預防大腸癌 克服久坐習慣
養(yǎng)生大腸水療。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“預防大腸癌 克服久坐習慣”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
臺灣著名的作曲家陳志遠于2011年3月16日下午1點55分在臺北去世，他在音樂界的重要性是無人能及，他的逝世給世人們都帶來了巨大的震撼，很多圈中好友都很難接受。內(nèi)地著名男演員黃磊，陪著老師走過了最后一段時間，直到老師領(lǐng)走之前他還認為能挺過去。那么奪走音樂天才的疾病到底是什么呢？答案就是：大腸癌。同樣因為此病喪命的還有好萊塢女星奧黛麗赫本，那么我們就一起來關(guān)注這可怕的大腸癌。
大腸癌的含義
它包括結(jié)腸癌、盲腸癌、直腸癌、肛管癌，它的高發(fā)病率是常見的十大癌癥之一。隨著人們生活水平的提高，我們的飲食結(jié)果頁發(fā)生了變化，大腸癌的發(fā)病率是呈上升的趨勢。
不少人有這樣的錯覺：大腸癌是中老年人的事，青年人不在此列。這主要因為：大腸癌早期常無癥狀，及至出現(xiàn)便血、腹痛、腹瀉等非特異癥狀時，已屬中晚期。
辦公室一族久坐容易得大腸癌
辦公室白領(lǐng)一族，每天總是長期坐在電腦旁邊，運動的機會也很少。這也給大腸癌創(chuàng)造了很好的機會。
我們一定要糾正這樣不正確的思想，大腸癌并不只是中老年人的事，青少年也照樣成了大腸癌的目標。在早期，大腸癌常無癥狀，但當身體出現(xiàn)便血、腹痛、腹瀉等非癥狀時，大致已經(jīng)屬于晚期。
根據(jù)一項數(shù)據(jù)顯示，從事體力活動的人群，得大腸癌的幾率很低。反而從事辦公室工作的人群，患大腸癌的幾率很高。我們一定要提醒那些久坐不動的人，要想保持健康，必須堅持適度的體力活動和運動，這樣才能夠有效的避免大腸癌的發(fā)生。
提醒：大腸癌的早期癥狀是大便帶血
大腸癌的第一個癥狀是大便帶血，凡是出現(xiàn)這種情況，我們不能盲目的認為這是痔瘡造成的。
因為久坐的關(guān)系，人最容易發(fā)生痔瘡，當出現(xiàn)大便中帶血的情況，一定要到醫(yī)院作檢查，最好是采取直腸指檢，我們不能盲目
大腸癌除了有明顯的大便帶血外，還會出現(xiàn)腹痛的感覺，而在早期腹部還會出現(xiàn)包塊，這些都是早期信號。我們一定不能忽視，我們應該及時的去醫(yī)院就診。
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現(xiàn)實生活中人們往往談癌色變，很多患者并非因癌致死，而是被嚇死的。其實，癌癥發(fā)病往往和我們的生活習慣密切相關(guān)，飲食便是其中之一。
現(xiàn)實生活中人們往往談癌色變，很多患者并非因癌致死，而是被嚇死的。其實，癌癥發(fā)病往往和我們的生活習慣密切相關(guān)，飲食便是其中之一。在日常眾多食品中，有些食品具有防癌抗癌作用，而另外一些食品卻有致癌或誘癌性，因此，平時吃什么及如何吃就顯得相當重要。
不同的蔬菜、水果的營養(yǎng)成分和含量是不完全相同的，應輪流食用。蔬菜、水果不但含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、無機鹽和膳食纖維等，還含有類黃酮、吲哚和芳香族的異硫氰化物等，它們都能起到抑制腫瘤發(fā)生、發(fā)展的作用。魚、蝦、牡蠣、海蜇、大蒜、洋蔥、西紅柿、薺菜、海帶、蘑菇和多種干果等富含人體必需的碘、硒等微量元素，可多食用。而鹽腌食物中亞硝酸鹽含量增高，煙熏、油煎和直接在小火上燒烤的食物可能產(chǎn)生環(huán)芳烴類高分子化合物，如苯并芘類，具有致癌或誘癌作用，這類食物應盡量不吃或少吃。
香煙燃燒可產(chǎn)生具有致癌作用的硝基化合物。流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，被動吸煙者患乳腺癌的可能性較大，比沒有被動吸煙史的人患病的危險性大得多，故應盡量避免主動和被動吸煙。另外，適當多曬太陽，可促使身體產(chǎn)生更多的活性維生素D。
眾多的證據(jù)表明，增加膳食纖維的攝入能顯著降低大腸癌的發(fā)病率。所謂膳食纖維，是指植物中那些不能被人體小腸中消化酶水解而直接進入大腸的成分。由于膳食纖維有較強的吸水性，可增加糞便的體積，使糞便成形，利于排便。這樣既可縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，減少致癌物質(zhì)與腸壁的接觸，降低腸道中致癌物質(zhì)的濃度，從而減少發(fā)生大腸癌的危險。
此外，有研究表明，增加可溶性膳食纖維的攝入還可能減少動物性脂肪和膽固醇的吸收，這也在一定程度上降低了大腸癌發(fā)病的機會。
為了預防大腸癌的發(fā)生，專家建議：每日補充膳食纖維30克、多吃富含膳食纖維的食物：魔芋、大豆及其制品、新鮮蔬菜和水果、藻類等、在維持主食量不變的前提下，用部分粗糧替代細糧。
近日，臺灣著名音樂人陳志遠于臺北去世。2004年，陳志遠查出患大腸癌，多年來受病痛困擾。
解讀：什么是大腸癌？
大腸癌，包括結(jié)腸癌、盲腸癌、直腸癌、肛管癌，其發(fā)病率很高，是我國常見的十大癌癥之一。近年來，隨著人民生活水平的不斷提高，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化，大腸癌的發(fā)病率有逐年上升的趨勢。
警惕：辦公室一族久坐容易得大腸癌
不少人有這樣的錯覺：大腸癌是中老年人的事，青年人不在此列。這主要因為：大腸癌早期常無癥狀，及至出現(xiàn)便血、腹痛、腹瀉等非特異癥狀時，已屬中晚期。
據(jù)對美國洛杉磯地區(qū)29009多名男性癌癥患者的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)從事體力活動越多，大腸癌發(fā)生率越低，而從事低度活動者的大腸癌發(fā)生率為從事高速活動者的1.6倍。研究發(fā)現(xiàn)，與體力活動有關(guān)的大腸癌中，以結(jié)腸癌最為明顯。所以，提醒那些在辦公室久坐不動的人，要保持健康必須堅持體力活動和運動，這樣才能減少或避免大腸癌的發(fā)生。
提醒：大腸癌的早期癥狀是大便帶血
大腸癌的第一個癥狀是大便帶血，但出現(xiàn)這種情況，人們總認為是痔瘡造成的。久坐的人最容易發(fā)生痔瘡，因而民間也有十人九痔的說法。許多人認為痔瘡無關(guān)緊要，不出血就好了，忽視了大便帶血是大腸癌最初的主要癥狀之一。發(fā)現(xiàn)自己大便帶血，一定要到醫(yī)院作檢查。
大腸癌除了有明顯的大便帶血外，還會出現(xiàn)大便次數(shù)增多或便秘、糞便黏液增多、便不凈及便后肛門墜脹等;腹痛也常見，但在患病早期不劇烈，只是隱隱作痛。腹部包塊是早期信號，約占1/3，特別是右側(cè)結(jié)腸癌;40歲以上的人，當有原因不明的貧血和體重減輕時，再有以上幾點的出現(xiàn)，則應考慮大腸癌。
總之，長期久坐的人應提高警惕，盡量克服久坐的不良習慣。適當增加活動的時間。
養(yǎng)生導讀：白領(lǐng)由于工作性質(zhì)的原因，很多人每天都要長時間的坐在辦公桌前埋頭工作。久坐并不是人們想象的那么舒服，說不定會要了你的命。那么，久坐的危害有哪些?如何避免久坐危害?辦公室保健方法是什么呢?
克服久坐危害秘訣 改變等死命運
久坐的危害久坐
久坐不動 每年530萬人等死
英國醫(yī)學雜志《柳葉刀》最新報告顯示，全球三分之一的成年人運動量不足，坐沙發(fā)、看電視類型的生活方式每年致死大約500萬人。與吸毒致死人數(shù)差不多。久坐不動原本在北美及歐洲部分地區(qū)常見，但這種生活習慣已經(jīng)快速擴及全球，而這可能是全球肥胖人口增加，和民眾健康每況愈下的原因。
有人進行過觀察，辦公室人員每天上班坐的時間平均超過5小時以上。久坐能坐出病來，久坐是與死神親密接觸，真是這樣嗎?這絕非危言聳聽。久坐可以在短期阻礙膽固醇代謝，長期誘發(fā)心臟病及肥胖癥。而每天坐6小時的人會比每天只坐3小時的人在15年之內(nèi)去世的概率提升40%!
久坐的危害
下半身更易出問題
男性：久坐易致前列腺炎
一項來自醫(yī)院泌尿外科門診統(tǒng)計顯示，目前來看前列腺炎的患者占了泌尿外科門診量70%左右，其中多數(shù)是有車一族和辦公室一族，還有開會族也是前列腺炎的高發(fā)人群。為何?問題就出在久坐上。久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身上，位于會陰部的前列腺深受重壓之害，易導致前列腺血液循環(huán)不好，造成前列腺慢性充血引發(fā)炎癥。
女性：久坐不動當心不孕
在第七屆全國中西醫(yī)結(jié)合婦產(chǎn)科學術(shù)會議上，復旦大學婦產(chǎn)科專家指出，經(jīng)常在辦公室工作的女性久坐不動會導致卵巢缺氧，這是現(xiàn)代女性不孕癥增多的一大原因。禍根又出在久坐上，久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。真不能小看了久坐的危害啊!
久坐會折壽，死亡危險增加46%
澳大利亞最新一項研究成果表明，長期久坐不動不利于好膽固醇清除動脈里的斑塊。會增加罹患心血管疾病的危險，每天久坐超過6小時，死亡率會明顯升高。
為研究國內(nèi)糖尿病、心腦血管疾病和腎病的發(fā)病情況，澳大利亞研究人員對全國8800名25歲以上的居民進行調(diào)查，其中包括3846名男性和4954名女性，這些人均沒有心腦血管疾病病史。調(diào)查主要針對研究對象的生活習慣，如在過去一周里看電視的時間等。研究人員同時也采集了這些人的血樣，以獲得相應的膽固醇和血糖數(shù)據(jù)。結(jié)果顯示，人們每看一小時電視，因心腦血管疾病死亡的危險性就會增加18%，因其他原因死亡的危險性也會增加11%。即使把年齡、性別、腰圍、運動習慣等因素都考慮在內(nèi)，結(jié)果仍然相同。
每天看電視超過4小時的人與少于2小時的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%，因其他原因死亡的危險性增加46%。
久坐常引起的疾病
椎間盤突出
久坐時，背部不管向前弓還是向后仰，都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發(fā)生勞損，導致椎間盤老化。到一定程度后，就可能引發(fā)椎間盤突出。
高血壓、冠心病、糖尿病
久坐會影響心臟血液循環(huán)。坐久了，心臟血液輸出量就會減少，所以人老覺得渾身沒勁兒。久坐導致的體重增加，會讓心臟負擔加重，這些都會間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。此外，久坐導致胰島素抵抗，容易引發(fā)糖尿病。
肺栓塞
久坐最大的危害就是導致下肢靜脈血栓。每天坐8小時，其中連續(xù)3小時不動，就很危險。連續(xù)坐12個小時以上，患肺栓塞的風險會大大增加，尤其身體不好的老人最易中招。
便秘、痔瘡、大腸癌
肛門的血液非常豐富，久坐時受壓迫，很容易導致痔瘡。尤其是中老年人，坐時間長了，腸道運動受影響，會引發(fā)便秘。久坐還會壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率。
頸椎疾病
久坐不動可引起頸椎僵硬，使人體的正常生理彎曲頸曲被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動，失去了體態(tài)美感。
關(guān)節(jié)病
人體的骨骼中，各關(guān)節(jié)連接處只有通過運動這一惟一的方法才會產(chǎn)生一種粘液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動會導致骨連處干燥，繼而引發(fā)關(guān)節(jié)病和脊椎病。
造成精神壓抑
由于身體狀況互為影響，久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。久坐極易導致肥胖，久坐不動，機體對攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)，使人肥胖。久而久之，各大、小動脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，導致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速以上疾病的發(fā)生，這無疑造成一種惡性循環(huán)。所以最好的辦法是，忙中偷閑地經(jīng)常起來活動活動。因職業(yè)關(guān)系無法在工作中輕松的人們，可在平時多參加晨跑、散步、健美操等力所能及的運動鍛煉。
導讀：久坐怎么預防小腿腫痛？上班族長期久坐不動，容易導致小腿腫痛，那么上班族久坐怎么預防小腿腫痛呢？不要著急，現(xiàn)在小編來告訴你。
久坐怎么預防小腿腫痛？
1、避免連續(xù)坐姿超過2小時
雖然白領(lǐng)的工作是以坐姿為主，但是，并不是不可以控制的，而是因為白領(lǐng)們沒有意識到對健康的危害，因而容易忽略自我的調(diào)節(jié)，只要白領(lǐng)們坐2小時后能夠主動的站起來活動一下，這樣就可以改善對腿部的壓力，有利于促進血液循環(huán)，就不會出現(xiàn)腫脹的情況了。
2、多喝水
白領(lǐng)們忙起來，往往會忽略主動站起來活動，導致坐姿的時間過長，對腿部壓力過大，如果能夠養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習慣，就可以被動的讓白領(lǐng)們站起來活動，多喝水排尿就多，排尿就要讓白領(lǐng)離開座位走動，這樣可以形成被動活動的結(jié)果，也是有利于健康的。
3、多做踮腳運動鍛煉腿部
這個鍛煉很簡單，就是在閑暇的時候，站在原地將腳后跟抬起，讓腳尖著力，保持一會再輕輕放下，這樣可以促進血液循環(huán)，而且對塑造小腿的完美曲線也是非常有幫助的，關(guān)鍵是在于堅持。
4、用熱水泡腳
小腿腫脹就是血液循環(huán)不暢導致的，如果每天晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳，不僅可以消除一天的疲勞，讓全身溫暖起來，更有助于加強腿部的血液循環(huán)，減輕腿部的腫脹情況。
5、按摩腿部
在洗澡的時候主動的對小腿部進行按摩，具體的按摩方法是先用熱水洗2分鐘，然后用手按摩腿部，從大腿到小腿按摩全部，然后再換冷水沖洗2分鐘，用手再按摩大腿和小腿，這樣需要反復幾次，因為水溫的變化會刺激腿部的血液循環(huán)，再加上按摩，就會很好的保護腿部的健康，同時塑造出好的腿型。
小腿腫痛怎么辦呢
1、多多按摩
先將腳微微抬高，從小腿往大腿按摩。坐在辦公室時也可以時常轉(zhuǎn)動腳踝，幫助促進循環(huán)，減少水腫的情況。
2、飲食清淡
容易水腫的人在飲食上應減少攝取鹽分，不要吃得太咸，否則水分不容易代謝，會增加水腫情況。
3、多運動
平躺在墊子上，并攏并繃直腳背先將右腿抬起45度，保持腿部平直，堅持10秒鐘，放下后換抬左腳。各做10次。
保持背部平直，先將右腿抬至胸前，雙手輕輕抱住膝蓋堅持10秒鐘，放下后換左腿各做10次。
將腳趾盡量向下彎曲，堅持5秒鐘，再將腳趾伸展開?？梢源龠M腿部和腳部的血液循環(huán)。左右腳分別做10次。
放松腿部肌肉，用雙手握拳輕輕敲打臀部、大腿、小腿至腳踝部位。從上敲到下，可促進腿部的血液循環(huán)。
姿勢取蹲位
對于男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。
原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護腸粘膜少受致癌物的毒害。
有關(guān)調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
一小時排一次
人何時排尿多久排一次沒有一定之規(guī)。習慣的做法是：尿脹了(即膀胱充盈)就入廁。不過現(xiàn)在有了說法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫(yī)學專家的最新忠告：每小時排尿一次，不管有無尿意。
美國國立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔2-3小時排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當多，所以建議每小時排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險。
巧排殘余尿
尿液若排不盡，易誘發(fā)尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘余尿排盡呢?
專家介紹幾點技巧：
解完小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。
勤做提肛動作，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。
目錄
第一章：男性衰老10大生理預兆
第二章：男人如何抗衰老
第三章：男人抗衰老 重在生活習慣
編者按：衰老是女人的天敵但同樣也是男人的克星，擁有良好的生活習慣，男人其實可以活的更久更健康。那么，你知道哪些習慣能夠幫助男人抗衰老嗎？你知道男人開始衰老的生理預兆是什么樣嗎？下面就來和小編一起盤點男人養(yǎng)生常識，從中找到答案吧。
男性衰老10大生理預兆
視力
眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準。
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頭發(fā)
隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，謝頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/p>
心臟功能
男子20歲以后心臟在劇烈運動時的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。
聽力
鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
供氧及耐力
一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
胸腔骨骼越來越僵硬
控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。
體內(nèi)脂肪含量
男子在25-75歲之間，體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
頻度性沖動次數(shù)減少不可避免
據(jù)統(tǒng)計，25歲左右平均每年可達104次性高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。
勃起角度
30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。
肌肉骨骼
發(fā)達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。
男人如何抗衰老
以內(nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來
皮膚是由細胞構(gòu)成，而細胞需要適當?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長，細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物堿、揮發(fā)油等
成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服后不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風清熱、涼血明目。
睡個美容覺
睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細胞的產(chǎn)生，長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。
戒煙
據(jù)權(quán)威醫(yī)學雜志報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
多喝水
假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。
運動
適當?shù)倪\動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
保持正常的體重
一會兒減肥，一會兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。
溫柔對待皮膚
不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對很多人來說往往過于粗糙，現(xiàn)在我們應該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
預防日曬
皮膚所遭受的侵害，最糟糕的就是暴曬在陽光的紫外線里，陽光紫外線會傷害皮膚細胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點-下午2點之間的日光最強的時候暴曬，戶外活動限制在早晨和傍晚。
涂抹防曬霜是一種辦法，盡管很多品牌的防曬霜宣稱不易造成過敏或毛孔堵塞，但是我們在選用一種防曬霜時一定先要在一小部位皮膚上涂抹一些看看反應如何，觀察24小時。另外，防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品不一定越好。
男人抗衰老 重在生活習慣
玩填字游戲
大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學的研究發(fā)現(xiàn)，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關(guān)連性。當然填字游戲只是舉例，重點是學點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。
用大腦不沖動
在男性15～24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。
去看醫(yī)生
大家知道，你覺得你沒病，但是預防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動上多加注意。
要男人活得更久不需要神奇的藥水，或是基因改造，只要付諸行動，生命就掌握在你手中。
看看光明面
研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。研究發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。
放松一點
研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，也是一種不自私。
用牙線剔牙
不只是降低蛀牙的機率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠狀動脈方面的疾病。
捐血
當你幫助別人時，也幫助自己。研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機率。研究人員認為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的機率。
總結(jié)：無論您男人女人 都不希望自己衰老，女人們在尋找不同的養(yǎng)生秘方來抵抗衰老，男人們也要注意了不要落在女人的后面趕緊行動起來吧，關(guān)注自己的生理變化，及早的采取抗衰老措施。
優(yōu)異的精子是好孕的前提，現(xiàn)在不孕不育病人不斷增加。男子要養(yǎng)好精子，除了在性生活上多加留意以外，還要摒棄一些傷精的壞習慣。
傷精子的壞習慣一、久坐、泡溫泉
高溫向來是精子的“天敵”。因為睪丸中專門用來制造精子的曲細精管對溫度變化非常敏感，它的最佳溫度比體溫還要低，如果溫度過高，會抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子數(shù)目減少或活動能力降低。
一些不良生活習慣會使睪丸處于高溫，如蹺二郎腿、久坐、泡溫泉等等。
傷精子的壞習慣二、煙酒不離身
研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者精液中精子濃度均勻值為2500萬個/毫升，明顯地比不吸煙者的濃度6300萬個/毫升低得多，精子活動能力也明顯降低。酒精直接作用于性腺會降低睪丸酮的天生速度，引起雌激素增多，不僅導致陽痿，而且也影響精子的生成。要預防少精癥，男性平時要戒除煙酒。
傷精子的壞習慣三、整天面對電腦
輻射會傷害睪丸，影響生精功能，所以長期使用手機或電腦的男性的生殖能力的確比不使用的低。
傷精子的壞習慣四、長期食用快餐
快餐食物中含有許多大豆制品，長時間很多攝入會顯現(xiàn)出一些雌性激素的作用，從而誘發(fā)男性生殖問題。而且快餐含有的熱量也較高，男性常吃還會引起肥胖，男子過分肥胖也會影響睪丸的生殖器，進而阻礙精子的生成，影響精子的質(zhì)量。
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