女人腎虛，多吃7“黑”補回來
運動養(yǎng)生要多久補腎虛。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關于四季養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女人腎虛，多吃7“黑”補回來，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
腎虛在男人身上經(jīng)常發(fā)生，但是很多女性也經(jīng)常會因為體質弱、房事不節(jié)制、熬夜、情緒不穩(wěn)定、煙酒過度等原因出現(xiàn)腎虛。女性腎虛可通過以下7種黑食物來補。
1黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。而黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，同樣有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
2黑芝麻
古代養(yǎng)生學家陶弘景評價黑芝麻為“八谷之中，唯此為良”。芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。此外，黑芝麻中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。而且它還是補鈣高手。
3黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B/E，還含有大量磷(p)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素，除此之外，還包含各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效，并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏等方面很有幫助。
4黑木耳
黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附后排出體外，同時會提亮肌膚，帶來從內而外清透的感覺。另外，黑木耳被人體吸收后，能夠起到補血的作用，對于高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數(shù)量。
5黑米
黑米的麩殼里有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統(tǒng)的功能，保護細胞免受自由基的損傷。研究顯示，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
6黑葡萄
黑葡萄的保健功效更好，它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，對緩解神經(jīng)衰弱與過度疲勞很有幫助。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
7烏梅
烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外，它還含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等
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很多人都認為補腎是男人才需要的，其實女人也是需要補腎的。其實很多時候女人腎虛都是不自覺的就出現(xiàn)了，下面就讓我們一起看看女人腎虛有什么表現(xiàn)吧!女人腎虛了又吃什么呢?
女人腎虛有什么表現(xiàn)?
1、頭發(fā)干枯脫落
原本你擁有一頭值得驕傲的烏黑油亮的長發(fā)，但是最近不知道怎么回事頭發(fā)逐漸的干枯稀疏，失去了本來的光澤，并且出現(xiàn)了很多脫發(fā)，雖然你也做了很多的努力想要恢復頭發(fā)原本的樣子，但是無奈所有的辦法都使用過了，始終沒有任何的效果，這個時候你就需要考慮一下自己是不是患上了腎虛。
2、更年期提前
如果你的月經(jīng)總是延遲來到，而且總是情緒波動比較的大，出現(xiàn)潮紅等一系列的現(xiàn)象，那么你就需要考慮一下是否出現(xiàn)了腎虛了，特別是如果你猜三十歲的話就出現(xiàn)了上述的癥狀一定要去醫(yī)院檢查一下才可以哦。
3、一直不可抑制地變胖
如果你吃的并不是很多，運動量也不小，但是卻還是不可抑制的變胖，這個時候你就需要考慮一下是否存在著腎虛的情況，很少有人能將肥胖與腎虛聯(lián)系起來，其實這兩種情況確實是存在著關系的。
4、怕冷
在辦公室里，你是否常打哆嗦而別人覺得這是合適的溫度呢?你穿的衣服是否總是比別人多呢?你是否一受涼就拉肚子呢?中醫(yī)認為這是由于腎陽虛造成。
5、脫發(fā)增多
曾經(jīng)一頭烏黑長發(fā)，最近卻是漸漸干枯稀疏，失去光澤，即使一星期一次的專業(yè)護理，用最好的洗發(fā)護發(fā)用品，頭發(fā)還是沒有什么改變。這有可能與腎功能減退有關。
6、容易恐懼
無緣無故的出現(xiàn)恐懼，這也是腎虛的一個重要表現(xiàn)，中醫(yī)認為恐懼能夠傷腎，我們平時所說的“嚇得尿褲子”，其實就是恐懼傷腎的一個重要的表現(xiàn)，一方面恐懼傷腎，但是另外一方面腎虛往往也會表現(xiàn)為恐懼。
7、出現(xiàn)眼瞼浮腫
如果你發(fā)現(xiàn)自己的眼睛在早晨起床之后就非常的干澀，這就需要引起警惕了，如果這個時候你又發(fā)現(xiàn)自己的眼瞼出現(xiàn)了浮腫，那么這個時候就需要你注意一下自己是不是患上了腎虛了，因為腎虛的話就會導致體內的廢物無法通過尿液排出體外，導致眼瞼出現(xiàn)浮腫。
女人腎虛吃什么好?
1、黑芝麻
黑芝麻的營養(yǎng)價值很高，在它的營養(yǎng)成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質，經(jīng)常食用可以達到補腎的功效，而且還能令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細胞，增強記憶。
女性多吃黑芝麻能有效補血養(yǎng)血，可預防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。
2、黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。
在中醫(yī)方面，認為我們體內的腎臟對應的是黑色，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補腎的功效。因為黑米性平、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
3、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質清晰粗實，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。
4、黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
5、甲魚
甲魚能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
6、海參
海參有潤燥養(yǎng)血、滋陰補腎的功效，女性在冬季可以多用海參燉雞來吃，補腎效果非常好，腎虛的女性養(yǎng)生要多吃!
很多平胸妹子都抱怨，上帝欠我們一個大罩杯的胸。沒錯，就算是上帝也有失公平的時候，有些女生天生就是貧乳，這可怎么辦呢？和上帝置氣是沒有用的，只有自己能拯救自己。想要二次發(fā)育并不難，多吃豐胸食物輕松搞定。
1.木瓜、葛根是主打的豐胸飲食，搭配枸杞和大棗，豐胸效果倍增。木瓜葛根茶堅持每天喝，自然增大，無副作用。嫌麻煩的可以買袋泡茶，如的就很好。喝木瓜葛根茶豐胸，最適合青春期女性。
2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。
3.橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點，因為富含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4.芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因為蘊含有豐富維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物，因為含維他命A的食物，有利激素的分泌。
6.含維他命B的牛肉、 牛奶、豆類及豬肝等，可有助于激素的合成。瀟雪推薦：六種經(jīng)典滋補美味火辣雙峰。
7.多喝酒釀蛋，特別是在生理期間早晚服用一碗，可同時達美容和豐胸的作用。
8.連續(xù)服用數(shù)月蜂皇漿，便能達用豐胸的作用，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
9.富含膠質的食物，如蹄筋、海參及豬腳等，能增加胸部發(fā)育。
10.多吃海產食品，如蝦貝類等，因為其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
上面提到的食物，或多或少的都具有豐胸功效，但是部分食品多吃可能不只是長胸，還可能會增體重，建議選擇適合自己的。對于怕胖的妹子，可以選擇含有刺激乳房發(fā)育成分的食品，如木瓜和葛根。
平胸的妹子不在少數(shù)，而能通過食療豐胸成功的并不是很多，并不是因為這些方法沒有效果，而是很多平胸妹子光有想大的心，卻沒有堅持下去的耐心和決心。雖然食療豐胸效果慢，但是安全自然，想升罩杯就拿出點態(tài)度來吧！
為了美很多女人可以說是不顧一切，不過有時候花很多錢去買面膜和護膚品也未必有用。其實我們生活中有很多食物對皮膚的保養(yǎng)一點也不輸給護膚品，就看你吃得對不對。這里小編就給大家介紹幾種能讓女人白里透紅的食物。
1.大棗：預防壞血病
棗中含有大量的維生素C，被營養(yǎng)學家稱作維生素C丸。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。維生素C稱為皮膚最密切的伙伴，是構成皮膚細胞間質的必需成分。所以，皮膚組織的完整，血管正常通透性的維持和色素代謝的平衡都離不開它。另外大棗具有補血作用，能使皮膚白里透紅，更顯皮膚白晰。
2.多吃些含有維生素E的食品
如大豆、杏仁、橄欖油等，維生素E被公認為可抗衰老，能促進皮膚血液循環(huán)和肉牙組織生產，使皮膚光潤使皺紋展平的功效。
3.常吃花生
花生中含有豐富的維生素B2，維生素B2有助于防治多種疾病。
4.葵花子具有養(yǎng)顏之功效
葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
5.芝麻糊
芝麻味甘、性平，有很多功效，黑芝麻糊的效用晚勝鮮奶，常吃黑芝麻糊會使皮膚光滑、減少皺紋，還會令膚色紅潤白凈。
6.奶酪
奶酪是鈣的富礦，可使牙齒更加堅固。一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目的。
7.南瓜子和開心果具有健腦的作用
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
夏季補腎要非常注意，因為在夏季服用傳統(tǒng)的補腎產品，會因為其中的燥熱成分損傷氣血。所以，女性在夏季補腎食補最好不過，健康營養(yǎng)，那那夏季女性補腎吃什么好呢?小編今天特別給女性朋友們推薦幾道補腎食譜，讓你出好氣色，做個腎好女人!
1.銀耳冰糖
做法：水發(fā)10g銀耳摘去蒂頭，揀去雜質，漂洗潔凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水攪勻后入鍋中，再以文火令沸，出鍋前加入熟豬油少許即成。早晨或睡前服食
功效：潤肺補氣，滋陰補腎。適用于盜汗煩躁，午后潮熱，心悸失眠。
這道藥膳顏色冰清玉潔，賣相吸引，味道甘甜，入口滑軟，制造簡單不費時。
2.玫瑰豬蹄
做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成67塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。
功效：理氣通經(jīng)，活血化淤。
玫瑰花非常常見，除了可以欣賞外，還是制造藥膳的重要材料。玫瑰豬蹄，聽名字都已經(jīng)讓小編咽了咽口水，這必定是道非常有口感的藥膳。
3.沙參百合潤肺湯
做法：北沙參15克，百合30克，無花果五個，豬瘦肉18克，陳皮1片。先將無花果，洗干凈，對半剖開豬瘦肉洗干凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗干凈;將所有的材料一齊放進已煲滾的水中，繼續(xù)用中火煲約兩小時，加少許鹽調味，即可飲用。
功效：北沙參、百合和無花果都有養(yǎng)陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，可滋潤喉嚨。
百合、無花果是常用的藥膳材料，滋陰又養(yǎng)顏。這道藥膳的材料也很常見，逛逛市場馬上就可以找到。重要的是這藥膳有多種功效，可以一舉幾得啦。
4.當歸烏骨雞
做法：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。先將枸杞、當歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內外。把藥袋和生姜納人雞腹內，置于容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，?；鸪ニ幋蜕央u斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
功效：滋補肝腎，養(yǎng)血調經(jīng)。
雖然制造過程有點麻煩，但是這藥膳既可以滋陰補腎，又可以養(yǎng)血調經(jīng)，是不可多得的良品。小編覺得吃上這一道藥膳時，內心肯定是非常愉快的。
5.蟲草枸杞淮山羊肉湯
做法：將10g冬蟲草、15g枸杞子、20g淮山藥洗凈;大蒜頭去皮;500g羊肉洗凈，切塊，用開水洗去膻味。將全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，再改用文火煲3小時，調入適量醬油、味精食用。
功效：這款藥膳湯可調補肝腎、益精養(yǎng)血壯陽。用于婦女虛弱面色無華、腰酸氣短。
6.山藥枸杞煲苦瓜
做法：首先將豬肉切成片，放入溫油鍋里，再加入蔥姜末一起煸炒，待炒出香味后加入適量的雞湯、再放入山藥片、 枸杞以及適量的鹽、味精、白胡椒粉，然后用大火煮，待鍋開后改用中火煮， 10分鐘以后再放入苦瓜片。
功效：健脾補腎，調血糖。
7.水晶肘花
做法：豬肘子帶皮刮洗干凈，切2厘米見方的塊，用沸水焯過; 鍋中加水和蔥、姜、花椒袋燒開，放入豬肘塊用微火將其燉爛;撈出肘塊和料袋，湯中加鹽、味精調味，待湯將凝固時，將豬肘塊輕輕放入冷卻即成;食用時蘸大蒜泥。
功效：滋陰、壯腰健腎。
女性腎虛吃什么好呢?女性也是會出現(xiàn)腎虛的癥狀的，因此飲食補腎對女性來說同樣重要。今天，就來為大家介紹一下女性補腎的食物都有哪些，幫你有效做到飲食補腎，千萬別錯過了。
女性補腎吃什么食物
何首烏：補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
海參：滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
龜甲：用于陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。對慢性腎炎有較好療效。
鱉甲：軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。
百合：養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
當歸：用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調，痛經(jīng)及腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
阿膠：用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
龍眼干：用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
黑豆：用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑芝麻：補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病。
女性補腎不如就來試試以上食物吧，女人不注意補腎會加速衰老，會帶來健康隱患，一定要引起重視。
