白領(lǐng)怎樣才能走出健康怪圈
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“白領(lǐng)怎樣才能走出健康怪圈”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)代社會，緊張的節(jié)奏讓職場人不得喘息，而身負(fù)重壓的白領(lǐng)更是深陷漩渦不能自拔。也許你沒有注意，你的身邊早已是殺機四伏。但切莫慌張，見招拆招，保你健康。
1、工作壓力大
各行各業(yè)都不乏頂尖人才，想在激烈的競爭中立足，白領(lǐng)的壓力可想而知。流行中的挑戰(zhàn)自我、激發(fā)潛能的企業(yè)文化更是讓他們不得喘息。
2、睡眠時間短
由于經(jīng)常性的超時工作，睡覺已成為白領(lǐng)生活中最大的奢侈，不少人利用周末時間猛補覺。不過這也讓他們失去了參與各種聚會的機會，生活圈愈發(fā)狹窄。工作時間長
此為白領(lǐng)工作的最大特點。對白領(lǐng)而言，一天工作八小時無異于癡人說夢，挑燈夜戰(zhàn)、加班加點早已成為他們的必修功課。
3、溝通機會少
特別是一些科技白領(lǐng)，每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，與人溝通也多半透過網(wǎng)絡(luò)進行。久而久之，白領(lǐng)習(xí)慣了跟沒有表情的機器溝通，遇到活生生的人反而不知道該如何相處。
4、職業(yè)病增多
長期超負(fù)荷工作給白領(lǐng)留下了職業(yè)病日漸增多后遺癥。高血脂、脂肪肝、胃病等常見病自不必說，更有電腦綜合癥、日光綜合癥、空調(diào)綜合癥等跑來添亂。
5、與家人生隔膜
對于單身白領(lǐng)來說，只能隔段時間再回家探視父母，而對已婚白領(lǐng)而言，早上出門時，小寶寶還沒起床，晚上回到家后，小寶寶早就入睡。
6、工作環(huán)境壓抑
鋼筋混凝土的寫字樓、界限分明的格子間、嚴(yán)肅寡言的上司在這樣的環(huán)境中，難怪白領(lǐng)上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙。
7、性格發(fā)生裂變
因為習(xí)慣透過鍵盤和鼠標(biāo)與人溝通，許多白領(lǐng)在真實世界中不善表達(dá)，見到美女就會口吃、冒冷汗。于是，網(wǎng)絡(luò)上熱情似火，生活中冷漠如冰，擺蕩在虛擬與現(xiàn)實世界之間的白領(lǐng)成為潛藏兩種極端性格的兩面人。
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從早到晚，一張沙發(fā)，一杯清茶，眼前晃動著綿綿不斷的“閃回”鏡頭，腦子里思索著無休止的恩恩怨怨。無所事事，郁郁寡歡，一下子便老了許多。為了豐富一下他的晚年生活，女兒送來一對畫眉鳥，兒子買來了幾盆鮮花。他呢，對什么也不感興趣，聽著鳥鳴心煩，聞著花香過敏。不幾日，畫眉放飛，花枯葉萎。每天就在如此單調(diào)乏味的離休生活中打發(fā)著時光，身體健康每況愈下，剛剛過66歲生日，便駕鶴西去了。還有我的一位鄰居，是個老教師，退休后多個學(xué)校請他出山，他說，吃了大半輩子粉筆末了，如今該過幾天清凈日子。從此，走下講壇，走上牌桌，迷上“搓麻”。于是，每天就唱起了飯桌一牌桌一床鋪的三部曲，天天就在這個圈子里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，樂不思蜀。本來尚健的身子骨，卻一天不如一天，這天，突然和了“一條龍”，大笑三聲，仰面倒下，從此再也沒有站起來。
其實，步入退休生活怪圈的，絕不止以上兩位老年朋友，不少老年人，尤其是高齡者，長期過著十分單調(diào)、刻板的生活，毫無節(jié)奏，更談不上生氣與樂趣。天天生活在“吃飯一悶坐一睡覺”三部曲中的老年朋友，不是大有人在嗎?他們對生活既無所謂希望，也無什么追求，甚至自嘲為火葬廠的“三梯隊”。一種灰色、低沉的色調(diào)籠罩著他們的生活，嚴(yán)重影響著身心健康。
那么，老年朋友如何走出“吃飯一悶坐一睡覺”的怪圈，能有―個好的生活質(zhì)量呢?
首先，在心態(tài)上要力避消沉、慵懶的不健康情緒。其實，真正使人傷感和老去的不是年歲的增長，而是希望追求的減少;希望追求少了，生命的動力也便隨之下降。所以，衰老最快的是那些脫離生活實際、失去希望、無所追求的老人。離退休之后，一般還有幾十年的“金秋期”，應(yīng)十分珍惜。即使到了耄耋之年，數(shù)著歲月過日子也是不應(yīng)該的。休閑不是逃避生活，在無所事事中游手好閑，虛度時光，空耗生命。要積極樂觀地迎接晚年，過好晚年，要使晚年生活不斷地有所追求，有所希望，把時間和精力全部留給自己，做一些自己喜歡做，尤其是年輕時想做而沒做的事情，換一種心情欣賞暮年，有不老的心態(tài)，才有不老的體魄。
其次，在精神生活上要力求豐富多彩。每個人至少應(yīng)有一兩項愛好，如繪畫、寫作、書法、讀書、培植花卉、飼鳥養(yǎng)魚、科學(xué)健身等。清代作家李漁在《閑情偶記》一書中，不僅對聽琴觀棋、看花養(yǎng)鳥、蓄養(yǎng)禽魚、房舍布置、服飾修容、飲饌烹制之法一一作了介紹，而且還針對不同社會階層的人群，作了“行樂之法”的指導(dǎo)。其實，生活質(zhì)量有時往往就是情趣、味道，要使自己的生活時時感到有情趣、有味道，有―種欲罷不能的力量推動著你去希望、去追求。
最后，在物質(zhì)生活上要針對老年人的特點。力求舒適，雅致，有益健康。比如居室，要在經(jīng)濟條件許可的范圍內(nèi)，不斷有一些新的變化，有時添置一兩件家具，培植幾盆鮮花，都能使自己的生活環(huán)境有一種新鮮感，給人以新的生活激情。家具的擺設(shè)和空間的利用，也要不斷出新，力圖在狹小的空間里擺弄出多種情趣和意境。在衣著上要注意色彩的搭配，使自己時時有一種年輕、瀟灑之感，這些看似生活瑣事，卻對陶冶情操、延緩衰老、激發(fā)生命活力有著難以估量的作用。
筆者認(rèn)為，只要老年朋友做到了以上三點，就不難走出“吃飯一悶坐一睡覺”的怪圈，甚至擁有―個輝煌的晚年也未可知呢。
要養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞。大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動的保證，而且對于睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。
毫不夸張地說，睡眠是健康的巨大源泉。男人怎樣才能睡得更健康呢？
要養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞。大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動的保證，而且對于睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴(yán)格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更自然，進行得更為深刻。
其次，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚、過飽。應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)，而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。
一個人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會使你頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。此外，男子要想晚間獲得良好的睡眠，還需注意以下細(xì)節(jié)：
營造好的睡眠環(huán)境，是改善睡眠質(zhì)量的第一步。睡前最好先讓房間通風(fēng)，臥房內(nèi)的溫度控制在攝氏十八度到二十度間，為免睡時喉嚨或鼻子過于干燥，冬天可以在暖氣上方放盆水。房間的主色調(diào)看似無關(guān)緊要，其實對睡眠影響不小。如果房內(nèi)充斥紅色、橘紅或鮮黃色等令人振奮的顏色，會使人不易入睡，而紫色、黃褐色或海軍藍(lán)等深暗的色調(diào)，可能造成心情沉重，最好選擇淡藍(lán)、淡綠或略帶其他色彩的白色，作為臥房的主色。
房內(nèi)維持適度的陰暗與安靜，有助于達(dá)到深沉休息的目的。選用雙層窗簾或隔音窗簾，不僅可以防止隔天光線太早溜進來，還有隔音效果。另外，側(cè)睡、控制房內(nèi)濕度及稍為墊高枕頭，都可促進呼吸順暢，防止吵人的打呼聲產(chǎn)生。
枕頭的選擇也馬虎不得。高度不對，可能造成頸部生硬，不用枕頭，睡起來又不舒服。最好選擇支持頸椎、并能使頭部重量平均分散的枕頭。至于枕頭的硬度，視個人喜好及睡姿而定。專家指出，習(xí)慣側(cè)睡的人，適合用質(zhì)地較硬的枕頭;仰睡者適用中等硬度的睡枕，如果你喜歡趴著睡，軟枕是較佳的選擇?；ǖ南阄?，可能擾亂睡眠，綠色植物夜里又會消耗氧氣，兩者都不適合放在臥房。
想睡個好覺，還有其他技巧可循，譬如順著個人生理時鐘的節(jié)奏，找出最合適入睡的時間;睡前泡個熱水澡;不要將辦公室文件、家庭開支收據(jù)或惱人的事帶進臥房;喝一碗有安眠作用的藥草湯劑等，都可以幫助你睡個好覺。
1、老人怎樣才能健康長壽
1.1、仁者
他們志存高遠(yuǎn),心地善良,待人寬厚,樂于助人,人際關(guān)系和諧,受人尊敬是很自然的了,這正是他們長壽的重要原因之一。
1.2、忙者
學(xué)者大師的忙,當(dāng)然不是盲目無度地亂忙,而是科學(xué)有序地去忙。會忙善于忙,的確是眾多學(xué)者大師的養(yǎng)生訣竅。他們正是一輩子科學(xué)有序地忙個不停,從不考慮享“清?！?才使他們神清腦健、壽達(dá)期頤。
1.3、腦勤者
醫(yī)學(xué)界早已驗明,常用腦、多學(xué)習(xí)、勤思考是延緩大腦生理老化的有效途徑。
1.4、心態(tài)平者
大師們在養(yǎng)生方面除了作息、動靜、起居、飲食等較規(guī)律以外,最讓我們常人佩服的是他們心理素質(zhì)特別過硬。有好多學(xué)者大師,他們的人生都曾遇到過挫折、坎坷和苦難,但他們都能保持平靜的心態(tài),不以物喜,不以己悲,得意淡然,失意坦然。
2、讓父母健康長壽的事
2.1、陪伴父母
不要拿自己工作忙,沒有時間為借口。孝順父母是不能等的,如果你有心就肯定有時間。
2.2、了解父母
他們要的不是你每個月給的生活費,錢是很重要,但這并不能給父母帶來真正的快樂。了解父母真正的需求,帶給你他們真正的寬心。
2.3、心疼父母
有時間幫父母洗洗衣裳,洗洗被子,洗洗澡,燒個飯,讓父母也感受一下你小時候的待遇。
2.4、聽父母訴說
人老了,總是會話多點,作為子女要有足夠的耐心聽父母訴說以前的往事。并跟他親切交流。時不時還要夸一下父母年輕時的事跡,讓他們感到驕傲跟自豪。
2.5、要有耐心
人老了,身體總沒有那么利索,千萬要耐心的跟父母解釋并且?guī)椭麄兺瓿赡臣?千萬不要讓他們覺得自己沒用。
3、有助老人長壽的日常起居
3.1、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。
3.2、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
3.3、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利于保護牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助。
3.4、洗(搓)腳
養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
3.5、梳頭
早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力。
3.6、 喝杯加蜜牛奶
據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
盤點有助老人長壽的食物
1、蘋果
蘋果鮮甜可口,含有大量的維生素和礦物質(zhì),能夠提高人體的免疫力,改善心血管功能。
2、魚
事實研究證明,經(jīng)常吃魚的人患心血管疾病的比例要小很多。
3、大蒜
大蒜能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險,增強消化功能。能夠很好的凈化血管,防治各種血管疾病。
4、草莓
多吃草莓能夠補充維生素C,里面同時富含鐵,可以提高免疫能力,對預(yù)防癌癥也有幫助。
5、胡蘿卜
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,不僅能夠保護基因結(jié)構(gòu),預(yù)防癌癥,還能增強視力。
6、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,吃上1跟香蕉能夠滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
7、豆腐
豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,老人吃的話還能預(yù)防血管硬化、骨質(zhì)疏松等。
長壽老人都有的生活習(xí)慣
1、喜歡笑
生活中經(jīng)常笑一笑,可以有效的鍛煉到肺部等等的部位,而肺部健康了,人體自然就會健康。
2、健康睡
良好的睡眠可以給人帶來充足的精力,而精力充足對于人來說是十分重要的,并且充足的睡眠可以讓身體得到很好的休息,身體得到充足的休息了,身體機能自然就可以變得更加強健,而人的壽命自然就可以得到延長。
3、保持開朗
一個人如果總是心情開闊,身體的健康自然就可以得到保證。
4、好的飲食習(xí)慣
長壽老人的飲食習(xí)慣總是十分有規(guī)律,而長壽老人的腸胃可以說是很健康的。
5、堅持運動
長壽老人都有著良好的運動的習(xí)慣,這些運動或許不是我們所見到的跑步健身等等的事情,但是在生活中長壽老人每天的運動量可以說不遜色于任何人,他們每天外出散步,或者下棋這些其實都是一種良好的運動。
健康學(xué)家斯?fàn)柗治稣f，與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。男性因為不注重小的生活細(xì)節(jié)，很多時候自己生病了卻還沒有覺察到。
男性常常自認(rèn)為應(yīng)該承擔(dān)更多的家庭、社會等責(zé)任，從而拼命工作，擁有更多的工作生活壓力。男性常常忙于應(yīng)酬，染上抽煙、喝酒、暴飲暴食等壞習(xí)慣從這一角度來說，男性健康更需要重視！
男性日常飲食中注意補充鋅、鐵和維生素。鋅是酶的活性成分，雖然含量不多，但對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要，故多吃海產(chǎn)品、粗糧；適當(dāng)補充維生素有助于對抗冠心病，預(yù)防膽固醇堵塞等疾病。
規(guī)律運動對于男性保持健康是重要的，因為規(guī)律運動可以幫助男性控制體重，遠(yuǎn)離肥胖帶來的各種疾病，比如心臟病、糖尿病、前列腺癌。此外，規(guī)律運動還可以幫助男性保持精力充沛、心情愉快。專家建議男性每天應(yīng)該堅持最少30分鐘的散步運動、騎自行車、打網(wǎng)球等鍛煉。這些運動能夠增加心臟功能、遠(yuǎn)離高血壓、增強肌肉伸展能力和關(guān)節(jié)靈活度等。
此外，專家還特別提示，因為男性一般愛駕車，所以一定要確保在駕車時的舒適與健康。由于駕駛室的空間太小，空氣流通不暢，加之駕車動作單一，人更易煩躁、犯困。因此，建議經(jīng)常開車的男性適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài)，每隔一段時間打開車窗透透氣，清新的空氣對心情較有好處，所以應(yīng)注意適時通風(fēng)，不要密閉太久。專家建議。
毫不夸張地說，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？
首先，要養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。
這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞。
大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動的保證，而且對于睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴(yán)格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更自然，進行得更為深刻。
其次，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚、過飽。應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)，而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。
一個人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。
正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會使你頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。此外，男子要想晚間獲得良好的睡眠，還需注意以下細(xì)節(jié)：
營造好的睡眠環(huán)境，是改善睡眠質(zhì)量的第一步。
睡前最好先讓房間通風(fēng)，臥房內(nèi)的溫度控制在攝氏十八度到二十度間，為免睡時喉嚨或鼻子過于干燥，冬天可以在暖氣上方放盆水。房間的主色調(diào)看似無關(guān)緊要，其實對睡眠影響不小。如果房內(nèi)充斥紅色、橘紅或鮮黃色等令人振奮的顏色，會使人不易入睡，而紫色、黃褐色或海軍藍(lán)等深暗的色調(diào)，可能造成心情沉重，最好選擇淡藍(lán)、淡綠或略帶其他色彩的白色，作為臥房的主色。房內(nèi)維持適度的陰暗與安靜，有助于達(dá)到深沉休息的目的。選用雙層窗簾或隔音窗簾，不僅可以防止隔天光線太早溜進來，還有隔音效果。另外，側(cè)睡、控制房內(nèi)濕度及稍為墊高枕頭，都可促進呼吸順暢，防止吵人的打呼聲產(chǎn)生。
枕頭的選擇也馬虎不得。
高度不對，可能造成頸部生硬，不用枕頭，睡起來又不舒服。最好選擇支持頸椎、并能使頭部重量平均分散的枕頭。至于枕頭的硬度，視個人喜好及睡姿而定。專家指出，習(xí)慣側(cè)睡的人，適合用質(zhì)地較硬的枕頭；仰睡者適用中等硬度的睡枕，如果你喜歡趴著睡，軟枕是較佳的選擇。花的香味，可能擾亂睡眠，綠色植物夜里又會消耗氧氣，兩者都不適合放在臥房。
想睡個好覺，還有其他技巧可循，譬如順著個人生理時鐘的節(jié)奏，找出最合適入睡的時間；睡前泡個熱水澡；不要將辦公室文件、家庭開支收據(jù)或惱人的事帶進臥房；喝一碗有安眠作用的藥草湯劑等，都可以幫助你睡個好覺。
在性生活過程中，女性的下體也會有一定的分泌物，這種分泌物主要是為了增加潤滑作用。由于每一位女性的身體敏感程度不一樣，所以分泌物的多少也不同，但是對于少部分女性來說，如果分泌物過少的話，其實對性生活的體驗會造成一定影響。因此女性下體分泌物過少應(yīng)該如何增多呢?
性生活前一定要多撫摸增加愛液的分泌，促進潤滑，陰蒂是女性最敏感的部位要好好利用，增加一點情趣也是可以在同房的時候多刺激，看看能不能刺激前庭大腺分泌的愛液多一些。必要的情況下，可以去醫(yī)院婦科看一下有沒有炎癥。
女性下面水少，是由于陰道腺體分泌不足、濕潤度不夠，導(dǎo)致陰道干澀。調(diào)理的方法有：1，適當(dāng)補充雌孕激素。可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用乙烯雌酚、炔諾酮，也可陰道放置乙烯雌酚，間歇使用，每次3-5天。
2，適當(dāng)補充維生素b2?？煽诜S生素b2片，也可多吃含維生素b2的食物，如奶類及奶制品、動物肝臟、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜等。
3，使用保濕護理產(chǎn)品?？墒褂门宰o理液及保濕產(chǎn)品，適當(dāng)涂抹外陰。
4，積極治療炎癥及慢性疾病。如果患有陰道炎、慢性肝炎、慢性腎炎、糖尿病、甲減等，陰道分泌物也會明顯減少，應(yīng)對癥治療。
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