝關(guān)節(jié)?。河捎谪?fù)重力線改變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。
2、拇指外翻：鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會(huì)造成拇指外翻。而外翻的拇指因?yàn)橐恢北恍幽Σ翂浩龋l(fā)炎時(shí)會(huì)有尖刺般的壓痛感。
3、跖骨關(guān)節(jié)疼痛：高跟鞋除了會(huì)改變整個(gè)身體的重力分布，并且會(huì)導(dǎo)致更多的重量移向跖骨。這會(huì)使前腳掌感到有壓力和疼痛。
4、疲勞骨折：高跟鞋造成的前腳掌壓力可能會(huì)導(dǎo)致壓力性骨折。
5、拇囊炎：過尖的鞋頭會(huì)擠腳，會(huì)使拇囊炎的問題惡化。拇囊炎即，大拇指關(guān)節(jié)處發(fā)腫發(fā)炎。拇囊炎也可能在其他腳趾發(fā)生。專家不認(rèn)為擠腳的，尖頭的高跟鞋會(huì)導(dǎo)致拇囊炎的發(fā)生，但專家證明，高跟鞋的確會(huì)惡化拇囊炎。
6、腰椎和頸椎受損：姿態(tài)挺拔時(shí)，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷；而脊柱彎曲時(shí)，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個(gè)點(diǎn)，壓強(qiáng)迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。
7、踝關(guān)節(jié)扭傷：即“崴腳”，正常人在行走和運(yùn)動(dòng)中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，鞋的外側(cè)總是最先磨損就是這個(gè)原因。人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會(huì)減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢(shì)能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)重。
8、扁平足：扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定。鞋跟越高，足弓的后臂越長，跖腱膜所受的拉力（張力）也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴(yán)重的會(huì)造成扁平足。
9、槌狀趾：當(dāng)腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時(shí)候，會(huì)使腳趾頭處于不自然的形態(tài)，導(dǎo)致腳趾頭中間的關(guān)節(jié)因?yàn)槟_趾經(jīng)常彎曲而導(dǎo)致變形的腳部問題。槌狀趾會(huì)導(dǎo)致腳趾疼痛。
10、雞眼或厚繭：鞋子和腳不斷摩擦的地方，會(huì)長出厚的硬皮。當(dāng)你穿上高跟鞋，腳滑上前方，并擠在那個(gè)窄小的鞋子內(nèi)，這會(huì)對(duì)腳形成全新的壓力點(diǎn)，并形成摩擦。
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在精神上，女性和鞋子是極為親密的伙伴。而夏季女性該怎么穿鞋健康呢？這需要我們對(duì)身體特質(zhì)和季節(jié)情況做一個(gè)綜合評(píng)估。要知道，在身體上，腳對(duì)我們女性保健是非常非常重要的一個(gè)部位。鞋跟高低的選擇，厚薄的選擇都是關(guān)鍵。
1、穿三厘米左右的鞋有益于健康
很多人都覺得只要是高跟鞋就對(duì)身體不好，這是片面的。三厘米的鞋如果穿著舒適，對(duì)于糾正某些體型和保護(hù)、維持足弓都是有一定的作用的。
2、腰腎功能不好的人避免穿過高的高跟鞋
長時(shí)間的穿著高跟鞋需要更穩(wěn)更多的下盤力量，而這樣長此以往可以想象對(duì)腰腎功能不好的人是什么樣的狀況。這一點(diǎn)，中醫(yī)方面比較強(qiáng)調(diào)。
3、小腿粗的人盡量穿平跟鞋
這一點(diǎn)不需過多解釋了，如果不想讓你的小腿越來越粗，少穿高跟鞋吧！
4、O型腿要避免長時(shí)間穿過高的高跟鞋
過高的高跟鞋絕對(duì)是O型腿朋友的殺手哦！
5、夏季女性該怎么穿鞋健康
夏季穿涼鞋還是包腳的鞋？這要分情況，如果你所呆的環(huán)境使用空調(diào)的時(shí)間較長，那么就盡量穿著包腳的鞋，要知道女性身體的寒涼之氣多是夏天帶去的，不知不覺讓腳著涼對(duì)于寒性體質(zhì)的人就是雪上加霜。如果你總呆在比較熱的地方，那么還是穿著涼鞋比較好。當(dāng)然，如果為了防止各種各樣的細(xì)菌入侵，包腳的鞋自然比涼鞋涼拖好很多。
穿高跟鞋有什么危害？現(xiàn)代女性中，十個(gè)有八個(gè)要穿高跟鞋，穿高跟鞋顯高，顯得格外好看。但是常穿高跟鞋其實(shí)是有很多壞處的，下面就來了解一下高跟鞋會(huì)引發(fā)哪些疾病吧。
高跟鞋會(huì)引發(fā)哪些疾病
尖頭皮鞋由于鞋頭過尖，擠壓著大腳趾，常常會(huì)造成腳趾外翻等畸形狀態(tài)，有的甚至?xí)?dǎo)致紅腫疼痛影響行走。鞋跟太高的高跟鞋，女性朋友穿著時(shí)小腿肌肉繃緊，整個(gè)筋腱與足弓之間會(huì)被拉扯，久而久之，足弓會(huì)失去支撐而塌陷，形成扁平足。至于長時(shí)間穿高跟鞋，前腳掌兩側(cè)和腳后跟易出現(xiàn)肌腱損傷，也會(huì)成為跟腱炎、跟腱滑囊炎等誘發(fā)因素。
除此之外，由于高跟鞋令腳跟部負(fù)重面較為狹小，女性朋友行走時(shí)，小腿肌肉要消耗更大的能量，來維持踝關(guān)節(jié)的平衡和穩(wěn)定。在這種前提下，高跟鞋穿著時(shí)間過久便會(huì)造成下肢疲勞，極易引發(fā)足踝扭傷;而穿高跟鞋導(dǎo)致前腳掌生出老繭，腳趾頭生出雞眼的例子也不勝枚舉。
拇趾外翻：典型“高跟鞋病”
在高跟鞋引發(fā)的各類足部畸形中，拇趾外翻最為常見。這種疾病是由于高跟鞋頭沒有給腳趾留下充足空間，導(dǎo)致五個(gè)腳趾長時(shí)間擠在一起，大腳趾因而出現(xiàn)外翻。從醫(yī)學(xué)角度來看，拇趾外翻一旦形成，患者除了畸形還會(huì)出現(xiàn)各種疼痛，如大腳趾疼痛、前腳掌疼痛、雞眼等，病程長的患者甚至?xí)霈F(xiàn)膝關(guān)節(jié)和腰椎的病變。
如果有女性朋友已處在拇趾外翻的高危狀態(tài)，建議應(yīng)多穿寬松的鞋子，多赤足在沙地上行走，以此來讓腳趾重新“解放”。在沙地上走路時(shí)，要有意識(shí)地用足趾抓扒沙子，這樣既能鍛煉足部的內(nèi)在肌肉，也可增強(qiáng)足部平衡感，堪稱非常好的足底按摩手段。至于走卵石路，由于很多人的足底肉墊較薄，多走卵石路易令足底受傷產(chǎn)生疼痛，因此走卵石路應(yīng)因人而異。如果拇趾外翻的畸形已經(jīng)定形，患者只能通過問診正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)開展手術(shù)矯形治療來糾正。
哪些人群不宜穿高跟鞋
高跟鞋雖好看，卻并非人人都能穿得。以下兩類人群并不適合穿高跟鞋：有足橫弓塌陷的患者;前腳掌中央有老繭的人。至于青少年女生、孕產(chǎn)婦更應(yīng)該與高跟鞋“絕緣”。在選擇高跟鞋時(shí)，我們除了看重美觀外，還應(yīng)從健康的角度多加考慮。首先，要摒棄鞋跟過細(xì)的高跟鞋，高跟鞋的后跟要有足夠觸地面積來增加足踝穩(wěn)定性;其次，高跟鞋的足趾部位要有一定寬度，以防足部關(guān)節(jié)畸形的產(chǎn)生。
高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增進(jìn)誘惑。高跟鞋使女人步幅減小，因?yàn)橹匦暮笠疲炔烤拖鄳?yīng)挺直，并造成臀部收縮、胸部前挺，裊娜的韻致應(yīng)運(yùn)而生。高跟鞋帶來的隱患也不少，隨著天氣逐漸變暖，膝蓋卻變得越來越嬌氣，動(dòng)不動(dòng)就有種刺骨的疼痛。
女性膝蓋疼痛關(guān)鍵在髕骨
膝關(guān)節(jié)里最早磨損的部位是髕骨，這是因?yàn)轶x骨是下肢曲伸的動(dòng)力“加力”裝置，即是伸膝關(guān)節(jié)時(shí)候的一個(gè)“支點(diǎn)”。
正確的鍛煉原則是：要在最大程度減小關(guān)節(jié)負(fù)荷的情況下，加強(qiáng)肌肉和骨質(zhì)的鍛煉，直腿抬高運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法。
這是一個(gè)簡(jiǎn)便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次都維持1秒，讓伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重復(fù)50個(gè)，50個(gè)為一組。要保持膝關(guān)節(jié)健康，維持它的穩(wěn)定性和功能性很重要。
大腿前面的股四頭肌和大腿后面的后群肌這兩組大肌肉群起到非常關(guān)鍵的作用。因此，鍛煉這兩組大肌肉群就可以減少髕骨異常錯(cuò)位，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
其次，還要保持膝關(guān)節(jié)的功能性，膝關(guān)節(jié)的功能性受小腿肌和足底肌等兩塊小肌肉群控制，這兩組小肌肉群在膝關(guān)節(jié)在跑跳的時(shí)候起到緩沖振動(dòng)的作用，減緩振動(dòng)意味著減少老損。運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)也十分有必要，可以給發(fā)僵的關(guān)節(jié)加“潤滑油”。
拇外翻患者八成是女性
在生活中我們經(jīng)?？梢钥吹?，有許多女性腳部的大拇指根部向外鼓出一截。對(duì)于這種拇指外翻的人來說，腳長期窩在鞋內(nèi)，疼得更加痛苦。所以在大街上我們經(jīng)常會(huì)看到穿著高跟鞋走路一瘸一拐的女子。
“據(jù)統(tǒng)計(jì)，在拇外翻的患者當(dāng)中，有80%以上是女性，與男性患者的比例高達(dá)40：1，這與女性常穿尖頭高跟鞋有很大關(guān)系?！?/p>
患有拇外翻的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的足拇指過度向外傾斜，大拇指的根部又向內(nèi)收，前腳像個(gè)三角形的“大蛇頭”。日久天長，便會(huì)引發(fā)拇囊炎，甚至雞眼、爪形趾等疾病，疼痛更影響患者正常工作和生活。
骨科專家提醒廣大愛美女性，對(duì)腳的保護(hù)是十分重要的，平時(shí)鞋跟高2-3厘米為宜，平跟鞋和高跟鞋輪換著穿，給腳適度的放松。
如果某些工作或場(chǎng)合必須穿高跟鞋，回家后應(yīng)經(jīng)常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。拇外翻嚴(yán)重的人可以手術(shù)矯正治療。
只講“風(fēng)度”不顧溫度有隱患
在外貿(mào)公司工作的錢小姐一年四季都穿裙裝上下班，她的裙子里面始終是一雙薄薄的透明長絲襪，以至冬天走在大街上常常凍得瑟瑟發(fā)抖。
造成膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)不暢，為各種膝關(guān)節(jié)疾病埋下禍根。還有的女性喜歡一年四季穿著高跟鞋，足底總處于前傾狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)一天到晚處于強(qiáng)伸狀態(tài)，加快了韌帶老化。韌帶對(duì)固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用，提早老化等于讓膝關(guān)節(jié)提前“退休”。
骨科專家指出，許多女性把膝關(guān)節(jié)疼痛或者損傷怪罪于一次登山或者一次遠(yuǎn)途旅行，其實(shí)培養(yǎng)健康的習(xí)慣就是對(duì)膝關(guān)節(jié)最大的愛護(hù)。
喜歡穿高跟鞋的女性可以再準(zhǔn)備一雙平底鞋，在上下班途中穿著，或者在辦公室里足部感到很疲勞的時(shí)候換上穿。
愛美之心，人皆有之。愛美是每個(gè)女性與生俱來的本能?；瘖y、穿漂亮的衣服等，為了拉長身體高度，還要穿高跟鞋。說起高跟鞋，沒穿過的人就會(huì)覺得說很漂亮，穿著辛不辛苦不知道，穿過的人就會(huì)說，走遠(yuǎn)路就會(huì)辛苦。其實(shí)穿上高跟鞋說不辛苦是假的，而且穿高跟鞋對(duì)人的傷害也是挺多的。
超高跟的高跟鞋 傷人指數(shù)：
你最好對(duì)7厘米以上高跟的鞋子敬而遠(yuǎn)之。它們會(huì)造成你的腿部肌肉、腰部肌肉緊張，會(huì)導(dǎo)致你足跟疼痛，甚至容易導(dǎo)致骨盆結(jié)構(gòu)改變。醫(yī)生建議，最合適的鞋跟是3-4厘米。
細(xì)跟的高跟鞋 傷人指數(shù)：
尖細(xì)鞋跟的高跟鞋，會(huì)讓你的身體處于失衡狀態(tài)，造成行走時(shí)超級(jí)不穩(wěn)，很容易出現(xiàn)腳踝扭傷的情況。
尖頭高跟鞋 傷人指數(shù)：
曾經(jīng)一度超流行這種鞋頭尖得仿佛船頭似的高跟鞋。要注意哦，這種鞋讓五個(gè)腳趾受到明顯的擠壓，久之會(huì)導(dǎo)致拇指向外傾斜，而形成拇外翻畸形。
楔形高跟鞋 傷人指數(shù)：
這種看起來比較“老實(shí)”的跟實(shí)際上并不真的“老實(shí)”。醫(yī)生認(rèn)為，這種高跟鞋與細(xì)跟的高跟鞋沒什么區(qū)別，它的高度并不因?yàn)樗男ㄐ胃鴾p少一分。
厚底高跟鞋 傷人指數(shù)：
前腳掌加了厚底，這些鞋子實(shí)際的高度因?yàn)檫@個(gè)厚底而稍微減少了一些。但這種鞋仍然會(huì)引起身體重心的前移，使前腳掌受力增加，容易出現(xiàn)前腳掌的痛疼，也可以使前腳掌局部皮膚增厚，形成腳墊，加重前腳掌的痛疼。
為什么穿高跟鞋腿會(huì)變粗？
根據(jù)巴西學(xué)者做的研究顯示，7厘米的細(xì)高跟和坡跟都會(huì)使小腿肌肉泵射血能力下降，使其進(jìn)入病態(tài)范圍3.5厘米以上的高度，都會(huì)使靜脈出現(xiàn)淤血狀態(tài)，長期這種狀態(tài)，會(huì)使細(xì)胞增生肥大，導(dǎo)致腿部變粗。
當(dāng)然，也不是每個(gè)人穿高跟鞋腿都會(huì)變粗，具體還和每個(gè)人的體態(tài)、站姿、走姿有關(guān)。
天生跟腱短，或是體態(tài)就有問題的人，常穿高跟更容易讓小腿變粗。
如何避免穿高跟小腿變粗？
少穿恨天高
7厘米以下的高跟比較高駕馭，也不容易摔跤。
少穿小細(xì)跟
鞋跟不要太細(xì)，容易穩(wěn)定重心，鞋頭建議寬點(diǎn)，減少對(duì)腳趾的擠壓。
注意站姿
站立的時(shí)候膝蓋不要往后繃直，應(yīng)該微曲，身體重心往腳跟移一些。這樣可以減少對(duì)小腿和膝蓋的壓力。同時(shí)，腹部和臀部微微夾緊，讓身體的中心更加穩(wěn)定。
改變走路姿勢(shì)
穿高跟鞋的時(shí)候要改變走路的姿勢(shì)，膝蓋要抬得比往常更高一點(diǎn)，腳跟先著地，不要拖著走。
高跟鞋是職場(chǎng)女性的象征、成功女性的標(biāo)志，女性穿上高跟鞋后，身體會(huì)因?yàn)槟_跟提高、腹部和臀部隨之收緊挺高，從而令步伐和體態(tài)更加優(yōu)美?？筛吒┚昧耍y免會(huì)有身體上的不適。怎么辦呢？專家告訴你——
我們仔細(xì)地想一想穿高跟鞋時(shí)的狀態(tài) ：腳跟踮起，腳尖著地，小腿肌肉繃緊，腹部和臀部隨之收緊挺高；再想想上世紀(jì)80年代以前的電影描述兩個(gè)年輕人在熱戀之中準(zhǔn)備接吻時(shí)，攝像機(jī)的鏡頭不會(huì)對(duì)著兩個(gè)人的嘴而是會(huì)轉(zhuǎn)向兩個(gè)人的腳，此時(shí)兩雙腳靠得很近，然后女性的腳尖點(diǎn)地，腳跟慢慢抬起，給人留下甜蜜的想象空間。此時(shí)的狀態(tài)就是穿高跟鞋的狀態(tài)。
為什么穿高跟鞋會(huì)讓女性散發(fā)如此迷人的魅力？
所以可以理解，女性一旦穿上高跟鞋之后就呈現(xiàn)一種熱戀時(shí)的狀態(tài)——如此激動(dòng)、如此熱烈，把這種狀態(tài)轉(zhuǎn)移到職場(chǎng)中來當(dāng)然是每個(gè)企業(yè)都非常歡迎的。說到“企業(yè)”，其實(shí)其中的 “企”字就正好是穿高跟鞋時(shí)的狀態(tài)，小孩“企圖”拿到放在柜子上的糖果但又差一點(diǎn)高度就會(huì)踮起腳尖提起腳跟；“企望”而又“不可企及”之時(shí)，正是心中欲望打開，急切、激動(dòng)之時(shí)。所以《說文解字》解釋“企，舉踵也”，“踵”就是腳后跟的意思。
為何穿上高跟鞋就能調(diào)動(dòng)起人的欲望、煥發(fā)人的精神？
中醫(yī)對(duì)此可以給出讓人信服的答案：因?yàn)榇└吒瑫r(shí)，腳尖點(diǎn)地支撐身軀的重量，在腳尖中又以足大趾為主要著力點(diǎn)，而足大趾是足厥陰肝經(jīng)的起點(diǎn)，足厥陰肝經(jīng)的作用是調(diào)動(dòng)腎中所藏之精氣上達(dá)于心，并外輸于四肢百骸，使人體處于一種生機(jī)勃發(fā)的狀態(tài)，就類似于四季中的春季，到處是生機(jī)盎然的景象。所以，穿上高跟鞋的女性就處于讓肝經(jīng)興奮、精氣外泄的狀態(tài)，職場(chǎng)女性之所以喜歡穿高跟鞋，就是因?yàn)榇藭r(shí)的人看起來有生氣、有活力。
但是在優(yōu)美的背后，也要付出健康的代價(jià)。因?yàn)楝F(xiàn)代職業(yè)女性工作壓力大、工時(shí)長，長時(shí)間穿高跟鞋，導(dǎo)致身體重心前移，全身60%的重量需要前腳掌支撐，使足尖負(fù)重增大，若再將鞋的前部做尖，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進(jìn)錐形的窄小的鞋尖內(nèi)，則更使雙足備受折磨，而且容易誘發(fā)趾外翻、趾囊炎、錘狀趾、趾骨頭缺血性壞死等疾患。同時(shí)，由于人體負(fù)重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰，過度的腰部后伸，背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌就會(huì)發(fā)生勞損，引起腰痛。
以上是穿高跟鞋最常見的疾病，大部分人都了解，但很多女性在出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，乳腺增生，口干咽癢，目赤腫痛，頭頂漲痛、跳痛，情緒暴躁時(shí)，卻不知道這也跟穿高跟鞋有極為密切的關(guān)系。
因?yàn)殚L時(shí)間穿高跟鞋，會(huì)讓肝經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致肝火上逆、腎中精氣外泄過度，陰虛而火旺?！鹅`樞·經(jīng)脈第十》說“肝足厥陰之脈，起于大趾叢毛之際，上循足跗上廉，……循股陰，入毛中，過陰器，抵小腹，……上貫膈，布脅肋，循喉嚨之后，上入頏顙，連目系，上出額，與督脈會(huì)于巔……”所以肝經(jīng)有火，在“過陰器，抵小腹”時(shí)就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)提前、出血量大；肝氣不舒，在“上貫膈，布脅肋”時(shí)就會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛、乳腺增生；腎陰虛而不能滋養(yǎng)肝火，在“循喉嚨之后，上入頏顙”時(shí)就會(huì)出現(xiàn)口干咽癢、咽痛；肝火旺、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，在“上入頏顙，連目系”時(shí)會(huì)出現(xiàn)目赤腫痛；在“上出額，與督脈會(huì)于巔”時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭頂漲痛、跳痛、情緒暴躁。
所以，為了健康，建議女士們除了在社交、禮儀等特定場(chǎng)合穿著高跟鞋展現(xiàn)身姿、氣質(zhì)外，平時(shí)少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般以穿布鞋或平跟皮鞋為好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡狀為宜。
若是因?yàn)榇└吒呀?jīng)感覺不適的朋友有沒有什么方法能夠緩解呢？筆者在這里告訴大家兩個(gè)自我按摩的穴位和足趾自我鍛煉的小方法。
穴位按摩與足趾鍛煉
太沖穴：足厥陰肝經(jīng)上的重要穴位，位于足背側(cè)第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，點(diǎn)按準(zhǔn)確時(shí)有很明顯的酸脹感。此穴能夠疏肝解郁、養(yǎng)血平肝，主治頭痛、眩暈、目赤腫痛、小兒驚風(fēng)、黃疸、脅痛、嘔逆、腹脹、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下等多種疾病，更是婦科病證的常用重要穴位。建議每天睡前用大拇指點(diǎn)揉10分鐘～15分鐘，由上向下推按，效果更佳。
承山穴：足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位，站立位微微用力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉鼓起的尾端即為承山穴。取穴時(shí)應(yīng)采用俯臥的姿勢(shì)，承山穴位于人體的小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。主治疾病為：1.小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛；2.便秘、脫肛、痔瘡等。承山穴為治療腿部轉(zhuǎn)筋、肛門疾患的常用效穴。本穴位需要在俯臥位由其他人幫助按壓，能夠迅速改善局部氣血循環(huán)，完成新陳代謝。
足趾鍛煉：緩慢吸氣，抓緊腳趾，憋氣5秒～7秒，緩慢吐氣，腳趾放松，每天如此反復(fù)36次?；蛘叽┢降总浶徛鼩?，抬起后跟，前腳掌著地，憋氣5秒～7秒，緩慢吐氣，放松，足跟落地，每天如此反復(fù)36次。以上兩種動(dòng)作能讓腳趾在屈伸之中得到充分的放松，加強(qiáng)局部新陳代謝，持之以恒，能取得不錯(cuò)的效果。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《細(xì)高跟鞋女白領(lǐng)需謹(jǐn)慎高跟鞋帶來的危害》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人專甲鞋保健養(yǎng)生”專題供您欣賞！
